Берберин не пробовала, так как врачи все в один голос говорят, что при таком высоком HDL как у меня мне таблетки от холестерина не нужны.
Да я и сама не горю желанием глотать их. Диабета у меня нет. Но вот насчёт побочек здесь на сайте всё же указаны, например, снижение давления. Оно у меня и сейчас ниже некуда. Чаще всего 90-100 на 60-70
Берберин
Снижение артериального давления, брадикардия.

Мне кажется, что полезнее просто сухой барбарис потреблять. На ютьюбе одна англоязычная доктор говорила, что он якобы глифозат помогает выводить организму.

Вот низкоуглеводная диета мне тоже не подошла, у меня какие-то приступы гипоглекимии появились, видимо, не успевал мой организм глюкозу из жира получать в нужном количестве. Но, если кому-то подходит и при этом отлично себя чувствуют, то почему нет?

Очень сейчас популярна кето-диет

Она самая. Только у меня это больше lazy keto.

Вопрос надо ставить иначе: да, каждый волен выбирать себе питание по душе. Но подвергать других риску распространяя дезинформацию о холестерине, диабете и атеросклерозе - тут никакой пощады не будет. Читаю вот как раз книгу упомянутого чуть выше Ивора Камминса - вранье на вранье. Типичное для кето-секты.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Van Doren, а почему вы не рекомендуете веганство?

Потому что оно дефицитно по ряду питательных веществ. Его надо тщательно планировать и принимать разные витамины-минералы-жиры дополнительно. И даже при этом его вряд ли стоит практиковать маленьким детям, беременным и кормящим грудью. Впрочем если добавить только рыбу - то уже можно нормальный рацион выстроить.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

А как вы оцениваете, сколько по времени все эти кето/lchf и иже с ними безопасны? Вот хочет некто похудеть на 30 кг. Или наоборот всего лишь на 5. Как ему понять, где грань, когда еще терпимо, а когда уже лучше бы перестраиваться назад на разнообразное питание, но в умеренных количествах?

Кето с медицинской точки зрения можно делать только под наблюдением врача и исключив определенные заболевания. На кето нужно строго соблюдать каллории и бжу к каждому приему пищи. Все остальные разговоры о кето это околонаучная ахинея.

А в lchf нет ничего плохого, юудешь есть больше овощей и меньше всякой продукции сахарной индустрии.

В lchf сильно редуцированы также фрукты и злаки, включая цельнозерновую продукцию. Поэтому вопрос остается. :)

Все остальные разговоры о кето это околонаучная ахинея

Какие именно разговоры о кето - околонаучная ахинея?

А в lchf нет ничего плохого, юудешь есть больше овощей и меньше всякой продукции сахарной индустрии

Многие понимают это как индульгенцию поедания разных жиров в огромных количествах. И в этом дофига плохого.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Берберин расслабляет сосуды, и может таким образом понижать давление, да. Но для этого похоже нужны дозы в несколько грамм в день, в то время типичные дозы 500-1000мг/д. Он также может влиять на метаболизм других лекарств (здесь и здесь в колонке substrates), так что его прием надо согласовывать со специалистами.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Похудеть на 30кг полезно хоть как, а вот о жирах подробнее позже.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Разговоры что на кето не нужно считать каллории и соблюдать рацио, а только исключить угли по максимуму есть самая что ни наесть околонаучная ахинея, не имеющая к кето никакого отношения.

Многие понимают это как индульгенцию поедания разных жиров в огромных количествах. И в этом дофига плохого.

Странное кино, кто то вбил себе в голову что кето или lchf это жри жира сколько влезет, заставь дурака молиться он и лоб расшибет. И кто им виноват?

Можно хоть всю жизнь, если нравится. Дофига людей, которые так живут десятилетиями и прекрасно себя чувствуют.

Разговоры что на кето не нужно считать каллории

В среде палео/кето/low carb популярно мнение, что баланс калорий - околонаучная ахинея 😂 Вот к примеру цитаты из книги Ивора Камминса "Eat Rich, Live Long", который по мнению Симпла нам щас всё блестяще объяснит

Eventually, most of the so-called experts found a happy consensus. Conveniently, they blame the victims. It has been all about “calories in versus calories out.” People simply need to “move more and eat less.” It has centered for decades on “reducing your dietary fat.” As we shall see, this was actually the worst advice that we could have been given. - это про эпидемию ожирения

The number of calories in fat is not relevant unless you are eating too much carbohydrate with it

Finally, we remind you again not to be fooled by the “eat less, move more” ruse. Exercise has usually been promoted via the “calories in, calories out” logic — the idea that if you increase the number of calories you burn by exercising more, you’ll lose weight. This is a clever lie that seems to most benefit the food and fitness industries. - это вообще достойно приза за ахинею года.

Вот уж где точно околонаучная ахинея par exellence! 🙈🤣

Кстати говоря, поддерживать вес без баланса калорий у него не очень получается, и живот снова начал переливаться через ремень... Видео свежее, декабрьское.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Ну Аткинс тоже бы жутко популярным и утверждал что лишний белок никуда не перерабатывается и считать его не нужно.

Все известные мне lchf-шники и кетогенщики считали каллории и обязательно заниались много спортом. Без движения ничего не двигалось.

Кето это посчет каллорий и строгое соблюдение рацио, остальное выдумки шарлатанов.

Простите, я уже придерживаюсь иного мнения. И задала вопрос конкретному человеку. :)

Все известные мне lchf-шники и кетогенщики считали каллории и обязательно заниались много спортом. Без движения ничего не двигалось.

В фб-группе очень много людей, которые не считают и не занимаются спортом. И все двигается. Может, тебе не так много известно?

Кето это посчет каллорий и строгое соблюдение рацио, остальное выдумки шарлатанов.

Это если у тебя эпилепсия, и нужен высокий уровень кетонов. Для похудения этого не нужно.