Fитнесс, ЗОЖ и красота
а что насчет Л-карнитина?
Деньги в мочу. Не надо это никому.
давай лучше про белок :) Ты красное мясо не употребляешь? У меня , как недавно оказалось, легкая аллергия на курицу (а я еще тест делать откпзывалась, доказывала , что у меня нет ни на что аллергии ) , а индейку я не любью. Вообще, я люблю свинину и баранину, говядину тоже не очень. Но, судя по блогам, красное мясо вообще никто не употребляет. У всех курогрудь на столе. Почему про красное мясо никто не пшет?
я очень употребляю. Части потощее, поменее жирные. И многарыбы.
Просто в курогруди хорошее сооьношение - мало жира, больше белка на 100 гр.
А вообще , белки , как и мамы , разные нужны и важны.
Но ведь фитнес это не только ореховая попа и штанга.
это быть фит, быть в форме. Это то, что раньше называлось физкультура
Так что - спектр широкий : бегать, ходить, плавать, теннис, кикбокс,йоге. зумба, лазать по горам, лесам и прочей пересечённой местности, на велике кататься....
Главное, к дивану и компу не прилипать.
Лично моё мнение: это нездорово, постоянно сравнивать себя с кем-то, кого ты видишь на каких-то фотках в интернете.
Не сотвори себе кумира...
н. п
У каждого свои цели и идеалы красоты, поэтому нет единой формулы
и это нормально.
Мне совсем не нужна попка-круп ИМХО Пропорции от природы хорошие, ничего накачивать не надо .Все смолоду наработан.Просто поддерживать мышцы в тонусе и чуток жирок подплавить:)) который с возрастом откладывается со скоростью звука😏🙁
Пропорции от природы хорошие, ничего накачивать не надо
а мне вот всегда говорили, что плечи слишком широкие, по сравнению талией и попой.
И так надоело,что решила нарастить их для пропорции.
А сейчас смотрю на широкоплечих девушек и думаю, что погорячилась я тогда...но поздно.
Добрый вечер. Принимать протеин совместно с аминками не стоит. Протеин это на самом деле те же аминокислоты но не в расщеплённом виде. Не советую батончики т.к за частую производители экономят именно на них, используя самоё низкокачественное сырьё, плюс их сложно прожевать и лично меня бесить по 5 минут жевать один батончик) Ваших данных не знаю, поэтому сложно дать какую либо схему, упор всё ровно должен быть на диету, добавки они на то и *Добавки* я лично предпочитаю пить протеин только в тех случаях когда нет возможности поесть, к примеру на работе ну и после тренировки. Если вы сможете немного расписать ваши данные и распорядок дня, мог бы по подробнее вам всё рассказать.
Спасибо за консультацию. Я сейчас пытаюсь добрать информацию в интернете, не хватает самых базовых знаний. Когда созрею на предметные вопросы, буду спрашивать, а то так на ура - только позориться:)).
Аминокислоты можно принимать как отдельно, вместе с протеином, вместо еды(какой-то перекус), на ночь, утром на голодный желудок. Для тех кто вообще не занимается можно не принимать, так как аминокислоты поступают из творога, бобовых, мяса. Батончики скорее всего как дополнительный источник белка, перед спортом в принципе можно. Прием аминокислот всегда стоит на банке, этой дозы достаточно для взрослого человека.
И Вам тоже спасибо большое за инфу.
А я целый год пила белковые коктейли вместо спорта. Причем, думала, что они входят в стоимость абонемента на фитнессе, а работники клуба видимо не решались мне сказать, что за него надо платить отдельнo. Я случайно узнала.
не надоть позориться) лучше почитать на досуге - http://fitlabs.ru/
Девочки, а 40%-ный творог вечером - это хорошо или плохо? У меня теперь ужин из маленькой пачки такого творога состоит. Или лучше брать менее жирный?
В теме фитнес и спортивное питание уже более 10 лет...Мое мнение , Протеиновые коктейли и Argenin и ничего больше на надо из химии. Моя жена занимается со мной, 2-3 силовые тренировки в неделю и 2 раза кардио, например этой что девушка показывает. В свои 49 лет жена в очень хорошей форме, многие 30 летние позавидуют))))) главное, терпение,сила воли и желание остаться в хорошей форме..