подскажите удобную считалку калорий
Праздники прошли, время худеть..
кто какой пользуется считалкой калорий на телефоне?
пробовала easyfit, не понравилось...часто калории не совпадают с написанным на упаковке в разы
есть ли такие считалки, где можно изменить ккал на 100 грамм или создать свой датенбанк?
заранее спасибо и всем здоровья
https://cronometer.com/ Но вообще я сейчас делаю проще - составляешь график сколько должен в каждый день весить, и пока не достигнешь этого веса - не ешь. А если утром вес превышает запланированный, то на каждые 100 грамм превышения надо ждать с едой 1 час.
с ним худела, все получилось.
я так понимаю,что надо постоянно придерживаться диеты и спорта,если остановишья,то всё вернётся или?
Тратятся/расходуются эти 100 грамм за час?
За час тратится количество калорий примерно равное весу, если не двигаться. Чуть больше если много мышц, чуть меньше если много жира. Допустим у меня расходуется примерно 80ккал/час. Если бы это был чистый жир, то его расходовалось бы всего чуть больше 10г. Если это глюкоза из гликогена, то это 20г + 60-80г связанной гликогеном воды. В реальности мы сжигаем смесь жира и глюкозы, но плюс к этому вода уходит с потом, дыханием и мочой, так что для моего веса в среднем за час вес падает на 100г. Поэтому, чтобы не взвешиваться весь день, я могу просто взвеситься утром и рассчитать когда я достигну нужного веса. Сегодня утром вот было кило двести лишних, поэтому сегодня я есть
не буду, буду только пить чай-кофе...
У женщин бывают отёки в определённые фазы цикла. Так и неделю впроголодь сидеть можно.
За несколько циклов можно наверно научиться делать на это поправки...
Van Doren, очень нужен ваш совет.
Я вашей системы питания не придерживаюсь и, скорее всего и не буду. Хватит с меня, что мясо уже почти 17 лет не ем. Но вот худела я к 50-летнему юбилею на строгой веганской диете с ограничением жиров и полным отказом от пищи один раз в неделю. Около 15 кг сбросила за 46 дней (в Великий пост).
Спортом не занималась, но активно работала в саду: кроме обычной весенней работы, пилила, рубила, ломала сучья. Спустя несколько месяцев (хорошо, что не раньше, а то бы меня это напрасно демотивировала) прочитала в интервью Розы Сябитовой, что скинув даже 10 кг, всё обвиснет (она делала подтяжку). У меня ничего не висело и выглядела и чувствовала я себя прекрасно.
Сейчас опять надо скинуть несколько кг. Ваш способ очень бы мне подошёл и был бы для меня очень комфортным.
В чём проблема: три года назад узнала, что у меня активный гепатит С и фиброз печени 2-й степени.
А при заболеваниях печени же рекомендуют 5-разовое питание (никогда мне это не удавалось - максимум 3 раза и подник - у меня ещё и язва была почти 30 лет)
Здесь получила успешную противовирусную терапию.
Прошлой осенью долго раздумывала о плюсах и минусах обсуждаемой тогда тут диеты 16х8 в моём случае (огромный плюс для меня - она не требует от меня ни малейших усилий: я с утра, как правило, не хочу есть, пока не начну). В ноябре решилась.
В июле сдала кровь на анализы: все показатели в норме, единственно - тромбоциты ровно по нижней границе, и железо близко к верхней. "Классические" печеночные - в норме (были где-то в 3,5 раза повышены перед началом терапии). Вроде отлегло.
У меня иногда бывают недомогания, и я связываю их с застоем желчи, но не факт (кстати, желчный пузырь у меня с перегибом и перетяжкой, подозреваю, что это врожденная особенность: такой же дефект у сестры и у наших детей, причём у детей это обнаружилось где-то в 3-хлетнем возрасте).
Вот как вы думаете, с учётом моего анамнеза, не вредят ли мне длительные пищевые паузы, и опасно ли их ещё удлинять по Вашему примеру?
Чисто Ваше мнение, ответственность за принятые мной решения всегда беру на себя.
А при заболеваниях печени же рекомендуют 5-разовое питание (никогда мне это не удавалось - максимум 3 раза и подник - у меня ещё и язва была почти 30 лет)
В современных рекомендациях такого нет. Единственное что там рекомендуют - мало жира, железа, соли, сахара; запрет алкоголя. Голодание при этом даже полезно, ибо оно активирует протеин который отвечает за регенерацию печени. Что интересно, этот протеин также активируется берберином, и есть пара положительных результатов при гепатите по берберину. У него правда и побочки есть, надо будет глубже поизучать все связи. Ну а голодание можно только рекомендовать.
желчный пузырь у меня с перегибом и перетяжкой
Это вариант нормы.
У меня иногда бывают недомогания, и я связываю их с застоем желчи
У родственников камни были? УЗИ желчного не делалось?