Правильное питание. завтраки
Привет всем сторонникам ПП! У меня три варианта завтрака: яйца жаренные, хлеб с авокадо и овсянка с бананом (спасибо неизвестной форумчанке за идею!). Дети едят только 3. вариант, т.е. овсянку. Вчера металась по интернету на тему ЗОЖ и случайно наткнулась на овсяноблин. Оказывается, это хит ПП, очен прост в приготовлении и за счёт разнообразных начинок не надоедает быстро. Сегодня сделала пробный вариант: было очень вкусно. Детям поделила надвое и добавила больше фруктов. Умяли ! Завтра буду пробовать на муже, кот. никогда в своей жизни не ел овсянку. Фото прилагается. А что ещё новенького или хорошо забытого старого можно приготовить на завтрак по-быстрому , чтобы это было полезно и вкусно? Поделитесь вашими рецептами
Всегда считала, что это армянское блюдо😉 Яичница по-армянски
1. Körnige Frischkäse с редиской, огурцом и тд
2. Немного фасоли к яичнице
3. Каша из этих круп
4. Или очень "здоровый" смузи
5. Фруктовый салат с натуральным йогуртом, можно чуть меда. Посыпать немного орехами или зернами льна или тыквенными очищенными семечками.
можно еще разные намазки приготовить из овощей, творога, феты орехов. Можно придумать миллион сочетаний, что понравится и детям тоже.. например:
1) 2 запеченных и очищенных болгарских перца
100 г феты из козьего молока
1 чайная ложка оливкового масла
2) из белой фасоли с зеленью
3) из грецких орехов или кешью
4) из авокадо само собой
5)из пецев, кабачков
6) из сыра тофу.
И тд и тп
Еще. Совсем забыла, можно сделать офигенныо вкусные и полезные конфеты из сухофруктов😍
100 г кураги
100 г чернослива
100 г фиников
100 г изюма
100 г инжира
100 грецких орехов
Можно добавить лимонную цедру и немного сока лимона. Все нарезать крупно. Потом измельчить в блендере но не сильно, чтобы было кусочками или пропустить через мясорубку,
Сформировать конфетки и обкатать (обсыпать) по вкусу в
кокосовой стружке,
какао,
корице
кунжуте,
измельченных орехах
Съедаются очень быстро😁
вот, встати офигенный вариант разнообразить яичницу
Поменьше масла только лить и лучше оливковое.
Насчет каш
Булгур это всегда вкусно. Сладкий не пробовала, только подсоленный. Турки делают с ним салаты.Я добавляю в сваренную крупу мужу сливочное масло, мне льняное.
Киноа прикольно похрустывает. В интернете с ним миллионы блюд. От каш и салатов до панировки для курицы.Вот здесь например
Амарантовая каша очень вкусная и наверняка понравится детям
Творог!
Вареники (и ленивые в том числе) или сырники со сметаной. Можно добавлять любые ягоды-фрукты.
Еще оладушки. Можно тоже добавлять любые наполнители (ягоды, например). Я обязательно часть муки заменяю отрубями.
Отруби всегда добавляю и в уже готовую горячую кашу, только нужно немного подождать, чтобы набухли.
Вы выживаете на твороге до обеда? Я бы загнулась. Я среди недели стараюсь есть строго 3 раза в день и не перекусывать в промежутках. Поэтому утром у меня всегда или 50 г. варёных на соевом молоке овсяных хлопьев с бананом, либо (как сегодня) цельнозерновой хлеб с куриным филе и огурцом плюс полпачки нежирного творога. Разнообразие мне только в обед важно. Сахар год назад исключила, сухофрукты (тоже сплошной сахар) ем очень редко и буквально дозирую, свежие фрукты ем в разумных количествах как десерт к обеду.
омлет в горшочке с помидором и сыром
1 яйцо, 50 мл молока, горсточка кубиков помидора, очищенного от семян и кожицы.
Запечь в горшочке, при подаче посыпать щепоткой тертого пармезана, украсить зеленью.
Можно без хлеба 😎
сухофрукты (тоже сплошной сахар) ем очень редко и буквально дозирую,
Вот и я тоже от сухофруктов отказалась, как и от орехов. Теперь думаю- зря! А детям тем более лучше делать конфетки из сухофруктов с орехами, чем позволять разные сладости из магазина.
Вот, кстати, если говорить о похудании. Мой папа весил полгода тому назад 106 кг. Потом отказался от бананов, но ест много винограда и пьет по утрам натощак хорошее оливковое масло. Похудел на 16 кг. Причем он любит шоколад, мед и сало🎃
Сдали кровь на все, ждем результатов. но я очень сильно думаю, что оливковое масло дало такой отличный результат, я уж не говорю о том, что с хм...туалетом у него нет с тех пор проблем от слова совсем👍😉
А что ещё новенького или хорошо забытого старого можно приготовить на завтрак по-быстрому , чтобы это было полезно и вкусно?
Мы тоже за ЗОЖ. Утром на завтрак.
1 банан
Пару ложек овсянки
Льняные семечки
250 гр творога, 1,5 жира
Молоко 1,5
Всё это в миксере взбивается и потом туда орехи разные, семечки и изюм.
Очень много белка в этом 👌😋 и очень сытный напиток.