Как похудеть без внутренней мотивации
Прошу совета, личного опыта, может пинка. Хочу разобраться, запуталась.
Имеется лишний вес около 20 кг, что для моего роста очень много. Я уже месяц пытаюсь наладить питание, стараюсь двигаться, хожу на спорт один раз (fitdankbaby) и два раза дома занимаюсь по инд. программе (интервальный тренинг). Спорт не люблю, мышцы болят, но делаю через не хочу. Питание составил диетолог, понедельное. По питанию проблема: часто срываюсь на вкусняшки домочадцев. Просила мужа пока не покупать сладости в дом, он этот вариант отмёл. Я как увижу - рано или поздно срываюсь. Прямо бесит этот замкнутый круг.
Из этого я поняла, что мне больше надо похудеть для мужа, для дочки (чтоб не стыдно было за маму полную), просто для общества, чтобы выглядеть. Если я постоянно срываюсь значит еда мне важнее?! Так что ли. Злюсь на себя и продолжаю срываться.
Это нехватка силы воли, нехватка мотивации ли просто лень?
Если Вы были в похожей ситуации и успешно и надолго снизи вес, что являлось Вашей наибольшей мотивацией?
что являлось Вашей наибольшей мотивацией?
Взгляд в зеркало и любимые штаны, которые не застегиваются....но мне хватает и трех килограмм перевеса, чтоб прекратить есть все, что толстит. ..вам видимо это не так мешает....
Группа Худеем вместе.
Переходите на варегое,пареное,сейчас салатики вовсю.
Сладкое,ну тут фрукты надо.
Я когда худела не запрещала сладкое в доме,простт рот на замок и все.
Тяжело,да,но по другому как.
Спорт не любите,тогда много ходите, по лестнице сделайте интенсивтренинг.
Воды много пейте,мало соли,мучного и тп.
Спорта мало у вас,Имхо.
В свое время перепробовала вообще все возможные способы похудеть. В итоге похудела на 20 кг и сейчас держу вес. Спорт тоже не люблю. И такие же проблемы с мотивацией. Чтоб похудеть надолго, надо худеть медленно. Эффективнее всего считать калории. Вообще не важно, что есть, главное, до определенного количества калорий. Можно съесть шоколадку на 500 калорий, а можно кучу овощей на то же количество.
И при этом абсолютно точно: чем жестче диета и ограничения, тем масштабнее будет срыв и тем больший вес вы наберете обратно.
Если хотите, можем переписываться в личных сообщениях, помогу чем смогу :)
Если я постоянно срываюсь значит еда мне важнее?! Так что ли. Злюсь на себя и продолжаю срываться.
нет, не так.
Это нехватка силы воли, нехватка мотивации ли просто лень?
в борьбе с лишним весом, как и с любыми зависимостями, нужно просто делать. если ждать мифической мотивации, то её можно и не дождаться. а аппетит приходит во время еды. вашей мотивацией могут стать ваши результаты в будущем.
не сдавайтесь, переступите и идите дальше. любой ваш срыв будет уроком. имхо
Не 20, 11 кг. Мотивация только одна была-не нравилась сама себе, смотрела в зеркало, портилось настроение. Хотя такой уж полной и не была.
Когда начала, увидела результаты, правда, я одновременно с перестройкой питания занималась спортом, поэтому не просто худела, а фигура начала меняться кардинально.
В итоге, нравлюсь сама себе плюс дополнительные плюшки))
Но похудеть для кого-то я не представляю, если честно.
что мне больше надо похудеть для мужа, для дочки
а чем это не мотивация?! вспомните себя молодую, когда познакомились с мужем, как ходили на свидания и летали и порхали как ласточка., а теперь вам это трудно делать!?
Спорт не люблю, мышцы болят, но делаю через не хочу
это самое плохое и ужасное, как надо не любить себя, что это делать через силу, Радость у вас должна быть и удовольствие от того что вы худеете и занимаетесь спортом.
нехватка мотивации ли просто лень?
если бы сильно приспичило, даже вопросов не задавали бы, а срочно начали худеть, но..
подумайте о своей старости, будет ли вам комфортно носить 20 лишних кило и вы сможете при этом отлично двигаться?
вот вам и мотивация, когда суставы будут болеть пуще прежнего, когда вы ходить не сможете полноценно, даже до ближайшей остановки автобуса или метро, когда жир и вес будет давить на колени, позвоночник и организм в целом, так как ваше тело заплыло жиром ну и плюс куча болячек в догонку. Проанализируйте что может быть с вами или как вы можете выглядеть лет так эдак через....картинка самой себя вам нравится - если нет, начать худеть, не откладывая в долгий ящик. Организм очень легко можно обмануть и тогда не будет срывов. Работайте надо собой прежде всего с головой и мыслями.
В ветке выше, писала про себя, как я похудела на 35, причем никогда в жизни ни диет ни какого либо контроля не имела. А тут приперло и все, хошь не хочешь похудеть пришлось аж до такой цифры, что я до сих пор в шоке
а чем это не мотивация?! вспомните себя молодую, когда познакомились с мужем, как ходили на свидания и летали и порхали как ласточка., а теперь вам это трудно делать!?
нет, это не мотивация. человек может изменить что-то в своей жизни только ради себя самого. скандал с мужем=пончик в 24:00. имхо, конечно же.
и два раза дома занимаюсь по инд. программе (интервальный тренинг)
для худения надо не интервальный, а долгий, нудный и ежедневный.