Резиновое кольцо для кистевого жима.
Это наверно самый узнаваемый предмет, который хоть раз побывал в вашей кисти руки.
Что мы про его знаем, кроме стандартного жима? Если вникнуть, то в этом маленьком предмете можно открыть массу упражнений, к которым привыкаешь и выполняешь длительное время не утомляя кисть руки.
Если тема кому то интересна, то можно пройтись к упражнениям, а их у меня 15.
Сорок просмотров темы, как сигнал к тому, что тема приковала внимание. Начну с ознакомления с чем я буду представлять тему.
Резиновые кольца представлять не стану, а вот про экспандер, что справа вкратце.
В этой теме его можно держать как измеритель натренированности кистей рук. Берёте планку с определённым давлением по шкале, берёте нужное количество закрытий.
На этом, для этого экспандера, пока всё. Им мы можем пользоваться периодически, к примеру раз в месяц, отслеживая как у вас идет развитие кистей рук.
Всё, о чем я буду писать тут, связанно с кольцами и упражнениями с ними.
Хочу заметить, что всё, что я буду показывать, это плод моей фантазии. Что бы начать повторять такие упражнения, нужно максимум осторожности, что бы не нарушить еще дремлющие мышцы.
Доброе Утро друзья, я продолжу заданную тему.
Этот жим, можно считать классическим, им пользовались наверно все. В тренинге его считаю разогревающим кисть.
Каждый выбирает количество упражнений, комфортное для себя.
Первые сжатия делаем медленно, с опасением внезапной для кисти нагрузки.
Хорошего дня заинтересовавшихся темой и с началом этого марафона.
Определимся с пальцами в их названии, это будет полезно при определении нагрузок.
Данное упражнение считаю серьезным, потому как оно выводит на те мышцы которые у нас почти всегда дремлют.
Предупреждаю. Начинайте спокойно, без энтузиазма, он придёт позже, сперва поймите суть в этом жиме.
Берете кольцо в кисть руки как при "стандартном" жиме и наклоняете кисть вперёд (вперед, взад, влево, вправо, думаю будет понятно куда)
Дальше делаете сжимания кольца. Будет не комфортно, не гонитесь за результатом, поймите как все происходит с этим жимом.
Всем Доброе Утро и успехов в тренинге.
Что интересного в этом жиме? Интересное тут следующее. Мы выводим из жима средний, указательный и большой палец.
Давим - жмём только безымянным и мизинцем. То, что на фото средний касается кольца, это видимость и как бы естественное положения при тренинге.
Такие упражнения позволяют не сачковать мизинцу и безымянному, как это происходит при "стандартном" жиме. При сжатии по стандарту, эти пальцы хотим мы этого или нет, остаются немного в привилегированном отношении в нагрузках.
Всех с Добрым Утром и хорошего тренинга.
Упражнение для "Большого пальца". Берём кольцо между большим и указательными пальцами и сжимаем по мере возможности.
Всех с Добрым Утром и хорошего насыщенного упражнениями тренинга.
Понимаю, сложно, но это тоже упражнение и если вы им владеете, то вы добились определённых результатов.
С Добрым Утром, и пусть ваши кисти рук, будут сильными.
Тренируем указательный палец. Так же можно вводить в работу и средний палец.
С Добрым Утром друзья, хорошего тренинга.
Ладно, земляк, уговорил. Присоединюсь к твоей фотовыставке.
Гантеля с расширенным грифом. Вес - 30 кг. Подымается на бицепс.
Импровизированная кувалда. Вес - 20 кг, длина рукоятки - 50 см. Маховые подъемы.
Эспандер "Кэптейн Оф Крэш" 2.5 - усилие 108 кг. Очень трудно одной рукой сжимать, а другой фотографировать. Так что, как вышло, так вышло...
Гвоздь "сотка". Гну между пальцами, насколько гнется.
Турник для подтягивания на фалангах пальцев (это который верхний).
Так что, ты это... Обращайся, если что.
Так что, ты это... Обращайся, если что.
Хорошо, что гвоздь зубами не вытянул. Единственное, что тут было по теме, не закрытый "Эспандер "Кэптейн Оф Крэш" 2.5 - усилие 108 кг."
Тема не преследует состязательности, хотя тут её уже предлагали.
Человек предложил закрыть 60 кг десять раз. Я предложил состязаться от 50. Поговорили, разошлись.
Не стану вас грузить ещё серией добавочных упражнений, даже из предложенного можно выбрать и понять, что кольцо имеет большой спектр применения.
Закончу как обещал ранее на этом экспандере. Его можно использовать как в тренинге, так и в замере результатов.
Каждый может выбрать нужный параметр. Мой, это придел в 60 кг.
50 раз жима норма, желание догнать свой возраст, что и вам желаю.
Всех с Добрым Утром и конечно успехов в этом не сложном занятии.
дак я тебе ,,бабайки,, про сей эспандер год назад предлогал купитъ! он стоит то мения чирика, смотрю ты его на шпермиле походу нашол таки или ктот подарил))) я вот не въеду чего ты все время о своих 63 годов талдычеш? ты считаеш что еше ,,паренъ хотъ куда,,? то красные трусы аля 70е годы то какойто никому не нужный тренинг тут устроил? да ладно бы пофиг, но человек один!!!!!!! зашол показал свои приблуды а ты его тут же и охаил, вот точно у тебя с кукушкой не рахмет, пипец и не пойму чему ты госрдишся то? что тебе 63 или ? кстати а твой тайный секретный эсоандер че ты перестал рекламироватъ то? еже раз подтверждает что с
кукушкой у тебя не лады........ а секретные наработки воздушки?)))))))
https://foren.germany.ru/sport/f/37213124.html?Cat=&page=2...
кстати а твой тайный секретный эсоандер че ты перестал рекламироватъ то?
А ты наверно решил, что тема закрыта.
Экспандер в теме, до его ещё дойду. Не с демонстрацией, а со сравнением. Если с кольцом можно выполнять до 20 упражнений, то экспандер может уйти от его в десятки раз.
С ним и мизинец можно потренировать, можно потренировать плечо, бицепс, запястье. Короче всё, что есть на руке и плече.
Хорошо что помнишь о нём, так лучше со слюноотделением.
А парня я не обижал, напомнил, что у темы есть тема. Хочет показать, что может, пусть откроет и показывает.
О-хо-хо... Чувак, я пытался тебе мягко намекнуть. Но ты намеков не понимаешь, я вижу. Поэтому, говорю прямо - у тебя серьезные психические проблемы. И тема твоя, с резиновым кольцом и наименованием пальцев (хорошо, что не на латыни), выглядит полной шизой. То есть, лично я тебе даже где-то сочувствую. Но подумай сам, приятно ли окружающим, что ты занимаешь пространство форума подобной хренью?
Чувак, я пытался тебе мягко намекнуть. Но ты намеков не понимаешь, я вижу.
И что же в твоей теме было намёком? А ты уверен, что твои якобы намёки есть намёки?
Поэтому, говорю прямо - у тебя серьезные психические проблемы.
Но подумай сам, приятно ли окружающим, что ты занимаешь пространство форума подобной хренью?
Я специально состыковал твои две реплики, что бы указать на твою психическую проблему.
Люди которых не интересуют темы, они их просто пропускают, а не выставляет, что попало как твой визави выше, ну и ты в придачу.
Его это не волнует, от слова совсем. Он креативен, он творец!!!
Ты правильно заметил, сделав ударение на "Совсем".
Когда ты ведёшь персональную тему, зачем вникать во флуд. У каждого есть своя гантеля, скакалка, обруч. Зачем это тут.
Если в тему, то хорошо бы с обоснованием. Вот человек выставил как пример экспандер на сжатие в 108 кг и приписал, что не может закрыть, потому как вторая рука держит фотоаппарат.
Хочешь по шипеть, выставь пример, что бы он поразил воображение. Состыкуй с темой, это будет интересней тем кто следит за темой.
Чувак, ты живешь в своем собственном мире, в котором являешься Мастером Спорта По Спорту и Капитаном Вселенная впридачу. Я пытался тебя из этого мира вытащить. Не получилось. Собственно, я и не особо рассчитывал.
Вообще, твое психическое заболевание - это проблема лично твоя и твоих близких. И я бы никогда в это не лез. Но дело в том, что ты захламляешь своей шизой публичное пространство форума. А вот это - уже не только тебя касается. Помнится, был момент, когда ты совсем разошелся и открыл несколько тем сразу. И тогда пришлось обращаться к модераторам. Ради одной темы лично я к модераторам обращаться не собираюсь. Пока, во всяком случае... Но просто, хочу, чтобы ты знал, как тебя воспринимают окружающие.