Приседания лучше, но надо технику сначала ставить. Иначе будут гудморнинги.

лучше развивай обычные приседы. от них пользы больше увидишь. то что ты делал на видео это до первой травмы.

ок, понял :)
я в приседах да и в ногах вообше _ новичок.
кон импасианца жду след среды. опробую ваши замечания.

Привет! Я на такой машине никогда не делал приседания, а только со штангой. На мой взгляд, ты садишься слишком низко, так можно угробить колени.

Глубина в норме, а вот вынос колена за линию мыска - беда.

Вынос колена - это миф. Важно, чтобы вес был на пятках, остальное не играет роли.

Тоже миф :) Все как раз наоборот: чем ниже приседаешь, тем больше разгружаются колени. Если правильно приседаешь, конечно.

ХЗ, у кого как, но у меня этот миф к неслабой острой боли в коленях ведет. Да и вес с пятки, кстати, тоже уходит.

Я когда-то в 16 лет ходил немного на штангу, там надо было низко садиться, чтоб под штангу "подныривать". А чтоб мышцы качать зачем?
Хотя молчу, т.к. сам уже давно не приседаю из-за артроза.

Не думаю.

Причина в этом.
Не могу щас найти ссылку. Суть в том, что некоторые анатомически не могут присесть низко, не выводя колени за носки. Но если вес на пятках, все пучком.
У меня после вчерашнего тоже тянет левое колено, но я подкладываю щас блины под пятки, чтобы сесть ниже. Думаю, что не могу нормально контролировать положение.

http://www.examiner.com/article/are-deep-squats-good-for-your-knees
Вкратце: этот миф был запущен в далеких 60-х. Современные исследования показали, что нагрузку принимают на себя тазобедренные суставы, в то время как колени разгружаются. Если же приседать до паралллели, то как раз колени нагружаются больше.
Колени можно посадить, если расслабляться в нижней точке или если переносить вес на носки. Часто вижу в зале, как борзые вьюноши накладывают на 50 кило больше, чем могут поднять и заваливаются на носки.

Кстати, http://www.wp-tlg.de/termine/13-termine/67-die-kniebeuge-mythen-und-wahrheiten.h...
Мож съездить? :)

Вот, учись:

Есть мнение, что полуамплитуда - полурезультат. Тут, возможно, индивидуально.

По-моему, до сих пор нет однозначного мнения. Одни медики за, другие против.

Все новые исследования считают, что приседать низко хорошо для коленей. Впрочем, пусть каждый останется при своем мнении :)

Пацаны, вы меня втроём совсем запутали... Теперь я ну нифога не понимаю.
1. Присед, обычный, без груза. Самая удобная позиция, когда колены выводятся за носки, иначе наегнёшься назад.
2. Если приседать, как природой удобно, см 1., то чтобы присесть ниже, необходимо в конце поднять пятки.
По ощущениям, поднимая пятки, ничего в планенквадрицепса не меняется, но появляется допнагрузка на икры.
Чем отличаетсянгекака от приседов? Почему на ней надо носки вперёд? Ведь это неудобно, имхо неорганично, появляется нагрузка на спину на изгиб. Почему на гекаке не сделатй подставку типа блинов под пятку?
Посмотрю сегодня какнделают мастера приседы. Вроде колени заводят занпятки (стоя), и подкладывают блин каблук.

Логично. Но пацан же сидит!
И видимо долго сидеть собирается, какбы какая.
Вот интересно, что он сделает, когда будет вставать? Подаст тело вперёд, одновременно слегка приподнимет пятки?

Чтобы правильно приседать, нужно обладать определенной гибкостью в голеностопах, коленях и тазобедрах.
Если вес остается на пятках, ничего плохого в этом нет.
Плохая мобильность в голеностопе или бедрах (угол бедра недостаточен).
Ощущения изменятся, когда вес будет приличный.
Отличается тем, что движение задано рамой. Безусловно, если ты гуттаперчевый, можешь ставить ноги как при обычных приседах, но обычно ставят вперед, потому что это проще, не нужна растяжка.
Нагрузка на спину - это хорошо, дополнительная тренировка для спины и живота.