Если честно, то сейчас какой-то hype касательно вит Д. К какому врачу ни приди, сразу про уровень вит. Д спрашивают.

у меня раньше были очень сильные депрессии и суецидальные мысли... Теперь понял, витамина Д не хватало!

после приема витамина Д стал намного лучше спать, кровоснабщение лучше, голос!
Но! Больше слезяться глаза и потенция вроде хуже стала. Почему?

у мужчин рассвет в пубертет, а потом все на спад идет, так что все норм с тобой.

Вы же принимаете не только вит. Д, но и вроде еще вит. К2 и магнезию. Может от них?

С 2000 м.е. уровень вит. Д в крови в большинстве еще не поднимается, а продолжает дальше снижаться, но уже медленнее.

Обычно лишь с 5000 м.е. начинает повышаться.

Сейчас в баварии на юге уже можно получать вит. Д от солнца в полдень. Поэтому можно оставаться пока на 2000 м.е. и дальше до наступления теплых солнечных дней. А потом в начале осени замерить его у себя в крови. Тогда будете знать, получили ли Вы его достаточно от солнца или нет и в какой дозе его принимать с октября по март.

пишут что Д- жирорастворимый.

В каком именно жиру? Pflanzisches?

Д3 обычно водорастворимый тоже. Его в масле иногда выпускают чисто для маркетинга, т.к. Раньше был в быв. Ссср жирорастворимый Д2 в масле.

А так без разницы, в каком.

подскажите, магнезиум и калий успокоят нервы?

пишут что Д- жирорастворимый.

В каком именно жиру? Pflanzisches?

ну не в моторном же.

какой жир в пищу употребляешь, в таком и растворимый

просто принимай во время трапезы, когда ешь жиросодержащую пищу

вот с этим спать стала крепче, 3 т. на ночь

Вот эти еще хорошие, две перед сном.