Это все-таки индивидуально, я худела на твороге и йогурте. И сейчас они у меня в рационе каждый день.

каждое утро употребляю кефир, раза 3 в нед. вечером творог. Полёт нормальный, похудела. Согласна с Женей, всё индив.

А там где говорят на твороге поправляются, ещё рацион в целом надо бы смотреть. Может тvорог и не причём.

А там где говорят на твороге поправляются, ещё рацион в целом надо бы смотреть. Может тvорог и не причём.

Тоже здравая мысль, но что многие исключают творог из-за отеков, я уже не раз слышала.

да , мало того что творог мне ну ни как , дак подруга может какие то колбаски на ночь кушать -и худеть, я же забыла что такое колбаса, мне никак, игаль какие колбаски- НИЗЯ.

За то могу пол торта навернуть- и не поправиться. А подруга так не может, она от малюсенького кусочка наберает.

Все мы разные. Я уже знаю ( к старости лет) что могу себе позволить, что нет. Грешу иногда.....эээх.

да ну и слава богу, что колбаски не идут, редкостная гадость. Их никому не надо употреблять. Впрочем как и тортики.

Это да.

жрать надо меньше!

Тоннель в ушах не изменит привычки переедать и мало двигаться.

Лучше иглу в задницу вшей, так хоть сесть не сможешь, будешь больше двигаться :)))

Лучше иглу в задницу вшей, так хоть сесть не сможешь, будешь больше двигаться :)))

Жестоко, но правильно! Вот скоро будет хорошая погода, в чем проблема каждый день взять за правило 5 км пешочком. Расстояние для начала небольшое и в кайф. Моя подруга с 90 кг облегчилась до 60 за примерно месяцев 8-9: много гуляла и питание изменила. Сейчас уже года 2 как держится в 36 размере, занимается спортом и ест нормально.

, в чем проблема каждый день взять за правило 5 км пешочком.

Это , если операций не было и ничего не болит. А я и поправилась после ОП. Сейчас потихоньку привожу себя в норму. Хожу, стараюсь двигаться побольше. Потихоньку получается. И болеть нога стала поменьше. Ну и питание изменила, соответственно и вес снижается

много гуляла

Не знаю, у кого как, у меня словосочетания "много гулять" и "работа, а после - семья , хозяйство" как-то слабо между собой вяжутся.

в чем проблема каждый день взять за правило 5 км пешочком

Не у каждого есть лишний свободный час на "пешочек"?

а час-другой, что бы «котлетосы в коробочку» закидывать с картошкой пюре и печенюшками с чаем, перед сном, находится :))

Котлеты с печенюшками можно закидыватъ дома, пока дети спят. A гулять пешочком в 9 вечера как-то не особо, да и детей одних дома спать не оставишь. Так что рецепт не для всех. Лучше посоветуйте для домашних занятий что-нибудь.

Смотря во сколько домой с работы. Сейчас я только на выходных на "марафоны" выхожу. По темноте конечно же по полям не особо в кайф. Но когда поздно темнеет, то минут 40 уж можно найти. Тем более для автора эта тема так важна

время всегда есть, вопрос приоритетов. У меня тоже реб, работа, дом, пожилые родители. Но если надо, отказываемся от германки, ТВ и прочих времяпожирателей и выходим на улицу. Не вечером, так утром, да перед работой. Тоже уже было. 3 раза в нед. бег 30-45 мин. (2 из них в выходные) + 3 раза дома вечером, иногда после 22.00, когда уже все спят, силовые упражнеия. Всё возможно.

Не знаю, у кого как, у меня словосочетания "много гулять" и "работа, а после - семья , хозяйство" как-то слабо между собой вяжутся.

Я раньше, пока бегать могла, до работы часок в парке бегала. Вставала за пару часов до подьема ребенка в школу и в парк. Потом душ, приводила себя в порядок. В общем , после отправки ребенка в школу, была к работе готова.

Не у каждого есть лишний свободный час на "пешочек"?

Если есть желание , то найти можно.

Лучше посоветуйте для домашних занятий что-нибудь.

Для домашних занятий просто море всего, смотря какие интересы. У меня Синди Крооуфорд наверное лет 10 в фаворитах. Периодически надоедает, так когда она "отдыхает", я зумбу танцую. Диски на ебее купила "пучок" 2 евро

время всегда есть, вопрос приоритетов. У меня тоже реб, работа, дом, пожилые родители. Но если надо, отказываемся от германки, ТВ и прочих времяпожирателей и выходим на улицу. Не вечером, так утром, да перед работой.

Я ухожу на работу в сумерках, а возвращаюсь в кромешной темноте. Естественно, и время бы вечером на прогулку нашлось, и река с "променадой" у меня всего в 10 минутах ходьбы от дома.

Но когда в наших местных газетах постоянно читаешь о всяких неприятный вечерних событиях, то как- то не очень хочется собственную шею зазря подставлять.

Мужа с собой. У меня сегодня так - 19.00 отводим реб. на музыку и пока она там пиликает бежим 40 мин., забираем и все вместе домой. Это раз в нед. Потом бег в пятницу (чуть раньше домой прихожу, ещё светло - после бега ещё ёга 1,5 часа с мужем опять же), потом в воскр. с утра большой забег.

весной и летом тоже?

Так там же светает в 7 утра и темнеет после 9 вечера.

Сколько же вы работаете??

Германка, ТВ для нас неактуально. После работы - каждый день кружкИ детские в другом конце города + в соседнем, затем готовка, прочая работа по дому, уроки, совместное время с детьми. Реально, когда я смогла бы бегать (если бы мне понадобилось) - после 21.30 или рано утром до работы, НО я не настолько бесстрашная, бегать в темноте по безлюдным местам, где и на помощь никто не придёт в случае чего.