я где то читал статью про принцип действия пампа. там указывалось что во время тренировки-пампинга происходит максимальное истощение энергетических запасов мышцы(гликоген,креатинофосфат и т.д) , а во время восстановления мышца запасает гликогена.креатина и т.д с лихвой и все это тянет воду за собой. я так полагаю от пампа не стоит ждать быстрого эффекта. я сам никогда еще не занимался конечно пампингом так что мое мнение не так авторитетно.

В данном случае под пампингом подразумевается ощущение наполнения мышц. Понятно, что усиливается кровоснабжение - идет регенерация, восстановление запасов, etc. Но почему так быстро спадает? Высокая регенеративная способность? Или организм решил, что а ну его нафиг?..

не имею понятия поскольку никогда не занимался пампингом. для меня шкала прогресса пока силовые показатели.

Куда листать? Зачем листать?..
Ты смотришь тему в виде дерева?

в виде дерева ее смотреть невозможно... ну разве что раз в неделю. Она, скорее всего, не знает про "new".

New работает через задницу, если заходить с разных мест. Такое ощущение, что там все в куках сохраняется.

оно и с одного места через задницу работает. Точнее, не всегда сбрасывается.

нажимайте либо на значок "new" в списке тем рядом с интересующей темой, либо, зайдя в тему, на ссылку

А ты достаточно пьёшь?

я имел ввиду, что мышца восстанавливается в течении недели и к следующей пампинговой тренировке находится в самом раздутом состоянии. а то что во время тренировки мышца наполняется кровью а потом сдувается это же нормально,

Но не так, качественно, как это можно бы было исполнить

Я так четыре года делала, супер сетами в основном Но так делать не надо А так, совсем новичкам, советуют первое время фул бади, чтобы мыщцы в тонус привести, а уже потом к сплиту переходить. А мне сейчас и тройного сплита малова-то стало, увлекаюсь иногда

вспомнил.. )))))

это точно, с компа нормально работает. А вот с планшета нет

НП у меня закрались смутные сомнения,становую делал в день *спины*
но обратил внимание, что больше чувствую ноги и ягодицы,может перенести становую к ногам???

Становую классику и присед в одну тренировку это п....ц!!!!!. В крайнем случае становую на прямых (почти прямых) ногах можно делать вместе с приседом.

значит я делал правильно (становая +спина) ?
но почему эффект чувствуется только ноги и ягодицы???

Обычно да, становую делают в день спины. Если занимаются по Фулбади, то чередуют становую с приседом.
Почему ты кроме ног ничего не чувствуешь трудно сказать...Если ты становую начал делать недавно, то возможно, что задняя поверхность бедра и ягодицы получают новую нагрузку, потому ты их и чувствуешь так хорошо, плюс вес ещё недостаточно велик, чтобы почувствовать спину, трапеции и т.д.,

Неее, этого я не делаю. Уже опыт имеется((

Вся тренировка на герэтах занимает где-то час, иногда побольше.
Получается так: ноги - 4 герэта, руки - 4, спина - 2, живот - 2.
Так тренер так и сказал делать, по 1 подходу по кругу. Не знаю, может для того, чтобы вообще мышцы к нагрузке привыкли, я больше 2-х лет уже в зале не была.
Но я чувствую, что что-то не так идёт.
Да и расспросить не всегда удаётся, немецкий ещё плавает. Кстати, а как по-немецки будет подход?
С весом пока фигня какая-то. Сначал пошёл вниз, кг.3 неплохо пошли, потом держались, а сейчас чего-то в обратную сторону двинулось. Пару раз с питанием слегка сгрешила и всё.