Вход на сайт
Фитнес КПД
NEW 17.01.14 11:01
Вот как будет, когда он будет вставать( тут он слегка подрос, правда)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4ZiYs8DRnEY#t=69
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4ZiYs8DRnEY#t=69
NEW 17.01.14 11:07
Платформа не перпендикулярна направляющим тренажера, т.е. как раз небольшой эффект подкладывания чего-то под пятки и есть.
в ответ ( 6o6p ) 17.01.14 10:51
В ответ на:
Почему на гекаке не сделатй подставку типа блинов под пятку?
Почему на гекаке не сделатй подставку типа блинов под пятку?
Платформа не перпендикулярна направляющим тренажера, т.е. как раз небольшой эффект подкладывания чего-то под пятки и есть.
Тренажерный зал "Тарас Бульба". Мы боремся с ляхами!
NEW 17.01.14 11:17
в ответ Simple 17.01.14 10:59
Не, я не понял нифига.
Вот смотри, рама задаёт движение, и ты можешь вынести носки вперёд. Стоя ты не можешь вынести носки вперёд, но если жопа в пол, то невозможно не оторвать пятки. Поэтому видимо кладут блин.
Я сейчас поприседал, без груза, руки за голову. Пятки просятся вверх, но если их поднимаеш - нехило так теряется устойчивость. С грузом не получится.
Я не знаю, каков приличный вес для гекаки, но 75 вроде это нелегко. Ощущений особых нет. Пробовал вчера так и так, ставил ноги выше, где протёрто следами, ниже... Эта позиция для 75 кг самая удобная для меня. Сегодня ничего не болит, даже икра прошла, а квадрицепсы не болят вообще. Значит недогрузил вчера? Я сейчас пойду на жим, сниму просо приседы, что я имею ввиду. Попробую.
Пс
Ещё фигня такая. На гекаке если носкк вперёд, рычаг давления немного назад, в релсу. У меня огромные сомнения, что гкаку вообще небезопасно грузит.
Как алтернатива рисунка рычага клеммцуг широкий за спину с палкой. Он же неудобен и многое впустую, в сравнении с машинкой, где руки наверху сводятся, минимируя угол в локте. Так же и ноги, имхо.
Вот смотри, рама задаёт движение, и ты можешь вынести носки вперёд. Стоя ты не можешь вынести носки вперёд, но если жопа в пол, то невозможно не оторвать пятки. Поэтому видимо кладут блин.
Я сейчас поприседал, без груза, руки за голову. Пятки просятся вверх, но если их поднимаеш - нехило так теряется устойчивость. С грузом не получится.
Я не знаю, каков приличный вес для гекаки, но 75 вроде это нелегко. Ощущений особых нет. Пробовал вчера так и так, ставил ноги выше, где протёрто следами, ниже... Эта позиция для 75 кг самая удобная для меня. Сегодня ничего не болит, даже икра прошла, а квадрицепсы не болят вообще. Значит недогрузил вчера? Я сейчас пойду на жим, сниму просо приседы, что я имею ввиду. Попробую.
Пс
Ещё фигня такая. На гекаке если носкк вперёд, рычаг давления немного назад, в релсу. У меня огромные сомнения, что гкаку вообще небезопасно грузит.
Как алтернатива рисунка рычага клеммцуг широкий за спину с палкой. Он же неудобен и многое впустую, в сравнении с машинкой, где руки наверху сводятся, минимируя угол в локте. Так же и ноги, имхо.
NEW 17.01.14 11:27
Травмы обычно не случаются внезапно, это длительный процесс.
Позиция тебе удобнее, потому что ты таким образом смещаешь нагрузку с жопы и задних на квады. Возможно, у тебя они более сильные. У меня так точно, жопа и задние до сих пор очень слабые по сравнению с квадами. Поэтому приседаю до пола, но только с 50 кг.
в ответ ( 6o6p ) 17.01.14 11:17
В ответ на:
Стоя ты не можешь вынести носки вперёд, но если жопа в пол, то невозможно не оторвать пятки. Поэтому видимо кладут блин.
Блин кладут, потому что какие-то анатомические особенности или просто лень не позволяют сесть низко, не отрывая пяток. Но если ты посмотришь видео, которое я привел в предыдущем посте, ты увидишь, что это возможно. Любой штангист может это.Стоя ты не можешь вынести носки вперёд, но если жопа в пол, то невозможно не оторвать пятки. Поэтому видимо кладут блин.
В ответ на:
Я не знаю, каков приличный вес для гекаки, но 75 вроде это нелегко. Ощущений особых нет. Пробовал вчера так и так, ставил ноги выше, где протёрто следами, ниже... Эта позиция для 75 кг самая удобная для меня. Сегодня ничего не болит, даже икра прошла, а квадрицепсы не болят вообще. Значит недогрузил вчера? Я сейчас пойду на жим, сниму просо приседы, что я имею ввиду. Попробую.
Я не знаю, каков приличный вес для гекаки, но 75 вроде это нелегко. Ощущений особых нет. Пробовал вчера так и так, ставил ноги выше, где протёрто следами, ниже... Эта позиция для 75 кг самая удобная для меня. Сегодня ничего не болит, даже икра прошла, а квадрицепсы не болят вообще. Значит недогрузил вчера? Я сейчас пойду на жим, сниму просо приседы, что я имею ввиду. Попробую.
Травмы обычно не случаются внезапно, это длительный процесс.
Позиция тебе удобнее, потому что ты таким образом смещаешь нагрузку с жопы и задних на квады. Возможно, у тебя они более сильные. У меня так точно, жопа и задние до сих пор очень слабые по сравнению с квадами. Поэтому приседаю до пола, но только с 50 кг.
В ответ на:
Ещё фигня такая. На гекаке если носкк вперёд, рычаг давления немного назад, в релсу. У меня огромные сомнения, что гкаку вообще небезопасно грузит.
См. выше, а также это.Ещё фигня такая. На гекаке если носкк вперёд, рычаг давления немного назад, в релсу. У меня огромные сомнения, что гкаку вообще небезопасно грузит.
NEW 17.01.14 12:34
в ответ Kabal 17.01.14 12:05
я вам шас поржу в зале...
а что, не видно? все кроме молодца прыгают. хафига? не может поднятй штангу без прыжка, бери менше вес.
первый мужик толстый имхо вообше стыд. вот это для меня антипример и антиспорт. жир, юбергевихт, да прыжки.
пс. народ, давайте поболше видео. не комплексуем. интересно же, ёлыпалы.
а что, не видно? все кроме молодца прыгают. хафига? не может поднятй штангу без прыжка, бери менше вес.
первый мужик толстый имхо вообше стыд. вот это для меня антипример и антиспорт. жир, юбергевихт, да прыжки.
пс. народ, давайте поболше видео. не комплексуем. интересно же, ёлыпалы.
NEW 17.01.14 12:50
в ответ ( 6o6p ) 17.01.14 12:34
сегодня я снимал свой жим хочу выставить. вот только боюсь засмеете еще. :) вы тут так наобсуждали присед вот думаю вообще бросить чтоли это дело. я когда начинал приседать я знал только что спину нельзя округлять, пятки отрывать, колени крутить и штангу на шею не ставить . не факт что я и сейчас безупречно приседаю, но я совершествую технику. волков боятся в лес не ходить, а в лес надо ходить так что боятся не стоит геройствовать просто не надо сразу