если Вы не работаете и сидите дома, то остаётся практически лишь забивать желудок овощами. Кушайте морковь, отварную капусту (брокколи, цветную и т.д.), томаты, огурцы. Особенно полезны овощи, содержащие много серы, как крестоцветные, лук, чеснок и т.д. Особенно брокколи много содержит в себе сульфорафана. Он будет очищать организм и стул нормализует.

Можно обманывать свой организм, если пить сладкие напитки с сахаро-заменителями.
Читал, что сильное желание сладкого возникает, когда в кишечнике сильно кандидата расплодилась. Когда этот дрожжевой грибок хочет сахар, то он воздействует на огранизм таким образом, что его хозяин получает жуткое желание сладкого. Но официальная медицина этим не занимается и больничные кассы диагностику и лечение в этой области не оплачивают. Только тем, у кого рак или вич.

много спорта я сейчас не осилю, придётся закручивать гайки по питанию, на первое время

Правильно мыслите! Вы сроду столько спорта не сделаете, сколько сожрете!

Вы же не к олимпиаде готовитесь, целй день тренироваться (= каллории сжигать).

Гораздо легче в себя эти каллории не закидывать. Просто легче, особенно для ленивых "любителей" спорта.

Хлеб, сахар исключить и уже пойдет результат!

Спорт нужен чисто чтобы кожа не обвисла.

Короче можете свои домашние тренировки вычеркнуть, 1 в неделю все дома хватит, физнагрузку с бебиком Вы имеете и так,

если поищeте и найдете в себе силу воли.

(Я ее в себе еще не нашла, но теорию знаю )

Кухню - можно и на ключ! Подходите к двери автоматически, вспоминаете, что худеете и не заходите. В холодильник вообще лучше не заглядывать: фруктов и овощей достаточно, которые не в холодильнике. Все!

Вы просто не нашли свой вид. Можно ходить в зал, а можно, например, какой-нибудь игровой вид найти.

По питанию согласен с Ninolev, кето - самая простая вещь для похудения. Добавьте к этому еще промежуточной голодание.

Вкусняшки у нас свои, называются кето-бомбы :) Их много не съешь, даже если хочется.

Есть надо реже, а не чаще. В идеале два раза в день.

А по существу мой ответ на ваш последний вопрос: надо, как просите ПИНОК ВАМ t.e. разсердить вас и перестать быть c вами толерантным, В лицо не скажет никто, но все подумают,этой бабе вообще не жрать, как свинья в три рыла, а пить много воды и ВЗЯТЬ ПРИВЫЧКУ 2 остановки пешком и необвинять мужа, что жирная.

На последнего

советуют также при хрон. усталости прислушиваться к своему организму. Бывает наверняка в течение суток или в какие-то дни всплеск энергии. Вот в эти моменты и советуют заниматься спортом или делать интенсивные прогулки. А когда энергии совсем нету, повыжидать, пока она снова появится, а не стимулировать себя коффеином.
Вот сейчас солнце светит. Вот в этот момент неплохо позагорать хотя бы 10-15 мин. в полуденные часы. Это приведёт опять же к всплеску энергии и ускорению метаболизма.

вот кстати про усталость... и большое измождение после спорт активности.

была сегодня у терапевта, моя хебама отправила меня туда, выписали анализ на щитовидку и на сахар. Я даже и не надеялась честно говоря.

только придётся ждать следующего понедельника для забора крови.

Конечно это не в виде отговорки ни в коем случае. По питанию закрутила гайки немного, стараюсь более активно двигаться. Фитнес браслет в пути. Настрой боевой 🤗 спасибо, форумчане. Много полезной информации получила и кажется, нашла свою мотивацию - мое здоровье это.

знаете, вроде логичные вещи, а ведь я неверно поступала: спасибо

когда энергии совсем нету, повыжидать, пока она снова появится, а не стимулировать себя коффеином.
Вот сейчас солнце светит. Вот в этот момент неплохо позагорать хотя бы 10-15 мин. в полуденные часы. Это приведёт опять же к всплеску энергии и ускорению метаболизма.

Всё верно. Спасибо за честность!

В холодильник вообще лучше не заглядывать: фруктов и овощей достаточно, которые не в холодильнике. Все!

а что у вас такое в холодильнике, что туда нельзя заглядывать? Я вот специально сейчас в свой холодильник заглянула: овощи, сыр, творог и ягоды. Ну и маленько мясо/рыба. Даже если жор и нападёт, то кроме морковки, огурца и сыра съесть то и ничего. В магазине надо полкам "нет" говорить, а не дома холодильнику

а что у вас такое в холодильнике, что туда нельзя заглядывать? Я вот специально сейчас в свой холодильник заглянула: овощи, сыр, творог и ягоды. Ну и маленько мясо/рыба. Даже если жор и нападёт, то кроме морковки, огурца и сыра съесть то и ничего. В магазине надо полкам "нет" говорить, а не дома холодильнику

Я все молочное сразу убираю, от него меня больше всего разносит, все здесь с добавками: консервантами, усилителями вкуса, снижают жирность за счет добавления углеводов... Ну и все готовые продукты, те же колбасы, сыры.... не способствуют похудению, только зашлаковывают организм. Хлеб тоже весь убирать нужно из рациона - много углеводов содержит. Ну а фрукты и овощи есть можно, но тоже не от пуза. Желательно на весы каждый день становиться утром натощак, в день нужно не менее 200 гр. сбрасывать, если вес не пошел, значит, анализируйте , сколько за предыдущий день съели и уменьшайте рацион или физ. нагрузки добавляйте. В месяц так примерно 5 кг и уходит, без голодовки и замороченных диет.

После такого поста.хочется прочитать ваше например сегодняшнее меню.

Время и блюдо. (Колличество)

От чего так весело кг уходят И сколько было в вас.когда вы начали ПП.

Спасибо

После такого поста.хочется прочитать ваше например сегодняшнее меню.

Время и блюдо. (Колличество)

От чего так весело кг уходят И сколько было в вас.когда вы начали ПП.

Спасибо

Да какое меню? Фрукты, овощи ем. Никах салатов даже не делаю. чтобы ничем не заправлять. Ну у меня вот, не напрягаясь, за последие 6 дн., я тут только как неделю вес отмечаю, 1.5 кг ушло, примерно в день 250гр. Прогулочку вечером делаю или небольшую пробежечку трусцой пол часа.

ясно.спасибо.вы хотите остаток жизни прожить так же,жуя и хрустя листьями салата?

Желаю и дальше успехов..не навредить главное салатом.😴😴😠

ясно.спасибо.вы хотите остаток жизни прожить так же,жуя и хрустя листьями салата?

Желаю и дальше успехов..не навредить главное салатом.

Да почему всю жизнь на салатах? Сбрасывать вес тяжело, нужно ж дефицит каллорий создать, иначе вес не пойдет, а поддерживать вес легче. Вот сброшу до желаемой нормы и на нормальное, конечно, не больно жирное и углеводистое, питание перейду.

Я все молочное сразу убираю, от него меня больше всего разносит, все здесь с добавками: консервантами, усилителями вкуса, снижают жирность за счет добавления углеводов...

зачем покупать то от чего вас разносит и что вы видать без контроля лопаете?

Ну и все готовые продукты, те же колбасы, сыры.... не способствуют похудению, только зашлаковывают организм.

зачем вы их тогда покупаете?

Хлеб тоже весь убирать нужно из рациона - много углеводов содержит.

не покупайте. Я же говорю, в магазине легче сказать "нет"

Желательно на весы каждый день становиться утром натощак

мне хватает и одного раза в месяц.

В месяц так примерно 5 кг и уходит, без голодовки и замороченных диет.

я надеюсь вам известно, что рекомендуют примерно худеть на 500гр в неделю, 1-2 кг в месяц ?

у меня в месяц 1-2-3 кг в месяц уходят, без всяких диет и голодовок. И холодильник не надо запирать

Вот сброшу до желаемой нормы и на нормальное, конечно, не больно жирное и углеводистое, питание перейду.

и на 100% сразу прибавите

😶ну не пугайте сразу 😃

Пусть дама сама свой опыт приобрет.

Следующие похудения пройдут в более приятном режиме и питании😎😍

рекомендуют примерно худеть на 500гр в неделю

Набрать можно без проблем 5 кг в мес., а убрать, значит, - нет? Дебит с кредитом как-то не сходится. Когда вес идет медленно, мотивация теряется, поэтому, многие и бросают. А 200-250 гр в день, это ж не пара кг в день, как при полном голодании - это как раз и диетой считается. А 500 гр в нед. это и не диета, а просто рациональное питание для поддержания веса, так годами можно питаться.