Сделала анализ крови на витамин Д. При границах 20-70, у меня 15,7. С врачом пока нет возможности поговорить. Теперь не знаю сколько принимать. На солнце бываю мало в любое время года. Ну а сейчас так вообще.

5000 ме/сутки (как минимум).

Купите витамин D3 в каплях (водный раствор) - он лучше усваивается.

Аквадетрим называется (пр. Польша), или аналог.

Один раз в день, желательно за полчаса до еды.

Кушайте печень трески и морские водоросли/капусту, всё равно сушёную или в салате.

У вас очень низкий, только чтобы выжить) Тут конечно, тапками закидают, но вам нужно делать vitamin d stoßtherapie, а потом erhaltungstherapie, чтобы достичь определенного уровня и потом его поддерживать Просто начать с 5000 мало. Но нужно обязательно брать витмаин к2 и магнезиум.

http://www.vitamind.net/dosierung/kur-anfangstherapie/

вот тут можно все рассчитать, желательно довести хотя бы жо 60, но лучше и повыше.

http://www.melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituier... понимаю, что вряд -ди вы будете этим заниматься. но вдруг хоть что-то пригодится.

Килограммами придется есть, чтобы хотя бы 5000 ме получить... 🕊😁

nmol/L или ng/mL? Единицы всегда указываем. И нет, вовсе не обязательно его принимать в жидкой форме. И, да, 5000IU в день будут не лишними.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

5000 ме/сутки (как минимум).

откуда прописаны эти нормы?

у меня при пониженной нормы в 3 пункта при норме 30-60 прописали всего лишь 3000 ед ежедневно.

теперь вот наступает момент и я не знаю как долго принимать этот витамин дальше до лета или только до марта/апреля

Но нужно обязательно брать витмаин к2 и магнезиум.

пишут и пишут об этом, но почему то врач об этом не говорит ? только витамин д, и никаких дополнений - хотя наверняка знает что д усваивается в сочетании с тем что выше написано.

Врачу не нужны здоровые пациенты .)

это я понимаю, но по идее врач должен быть оповестить и сказать как принимать витамин д

обязательно брать витмаин к2 и магнезиум.

какая дозировка должна быть этих витаминов?

Нормы поступления извне (с питанием) для человека в сутки - примерно 600 ме, но учитывая что из лекарственных форм усваивается гораздо меньше (процентов 8-15 от принятой дозы) - 5000 ме в сутки - оптимально.

Не забываем и о том, что депо витамина Д - в печени, а если в крови его меньше минимальной нормы - значит депо опустошены.

Я беру витамин Д- 2000 IE , К2- 75 UG

две разные таблетки ?

нет ли такого случайно чтоб все было в одной таблетке ?

по моему тут на форуме девочки показывали даже какие есть д плюс к2 в одном

ну в моем случае д вообще был ниже нормы - 3 - это совсем ничего - потом врач выписал д и он поднялся.

При этом пила просто в чистом виде - так как про к2 я и не знала, тут на форуме вычитала только об этом.

магнезиум пила курсами тоже, потому что частые судороги икр случались. А оказывается это нужно принимать в комплексе - и врач об этом умалчивает.

Я не думаю что с едой мы получаем вообще этот витамин - нужно тоннами принимать еду, в которой он содержится.

Мое питание к примеру сейчас вообще нарушено так, что мама не горюй - какой то толи стресс, ем черти что попало. Но и дозировку в 5000 мне никто не прописывал.

Не все врачи об этом знают. Я давала выше ссылку ,посмотрите,там все есть насчёт к и остального.

Принимать ли дальше и сколько , сделайте анализ. Я бы принимала постоянно. Ну может летом перерыв ,если в отпуск на солнце...

Я какое -то время принимала 50000в неделю , потом 5000 в день. Недавно проверила, 73.

Да 2 разные, есть конечно в жидком виде всё вместе, но очень быстро заканчивается и дорого стоит, для 2х взрослых выходит приличная сумма, если принимать с октября по март

Магнезию в порошке беру, не кислая, приятная на вкус

конечно сдам - у меня термин уже есть - просто тут на форуме часто пишут, октябрь - март, врач на этот вопрос тоже не ответил - солнце я к сожалению как и тс последние годы избегаю - хотя раньше на пляже могла сутками лежать, загорать/сгоратьтеперь нет - не то что пляж - даже на улице идешь и оно мне светит ярко. Поэтому стараюсь избегать насколько возможно или закутаться полностью в одежду.

какая дозировка должна быть этих витаминов?

Их нетрудно получить из зелени

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

у меня магнезиум Brausentabletten, но тоже удовольствия мало - на месяц упаковки хватит, если каждый день принимать. Дорого стоит.

у врача в этот раз сама уточню по поводу этих витаминов, вот и хваленная медицина, когда самой нужно топать на прием и уже быть подготовленной в теме витаминов и потом врачу еще рассказывать что зачем и почему это нужно и как принимать. Неужели нельзя сразу сказать, то и то, делать так и все будут счастливы.

когда я своего спросила насчёт витамина д, то он мне рассказал про пищу и солнце. Я сказала, что солнце вижу в окне, да и то не всегда, и не только зимой. Тогда он узнал в лаборатории сколько стоит, я согласилась заплатить 25 евро. Результат мне сказали по телефону, единицы измерения не назвали, я тоже не спросила. К врачу ехать надо, сидеть с термином минимум час. Я ради дозировки не поеду. начну с 5000, там видно будет. Ссылки выше тоже изучу. Спасибо. Как можно определить или есть улучшения? Есть какие-то субъективные показания/ощущения?

Вопрос следующий. Покупать можно в дрогери или только в аптеке? Магнезию я покупаю в дрогери, особой разницы с аптечной не заметила.

Есть. Общее самочувствие улучшится.

Усталости будет меньше.

Если вы до 50, то качество секса повысится.

Примерно через месяц-полтора приема - должны начаться изменения.

качество секса повысится ,это как ?

когда я врачу сказала про усталость, он сказал, что это железо, а не витамин д. На что я возразила, что железо у меня всегда в норме, это на самом деле так и сейчас после общего анализа тоже. А вот усталость, невзирая на приём мультивитаминов выше чем раньше. На форуме здесь неоднократно советовали проверять на витамин д, подумала, что всё равно кровь сдавать, пусть еще и это проверят. Если поможет, то я буду очень рада, а то надо на фитнес ходить, а сил нет вообще. У меня зимой стабильно упадок сил, но в этом году просто катастрофа.

узнал в лаборатории сколько стоит, я согласилась заплатить 25 евро

я ни цента не платила. Я уже писала в ветках тут про витамин д, я про него ничего и не знала, но когда пришла к врачу сдавать совсем иные анализы, он задавал мне вопросы, я отвечала и он отмечал галочки на листочке каком то, после и назначил сдать витамин Д тут же на месте сразу. И вот потом результат оказался ниже нормы - тут я даже выкладывала скан заключения.

Результат мне сказали по телефону,

мне прислали по почте и плюс назначили дозировку приема там же в письме

Как можно определить или есть улучшения?

по своим ощущениям да, могу сказать есть - и очень заметные - я вставать могу теперь по утрам, правда не всегда, может звучит глупо - но это я заметила стало довольно легкой формой для меня - не знаю влияет на это наличие витамина д или нет. Но это был мой главный недуг по утрам.

Покупать можно в дрогери или только в аптеке?

тут так же поднимался этот вопрос - я его и задавала - покупаю в аптеке онлайн. Последнее время стала все лекарства только в аптеке покупать - даже витамин с вчера купила в аптеке, когда можно было купить его в дм или россмане.

Покупать можно в дрогери или только в аптеке?

Тоже принимаю Витамин D3 с K2. Прежде чем этот комплекс принимать, прочитала разной информации, какой нужен K2, и очень хотелось чтобы много было в банке, не очень дорого, и чисто, без всяких магнезиумстеаратов, фюлльштофф и др. Могу вот эти порекомендовать. С мерной ложкой внутри банки. Вкуса никакого. Там стоит, раз в пять дней, но я эту дозу (одну мерную ложку в воде растворяю) принимаю каждый день.

https://www.vitabay.net/vitamin-d3-depot-5.000-i.e.-vitami...

вы можете туда просто зайти и попросить распечатать результаты анализа. Не обязательно с врачом говорить.

я не могу туда просто зайти, мне туда ехать надо и я об этом писала. И главное, а зачем мне распечатка?

ну повезло вам, что денег не взяли. Может при повторном анализе с меня не возьмут по показателям. Я в своей кк спрошу в каких случаях они оплачивают.

Мне повторный анализ делали бесплатно, тк первый был ниже нормы. А вот сейчас проверяла в третий раз,опять платила.

Покупать можно в дрогери или только в аптеке?

мужу выписала врач, принемать можно только раз в неделю.Пошёл с головными болями, взяли кровь, оказалось витаминв Д мало. Выписала рецепт на витамин Д, сказала ещё магнезиум и кальций принемать их можно в впростых машгазинах купить

В мультивитаминах если и есть д3 витамин, то в мизерных дозах.

Для восполнения его в организме - нужно принимать отдельно.

мне врач при 26, назначил 20 тыщ вит Д3 декристол раз в неделю или по началу в 5 дней. Полет нормальный

Принимайте лучше Д3 вместе с витамином К2(МК-7). Тогда кальций в сосудах не откладывается.

я бы начал помтепенно его принимать. Сначала 1000 м.е. Вспервые три дня, затем с три дня 1500 и так бы довел до 3000-4000. Может от него голова начать болеть. Может другая пойти непереносимость. Т.к. Он усиливает в кишечнике всасывание не только кальция, но и кадмия со свинцом. Поэтому важно вам пить при его приеме чистую воду и просматривать в интернете продукты с бадами, которые могут их содержать в себе в большоим количестве, чтобы их избегать.

про продукты с бадами я не поняла. Постепенно увеличивать дозу это хорошая идея.

некоторые продукты и бады могут содержать те металлы в слишком большом количестве.

знаете, мне ваш вариант больше всех понравился. На самом деле удобно.

Вит. К 2 советуют при приеме высоких доз вит. Д, там от 1500-2000.

вообще не очень правильная идея ,тут наоборот надо ,с большой дозы одноразово начать ,потом уже понижать . Насчёт аллергии ,не знаю,может и бывает , конечно,у нас нет ни у кого ,даже у сына -аллергика.

Витамин К вполне можно получить из дневного рациона, нет смысла принимать таблетки.

я никогда не принимала витамин д и не знаю свою реакцию на него. Много не всегда хорошо. Я еще почитаю инфу по этому поводу.

Из дневного рациона можно получить достаточно витамина К1, а при приеме витамин Д нужен К2. Он производится бактериями в желудочно-кишечном тракте.

Мне врач, после высоких доз витамина, рекомендовала постоянно принимать 1000 мг вит.Д с витамином К2. Сама она принимает вот эти. Я тоже их сейчас пью, но думаю, может поменять.

Здесь витамина К - 65 мг. И не стоит, что это К2.

Хотела спросить, В каких дозах принимают его те, кто покупает вит. К отдельно ?

Витамин К2 производят из японских бобов натто, в продуктах питания его почти нет. Причем, усваивается в основном только форма МК-7, хотя промышленность выпускает K2 и в форме МК-4.Витамин K2 (Менахинон) сильно снижает риск смерти от рака, от многих других заболеваний, прмимо сердечно-сосудистых.

Дневная норма витамина К2 - 75 мг..

Из дневного рациона можно получить достаточно витамина К1, а при приеме витамин Д нужен К2. Он производится бактериями в желудочно-кишечном тракте.

Есть разные формы менакинонов, то бишь К2: МК-4 производится в организме человека из К1 (и поэтому содержится в мясных и молочных продуктах и яйцах); МК-7/8/9 производится в кишечнике коли-бактериями из К1, но также содержится в ферментированных продукта, таких как японский натто (МК-7) или в сырах (МК-8/9). МК-4 при этом самая важная форма. Вот табличка с содержанием К2 в разных продуктах:

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Сделала анализ крови на витамин Д

У вас анализ на витамин Д платный? (дочитала ветку до конца, ответ увидела)

У нас платно.

И в нашем возрасте и в Германии зимой всегда не хватка витамина Д.

Lohnabrechnung, Бухгалтер, Бухгалтерия