Лифтерский, когда ягодицы уже не касаются скамьи. Отсюда и вопрос про фиксацию касания - лифтеры опускают вес, судья дает отмашку, можно жать. На видео плохо видно - штанга груди касается вообще?

А, ясно. Я подумал, что тебе мост не понравился. Я бы сильнее изогнулся, но гибкость, точнее, ее отсутствие, не позволяет :)
Фиксация имхо имела бы смысл, если бы я делал 1-2 повтора.
Штанга груди касается, стараюсь, по крайней мере.

wer bist du?

Физкультурник ;)
Делаю только базу + подтягивания и пресс.

Посмотрел ролик про жим. Не одобряю. Поза пионера ведет к тому, что мы больше за устойчивость боремся, а не штангу жмем. Прижимая поясницу к скамье, выключим низ груди, но практически не подключим что-то новое. (Вообще чувак очень косноязычен...) Верх на ровной скамье не зацепить так и так, низ выключили, чем будем жать? Правильно, дельтой и трицепсом. Вперед, к победе коммунизма...

хочешь не хочешь они в любом случае помогают

Для меня жим, как и приседы и становая - это упражнение на пол-тела. Грудь, плечи, трицепсы, широчайшие, ноги и даже ромбоиды.

Вопрос лишь в том, в какой мере. Прижимаешь спину - и чувствуешь, что жим уходит в трицепс. У меня на настоящий момент трицепс практически не грузится на "грудной" тренировке.

По поводу жима...Слабый упор в ноги. Недостаточное сведение лопаток. Грудь не подана вперед.

Спасибо!
Что значит слабый упор, в какую сторону двигаться?

http://last-man.org/texnika-zhima-lezha/

Понял, буду работать.

опса.. в макфите сейчас впервые в жизни ждал шкафчика. минут 5...
вот те и вторник абенд.......

А фигли ты там вечером?..
А я проверил зальчик по соседству с бильярдом. Действительно, две стойки для приседов есть! Будет удобно: сначала играю 2 часа в бильярд, а потом иду качацца.

такая же беда. В понедельник ждал свободный шкафчик первый раз в жизни. Но в январе всегда народ массово идет в спорт залы. Через месяц два думаю по свободней будет опять, половина желающих отсеятся обратно на диван чипсы есть

так не всегда утром получается. вчера мотался на машине по работе на юг, с автобана заскочил в храм а потом в макфит. утром было но чрнс.
но такого, как вчера не видел никогда. незнакомые лица... стоп. я знаю!
подарки гутшайны на рождество раздарили, вот народ и ползует 2 месяца. вот и причина.
сейчас пусто. на кардио в данный момент в зале 10 чел, со мной.

гутшяйны по 30 евро на 2 мес. оприходовали. см постинк выше.
2 мес. терпения.

странно, почему выпрямление рук и фиксирование наверху нежелателно oтдых/ а в подтягиваниях лучше повисатй до вытянутых рук?
или не нужно?

В этом ролике все направлено на то, чтобы по максимуму загрузить грудь, от этого пляши.

Это правда что в макфите цепи появились для утяжеления, или это частная инициатива отдельных товарисчей? Если да, то почем? - в смысле, вес? И давно ли? - потому как в наши 000 пока докатится...