Вес после 50ти….
Обратите внимание на щитовидку: обычно норма TSH-Wert от 0,4 до 4,0, но Вы держИте до 2,0. Всё, что выше 4,0 - это гипотиреоз: это отёки и набор веса. Возрастной гипотиреоз, особенно в менопаузе, очень распространён. Показатель TSH в менопаузе должен быть до 2-х. Если Вы уже принимаете тироксин, то увеличьте на 25мкг. Если нет, то поговорите с хаузом, чтобы выписал 25-50мкг в день.
Разницу скоро почувствуете.
н.п. нарушение кишечной флоры может приводитъ к ожирению и даже к резистентности инсулина. Поэтому рекомендуют уже приниматъ пробиотик в первый же день начала терапии антибиотиком.
Также некоторые синтетические сахарозаменители якобы действуют как антисептики и тоже её могут нарушатъ и ещё повышатъ риск деменции.
Молочные на 70% получают на фермах интенсивного животноводства от беременных коров и в ниh оченъ много эстрогена, от которого полнеют.
Во многих готовых продуктах и даже в хлебе длительного хранения имеются консерванты. Они тоже своего рода антисептики. Которые добавляются в малом количестве, те не обязаны даже декларироватъ. На хлебе лишь недавно заставили это делат'
Мне помогает только постоянное интервальное голодание, не ем после 15.00. И отказ на постоянной основе от всего, от чего я толстею: выпечка, салаты с майонезом и пр. Днем могу есть даже шоколад, но не толстею, потому что после трех дня ни-ни, никакой еды, только вода. Иногда хочется вечером присоединиться к мужу и похрустеть чипсами или выпить какао с печенькой, но как вспомню мою тяжелую борьбу с лишним весом, желание пожрать вечером пропадает.
Низкоуглеводка.
Постепенно заменить сахар на альтернативы с низким гликемическим индексом.
Вместо картошки и риса тушеные овощи. Хлеб-белковый. Переход делать медленно, иначе будет тяжело.
Все успевать и радоваться жизни.
Das ist ganz einfach, besonders aber ab 50 müssen sie auch auf einen sehr gesunden Vitamin D3 und Omega-3 Spiegel achten. Warum ?
1. D3 kann der Leptin Resistenz entgegenwirken, dadurch kann das Vitamin D3 dem Übergewicht indirekt entgegenwirken. Es ist ein sehr komplizierter molekularer Prozess der mit den VDR Rezeptoren verbunden ist, die in jeder Zelle sitzen, und die Information weitergeben, ob sie ihren Inhalt (Fett) verbrennen oder speichern. Oder einfach gesagt: Ein Vitamin D3 Mangel führt zu Übergewicht. Deshalb dringend mein Rat: Überprüfen sie ihren D3 als auch Omega-3 Spiegel. Kenne viele Beispiele wo nach einen tropischen D3 Spiegel von 80-100ng und hohen Omega-3- Index von 12 % das Gewicht runtergegangen ist.
Fette (Fisch/ Fischöl) spielen eine Schlüsselrolle beim Abnehmen, sie kurbeln den Stoffwechsel, wodurch der Metabolismus beschleunigt wird und mehr Kalorien verbrannt werden. Wenn sie Fragen dazu haben, so bitte direkt an mich wenden. Dazu auch :https://de.intelligentlabs.org/fischoel-zur-gewichtsredukt... Ich habe noch keinen übergewichtigen Japaner gesehen.
2. Eine extrem wichtige Maßnahme wären für sie Nahrungspausen, 1 bis 2 mal in der Woche. Sie essen nur früh und Abends. Warum ? Weil unsere Körper ist nicht eingerichtet, in einer ständigen Sättigung zu Leben. Dazu die medizinischen Fakten in Stichpunkten:
- Nahrungspausen entlasten das Herz, senken Blutdruck
- Stoffwechsel wird angeregt, Leber und Gallenblase und Nieren werden besser arbeiten, es folgt eine effiziente Entgiftung ihres Körpers
- Blutfette, Harnsäure werden sich normalisieren
- Der Darm wird entlastet, Darmschleimhaut wird regeneriert
- Große Wirkung auf unsere Gene und Zellkern, das bedeutet, dass die Zellen vor einen vorzeitigen Tod bewahrt werden, als auch ein Schutz vor Krebs
- Auch die Schlafqualität wird verbessert, das Gehirn und Nerven werden erholt. Dadurch bekommen wir eine Prävention gegen Demenz und Alzheimer
- Durch Nahrungspausen werden mächtige Enzyme aktiviert
- In vielen Kulturen und Religionen gibt es solche Rituale für einen zeitweiligen Nahrungsentzug
3. Sie sollten auch auf ihre Nahrung achten, eine Mediterrane oder Japanische Ernährung sind optimal. Ein Gesundheitsrisiko sind verarbeitende Produkte, darunter
- keine Milch und Milchprodukte die zu Verkalkung und Osteoporose führen
- kein Zucker, da Krebszellen stehen auf Zucker, das wurde schon vor 100 Jahren festgestellt
- auch kein Brot, Wurst
- dagegen ist Fleisch /Geflügel ein Naturprodukt
Днем могу есть даже шоколад,
вредное воздействие сахара и фруктозы можно нейтрализоватъ, если шоколад естъ с орехами, их волокна замедляют попадание глюкозy в кровъ и выброс инсулина. Также ягоды содержат сотни полезных веществ. Биофлавоноиды и танины ягод блокируют амилазу и тем самым тоже тормозят расщепление сахара на глюкозу и фруктозу и тоже можно избежатъ таким простым трюком гиперкликемию с гиперинсулинемией.
В моем случае это не сила воли, а простое желание ходить своими ногами. Если бы я не похудела, то не смогла бы уже выходить на улицу с моими хроническими болезнями. Для меня лишний вес слишком большая роскошь. Моей матери далеко за 80, она весит за 100 кг и никогда не пробовала худеть, ей и так хорошо, лежит полжизни на диване, ничем не увлекается, не занимается, никуда не ходит, диван-кухня, кухня-диван. Разве это жизнь? 
ТС, устраивайте себе разгрузочные дни, тогда сможете удержать вес. Голодать не обязательно. Да и не всем подходит.
у меня так же с детства. энергию от кетонов получаю уже после обеда. Поэтому жир очень быстро сгорает как и накапливается при потреблении углей. смотрел по видео недавно, что если имеется пока ещё не признанная официальной медициной надпочечная слабостъ. то такая диета не рекомендавана как и многие другие. Иначе уровенъ кортизона сдивагется с раннего утра на вечер и такая диета спобоствует этому.
Низкоуглеводка вредна для здоровья. Привет диабету и ССЗ.
я в этом ни особо разбираюсъ, да и официалъная медицина рекомендует средиземноморскую или с остроа окинава. А так простмотрев несколько нынешних видео многих блогеров и в т.ч. врачей и тенденция идёт всё таки к низко-углеводной диете. Попадаются 2-3 летней давности видео, где пытаются объяснитъ принцип и преимущество высокоулеводной низкожировой . Но как-то всё это в большинстве заглохло и основный сейчас стрим- это снижение углеводов. Корнем зла они видят гипергликемию и гиперинсулинемию.
вот тоже очень простой и примитивный, но при этом очень эффективный метод похудения сегодя н ютъюбе увидел у одного известного блогера. Есть подобное видео германского блогера борца мма, в котором он рассказывает, как быквалъно ежедневно скидывает по нескольку килограммов перед контрольным взвешиванием. Основа таже- куча овощей и куча тренировок. Если хотите, то могу выставитъ его видео здесь тоже
Да, людям нравится есть вредные продукты. А в итоге, тренд снижения смертности от ССЗ, который продолжался 50 лет (!!), переломился в 2010. По-моему, именно из-за моды на низкоуглеводку.
