Login
Фитнес КПД (reload)
NEW 02.02.14 18:36
Начало здесь:
http://foren.germany.ru/sport/f/23944286.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
Уследить за темой уже что-то практически невозможно, если изредка заходишь.
@
Kabal
Не вдаваясь в подробности, то не аргинин в простой форме, а в виде AAKG- телом лучше усваивается. Ты парень тяжёлый, грамм 10 перед тренингом смело можешь закидывать.
Так, здесь сразу накатаю, где я заказываю саппсы. Ну что не повторяться часто.
Два онлайн-шопа
www.prozis.com (шлют из Португалии, огромный выбор, все ведущие штатовские фирмы представлены; цены на минимум 5-10 евро про позицию дешевле, чем у нас)
www.myprotein.com (завод-производитель из Великобритании; отличные цены, но без всяких наворотов. Т.е., пакетик, наклейка, никаких дополнительных понтов. Есть толпа сопутствующих товаров: массажёр из стиропора, мусс из миндаля и т.., короче, много чего полезного)
http://foren.germany.ru/sport/f/23944286.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
Уследить за темой уже что-то практически невозможно, если изредка заходишь.
@
KabalНе вдаваясь в подробности, то не аргинин в простой форме, а в виде AAKG- телом лучше усваивается. Ты парень тяжёлый, грамм 10 перед тренингом смело можешь закидывать.
Так, здесь сразу накатаю, где я заказываю саппсы. Ну что не повторяться часто.
Два онлайн-шопа
www.prozis.com (шлют из Португалии, огромный выбор, все ведущие штатовские фирмы представлены; цены на минимум 5-10 евро про позицию дешевле, чем у нас)
www.myprotein.com (завод-производитель из Великобритании; отличные цены, но без всяких наворотов. Т.е., пакетик, наклейка, никаких дополнительных понтов. Есть толпа сопутствующих товаров: массажёр из стиропора, мусс из миндаля и т.., короче, много чего полезного)
NEW 04.02.14 09:30
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
А ты чаще заходи! :) Возьми с собой планшет на тренировку, как правильный пацан :-D
Вчера впервые за две недели взял штангу в руки. Становая 85 кг, ну очень тяжело было. Сегодня все болит опять :(
Вчера впервые за две недели взял штангу в руки. Становая 85 кг, ну очень тяжело было. Сегодня все болит опять :(
NEW 04.02.14 11:05
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Ага, сенкс за наводку. Посмотрел португалов - не сказать, чтобы дешево. Я сижу на Olimp, цены у португалов чуть повыше, чем в наебее.
По поводу пампа - ловлю себя иногда на технике бобра, когда работа идет не в целевую мышцу, а осуществляется за счет кучи синергетиков. Возможно, источник проблем именно там. Я вообще как раз на ААКГ и смотрел. Мож и правда, попробую.
По поводу пампа - ловлю себя иногда на технике бобра, когда работа идет не в целевую мышцу, а осуществляется за счет кучи синергетиков. Возможно, источник проблем именно там. Я вообще как раз на ААКГ и смотрел. Мож и правда, попробую.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 04.02.14 22:18
in Antwort Simple 04.02.14 09:30
с возврашением... как тебе тут, не жарко;)
2 стиил
привет, давно тебя тут не было!
кабал, ну чоты? я же не всё и не всегда так тренирую.
сегодня спину мягко мягко делал. клемцюги без равков широким. может выложу, но не на 1 же странице...
а в ориг фитнес кпд писат‘ не будем?
2 стиил
привет, давно тебя тут не было!
кабал, ну чоты? я же не всё и не всегда так тренирую.
сегодня спину мягко мягко делал. клемцюги без равков широким. может выложу, но не на 1 же странице...
а в ориг фитнес кпд писат‘ не будем?
NEW 05.02.14 09:20
in Antwort ( 6o6p ) 04.02.14 22:18
Да не особо, там тоже только два дня было -25 :)
Ту тему можно закрыть, я напишу пелоду. Пишем теперь здесь.
Ту тему можно закрыть, я напишу пелоду. Пишем теперь здесь.
NEW 05.02.14 15:15
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Здравствуйте, Стиил. Хочу к вам обратиться. Вот уже вторую неделю, как я делаю круговую тренировку. Цель- сбросить вес. Мышечная масса у меня тоже имеется. Осталась за прошлый год. У меня был перерыв в 6 месяцев. Так вот, сегодня ко мне подошел парень и сказал, что если я буду тренироваться в таком темпе, то сожгу к черту м.м. , что между упражнениями я должна делать1 минуту отдых. В какой то степени и бред, по поводу 1 минуты. Но все же, а как правильно. Треня: тяга(верх.бл.,). Жим груди, 3.горизонт.тяга, 4.жим гр., 5.плечи 6.7.руки, 8-12 ноги. По 15 раз без отдыха. Прокоментируйте плз.
NEW 05.02.14 15:19
in Antwort ( 6o6p ) 04.02.14 22:18
NEW 05.02.14 15:20
in Antwort Simple 04.02.14 09:30
NEW 05.02.14 15:23
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Пульс от 130 до 140. Ну сегодня после 2 подхода было 150. Возможно, что так разогнался от лкарнитина?
NEW 05.02.14 15:25
in Antwort Kabal 04.02.14 11:05
Попробуй, в "худшем" случае здоровье своих кровеносных сосудов улучшишь 
Упражнения поменяй, количество повторов, и т.д.,- толпа вариантов, чтобы иные ощущения в машцах были.
Я шрагс всегда перед собой делал со штангой: тяжело, но чувствовалось хреново. Стал сейчас за спиной делать, так как никогда прочувствовать трапецию стал. Это к примеру насчёт пампа и лучших ощущений. Альфа-липон-кислота тоже интересная штука: всё хрень лучше в клетку засовывает. Копмбинируется со всем практически сингергетически
Упражнения поменяй, количество повторов, и т.д.,- толпа вариантов, чтобы иные ощущения в машцах были.
Я шрагс всегда перед собой делал со штангой: тяжело, но чувствовалось хреново. Стал сейчас за спиной делать, так как никогда прочувствовать трапецию стал. Это к примеру насчёт пампа и лучших ощущений. Альфа-липон-кислота тоже интересная штука: всё хрень лучше в клетку засовывает. Копмбинируется со всем практически сингергетически
NEW 05.02.14 15:29
in Antwort Алена23 05.02.14 15:15
Привет!
Так вес от тренинга самого не сбрасывается
Еду первым делом надо пересмотреть, определить, какой дефицит необходим, чтобы начать сбрасывать.
По тренингу: мне построение не нравится. Бёдра-спина-грудь-дельты-живот было бы разумнее. Руки пока не надо. 2-3 три круга по одному подходу по 15 повторений хватило бы. Паузы- не надо себя временем ограничивать: дать телу ровно столько, сколько он требует. Т.е., успеваешь за 15 сек восстановится, ну и прекрасно, нужно же больше, так тоже не проблема.
Только я "Zirkel-training" более 2-3 недель не стал бы делать, ибо ни хрена от него никакой эффективности не останется.
Переходи на сплит и еду подгоняй грамотно
Так вес от тренинга самого не сбрасывается
Еду первым делом надо пересмотреть, определить, какой дефицит необходим, чтобы начать сбрасывать.
По тренингу: мне построение не нравится. Бёдра-спина-грудь-дельты-живот было бы разумнее. Руки пока не надо. 2-3 три круга по одному подходу по 15 повторений хватило бы. Паузы- не надо себя временем ограничивать: дать телу ровно столько, сколько он требует. Т.е., успеваешь за 15 сек восстановится, ну и прекрасно, нужно же больше, так тоже не проблема.
Только я "Zirkel-training" более 2-3 недель не стал бы делать, ибо ни хрена от него никакой эффективности не останется.
Переходи на сплит и еду подгоняй грамотно
NEW 05.02.14 15:30
in Antwort Алена23 05.02.14 15:23
Если пульс не разгоняется, то тренинг такой беспонтовенький значит! 
И 170 у/д не должны удивлять, и даже 200 уд/с
И 170 у/д не должны удивлять, и даже 200 уд/с
NEW 05.02.14 15:37
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 15:29
ОК, спасибо за советы Огромное! Пересмотрю все. И еще, что в этом случае лучше бсаа или аминокислоты после трени? Вес понемногу уходит. Для меня самое главное не спалить свои ягодицы и широчайшие ибо. у меня бицепс руки отзывчивый, я за него не боюсь, почему исключить?
NEW 05.02.14 15:40
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 15:30
ого, а что же делать? Выходит нужно разгоняться еще? За счет чего разгоняться, я растерялась вообще.
NEW 05.02.14 15:41
in Antwort Алена23 05.02.14 15:37
БЦАА до и после тренинга, простые аминокислоты перед сном, либо же к приёмам пищи , в которых кажется мало белка.
Я бы пока деньги ни на то, ни на другое не тратил.
Какая масса-то на данный момент?
Я бы пока деньги ни на то, ни на другое не тратил.
Какая масса-то на данный момент?
NEW 05.02.14 15:43
in Antwort Алена23 05.02.14 15:40
не, не разгоняться, а не удивляться, что пульс высокий!
насчёт рук: на хрен они нужны после 6-месячной паузы отдельно? и так включатся; можно месяца через 3 регулярных тренировок снова включить.
Только девушкам вообще три пункта важны: бёдра, спина и плечи. Остальное так, для "равновесия"
насчёт рук: на хрен они нужны после 6-месячной паузы отдельно? и так включатся; можно месяца через 3 регулярных тренировок снова включить.
Только девушкам вообще три пункта важны: бёдра, спина и плечи. Остальное так, для "равновесия"
NEW 05.02.14 15:47
in Antwort Алена23 05.02.14 15:44
Все, все вопросы отпали,как дурацкие. Масса с 65 до 63.5 дошла. но я не высокая 163.
NEW 05.02.14 15:50
in Antwort Алена23 05.02.14 15:47
Я пульс только после подхода на элипсе меряю. В Алди сейчас продают, не знаю стоит ли покупать, как качество его будет?
NEW 05.02.14 15:52
in Antwort Алена23 05.02.14 15:44
Как так "не хватит"? :-) Всего около 6 упражнений получается, одна проходка-это шесть подходов, 2-3 проходки-э то 12-18 подходов. Ещё как хватит!
Компактная, значит. Тогда на фиг тебе никакой спортпит не нужен дополнительно, всё из нормальных продуктов вытащить можно!
Компактная, значит. Тогда на фиг тебе никакой спортпит не нужен дополнительно, всё из нормальных продуктов вытащить можно!
NEW 05.02.14 15:54
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 15:43
Спасибо большое, суть уловила! Спасибо Вам, за Вашу помощь!
Успехов в тренировках и в работе Вам и Вашей обалденно красивой и спортивной жене.
Успехов в тренировках и в работе Вам и Вашей обалденно красивой и спортивной жене.
NEW 05.02.14 16:01
in Antwort Алена23 05.02.14 15:54
NEW 05.02.14 16:22
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 15:25
Да надо будет попробовать - в "хвост" креатину как раз успею, а дальше уже худеть.
Я, разумеется, экспериментирую. В последнее время - с осторожностью, а то запястье до сих пор побаливает иногда. Тут ведь еще много от анатомии зависит - те же шраги со штангой сзади я делать так и не смог толком - или плечи не крутятся, или задница торчит, в общем - неудобно. Но с гантелями да обратным хватом - вроде ничего, но тут у меня получается фокус не на верх, а где-то на среднюю часть. Тот же верх лучше всего - со штангой перед собой.
По сути, год был посвящен восстановлению связи мозга и мышц + выявлению слабых мест + наработке некоторого более-менее работающего тренировочного планчика. Плюс вопросы питания/восстановления. И именно в плане восстановления меня как-то удивляет быстрый уход крови из мышц после тренировки. Будем работать дальше...
Я, разумеется, экспериментирую. В последнее время - с осторожностью, а то запястье до сих пор побаливает иногда. Тут ведь еще много от анатомии зависит - те же шраги со штангой сзади я делать так и не смог толком - или плечи не крутятся, или задница торчит, в общем - неудобно. Но с гантелями да обратным хватом - вроде ничего, но тут у меня получается фокус не на верх, а где-то на среднюю часть. Тот же верх лучше всего - со штангой перед собой.
По сути, год был посвящен восстановлению связи мозга и мышц + выявлению слабых мест + наработке некоторого более-менее работающего тренировочного планчика. Плюс вопросы питания/восстановления. И именно в плане восстановления меня как-то удивляет быстрый уход крови из мышц после тренировки. Будем работать дальше...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 05.02.14 16:26
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 15:52
приветствую steel_warrior. у меня к тебе был вопрос. скоро намереваюсь сесть на белково-жировую диету с целью сжечь жир и сохранить мышцы. что из спорт.пит мне нужно использовать? витамины и минералы я уже купил(которые ты посоветовал one-a-day) заказал BCAA от olimp. что еще потребуется?
NEW 05.02.14 22:14
in Antwort brauning 05.02.14 16:26
Привет!
А ты проинформировался про саму форму этой диеты?
На вопрос отвечу: bcaa's и l-glutamin.
А вообще, сам я не сторонник anaboler Diät. Аргументация слабая. И мало кого видел, кто хороших результатов на ней добился.
Хотя, Kabal, вроде безуглеводно питался и сбрасывал.
Подробно о видах диет можно на сайте у Andreas Frey почитать. Там же если есть vor - und Nachteile
А ты проинформировался про саму форму этой диеты?
На вопрос отвечу: bcaa's и l-glutamin.
А вообще, сам я не сторонник anaboler Diät. Аргументация слабая. И мало кого видел, кто хороших результатов на ней добился.
Хотя, Kabal, вроде безуглеводно питался и сбрасывал.
Подробно о видах диет можно на сайте у Andreas Frey почитать. Там же если есть vor - und Nachteile
NEW 06.02.14 05:05
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 22:14
Я в прошлом году сидел на anaboler Diät. Результатом очень доволен. В данный момент уже с 6-го января снова на ней. Первая загрузка будет на следующей неделе с пятницы вечера до вечера субботы. Многие просто на ней делают большую ошибку - едят много белка. Соотношение жир/белок от 70/30 должно быть. Если всё правильно делать - она работает отлично.
NEW 06.02.14 10:33
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 22:14
в прошлом году я по всякому диетил , безуглеводка была самая стабильная даже помню было какоето восстановление после некоторых потерь силы. на килограмм в неделю худел стабильно. самочуствие было превосходное я как штык в 5-6 утра вставал и шел на тренировку и в течении дня не спал чуствовал себя бодро. а вот диета с углеводами мне как раз таки не понравилась.скачки инсулина на дифиците калорий погубили мою мышечную массу и ужасное самочуствие как зверюга бешеная. это был мой опыт новичка так что необессудьте. для меня по душе безуглеводка.
NEW 06.02.14 10:36
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 05:05
александр может поделишься опытом этой диеты подробнее
NEW 06.02.14 10:50
in Antwort brauning 06.02.14 10:36
От себя скажу: в конечном итоге, мне жесткач с практически 0 углеводов (копейки, что идут из молочки и прочих овощей) и массой животных жиров не понравился. Худеть на этом у меня толком не получалось, т.е. что-то ушло, но дальше пришел затык. Последнее похудание на 14 кг было на 30-50 грамм углеводов в сутки, без загрузок. С марта снова на похудение - мож, месячишко поэкспериментирую с двухфазной системой.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.14 11:02
in Antwort Kabal 06.02.14 10:50, Zuletzt geändert 06.02.14 11:04 (brauning)
а как рабочие веса держались на последней твоей диете?двухфазной это как? 30-50 грамм это тоже практически безуглеводка.
NEW 06.02.14 11:33
in Antwort brauning 06.02.14 11:02
Сев на диету, я изменил и тренировочный план, уйдя в многоповторные сеты с умеренными весами (которые малость поднялись за время диеты - организм адаптировался к другой нагрузке). Максимумы не сравнивал, думаю, что было явно меньше.
Двухфазная - это сколько-то (скажем, 5) дней углеводы почти в 0, потом 1-2 дня резкий подъем углеводов. И так циклом.
Для меня "практически безуглеводка" - грамм 10 в день, когда даже овощи почти не ешь.
Двухфазная - это сколько-то (скажем, 5) дней углеводы почти в 0, потом 1-2 дня резкий подъем углеводов. И так циклом.
Для меня "практически безуглеводка" - грамм 10 в день, когда даже овощи почти не ешь.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.14 12:06
Без проблем.
В начале калории не считаю, слежу только за тем, что-бы белка было минимум 1,5 гр., макс
2 гр. на кило собственного веса, угли идут только из белковых продуктов, плюс 20 гр. семян льна и грамм 200 из огурцов/брокколи. Таким образом у меня выходит в день в среднем 10 гр. Дней через 10 снижаю калории до базового уровня (Gesamtumsatz), к этому моменту организм лично у меня переключается на жировой обмен, тяга к углям напрочь отсутствует, энергии валом. Затем ещё через пару дней иду в дефицит
В данный момент держу в районе 2000 Ккал (÷/- 100 калорий) при собственном весе 88 кг. Через 3 недели можешь сделать первую загрузку. Я проводил в пятницу вечером тренировку и сразу после неё начинал загрузку, которая продолжалась до субботы вечера. За этот период я наедал 1000/1200 гр. углей (сухой вес). Жир убирается полностью, белка 2 гр. на кило. Пока процент жира большой, можно делать загрузки раз в 2 недели, потом раз в неделю. Главное правило жира должно быть МИНИМУМ 70% от общего числа калорий. Это относится так-же и к каждому приёму пищи. Пить льняное и оливковое масло каждый день. Воды 3-5 литров в день. Молочка, кроме сыра, исключается полностью. Первую неделю во время адаптации можно есть всякую дрянь, типа колбасы, полуфабрикатов и т.д. Затем желательно исключить в пользу натуральных продуктов. С белком перебирать нельзя, т.к. "лишний белок" переработается в глюкозу.
Мой опыт сжигания жира на этой диете основывается на натуральном тренинге, как это будет выглядеть при фармподдержке не знаю.
ПЫСЫ
Ах да, тренировки были в режиме 6-8 повторений близко к отказу. Выше идти ИМХО смысла нет. Пожгёшь всё к ипеням.
in Antwort brauning 06.02.14 10:36, Zuletzt geändert 06.02.14 12:13 (Aлeксaндр)
В ответ на:
александр может поделишься опытом этой диеты подробнее
александр может поделишься опытом этой диеты подробнее
Без проблем.
В начале калории не считаю, слежу только за тем, что-бы белка было минимум 1,5 гр., макс
2 гр. на кило собственного веса, угли идут только из белковых продуктов, плюс 20 гр. семян льна и грамм 200 из огурцов/брокколи. Таким образом у меня выходит в день в среднем 10 гр. Дней через 10 снижаю калории до базового уровня (Gesamtumsatz), к этому моменту организм лично у меня переключается на жировой обмен, тяга к углям напрочь отсутствует, энергии валом. Затем ещё через пару дней иду в дефицит
В данный момент держу в районе 2000 Ккал (÷/- 100 калорий) при собственном весе 88 кг. Через 3 недели можешь сделать первую загрузку. Я проводил в пятницу вечером тренировку и сразу после неё начинал загрузку, которая продолжалась до субботы вечера. За этот период я наедал 1000/1200 гр. углей (сухой вес). Жир убирается полностью, белка 2 гр. на кило. Пока процент жира большой, можно делать загрузки раз в 2 недели, потом раз в неделю. Главное правило жира должно быть МИНИМУМ 70% от общего числа калорий. Это относится так-же и к каждому приёму пищи. Пить льняное и оливковое масло каждый день. Воды 3-5 литров в день. Молочка, кроме сыра, исключается полностью. Первую неделю во время адаптации можно есть всякую дрянь, типа колбасы, полуфабрикатов и т.д. Затем желательно исключить в пользу натуральных продуктов. С белком перебирать нельзя, т.к. "лишний белок" переработается в глюкозу.
Мой опыт сжигания жира на этой диете основывается на натуральном тренинге, как это будет выглядеть при фармподдержке не знаю.
ПЫСЫ
Ах да, тренировки были в режиме 6-8 повторений близко к отказу. Выше идти ИМХО смысла нет. Пожгёшь всё к ипеням.
NEW 06.02.14 12:12
in Antwort Kabal 06.02.14 11:33
двухфазная я так и думал, я просто читал эту диету под другим названием. я тоже её думал попробовать в этом году может и попробую если чтото не выгорит. моя провереная диета была безуглеводная но не совсем с кучей жиров и это у меня работало. сейчас же я хочу перейти на жировую диету перевести организм в состояние кетоза и далее сокращать жир из рациона до стабильной потери веса.
NEW 06.02.14 12:17
in Antwort brauning 06.02.14 12:12
NEW 06.02.14 12:39
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 12:17
я имел ввиду создам дифицит каллорий. жир конечно останется в рационе. только вот вес у меня 120 кг если держать белка 2 грамма на кг тела получиться 240 грамм , в грамме белка 4 каллории получиться 960 ккалории. сколько жира надо будет с учетом дифицита?
NEW 06.02.14 12:57
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Anhang
NEW 06.02.14 13:04
in Antwort ( 6o6p ) 06.02.14 12:57
Навесил слишком много - начинаешь грудные подставлять.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.14 13:07
Зайди на сайт fddb.info, там можешь вести свой дневник рациона, там-же рассчитаешь свой Gesamtumsatz. Я при расчётах указываю сидячий образ жизни и "kein Sport" для стопроцентной уверенности. В дневник забиваешь продукты, которые собираешься съесть и смотришь в "деталях рациона" процентное соотношение жира и белка. Очень удобно. На твои 200 гр. белка должно быть МИНИМУМ 200 гр. жира и более. Дальше, по мере снижения веса, корректируешь калорийность и колличество белка, которое можешь в дальнейшем понижать до 1,5 гр. на килограмм. Придерживайся соотношения 70/30 и всё будет в порядке. В первые дней десять, я думаю, ты сольёшь килограмм 5-8 воды, так что следи за весом и корректируй белок.
Ещё раз повторюсь, в период адаптации не уходи в дефицит, так тебе будет намного легче пережить этот период. Потом плавно понижай.
in Antwort brauning 06.02.14 12:39
В ответ на:
вес у меня 120 кг если держать белка 2 грамма на кг тела получиться 240 грамм , в грамме белка 4 каллории получиться 960 ккалории. сколько жира надо будет с учетом дифицита?
вес у меня 120 кг если держать белка 2 грамма на кг тела получиться 240 грамм , в грамме белка 4 каллории получиться 960 ккалории. сколько жира надо будет с учетом дифицита?
Зайди на сайт fddb.info, там можешь вести свой дневник рациона, там-же рассчитаешь свой Gesamtumsatz. Я при расчётах указываю сидячий образ жизни и "kein Sport" для стопроцентной уверенности. В дневник забиваешь продукты, которые собираешься съесть и смотришь в "деталях рациона" процентное соотношение жира и белка. Очень удобно. На твои 200 гр. белка должно быть МИНИМУМ 200 гр. жира и более. Дальше, по мере снижения веса, корректируешь калорийность и колличество белка, которое можешь в дальнейшем понижать до 1,5 гр. на килограмм. Придерживайся соотношения 70/30 и всё будет в порядке. В первые дней десять, я думаю, ты сольёшь килограмм 5-8 воды, так что следи за весом и корректируй белок.
Ещё раз повторюсь, в период адаптации не уходи в дефицит, так тебе будет намного легче пережить этот период. Потом плавно понижай.
NEW 06.02.14 13:18
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 13:07
FDDB- тема ,тоже на него перешёл (раньше на wikifit контролировал).
А сейчас, во время подготовки, вообще идеально, поскольку даже жидкость из продуктов учитывается.
,тоже на него перешёл (раньше на wikifit контролировал).А сейчас, во время подготовки, вообще идеально, поскольку даже жидкость из продуктов учитывается.
NEW 06.02.14 13:27
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 13:07
жир значит надо старатся набирать из растительных? как называется льняное масло по немецки? я тут еще lachsol в бутылке литровый хочу купить
NEW 06.02.14 13:31
in Antwort Steel_Warrior 06.02.14 13:18
Мне у них ещё приложение на Андроиде нравится! Бывает купишь что-нибудь в дороге в магазине, штрихкод сосканировал, и вот он уже у тебя в рационе вбит. Я туда ещё и свои постоянные блюда заношу, потом порцию взвешиваю и забиваю в рацион. Уже больше года FDDB пользуюсь!!!
NEW 06.02.14 13:48
in Antwort brauning 06.02.14 13:27
Leinöl. Я беру в Marktkauf от "Edeka" Bio Leinöl, 250 гр. бутылочка с голубой этикеткой. СтОит 2,50 евро. Там ещё есть другое по 2 евро, но оно на мой вкус уж слишком термоядерное)))). А рыбий жир можешь, конечно, взять, но я обходился и без него.
Попозже, когда войдёшь в кетоз, можешь добавить Paranusse из LIDL, в них всего 3,5 гр. углей на 100 гр. А вот полезного жира - валом! Я их в день по 100 гр. съедаю.
Животные жиры тоже можно, но не перебарщивай.
Попозже, когда войдёшь в кетоз, можешь добавить Paranusse из LIDL, в них всего 3,5 гр. углей на 100 гр. А вот полезного жира - валом! Я их в день по 100 гр. съедаю.
Животные жиры тоже можно, но не перебарщивай.
NEW 06.02.14 19:07
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 13:48
да позже ,наверное только в марте начну.пока прогресс прёт на удивление. а у тебя какая скорость потери веса была (в неделю)? рабочие веса как держались?
NEW 06.02.14 19:40
in Antwort brauning 06.02.14 19:07, Zuletzt geändert 06.02.14 19:51 (Aлeксaндр)
Я в прошлом году меньше чем за два месяца слетел с 92-93-х кг. на 82 кг. Жирность была в районе 9/10 %. Первая загрузка была немного меньше, чем через 3 недели, через 18 дней. Но я в тот раз, правда, сразу в дефицит ушёл...было тяжко. В этот раз начал в профиците, и совсем не заметил перемены в питании.
Рабочие веса вначале падают немного, но потом всё возвращается (я говорю сейчас за 6-8 повторений). На кетогенке вообще возможна только низкоповторка, ввиду отсутствия гликогена в мышцах. Например становую классику на диете при своём весе 82/85 кг., я делал 150х8-10 (с лямками естественно, я разнохват не практикую) Вообще в становой я ниже 8-ми повторений не опускаюсь.
Ну и если будешь садиться на anabole Diät, то почитай о ней. До марта у тебя время есть. Ну и вообще о кетогенном питании тоже не мешает просветиться. Только в рунете не ищи анаболическую диету, там вообще какая-то пурга. За anabole Diät можешь почитать на местных билдерских сайтах, она тут в германии очень популярна.
Рабочие веса вначале падают немного, но потом всё возвращается (я говорю сейчас за 6-8 повторений). На кетогенке вообще возможна только низкоповторка, ввиду отсутствия гликогена в мышцах. Например становую классику на диете при своём весе 82/85 кг., я делал 150х8-10 (с лямками естественно, я разнохват не практикую) Вообще в становой я ниже 8-ми повторений не опускаюсь.
Ну и если будешь садиться на anabole Diät, то почитай о ней. До марта у тебя время есть. Ну и вообще о кетогенном питании тоже не мешает просветиться. Только в рунете не ищи анаболическую диету, там вообще какая-то пурга. За anabole Diät можешь почитать на местных билдерских сайтах, она тут в германии очень популярна.
NEW 06.02.14 20:32
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 19:40, Zuletzt geändert 06.02.14 20:56 (brauning)
за два месяца 10 кг это нормально, как раз получается примерно по килограммчику в неделю. а как на счет кардио на кетогенке? 10% жирка сухой атлет ты значит.я к сожалению в немецком не силен, а в инфе разумеется буду нуждаться.
NEW 06.02.14 21:15
in Antwort brauning 06.02.14 20:32
Я делал и делаю кардио только сразу после тренировки. Интервалку. 2-3 минуты на пульсе 130 и 2-3 минуты на пульсе 160, и так в течении 20 минут. Более, думаю, не стОит.
Сейчас сколько жира у меня не знаю, думаю процентов 15-ть, не замерял ещё. Меряю каллипером 7-ми точечным методом.
Вообще хочу на этой диете так и остаться навсегда, потому, что при высокоуглеводном питании, как бы я чисто не питался, появляется "спасательный круг" в нижней части живота (ну это когда у меня калории в плюсе, если я пытаюсь мяса нарастить). Возраст, блин. Мне уже 43 года, угли не так хорошо организмом воспринимаются как в юности))))
Сейчас сколько жира у меня не знаю, думаю процентов 15-ть, не замерял ещё. Меряю каллипером 7-ми точечным методом.
Вообще хочу на этой диете так и остаться навсегда, потому, что при высокоуглеводном питании, как бы я чисто не питался, появляется "спасательный круг" в нижней части живота (ну это когда у меня калории в плюсе, если я пытаюсь мяса нарастить). Возраст, блин. Мне уже 43 года, угли не так хорошо организмом воспринимаются как в юности))))
NEW 06.02.14 21:41
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 21:15
ну в 43 года вы еще становую тянете по150 кг .нормально. давно уже занимаетесь силовым спортом? вот я всегда думал будет за 40 стану ААС баловатся все равно свой тест. на спад будет идти.
NEW 06.02.14 22:17
in Antwort brauning 06.02.14 21:41
Можешь и на "ТЫ" ко мне обращаться))))
Занимаюсь не так давно, пару лет.
Ну а собственный тест уже после 30-ти начинает падать. Я хотел одно время начать тест ставить, но потом передумал, свой ещё в норме, всё работает как у молодого. Если уже упадёт ниже плинтуса и появятся соответствующие симптомы, то тогда уже начну ставить, а пока не вижу смысла. Мне достаточно атлетично выглядеть, за генетический предел выходить не собираюсь.
Занимаюсь не так давно, пару лет.
Ну а собственный тест уже после 30-ти начинает падать. Я хотел одно время начать тест ставить, но потом передумал, свой ещё в норме, всё работает как у молодого. Если уже упадёт ниже плинтуса и появятся соответствующие симптомы, то тогда уже начну ставить, а пока не вижу смысла. Мне достаточно атлетично выглядеть, за генетический предел выходить не собираюсь.
NEW 07.02.14 07:38
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 22:17, Zuletzt geändert 07.02.14 07:39 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 10.02.14 10:34
in Antwort Steel_Warrior 07.02.14 07:38
нп
Че-та поприседал я вчера после долгого перерыва (аж с 40 кг!), а наутро опять мой ИТ-банд заболел :( Блин, как мне это надоело уже.
Че-та поприседал я вчера после долгого перерыва (аж с 40 кг!), а наутро опять мой ИТ-банд заболел :( Блин, как мне это надоело уже.
NEW 10.02.14 10:36
in Antwort Aлeксaндр 06.02.14 22:17
Тоже поздний начинатель? :) Молодец. Я планировал к своему 40-му ДР в июле добраться до 150, но если так дальше пойдет, могу и не дойти. Что, впрочем, пофиг :)
Становую делаешь в поясе?
Становую делаешь в поясе?
NEW 10.02.14 10:55
Поясни.
У меня лично ноги - самая быстросдувающаяся группа. Неделю пропустил - на следующей тренировке уже явный регресс. Но если не пропускать, то и прогресс видно. Иногда. Чуть-чуть...
in Antwort Simple 10.02.14 10:34
В ответ на:
ИТ-банд
ИТ-банд
Поясни.
У меня лично ноги - самая быстросдувающаяся группа. Неделю пропустил - на следующей тренировке уже явный регресс. Но если не пропускать, то и прогресс видно. Иногда. Чуть-чуть...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 10:59
in Antwort Kabal 10.02.14 10:55
http://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie
На название не смотри, оно необязательно у бегунов бывает.
А сколько ты приседаешь и приседаешь ли вообще?
Я думаю, что если бы приседал по-лифтерски, уже бы к 70-80 подбирался, если не к сотне. Но выбрал приседы по-штангистски :)
На название не смотри, оно необязательно у бегунов бывает.
А сколько ты приседаешь и приседаешь ли вообще?
Я думаю, что если бы приседал по-лифтерски, уже бы к 70-80 подбирался, если не к сотне. Но выбрал приседы по-штангистски :)
NEW 10.02.14 11:03
in Antwort Simple 10.02.14 10:59
Я обязательно приседаю - ноги мое слабое место из-за артроза колена, забрасывать нельзя. До перерыва по ногам (пришлось пару тренировок выкинуть из-за легкой простуды и последующих болей в колене) приседал 110 на 8 раз. А в субботу - до 100 не дошел.
Уот так уот...
Уот так уот...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 11:08
in Antwort Kabal 10.02.14 11:03
Приседаешь на спине до пола? :)
Я по себе заметил, что эти остаточные 5 см. офигеть как усложняют дело.
Я по себе заметил, что эти остаточные 5 см. офигеть как усложняют дело.
NEW 10.02.14 11:12
in Antwort Simple 10.02.14 11:08
На спине, да. Сложно сказать, до самого ли пола, но - ниже параллели. Хотя сейчас думаю, не заняться ли мне лучше приседаниями на лавку, выключив ягодицы/бицепс бедра/спину.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 11:16
in Antwort Kabal 10.02.14 11:12
Спину лучше выключать на груди, но это мы уже обсуждали вроде. А остальное разве выключается лавкой?
NEW 10.02.14 11:16
in Antwort Simple 10.02.14 10:36
Да, начал в июне 2010-го с собственного веса в районе 120 кг)))) Делал почти ежедневно интервальное кардио по часу. Скинул за 5-6 месяцев до 93-х, на чём процесс похудения и застопорился))) Ещё полтора года мучил кардио, а в 2012-м перешёл к железу. Снова набрал до сотки, затем на низкоуглеводке слил за 2 месяца до 82, затем снова "набор" до 92-93 кг., затем "слив" на кетогенке до пр. 82-х, но уже с лучшим результатом, чем на низкоуглеводке. Затем снова набор до 92-93-х кг., после чего с начала января сего года снова на кетогенке (актуальный вес 87 кг.)
Становую с большим (для меня) весом делаю только в поясе и с лямками (разнохват принципиально не практикую) Прямым хватом без лямок и пояса делаю 100х10. Приседал до диеты 130×10 до параллели (тоже в поясе). Жим дохлый - 110х1 с небольшим мостом. Но за весами не гонюсь, т.к. я отношу себя к физкультурникам, а не к пауэрбилдерам)))).
Становую с большим (для меня) весом делаю только в поясе и с лямками (разнохват принципиально не практикую) Прямым хватом без лямок и пояса делаю 100х10. Приседал до диеты 130×10 до параллели (тоже в поясе). Жим дохлый - 110х1 с небольшим мостом. Но за весами не гонюсь, т.к. я отношу себя к физкультурникам, а не к пауэрбилдерам)))).
NEW 10.02.14 11:21
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 11:16
Почти все, как у меня, разве что веса у меня пока существенно ниже :) Ну и диетами я всякими не парюсь, нет нужды как таковой.
NEW 10.02.14 11:24
in Antwort Simple 10.02.14 11:16
По ощущениям - да, т.к. вниз уходишь чуть меньше. А чем глубже сед - тем больше зад Т.к. у меня с задом все вроде бы нормально, а вот бицепсу бедра не помешает быть чуть более выпуклым, прекращаем наращивать задничные мышцы.
Т.к. у меня с задом все вроде бы нормально, а вот бицепсу бедра не помешает быть чуть более выпуклым, прекращаем наращивать задничные мышцы.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 11:25
in Antwort Kabal 10.02.14 11:24
Тут изоляция уже нужна, не? Или там тяга на прямых.
NEW 10.02.14 11:27
in Antwort Simple 10.02.14 11:25
Да, именно изоляция.
В тяге на прямых я тоже нормально ловлю в ягодицы. Но пока делаю.
В тяге на прямых я тоже нормально ловлю в ягодицы. Но пока делаю.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 11:27
in Antwort Simple 10.02.14 11:21
Да для меня теперь кетогенка не диета, а стиль питания. По крайней мере на ближайшие -надцать месяцев))) Без углей мне больше нравится. Энергии больше, не надо заморачиваться с питанием до и после тренинга, т.к. энергия идёт "ровным фоном"))))) Для меня, по крайней мере, такое питание подходит лучше всего.
NEW 10.02.14 11:28
in Antwort Kabal 10.02.14 11:27
А это правда, кстати, что сгибания-разгибания ног в блоке портят колени? Что-то такое промелькнуло в моих бесконечных блужданиях по качковским сайтам.
NEW 10.02.14 11:29
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 11:27
А для меня бы это было смертью, так как склонность к подагре имеется. Да и тортики я всякие люблю... :)
NEW 10.02.14 11:30
in Antwort Simple 10.02.14 11:28
Я на эту тему тоже читал разное. Вроде как единого мнения нет.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 11:34
in Antwort Simple 10.02.14 11:29
Не поверишь, но когда твой организм переключается на жировой обмен, тяга к углеводам и, в частности, к сладкому, отбивается напрочь (опять-же у меня, не знаю как кому)
NEW 10.02.14 11:35
in Antwort Kabal 10.02.14 11:30
Проблема в том, что многие неправильно понимают принцип кетогенного питания.
NEW 10.02.14 11:37
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 11:35
*испуганно* КТО ЗДЕСЬ? 
По-моему, я писал про разгибания ног в тренажере...
По-моему, я писал про разгибания ног в тренажере...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 12:09
С некоторым недоумением....)))))
)))))))))))))))))))
in Antwort Kabal 10.02.14 11:37
В ответ на:
испуганно* КТО ЗДЕСЬ?
По-моему, я писал про разгибания ног в тренажере...
испуганно* КТО ЗДЕСЬ?
По-моему, я писал про разгибания ног в тренажере...
С некоторым недоумением....)))))
В ответ на:
Slmple:
А для меня бы это было смертью, так как склонность к подагре имеется. Да и тортики я всякие люблю... :)
Slmple:
А для меня бы это было смертью, так как склонность к подагре имеется. Да и тортики я всякие люблю... :)
В ответ на:
Kabal
Re: Фитнес КПД (reload) #66
Kabal
(патриот)
В ответ Simple 10/2/14 11:28 Ответить
Я на эту тему тоже читал разное. Вроде как единого мнения нет.
Kabal
Re: Фитнес КПД (reload) #66
Kabal
(патриот)
В ответ Simple 10/2/14 11:28 Ответить
Я на эту тему тоже читал разное. Вроде как единого мнения нет.
)))))))))))))))))))
NEW 10.02.14 12:11
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 12:09
Симпла пишет про тортики в 11:29, а в 11:28 (на что я ответил) - про сгибания/разгибания.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 12:18
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 12:09
Кликай на "в ответ...", чтобы попасть на предыдущее сообщение в ветке :)
NEW 10.02.14 12:21
ОК ))))
Просто, на мой взгляд, всё выглядело так, что Кабал ответил на твой пост о тортиках. Ну да ладно)))
in Antwort Simple 10.02.14 12:18
В ответ на:
Кликай на "в ответ...", чтобы попасть на предыдущее сообщение в ветке :)
Кликай на "в ответ...", чтобы попасть на предыдущее сообщение в ветке :)
ОК ))))
Просто, на мой взгляд, всё выглядело так, что Кабал ответил на твой пост о тортиках. Ну да ладно)))
NEW 10.02.14 12:24
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 12:21
Кабал тортики не одобряэ, это да :) похоже, я тут один такой баловник ;)
NEW 10.02.14 12:58
Да я тоже не прочь вне всяких диет тортиками злоупотребить))), а в начале "загрузки" так сам Бог велел)))
in Antwort Simple 10.02.14 12:24
В ответ на:
Кабал тортики не одобряэ, это да :) похоже, я тут один такой баловник ;)
Кабал тортики не одобряэ, это да :) похоже, я тут один такой баловник ;)
Да я тоже не прочь вне всяких диет тортиками злоупотребить))), а в начале "загрузки" так сам Бог велел)))
NEW 10.02.14 13:06
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 12:58
NEW 10.02.14 13:50
Я в общих чертах описАл сие действо на 2 странице данной темы в посте за номером 32. А вообще можешь почитать о ЦИКЛИЧЕСКОЙ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ и КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ. Единственно что, так это то, что в рунете ИМХО не совсем правильно преподнесена информация на эту тему. Если дружишь с немецким, то можешь почитать, например, здесь:
http%3A//www.team-andro.com/phpBB3/wie-sieht-eine-saubere-ad-aus-t132223....
in Antwort Simple 10.02.14 13:06
В ответ на:
Я так и не понял, что это за загрузка такая. Угости тортикомссылкой? :)
Я так и не понял, что это за загрузка такая. Угости тортикомссылкой? :)
Я в общих чертах описАл сие действо на 2 странице данной темы в посте за номером 32. А вообще можешь почитать о ЦИКЛИЧЕСКОЙ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ и КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ. Единственно что, так это то, что в рунете ИМХО не совсем правильно преподнесена информация на эту тему. Если дружишь с немецким, то можешь почитать, например, здесь:
http%3A//www.team-andro.com/phpBB3/wie-sieht-eine-saubere-ad-aus-t132223....
NEW 10.02.14 13:53
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 13:50
Понял, спасибо!
Я все думаю, че ж результаты не растут. То ли из-за малого кол-ва белка, то ли из-за лени :)
Я все думаю, че ж результаты не растут. То ли из-за малого кол-ва белка, то ли из-за лени :)
NEW 10.02.14 14:06
Ну моё мнение, что пройдёт ещё не один год, пока подберёшь для себя питание, тренинг и т.д. Все мы разные, тут нужно искать что-то своё методом проб и ошибок.
in Antwort Simple 10.02.14 13:53
В ответ на:
Понял, спасибо!
Я все думаю, че ж результаты не растут. То ли из-за малого кол-ва белка, то ли из-за лени :)
Понял, спасибо!
Я все думаю, че ж результаты не растут. То ли из-за малого кол-ва белка, то ли из-за лени :)
Ну моё мнение, что пройдёт ещё не один год, пока подберёшь для себя питание, тренинг и т.д. Все мы разные, тут нужно искать что-то своё методом проб и ошибок.
NEW 10.02.14 14:20
in Antwort Simple 10.02.14 13:53
Гыгыгы. Ты думал, у тебя от сейчас и до упора неизменными темпами переть будет?.. Нет, брат. Оно попрет-попрет, да и перестанет. Наступит у тебя плато тренировочное. Вот об него ты и будешь биться, крутить-вертеть тренинг, периодизацию, питание... И так до следующего плато.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 14:23
in Antwort Kabal 10.02.14 14:20
Да блеа, какое это плато? Это равнина какая-то. И почему результаты в одном виде растут, а в другом нет?
Мне уже говорили: надо изменить тренировку, а мне нравится база 5х8. Придется цикл начинать, но неловко как-то.
Мне уже говорили: надо изменить тренировку, а мне нравится база 5х8. Придется цикл начинать, но неловко как-то.
NEW 10.02.14 14:28
in Antwort Simple 10.02.14 14:23
Группы разные, где-то адаптация одна, где-то другая. Какая-то группа нормально тренируется и восстанавливается с твоим циклом, попадая в супер-компенсацию, какая-то - нет, вот тебе и разные результаты. Попробуй с тренингом поиграться. 5*8 - у тебя тренировка год занимает, шоле? Пока подготовительными подходами до рабочего веса дойдешь, уже и ночь...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 14:30
in Antwort Aлeксaндр 10.02.14 14:06
приветствую всех. у меня тоже прогресс сорвался. дня три назад почуствовал боль в гландах в тот же вечер не много температуры. ходил уже на тренировку груди, рабочие веса упали. завтра вот пойду приседать посмотрим что будет. кто как лечится от таких напастей?
NEW 10.02.14 14:31
in Antwort brauning 10.02.14 14:30
Дома сижу. Ангину на ногах переносить не советую.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 14:32
in Antwort Kabal 10.02.14 14:28
Ну, на одно упражнение уходит от 30 до 50 минут. Зато никакой беготни :)
Короче, понял я: если хочу больше, нужно больше этим заниматься. А так я все больше в технику упираюсь, веса при этом приходится сбрасывать.
Короче, понял я: если хочу больше, нужно больше этим заниматься. А так я все больше в технику упираюсь, веса при этом приходится сбрасывать.
NEW 10.02.14 14:33
in Antwort Kabal 10.02.14 14:31
А кто сказал, что это ангина? Причин может быть тыща, наиболее вероятная - вирус.
NEW 10.02.14 14:34
in Antwort brauning 10.02.14 14:30
С температурой лучше не шутить, а так вон бобр говорит, что тренируется, только меньше.
NEW 10.02.14 14:35
in Antwort Simple 10.02.14 14:33
А лучше перебдеть, чем недобдеть. Я так думаю. (С)
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.02.14 15:15
in Antwort brauning 10.02.14 14:30
Тутндело такое... Еслимпросто ангина, простуда без температуры, то этп фигня.
Но как её отличить от вируса, который поражает и сердце? Если вирус в сердце, то тренировки категорически противопоказан, обычно, как пишут доктора, проходит без последствий через недели две. Херцмускельентзюндунг появляется как раз, если на вирусное сердце нагрузку...
У меня, блин, насморк странный, месяца два. Закладывает нос дико. Назеншпрей его высушил до немогу, и теперь крпвавые корки.
Нос опух, ну и рожа. Во время тренинга насморк пропадает, правда.
Но как её отличить от вируса, который поражает и сердце? Если вирус в сердце, то тренировки категорически противопоказан, обычно, как пишут доктора, проходит без последствий через недели две. Херцмускельентзюндунг появляется как раз, если на вирусное сердце нагрузку...
У меня, блин, насморк странный, месяца два. Закладывает нос дико. Назеншпрей его высушил до немогу, и теперь крпвавые корки.
Нос опух, ну и рожа. Во время тренинга насморк пропадает, правда.
NEW 10.02.14 15:16
in Antwort Simple 10.02.14 14:34
No, no...
С температурой я не тренируюсь! С лёгкой простудой без температурой или с антибиотиками - да, бывает. Но температура это сердце сажать. Имхо.
С температурой я не тренируюсь! С лёгкой простудой без температурой или с антибиотиками - да, бывает. Но температура это сердце сажать. Имхо.
NEW 10.02.14 15:44
in Antwort Simple 10.02.14 15:23
температуры нет, гланды вроде не болят но горло першит и нос не много ложит. у меня с дочкой мы одинаково болеем, у нее тоже не давно было, но быстро прошло. вчера с ребятами на улице на лапах поработал. наверное зря.
NEW 10.02.14 16:11
in Antwort Simple 10.02.14 15:23
опс... я с налёту не понял... как всегда по диагонали прочёл.
NEW 11.02.14 14:25
in Antwort Kabal 10.02.14 11:27
NEW 11.02.14 14:39
in Antwort Simple 11.02.14 14:25
Я всегда чувствовал, что приседания на лавку для моих коленей более комфортны.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 11.02.14 14:41
in Antwort Kabal 11.02.14 14:39
Вообще сайтик мне очень понравился, очень, что ли, ориентирован на здоровье. Также приятно узнать, что методом проб и ошибок я выбрал для себя правильный тип приседа :) Только жопой в пол пока рано упираться. Пересмотрю тренировку.
NEW 11.02.14 14:58
in Antwort Kabal 11.02.14 14:39
я тоже не парюсь, приседаю до паралелли. все работает и растет. пробовал приседать ниже паралелли , в правом колене чтото зажал с задней стороны и больше небрался. ниже паралелли там еще есть мертвая зона, которая провацирует на грязную технику.
NEW 11.02.14 15:00
in Antwort brauning 11.02.14 14:58
По приседу у меня ощущение, что я до сих пор не могу подобрать правильное положение стоп - ширину и разворот. Как с тем профессором в анекдоте, у которого спросили, кладет ли он бороду под или на одеяло - и так неудобно, и эдак
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 11.02.14 16:00
in Antwort Kabal 11.02.14 15:00
я наверное год подбирал эти положения. как то приседал с узкой постановкой и паралелльными стопами, со временем понял както все не так. щас где на ширине плечь(может чуть больше), и носки врозь градусов на 30 гдето.вроде самое удобное положение. и по технике тоже не сразу все погрешности замечал, кактто заметил что ловлю иногда какуюто не понятную мертвую зону внизу(не ниже паралелли и только иногда) проблема оказалась в спине, а именно в верхней части, если она прогинается в начале подъёма то выход вверх становится тяжелым, если держать крепко то штангу выталкиваешь без проблем.
NEW 11.02.14 16:05
in Antwort brauning 11.02.14 16:00
То есть, ты приседаешь по-олимпийски, а не по-лифтерски? Я могу только посоветовать еще раз попробовать фронтальные, другие ощущения и нет такой нагрузки на спину.
NEW 11.02.14 16:13
in Antwort Simple 11.02.14 16:05
ну наверное по олимпийски. по лифтерски на сколько я знаю штангу на середине спины держат ,я так не делаю. о фронтальных приседах я только мечтаю, к сожалению в спортзале нет полноценной силовой рамы, без неё страхово. а так к фронтальным я готовлюсь в обычных приседах стараюсь избавится от наклона вперед. вот только осталось спортзал поменять.
NEW 11.02.14 23:30
in Antwort brauning 11.02.14 16:13
Я таки попробовала классическую становую а потом через неделю еще становую сумо....Ну совсем не сравнить с тягой на прямых, гораздо более энергоемкое, веса гораздо меньше...И я почему то спину меньше чувствую жо и бицепс больше, а на сумо приводящую...Ну очучения сууупер
П.С. Я присед тож долго подбирала, с узкой постановкой ног или на ширине плеч, я заваливаюсь и равновесие не могу держать нормально...чуть шире плеч и носки врозь самое то, ну и так как моя цель по, то приседаю почти в пол, кроме последних подходов, там по ходу мухлюю малек
П.С. Я присед тож долго подбирала, с узкой постановкой ног или на ширине плеч, я заваливаюсь и равновесие не могу держать нормально...чуть шире плеч и носки врозь самое то, ну и так как моя цель по, то приседаю почти в пол, кроме последних подходов, там по ходу мухлюю малек
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 12.02.14 10:32
in Antwort oxymel 11.02.14 23:30
Видео, видео хотим! :))
Я никогда не делал становую на прямых ногах, но мне всегда казалось, что там веса поменьше должны быть. Попроси кого-то посмотреть или видео сделай, техника там многое решает.
А я вчера первый раз тренировался в новом зале! С двумя рамами и даже поприседал немного, впервые с полностью свободным весом :) Ощущения слегка другие. Приходится еще напрягаться, чтобы не завалиться набок :о
Я никогда не делал становую на прямых ногах, но мне всегда казалось, что там веса поменьше должны быть. Попроси кого-то посмотреть или видео сделай, техника там многое решает.
А я вчера первый раз тренировался в новом зале! С двумя рамами и даже поприседал немного, впервые с полностью свободным весом :) Ощущения слегка другие. Приходится еще напрягаться, чтобы не завалиться набок :о
NEW 12.02.14 10:35
in Antwort brauning 11.02.14 16:13
Там не только в этом отличия. В лифтерских нагрузка больше на таз, в штангистских - на колени, техника тоже отличается. Посмотри тот сайтик, что я выше давал, много интересного.
Я вчера в новом зале наблюдал парня, приседающего по-лифтерски со 150. Второй его сзади страховал. Постеснялся спросить, но в следующий раз точно подойду, пусть проверят на вшивость :)
В ответ на:
а так к фронтальным я готовлюсь в обычных приседах стараюсь избавится от наклона вперед.
Если наклон не очень большой, исчезнет сам по себе из-за смещения нагрузки, а если слишком большой, то технику надо править.а так к фронтальным я готовлюсь в обычных приседах стараюсь избавится от наклона вперед.
Я вчера в новом зале наблюдал парня, приседающего по-лифтерски со 150. Второй его сзади страховал. Постеснялся спросить, но в следующий раз точно подойду, пусть проверят на вшивость :)
NEW 12.02.14 11:43
Ну да согласна...А видео и нету у кого попросить сделать. Все надеюсь на переход в другой зал
А как это с неполностью свободным весом? В смите что-ли?
П.С. Вот девочка знакомая по другому форуму. Не профессионалка, но увлеклась пауерлифтингом. При росте 168 весит 58кг, фигурка ИМХО вообще супер, а веса в базе меня поражают....(не знаю мож и не надо тут видео ставить)
Становая 120кг
https://www.youtube.com/watch?v=K-mlZNjk6jQ
Присед 90кг
https://www.youtube.com/watch?v=MRjrCNekibw
in Antwort Simple 12.02.14 10:32
В ответ на:
Попроси кого-то посмотреть или видео сделай, техника там многое решает.
Попроси кого-то посмотреть или видео сделай, техника там многое решает.
Ну да согласна...А видео и нету у кого попросить сделать. Все надеюсь на переход в другой зал
В ответ на:
впервые с полностью свободным весом :)
впервые с полностью свободным весом :)
А как это с неполностью свободным весом? В смите что-ли?
П.С. Вот девочка знакомая по другому форуму. Не профессионалка, но увлеклась пауерлифтингом. При росте 168 весит 58кг, фигурка ИМХО вообще супер, а веса в базе меня поражают....(не знаю мож и не надо тут видео ставить)
Становая 120кг
https://www.youtube.com/watch?v=K-mlZNjk6jQ
Присед 90кг
https://www.youtube.com/watch?v=MRjrCNekibw
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 12.02.14 11:50
in Antwort oxymel 12.02.14 11:43
В ответ на:
А видео и нету у кого попросить сделать.
Можно как бобр и я, телефон поставить рядом. Лицо мы твое уже лицезрели :)А видео и нету у кого попросить сделать.
В ответ на:
А как это с неполностью свободным весом? В смите что-ли?
Я уже показывал фотки вроде. Там такой 3д-смит. То есть, движение возможно вниз-вверх и вперед-назад, третья степень свободы фиксированная. Можно ограничители положить, чтобы не поломаться, если вдруг не встать. Но вчера я понял, что отсутствие третьей степени здорово облегчает выполнение. На груди штанга еще дополнительно не так хорошо зафиксирована, как на спине, руки ее чисто придерживают.А как это с неполностью свободным весом? В смите что-ли?
В ответ на:
П.С. Вот девочка знакомая по другому форуму. Не профессионалка, но увлеклась пауерлифтингом. При росте 168 весит 58кг, фигурка ИМХО вообще супер, а веса в базе меня поражают....(не знаю мож и не надо тут видео ставить)
Нда. У нее ноги в три раза тоньше моих, как?! :))П.С. Вот девочка знакомая по другому форуму. Не профессионалка, но увлеклась пауерлифтингом. При росте 168 весит 58кг, фигурка ИМХО вообще супер, а веса в базе меня поражают....(не знаю мож и не надо тут видео ставить)
NEW 12.02.14 12:04
Ну я о том же...Талант, блин....Это я к тому, что сила мыщц и обьем не всегда зависят друг от друга. У нее тренировки силовые (не бодибилдерские). Она в том форуме их часто выставляет, я честно говоря не знаю зачем и почему она именно так строит свои тренировки, но прогресс в весах за последнии пару месяцев ошеломляющий. Я тебе могу для примера пару ее тренировок выставить....
Я как то не нашла, куда его пристроить..но попробую как нибудь....И присед тож не мешало бы поставить. Но сейчас веса поменьше, я срезала кк и угли Буду худеть...
Ооо не знала о таком...Но мне кажется со свободным весом все же иное. У нас смита нету, но я б хотела..иногда, чтобы по проработать более целенаправленно
in Antwort Simple 12.02.14 11:50
В ответ на:
Нда. У нее ноги в три раза тоньше моих, как?! :))
Нда. У нее ноги в три раза тоньше моих, как?! :))
Ну я о том же...Талант, блин....Это я к тому, что сила мыщц и обьем не всегда зависят друг от друга. У нее тренировки силовые (не бодибилдерские). Она в том форуме их часто выставляет, я честно говоря не знаю зачем и почему она именно так строит свои тренировки, но прогресс в весах за последнии пару месяцев ошеломляющий. Я тебе могу для примера пару ее тренировок выставить....
В ответ на:
Можно как бобр и я, телефон поставить рядом. Лицо мы твое уже лицезрели :)
Можно как бобр и я, телефон поставить рядом. Лицо мы твое уже лицезрели :)
Я как то не нашла, куда его пристроить..но попробую как нибудь....И присед тож не мешало бы поставить. Но сейчас веса поменьше, я срезала кк и угли
Буду худеть...В ответ на:
То есть, движение возможно вниз-вверх и вперед-назад, третья степень свободы фиксированная. Можно ограничители положить, чтобы не поломаться, если вдруг не встать.
То есть, движение возможно вниз-вверх и вперед-назад, третья степень свободы фиксированная. Можно ограничители положить, чтобы не поломаться, если вдруг не встать.
Ооо не знала о таком...Но мне кажется со свободным весом все же иное. У нас смита нету, но я б хотела..иногда, чтобы по проработать более целенаправленно
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 12.02.14 12:13
Выставляй, конечно, всегда интересно по(д)смотреть :)
in Antwort oxymel 12.02.14 12:04, Zuletzt geändert 12.02.14 12:14 (Simple)
В ответ на:
я честно говоря не знаю зачем и почему она именно так строит свои тренировки, но прогресс в весах за последнии пару месяцев ошеломляющий.
Чтобы результаты в базовых улучшать, по-другому и не получится. Много сетов, мало повторений, большие паузы между сетами.я честно говоря не знаю зачем и почему она именно так строит свои тренировки, но прогресс в весах за последнии пару месяцев ошеломляющий.
Выставляй, конечно, всегда интересно по(д)смотреть :)
В ответ на:
У нас смита нету, но я б хотела..иногда, чтобы по проработать более целенаправленно
Можно гакк попробовать, а ваще разновидностей приседов столько, что можно проработать что угодно :) Недосед, с цепями и резиновыми лентами, бокс и тд.У нас смита нету, но я б хотела..иногда, чтобы по проработать более целенаправленно
NEW 12.02.14 12:55
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
NEW 12.02.14 12:58
in Antwort Simple 12.02.14 10:32
поддерживаю!Охумел, видео, ВИДЕО ДАВАЙ!
и эта... икры не забываем. во время тяга.
пс. почему у чернокожих такой едкий пот?встал сейчас рядом, бежит. я наверное слезу.
оёёй...
и эта... икры не забываем. во время тяга.
пс. почему у чернокожих такой едкий пот?встал сейчас рядом, бежит. я наверное слезу.
оёёй...
NEW 12.02.14 13:00
in Antwort oxymel 12.02.14 11:43
дык... ставиш мобилу на пол к стене, надеваеш капишон и вперёд!как я.
NEW 12.02.14 13:01
in Antwort Simple 12.02.14 11:50
я как всегда тормоз, криво читаю. а ты уже написал.
давайте все вместе попросим:
ВИ ДЕ О,
ВИДЕО
В ДЕ О!!!
давайте все вместе попросим:
ВИ ДЕ О,
ВИДЕО
В ДЕ О!!!
NEW 12.02.14 13:02
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 12:55
пацаны и девчонки, а как у кого с жимом лёжа? у нас вот в студии маленькое соревнование сделали, результат определяется по коэффициенту высчитываемому по формуле в которой присутствует собственный вес, вес штанги, кол-во повторений. Достаточно справедливое сравнение, ведь естественно чел с большим весом и жмёт больше, а так формула всё сглаживает. Вообщем я жал вчера, мой результат- 96,5 кг штангу я пожал на 16 раз, мой вес 91 кг.
NEW 12.02.14 13:05
in Antwort oxymel 12.02.14 12:04
дык ета, гантелю подстав‘, или блин, или бутылку воды.
если ты в мкфите, то найди ролик чёрный для штанги приседов. там липучка, крепиш к любой стене под любым углом. ты инженер?
на окружаюших никакого внимания.
если ты в мкфите, то найди ролик чёрный для штанги приседов. там липучка, крепиш к любой стене под любым углом. ты инженер?
на окружаюших никакого внимания.
NEW 12.02.14 13:06
in Antwort oyama2 12.02.14 13:02, Zuletzt geändert 12.02.14 13:08 (Aлeксaндр)
NEW 12.02.14 13:19
in Antwort oyama2 12.02.14 13:02
не совсем понял формулу. как это на 16 раз?
штангисты тут кто угодно, но не я, груди ешё слабые, или психологический момент. тренажёр жму 100 мкфит легче, чем штангу 95.
низ у меня легче идёт, брусйя жим подтягиваюс 5 раз с грузом 50кг, свой вес 87-88. рост 184.штанга... хммм. прямая 1 раз 105.
но обратная скамейка 90 12раз но проблем.
странно.
гантели на косой делаю уже 34 10 раз...
штангисты тут кто угодно, но не я, груди ешё слабые, или психологический момент. тренажёр жму 100 мкфит легче, чем штангу 95.
низ у меня легче идёт, брусйя жим подтягиваюс 5 раз с грузом 50кг, свой вес 87-88. рост 184.штанга... хммм. прямая 1 раз 105.
но обратная скамейка 90 12раз но проблем.
странно.
гантели на косой делаю уже 34 10 раз...
NEW 12.02.14 13:45 
. Вообщем тактику ты выбираешь сам, можешь вес поставить маленький и выиграть за счёт большого кол-ва повторений, либо ставишь большой вес и за счёт него выигрываешь. Конечно решает и техника, один жмёт в касание с грудью, второй недожимать может. За этим к сожаленнию не уследишь, это первый опыт у нас в студии, и я там участник, и к судейству отношения не имею.
in Antwort Aлeксaндр 12.02.14 13:06
В ответ на:
По-идее ты должен был жать 92,5 кг.
это наверное похоже на русский жим, но правила не оговаривают, какой вес ты должен поставить, формулу я ещё уточню, в голове её сейчас нет, математика у меня хромалаПо-идее ты должен был жать 92,5 кг.
. Вообщем тактику ты выбираешь сам, можешь вес поставить маленький и выиграть за счёт большого кол-ва повторений, либо ставишь большой вес и за счёт него выигрываешь. Конечно решает и техника, один жмёт в касание с грудью, второй недожимать может. За этим к сожаленнию не уследишь, это первый опыт у нас в студии, и я там участник, и к судейству отношения не имею.
NEW 12.02.14 13:49
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 13:19
В ответ на:
как это на 16 раз?
обыкновенно, ставишь на свободную штангу(не в тренажёре, а нормальная скамья со штангой для жима) вес в 96,5 кг, и жмёшь её как это на 16 раз?
NEW 12.02.14 13:50
in Antwort oyama2 12.02.14 13:02
Имхо нельзя сравнивать жим на раз и такой, как у тебя.
NEW 12.02.14 13:55
in Antwort oyama2 12.02.14 13:49
NEW 12.02.14 13:59
in Antwort oyama2 12.02.14 13:45
Ну в русском жиме тоже наподобие всего этого - жмут или половину своего веса, или свой вес. Жать в полную амплитуду, допускается отдых в верхней или нижней точке, по-моему, 15 сек., хотя я слышал, что допускается и бОльшая пауза. Везде по разному договариваются.
NEW 12.02.14 14:01 . И это будет относительно справедливое сравнение
in Antwort Simple 12.02.14 13:50
В ответ на:
Имхо нельзя сравнивать жим на раз и такой, как у тебя.
когда я узнаю точную формулу, то докажу тебе что сравнить это математически можноИмхо нельзя сравнивать жим на раз и такой, как у тебя.
. И это будет относительно справедливое сравнение
NEW 12.02.14 14:04
in Antwort oyama2 12.02.14 13:55
Негативно отношусь - у них в онлайн шопе майки за неприличные деньги
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 12.02.14 14:05
in Antwort Aлeксaндр 12.02.14 13:59
В ответ на:
допускается отдых в верхней или нижней точке, по-моему, 15 сек., хотя я слышал, что допускается и бОльшая пауза.
у нас паузу делать не разрешалось ни внизу, ни вверху, я жал без пауз, в касание с грудью, именно в касание, а не в кидание на грудь штанги, ведь и толчок можно как помощь расцениватьдопускается отдых в верхней или нижней точке, по-моему, 15 сек., хотя я слышал, что допускается и бОльшая пауза.
NEW 12.02.14 14:06
in Antwort oyama2 12.02.14 14:01
Не буду спорить, подождем более грамотных товарищей :)
Суть вроде в том, что при больших весах имеют значение такие вещи, которые при больших повторах не имеют.
Суть вроде в том, что при больших весах имеют значение такие вещи, которые при больших повторах не имеют.
NEW 12.02.14 14:07
in Antwort Kabal 12.02.14 14:04
В ответ на:
Негативно отношусь - у них в онлайн шопе майки за неприличные деньги
федерация нераскрученная, зарабатывать на чём то нужноНегативно отношусь - у них в онлайн шопе майки за неприличные деньги
NEW 12.02.14 14:07
in Antwort Kabal 12.02.14 14:04
Ненавижу майки, а еще больше тех, кто в них в зале расхаживает :)
NEW 12.02.14 14:08
in Antwort oyama2 12.02.14 14:07
NEW 12.02.14 14:13
in Antwort Simple 12.02.14 14:06
В ответ на:
Правила федерации русского жима
Нормативы федерации русского жима несколько необычны. Чтобы оценить свой результат по таблице нормативов нужно рассчитать так называемый коэффициент атлетизма.
Формула коэффициента атлетизма (ФКА): Вес штанги умножается на кол-во повторений, получаем тоннаж. Тоннаж делим на вес спортсмена получаем коэффициент атлетизма (КА).
Правила федерации русского жима
Нормативы федерации русского жима несколько необычны. Чтобы оценить свой результат по таблице нормативов нужно рассчитать так называемый коэффициент атлетизма.
Формула коэффициента атлетизма (ФКА): Вес штанги умножается на кол-во повторений, получаем тоннаж. Тоннаж делим на вес спортсмена получаем коэффициент атлетизма (КА).
В ответ на:
Таблица 4. Вес штанги 100 кг.
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 100 10,5
1 юношеский 100 14
3 спортивный 100 18
2 спортивный 100 22,5
1 спортивный 100 26,5
КМС 100 32
МС 100 38
на скорую руку найденная инфаТаблица 4. Вес штанги 100 кг.
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 100 10,5
1 юношеский 100 14
3 спортивный 100 18
2 спортивный 100 22,5
1 спортивный 100 26,5
КМС 100 32
МС 100 38
NEW 12.02.14 14:16 , я лично ровно к этому отношусь, сам хожу сейчас с сочинской символикой
in Antwort Simple 12.02.14 14:07
В ответ на:
Ненавижу майки, а еще больше тех, кто в них в зале расхаживает :)
не знал что у вас совсем без маек заниматься можноНенавижу майки, а еще больше тех, кто в них в зале расхаживает :)
, я лично ровно к этому отношусь, сам хожу сейчас с сочинской символикой
NEW 12.02.14 14:19
in Antwort Simple 12.02.14 14:07
Скоро станет тепло... Мне бы пару толстовок с молнией и капюшоном, я бы и сейчас майку/футболку поддевал.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 12.02.14 14:20
in Antwort Simple 12.02.14 14:07
видно, что бросает штангу на грудь и делает значительные паузы, но впечатляет всё-равно.
NEW 12.02.14 14:21
in Antwort oyama2 12.02.14 14:13
Мы о разных вещах по-моему. Я имел в виду, что нельзя достоверно вычислить возможный максимальный вес из количества повторений веса ниже. Хотя тот же Фалеев использует коэффициент 1.2 для вычисления максимального веса, так как он против проходок.
NEW 12.02.14 14:25
in Antwort Simple 12.02.14 14:21
В ответ на:
Я имел в виду, что нельзя достоверно вычислить возможный максимальный вес из количества повторений веса ниже. Хотя тот же Фалеев использует коэффициент 1.2 для вычисления максимального веса, так как он против проходок.
вот тут я тебя не понял совсем, максимальный вес для меня это тот который ты жмёшь на разЯ имел в виду, что нельзя достоверно вычислить возможный максимальный вес из количества повторений веса ниже. Хотя тот же Фалеев использует коэффициент 1.2 для вычисления максимального веса, так как он против проходок.
NEW 12.02.14 14:25
in Antwort Simple 12.02.14 14:20, Zuletzt geändert 12.02.14 14:27 (Kabal)
Начать мувики постить?..
П.С. Вчера пытался научить двух дрищей делать махи гантелей в стороны. Архитрудная задача, батенька! Пытаются изображать аистов на взлете, вцепившись мертвой хваткой в гантели. Правильную технику мы так и не освоили... Просто вчера сам плечи делал и меня че-то пробило нести добро в массы
П.С. Вчера пытался научить двух дрищей делать махи гантелей в стороны. Архитрудная задача, батенька! Пытаются изображать аистов на взлете, вцепившись мертвой хваткой в гантели. Правильную технику мы так и не освоили... Просто вчера сам плечи делал и меня че-то пробило нести добро в массы
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 12.02.14 14:31
in Antwort oyama2 12.02.14 14:25
Ты изначально писал:
Я к тому, что если я пожму 150 на раз (мечты, мечты), а ты 100 30 раз, кто из нас выиграл?
В ответ на:
у нас вот в студии маленькое соревнование сделали, результат определяется по коэффициенту высчитываемому по формуле в которой присутствует собственный вес, вес штанги, кол-во повторений.
у нас вот в студии маленькое соревнование сделали, результат определяется по коэффициенту высчитываемому по формуле в которой присутствует собственный вес, вес штанги, кол-во повторений.
Я к тому, что если я пожму 150 на раз (мечты, мечты), а ты 100 30 раз, кто из нас выиграл?
NEW 12.02.14 14:32
in Antwort Kabal 12.02.14 14:25
Кстати, да, ты уже давно задолжал лук ;)
В ответ на:
нести добро в массы
У меня не получается. Аура не та. Ваще заметил, что никого не волнует, что я делаю и как. нести добро в массы
NEW 12.02.14 14:35
in Antwort Simple 12.02.14 14:32
Лук буду делать к лету - с марта на диету, сушиться. Надеюсь, все получится...
Я не могу смотреть, как люди себя калечат ну или делают бесполезную работу. Чего я у нас насмотрелся - можно атлас неправильной техники делать. Очень поучительно будет...
Я не могу смотреть, как люди себя калечат ну или делают бесполезную работу. Чего я у нас насмотрелся - можно атлас неправильной техники делать. Очень поучительно будет...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 12.02.14 14:37
in Antwort Kabal 12.02.14 14:35
Успехов! А я в это время буду тортики жрать ;)
Понимаю, у меня та же проблема. Вчера уже в новом зале видел чувака, который приседал чуть ли не до пола. Лицом ;) По молодости многое с рук сходит.
Понимаю, у меня та же проблема. Вчера уже в новом зале видел чувака, который приседал чуть ли не до пола. Лицом ;) По молодости многое с рук сходит.
NEW 12.02.14 14:39
Я не инженер и не в МкФите, но попробую заснять Хотя бы присед для начала...
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 13:05
В ответ на:
если ты в мкфите, то найди ролик чёрный для штанги приседов. там липучка, крепиш к любой стене под любым углом. ты инженер?
на окружаюших никакого внимания.
если ты в мкфите, то найди ролик чёрный для штанги приседов. там липучка, крепиш к любой стене под любым углом. ты инженер?
на окружаюших никакого внимания.
Я не инженер и не в МкФите, но попробую заснять
Хотя бы присед для начала...НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 12.02.14 14:48
in Antwort Simple 12.02.14 14:37
Благодарю! А меня на тортики вообще никогда не тянуло особо, в Новый Год только оскоромился.
Присед... Если у нас кто-то присед делает, то это, скорее, исключение. Любимые места - грудь, бицепс, плечи. Все делается неправильно, прогресс нулевой. Зато вид многозначительный.
Присед... Если у нас кто-то присед делает, то это, скорее, исключение. Любимые места - грудь, бицепс, плечи. Все делается неправильно, прогресс нулевой. Зато вид многозначительный.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 12.02.14 16:21
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 14:59
сегодня приседал после легкой ангины, тяжко пошел присед.
NEW 12.02.14 17:45
С такой техникой выполнения? Не серьёзно..., это всё равно, что некоторые подтягиваются по 100 раз, подпрыгивая до перекладины...
in Antwort oyama2 12.02.14 14:20
В ответ на:
но впечатляет всё-равно.
но впечатляет всё-равно.
С такой техникой выполнения? Не серьёзно..., это всё равно, что некоторые подтягиваются по 100 раз, подпрыгивая до перекладины...
NEW 12.02.14 19:02
in Antwort Es tut mir leid 12.02.14 17:45
Если я все правильно понимаю, Вы готовы сделать это с идеальной техникой?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 12.02.14 19:27
in Antwort Kabal 12.02.14 19:02
Ну, я уверен, что с идеальной техникой он бы и половину того не сделал....
Что касается меня, то я не силён в многократных повторениях, но мне всегда хватает 2х, максимум 3х месяцев, чтобы выжать (чисто) на раз 150кг (даже после 2-3 лет перерыва).
Что касается меня, то я не силён в многократных повторениях, но мне всегда хватает 2х, максимум 3х месяцев, чтобы выжать (чисто) на раз 150кг (даже после 2-3 лет перерыва).
NEW 12.02.14 19:44
in Antwort Es tut mir leid 12.02.14 19:27
До старого доброго максимума доходишь всегда быстро. Вот за него зайти...
И поверьте - работа на число повторений - это немного другое. Во время занятий греблей у нас проводились соревнования (даже на уровне города!) по максимуму повторов за минуту в жиме и тяге - это адъ и не сравнится с работой на 1 раз.
И поверьте - работа на число повторений - это немного другое. Во время занятий греблей у нас проводились соревнования (даже на уровне города!) по максимуму повторов за минуту в жиме и тяге - это адъ и не сравнится с работой на 1 раз.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 12.02.14 19:48
in Antwort Simple 12.02.14 14:31, Zuletzt geändert 12.02.14 19:51 (oyama2)
В ответ на:
Я к тому, что если я пожму 150 на раз (мечты, мечты), а ты 100 30 раз, кто из нас выиграл?
вот тут ты прав, для такого сравнения формула не годится. И что там товарищ Фалеев для этого случая предложил?Я к тому, что если я пожму 150 на раз (мечты, мечты), а ты 100 30 раз, кто из нас выиграл?
NEW 12.02.14 20:16
Это понятно, но разговор был не про это..., техника там на видео ужасная, он не жмёт, а толкает, достижение не особенное...
Да, знаю я. У меня с ногами другая ситуация, могу присесть хоть 500 раз, с небольшим весом много раз, а на один раз совсем мало.
Это смотря у кого какие мышечные волокна лучше развиты, но поработать в любом случае надо...
in Antwort Kabal 12.02.14 19:44
В ответ на:
До старого доброго максимума доходишь всегда быстро. Вот за него зайти...
До старого доброго максимума доходишь всегда быстро. Вот за него зайти...
Это понятно, но разговор был не про это..., техника там на видео ужасная, он не жмёт, а толкает, достижение не особенное...
В ответ на:
И поверьте - работа на число повторений - это немного другое
И поверьте - работа на число повторений - это немного другое
Да, знаю я. У меня с ногами другая ситуация, могу присесть хоть 500 раз, с небольшим весом много раз, а на один раз совсем мало.
В ответ на:
это адъ и не сравнится с работой на 1 раз
это адъ и не сравнится с работой на 1 раз
Это смотря у кого какие мышечные волокна лучше развиты, но поработать в любом случае надо...
NEW 12.02.14 20:44
in Antwort oyama2 12.02.14 19:48
У него там выявления максимума используется кэф 1.2, помноженный на вес при 5х8.
NEW 12.02.14 22:20
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
парни, сегодня тренинг поснимал.
но на видео - не тренинг, а эксперименты в конце, устал конечно чуток.
короче смысл был поднять вес, себя, 135 кг.
а в другом видео я так часто тренируюсь, ещё приседания вмешиваю.
кажется фигня, но трудно, именно голову вверх вниз, давление.
а мне скоро 50 кстате. Ну не так скоро, но всён же не за горами.
не ругайте строго технику, это ШУТКИ.
но на видео - не тренинг, а эксперименты в конце, устал конечно чуток.
короче смысл был поднять вес, себя, 135 кг.
а в другом видео я так часто тренируюсь, ещё приседания вмешиваю.
кажется фигня, но трудно, именно голову вверх вниз, давление.
а мне скоро 50 кстате. Ну не так скоро, но всён же не за горами.
не ругайте строго технику, это ШУТКИ.
NEW 12.02.14 22:33
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 22:20
ах да, посмотрел со стороны... пузо снова растёт, спасателный круг на талии. а скоро лето. непорядок. мало хожу в макфит наверное...
NEW 12.02.14 22:42
in Antwort Es tut mir leid 12.02.14 19:27
ну как???? как вы все тут жмёте 140-150???
у меня тупо 90,95,105... и всё.
скажи, а ты тоже шейки еш‘, или без них?
у меня тупо 90,95,105... и всё.
скажи, а ты тоже шейки еш‘, или без них?
NEW 12.02.14 22:51
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 22:20
По моему, тебе не хватает больше амплитуды. Чуть меньше вес, больше амплитуды и повторов. Есть конечно тренинги когда работаешь в сокращённом амплитуде...
Какова цель тренингов? Гипертрофирование мышц, сила, выносливость....
Какова цель тренингов? Гипертрофирование мышц, сила, выносливость....
Вышивка и рукоделие в Германии www.marussia.shop
NEW 12.02.14 23:28
in Antwort serja 12.02.14 22:51
Я же написал, что это не тренинг, баловство.
Чтобы кабал сказал "оёёоой!"
Просто интересно, сколько потяну максимум.
Тренируюсь я до 100 на спину, максимум. Обычно 70-80. С макси амплитудой.
Ты же не думаешь, что я три года каждый день такой фигнёй занимаюсь?
Давно бы всё порвал...
Чтобы кабал сказал "оёёоой!"
Просто интересно, сколько потяну максимум.
Тренируюсь я до 100 на спину, максимум. Обычно 70-80. С макси амплитудой.
Ты же не думаешь, что я три года каждый день такой фигнёй занимаюсь?
Давно бы всё порвал...
NEW 13.02.14 05:34
В НАШЕМ возрасте главное оружие против "спасательного круга" - правильное питание и диета в частности. А так, пока как попало питаешься, хоть по 3 раза в день ходи в зал))))
ПыСы Да, насчёт возраста...Не стОит имхо в корявой технике с запредельными для себя весами геройствовать....Тебе уже не 18 лет (может тебе в душЕ и 18-ть, но я сейчас о биологическом аозрасте), суставы и связки тебе спасибо не скажут. Если же твоя цель - лифтинг, то тренировки надо строить соответственно...
Кстати,если хочешь ноги хорошо зацепить, возьми штангу килограмм на сорок, встань перед стенкой, чтобы носки были в сантиметрах пяти от неё, и присядь раз 20-25.
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 22:33, Zuletzt geändert 13.02.14 05:53 (Aлeксaндр)
В ответ на:
пузо снова растёт, спасателный круг на талии. а скоро лето. непорядок. мало хожу в макфит наверное...
пузо снова растёт, спасателный круг на талии. а скоро лето. непорядок. мало хожу в макфит наверное...
В НАШЕМ возрасте главное оружие против "спасательного круга" - правильное питание и диета в частности. А так, пока как попало питаешься, хоть по 3 раза в день ходи в зал))))
ПыСы Да, насчёт возраста...Не стОит имхо в корявой технике с запредельными для себя весами геройствовать....Тебе уже не 18 лет (может тебе в душЕ и 18-ть, но я сейчас о биологическом аозрасте), суставы и связки тебе спасибо не скажут. Если же твоя цель - лифтинг, то тренировки надо строить соответственно...
Кстати,если хочешь ноги хорошо зацепить, возьми штангу килограмм на сорок, встань перед стенкой, чтобы носки были в сантиметрах пяти от неё, и присядь раз 20-25.
NEW 13.02.14 08:34
in Antwort Es tut mir leid 12.02.14 20:16
А что ужасного-то, кроме того, что он бросает штангу на грудь?
NEW 13.02.14 08:48
in Antwort Simple 13.02.14 08:34
Причем бросание штанги на грудь - тоже часть техники, которая далека от чистого жима, но гораздо лучше подходит именно для достижения максимального числа повторов.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.02.14 08:52
in Antwort Kabal 13.02.14 08:48
Ну, о чем и речь. Ясно, что если бы он медленно опускал, и половину бы не выжал. А так вроде все нормально. Мост, ноги стоят, угол правильный...
Я, кстати, пожал позавчера и понял, что надо работать над прогибом.
Я, кстати, пожал позавчера и понял, что надо работать над прогибом.
NEW 13.02.14 09:03
in Antwort Simple 13.02.14 08:52
Вижу, время мне вмешаться и напомнить ненадобность жима, ха ха! Шутка.
Кстати, кто обратным хватом жмет / пробовал?
Кстати, кто обратным хватом жмет / пробовал?
NEW 13.02.14 09:04
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 09:03
NEW 13.02.14 09:11
in Antwort Simple 13.02.14 09:04
NEW 13.02.14 09:14
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 09:03
Пробовал для груди - ничего для себя не нашел. Пробовал для трицепса - по-моему, нашел что-то для левого запястья. Больше пробовать не буду.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.02.14 10:17
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 09:03, Zuletzt geändert 13.02.14 10:38 (( 6o6p ))
Я делаю иногда, но не на штанга, а на машинке. Где блины грузишь, раздельно на обе руки.
Но гружу мало, по десятке блины, максимум по две десятки.
А ты видел видео, как я трицепс придумал жать в макфите сц штангой? Оч удобно, кстати.
Но гружу мало, по десятке блины, максимум по две десятки.
А ты видел видео, как я трицепс придумал жать в макфите сц штангой? Оч удобно, кстати.
NEW 13.02.14 10:20
in Antwort Aлeксaндр 13.02.14 05:34, Zuletzt geändert 13.02.14 10:26 (( 6o6p ))
Да ем вроде ок, хотя и без диеты.
Это всё пиво. Подсел последнее время на бутылочки-две пива в день, правда нулевого, безалк. Но там тоже калорий дофига, и сладкое кажется.
Пс и ем исключительно вечером. Но от этого не откажусь. Вечернйий ужин - главна составляющая жизни. Ем много, правда не ем вечерами углеводы. Салат и рыбу, как всегда. И ещё моя беда: я люблю сливочное масло. Ем искл. Утром, но оч много. Прямо зависимость. Мажу на кнусперброт, поливаю мёдом и вперёд...
Это всё пиво. Подсел последнее время на бутылочки-две пива в день, правда нулевого, безалк. Но там тоже калорий дофига, и сладкое кажется.
Пс и ем исключительно вечером. Но от этого не откажусь. Вечернйий ужин - главна составляющая жизни. Ем много, правда не ем вечерами углеводы. Салат и рыбу, как всегда. И ещё моя беда: я люблю сливочное масло. Ем искл. Утром, но оч много. Прямо зависимость. Мажу на кнусперброт, поливаю мёдом и вперёд...
NEW 13.02.14 11:05
Наверное генетика... Я в 85 году, когда первый раз пришёл в зал, при росте 185см. весил 66 кг., через 6 месяцев весил 83кг. и жал лёжа 150кг. (на раз, после тренировки), с тех пор тренируюсь раз в 2-3 года, продолжительностью максимум 5 месяцев. Но, ежели я раньше вёл ужасный образ жизни, то теперь уже, как три года не пью, не курю и очень много бегаю. Последний раз жал 150 в 2012 году, думаю вот опять железками не много заняться, лето ведь скоро...
Редко, только изолат и только без всяких вкусовых добавок от IronMaxx (100% Whey Isolate, Neutral). Цены они правда сильно подняли, в 2012м я покупал 2,5кг дозу за 43 евро (правда у моего немецкого друга pulvis.de), сейчас дозы по 2кг. и стоят больше. Я в неделю пробегаю по 90км. ещё и с коляской 50кг., с трудом свой вес удерживаю. Две дозы ещё в подвале стоят, думаю пора доставать, скоро срок годности кончится...
in Antwort ( 6o6p ) 12.02.14 22:42
В ответ на:
ну как???? как вы все тут жмёте 140-150???
ну как???? как вы все тут жмёте 140-150???
Наверное генетика... Я в 85 году, когда первый раз пришёл в зал, при росте 185см. весил 66 кг., через 6 месяцев весил 83кг. и жал лёжа 150кг. (на раз, после тренировки), с тех пор тренируюсь раз в 2-3 года, продолжительностью максимум 5 месяцев. Но, ежели я раньше вёл ужасный образ жизни, то теперь уже, как три года не пью, не курю и очень много бегаю. Последний раз жал 150 в 2012 году, думаю вот опять железками не много заняться, лето ведь скоро...
В ответ на:
скажи, а ты тоже шейки еш‘, или без них?
скажи, а ты тоже шейки еш‘, или без них?
Редко, только изолат и только без всяких вкусовых добавок от IronMaxx (100% Whey Isolate, Neutral). Цены они правда сильно подняли, в 2012м я покупал 2,5кг дозу за 43 евро (правда у моего немецкого друга pulvis.de), сейчас дозы по 2кг. и стоят больше. Я в неделю пробегаю по 90км. ещё и с коляской 50кг., с трудом свой вес удерживаю. Две дозы ещё в подвале стоят, думаю пора доставать, скоро срок годности кончится...
NEW 13.02.14 11:09
in Antwort Kabal 13.02.14 08:48
В ответ на:
Причем бросание штанги на грудь - тоже часть техники, которая далека от чистого жима, но гораздо лучше подходит именно для достижения максимального числа повторов.
согласен полностью, в чисто соревновательном плане техника хорошая, грудь болит только наверное. Для тренировки же груди, грязновата, для пумпа так жать смысла мало. Для груди моим фаворитом является разводка, под разными углами.Причем бросание штанги на грудь - тоже часть техники, которая далека от чистого жима, но гораздо лучше подходит именно для достижения максимального числа повторов.
NEW 13.02.14 11:10
Бросает, недожимает, отдыхает.... Я не говорил, что ужасно, просто для меня это не результат, с такой то техникой выполнения...
in Antwort Simple 13.02.14 08:34
В ответ на:
А что ужасного-то, кроме того, что он бросает штангу на грудь?
А что ужасного-то, кроме того, что он бросает штангу на грудь?
Бросает, недожимает, отдыхает.... Я не говорил, что ужасно, просто для меня это не результат, с такой то техникой выполнения...
NEW 13.02.14 11:11
in Antwort Es tut mir leid 13.02.14 11:10
Так своя специфика, как уже сказал Кабал. На соревнованиях по жиму такое бы не прошло, конечно.
NEW 13.02.14 11:13
in Antwort oyama2 13.02.14 11:09
Жим с прогибом по-лифтерски для груди ваще не годится, это упражнение на всю верхнюю половину тела. Но ты это и так знаешь, я думаю :)
NEW 13.02.14 11:16
in Antwort Es tut mir leid 13.02.14 11:05
За полгода с нуля жать почти два своих веса...это, конечно, круто..Респект!
NEW 13.02.14 11:20
В 85 году повезло мне заниматься с людьми, которые много чего добились в спорте, ставили мировые рекорды по троеборью (присед, жим, становая), ежели бы кто в зале так жал (как на видео), то непременно бы получил оплеуху...
in Antwort Simple 13.02.14 11:11
В ответ на:
Так своя специфика, как уже сказал Кабал
Так своя специфика, как уже сказал Кабал
В 85 году повезло мне заниматься с людьми, которые много чего добились в спорте, ставили мировые рекорды по троеборью (присед, жим, становая), ежели бы кто в зале так жал (как на видео), то непременно бы получил оплеуху...
NEW 13.02.14 11:20
in Antwort Aлeксaндр 13.02.14 11:16
Как мне сказал один мужик у нас в зале: зато я могу 5 литров пива за вечер в одно лицо! :-D
NEW 13.02.14 11:22
in Antwort Es tut mir leid 13.02.14 11:20
Я думаю, он может и правильно жать :) Эх, не всем так везет, а тут и ваще тяжело хороший зал найти.
NEW 13.02.14 11:28
in Antwort Es tut mir leid 13.02.14 11:20
В ответ на:
ежели бы кто в зале так жал (как на видео), то непременно бы получил оплеуху...
специфика в каждом виде своя, у лифтёров одна у жимовиков по русски другая, у чистых бодибилдеров третья, каждому своёежели бы кто в зале так жал (как на видео), то непременно бы получил оплеуху...
NEW 13.02.14 11:34
Три года назад, я мог тоже много чем похвастаться, так как нормы никогда не знал....
Теперь же, опять маленькие дети, в моём то возрасте (), больше ни ни, своё выпил...
in Antwort Simple 13.02.14 11:20
В ответ на:
зато я могу 5 литров пива за вечер в одно лицо!
зато я могу 5 литров пива за вечер в одно лицо!
Три года назад, я мог тоже много чем похвастаться, так как нормы никогда не знал....
Теперь же, опять маленькие дети, в моём то возрасте (
), больше ни ни, своё выпил...
NEW 13.02.14 11:37
Жирное и сладкое вместе, для печени вроде убийственно...
in Antwort ( 6o6p ) 13.02.14 10:20
В ответ на:
Мажу на кнусперброт, поливаю мёдом и вперёд.
Мажу на кнусперброт, поливаю мёдом и вперёд.
Жирное и сладкое вместе, для печени вроде убийственно...
NEW 13.02.14 12:07
in Antwort Es tut mir leid 13.02.14 11:37
Ок, данкё за идею. Изучу этот вопрос...
NEW 13.02.14 12:43
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Пока не забыл. В лидле скамейка для преса, за полтинник.
И турник за чирик, на раму. Пользую года 3, доволе.
Ну и резинки всякие, в поезд например :-)
И турник за чирик, на раму. Пользую года 3, доволе.
Ну и резинки всякие, в поезд например :-)
NEW 13.02.14 12:48
in Antwort Simple 13.02.14 09:04
Вот здесь видео,- там первым упражнением как раз жим обратным хватом идёт.
Ещё парнишка комби разводка-жим с гантелями интересно делает.
http://www.musculardevelopment.com/contests/arnold-classic-weekend/12693-arnold-...
Ещё парнишка комби разводка-жим с гантелями интересно делает.
http://www.musculardevelopment.com/contests/arnold-classic-weekend/12693-arnold-...
NEW 13.02.14 12:53
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 12:48
Ого. Но там нагрузка на суставы должна быть совсем нефиговая.
NEW 13.02.14 12:56
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 12:48
Довольно нестандартно мужик работает. Надо будет Т-штангу как-нибудь в такой манере пожать, если у нас длины хватит.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.02.14 13:06
in Antwort Simple 13.02.14 12:53
Думаю, это зависит от того, как возьмёшься.
Попробую в след. раз в двойном исполнении: и на грудь, и на трицепс. Я их как раз в один день бомблю
Попробую в след. раз в двойном исполнении: и на грудь, и на трицепс. Я их как раз в один день бомблю
NEW 13.02.14 13:06
in Antwort Kabal 13.02.14 12:56
NEW 13.02.14 13:12
in Antwort Simple 13.02.14 12:57
Вкусно здесь: http://rausch.de/shop/Bitter-Schokoladen/TEMBADORO/
Моя супруга там работает, поставки безпрерывные (за смешную цену), ничего другого не признаю.
А, масло с мёдом, это извращенство...
Моя супруга там работает, поставки безпрерывные (за смешную цену), ничего другого не признаю.
А, масло с мёдом, это извращенство...
NEW 13.02.14 13:14
in Antwort Es tut mir leid 13.02.14 13:12
Я тоже такой люблю, только градусом пониже :)
NEW 13.02.14 13:17
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 13:06
Да, для внутренней весьма хорошо должно быть. Вопрос, как с короткой Т-штангой пристроиться. Под нее не залезть...
С обратным хватом - попробуй. Там много вопросов по лучезапястному суставу.
С обратным хватом - попробуй. Там много вопросов по лучезапястному суставу.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.02.14 13:24
in Antwort Kabal 13.02.14 12:56
В макфите не хватает, в том то и дело.
Поэтому я и придумал стойку для штанг, в качестве тренажёра.
Но это только в макфите, в других не знаю.
Скамейка подходит только одна, которая единственная, без откидок, нераскладушка, прямая.
Другие не подсунешь под стойку.
Поэтому я и придумал стойку для штанг, в качестве тренажёра.
Но это только в макфите, в других не знаю.
Скамейка подходит только одна, которая единственная, без откидок, нераскладушка, прямая.
Другие не подсунешь под стойку.
NEW 13.02.14 13:26
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 13:06
Стиил, ты видел моё видео жима на трицепс сц?
Яж говорю, в макфите удобно, единственный вариант пристроить сц штангу. Всё перепробовал.
Ок, я гружу меньше гораздо, на трицепсе там 4х15 блина. Но вполне можно и 6 и 8.:-)
Яж говорю, в макфите удобно, единственный вариант пристроить сц штангу. Всё перепробовал.
Ок, я гружу меньше гораздо, на трицепсе там 4х15 блина. Но вполне можно и 6 и 8.:-)
NEW 13.02.14 13:31
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 12:41
Anhang
NEW 13.02.14 19:50
in Antwort ( 6o6p ) 13.02.14 13:31, Zuletzt geändert 13.02.14 20:05 (oyama2)
итак ребята делюсь результатами соревнований по жиму лёжа у нас в студии: короче я с моим скромным результатом 12-м стал, победил же чел со следующим результатом- собственный вес 103кг, вес штанги 71,5 кг., выжал он её на 51 раз- соответственно 71,5 умножим на 51 и разделим на 103 =35,4 его победный коэффициент. Свою ошибку я понял, короче чем больше кол-во повторений тем лучше, множитель побольше в формулу нужно, по крайней мере для таких соревнований. Но 71 кг я б наверное и на 25 не выжал, не пробовал.
NEW 13.02.14 20:02
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 12:48
NEW 13.02.14 21:38
in Antwort ( 6o6p ) 13.02.14 10:17
Всё, из дома посмотрел. На работе что-то баузер гонит, наверно.
Ну ты изобретатель! Когдав зале пусто ействительноуобные стойки!
Ну ты изобретатель! Когдав зале пусто ействительноуобные стойки!
NEW 13.02.14 21:39
in Antwort oyama2 13.02.14 20:02
Всё с акцентом на внутреннюю часть. У меня разводка тоже немного "адаптированная", но у него ещё больше отличается
NEW 13.02.14 21:40
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
сегодня делал ноги... растут икры, растут.
месяца 2 назад 8 блинов не мог, сейчас пошло вроде. 120 кг, больше не умещается.
(поехали, постим видео, хорошие и плохие, разные, дурацкие и умные. не обессудьте)
месяца 2 назад 8 блинов не мог, сейчас пошло вроде. 120 кг, больше не умещается.
(поехали, постим видео, хорошие и плохие, разные, дурацкие и умные. не обессудьте)
NEW 13.02.14 21:44
in Antwort ( 6o6p ) 13.02.14 21:40, Zuletzt geändert 13.02.14 21:46 (( 6o6p ))
Anhang
NEW 13.02.14 21:46
in Antwort ( 6o6p ) 13.02.14 21:40
Бля, как порно смотрится!
Техника-жесть,конечно. Но еслирастут, то туда им и дорога.
Кстати, с понедельника начинается уже конкретная подготовка уменя. У себя на ФБ-странице буду вести что-то типа дневника (про еду, тренинг, фотки, видео, короче,всякую хрень, связанную с соревнованиями публиковать буду). Кому-нибудь интересно будет?
Техника-жесть,конечно. Но еслирастут, то туда им и дорога.
Кстати, с понедельника начинается уже конкретная подготовка уменя. У себя на ФБ-странице буду вести что-то типа дневника (про еду, тренинг, фотки, видео, короче,всякую хрень, связанную с соревнованиями публиковать буду). Кому-нибудь интересно будет?
NEW 13.02.14 21:53
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 21:46
хе, растут.
а вот с вашей помошью форума, гекака сегодня.
100 кг, пукал пукал, 4 раза чисто осилил, потом чуть не упал бляхамуха.
но присед до стука почти в пол, колены не выпрямляю до конца, ноги вперёд, пятки в пол. и 100.
а вот с вашей помошью форума, гекака сегодня.
100 кг, пукал пукал, 4 раза чисто осилил, потом чуть не упал бляхамуха.
но присед до стука почти в пол, колены не выпрямляю до конца, ноги вперёд, пятки в пол. и 100.
NEW 13.02.14 22:02
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 21:39
В ответ на:
Всё с акцентом на внутреннюю часть.
кстати я слышал от одного профи, что на разводке часто бицепс рвут, я удивился, никогда бы не подумал, что скажешь?Всё с акцентом на внутреннюю часть.
NEW 13.02.14 22:31
in Antwort Steel_Warrior 13.02.14 21:46
Отож.
Негр в разводке акцент на негатив делает, взяв неподъемный для классики вес.
Негр в разводке акцент на негатив делает, взяв неподъемный для классики вес.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.02.14 22:53
in Antwort Kabal 13.02.14 22:31
NEW 14.02.14 00:23
in Antwort oyama2 13.02.14 22:53
По-моему, он там это прямым текстом говорит. Слушал не очень внимательно, но вот что-то показалось...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 10:21
in Antwort ( 6o6p ) 13.02.14 21:53, Zuletzt geändert 14.02.14 10:23 (( 6o6p ))
во ешё вчерашняя фотка.
прикол, Стиил, у меня иногда пацаны разные спрашивают, мол каким спортом занимаюсь, бег, степ, как это я развил икры, и как умудряюсь тягать 7-8 блинов.
Прикинь, типа икорный авторитет. А если я их НАУЧУ"" технике, они же поверят и будут так делать.
кстати там тренер один, молодой, у него жуткие икры, огромнеjшие. Но он весь на стероидах какой то.
пс. ноги сегодня не болят вообше. мало нагрузил вчера. с нерерпением жду следуюшей недели, хочу гекаку 105 10 раз. пока не сделаю, не смогу спать спокойно. а сейчас допиваю кофе и на груди.
прикол, Стиил, у меня иногда пацаны разные спрашивают, мол каким спортом занимаюсь, бег, степ, как это я развил икры, и как умудряюсь тягать 7-8 блинов.
Прикинь, типа икорный авторитет. А если я их НАУЧУ"" технике, они же поверят и будут так делать.
кстати там тренер один, молодой, у него жуткие икры, огромнеjшие. Но он весь на стероидах какой то.
пс. ноги сегодня не болят вообше. мало нагрузил вчера. с нерерпением жду следуюшей недели, хочу гекаку 105 10 раз. пока не сделаю, не смогу спать спокойно. а сейчас допиваю кофе и на груди.
Anhang
NEW 14.02.14 11:00
in Antwort ( 6o6p ) 13.02.14 21:53
Крут, неебически крут!
нп
Вчера подслушал в раздевалке разговор: чувак схватил выпадение диска на Beinpresse. Якобы качал только верх спины, становую не делал, и вот... Пойду-ка я пояс покупать.
нп
Вчера подслушал в раздевалке разговор: чувак схватил выпадение диска на Beinpresse. Якобы качал только верх спины, становую не делал, и вот... Пойду-ка я пояс покупать.
NEW 14.02.14 11:07
in Antwort Simple 14.02.14 11:00
NEW 14.02.14 11:10
in Antwort Kabal 14.02.14 11:07
В старом был, но маленький, а в новом пока не присматривался. Было бы лучше, конечно, чем таскать с собой пояс.
NEW 14.02.14 11:16
in Antwort Simple 14.02.14 11:10
Так ясен хрен, а то будешь с кучей экипы по залу бегать Как у меня кучка выглядит на тренировке плеч: лямки кистевые, 2 штуки; бандажи на запястья, 2 штуки; вода, 1 бутылка; полотенце (вафельное, белое, бутафорское), 1 штука; план, 1 штука (не путать с 1 кораблем); карандаш, 1 штука. Туда еще пояс, и можно мальчика нанимать, чтобы за мной таскал. Типа как в гольф-клубе
Вчера во время 5-минутной заминки переосмыслял технику приседаний. Не буду слишком сильно забегать вперед, но, по-моему, нашел. В субботу проверю - отрапортую. (Похоже, мне надо ставить ноги уже, чем я привык. С приличным разворотом стоп наружу.) Там же переосмыслил жим на горизонтальной скамье. Не требуется.
Как у меня кучка выглядит на тренировке плеч: лямки кистевые, 2 штуки; бандажи на запястья, 2 штуки; вода, 1 бутылка; полотенце (вафельное, белое, бутафорское), 1 штука; план, 1 штука (не путать с 1 кораблем); карандаш, 1 штука. Туда еще пояс, и можно мальчика нанимать, чтобы за мной таскал. Типа как в гольф-клубе Вчера во время 5-минутной заминки переосмыслял технику приседаний. Не буду слишком сильно забегать вперед, но, по-моему, нашел. В субботу проверю - отрапортую. (Похоже, мне надо ставить ноги уже, чем я привык. С приличным разворотом стоп наружу.) Там же переосмыслил жим на горизонтальной скамье. Не требуется.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 11:30
in Antwort Kabal 14.02.14 11:16
У меня все проще, лямки мне нужны только для становой, а перчатки - для жима. Получается, что в разные дни. Но это все мелочь, а вот пояс - это громоздко. Я ж на тренировку с рюкзачком. Но тогда придется сумку достать из подвала.
С приседами все очень непросто. Недавно я узнал, что за коленями следить не надо, и все стало намного проще. Я надеюсь, что будет теперь у кого взять урок, а то самому только видео делать.
С приседами все очень непросто. Недавно я узнал, что за коленями следить не надо, и все стало намного проще. Я надеюсь, что будет теперь у кого взять урок, а то самому только видео делать.
NEW 14.02.14 11:47
in Antwort Simple 14.02.14 11:00, Zuletzt geändert 14.02.14 11:50 (( 6o6p ))
:)
а про пояс и приседы можно поподробнее?
на гекаке этой тоже естй риск? если да, то от какого веса?не хочу чтобы расплюшило позвонки...
2стиил, как техника на гекаке видео?я старалсо. для форума.
может всё таки не надо ТАК низко приседы? даже касался иногда до стука. просто сантиметров 5 было бы легче, раза в два...
а про пояс и приседы можно поподробнее?
на гекаке этой тоже естй риск? если да, то от какого веса?не хочу чтобы расплюшило позвонки...
2стиил, как техника на гекаке видео?я старалсо. для форума.
может всё таки не надо ТАК низко приседы? даже касался иногда до стука. просто сантиметров 5 было бы легче, раза в два...
NEW 14.02.14 11:51
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 11:47
Пояс мне нужен для становой, у меня только там больше собственного веса. Ну мож на жиме еще, последний раз так выгибаться старался, что спину как-то нехорошо щемило.
По идее, как только вес превышает свой, следует одевать пояс. Фалеев так ваще настаивает на поясе и бинтах на колени и запястья, независимо от веса. Но это ж лениво делать. Застегни, замотай, размотай...
По идее, как только вес превышает свой, следует одевать пояс. Фалеев так ваще настаивает на поясе и бинтах на колени и запястья, независимо от веса. Но это ж лениво делать. Застегни, замотай, размотай...
NEW 14.02.14 11:54
in Antwort Simple 14.02.14 11:30
делай, как я. на тренинг я уже одет до выхода из дома. с собой беру воду 1,5 и всё. всё другое в неск экземплярах в обеих машинах и в велике. мой вид конечно идиотский, круглый год в одних шортах, зимой сверху пуховик.
воду в авто не держу, тк холодную никогда не пйю.
полотенца и майки сушу в машине. говорил уже.
привет со степа!!!
воду в авто не держу, тк холодную никогда не пйю.
полотенца и майки сушу в машине. говорил уже.
привет со степа!!!
NEW 14.02.14 11:54
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 11:54
У меня ж нет авто, я на автобусе. Или даже на велике.
NEW 14.02.14 11:56
in Antwort Simple 14.02.14 11:51
плз накидай грамотных ссылок про пояс, если не влом.
NEW 14.02.14 12:01
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 11:56
На знаю, насколько грамотная, но вот я по системе этого мужика тренируюсь:
http://www.faleev.com/about_muscles/muscles/m004.html
Техника приседаний, которую он описывает - лифтерская. Мне не подходит в основном потому, что там нагрузка главным образом на тазобедренные суставы. Вместо этого я стараюсь приседать как штангисты. Там нагрузка больше на колени. Вот очень хорошее объяснение техники: http://youtu.be/FoJ-uxBxyKU
http://www.faleev.com/about_muscles/muscles/m004.html
Техника приседаний, которую он описывает - лифтерская. Мне не подходит в основном потому, что там нагрузка главным образом на тазобедренные суставы. Вместо этого я стараюсь приседать как штангисты. Там нагрузка больше на колени. Вот очень хорошее объяснение техники: http://youtu.be/FoJ-uxBxyKU
NEW 14.02.14 12:04
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 11:47
хе.. да, забыл я. ты счастливый.
пс. летом на велике на ветру сушу майки, я их сзади привязываю.
идиот идиотом, но как говорит любимая жена, это не лечится. вы наверное поняли, что я слегка шибанутый. ну по видео...
так и в жизни, на велике без рук и хлема, переодеваюся на ходу, стягиваю майку через голову.....
до первого унфаля. как и в спортзале. но я стал аккуратнее. лет 10 назад, экономя время переодевал джинцы за рулём, ночйю, НА ПУСТОЙ ДОРОГЕ.
это зелёным
пс. летом на велике на ветру сушу майки, я их сзади привязываю.
идиот идиотом, но как говорит любимая жена, это не лечится. вы наверное поняли, что я слегка шибанутый. ну по видео...
так и в жизни, на велике без рук и хлема, переодеваюся на ходу, стягиваю майку через голову.....
до первого унфаля. как и в спортзале. но я стал аккуратнее. лет 10 назад, экономя время переодевал джинцы за рулём, ночйю, НА ПУСТОЙ ДОРОГЕ.
это зелёным
NEW 14.02.14 12:55
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 10:21
Это генетика. У нас один ходит, вообще никогда их не тренировал специально. А голени у него, как две дыни. Говорит, что у него в семье у всех такие.
У меня ни фига: сухие и венозные.
У меня ни фига: сухие и венозные.
NEW 14.02.14 12:56
in Antwort Simple 14.02.14 11:00
Дурак этот чувак, значит. Задницу если не прижимаешь к Polster, спина круглится и там бешенные нагрузки возникают. Так и вылетают Scheiben
NEW 14.02.14 12:58
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 11:47
Вроде, нормально. Если нигде ничего не болит и нет неприятных ощущений, то норма
NEW 14.02.14 13:01
in Antwort Kabal 14.02.14 11:16
Ха-ха, такая же хрень: Большая бутылка с водой (2 Л), поменьше бутылка с амилопектином и аминокислотами, ещё меньше с жидкой магнезией; лямки, налокотники, бандажи на запясться, полотенце и пояс (лифтёрский, широкий). С такой фигнёй и ношусь по залу. Правда, во время тренинга надевается всё на тело в зависимости от необходимости.
NEW 14.02.14 13:11
in Antwort Steel_Warrior 14.02.14 12:58
не, ничего не болит. даже не чувствую. постепенно нагружаю, тк для меня ноги ново, но вроде идёт. может правда Гнетика .
вопрос: прямо сейчас делаю груди. прогиб в пояснице. косой банк, 30-ки идутровно, 15 раз. 34-ки трудно и прогибаю слегка поясницу в момент жима. мне это не нравится. нуего нафик? ешё рано и не нужен прогиб?или допускается лёгкий.?
вопрос: прямо сейчас делаю груди. прогиб в пояснице. косой банк, 30-ки идутровно, 15 раз. 34-ки трудно и прогибаю слегка поясницу в момент жима. мне это не нравится. нуего нафик? ешё рано и не нужен прогиб?или допускается лёгкий.?
NEW 14.02.14 13:33
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 13:11
Да хоть запрогибайся- естественное же для спины движение делаешь.
Попу от скамейки не отрывай только
Попу от скамейки не отрывай только
NEW 14.02.14 13:48
Странное заявление, для продвинутого спорсмена
В инете куча другой инфы, например:
in Antwort Steel_Warrior 14.02.14 13:33
В ответ на:
Да хоть запрогибайся- естественное же для спины движение делаешь
Да хоть запрогибайся- естественное же для спины движение делаешь
Странное заявление, для продвинутого спорсмена
В инете куча другой инфы, например:
В ответ на:
Неправильный жим лежа
Некоторые тяжелоатлеты рассуждают таким образом: все, что я делаю, чтобы поднять большой вес,— включая выгибание спины и ерзанье по скамье — совершенно в порядке вещей. На самом деле большой вес, который вы поднимаете над грудью, еще не делает грудные мышцы сильнее. Выгибая спину дугой, вы просто увеличиваете механическое преимущество (и риск получить травму), напрягая больше разных мышц....
Неправильный жим лежа
Некоторые тяжелоатлеты рассуждают таким образом: все, что я делаю, чтобы поднять большой вес,— включая выгибание спины и ерзанье по скамье — совершенно в порядке вещей. На самом деле большой вес, который вы поднимаете над грудью, еще не делает грудные мышцы сильнее. Выгибая спину дугой, вы просто увеличиваете механическое преимущество (и риск получить травму), напрягая больше разных мышц....
NEW 14.02.14 13:55
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 13:48
В дагонку о жиме лёжа:
Деревянко И.Г. , заслуженный тренер России...
В ответ на:
Хочу задать вопрос и сразу же попытаюсь ответить на него: почему у многих атлетов не получается жать лежа? Тому есть несколько причин.
1. Плохая техника выполнения упражнения. Что нужно сделать, чтобы исправить технику выполнения жима лежа? Нужно постоянно и упорно работать над техникой и учиться управлять снарядом правильно, тогда и жим будет непременно расти.
2. Какая-то группа мышц отстает в своем развитии от остальных. Из-за этого отстающего звена весь жим тормозит свое развитие. Поэтому необходимо эти слабые точки выявлять и развивать их до уровня остальных рабочих мышц. Какие же мышцы работают при жиме лежа? Чему нужно уделять внимание в развитии силы отдельных групп? Список получается довольно длинным: широчайшие, трицепсы и бицепсы, передние дельты, грудные мышцы. Но особое внимание для хорошего жима лежа нужно уделять развитию трицепсов и передних дельт.
3. Никогда не следует жать с отбивом от груди. На соревнованиях такой жим не засчитывают, да и для развития силы он дает мало пользы, т.к. за счет отбива от груди штанга проходит самый сложный участок движения, а срыв с груди происходит за счет амортизации от грудной клетки. Сила в нижней точке не развивается.
Хочу задать вопрос и сразу же попытаюсь ответить на него: почему у многих атлетов не получается жать лежа? Тому есть несколько причин.
1. Плохая техника выполнения упражнения. Что нужно сделать, чтобы исправить технику выполнения жима лежа? Нужно постоянно и упорно работать над техникой и учиться управлять снарядом правильно, тогда и жим будет непременно расти.
2. Какая-то группа мышц отстает в своем развитии от остальных. Из-за этого отстающего звена весь жим тормозит свое развитие. Поэтому необходимо эти слабые точки выявлять и развивать их до уровня остальных рабочих мышц. Какие же мышцы работают при жиме лежа? Чему нужно уделять внимание в развитии силы отдельных групп? Список получается довольно длинным: широчайшие, трицепсы и бицепсы, передние дельты, грудные мышцы. Но особое внимание для хорошего жима лежа нужно уделять развитию трицепсов и передних дельт.
3. Никогда не следует жать с отбивом от груди. На соревнованиях такой жим не засчитывают, да и для развития силы он дает мало пользы, т.к. за счет отбива от груди штанга проходит самый сложный участок движения, а срыв с груди происходит за счет амортизации от грудной клетки. Сила в нижней точке не развивается.
Деревянко И.Г. , заслуженный тренер России...
NEW 14.02.14 13:57
По какому виду спорта? Если не по русскому жиму - к чему все это? По-моему, мы и сами тут до этого же додумались.
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 13:55
В ответ на:
Деревянко И.Г. , заслуженный тренер России...
Деревянко И.Г. , заслуженный тренер России...
По какому виду спорта? Если не по русскому жиму - к чему все это? По-моему, мы и сами тут до этого же додумались.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 13:59
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 13:48
Не прогнёшь, не растянешь достаточно грудную, как следствие будешь дельты перегружать.
Что странного-то?
Мне по фигу, кто и где что пишет. Говорю из опыта: своего и многих других. Не будешь прогибать, не включишь грудь качественно. Большой вес - понятие относительно, а для меня ещё и значения не имеющее. Ибо не гонюсь я за весом, типа, бодыибилдер я. Там другие приоритеты
Что странного-то?
Мне по фигу, кто и где что пишет. Говорю из опыта: своего и многих других. Не будешь прогибать, не включишь грудь качественно. Большой вес - понятие относительно, а для меня ещё и значения не имеющее. Ибо не гонюсь я за весом, типа, бодыибилдер я. Там другие приоритеты
14.02.14 14:05
in Antwort Steel_Warrior 14.02.14 13:59
Тут стоило бы разграничить увеличение прогиба на негативе (тянем мышцу) и на позитиве (перегрузили и начинаем включать другие группы).
По себе замечаю скорее первое, вторым стараюсь не злоупотреблять.
По себе замечаю скорее первое, вторым стараюсь не злоупотреблять.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 14:06
in Antwort Kabal 14.02.14 13:57
Ребята, чего это вы здесь такие агрессивные то?
Пара постов выше вы мне доказывали, что отбивание штанги от груди, вполне нормальное явление, а когда я привожу свои доводы или выписки из интернета, то никто не авторитет и
Пара постов выше вы мне доказывали, что отбивание штанги от груди, вполне нормальное явление, а когда я привожу свои доводы или выписки из интернета, то никто не авторитет и
В ответ на:
По-моему, мы и сами тут до этого же додумались.
По-моему, мы и сами тут до этого же додумались.
NEW 14.02.14 14:10
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:06
Это только так кажется, что агрессивные, нормальное инетное дело. В соседнюю ветку зайди, вот там дааа ;)
NEW 14.02.14 14:10
Что подходит вам, не должно обязательно подходить другим..., поэтому с такими советами я бы не спешил, можно навредить...
О правильном жиме написано столько статей....
in Antwort Steel_Warrior 14.02.14 13:59
В ответ на:
Мне по фигу, кто и где что пишет. Говорю из опыта: своего и многих других
Мне по фигу, кто и где что пишет. Говорю из опыта: своего и многих других
Что подходит вам, не должно обязательно подходить другим..., поэтому с такими советами я бы не спешил, можно навредить...
О правильном жиме написано столько статей....
NEW 14.02.14 14:11
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:06
Вполне нормальное явление в той дисциплине, что демонстрируется на видео. По-моему, так.
Понятно, что на соревнованиях по пауэрлифтингу с такой техникой пошлют. А в ББ от такой техники не будет никакой пользы.
Понятно, что на соревнованиях по пауэрлифтингу с такой техникой пошлют. А в ББ от такой техники не будет никакой пользы.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 14:14
in Antwort Simple 14.02.14 14:10
Нее, поэтому я туда не хожу....
Я понимаю, мы не в институде благородных девиц, но можно терпимее друг к другу относиться....
Я понимаю, мы не в институде благородных девиц, но можно терпимее друг к другу относиться....
NEW 14.02.14 14:15
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:10, Zuletzt geändert 14.02.14 14:16 (Kabal)
Я считаю, что нет Единого Абсолютно Правильного Жима.
Спроси про мост у лифтера - скажет, конечно надо, спиной жать буду! Спроси у билдера - скажет, ты чо, нагрузка с груди уйдет! Спроси про угол между руками и корпусом - опять будут разные мнения. Спроси про отбивку - лифтер и билдер удивятся, а русский жимовик скажет - да, разумеется, отбивать - я на одной отбивке половину траектории делаю, силы берегу.
Т.е. мой поинт в том, что для каждой отдельной цели - свой жим.
П.С. Прошу заметить - я сегодня пишу исключительно посты доброты
Спроси про мост у лифтера - скажет, конечно надо, спиной жать буду! Спроси у билдера - скажет, ты чо, нагрузка с груди уйдет! Спроси про угол между руками и корпусом - опять будут разные мнения. Спроси про отбивку - лифтер и билдер удивятся, а русский жимовик скажет - да, разумеется, отбивать - я на одной отбивке половину траектории делаю, силы берегу.
Т.е. мой поинт в том, что для каждой отдельной цели - свой жим.
П.С. Прошу заметить - я сегодня пишу исключительно посты доброты
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 14:15
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:14
Так я и отношусь обычно, но это отдельная история.
NEW 14.02.14 14:16
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:10
Согласен с Кабалом. То же можно и о приседах сказать. Только становая едина и неделима ;)
NEW 14.02.14 14:19
in Antwort Steel_Warrior 14.02.14 13:33
ок, понял.
вот жим с кистями наоборот, о котором я говорил. Только эта машинка вроде подходит. Кистям прямо скажем не очень комфортно.
я бы на месте кличко ещё бы две палки приварил.
Кто его телефон знает, позвоним, попросим. непорядок ато.
вот жим с кистями наоборот, о котором я говорил. Только эта машинка вроде подходит. Кистям прямо скажем не очень комфортно.
я бы на месте кличко ещё бы две палки приварил.
Кто его телефон знает, позвоним, попросим. непорядок ато.
NEW 14.02.14 14:19
Тогда я ничего не понимаю...
Что это за дисциплина и , что в ней хорошего, кто больше раз раскачает штангу?
in Antwort Kabal 14.02.14 14:11
В ответ на:
Понятно, что на соревнованиях по пауэрлифтингу с такой техникой пошлют. А в ББ от такой техники не будет никакой пользы
Понятно, что на соревнованиях по пауэрлифтингу с такой техникой пошлют. А в ББ от такой техники не будет никакой пользы
Тогда я ничего не понимаю...
В ответ на:
Вполне нормальное явление в той дисциплине, что демонстрируется на видео
Вполне нормальное явление в той дисциплине, что демонстрируется на видео
Что это за дисциплина и , что в ней хорошего, кто больше раз раскачает штангу?
NEW 14.02.14 14:23
in Antwort Simple 14.02.14 14:16
NEW 14.02.14 14:23
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:14
да вроде нормально всё, никто не ругается вроде.
А это, как говорит один хороший человек (когда ему политика пофигу, он хороший и добрый, клянуся) - "бойся всякой х-ни в зале.
заснял может час назад. И зачем скажите мне пояс? а тут груз можно скидывать. Жалко не придумал ещё, как на две ноги гантели цеплять, чтобы скинуть можно было.
пс
нам, татарам, всё равно. (с)
А это, как говорит один хороший человек (когда ему политика пофигу, он хороший и добрый, клянуся) - "бойся всякой х-ни в зале.
заснял может час назад. И зачем скажите мне пояс? а тут груз можно скидывать. Жалко не придумал ещё, как на две ноги гантели цеплять, чтобы скинуть можно было.
пс
нам, татарам, всё равно. (с)
NEW 14.02.14 14:24
До вечера время есть, разберемся...
Русский жим. Вот тут правила: http://power35.ru/federatsii/russkij-zhim/tehnicheskie-pravila Мост с отрывом таза запрещен, отбивка не запрещена. Ну так вот у них принято. Да, цель - кто больше по числу повторений. (С пересчетом в коэффициент.) Что хорошего? Ну нравится людям...
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:19
В ответ на:
Тогда я ничего не понимаю...
Тогда я ничего не понимаю...
До вечера время есть, разберемся...
В ответ на:
Что это за дисциплина и , что в ней хорошего, кто больше раз раскачает штангу?
Что это за дисциплина и , что в ней хорошего, кто больше раз раскачает штангу?
Русский жим. Вот тут правила: http://power35.ru/federatsii/russkij-zhim/tehnicheskie-pravila Мост с отрывом таза запрещен, отбивка не запрещена. Ну так вот у них принято. Да, цель - кто больше по числу повторений. (С пересчетом в коэффициент.) Что хорошего? Ну нравится людям...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 14:26
in Antwort Kabal 14.02.14 14:15
Наверное, я сильно стар..., меня как научили в 85том году, так я по другому и не умею, привык все упражнения чисто делать. Учителя были строгие и за молодёжью следили...
, меня как научили в 85том году, так я по другому и не умею, привык все упражнения чисто делать. Учителя были строгие и за молодёжью следили...
NEW 14.02.14 14:30
in Antwort Steel_Warrior 14.02.14 13:59
А, забыл написать, речь там о гантелях, и скамья косая.
Если приличный вес, пробовал и так и так, ну никак не получилось у меня без мини прогиба. Жопа на месте, прогиб именно в пояснице, на уровне пупка.
Если приличный вес, пробовал и так и так, ну никак не получилось у меня без мини прогиба. Жопа на месте, прогиб именно в пояснице, на уровне пупка.
NEW 14.02.14 14:31
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:26
Не, ты не очень стар, но кругозор/опыт маловат Я могу жать/жал и с отбивкой (писал выше - максимальное число повторов за минуту времени), и с мостом, и без моста... В зависимости от ситуации, в общем.
Я могу жать/жал и с отбивкой (писал выше - максимальное число повторов за минуту времени), и с мостом, и без моста... В зависимости от ситуации, в общем.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 14:33
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:26
Интересно, здесь гирьками кто нибудь балуется?
И кто-нибудь бегает?
Мне приходится много бегать и я не уверен, что организм потянет ещё и силовой спорт, а хочется. Времени скоро прибавится, работать буду в студии и мог бы между делом....
И кто-нибудь бегает?
Мне приходится много бегать и я не уверен, что организм потянет ещё и силовой спорт, а хочется. Времени скоро прибавится, работать буду в студии и мог бы между делом....
NEW 14.02.14 14:39
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:33
У меня есть знакомый дядька в старой студии, он бегает вроде 10-12 км и качается вовсю. Возраст где-то хорошо за 40.
NEW 14.02.14 14:44
in Antwort Simple 14.02.14 14:39
Мне приходится по 18км в день, да ещё и с тачкой с двумя детьми... В принципе организм привык, хотя к пятнице усталось не много чувствуется.
NEW 14.02.14 14:44
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:33
ну я бегаю. Не как ты, не 90 в неделю, но 30-40 будет. Зимой исключительно в зале, боюсь простуд и придува потного тела.
Летом и в зале и в лесу.
на степе в неделю часов 5-7 точно, вдобавок.
Степ мне приятнее изза колен. я ставлю приличную ск на степе (70-100) и типо мягко бегу, но без прыжков.
мне 44, полёт идеальный. Летом хочу и сделаю триатлон. Sejchas rezhe plavaju, proshlye dva goda pochti kazhdyj den' proplyval ( k begu i stepu, no beg byl men'she konechno) ne menee 1000m. Inogda do 3,5 dohodilo.
Летом и в зале и в лесу.
на степе в неделю часов 5-7 точно, вдобавок.
Степ мне приятнее изза колен. я ставлю приличную ск на степе (70-100) и типо мягко бегу, но без прыжков.
мне 44, полёт идеальный. Летом хочу и сделаю триатлон. Sejchas rezhe plavaju, proshlye dva goda pochti kazhdyj den' proplyval ( k begu i stepu, no beg byl men'she konechno) ne menee 1000m. Inogda do 3,5 dohodilo.
NEW 14.02.14 14:50
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 14:44
NEW 14.02.14 14:59
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 14:44
У меня условия не много тяжелей, в любую погоду, телега с детьми примерно 50 кг., два раза под мостом и два раза через мост...
Начал сейчас с отжиманий и подтягиваний потихоньку, дальше как пойдёт...
Начал сейчас с отжиманий и подтягиваний потихоньку, дальше как пойдёт...
NEW 14.02.14 15:03
in Antwort Simple 14.02.14 14:50
Не в выходные отдыхаю, а так бы точно загнулся.
У нас в доме сауна и бассейн свой, хожу туда три раза в неделю поплавать, попариться, расслабиться...
У нас в доме сауна и бассейн свой, хожу туда три раза в неделю поплавать, попариться, расслабиться...
NEW 14.02.14 15:05
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 15:03
А что ты такое делаешь? Не ради ж удовольствия бегаешь?
NEW 14.02.14 15:17
in Antwort Simple 14.02.14 15:05
Сына в садик вожу, дочку приходится с собой брать. С марта дочка тоже будет в садике оставаться, поэтому будет возможность у друга в фитнесштудио подрабатывать...
Машина вторая есть, но не зря же я 1300 в коляску воткнул, должна себя оправдать... (хотя за три года, давно уже оправдала)
Машина вторая есть, но не зря же я 1300 в коляску воткнул, должна себя оправдать...
(хотя за три года, давно уже оправдала)
NEW 14.02.14 15:33
in Antwort Simple 14.02.14 15:20
Да, к велику её тоже можно цеплять, но я велик пока у друга в гараже держу. В келлере места пока нету, а так оставлять, боюсь украдут (квартиру только недавно купили...).
Я в германии в студии ещё никогда не занимался, у меня в доме всё для этого есть, ремонт бы ещё закончить и всё поставить, хотя и комнату загромождать жалко.
В студии сейчас часто бываю (работаю), не знаю, как там можно заниматься, столько женщин...
Я в германии в студии ещё никогда не занимался, у меня в доме всё для этого есть, ремонт бы ещё закончить и всё поставить, хотя и комнату загромождать жалко.
В студии сейчас часто бываю (работаю), не знаю, как там можно заниматься, столько женщин...
NEW 14.02.14 15:34
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 15:33
Женщин в железном зале обычно не бывает :)
NEW 14.02.14 15:57
in Antwort Simple 14.02.14 14:52
:)да какой там... я 90 в неделю даже не предсттавляю себе. аж позавидовал.
у нас приходат иногда. хотя одна вообше на мужика похожа, если бы не её муж, похож на книгу гиннеса, то подумал бы трансвестит.
но одна оч симпотная блондинка нифигасе жмёт.
у нас приходат иногда. хотя одна вообше на мужика похожа, если бы не её муж, похож на книгу гиннеса, то подумал бы трансвестит.
но одна оч симпотная блондинка нифигасе жмёт.
NEW 14.02.14 16:00
in Antwort Simple 14.02.14 15:34
Там всё совмещённо, кардиоберайх перед железками стоит, вокруг зеркала, короче 3 Д обзор и есть на что посмотреть...
Хотя, меня больше смущают индивидумы, которые расставляют руки, будто собираются взлететь, так и хочется подойти и сказать, что мол попроще надо быть...
Хотя, меня больше смущают индивидумы, которые расставляют руки, будто собираются взлететь, так и хочется подойти и сказать, что мол попроще надо быть...
NEW 14.02.14 16:08
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 16:00
Не ходи в зал. Туда не по сторонам смотреть ходят. Я так думаю. (С)
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.02.14 17:00
А, что так категорично то? Я что, открыл америку, сказав, что мужики на баб пялятся?
Вот только не надо доказывать, что настоящие спортсмены из другого теста слеплены, против природы не попрёшь....
В зале я последнее время много нахожусь, то польстерунг на всех тренажёрах менял, теперь полностью освещение на ЛЕД панели меняю, насмотрелся... Есть девушки, которые заигрывают, как могут, а о мужиках и говорить не стоит.... Мой друг устал уже фитнестренеров менять, потому как озабоченные все, баб лапают....
За выходные планирую 20 часов отработать, прикольно за всем наблюдать. В прошлое воскресение возле соляра лампы менял, так девушка зашла, несмотря, что я сверху на лестнице стоял, разделась и легла...., потом выходит счастливая такая и спрашивает, что мол понравилось?
in Antwort Kabal 14.02.14 16:08
В ответ на:
Не ходи в зал
Не ходи в зал
А, что так категорично то? Я что, открыл америку, сказав, что мужики на баб пялятся?
Вот только не надо доказывать, что настоящие спортсмены из другого теста слеплены, против природы не попрёшь....
В зале я последнее время много нахожусь, то польстерунг на всех тренажёрах менял, теперь полностью освещение на ЛЕД панели меняю, насмотрелся... Есть девушки, которые заигрывают, как могут, а о мужиках и говорить не стоит.... Мой друг устал уже фитнестренеров менять, потому как озабоченные все, баб лапают....
За выходные планирую 20 часов отработать, прикольно за всем наблюдать. В прошлое воскресение возле соляра лампы менял, так девушка зашла, несмотря, что я сверху на лестнице стоял, разделась и легла...., потом выходит счастливая такая и спрашивает, что мол понравилось?
NEW 14.02.14 17:54
in Antwort Es tut mir leid 14.02.14 17:00
Немного лирики))) Автор жжот зачётно))))
В ответ на:
Бытует мнение, что здоровый, розовый, юношеский организм восстанавливается быстрее, нежели у нас, старых пердунов. НЕ могу НЕ согласиться с этим мнением, ибо таков наш организм. Мы тупо начинаем дохнуть, как только нас вытащили за яйца на свет и дали наставительный подсрачкник, типа, «начинай жить, а вот тебе первый пиздюль, чтобы НЕ расслаблялся». Так что по законам природы дохнем мы все, только у нас это происходит более ярко выражено. И на дискотеке под спидами уже 2 дня хуй потанцуешь и писюн… НЕ, тут я перебрал, писюн – это показатель общего здоровья человека, так что проблемы ровным счетом могут быть и в 20 и в 40. Никакой разницы нет. Основное преимущество юных особей состоит в восстановлении (читай, гормональный фон). По всем остальным показателям они здорово сосут. Пока оставим их в состоянии сосания и перейдем конкретно к категории – «кому пора сдохнуть».
Итак, Вам уже за 35 и Вы чувствуете, что пора в зал. Эта категория идет в пизду, о ней будет рассказ позже. Единственно, что могу сказать о них сейчас – более тупых идиотов встретить сложно.
Такс… а, ну да, Вы ходите в зал и чет как-то НЕ особо и видите, что Ваши мышцы упруги, как раньше и Ваша сцрака при ходьбе бьет Вам по ногам сзади, как полупустой рюкзак. А Вы ведь и в бассейн ходите и на беговой дорожке…стоп. Тут опять отклонюсь, итак, встречайте самое ебанутое и травмоопасное (в длительной перспективе) изобретение какого-то мудака – беговая дорожка!
В 2-ух словах рассмотрим это орудие пыток. Ну все Вы ее знаете, описывать ее смысла НЕ вижу. Расскажу сразу о действии сего аппарата. Дело в том, что при беге по обычной поверхности нашей планеты вектор нагрузки Ваших ног идет вперед и вниз, т.е. Вы толкаете себя вперед и т.д.
То есть нагрузка на Ваше колено идет минимальная в отличие от беговой дорожки, где вектор на ногу идет чисто вниз, т.е. на сустав. А почему? Ответ прост, как простатит и отмороженные почки у любителя нырять в проруби – Вы НЕ бежите по дорожке, Вы ее догоняете. И в результате Ваша нога бьет по рабочей поверхности сверху вниз, на все 99 процентов ебоша по суставу, т.е. колену, что в перспективе делает из Вас инвалида.
Отклонился… продолжаем.
Многие старперы наслушались ебанутых советов в интернете (та же доча) про базу и, усираясь, стараются делать становую («пиздец спине») и присед, да так, что у меня слезы в глазах накатываются. Хочется подойти и так нежно в лобик чмокнуть на прощание.
Поймите, мои старенькие любители продлить свою молодость – Вы никогда НЕ сможете угнаться за 20-ти летними товарищами с их идиотским подходом к тренировкам (опять же, хвала интернету) от которых они до Вашего возраста здоровыми НЕ дойдут, в этом я Вас уверяю.
Тупая программа точно так же вредит и в 20 и в 40 лет. Просто в 40 лет человек быстрее видит все ошибки в тренировках, когда ему приходится раком 2 недели ползать по квартире и садиться на горшок с помощью домашних. В 20 лет такое зачастую обходит и выползает уже в серьезные болячки через некоторое время, которое ОБЯЗАТЕЛЬНО наступает.
НЕ нужно, блядь, ни за кем гнаться и, тем более, ни с кем себя НЕ сравнивать в НЕ правильном ключе. Если молодой долбоеб делает подъем на бицепс, закидывая на себя штангу и прогибаясь, как гимнастка в лучшие годы, то пусть это остается ЕГО проблемой. НЕ надо, бля, хвататься за эту же штангу и показывать Ваш порох, который обязательно у Вас из пороховниц дома к вечеру высыплется вместе с позвоночником. Подойдите, снимите лишнее со штанги и сделайте как надо, пусть даже увидите, как юный и потенциальный инвалид свысока на Вас посмотрел, типа «дядя, епта, учись!». Придет время и Вы сделаете этот вес чисто, нужно просто… въебать теста в сраку!
Да, как это НЕ печально, но это ФАКТ! И кто бы что НЕ пел (соловьи, бля), но при возрасте 40+ уровень Вашего гормона падает. Да, природа беспощадна, все там будем.
Когда Вам за 40, Вы НЕ сможете сохранять качественную массу, это из разряда баек для имбецилов. Максимум, на что Вы будете способны – это иметь более-менее атлетическую форму (лучше, чем у Ваших сверстников), но удивлять малолетних девах своими мощными, венозными бицепсами у Вас НЕ получится.
Если Ваша задача – просто держать себя в руках и иметь здоровье, то проблем никаких, в принципе-то, нет. Просто регулярно занимайся и более-менее ешь НЕ как с помойки. Все.
Если же у Вас огонь в глазах и хочеццо ибаццо как конь под ведром виагры, то без вливания тестостерона НЕ обойтись. Но НЕ бездумно, ясен хрен, вливать в себя граммы тестостерона, достаточно будет терапевтических доз с целью держать верхнюю планку принятых показателей оного у молодняка.
Беда химиков в одном – бездумное применение средств. Тесто их заливает, как свиней на фермах, появляется забитость в мышцах, вплоть до того, что нормально километр НЕ пройти – ноги забивает и прочие радости.
Вам же нужно всего-навсего иметь уровень теста немногим выше, чем у подростка. Это называется Гормоно-заместительная терапия. Терапия, мать Вашу, а НЕ захуячивание в себя всех препаратов из 3-х литровой банки. Без крайностей!
И еще придется немного поменять свое отношение на тренировках. То есть настрой. НЕ нужно ходить в зал, чтобы «отстреляться и домой». Лучше сидите дома и пердите под веселый фильм.
http://vk.com/video18869266_162358227?noiphone
Нужно идти в зал, чтобы доказать НЕ себе (в пизду все эти «прежде всего я борюсь с собой». Я, например, хочу крутить на своем мохнатом писюне всех в зале еще лет так…пока НЕ помру), а мудакам/семье/друзьям/незнакомым, что возраст в моем случае – это всего лишь цифра в паспорте и что я буду в пиздатой форме постоянно. Человек, особенно мужик – доминант по своей сути. Все хотят есть лучшую еду, трахать лучших девок, приказывать рабам отпиздить того долбоеба, который НЕ сдал свой отчет за январь. Просто большинство боится в этом признаться, т.к. тогда придется влезть в нехуевую такую авантюру на многие года, перестроив свою тупую жизнь на борьбу. И хуй знает, чем все это закончится, вполне вероятно, что реанимацией. А люди НЕ любят ставить на неизвестное, посвящая этому больше пары дней. А тут придется реально сражаться. И со своей жирной жопой и с рационом питания и перекраивать свое время на тренировки на регулярной основе. Поменять отношение ко многим вещам, научиться конкурировать на физическом уровне, а НЕ кто у себя в офисе быстрее косынку разложит. А конкуренция всегда отсеивает слабых, а Вам уже есть что терять, особенно остатки самоуважения (которого на самом деле-то уже и нет), т.к. в борьбе слабых выкидывают с голой жопой на проезжую часть, а Вы-то уже подсознательно чувствуете, что с молодыми на ИХ территории сражаться уже НЕ айс. Посему Вы с унылыми еблами и ебланитесь по залу, часто вставая на весы и радуясь, что после беговой Вы слили воды на пару кг (которую Вы обязательно наберете уже вечером дома), а на пляже смотрите на подтянутых молодых и сами себе говорите «оно и ясно, он ведь молодой, ему легче». Вы уже изначально проигравшее говно, которое купило абонемент в зал НЕ из-за каких-то соревновательных мотивов, а из-за того, что это самое самоуважение стремится в последнее время к нулю и Вам перед самим собой(знакомыми/коллегами по работе) хочется возвыситься хоть на пару сантиметров, типа, я все-таки это сделал, я смог, я молодец! Да говно Вы, НЕ парьтесь! Повторюсь, в ЛЮБОЙ стае (хоть волки, хоть олени) есть вожак. Он самый сильный. Многие хотят стать вожаками, отчего внутри идет постоянная борьба за лидерство. Открытая и честная. Лоб в лоб. Научитесь, блядь, хотя бы стремиться к такой борьбе! Заставьте себя признать, что Вы прежде всего ебаное животное, а потом уже мудила в галстуке на собрании с папкой ненужной хуйни. И как любому нормальному животному Вам хочется быть сильнее, чтобы завалить и выебать (как вариант – съесть).
И чтобы НЕ гнаться за молодыми, а чтобы они подходили к Вам со своими тупыми еблами и спрашивали, как это Вы так вокруг Димы гриф завязали. Нужно, чтобы НЕ Вы догоняли их, а они за Вами НЕ успевали, а по пути сходили с трассы и дохли.
Бытует мнение, что здоровый, розовый, юношеский организм восстанавливается быстрее, нежели у нас, старых пердунов. НЕ могу НЕ согласиться с этим мнением, ибо таков наш организм. Мы тупо начинаем дохнуть, как только нас вытащили за яйца на свет и дали наставительный подсрачкник, типа, «начинай жить, а вот тебе первый пиздюль, чтобы НЕ расслаблялся». Так что по законам природы дохнем мы все, только у нас это происходит более ярко выражено. И на дискотеке под спидами уже 2 дня хуй потанцуешь и писюн… НЕ, тут я перебрал, писюн – это показатель общего здоровья человека, так что проблемы ровным счетом могут быть и в 20 и в 40. Никакой разницы нет. Основное преимущество юных особей состоит в восстановлении (читай, гормональный фон). По всем остальным показателям они здорово сосут. Пока оставим их в состоянии сосания и перейдем конкретно к категории – «кому пора сдохнуть».
Итак, Вам уже за 35 и Вы чувствуете, что пора в зал. Эта категория идет в пизду, о ней будет рассказ позже. Единственно, что могу сказать о них сейчас – более тупых идиотов встретить сложно.
Такс… а, ну да, Вы ходите в зал и чет как-то НЕ особо и видите, что Ваши мышцы упруги, как раньше и Ваша сцрака при ходьбе бьет Вам по ногам сзади, как полупустой рюкзак. А Вы ведь и в бассейн ходите и на беговой дорожке…стоп. Тут опять отклонюсь, итак, встречайте самое ебанутое и травмоопасное (в длительной перспективе) изобретение какого-то мудака – беговая дорожка!
В 2-ух словах рассмотрим это орудие пыток. Ну все Вы ее знаете, описывать ее смысла НЕ вижу. Расскажу сразу о действии сего аппарата. Дело в том, что при беге по обычной поверхности нашей планеты вектор нагрузки Ваших ног идет вперед и вниз, т.е. Вы толкаете себя вперед и т.д.
То есть нагрузка на Ваше колено идет минимальная в отличие от беговой дорожки, где вектор на ногу идет чисто вниз, т.е. на сустав. А почему? Ответ прост, как простатит и отмороженные почки у любителя нырять в проруби – Вы НЕ бежите по дорожке, Вы ее догоняете. И в результате Ваша нога бьет по рабочей поверхности сверху вниз, на все 99 процентов ебоша по суставу, т.е. колену, что в перспективе делает из Вас инвалида.
Отклонился… продолжаем.
Многие старперы наслушались ебанутых советов в интернете (та же доча) про базу и, усираясь, стараются делать становую («пиздец спине») и присед, да так, что у меня слезы в глазах накатываются. Хочется подойти и так нежно в лобик чмокнуть на прощание.
Поймите, мои старенькие любители продлить свою молодость – Вы никогда НЕ сможете угнаться за 20-ти летними товарищами с их идиотским подходом к тренировкам (опять же, хвала интернету) от которых они до Вашего возраста здоровыми НЕ дойдут, в этом я Вас уверяю.
Тупая программа точно так же вредит и в 20 и в 40 лет. Просто в 40 лет человек быстрее видит все ошибки в тренировках, когда ему приходится раком 2 недели ползать по квартире и садиться на горшок с помощью домашних. В 20 лет такое зачастую обходит и выползает уже в серьезные болячки через некоторое время, которое ОБЯЗАТЕЛЬНО наступает.
НЕ нужно, блядь, ни за кем гнаться и, тем более, ни с кем себя НЕ сравнивать в НЕ правильном ключе. Если молодой долбоеб делает подъем на бицепс, закидывая на себя штангу и прогибаясь, как гимнастка в лучшие годы, то пусть это остается ЕГО проблемой. НЕ надо, бля, хвататься за эту же штангу и показывать Ваш порох, который обязательно у Вас из пороховниц дома к вечеру высыплется вместе с позвоночником. Подойдите, снимите лишнее со штанги и сделайте как надо, пусть даже увидите, как юный и потенциальный инвалид свысока на Вас посмотрел, типа «дядя, епта, учись!». Придет время и Вы сделаете этот вес чисто, нужно просто… въебать теста в сраку!
Да, как это НЕ печально, но это ФАКТ! И кто бы что НЕ пел (соловьи, бля), но при возрасте 40+ уровень Вашего гормона падает. Да, природа беспощадна, все там будем.
Когда Вам за 40, Вы НЕ сможете сохранять качественную массу, это из разряда баек для имбецилов. Максимум, на что Вы будете способны – это иметь более-менее атлетическую форму (лучше, чем у Ваших сверстников), но удивлять малолетних девах своими мощными, венозными бицепсами у Вас НЕ получится.
Если Ваша задача – просто держать себя в руках и иметь здоровье, то проблем никаких, в принципе-то, нет. Просто регулярно занимайся и более-менее ешь НЕ как с помойки. Все.
Если же у Вас огонь в глазах и хочеццо ибаццо как конь под ведром виагры, то без вливания тестостерона НЕ обойтись. Но НЕ бездумно, ясен хрен, вливать в себя граммы тестостерона, достаточно будет терапевтических доз с целью держать верхнюю планку принятых показателей оного у молодняка.
Беда химиков в одном – бездумное применение средств. Тесто их заливает, как свиней на фермах, появляется забитость в мышцах, вплоть до того, что нормально километр НЕ пройти – ноги забивает и прочие радости.
Вам же нужно всего-навсего иметь уровень теста немногим выше, чем у подростка. Это называется Гормоно-заместительная терапия. Терапия, мать Вашу, а НЕ захуячивание в себя всех препаратов из 3-х литровой банки. Без крайностей!
И еще придется немного поменять свое отношение на тренировках. То есть настрой. НЕ нужно ходить в зал, чтобы «отстреляться и домой». Лучше сидите дома и пердите под веселый фильм.
http://vk.com/video18869266_162358227?noiphone
Нужно идти в зал, чтобы доказать НЕ себе (в пизду все эти «прежде всего я борюсь с собой». Я, например, хочу крутить на своем мохнатом писюне всех в зале еще лет так…пока НЕ помру), а мудакам/семье/друзьям/незнакомым, что возраст в моем случае – это всего лишь цифра в паспорте и что я буду в пиздатой форме постоянно. Человек, особенно мужик – доминант по своей сути. Все хотят есть лучшую еду, трахать лучших девок, приказывать рабам отпиздить того долбоеба, который НЕ сдал свой отчет за январь. Просто большинство боится в этом признаться, т.к. тогда придется влезть в нехуевую такую авантюру на многие года, перестроив свою тупую жизнь на борьбу. И хуй знает, чем все это закончится, вполне вероятно, что реанимацией. А люди НЕ любят ставить на неизвестное, посвящая этому больше пары дней. А тут придется реально сражаться. И со своей жирной жопой и с рационом питания и перекраивать свое время на тренировки на регулярной основе. Поменять отношение ко многим вещам, научиться конкурировать на физическом уровне, а НЕ кто у себя в офисе быстрее косынку разложит. А конкуренция всегда отсеивает слабых, а Вам уже есть что терять, особенно остатки самоуважения (которого на самом деле-то уже и нет), т.к. в борьбе слабых выкидывают с голой жопой на проезжую часть, а Вы-то уже подсознательно чувствуете, что с молодыми на ИХ территории сражаться уже НЕ айс. Посему Вы с унылыми еблами и ебланитесь по залу, часто вставая на весы и радуясь, что после беговой Вы слили воды на пару кг (которую Вы обязательно наберете уже вечером дома), а на пляже смотрите на подтянутых молодых и сами себе говорите «оно и ясно, он ведь молодой, ему легче». Вы уже изначально проигравшее говно, которое купило абонемент в зал НЕ из-за каких-то соревновательных мотивов, а из-за того, что это самое самоуважение стремится в последнее время к нулю и Вам перед самим собой(знакомыми/коллегами по работе) хочется возвыситься хоть на пару сантиметров, типа, я все-таки это сделал, я смог, я молодец! Да говно Вы, НЕ парьтесь! Повторюсь, в ЛЮБОЙ стае (хоть волки, хоть олени) есть вожак. Он самый сильный. Многие хотят стать вожаками, отчего внутри идет постоянная борьба за лидерство. Открытая и честная. Лоб в лоб. Научитесь, блядь, хотя бы стремиться к такой борьбе! Заставьте себя признать, что Вы прежде всего ебаное животное, а потом уже мудила в галстуке на собрании с папкой ненужной хуйни. И как любому нормальному животному Вам хочется быть сильнее, чтобы завалить и выебать (как вариант – съесть).
И чтобы НЕ гнаться за молодыми, а чтобы они подходили к Вам со своими тупыми еблами и спрашивали, как это Вы так вокруг Димы гриф завязали. Нужно, чтобы НЕ Вы догоняли их, а они за Вами НЕ успевали, а по пути сходили с трассы и дохли.
NEW 14.02.14 23:35
in Antwort Aлeксaндр 14.02.14 17:54
Фотографию бы автора...
Не согласен, даже обидно. Может у нас, у русских, гены то хорошие, но мы ленивые и прожираем, пропиваем всё. Имхо. Немцы в 45-50 ничегосебе спортивно выглядят. Про дорожку бред, спортсмены профи не брезгуют, гребцы на тренажёрах итп.
Мне вот 45-й. Нормальные венозные бицы, уже подхожу к 43 см. Среди коллег даже порой неудобно, редко надеваю обтягивающие майки, такие руки у нас какбё не принято. Зато коллегини, есть и молодые, 20-25 лет, норовят потрогать бицу, вшутку типа, ага. Мне нравятся такие шутки...
. Смотрю на 20-25 летних в спортзале... Мало, у кого есть, на что посмотреть 30-35 летние есть.
Вобщем не согласен нифига. Тем более посмотри на стиила, это на меня нищебродасамоделкина беспротеинщика и то внимания обращают. Стиилу то не 25 поди, а представляю, как у молодых 18-20 летних баб челюсти в бассейне отвисают.
Не согласен, даже обидно. Может у нас, у русских, гены то хорошие, но мы ленивые и прожираем, пропиваем всё. Имхо. Немцы в 45-50 ничегосебе спортивно выглядят. Про дорожку бред, спортсмены профи не брезгуют, гребцы на тренажёрах итп.
Мне вот 45-й. Нормальные венозные бицы, уже подхожу к 43 см. Среди коллег даже порой неудобно, редко надеваю обтягивающие майки, такие руки у нас какбё не принято. Зато коллегини, есть и молодые, 20-25 лет, норовят потрогать бицу, вшутку типа, ага. Мне нравятся такие шутки...
. Смотрю на 20-25 летних в спортзале... Мало, у кого есть, на что посмотреть 30-35 летние есть.
Вобщем не согласен нифига. Тем более посмотри на стиила, это на меня нищебродасамоделкина беспротеинщика и то внимания обращают. Стиилу то не 25 поди, а представляю, как у молодых 18-20 летних баб челюсти в бассейне отвисают.
NEW 14.02.14 23:43
in Antwort Simple 14.02.14 14:10, Zuletzt geändert 14.02.14 23:51 (oyama2)
В ответ на:
Только становая едина и неделима ;)
и там есть нюансы, хват нормальный или разносторонний, с пола тянуть или с возвышения, с лямками или без, короче хватает. Я сам гиперэкстензию люблю делать, на низ спины и для бицепса ног, она и в приседе помогает, частенько сначала её делаю, а потом присед, спину так лучше чувствую.Только становая едина и неделима ;)
NEW 14.02.14 23:47
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 23:35
Автор в поряде))))
Он же не говорит, что ВСЕ такие в нашем возрасте (он тоже поимерно наш ровесник) Это вообще-то своеобразная мотивация, призыв! Оторвать жопу от дивана и бутылки, и заняться уже собой.
Он же не говорит, что ВСЕ такие в нашем возрасте (он тоже поимерно наш ровесник) Это вообще-то своеобразная мотивация, призыв! Оторвать жопу от дивана и бутылки, и заняться уже собой.
NEW 14.02.14 23:49
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 23:35
NEW 15.02.14 00:11
in Antwort oyama2 14.02.14 23:49
Был фпрум, ти-ру.де... Там все анонимы были под ником доброжелатель. И назывались бобры. Тк я не имел никогда там регистрации, изза принципа, а нас называли бобры, то и взял себе ник, бобр. Пока не стали клонить. Тогда в скобки зажал. Но там не бобр, а шесть-о-шесть-п латинская. вроде как...
Видео классно. Мне ешё прыгаюший пенсионер понравился, симпл постил както.
Видео классно. Мне ешё прыгаюший пенсионер понравился, симпл постил както.
NEW 15.02.14 08:01
in Antwort Aлeксaндр 14.02.14 17:54
Цтёб. Что по мне, дело каждого, ходить ему в зал или. Доволен своей обрюзглой физиономией, и хер с ним. И про баб так же.
А кто спортом занимается и за собой следит, тому не нужна мотивация. Это, как правило, стиль образ жизни.
А кто спортом занимается и за собой следит, тому не нужна мотивация. Это, как правило, стиль образ жизни.
NEW 15.02.14 08:03
in Antwort ( 6o6p ) 14.02.14 23:35
Мне 37. А категорий тех, кому я "нравлюсь", две: девочки от 21 до 25 лет (моей сташей дочери 18, поэтому я таких ещё как людей не рассматриваю) и тётеньки после 45 лет. Ну ладно, в обоих случаях говорит о их хорошем вкусе
Ровесницы, или те, кто мне интересен был бы, обычно так реагируют: "Och, krass!". Охота сказать "Сама ты дура красс; я бодибилдер!"
Ровесницы, или те, кто мне интересен был бы, обычно так реагируют: "Och, krass!". Охота сказать "Сама ты дура красс; я бодибилдер!"
NEW 15.02.14 08:17
Согласен, да мне, в принципе, и где-то нравится такой своеобразный способ подачи информации))) Не так скучно читать)))) А вообще среди этого стёба очень много полезной информации. Вот ещё одна из его статей:
Вообще, тем кто занимается в натураху, на его форуме очень много ПОЛЕЗНОЙ информации именно для натуралов, которую надо вытаскивать по крупицам, но иного пути, к сожалению, нет. Вот этот форум:
http://hellroad.org
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 08:01
В ответ на:
Цтёб.....
Цтёб.....
Согласен, да мне, в принципе, и где-то нравится такой своеобразный способ подачи информации))) Не так скучно читать)))) А вообще среди этого стёба очень много полезной информации. Вот ещё одна из его статей:
В ответ на:
Статья Боба про тренировки с дочи
Вот я и проснулся. С добрым Вас утром, дорогие мои. Сейчас попробую допилить более конкретную часть моих тренировок.
Начнем с вводной. Заходя на всякие там вконтакты и читая группы (всякие Угарные Качалки) сходу хочется застрелиться. Во-первых, контингент. Это реально пиздец. Клоака! 16-ти летние долбоящеры с ОГРОМНЫМ опытом и телом аполлона кроют друг друга писями и мнят себя ниндзя. Я даже не думал, что так бывает (я открыл для себя соц.сеть полгода назад и пора уже закрывать). Понимаю, группы основаны НЕ для общения, а для продажи питания засчет увеличения посетителей, но с людьми реально что-то НЕ так становится.
Голые бабы/что, куда и во сколько вколоть/какой-то нелепый спортпит/жопы, яйца, все дела и т.д. Походу, больше народ ни на что НЕ реагирует, деградация полнейшая. Сейчас людям НЕ хочется прикладывать к чему-то усилия – им нужно все и сразу, еще и сиськи во весь экран. Зарабатывать кучи бабла (несмотря на то, что сам пробка), иметь хату на Канарах, кабриолет и член 30 см. Посему и начался этот бум стероидный. Ведь АС предлагают именно БЫСТРЫЙ результат- «коли/жри и расти», т.е. визуальную трансформацию в короткий промежуток времени. То, что будет потом – это не ипает современного человека, он же ХОЧЕТ. Не буду углубляться в эту тему, кому надо, тот поймет, о чем я. Посему «современный» человек уже НЕ жизнеспособен, он уже почти разучился бороться, он хочет только пользоваться.
Сколько раз в неделю можно/нужно тренироваться? – спросит меня пытливый ум.
- да хуй его знает, - отвечу я ему и мило улыбнусь.
Дело в том, что я тренировался 12 раз в неделю (слышатся глухие удары тел об пол). 3 раза в неделю зал, 3 занятия по махачам, 6 раз турники. На турники с пацанами ходили 2 раза в день – недалеко была лесопарковая зона, там подтягивались минут по 40. За это я был забанен на угарной качалке, т.к. местные гуру со своими 3 тренировками в неделю считают, что иное невозможно. Затем турники ушли в прошлое (но я их люблю по-прежнему) и стало 6-8 занятий в неделю, ибо я изобрел кроссфит. Вообще лет так 8 назад такого понятия как кроссфит не было, а я его уже делал. Бег/перекладина/турник/отжимания на время и без перерывов на обед. Сейчас для меня норма 5-6 занятий в неделю (если есть желание и время). Зал и кроссфит (я его сейчас подстроил под себя, т.е. у меня идут силовые вперемешку с ударной техникой – выматывает пипец как). Хочу пояснить, что я НЕ знаю, что у вас там и как, что вам можно, а что нет. Говорю только о себе. Но я уверен, что я не уникален (а жаль), соответственно минимум треть может заниматься и по 6 раз в неделю. Но тут важен подход. Я никогда НЕ спешил. Когда у меня случался климакс, я менял весь план тренировок. Сейчас у меня все тренировки разбиты по циклам, но они покажутся ебанутыми большинству спортсменов. Один цикл у меня занимает 6-7 месяцев. Сначала фигачу первые полгода от 1до5-6 повторений (почти на все упражнения), затем ухожу на работу с легкими-средними весами на эти самые 6-7 месяцев.
Травмы
Да, было дело, но только когда начинал, ибо пытался линейно нарастить нагрузку во всех упражнениях. Плечи по ночам болели так, что просыпался. Потом осознал вред данного метода и после этого я без травм. Ничего нигде НЕ болит. Бывает, конечно, потянешь себе че-нить, но это бытовуха больше, которая через несколько дней проходит.
Мотивация
Бля, как же бесят меня эти мотивационные ролики! Неужели НЕ понять, что все это херня? Если человек внутренне НЕ горит, его НЕ прет, то все эти видео со свистелками и перделками НЕ вдохнут желание заниматься. Я уже давно занимаюсь, но у меня пруха постоянная (бывают, конечно, ПМС, но у кого их нет). Мотивация может быть только внутренняя, то есть желание… нет, ЖАЖДА стать быстрее/выше/сильнее. Кстати, я только недавно узнал о соревнованиях по кроссфиту в Москве. Бля, обидно ппц. На следующий год обязательно приму участие. Не, не так, какое, в пизду, участие?! На следующий год пойду всем рвать жопы. Да, так лучше.
Добавки
Тут особенно и говорить не о чем. Из добавок принимаю креатин и БСАА (насчет них вообще НЕ уверен, что они нужны, но вкус лимонно-апельсиновый торкает). Протеин НЕ втираю, банка на полу стоит, иногда пью, если вспомню. Все!
Прогресс
Да, прогрессировать можно, но иногда нужно сделать 2 шага назад, чтобы сделать 3 вперед. На том же цикле, когда я работаю с легкими весами, при переходе на силовой режим начинаешь почти что с нуля (образно). Результаты «на раз» падают % на 40. НО в этом есть своя пруха. Опять на каждой тренировке добавляешь вес на всех упражнениях, штанга опять тяжелеет, пруха возрастает. Как будто в первый раз в зал пришел. И, что самое главное, НИЧЕГО НЕ болит даже при постоянном повышении веса, ибо работа с небольшими весами позволила организму залечить все, что нужно, да и тело все равно было постоянно в тонусе. И, кстати, от тех же легких/средних весов у меня результативность выше (в визуальном смысле).
Упражнения
База! База! База! – орут долбоебы, почему-то считая, что это панацея. А вот хуй! Многие от жима лежа вообще не растут, становая больше вредна, нежели полезна, а вот присед считаю единственным хорошим упражнением. И какой толк от базы? Для спины есть только 2 правильных упражнения – подтягивания и тяги. Для рук – делать руки (да, бля, они растут именно от того, что их качают правильно, а не от базы) и т.д. Вообще считаю основной проблемой роста – это стандартизация этих самых упражнений без правильного варьирования. НЕ нужно никого слушать – слушайте себя. Научитесь этому. Если кто-то пишет, что его прет с какой-то методики, это НЕ значит, что данный комплекс будет полезен и для вас. Возьмите год для опытов (если не торопитесь). Разделите его на 3 и каждые 4 месяца меняйте упражнение. Думаю, что с 3-ех попыток вы определите для себя, что более действенно именно для вас, а не для бобика. Не работает жим со штангой – возьмите гантели, не сработало – скамейку на 30 градусов и в путь. В общем, сделать это вы сможете только САМИ. Да, понимаю, думать мы давно разучились, нам бы все готовое в интЫрнетах вычитать. Хуйнаруль!
Перечитал то, что написал. Что-то суховато. Поэтому мне и не нравятся все эти уточнения. Нет полета для эмоций и нахер никого особо не послать.
Статья Боба про тренировки с дочи
Вот я и проснулся. С добрым Вас утром, дорогие мои. Сейчас попробую допилить более конкретную часть моих тренировок.
Начнем с вводной. Заходя на всякие там вконтакты и читая группы (всякие Угарные Качалки) сходу хочется застрелиться. Во-первых, контингент. Это реально пиздец. Клоака! 16-ти летние долбоящеры с ОГРОМНЫМ опытом и телом аполлона кроют друг друга писями и мнят себя ниндзя. Я даже не думал, что так бывает (я открыл для себя соц.сеть полгода назад и пора уже закрывать). Понимаю, группы основаны НЕ для общения, а для продажи питания засчет увеличения посетителей, но с людьми реально что-то НЕ так становится.
Голые бабы/что, куда и во сколько вколоть/какой-то нелепый спортпит/жопы, яйца, все дела и т.д. Походу, больше народ ни на что НЕ реагирует, деградация полнейшая. Сейчас людям НЕ хочется прикладывать к чему-то усилия – им нужно все и сразу, еще и сиськи во весь экран. Зарабатывать кучи бабла (несмотря на то, что сам пробка), иметь хату на Канарах, кабриолет и член 30 см. Посему и начался этот бум стероидный. Ведь АС предлагают именно БЫСТРЫЙ результат- «коли/жри и расти», т.е. визуальную трансформацию в короткий промежуток времени. То, что будет потом – это не ипает современного человека, он же ХОЧЕТ. Не буду углубляться в эту тему, кому надо, тот поймет, о чем я. Посему «современный» человек уже НЕ жизнеспособен, он уже почти разучился бороться, он хочет только пользоваться.
Сколько раз в неделю можно/нужно тренироваться? – спросит меня пытливый ум.
- да хуй его знает, - отвечу я ему и мило улыбнусь.
Дело в том, что я тренировался 12 раз в неделю (слышатся глухие удары тел об пол). 3 раза в неделю зал, 3 занятия по махачам, 6 раз турники. На турники с пацанами ходили 2 раза в день – недалеко была лесопарковая зона, там подтягивались минут по 40. За это я был забанен на угарной качалке, т.к. местные гуру со своими 3 тренировками в неделю считают, что иное невозможно. Затем турники ушли в прошлое (но я их люблю по-прежнему) и стало 6-8 занятий в неделю, ибо я изобрел кроссфит. Вообще лет так 8 назад такого понятия как кроссфит не было, а я его уже делал. Бег/перекладина/турник/отжимания на время и без перерывов на обед. Сейчас для меня норма 5-6 занятий в неделю (если есть желание и время). Зал и кроссфит (я его сейчас подстроил под себя, т.е. у меня идут силовые вперемешку с ударной техникой – выматывает пипец как). Хочу пояснить, что я НЕ знаю, что у вас там и как, что вам можно, а что нет. Говорю только о себе. Но я уверен, что я не уникален (а жаль), соответственно минимум треть может заниматься и по 6 раз в неделю. Но тут важен подход. Я никогда НЕ спешил. Когда у меня случался климакс, я менял весь план тренировок. Сейчас у меня все тренировки разбиты по циклам, но они покажутся ебанутыми большинству спортсменов. Один цикл у меня занимает 6-7 месяцев. Сначала фигачу первые полгода от 1до5-6 повторений (почти на все упражнения), затем ухожу на работу с легкими-средними весами на эти самые 6-7 месяцев.
Травмы
Да, было дело, но только когда начинал, ибо пытался линейно нарастить нагрузку во всех упражнениях. Плечи по ночам болели так, что просыпался. Потом осознал вред данного метода и после этого я без травм. Ничего нигде НЕ болит. Бывает, конечно, потянешь себе че-нить, но это бытовуха больше, которая через несколько дней проходит.
Мотивация
Бля, как же бесят меня эти мотивационные ролики! Неужели НЕ понять, что все это херня? Если человек внутренне НЕ горит, его НЕ прет, то все эти видео со свистелками и перделками НЕ вдохнут желание заниматься. Я уже давно занимаюсь, но у меня пруха постоянная (бывают, конечно, ПМС, но у кого их нет). Мотивация может быть только внутренняя, то есть желание… нет, ЖАЖДА стать быстрее/выше/сильнее. Кстати, я только недавно узнал о соревнованиях по кроссфиту в Москве. Бля, обидно ппц. На следующий год обязательно приму участие. Не, не так, какое, в пизду, участие?! На следующий год пойду всем рвать жопы. Да, так лучше.
Добавки
Тут особенно и говорить не о чем. Из добавок принимаю креатин и БСАА (насчет них вообще НЕ уверен, что они нужны, но вкус лимонно-апельсиновый торкает). Протеин НЕ втираю, банка на полу стоит, иногда пью, если вспомню. Все!
Прогресс
Да, прогрессировать можно, но иногда нужно сделать 2 шага назад, чтобы сделать 3 вперед. На том же цикле, когда я работаю с легкими весами, при переходе на силовой режим начинаешь почти что с нуля (образно). Результаты «на раз» падают % на 40. НО в этом есть своя пруха. Опять на каждой тренировке добавляешь вес на всех упражнениях, штанга опять тяжелеет, пруха возрастает. Как будто в первый раз в зал пришел. И, что самое главное, НИЧЕГО НЕ болит даже при постоянном повышении веса, ибо работа с небольшими весами позволила организму залечить все, что нужно, да и тело все равно было постоянно в тонусе. И, кстати, от тех же легких/средних весов у меня результативность выше (в визуальном смысле).
Упражнения
База! База! База! – орут долбоебы, почему-то считая, что это панацея. А вот хуй! Многие от жима лежа вообще не растут, становая больше вредна, нежели полезна, а вот присед считаю единственным хорошим упражнением. И какой толк от базы? Для спины есть только 2 правильных упражнения – подтягивания и тяги. Для рук – делать руки (да, бля, они растут именно от того, что их качают правильно, а не от базы) и т.д. Вообще считаю основной проблемой роста – это стандартизация этих самых упражнений без правильного варьирования. НЕ нужно никого слушать – слушайте себя. Научитесь этому. Если кто-то пишет, что его прет с какой-то методики, это НЕ значит, что данный комплекс будет полезен и для вас. Возьмите год для опытов (если не торопитесь). Разделите его на 3 и каждые 4 месяца меняйте упражнение. Думаю, что с 3-ех попыток вы определите для себя, что более действенно именно для вас, а не для бобика. Не работает жим со штангой – возьмите гантели, не сработало – скамейку на 30 градусов и в путь. В общем, сделать это вы сможете только САМИ. Да, понимаю, думать мы давно разучились, нам бы все готовое в интЫрнетах вычитать. Хуйнаруль!
Перечитал то, что написал. Что-то суховато. Поэтому мне и не нравятся все эти уточнения. Нет полета для эмоций и нахер никого особо не послать.
Вообще, тем кто занимается в натураху, на его форуме очень много ПОЛЕЗНОЙ информации именно для натуралов, которую надо вытаскивать по крупицам, но иного пути, к сожалению, нет. Вот этот форум:
http://hellroad.org
NEW 15.02.14 09:55
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 08:17
NEW 15.02.14 10:23
in Antwort Simple 15.02.14 09:55
Ну тут зависит от конкретных целей...Если ты занимаешься лифтингом, то да, она нужна для выполнения нормативов в тройке. А в билдерских целях....спорный вопрос. Почитай того же Любера на Фитспорте, у него там есть тема "Вопросы доктору Люберу". Я считаю это тот человек, к чьему мнению стОит прислушаться....
Никому ничего не пытаюсь навязать, просто надо немного читать, анализировать и включать логику.
Никому ничего не пытаюсь навязать, просто надо немного читать, анализировать и включать логику.
NEW 15.02.14 10:29
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 10:23
Ну, я не лифтер и не билдер, я просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть :) Конечно, риск высок травмироваться, особенно поначалу, но и польза для меня лично неоспорима. Прежде всего - крепкая спина и все вокруг нее, что для меня, креслопердеца ;) очень важно. Коллег, у которых грыжи - не счесть.
NEW 15.02.14 10:38
in Antwort Simple 15.02.14 10:29
Я тоже делаю становую, но с адекватными весами, т.е. на, в ср. 10 повторений, и не доходя до отказа. Проблема многих в том, что они тягают веса, при которых техника и рядом не валялась...Плюс моё мнение, что становая у таких "пожилых"))))) атлетов, как мы, при том занимающимися натурально, отнимает слишком много ресурсов на восстановление, обделяя тем самым другие группы мышц...Поэтому я её делаю без фанатизма.
NEW 15.02.14 10:40
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 10:38
Ну да, все болит еще два дня после тренировки :)
NEW 15.02.14 11:47
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 08:03
NEW 15.02.14 11:59
in Antwort Simple 15.02.14 10:40, Zuletzt geändert 15.02.14 12:00 (brauning)
я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину. я становую не делаю потому что считаю слишком травмоопасным(знаю несколько случаев).
NEW 15.02.14 12:02
in Antwort Simple 15.02.14 10:29
В ответ на:
я просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть
нет, ты уже не физкультурник, ты помоему серьёзно подсел на это делоя просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть
NEW 15.02.14 12:06
in Antwort brauning 15.02.14 11:59
В ответ на:
я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину.
приседания уже нужно делать с крепкой спиной! ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ товарищи, вот заветное упражнение для укрепления спины, и достаточно безопасное. Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину.
NEW 15.02.14 12:09
in Antwort ( 6o6p ) 15.02.14 00:11
В ответ на:
а нас называли бобры, то и взял себе ник, бобр. Пока не стали клонить. Тогда в скобки зажал. Но там не бобр, а шесть-о-шесть-п латинская. вроде как...
а нас называли бобры, то и взял себе ник, бобр. Пока не стали клонить. Тогда в скобки зажал. Но там не бобр, а шесть-о-шесть-п латинская. вроде как...
NEW 15.02.14 12:30
in Antwort oyama2 15.02.14 12:06, Zuletzt geändert 15.02.14 12:31 (brauning)
приседания уже нужно делать с крепкой спиной! ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ товарищи, вот заветное упражнение для укрепления спины, и достаточно безопасное. Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!
как подготовительное упражнение в начале.
[цитата]
как подготовительное упражнение в начале.
[цитата]
NEW 15.02.14 13:06 , но я бы для мужиков рекомендовал первый вариант, упражнение- БОМБА! В верхней точке не обязательно так сильно прогибаться чуть выше горизонтала.
in Antwort brauning 15.02.14 12:30
В ответ на:
как подготовительное упражнение в начале.
его можно и нужно делать постоянно, если я его делаю, то в ножной день и первым обратим внимание на двуглавую бедра, как она работает! это видео тоже очень интереснокак подготовительное упражнение в начале.
, но я бы для мужиков рекомендовал первый вариант, упражнение- БОМБА! В верхней точке не обязательно так сильно прогибаться чуть выше горизонтала.
NEW 15.02.14 13:19
in Antwort oyama2 15.02.14 13:06
Бытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
NEW 15.02.14 14:19
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 13:19
В ответ на:
Бытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
почему? на приседе работают ноги, а не спина. Не стоит это как правило рассматривать, перед приседом делать гиперэкстензию, но из своего опыта скажу, что после гиперэкстензии очень хорошо чувствуешь спину, плюс за счёт притока крови к ногам, они уже подготовлены к приседуБытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
NEW 15.02.14 14:47
in Antwort oyama2 15.02.14 13:06
Не люблю гиперэкстензии. Но думаю, что мне и становой хватит :)
Я бы обратные гиперы делал. В видео "ты думаешь, что умеешь приседать?" говорят, что очень хорошо для спины, именно для приседов.
Я бы обратные гиперы делал. В видео "ты думаешь, что умеешь приседать?" говорят, что очень хорошо для спины, именно для приседов.
NEW 15.02.14 14:47
in Antwort oyama2 15.02.14 12:02
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)
NEW 15.02.14 14:54
Не поэтому)))) Физкультурник тот, кто тренируется насухую. Бодибилдинг = фитнес+стероиды))))))
in Antwort Simple 15.02.14 14:47
В ответ на:
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)
Не поэтому)))) Физкультурник тот, кто тренируется насухую. Бодибилдинг = фитнес+стероиды))))))
NEW 15.02.14 14:56
in Antwort oyama2 15.02.14 14:19
NEW 15.02.14 15:04
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 14:56
NEW 15.02.14 15:09 , но попробуй, месяцок поделать, часто технику упражнения и эффект от него сразу не поймёшь, нужно время. Кстати упражнение ещё из советской школы, у нас лифтёры его с приличным весом на шее делали, сочетая и со становой.
in Antwort Simple 15.02.14 14:47
В ответ на:
Не люблю гиперэкстензии. Но думаю, что мне и становой хватит :)
смотри сам, я просто из опыта советуюНе люблю гиперэкстензии. Но думаю, что мне и становой хватит :)
, но попробуй, месяцок поделать, часто технику упражнения и эффект от него сразу не поймёшь, нужно время. Кстати упражнение ещё из советской школы, у нас лифтёры его с приличным весом на шее делали, сочетая и со становой.
NEW 15.02.14 15:26
in Antwort oyama2 15.02.14 15:09
при приседаниях работает как спина так брюшной пресс, создавая мышечный корсет. поэтому нельзя перед приседами (любыми) их утомлять. я даже в тренировку перед тренировкой ног не качаю пресс и не делаю гиперэкстензии.
NEW 15.02.14 16:42
in Antwort brauning 15.02.14 15:26
Приседания со штангой на груди меньше нагружают спину. Но так как ты как раз хочешь ее тренировать при этом, стоит приседать по-лифтерски, наверно.
NEW 15.02.14 18:13
А как присбособить штангу? А то мне с блоном в 10кг в руках уже малова-то для спины, пятнашки нет, а 20ку тяжело держать
in Antwort brauning 15.02.14 12:30
В ответ на:
Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!
Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!
А как присбособить штангу? А то мне с блоном в 10кг в руках уже малова-то для спины, пятнашки нет, а 20ку тяжело держать
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 15.02.14 18:16
У меня спина по минимуму работает...Мне вообще спину пробить нереально сложно (видно физиология), не смотря на большие веса в упрах на спину (для девушки)....А так как спина сильная стала в присяде я ее не ощущаю....Это так же как во многих упрах на верх спины, мешают слабые руки....
in Antwort brauning 15.02.14 15:26
В ответ на:
при приседаниях работает как спина так брюшной пресс, создавая мышечный корсет.
при приседаниях работает как спина так брюшной пресс, создавая мышечный корсет.
У меня спина по минимуму работает...Мне вообще спину пробить нереально сложно (видно физиология), не смотря на большие веса в упрах на спину (для девушки)....А так как спина сильная стала в присяде я ее не ощущаю....Это так же как во многих упрах на верх спины, мешают слабые руки....
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 15.02.14 18:29
in Antwort Simple 15.02.14 16:42
А я вообще чередую: неделю фронтальные, неделю регулярные.
Фронтальные часто будешь делать, колени когда-нибудь взмолятся. Если ортопедические проблемы есть или техника не поставлена, то от регулярных низ спин загудит когда-нибудь. Короче, так или иначе попадает чел на приседаниях.
Во! Альтернатива: шоковые приседания. Берёшь процентов 65-70 от максимума и херачишь 30 секунд, 30 секунд паузу, снова 30 сек приседания, 30 сек паузу и заключительные 30 сек. Это один подход. После него 10 минут пауза. Ещё два таких подхода.
Волосы на попе не забыть побрить (ну и в других местах на всякий случай!),- сгорят на хрен!
Фронтальные часто будешь делать, колени когда-нибудь взмолятся. Если ортопедические проблемы есть или техника не поставлена, то от регулярных низ спин загудит когда-нибудь. Короче, так или иначе попадает чел на приседаниях.
Во! Альтернатива: шоковые приседания. Берёшь процентов 65-70 от максимума и херачишь 30 секунд, 30 секунд паузу, снова 30 сек приседания, 30 сек паузу и заключительные 30 сек. Это один подход. После него 10 минут пауза. Ещё два таких подхода.
Волосы на попе не забыть побрить (ну и в других местах на всякий случай!),- сгорят на хрен!
NEW 15.02.14 18:32
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 18:29, Zuletzt geändert 15.02.14 18:33 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 15.02.14 18:34
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 18:32, Zuletzt geändert 15.02.14 18:35 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 15.02.14 18:49
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 18:34
у меня плоскостопие есть.это проблема? у меня щас присед рабочий вес195 технику стараюсь оттачивать. уже думаю как не попасть на приседаниях. в две недели раз приседать чтоли, чтоб лучше восстанавливатся и регулярность нагрузок уменьшить. как думаешь такое приемлимо или будет регресс?
NEW 15.02.14 19:21
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 18:29
Спасибо, я как-то об этом не подумал.
В ответ на:
Волосы на попе не забыть побрить (ну и в других местах на всякий случай!),- сгорят на хрен!
LOLВолосы на попе не забыть побрить (ну и в других местах на всякий случай!),- сгорят на хрен!
NEW 15.02.14 19:47
in Antwort brauning 15.02.14 15:26
В ответ на:
при приседаниях работает как спина так брюшной пресс
спина и брюшной пресс там действительно стабилизируют положение тела, но работать там должны НОГИ. Сделай четыре подхода приседа, прислушайся к ощущениям в спине, и сделай 4 подхода гип.экс-зии, и прислушайся к ощущениям в спине, думаю поймёшь где спина действительно работает, и что значит это понятие-работает спина.при приседаниях работает как спина так брюшной пресс
NEW 15.02.14 19:48
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 18:34
NEW 15.02.14 19:57
in Antwort oxymel 15.02.14 18:13
В ответ на:
А то мне с блоном в 10кг в руках уже малова-то для спины, пятнашки нет, а 20ку тяжело держать
а вы куда блин ложите, наверное к груди прижимаете. Попробуйте сделать с руками за головой без блина. И не на 10 раз, а на 15- 20 раз 3-4 подхода. Должно хватить, просто я ниразу не видел, чтобы девушка блин на шею ложила, немного болезненно это, тем более гриф от штанги на шею, мужики терпят, я в том числеА то мне с блоном в 10кг в руках уже малова-то для спины, пятнашки нет, а 20ку тяжело держать
NEW 15.02.14 20:07
in Antwort oxymel 15.02.14 18:16
В ответ на:
Это так же как во многих упрах на верх спины, мешают слабые руки....
руки там как раз-таки сильные мешают, так как бицепс забирает нагрузку на себя, и спину не пробить, мой случай кстати. Есть даже теория, чтобы этого не было, сделать пару упражнений на бицепс, предварительно его утомив, а потом качать спину.Это так же как во многих упрах на верх спины, мешают слабые руки....
NEW 15.02.14 20:09 серьёзный такой результат
in Antwort brauning 15.02.14 18:49
В ответ на:
у меня щас присед рабочий вес195 технику стараюсь оттачивать
рабочий вес на сколько раз?у меня щас присед рабочий вес195 технику стараюсь оттачивать
серьёзный такой результат
NEW 15.02.14 20:18
in Antwort oyama2 15.02.14 19:57
ты видимо не имеешь понятия что такое "мышечный корсет"
NEW 15.02.14 20:26
in Antwort brauning 15.02.14 20:18
В ответ на:
ты видимо не имеешь понятия что такое "мышечный корсет"
может быть, но ответь на вопрос, на сколько раз ты 195 кг садишься? Ведь если ты в состоянии с этим весом технику отрабатывать, значит ты чувствуешь себя с ним достаточно уверенно. Я допустим сожусь в нормальном приседе с весом 140 кг, примерно 7-8 раз, именно сажусь а не присаживаюсь.ты видимо не имеешь понятия что такое "мышечный корсет"
NEW 15.02.14 20:34
in Antwort oyama2 15.02.14 20:09
в последний раз после болезни на 7 раз присел, так стараюсь держать повторения от 8 до 10. свыше 10 тоже эффект хороший но вес щас у меня большой дыхания не хватает.
NEW 15.02.14 20:41
in Antwort oyama2 15.02.14 20:26
я тоже приседаю до паралелли, недавно смотрел видео спасокукотского как они там приседают точнее подсядают, там даже до паралелли у них далеко.
NEW 15.02.14 20:43
in Antwort brauning 15.02.14 20:34, Zuletzt geändert 15.02.14 20:47 (oyama2)
значит ты, имея представление о "мышечном корсете", но не имея правильной техники в приседе, садишься с весом 195 кг 7 раз. Скажу словами Станиславского" Не верю!"
NEW 15.02.14 20:52
in Antwort oyama2 15.02.14 20:43
с чего ты взял что я не имею представление о технике? если я ошибаюсь или чтото недоглядел укажи пожалуйста. я не враг своему здоровью. вот выздоровлю буду уверенно приседать возможно выставлю видео, чтобы люди здесь меня подправили. мы же здесь для этого общаемся чтоб делится опытом подправлять друг друга и т.д.
NEW 15.02.14 20:58
in Antwort brauning 15.02.14 18:49
А прокладок нет, что-ли? На всякий случай у ортопеда проконсультируйся!
NEW 15.02.14 21:00
in Antwort oyama2 15.02.14 19:48
Песню не скажу, но бэнд могу: Oomph!, только из старых работ, а не из последней фигни
NEW 15.02.14 21:04
in Antwort brauning 15.02.14 20:52
В ответ на:
с чего ты взял что я не имею представление о технике? если я ошибаюсь или чтото недоглядел укажи пожалуйста
так ты сам написалс чего ты взял что я не имею представление о технике? если я ошибаюсь или чтото недоглядел укажи пожалуйста
В ответ на:
у меня щас присед рабочий вес195 технику стараюсь оттачивать.
просто вес очень серьёзный, и обычно с ним садятся уже досаточно подготовленные люди с отточенной техникой. Я за всё время занятий в Германии, таких не видел, если выставишь видео, извенюсь перед тобой здесь на форуме!у меня щас присед рабочий вес195 технику стараюсь оттачивать.
NEW 15.02.14 21:05
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 20:58
плоскостопие есть, но ни когда не беспокоило. ты так написал про ортопедические проблемы я и спохватился. а так я думаю мне придется штангетки купить с каблучком
NEW 15.02.14 21:08
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 21:00
В ответ на:
Oomph!, только из старых работ
не слышал, обязательно послушаю. Вообще произволка дело интересное, нужно уметь себя показать, и для судей и для зрителейOomph!, только из старых работ
NEW 15.02.14 21:14
in Antwort brauning 15.02.14 21:05
Ты монстр, прикидывающийся шлангом! :) С таким весом я бы тапки правильные купил.
NEW 15.02.14 21:23
in Antwort Simple 15.02.14 21:14
куплю, только тапки эти за 100 евро стоят рассчитывать придется бюджет. в этом месяце спортпита подзакупился, лимит на спорт исчерпан.
NEW 15.02.14 21:23
in Antwort oyama2 15.02.14 21:04
да нет, вроде не врёт. я лично в спорте всем верю.
в ориг топике фитнес кпд смотри 81 стр, он там неплохо совсем 140 жмёт.
в ориг топике фитнес кпд смотри 81 стр, он там неплохо совсем 140 жмёт.
NEW 15.02.14 21:45
in Antwort ( 6o6p ) 15.02.14 21:23, Zuletzt geändert 15.02.14 21:46 (oyama2)
В ответ на:
да нет, вроде не врёт.
я ивенюсь здесь на форуме за своё недоверие если увижу видео, а буду в Кёльне, лично заеду руку пожать. Как подтверждение о том что вес серьёзный, и просто для интереса( в рабочем подходе я насчитал 180кг на приседе) а атлет очень серьёзныйда нет, вроде не врёт.
NEW 15.02.14 21:59
in Antwort oyama2 15.02.14 21:45
Ну Линдовер говорит, что ноги у него - слабое место.
Вот тут тоже ноги:
Вот тут тоже ноги:
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 15.02.14 22:08
in Antwort Kabal 15.02.14 21:59
В ответ на:
Ну Линдовер говорит, что ноги у него - слабое место.
да я просто хотел сказать, что 195 кг вес серьёзный, а так можно и Тома Плацца вспомнить с его ногамиНу Линдовер говорит, что ноги у него - слабое место.
NEW 15.02.14 22:13
in Antwort oyama2 15.02.14 21:45
вот здесь линдовер приседает 210 на 16 раз, а почему у бодибилдеров варьируются рабочие веса это тебе steel_warrior может объяснить.
NEW 16.02.14 07:05
А что здесь неправдоподобного? Когда начинаешь поиседать/тянуть/жать с новым весом, техника, как правило, не на высоте...И проходит, обычно, несколько тренировок, прежде чем ты с новым весом всё будешь делать правильно. Другое дело, когда ты с этим весом ещё технику не отточил, и прыгаешь на новые веса....Вот тут то и могут появится проблемы со здоровьем....
Да и к тому-же человек весит 120 кг. Не забывай об этом тоже....
Кстати, раз уж на то пошло....Тут недавно один товарищ заявил, что за полгода с нуля он пожал почти два своих веса и набрал за тот-же период времени 20 с лихуем кг. собственного веса.....Вот это, по моему скромному мнению, более похоже на неправду)))))
in Antwort oyama2 15.02.14 20:43, Zuletzt geändert 16.02.14 07:08 (Aлeксaндр)
В ответ на:
значит ты, имея представление о "мышечном корсете", но не имея правильной техники в приседе, садишься с весом 195 кг 7 раз. Скажу словами Станиславского" Не верю!"
значит ты, имея представление о "мышечном корсете", но не имея правильной техники в приседе, садишься с весом 195 кг 7 раз. Скажу словами Станиславского" Не верю!"
А что здесь неправдоподобного? Когда начинаешь поиседать/тянуть/жать с новым весом, техника, как правило, не на высоте...И проходит, обычно, несколько тренировок, прежде чем ты с новым весом всё будешь делать правильно. Другое дело, когда ты с этим весом ещё технику не отточил, и прыгаешь на новые веса....Вот тут то и могут появится проблемы со здоровьем....
Да и к тому-же человек весит 120 кг. Не забывай об этом тоже....
Кстати, раз уж на то пошло....Тут недавно один товарищ заявил, что за полгода с нуля он пожал почти два своих веса и набрал за тот-же период времени 20 с лихуем кг. собственного веса.....Вот это, по моему скромному мнению, более похоже на неправду)))))
NEW 16.02.14 07:16
И что? Линдовер что - лИфтер? Ты считаешь, что чем бОльшие рабочие веса, тем больше мышцы? Поговорку знаешь: "Толстый, как лИфтер и слабый, как бодибилдер")))))
Не, ну есть, конечно, так называемые, "пауэрбилдеры", но это уже из другой оперы))))
in Antwort oyama2 15.02.14 21:45
В ответ на:
Как подтверждение о том что вес серьёзный, и просто для интереса( в рабочем подходе я насчитал 180кг на приседе), а атлет очень серьёзный
Как подтверждение о том что вес серьёзный, и просто для интереса( в рабочем подходе я насчитал 180кг на приседе), а атлет очень серьёзный
И что? Линдовер что - лИфтер? Ты считаешь, что чем бОльшие рабочие веса, тем больше мышцы? Поговорку знаешь: "Толстый, как лИфтер и слабый, как бодибилдер")))))
Не, ну есть, конечно, так называемые, "пауэрбилдеры", но это уже из другой оперы))))
NEW 16.02.14 11:36
in Antwort Aлeксaндр 16.02.14 07:05
В ответ на:
А что здесь неправдоподобного?
да я всё что считал нужным по этому поводу написал выше, будет видео, извенюсь перед товарищем, и перед всем честным народом здесьА что здесь неправдоподобного?
NEW 16.02.14 12:31
Мне это ни о чем на 20 раз, токо если в качестве разминки и с блином в 10кг тож на 20-25 раз....Ладно буду тягу на прямых делать, там спину я чувствую хорошо...
П.С. но и к примеру в тяге штанги к поясу, мне кажется, что вес болшшеватый для рук, а для спины ни о чем....но руки у меня действительно слабые...
На ГЭ я и мужчин со штангой не видела...а так приседаю ж и гуд монинги делаю со штангой...все ок
in Antwort oyama2 15.02.14 19:57
В ответ на:
И не на 10 раз, а на 15- 20 раз 3-4 подхода.
И не на 10 раз, а на 15- 20 раз 3-4 подхода.
Мне это ни о чем на 20 раз, токо если в качестве разминки и с блином в 10кг тож на 20-25 раз....Ладно буду тягу на прямых делать, там спину я чувствую хорошо...
П.С. но и к примеру в тяге штанги к поясу, мне кажется, что вес болшшеватый для рук, а для спины ни о чем....но руки у меня действительно слабые...
В ответ на:
просто я ниразу не видел, чтобы девушка блин на шею ложила, немного болезненно это, тем более гриф от штанги на шею
просто я ниразу не видел, чтобы девушка блин на шею ложила, немного болезненно это, тем более гриф от штанги на шею
На ГЭ я и мужчин со штангой не видела...а так приседаю ж и гуд монинги делаю со штангой...все ок
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ
ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 16.02.14 12:40
in Antwort oxymel 16.02.14 12:31
Н.П.
В последние 2 тренировки именно на приседе начинает болеть голова...и довольно сильно. Раньше все ок было. С чем это связано может быть? С питанием?
В последние 2 тренировки именно на приседе начинает болеть голова...и довольно сильно. Раньше все ок было. С чем это связано может быть? С питанием?
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 16.02.14 12:45
in Antwort oyama2 16.02.14 11:36
ладно выставлю я вам видео, последней своей тренировки ног.чтоб неругались. НО присед был после болезни и пошел тяжело , поэтому есть некоторые погрешности. в целом грубых нарушений нет.
NEW 16.02.14 13:27
in Antwort oxymel 16.02.14 12:40
NEW 16.02.14 13:40
in Antwort Kabal 16.02.14 13:27
Ну. И за дыханием следить надо. Надолго не задерживать.
NEW 16.02.14 13:42
in Antwort brauning 16.02.14 12:45
NEW 16.02.14 13:47
in Antwort Steel_Warrior 16.02.14 13:40
Ок--и шею поразминаю и про дыхание поняла....Я как видео сделала, увидела что с дыханием что-то не то, живот ходуном ходит
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 16.02.14 14:17
in Antwort brauning 16.02.14 12:45
В ответ на:
ладно выставлю я вам видео
КЛАСС ! Мой огромный РЕСПЕКТ ! И искренние ИЗВЕНЕНИЯ за недоверие! Просто последнее время довольно раздражённо реагирую на товарищей, которые навешают на штангу весов неподъёмных и присядут еле-еле. А почему не в раму заходишь, вес серьёзный, ты один в зале, в раме безопасней помоему. Я ещё раз извеняюсь, думаю мы все тут друг-друга уважать должны, а для этого нужна искренность. Без обид! ладно выставлю я вам видео
NEW 16.02.14 14:19
in Antwort brauning 16.02.14 12:45
NEW 16.02.14 14:58
in Antwort Steel_Warrior 16.02.14 13:40
Да уж. Если дышать забывать, голову напампит - только в путь
И философский вопрос: а среди нас есть такие, кто перед тренировкой не разминается? А то у нас в зале только я один суставную гимнастику делаю перед тем, как к железу приступить... Все очень удивляются.
И философский вопрос: а среди нас есть такие, кто перед тренировкой не разминается? А то у нас в зале только я один суставную гимнастику делаю перед тем, как к железу приступить... Все очень удивляются.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 16.02.14 14:59
in Antwort Aлeксaндр 16.02.14 14:45
атмосфера в зале обалденная, озвучка видео на любителя
NEW 16.02.14 15:04
in Antwort Kabal 16.02.14 14:58
В ответ на:
я один суставную гимнастику делаю перед тем, как к железу приступить... Все очень удивляются.
так же и у меня, я один в зале минут 15 кручу суставы, потом железо.я один суставную гимнастику делаю перед тем, как к железу приступить... Все очень удивляются.
NEW 16.02.14 17:01
danke schön жи есть за оценку. замечание буду отрабатывать.
in Antwort Steel_Warrior 16.02.14 13:42, Zuletzt geändert 16.02.14 17:02 (brauning)
В ответ на:
Зае.ись!
Только в нижней точке животом держи сильнее, чтобы вперед не ломало
Зае.ись!
Только в нижней точке животом держи сильнее, чтобы вперед не ломало
danke schön жи есть за оценку
. замечание буду отрабатывать.
NEW 16.02.14 17:17
нормально все, я и не обижался. у силовой рамы к сожалению нет вешалок для штанги., в прошлом году кто-то болт украл один(как раз как на гантелях из алди) тренера убрали все вешалки на мои просьбы отремонтировать наклали. я уже кундиговался осталось остаток отзаниматся и чуззз.
вот взгляните на героя ему еще аплодируют
http://odnoklassniki.ru/video/8479312610
in Antwort oyama2 16.02.14 14:17, Zuletzt geändert 16.02.14 17:54 (brauning)
В ответ на:
КЛАСС ! Мой огромный РЕСПЕКТ ! И искренние ИЗВЕНЕНИЯ за недоверие! Просто последнее время довольно раздражённо реагирую на товарищей, которые навешают на штангу весов неподъёмных и присядут еле-еле. А почему не в раму заходишь, вес серьёзный, ты один в зале, в раме безопасней помоему. Я ещё раз извеняюсь, думаю мы все тут друг-друга уважать должны, а для этого нужна искренность. Без обид!
КЛАСС ! Мой огромный РЕСПЕКТ ! И искренние ИЗВЕНЕНИЯ за недоверие! Просто последнее время довольно раздражённо реагирую на товарищей, которые навешают на штангу весов неподъёмных и присядут еле-еле. А почему не в раму заходишь, вес серьёзный, ты один в зале, в раме безопасней помоему. Я ещё раз извеняюсь, думаю мы все тут друг-друга уважать должны, а для этого нужна искренность. Без обид!
нормально все, я и не обижался. у силовой рамы к сожалению нет вешалок для штанги., в прошлом году кто-то болт украл один(как раз как на гантелях из алди) тренера убрали все вешалки на мои просьбы отремонтировать наклали. я уже кундиговался осталось остаток отзаниматся и чуззз.
вот взгляните на героя ему еще аплодируют
http://odnoklassniki.ru/video/8479312610
NEW 16.02.14 17:54
in Antwort brauning 16.02.14 17:17
У нас в зале рамы нет(((( Плохо....
Вообще меня всё чаще и чаще посещают мысли замутить спортзал дома. Купить вот такую раму:
http://www.amazon.de/Power-Hantel-K%C3%A4fig-Kraftstation-BCA-08/dp/B004WDQIN4/r...
скамейку, штангу, пару гантелей. И, думаю, этого будет вполне достаточно. Вот только ставить куда? ))))))
Вообще меня всё чаще и чаще посещают мысли замутить спортзал дома. Купить вот такую раму:
http://www.amazon.de/Power-Hantel-K%C3%A4fig-Kraftstation-BCA-08/dp/B004WDQIN4/r...
скамейку, штангу, пару гантелей. И, думаю, этого будет вполне достаточно. Вот только ставить куда? ))))))
NEW 16.02.14 18:06
in Antwort Aлeксaндр 16.02.14 17:54
я тоже много об этом думал, если иметь келлер все это возможно. я на ebay видел такую же раму с регулируемой по высоте кабельной тягой на блинах. там же видел ролики на потолок для пулловеров гантели с регулируемым весом.
NEW 16.02.14 18:15
in Antwort brauning 16.02.14 18:06
Я хочу ещё вот такую вещь приобрести, можно и в зал с собой брать
www.pitt-hooks.de/Equipment--PITT-Hooks-etc--/PITT-Hooks---Zubehoer/PITT-...
Вот ещё видео есть с такой приблудой
www.pitt-hooks.de/Equipment--PITT-Hooks-etc--/PITT-Hooks---Zubehoer/PITT-...
Вот ещё видео есть с такой приблудой
NEW 16.02.14 18:39
in Antwort Aлeксaндр 16.02.14 18:15
хорошая вещь, если бы еще была возможность сверху стартовать.
NEW 16.02.14 18:50
in Antwort Steel_Warrior 16.02.14 18:43
Что-то не получается посмотреть...А чего на Ютуб не зальёшь?
NEW 16.02.14 18:51 . А то что кюндиговался, молодец, терпеть немогу хозяев которые за залом не следят нормально, тем более не безопасно это. Ты в Германии давно? Думаю у вас в Кёльне, студий достаточно, и найти новую проблем не будет
in Antwort brauning 16.02.14 17:17
В ответ на:
нормально все, я и не обижался.
нормально все, я и не обижался.
В ответ на:
на мои просьбы отремонтировать наклали. я уже кундиговался осталось остаток отзаниматся и чуззз.
Ты наверное один в зале с таким весом садишься, у нас в зале к примеру таких нет, это тебе ещё раз комплимент вродена мои просьбы отремонтировать наклали. я уже кундиговался осталось остаток отзаниматся и чуззз.
. А то что кюндиговался, молодец, терпеть немогу хозяев которые за залом не следят нормально, тем более не безопасно это. Ты в Германии давно? Думаю у вас в Кёльне, студий достаточно, и найти новую проблем не будет
NEW 16.02.14 18:57
in Antwort brauning 16.02.14 18:39, Zuletzt geändert 16.02.14 19:04 (Aлeксaндр)
Сверху стартовать тоже можно. Вот есть попроще (дешевле) вариант, просто на гриф вешаешь в Смите на нужной высоте, и погнал.
Погоди, что-то ссылка неправильно пошла....
Вот, если эту скопировать, то отправляет куда надо.
http://www.amazon.de/gp/aw/d/B005K1NZBU/ref=mp_s_a_1_1?qid=1392573223&sr=8-1
Погоди, что-то ссылка неправильно пошла....
Вот, если эту скопировать, то отправляет куда надо.
http://www.amazon.de/gp/aw/d/B005K1NZBU/ref=mp_s_a_1_1?qid=1392573223&sr=8-1
NEW 16.02.14 19:29
in Antwort Steel_Warrior 16.02.14 19:02
О да, с этим у них конкретные проблемы...Я как-то в зале снимал и там по радио какой-то музон гнали. Слышно было еле-еле. И всё равно, когда ролик загрузил, вышло предупреждение, что я нарушаю авторские права, или что-то в этом роде...
NEW 16.02.14 19:37
нету не замечал. два года назад когда я пришел в эту студию там были серьёзные дядьки на жимах по 160 жали и выглядели четко. видимо они все сбежали оттуда. я в макфит мечюсь.
in Antwort oyama2 16.02.14 18:51
В ответ на:
Ты наверное один в зале с таким весом садишься, у нас в зале к примеру таких нет
Ты наверное один в зале с таким весом садишься, у нас в зале к примеру таких нет
нету не замечал. два года назад когда я пришел в эту студию там были серьёзные дядьки на жимах по 160 жали и выглядели четко. видимо они все сбежали оттуда. я в макфит мечюсь.
NEW 16.02.14 20:49
in Antwort brauning 16.02.14 19:40, Zuletzt geändert 16.02.14 20:50 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 16.02.14 21:03
in Antwort Steel_Warrior 16.02.14 20:49
В ответ на:
Вот вам "баба", кот. в свое время охотно приседала. Теперь одними выходами ноги бомбит:
хороша, фотографировал ты?Вот вам "баба", кот. в свое время охотно приседала. Теперь одними выходами ноги бомбит:
NEW 16.02.14 21:32
in Antwort Steel_Warrior 16.02.14 21:07
NEW 17.02.14 08:59
in Antwort Simple 17.02.14 08:53, Zuletzt geändert 17.02.14 09:02 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 17.02.14 09:26
in Antwort Steel_Warrior 17.02.14 08:59
Во, вечер перестает быть томным (А кожу фильтрами погладь, погладь...)
Как и обещал, докладаю про приседания. Сменил технику - ноги едва ли даже на ширине плеч, носки развернуты наружу. Ощущения на приседе - точно в квадрицепс (при широкой постановке ног отваливалось все, что можно - спина, зад, приводящие, но только не квадрицепс), чего и хотелось. Мне даже вес контролировать легче с такой постановкой. В итоге отприседал со штангой, потом еще в гакке догнался, добив разгибаниями. Ноги напампило - только в путь, давно такого не было.
Так что теперь надеюсь на прогресс квадрицепсов.
(А кожу фильтрами погладь, погладь...)Как и обещал, докладаю про приседания. Сменил технику - ноги едва ли даже на ширине плеч, носки развернуты наружу. Ощущения на приседе - точно в квадрицепс (при широкой постановке ног отваливалось все, что можно - спина, зад, приводящие, но только не квадрицепс), чего и хотелось. Мне даже вес контролировать легче с такой постановкой. В итоге отприседал со штангой, потом еще в гакке догнался, добив разгибаниями. Ноги напампило - только в путь, давно такого не было.
Так что теперь надеюсь на прогресс квадрицепсов.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.02.14 09:48
in Antwort Kabal 17.02.14 09:26
А вес-то, вес какой?
Я вчера 60 еле осилил, в 5-м сете еле-еле 5 выжал. Тоскую теперь :( Надо больше есть, видимо.
Творожок из русского магазина кушаю теперь.
Я вчера 60 еле осилил, в 5-м сете еле-еле 5 выжал. Тоскую теперь :( Надо больше есть, видимо.
Творожок из русского магазина кушаю теперь.
NEW 17.02.14 09:51
in Antwort Simple 17.02.14 09:48, Zuletzt geändert 17.02.14 09:52 (Kabal)
Присед - 3*10-12*90 (выше не полез, хотя тянуло), гакк - 3*10-12*85, разгибания - 3*12-15*65. Т.е. веса так себе, но я не просто так с техникой крутил - у меня давно было ощущение, что я работаю не туда. С широкой постановкой ног я в основном седалищем приседал, судя по ощущениям.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.02.14 09:56
in Antwort Kabal 17.02.14 09:51
Если тебе только квады нужны, зачем приседать в пол? Можно и в полуприсед.
NEW 17.02.14 09:58
in Antwort Simple 17.02.14 09:56
У меня проблемой было то, что я приседал не туда. Хоть низко, хоть полу. Вот встаю спиной и задом, и все. Фронтальные пока не делаю - запястье в неудобной позиции оказывается, неприятно.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.02.14 10:10
in Antwort Kabal 17.02.14 09:58, Zuletzt geändert 17.02.14 10:11 (Simple)
А ты пробовал с лямками?.. Привязываешь их к грифу и держишь за них.
NEW 17.02.14 10:25
in Antwort Simple 17.02.14 10:10
Упаси меня боже Думаю, мне гибкости суставов не хватит - выворотит с корнем что-нибудь.
Думаю, мне гибкости суставов не хватит - выворотит с корнем что-нибудь.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.02.14 11:04
Ну, вот, стоило мне на два дня отлучиться, как меня здесь во лжи обвиняют. Ежели вы внимательно читали, то происходило это почти 30 лет назад, когда мне только 17 исполнилось. 20кг веса набрать за пол года в этом возрасте не проблема, я вытянулся в верх до 185см. и занимаясь начал расти в ширь (аж кожа подмышками полопалась)
На счёт жать два своих веса,- у меня руки от природы сильные. Я в 16 лет на день шахтёра, по уговору друзей, принял участие в поднимании гири 24 кг., выжал каждой рукой по 17 раз, обошёл многих дяденек... Ты меня сейчас ночью разбуди, я 100кг без разминки выжму, хотя последний раз 2 года назад занимался. Попробуй выжми гирю 32 кг. дничем к верху, я это всегда мог делать, так же как и на турнике уголок одной рукой держать...
Кстати, эту пилюлю:
прглотили все, никто не засомневался...
in Antwort Aлeксaндр 16.02.14 07:05
В ответ на:
Кстати, раз уж на то пошло....Тут недавно один товарищ заявил, что за полгода с нуля он пожал почти два своих веса и набрал за тот-же период времени 20 с лихуем кг. собственного веса.....Вот это, по моему скромному мнению, более похоже на неправду)))))
Кстати, раз уж на то пошло....Тут недавно один товарищ заявил, что за полгода с нуля он пожал почти два своих веса и набрал за тот-же период времени 20 с лихуем кг. собственного веса.....Вот это, по моему скромному мнению, более похоже на неправду)))))
Ну, вот, стоило мне на два дня отлучиться, как меня здесь во лжи обвиняют. Ежели вы внимательно читали, то происходило это почти 30 лет назад, когда мне только 17 исполнилось. 20кг веса набрать за пол года в этом возрасте не проблема, я вытянулся в верх до 185см. и занимаясь начал расти в ширь (аж кожа подмышками полопалась)
На счёт жать два своих веса,- у меня руки от природы сильные. Я в 16 лет на день шахтёра, по уговору друзей, принял участие в поднимании гири 24 кг., выжал каждой рукой по 17 раз, обошёл многих дяденек... Ты меня сейчас ночью разбуди, я 100кг без разминки выжму, хотя последний раз 2 года назад занимался. Попробуй выжми гирю 32 кг. дничем к верху, я это всегда мог делать, так же как и на турнике уголок одной рукой держать...
Кстати, эту пилюлю:
В ответ на:
Мне 37. А категорий тех, кому я "нравлюсь", две: девочки от 21 до 25 лет...
Мне 37. А категорий тех, кому я "нравлюсь", две: девочки от 21 до 25 лет...
прглотили все, никто не засомневался...
NEW 17.02.14 11:06
in Antwort Kabal 17.02.14 10:25
Точно про тебя ;)
http://www.youtube.com/watch?v=yP6x-cpqjYA
А вот что я имел в виду:
http://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ
http://www.youtube.com/watch?v=yP6x-cpqjYA
А вот что я имел в виду:
http://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ
NEW 17.02.14 11:08
in Antwort Es tut mir leid 17.02.14 11:04
Никто тебя во лжи не обвиняет. Сомневаются только :)
NEW 17.02.14 11:10
Ага, становится интересно. Думаю, в марте попробую. Пока классически поприседаю, чтобы удостовериться в правильности идей.
in Antwort Simple 17.02.14 11:06
В ответ на:
А вот что я имел в виду:
А вот что я имел в виду:
Ага, становится интересно. Думаю, в марте попробую. Пока классически поприседаю, чтобы удостовериться в правильности идей.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.02.14 11:17
in Antwort Kabal 17.02.14 11:10
Кстати, я тоже еще раз посмотрел верхнее видео и подумал, что мне-то как раз не квады нужны, а жэпэ... Перевожу обратно назад, спина должна держать без проблем.
NEW 17.02.14 11:34
Да я тебя не обвиняю ни в чём, мне, честно говоря, по барабану, кто там сколько жмёт и т.д. Просто разговор зашёл о неправдоподобности некоторых заявлений, я и высказал своё ИМХО...извини, что тебя привёл в пример, просто это реально круто за такой короткий срок добиться такого результата, вот и закрались сомнения...Я ж не сказал, мол: "Этот человек пиздит!!!!" Так что извиняй, если что, хотя мне реально трудно представить, как такого можно добиться....Ладно, забыли ;-) Мир дружба жувачка.
in Antwort Es tut mir leid 17.02.14 11:04
В ответ на:
Ну, вот, стоило мне на два дня отлучиться, как меня здесь во лжи обвиняют
Ну, вот, стоило мне на два дня отлучиться, как меня здесь во лжи обвиняют
Да я тебя не обвиняю ни в чём, мне, честно говоря, по барабану, кто там сколько жмёт и т.д. Просто разговор зашёл о неправдоподобности некоторых заявлений, я и высказал своё ИМХО...извини, что тебя привёл в пример, просто это реально круто за такой короткий срок добиться такого результата, вот и закрались сомнения...Я ж не сказал, мол: "Этот человек пиздит!!!!" Так что извиняй, если что, хотя мне реально трудно представить, как такого можно добиться....Ладно, забыли ;-) Мир дружба жувачка.
NEW 17.02.14 11:54
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 11:34
Да, зацепил не много...
Я никргда не вру, ну только, если с женщинами..., из корыстных побуждений...
Я знаю много людей, которые годами тренируются и чуть больше стольника жмут, мне в этом плане повезло..., ноги правда слабые, но выносливые.
С марта дочь тоже в садик пойдёт, появится время поработать над этим.
Я кстати думаю расстаться со своим тренажёром и штангой, так как есть возможность в студии заниматься (бесплатно, в любое время), если появится интерес, может договоримся...
Я никргда не вру, ну только, если с женщинами..., из корыстных побуждений...
Я знаю много людей, которые годами тренируются и чуть больше стольника жмут, мне в этом плане повезло..., ноги правда слабые, но выносливые.
С марта дочь тоже в садик пойдёт, появится время поработать над этим.
Я кстати думаю расстаться со своим тренажёром и штангой, так как есть возможность в студии заниматься (бесплатно, в любое время), если появится интерес, может договоримся...
NEW 17.02.14 12:25
in Antwort Simple 17.02.14 11:08
В ответ на:
Никто тебя во лжи не обвиняет. Сомневаются только :)
симпл, а ты становую с чем тренируешь, с ногами, или со спиной или ещё с чем? Я когда на прямых тянул, с ногами делал, там двуглавую хорошо цепляет, чёт наопититили вы меня на становую, вот и думаю, если начать, то с чем её родную делать. Но время есть, раньше ноября не начну, а там посмотрим.Никто тебя во лжи не обвиняет. Сомневаются только :)
NEW 17.02.14 12:27
in Antwort Simple 17.02.14 11:08
NEW 17.02.14 12:29
in Antwort oyama2 17.02.14 12:25
Делаю классику, там все цепляется. Вот видео, уже выкладывал раньше: http://www.youtube.com/watch?v=y_HItWJYTN4. Щас немного порезче срываю и опускаю, ну и рабочий вес босиком.
NEW 17.02.14 12:34
Я наоборот хочу дома всё иметь и зал бросить, т.к. в зале мне реально не нравится - парковка всегда битком забита, хрен припаркуешься, если после обеда тренировки. Плюс ещё заниматься нормально не всегда получается из-за большого наплыва школьников. Меня в этом зале держит только то, что здесь хороший гантельный ряд, несколько олимпийских грифов, короче есть возможность тренировок со свободными весами. В других залах одни тренажёры((((
in Antwort Es tut mir leid 17.02.14 11:54
В ответ на:
Я кстати думаю расстаться со своим тренажёром и штангой, так как есть возможность в студии заниматься
Я кстати думаю расстаться со своим тренажёром и штангой, так как есть возможность в студии заниматься
Я наоборот хочу дома всё иметь и зал бросить, т.к. в зале мне реально не нравится - парковка всегда битком забита, хрен припаркуешься, если после обеда тренировки. Плюс ещё заниматься нормально не всегда получается из-за большого наплыва школьников. Меня в этом зале держит только то, что здесь хороший гантельный ряд, несколько олимпийских грифов, короче есть возможность тренировок со свободными весами. В других залах одни тренажёры((((
NEW 17.02.14 12:41
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 12:34
В моем новом зале упор на силовиков, что очень радует. Где-то 8 скамеек, две рамы, а гантели меня не интересуют :)
Дома мне было бы стремновато, жену же не попросишь подстрахерить.
Дома мне было бы стремновато, жену же не попросишь подстрахерить.
NEW 17.02.14 12:46
in Antwort Simple 17.02.14 12:29
В ответ на:
Делаю классику
я понял что ты классику делаешь, но с прокачкой каких мышц в один день ты её делаешь? Кстати друзья-качки, вопрос ко всем, с какими мышцами становую совмещать посоветуете?Делаю классику
NEW 17.02.14 12:55
IMXO если классика, то лучше в отдельный день от приседа - 2 супер энергоемких упражнений....Поэтому, если в день ног присед, то становую лучще со спиной....Румынку или на прямых можно, в принципе, и с приседом вместе делать, они не настолько энергоемки, но мне все равно со спиной больше нравится.
in Antwort oyama2 17.02.14 12:46
В ответ на:
с какими мышцами становую совмещать посоветуете?
с какими мышцами становую совмещать посоветуете?
IMXO если классика, то лучше в отдельный день от приседа - 2 супер энергоемких упражнений....Поэтому, если в день ног присед, то становую лучще со спиной....Румынку или на прямых можно, в принципе, и с приседом вместе делать, они не настолько энергоемки, но мне все равно со спиной больше нравится.
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 17.02.14 13:00
У мну тоже было в последнем подходе 60-65 (но техника на этом весе была не ахти.... Сейчас срезала угли и каллораж и дальше 55 не поднимаюсь
Если вес неважен, добавь угли...кашки там, цз продукты и перед треней чего такого сьесть
Сегодня на работе не удержалась от яблочного пирога Мож и присяду с большим весом??
А хочу еще попробовать в таком режиме (если голова не разболится) 3/4 от рабочего веса и 10х10, если не сдохну там же...
in Antwort Simple 17.02.14 09:48
В ответ на:
Я вчера 60 еле осилил, в 5-м сете еле-еле 5 выжал. Тоскую теперь :( Надо больше есть, видимо.
Я вчера 60 еле осилил, в 5-м сете еле-еле 5 выжал. Тоскую теперь :( Надо больше есть, видимо.
У мну тоже было в последнем подходе 60-65
(но техника на этом весе была не ахти.... Сейчас срезала угли и каллораж и дальше 55 не поднимаюсьЕсли вес неважен, добавь угли...кашки там, цз продукты и перед треней чего такого сьесть
Сегодня на работе не удержалась от яблочного пирога
Мож и присяду с большим весом??А хочу еще попробовать в таком режиме (если голова не разболится) 3/4 от рабочего веса и 10х10, если не сдохну там же...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 17.02.14 13:14
Кстати у нас в зале занимается одна пара, так жена мужа страхует на наклонном жиме, жмёт он вроде что-то за 120 на 8-10 повторов. Так я видел, что с её помощью он последний повтор спокойно вытягивает.
Да и, если дома поставить силовую раму, то можно и без страховки, а так-же гантели жать с той приблудой, где они на цепях висят. Когда я жму штангу, то тоже без страховщика. Когда соткой давит, я её просто скатываю по себе в область паха и всё. Вес небольшой, ничего страшного. Вот килограмм 150 уже не скатишь, наверное))))), но я с такими весами и не работаю.
in Antwort Simple 17.02.14 12:41
В ответ на:
Дома мне было бы стремновато, жену же не попросишь подстрахерить.
Дома мне было бы стремновато, жену же не попросишь подстрахерить.
Кстати у нас в зале занимается одна пара, так жена мужа страхует на наклонном жиме, жмёт он вроде что-то за 120 на 8-10 повторов. Так я видел, что с её помощью он последний повтор спокойно вытягивает.
Да и, если дома поставить силовую раму, то можно и без страховки, а так-же гантели жать с той приблудой, где они на цепях висят. Когда я жму штангу, то тоже без страховщика. Когда соткой давит, я её просто скатываю по себе в область паха и всё. Вес небольшой, ничего страшного. Вот килограмм 150 уже не скатишь, наверное))))), но я с такими весами и не работаю.
NEW 17.02.14 13:31
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 13:14
Вот этому "дедушке" 70 лет, хотя его дедушкой язык не поворачивается назвать))) Начал заниматься в 44 года
NEW 17.02.14 13:48
in Antwort oxymel 17.02.14 13:00
Ну застыдила :)) Но фронтальные имхо тяжелее. В следующий раз попробую опять power squats, посмотрим, сколько выйдет.
Углей у меня и так много, хлебобулки и тортики идут как не в себя ;) Скорее белков надо добавить.
Углей у меня и так много, хлебобулки и тортики идут как не в себя ;) Скорее белков надо добавить.
NEW 17.02.14 13:50
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 13:31
А я дедушку не бил, а я дедушку любил (с) :)) Таки у нас еще все впереди :)
NEW 17.02.14 13:56
Зачем страховать? Знаешь какая мотивация выжать, когда знаешь, что никто тебе не поможет?
Я всегда дома жал, если был уверен, что выжму... В зале конечно всегда страховали, тоже мотивация, когда сзади стоит громила, который жмёт 250...
in Antwort Simple 17.02.14 12:41
В ответ на:
Дома мне было бы стремновато, жену же не попросишь подстрахерить.
Дома мне было бы стремновато, жену же не попросишь подстрахерить.
Зачем страховать? Знаешь какая мотивация выжать, когда знаешь, что никто тебе не поможет?
Я всегда дома жал, если был уверен, что выжму... В зале конечно всегда страховали, тоже мотивация, когда сзади стоит громила, который жмёт 250...
NEW 17.02.14 13:57
in Antwort oxymel 17.02.14 12:55
В ответ на:
IMXO если классика, то лучше в отдельный день от приседа - 2 супер энергоемких упражнений....Поэтому, если в день ног присед, то становую лучще со спиной....Румынку или на прямых можно, в принципе, и с приседом вместе делать, они не настолько энергоемки, но мне все равно со спиной больше нравится.
тоже так думаю, классику со спинойIMXO если классика, то лучше в отдельный день от приседа - 2 супер энергоемких упражнений....Поэтому, если в день ног присед, то становую лучще со спиной....Румынку или на прямых можно, в принципе, и с приседом вместе делать, они не настолько энергоемки, но мне все равно со спиной больше нравится.
NEW 17.02.14 14:00
in Antwort oyama2 17.02.14 13:57
Смотря в каком режиме работать. Я со своими 5х8 выжимаюсь до конца.
NEW 17.02.14 14:09
Дома себя мотивировать тяжелее, всегда какая нибудь причина найдётся, дети мешают, телефон звонит, жене чего-нибудь надо....
Да и место жалко, когда в доме жили, то хватало..., а в квартире загромождать неохота.
У меня до студии 22км., далековато, но могу взять ключи и заниматься, когда захочу. Напарника бы...
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 12:34
В ответ на:
Я наоборот хочу дома всё иметь и зал бросить
Я наоборот хочу дома всё иметь и зал бросить
Дома себя мотивировать тяжелее, всегда какая нибудь причина найдётся, дети мешают, телефон звонит, жене чего-нибудь надо....
Да и место жалко, когда в доме жили, то хватало..., а в квартире загромождать неохота.
У меня до студии 22км., далековато, но могу взять ключи и заниматься, когда захочу. Напарника бы...
NEW 17.02.14 14:15
Так и я ж об этом же ж))) Нафига, думаешь, я бы этого деда тут выкладывал?))))
in Antwort Simple 17.02.14 13:50
В ответ на:
Таки у нас еще все впереди :)
Таки у нас еще все впереди :)
Так и я ж об этом же ж))) Нафига, думаешь, я бы этого деда тут выкладывал?))))
NEW 17.02.14 14:17
in Antwort Es tut mir leid 17.02.14 14:09
У нас в зале всегда все всё делали в один день. Молодёжь не подпускали к снарядам, пока не сделают присед и становую...
Здесь, смотришь в студии молодёшь только руки качает...
Здесь, смотришь в студии молодёшь только руки качает...
NEW 17.02.14 14:21
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 14:15
вот еще неплохо: http://www.youtube.com/watch?v=HJL8stq2pto. Не знаю, видел ты уже, я выкладывал раньше.
NEW 17.02.14 14:29
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 14:15
Для того, чтобы таким быть, не надо сейчас разьедаться/раскачиваться до безобразия, мышечную массу не удержишь, а кожа висеть будет... Для меня всегда 90кг. предел были, всё что свыше на подвижность влияет, да и стройным быть приятней, чем "шкафом", который приседает больше 200х кг., а пробежать и пару километров не может....
Моё мнение (как у вас принято ИМХО вроде?)
Моё мнение (как у вас принято ИМХО вроде?)
NEW 17.02.14 14:36
in Antwort Es tut mir leid 17.02.14 14:29
NEW 17.02.14 14:41
Полностью согласен, тем более в нашем возрасте внатураху только сало накачать можно)))), поэтому я уже и не ставлю перед собой цель раскачаться. Занимаюсь чисто "физкультурой")))))
in Antwort Es tut mir leid 17.02.14 14:29
В ответ на:
Для того, чтобы таким быть, не надо сейчас разьедаться/раскачиваться до безобразия, мышечную массу не удержишь, а кожа висеть будет.
Для того, чтобы таким быть, не надо сейчас разьедаться/раскачиваться до безобразия, мышечную массу не удержишь, а кожа висеть будет.
Полностью согласен, тем более в нашем возрасте внатураху только сало накачать можно)))), поэтому я уже и не ставлю перед собой цель раскачаться. Занимаюсь чисто "физкультурой")))))
NEW 17.02.14 14:44
Сейчас уже не смогу посмотреть, я уже на работе. Видео долго будет грузиться на телефон. Дома ночером может быть гляну, что там за видос.
in Antwort Simple 17.02.14 14:21
В ответ на:
вот еще неплохо: http://www.youtube.com/watch?v=HJL8stq2pto. Не знаю, видел ты уже, я выкладывал раньше.
вот еще неплохо: http://www.youtube.com/watch?v=HJL8stq2pto. Не знаю, видел ты уже, я выкладывал раньше.
Сейчас уже не смогу посмотреть, я уже на работе. Видео долго будет грузиться на телефон. Дома ночером может быть гляну, что там за видос.
NEW 17.02.14 14:45
in Antwort Simple 17.02.14 14:36
Во всех правилах есть исключения, этому парню природа матушка дала сильные ноги..., к сожалению не всем это дано, большинству для этого нужно разожраться.
Ладнинько, я побежал...
Ладнинько, я побежал...
NEW 17.02.14 15:21
A медленные угли присутствуют????
верю...Я их даже пробовать не хочу....А так, как написал предудущий чел, у меня низ для девушки сильный (я до этого веса дошла быстро, если б еще кушала достаточно....) а верх совсем слабый, жму 35 еле, еле...На прошлой трени на 30 сдохла Но мне веса не так важно, скорее, прогресс интересен просто стал, но это неглавная цель...Просто природный азарт дает о себе знать....
in Antwort Simple 17.02.14 13:48
В ответ на:
хлебобулки и тортики идут как не в себя ;)
хлебобулки и тортики идут как не в себя ;)
A медленные угли присутствуют????
В ответ на:
Но фронтальные имхо тяжелее.
Но фронтальные имхо тяжелее.
верю...Я их даже пробовать не хочу....А так, как написал предудущий чел, у меня низ для девушки сильный (я до этого веса дошла быстро, если б еще кушала достаточно....) а верх совсем слабый, жму 35 еле, еле...На прошлой трени на 30 сдохла
Но мне веса не так важно, скорее, прогресс интересен просто стал, но это неглавная цель...Просто природный азарт дает о себе знать....НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 17.02.14 15:22
in Antwort oxymel 17.02.14 15:21
NEW 17.02.14 16:33
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 14:44
И ещё немного с юмором о серьёзном)))
В ответ на:
Всем доброго дня, с вами снова я, с чем вас и поздравляю.
Сегодня побазарим о таком наитупейшем и бесполезнейшем движении, широко известном как жим лежа.
Далеко НЕ всем известен тот факт, что страдать хуйней и посвящать ей свою жизнь - НЕ совсем правильно с точки зрения эволюции. Медведь НЕ станет пытаться учиться летать, даже если ему с помощью этого навыка станет легче пиздить мед (Винни Пух на шарике НЕ считается). Уверен, что он даже и НЕ задумывается о полетах, лежа на траве и смотря в небо, ибо ему еще берлогу строить и медведице запердолить нужно, а это требует максимальной концентрации.
Итак, встречайте медвежий бреющий полет от адептов силового спорта - ЖИМ ЛЕЖА!!! (бурные апплодисменты).
Начнем с лобового вопроса - а нахуя он нужен? Ответ: вообще-то он нахер НЕ нужен.
На этом можно было бы и закончить наш весьма информативный рассказ о покорении небес медведами, но, зная, какая у нас пытливая публика нонче пошла, нужно расшифровать подробнее сей опус.
На мир нужно всегда смотреть с практической точки зрения (романтические обещания достать звезду девахе, с последующей целью запердолить оставим на отдельный случай, ибо достаточно сложно доставать космическое тело, имеющее полтора миллиона градусов, да еще и с термоядерной реакцией). Соответственно в нашем (глубоко материальном) мире, прежде всего ценятся навыки, помогающие нам совершенствоваться (читай, выживать) с последующим приобретением других, НЕ менее полезных навыков. Посему, чем выше у вас багаж оных, тем длиннее ваш писюн (и работоспособнее).
А теперь непосредственно к теме.
Что дает нам жим лежа, кроме зальных замеров детородных органов? Ясен хер, что ничего. Если за пределами зала вы с друзьями можете наспор подтягиваться, проверить пресс ударом с руки (ноги/розочкой/выстрелом в упор), присесть с покрышкой или поднять плиту с земли и НЕ обосраццо, то жим лежа вы хуй проверите, если под руками у Вас НЕ будет скамьи, штанги и блинов(возможны варианты, но они все скудные). То есть ситуация настолько удручающая, что даже свою коронованную писю (МС, МСМК) вы НЕ сможете показать черни без соответствующей экипировки. Ну и зачем вообще тогда жить?
Теперь практичное применение жима. Что же он дает? И снова ситуация плачевна. Нихера он НЕ дает. Если приседания - это вообще основа нашего передвижения, подъемов по ступенькам и прочих прыжков, а становая тяга позволит вам поднять сосульку с земли и НЕ наложить при этом в труселя, то практичность жима лежа в полевых условиях развивает сверхсветовую скорость в своей никчемности.
Дальше больше. Если вы занимаетесь развитием грудных мышц (ну хотите вы иметь сизьге как у героинь плейбоя), то поднятый вес в жиме лежа НЕ является определяющим фактором мясистости ваших сизег. Здесь вообще НЕ действует формула: "чем больше вес, тем больше мяса". (Правда, это формула на 90% вообще НЕ верна, но это другой разговор).
Я вам отвечаю здоровьем Арнольда, что хорошие сизьге отличнейшим образом можно накачать, НЕ превышая планку в 100кг.
Да, я думаю, вы уже заметили, какой красотой сизег обладает большинство лифтеров. Они вообще обладают охрененной эстетикой тела. Если бы вес что-то значил, то лифтеры представляли бы собой классику эстетики, а НЕ выглядели бы как отожранные бегемоты.
Ясен хрен, что жим лежа все-таки делать надо, но, епта, НЕ как это делает большинство. Достаточно понимать и чувствовать, что и как вы делаете, а НЕ стараться как можно больше накинуть вес на штангу. Зачем вам вес?! Мы же уже поняли, что жим лежа вне зала нахер никому НЕ нужен, так зачем вам лишние блины на штанге? Ради друзей/знакомых в этом же самом зале? Так проще всего просто зайти в раздевалку с линейкой да по-мужски решить вопрос, замерив длину.
Если же вам все-таки нужна эстетика, то вообще забудьте о весах выше 120кг (изредка, конечно, можно взбодриться "на раз", но это уж только "для себя", ибо польза нулевая). Лучше правильно жать 80кг, чем 150, это 100% истина, епта.
Я сам редко перехожу планку в 100кг (хотя старожилы поговаривают, что Бобик может ипануть намного больше), т.к. после рабочих (и правильных) жимов в 70-80 кг я сползаю со скамьи (это серьезно) с дикой болью в груди, при этом дельты и трицепс как новые, т.е. были почти без нагрузки. Но эту технику я оттачивал годами и все 80кг бьют четко в грудь, тогда как у вас ваши 140 пиздячат по всему телу, а грудным достается килограмм так 30-40 (подсчет произведен британскими учеными).
Так что решите для себя, либо вы постоянно пытаетесь взять как можно больший вес в этом упражнении, но при этом ваши сисюны оставляют желать лучшего, либо вы начинаете понимать суть сего упражнения и осваивать правильную технику, снижая веса вдвое, чем повергаете местных дрищей/жиробасов/билдеров в шок от увиденного. И когда гордый дрищ смотрит на вас свысока, извиваясь глистой под ста кило, а вы делаете свои 70-80 кг в последнем подходе, нужно здорово сжать свои яйцы, которые будут прямо орать вам в ухо: "заебень на штангу стописят кг, утри всем нос".
Выбор за вами, дорогие мои. Хотя я даже знаю, что вы выберете - вечную дрочку с весами, в надежде одолеть заветные 150-200кг в этом ипанутом и бесполезном упражнении.
С вами был Бобик, хорошего дня.
Всем доброго дня, с вами снова я, с чем вас и поздравляю.
Сегодня побазарим о таком наитупейшем и бесполезнейшем движении, широко известном как жим лежа.
Далеко НЕ всем известен тот факт, что страдать хуйней и посвящать ей свою жизнь - НЕ совсем правильно с точки зрения эволюции. Медведь НЕ станет пытаться учиться летать, даже если ему с помощью этого навыка станет легче пиздить мед (Винни Пух на шарике НЕ считается). Уверен, что он даже и НЕ задумывается о полетах, лежа на траве и смотря в небо, ибо ему еще берлогу строить и медведице запердолить нужно, а это требует максимальной концентрации.
Итак, встречайте медвежий бреющий полет от адептов силового спорта - ЖИМ ЛЕЖА!!! (бурные апплодисменты).
Начнем с лобового вопроса - а нахуя он нужен? Ответ: вообще-то он нахер НЕ нужен.
На этом можно было бы и закончить наш весьма информативный рассказ о покорении небес медведами, но, зная, какая у нас пытливая публика нонче пошла, нужно расшифровать подробнее сей опус.
На мир нужно всегда смотреть с практической точки зрения (романтические обещания достать звезду девахе, с последующей целью запердолить оставим на отдельный случай, ибо достаточно сложно доставать космическое тело, имеющее полтора миллиона градусов, да еще и с термоядерной реакцией). Соответственно в нашем (глубоко материальном) мире, прежде всего ценятся навыки, помогающие нам совершенствоваться (читай, выживать) с последующим приобретением других, НЕ менее полезных навыков. Посему, чем выше у вас багаж оных, тем длиннее ваш писюн (и работоспособнее).
А теперь непосредственно к теме.
Что дает нам жим лежа, кроме зальных замеров детородных органов? Ясен хер, что ничего. Если за пределами зала вы с друзьями можете наспор подтягиваться, проверить пресс ударом с руки (ноги/розочкой/выстрелом в упор), присесть с покрышкой или поднять плиту с земли и НЕ обосраццо, то жим лежа вы хуй проверите, если под руками у Вас НЕ будет скамьи, штанги и блинов(возможны варианты, но они все скудные). То есть ситуация настолько удручающая, что даже свою коронованную писю (МС, МСМК) вы НЕ сможете показать черни без соответствующей экипировки. Ну и зачем вообще тогда жить?
Теперь практичное применение жима. Что же он дает? И снова ситуация плачевна. Нихера он НЕ дает. Если приседания - это вообще основа нашего передвижения, подъемов по ступенькам и прочих прыжков, а становая тяга позволит вам поднять сосульку с земли и НЕ наложить при этом в труселя, то практичность жима лежа в полевых условиях развивает сверхсветовую скорость в своей никчемности.
Дальше больше. Если вы занимаетесь развитием грудных мышц (ну хотите вы иметь сизьге как у героинь плейбоя), то поднятый вес в жиме лежа НЕ является определяющим фактором мясистости ваших сизег. Здесь вообще НЕ действует формула: "чем больше вес, тем больше мяса". (Правда, это формула на 90% вообще НЕ верна, но это другой разговор).
Я вам отвечаю здоровьем Арнольда, что хорошие сизьге отличнейшим образом можно накачать, НЕ превышая планку в 100кг.
Да, я думаю, вы уже заметили, какой красотой сизег обладает большинство лифтеров. Они вообще обладают охрененной эстетикой тела. Если бы вес что-то значил, то лифтеры представляли бы собой классику эстетики, а НЕ выглядели бы как отожранные бегемоты.
Ясен хрен, что жим лежа все-таки делать надо, но, епта, НЕ как это делает большинство. Достаточно понимать и чувствовать, что и как вы делаете, а НЕ стараться как можно больше накинуть вес на штангу. Зачем вам вес?! Мы же уже поняли, что жим лежа вне зала нахер никому НЕ нужен, так зачем вам лишние блины на штанге? Ради друзей/знакомых в этом же самом зале? Так проще всего просто зайти в раздевалку с линейкой да по-мужски решить вопрос, замерив длину.
Если же вам все-таки нужна эстетика, то вообще забудьте о весах выше 120кг (изредка, конечно, можно взбодриться "на раз", но это уж только "для себя", ибо польза нулевая). Лучше правильно жать 80кг, чем 150, это 100% истина, епта.
Я сам редко перехожу планку в 100кг (хотя старожилы поговаривают, что Бобик может ипануть намного больше), т.к. после рабочих (и правильных) жимов в 70-80 кг я сползаю со скамьи (это серьезно) с дикой болью в груди, при этом дельты и трицепс как новые, т.е. были почти без нагрузки. Но эту технику я оттачивал годами и все 80кг бьют четко в грудь, тогда как у вас ваши 140 пиздячат по всему телу, а грудным достается килограмм так 30-40 (подсчет произведен британскими учеными).
Так что решите для себя, либо вы постоянно пытаетесь взять как можно больший вес в этом упражнении, но при этом ваши сисюны оставляют желать лучшего, либо вы начинаете понимать суть сего упражнения и осваивать правильную технику, снижая веса вдвое, чем повергаете местных дрищей/жиробасов/билдеров в шок от увиденного. И когда гордый дрищ смотрит на вас свысока, извиваясь глистой под ста кило, а вы делаете свои 70-80 кг в последнем подходе, нужно здорово сжать свои яйцы, которые будут прямо орать вам в ухо: "заебень на штангу стописят кг, утри всем нос".
Выбор за вами, дорогие мои. Хотя я даже знаю, что вы выберете - вечную дрочку с весами, в надежде одолеть заветные 150-200кг в этом ипанутом и бесполезном упражнении.
С вами был Бобик, хорошего дня.
NEW 17.02.14 17:58
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 16:33
В ответ на:
И ещё немного с юмором о серьёзном)))
чёт совсем я людям доверять с годами перестал, но скинь ссылочку на этого Боба, а то пишет как Гуру, как Гуру и выглядеть долженИ ещё немного с юмором о серьёзном)))
NEW 17.02.14 18:13
in Antwort oyama2 17.02.14 17:58
http://hellroad.org/index.php?threads/%D0%94%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%91%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC.4/
NEW 17.02.14 18:23
in Antwort oyama2 17.02.14 17:58
У него раньше был ник "Злой натурал". Несколько лет сидел на "Доче", но потом разосрался с ними и открыл свой форум. Ратует за натуральный тренинг и сам, по его словам, явдяется натуралом. И он не против жима лёжа, он призывает думать и строить тренинг исходя из особеностей собственного организма. Вообщем против бездумного тренинга.
NEW 17.02.14 18:27
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 18:23
Вот тут ещё один его перл)))
http://do4a.com/threads/Взгляд-на-натуральный-тренинг-от-Злобного-Натурала.66/
http://do4a.com/threads/Взгляд-на-натуральный-тренинг-от-Злобного-Натурала.66/
NEW 17.02.14 18:34
in Antwort Simple 17.02.14 14:36
А присед 200 со штангой, это сколько кг примерно соответствует этой машинке гекака?
NEW 17.02.14 18:38
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 16:33
NEW 17.02.14 18:48
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 18:23
Своеобразно преподносит, сказал бы более понятным языком для категории 20ти летних, но информация больше подходит для тех кому за 40. В молодости можно и поэкспериментировать, в зрелом сильно травмоопасно. При наличии фантазии и умении приподнести..., можно про любое упражнение такое написать... В современной жизни мы тяжелее ящика пива ничего не поднимаем, тогда можно становую с 30кг делать, о приседаниях вообще молчу, для того, чтобы поднятся по лестнице они не нужны...
Ладно, чего придираться, мне его мнение симпотизирует!
Считаю, что для нашего возраста ничего лучше, чем гири, турник, брусья и гантельки нет. Аминь.
Ладно, чего придираться, мне его мнение симпотизирует!
Считаю, что для нашего возраста ничего лучше, чем гири, турник, брусья и гантельки нет. Аминь.
NEW 17.02.14 18:52
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 18:27
NEW 17.02.14 18:57
in Antwort ( 6o6p ) 17.02.14 18:38
правильно бобр жим лёжа это тренировка силовой координации и силы удара по башне или печени какой нибудь редиски. в качестве развития грудных. я все равно в жиме вижу пользу на данном моём этапе. просто под разными углами надо прокачивать грудь и варьировать многоповторные и силовые тренировки для глубокой прокачки.
NEW 17.02.14 19:15
in Antwort oyama2 17.02.14 18:52
Так первая ссылка, которую я запостил на прошлой странице и есть его форум. Он пока что новый, незафлуженый. Среди его словоблудия вполне можно что-то полезное почерпнуть. Я вот, например, не делал фр. жим по причине того, что у меня от него аццки болели локти. Уже смирился с тем, что не моё упражнение. А потом попробовал делать, как он предлагает, и заработало, локти не болят! Просто не надо зацикливаться на чём-то, а постоянно искать, пробовать. Кого-то прёт от жима штанги, кому-то он не даёт ничерта....
NEW 17.02.14 19:33
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 19:15
спасибо за ссылку, интересно, я вот у него с форума видео позаимствовал и думаю, а нельзя ли такой кроссфит использовать при сушке? хотя на жёсткой диете наверное такую тренировку не потянешь. Кроссфит впечатляет, думаю время от времени стоит его включать в программу. Это послужит перезагрузке, не будешь зацикливаться, помимо других положительностей, которые кроссфит несёт. А? Как думаете?
NEW 17.02.14 20:04
in Antwort oyama2 17.02.14 19:33
Конкретно я о кроссфите не имею никакого понятия. Но лично моё мнение, что, прежде чем приступать к таким тренировкам, нужно укрепить предварительно своё сердце, т.к. в кроссфите оно работает всю тренировку на пределе. И ещё - в дальнейшем нельзя бросать эти тренировки, нужно будет, по крайней мере, до конца своих дней на регулярной основе проводить интервальные кардиотренировки, иначе случится ожирение сердца (что-то в этом роде).
Если есть цель пожечь жир, тем более на сухую, лучше всего тренироваться как и всегда, только на фоне диеты ИМХО. Вот и всё. Всеми этими многоповторками и кроссфитами на низкокалорийном питании погорят в первую очередь мышцы, а потом уже жир....
Если есть цель пожечь жир, тем более на сухую, лучше всего тренироваться как и всегда, только на фоне диеты ИМХО. Вот и всё. Всеми этими многоповторками и кроссфитами на низкокалорийном питании погорят в первую очередь мышцы, а потом уже жир....
NEW 17.02.14 20:10
in Antwort oyama2 17.02.14 19:33
Сегодня вцю злость и плохое настроение выплеснула в тренировку ног Тренировочка та еще вышла, но, чувствую, могу и больше.....Жрать бы побольше
На жиме платформы парниша до меня на 36 кг меньше жал, но это, конечно редкость..
А тренировка примерно такая вышла:
- присед: 20х15, 40х10х8 подходов (до 10 не дотянула)но потом плие добила
- плие-присед 17,5кг х10х3
- выпады со штангой 30кг х10х3
- жим 3 подхода (118кг)
- румынка 3 подхода (по ходу почти классика выходила)
- проходка (выпады) с блинами по 5: 30шагов х 2
Довольна хоть тренировкой, а то вокруг какая-то хрень происходит
Тренировочка та еще вышла, но, чувствую, могу и больше.....Жрать бы побольшеНа жиме платформы парниша до меня на 36 кг меньше жал
, но это, конечно редкость..А тренировка примерно такая вышла:
- присед: 20х15, 40х10х8 подходов (до 10 не дотянула)но потом плие добила
- плие-присед 17,5кг х10х3
- выпады со штангой 30кг х10х3
- жим 3 подхода (118кг)
- румынка 3 подхода (по ходу почти классика выходила)
- проходка (выпады) с блинами по 5: 30шагов х 2
Довольна хоть тренировкой, а то вокруг какая-то хрень происходит
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 17.02.14 20:13
in Antwort oxymel 17.02.14 20:10
Вот и я тоже многоповторки (совсем уж) не люблю...А кто когда посоветует кардио делать во время диеты - в моем случае это бег? А то, в целом, говорят до и после трени не стоит...или утром или в отдельный день. Ок сейчас у мну время имеется, но оч скоро его не будет, чтобы кардио отдельно выносить...а вокруг трени вроде как не очень...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 17.02.14 20:21
in Antwort brauning 17.02.14 18:57
Сила удара сама по себе ничего не дает, нужна правильная техника и скорость. Например, Геннадий Головкин, один из сильнейших панчеров на сегодняшний день, жим вообще не делает.
NEW 17.02.14 20:24
-пресс на римском стуле 4 до отказа(делаю в начале, потом нет сил на него)
-сгибание гог на тренажёре(двуглавая) 4 подхода
-приседание нормальное 4 подхода
-сведение ног на тренажёре 4 п.(abduktoren oder adduktoren путаю их всё-время)
-горка 4 п.
-разгибание ног на тренажёре (4-хглавая) 4 п.
после этого я никакой
in Antwort oxymel 17.02.14 20:10
В ответ на:
Сегодня вцю злость и плохое настроение выплеснула в тренировку ног
довольно интенсивно, я на ногах следующее делаю сейчасСегодня вцю злость и плохое настроение выплеснула в тренировку ног
-пресс на римском стуле 4 до отказа(делаю в начале, потом нет сил на него)
-сгибание гог на тренажёре(двуглавая) 4 подхода
-приседание нормальное 4 подхода
-сведение ног на тренажёре 4 п.(abduktoren oder adduktoren путаю их всё-время)
-горка 4 п.
-разгибание ног на тренажёре (4-хглавая) 4 п.
после этого я никакой
NEW 17.02.14 20:25
in Antwort oxymel 17.02.14 20:13
Я на диете делаю двадцатиминутное интервальное кардио непосредственно после силовой тренировки: 5 минут пульс пр. 130, 5 минут пр. 160, потом опять 130 и т.д. Ну и БЦАА три приёма: 10 гр. до силовой, 10 гр. между силовой и кардио и 10 гр. сразу после кардио.
NEW 17.02.14 20:33
Я люблю поинтесивнее делать, но, если с максимальными весами, то сдыхаю быстро....П.С. Я квадры специально обхожу стороной, они у меня быстро реагируют да и уже более чем ок.....
Приводящая по-русски Я сведение и разведение не считаю сильно эффективным, как изоляцию....Раньше делала иногда в конце трени суперсетом, чтоб добить..ИМХО лучше в присяде больше подходов сделать
in Antwort oyama2 17.02.14 20:24
Я люблю поинтесивнее делать, но, если с максимальными весами, то сдыхаю быстро....П.С. Я квадры специально обхожу стороной, они у меня быстро реагируют да и уже более чем ок.....
В ответ на:
сведение ног на тренажёре 4 п.(abduktoren oder adduktoren путаю их всё-время)
сведение ног на тренажёре 4 п.(abduktoren oder adduktoren путаю их всё-время)
Приводящая по-русски
Я сведение и разведение не считаю сильно эффективным, как изоляцию....Раньше делала иногда в конце трени суперсетом, чтоб добить..ИМХО лучше в присяде больше подходов сделатьНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 17.02.14 20:36
in Antwort Simple 17.02.14 20:21
сила удара зависит от скорости, а чтобы придать скорость нужна взрывная энергия. в подготовке боксеров привутствует жим лежа и приседания присутствуют.
NEW 17.02.14 20:38
Я раньше пробовала интервалки, мне как-то не пошло, но я минита+минута делала, легкий бег + по максимому..
Я порошковый беру...и вода вкуснее и принимается перманентно во время трени
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 20:25
В ответ на:
Я на диете делаю двадцатиминутное интервальное кардио непосредственно после силовой тренировки: 5 минут пульс пр. 130, 5 минут пр. 160, потом опять 130 и т.д.
Я на диете делаю двадцатиминутное интервальное кардио непосредственно после силовой тренировки: 5 минут пульс пр. 130, 5 минут пр. 160, потом опять 130 и т.д.
Я раньше пробовала интервалки, мне как-то не пошло, но я минита+минута делала, легкий бег + по максимому..
В ответ на:
Ну и БЦАА три приёма: 10 гр. до силовой, 10 гр. между силовой и кардио и 10 гр. сразу после кардио.
Ну и БЦАА три приёма: 10 гр. до силовой, 10 гр. между силовой и кардио и 10 гр. сразу после кардио.
Я порошковый беру...и вода вкуснее и принимается перманентно во время трени
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 17.02.14 20:43 , да и бывает кольнёт оно предательски. Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 20:04
В ответ на:
Всеми этими многоповторками и кроссфитами на низкокалорийном питании погорят в первую очередь мышцы, а потом уже жир....
возможно, но это в теории, нужно пробовать, сердце да, с ним могут проблемы возникнуть, я не мальчик ужеВсеми этими многоповторками и кроссфитами на низкокалорийном питании погорят в первую очередь мышцы, а потом уже жир....
, да и бывает кольнёт оно предательски. Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
NEW 17.02.14 20:47 . А вообще меня цепляет там, видно у мужиков ляшки по другому устроены
in Antwort oxymel 17.02.14 20:33
В ответ на:
Приводящая по-русски Я сведение и разведение не считаю сильно эффективным, как изоляцию....Раньше делала иногда в конце трени суперсетом, чтоб добить..ИМХО лучше в присяде больше подходов сделать
я делаю его для отмазки перед собой, между приседом и горкой, если сразу после приседа на горку, помруПриводящая по-русски Я сведение и разведение не считаю сильно эффективным, как изоляцию....Раньше делала иногда в конце трени суперсетом, чтоб добить..ИМХО лучше в присяде больше подходов сделать
. А вообще меня цепляет там, видно у мужиков ляшки по другому устроены
NEW 17.02.14 21:04
К сожалению в данный момент не могу оценить сей красоты)))), я сейчас на работе, и мне мой мобильный интернет не позволяет просматривать видео, т.е. я могу посмотреть, но грузится будет очень долго. Потерплю уже до дома))))
А насчёт многоповторок на диете у меня имеется личный опыт для сравнения. Я, конечно, не обладаю каскадом мышц, но я палил жир и многоповторами с ежедневными часовыми кардио, и в режиме повторений от 8-ми до 12-ти (близко к отказу). Разница была заметна. Может быть у тебя будет по другому - все мы разные.
in Antwort oyama2 17.02.14 20:43
В ответ на:
Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
К сожалению в данный момент не могу оценить сей красоты)))), я сейчас на работе, и мне мой мобильный интернет не позволяет просматривать видео, т.е. я могу посмотреть, но грузится будет очень долго. Потерплю уже до дома))))
А насчёт многоповторок на диете у меня имеется личный опыт для сравнения. Я, конечно, не обладаю каскадом мышц, но я палил жир и многоповторами с ежедневными часовыми кардио, и в режиме повторений от 8-ми до 12-ти (близко к отказу). Разница была заметна. Может быть у тебя будет по другому - все мы разные.
NEW 17.02.14 21:10
in Antwort oyama2 17.02.14 20:43
Ну а сердцем у меня т.т.т. проблем нет. Пульс в состоянии покоя 46/48 ударов в минуту. Давление 120/80. Мне кардиолог так и сказал, мол, батенька, это теперь ваш крест на всю оставшуюся жизнь проводить кардиотренировки, иначе будет кирдык))))
NEW 17.02.14 21:26
На мой взгляд слишком мускулистая...Но она спортсменка и больщая молдчина
in Antwort Aлeксaндр 17.02.14 21:10
В ответ на:
Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
На мой взгляд слишком мускулистая...Но она спортсменка и больщая молдчина
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 18.02.14 08:01
Да!!! Она классная!!! В моём вкусе))))
Вот Клоков тоже кроссфит уважает
in Antwort oyama2 17.02.14 20:43
В ответ на:
Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?
Да!!! Она классная!!! В моём вкусе))))
Вот Клоков тоже кроссфит уважает
NEW 18.02.14 09:39
in Antwort Aлeксaндр 18.02.14 08:01
В ответ на:
Вот Клоков тоже кроссфит уважает
Серьёзный дядька, кстати не Боб ли это? манера выражаться у него очень похожа на Боба, да и внешне вродеВот Клоков тоже кроссфит уважает
NEW 18.02.14 09:42
in Antwort Simple 18.02.14 08:22
NEW 18.02.14 09:51
in Antwort oyama2 18.02.14 09:39
Нет, это Клоков :) Он известный штангист до 105 кг.
NEW 18.02.14 09:55
in Antwort oyama2 18.02.14 09:42
я писал о гиперэкстензии, о том что у нас в Казахстане это упражнение пауэрлифтеры очень уважают... Александр сверху Клокова выставил, а я у него интересное видео на ютубовском канале нашёл кстати Клоков, олимпийский медалист, не халам-балам
NEW 18.02.14 10:20
in Antwort oyama2 18.02.14 09:55
NEW 18.02.14 10:27
Нет, это не Бобик))).
Кстати до Дочи ещё, у Бобика был один сайт, где они на всяких фриков, типа Кукоцкого, компру находили. Бобик энтузиаст такой, борец за справедливость))) Ни на том ресурсе, ни на этом новом форуме нет никакой рекламы и прочей херни. Всё на голом энтузиазме. Вообще чел реально на каче помешан)))
in Antwort oyama2 18.02.14 09:39
В ответ на:
Серьёзный дядька, кстати не Боб ли это? манера выражаться у него очень похожа на Боба, да и внешне вроде
Серьёзный дядька, кстати не Боб ли это? манера выражаться у него очень похожа на Боба, да и внешне вроде
Нет, это не Бобик))).
Кстати до Дочи ещё, у Бобика был один сайт, где они на всяких фриков, типа Кукоцкого, компру находили. Бобик энтузиаст такой, борец за справедливость))) Ни на том ресурсе, ни на этом новом форуме нет никакой рекламы и прочей херни. Всё на голом энтузиазме. Вообще чел реально на каче помешан)))
NEW 18.02.14 10:30
Да у него много ещё чего интересного есть. Его, кстати в штатах один бывший олимпийский чемпион за бодибилдера принял)))
in Antwort oyama2 18.02.14 09:55
В ответ на:
Александр сверху Клокова выставил, а я у него интересное видео на ютубовском канале нашёл кстати Клоков, олимпийский медалист, не халам-балам
Александр сверху Клокова выставил, а я у него интересное видео на ютубовском канале нашёл кстати Клоков, олимпийский медалист, не халам-балам
Да у него много ещё чего интересного есть. Его, кстати в штатах один бывший олимпийский чемпион за бодибилдера принял)))
NEW 18.02.14 10:34
in Antwort Simple 18.02.14 10:20
Редко увидишь блины 50 кг... Кто-то из присутствующих их хоть раз живьем видел?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 10:40
in Antwort Kabal 18.02.14 10:34
Откуда? Штангисты не тренируются в обычных фитнесс-студиях. Но в моей новой есть 25 кг.
NEW 18.02.14 10:41
in Antwort Aлeксaндр 18.02.14 10:30
Для бб у него слишком маленькие дельты и слишком широкая талия :)
NEW 18.02.14 10:44
in Antwort Simple 18.02.14 10:40
А чо сразу - штангисты? Как минимум вокруг тренажера для жима ногами 50-ки не помешали бы. Хотя и поднять их сможет не каждый посетитель МакФита
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 10:46
in Antwort Kabal 18.02.14 10:44
Не, ну обычно 25 хватает. У нас их можно навесить штук 6 с каждой стороны вроде. Неужто тебе бы не хватило? ;)
NEW 18.02.14 10:51
in Antwort Simple 18.02.14 10:46, Zuletzt geändert 18.02.14 10:52 (Kabal)
Ну если я вешал и 350 - хватило бы? Я по залу все возможные блины собирал. Выглядело угрожающе и подсчету поддавалось сложно.
Но в нынешнем зале такого станка нет
Но в нынешнем зале такого станка нет
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 10:53
in Antwort Kabal 18.02.14 10:51
Ладно, убедил ;) но они ж широкие, там бы столько не влезло так или иначе.
NEW 18.02.14 11:00
in Antwort Simple 18.02.14 10:53
На правильных тренажерах вообще в 2 ряда можно блины вешать.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 11:07
in Antwort Kabal 18.02.14 11:00
А еще можно кого-то сверху посадить ;) Не проще ли повесить 150 на штангу и присесть?
NEW 18.02.14 11:14
in Antwort Simple 18.02.14 11:07
Нет, не проще. Если есть проблемы со спиной, особо не поприседаешь. А вот ногами жать - милости просим.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 11:15
in Antwort Simple 18.02.14 11:07
Симпл, что может быть с моим таблетом? Глянъ плз в топик в тусовке.
таблет у меня единственная связъ с миром, ну мобила ещё. ато сейчас комп отнимут и всё.
таблет у меня единственная связъ с миром, ну мобила ещё. ато сейчас комп отнимут и всё.
NEW 18.02.14 11:16
in Antwort ( 6o6p ) 18.02.14 11:15
А фих его знает, ты задай вопрос лучше в компьютерном форуме. Другой броузер пробовал?
NEW 18.02.14 11:26
Да фиг его знает, я в пропорциях не шарю. Это вот в этом ролике было. Смотреть с 1:30
Вот так бы научиться отжиматься)))))
in Antwort Simple 18.02.14 10:41
В ответ на:
Для бб у него слишком маленькие дельты и слишком широкая талия :)
Для бб у него слишком маленькие дельты и слишком широкая талия :)
Да фиг его знает, я в пропорциях не шарю. Это вот в этом ролике было. Смотреть с 1:30
Вот так бы научиться отжиматься)))))
NEW 18.02.14 11:44
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
мужики, блиц вопрос.
вчера хорошо нагрузил руки, бицы и трицепсы. ну и кардио.
на очереди в принципе спина, клемцюги. собираюсь сегодня.
Как для биц, ничего если их делал вчера, они же в спине учавствуют, а потом будет для биц перерыв дней 5, тк ноги, груди, плечи, и проч.
Или грамотнее сегодня ноги?
вчера хорошо нагрузил руки, бицы и трицепсы. ну и кардио.
на очереди в принципе спина, клемцюги. собираюсь сегодня.
Как для биц, ничего если их делал вчера, они же в спине учавствуют, а потом будет для биц перерыв дней 5, тк ноги, груди, плечи, и проч.
Или грамотнее сегодня ноги?
NEW 18.02.14 11:45
in Antwort Simple 18.02.14 11:34
NEW 18.02.14 12:44
in Antwort Simple 18.02.14 12:40, Zuletzt geändert 18.02.14 12:46 (( 6o6p ))
а как, если связи нет?
пс. предатели. слезаю со степа и иду на клеммцюги, не дождавшис‘ ответа/совета.
порву бицу - вы тут все виноваты. ээх...
пс.
вчера забил бицу так, что руки не сгибалис‘...
майку приколно одевал, как инвалид.
пс. предатели. слезаю со степа и иду на клеммцюги, не дождавшис‘ ответа/совета.
порву бицу - вы тут все виноваты. ээх...
пс.
вчера забил бицу так, что руки не сгибалис‘...
майку приколно одевал, как инвалид.
NEW 18.02.14 12:53
in Antwort Kabal 18.02.14 10:34
У меня в хардкор-зале, кот. закрылся, 4 шутки было. На жим ногами самое то. Иначе толпищу блинов собирать надо было.
Там, кстати, ещё были 15-ки, на кот. "сделано в СССР" стояло. Видимо, из ГДР ещё кто-то привёз
Там, кстати, ещё были 15-ки, на кот. "сделано в СССР" стояло. Видимо, из ГДР ещё кто-то привёз
NEW 18.02.14 12:57
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 12:54
,)), спасибо. поздно, я уже под штангу лёг. груди, впосл момент передумал.бицу побоялся, а трицепс у мрня постабилнее и вроде покрепче.
ноги завтра тогда.
ноги завтра тогда.
NEW 18.02.14 12:59
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 12:53
NEW 18.02.14 13:17
in Antwort Simple 18.02.14 12:59, Zuletzt geändert 18.02.14 13:57 (Steel_Warrior)
Pleite: с хардкор-бодибилдинга особо не попрофитируешь. Клиентов мало, маркетинг вообще никакой. Шеф, в принципе, сам виноват. Ну и если обьективно, зал в 200-300 к.м ни хрена ничего не принесёт, кроме головняков.
А существовал с 1973 года и даже Майк Ментцер в нём тренировался
А существовал с 1973 года и даже Майк Ментцер в нём тренировался
NEW 18.02.14 14:05
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 13:17
ёппа... чутй гантелю 30-ку на голову не уронил. хорошо заснял, в качестве доков для крими....
вобшем обратная скамейка удобная штука для гантелей. видео выложу, ржака.
вобшем обратная скамейка удобная штука для гантелей. видео выложу, ржака.
NEW 18.02.14 14:30
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 13:17
вообще есть тенденции чтоб крупные залы разорялись? вот я смотрю в кёльне один healt city закрыли вместо него justfit открыли,незнаю может они друг друга купили. я мечтаю чтоб мой спортзал разорился и вместо него какой нибудь макфит открыли.
NEW 18.02.14 14:39
in Antwort brauning 18.02.14 14:30
А я мечтаю, чтобы в наш купили смита, жим ногами и нормальную негативную скамейку. Но хрена там, боюсь... Сделали какую-то хрень под названием flexx, на что заманили тыщщи дедок-бабок, заняв полезное место. Если смита еще можно вписать, то жим ногами - банально некуда А в макфит далеко ездить.
А в макфит далеко ездить.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 14:53
in Antwort Kabal 18.02.14 14:39
у нас беспредел руководство творит, тренажеры месяцами стоят сломаные, половина гантелей просто кудато исчезли всякие подлокотники с германтином обшитые разорванные боишься как бы себе кожу не раскарябать к душу подойти невозможно мочой прет. тренера на всякие замечания клали.
NEW 18.02.14 14:57
in Antwort brauning 18.02.14 14:53
Ну у нас получше, но четко видна ориентация на выкачивание бабок из дедок-бабок и положение одного места на интересы всех остальных. Когда я заикнулся про смит, мне было сказано - "Так он же будет простаивать! Он в других студиях всегда простаивает..." Из чего я сделал вывод, что люди просто не поняли, о чем я им говорил Ни разу не видел, чтобы смит был и никто им не пользовался.
Ни разу не видел, чтобы смит был и никто им не пользовался.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 15:00
in Antwort Kabal 18.02.14 14:39
flexx это который polizei fitness? у меня fitness king гмбх называется
NEW 18.02.14 15:02
in Antwort brauning 18.02.14 15:00
Не, в нашей студии flexx - специально отведенное пространство с разного рода стендами для типа растяжки. Места отожрало - дай бог, а практической пользы - чуть. Запарили туда заманивать - типа, через месяц будешь другим человеком!!!111
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 15:16
in Antwort Kabal 18.02.14 15:02
у нас в прошлом году появился какойто мелкопакостник. налал все ломать и воровать мелкие вещи пальцы на блоках, карабины на тросах, веревки для трицепса, держатели на пулловер, гнул грифы для штанги(видимо прыгал на грифе спецом) . прикинь приходишь утром все грифы кривые нет ни одного пальца на блоках и карабинов тоже, я уж с собой начал таскать свои карабины и железку вместо пальца. не знаю за что так обиделись на этот спортзал но видимо есть за что
NEW 18.02.14 15:21
in Antwort brauning 18.02.14 15:16
Совсем мрачно у вас как-то... Я все понимаю, но для того, чтобы погнуть штангу, надо некоторое время. Неужели никто ничего не видел? Да и веревку спереть - дело такое, если только в полотенце завернуть. Мож, владельцы сами потихоньку клиентов отвадить пытаются?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 15:40
in Antwort Kabal 18.02.14 15:21
я не слышал что когото ловили или ктото видел, спортзал круглосуточный может ночью дела творили. да и видеокамеры вроде везде. я тоже о чем только не подумал но зачем отводить своих клиентов. щас вроде более терпимо вместо пальцев болты в баухаусе напокупали какрабина несъемными сделали. я думаю экономят они жёско.
NEW 18.02.14 15:55
in Antwort brauning 18.02.14 14:30
А я мечтаю, чтоб в нашем зале стоимость абонемента подняли, евро так до 40-ка или 50-ти, чтоб шпаны всякой поменьше было)))) А то достали, ходят потусоваться сюда, только место занимают.....Из 10-ти может один занимается, а остальные рассядутся по лавкам/тренажёрам и трещат между собой, в перерывах подрачивая бицак)))) Я понимаю, что такие клиенты выгодны для зала - договор сделает на год, походит пару месяцев и бросит. Но, блин, на их место же новые прут. Сейчас так вообще у спортзалов сенокос начнётся))))
NEW 18.02.14 16:14
in Antwort Aлeксaндр 18.02.14 15:55
Ага, аЦЦкий наплыв школоты уже пошел. Главное - до мая дотерпеть, там они посваливают.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 16:27
in Antwort Kabal 18.02.14 16:14
Вчера в туалет захожу (МакФит), а там, прямо в унитазе шприц с иголкой, сломанная ампула теста и упаковка от шприца. Мудак какой-то замался после тренинга и всю херню прям в туалет бросил. Первай раз такое гандонство вижу.
Причём, публика с утра: дедушки, бюрошники типа меня ну и мальчонки в майчёнках. Видимо, какой-то канакэ там тоже был. Тупорылый.
А если бы увидели (я тренеру сказал, он райнигунгскрафт послал), то на кого бы подумали???
Вообще, у нас в Бонне МакФиты чистенькие и за состоянием оборудования следят, но гандоны в публике по всей видимости есть
Причём, публика с утра: дедушки, бюрошники типа меня ну и мальчонки в майчёнках. Видимо, какой-то канакэ там тоже был. Тупорылый.
А если бы увидели (я тренеру сказал, он райнигунгскрафт послал), то на кого бы подумали???
Вообще, у нас в Бонне МакФиты чистенькие и за состоянием оборудования следят, но гандоны в публике по всей видимости есть
NEW 18.02.14 16:40
Ну не на тебя же...
Меня, по-моему, начинают в чем-то нехорошем подозревать - косятся, когда я перед тренировкой развожу БЦАА, а после - креатин
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 16:27
Ну не на тебя же...
Меня, по-моему, начинают в чем-то нехорошем подозревать - косятся, когда я перед тренировкой развожу БЦАА, а после - креатин
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 17:12
in Antwort Kabal 18.02.14 16:40
кабал запугал ты пенсионеров немецких всякими порошками мудрёными. александр если все студии будут по 40 евро то тяжко будет мне и таким как я бедалагам. я тоже по утрам хожу чтоб в стадо не попасть под ночь вообще у нас ганстерская братва собирается.
NEW 18.02.14 17:30
in Antwort brauning 18.02.14 17:12
Да и у меня лишних денег нет, так же работаю как и все. Для меня тоже 40 евро дорого, но я бы лучше переплатил эти 20 евро, чем каждый раз стоять на парковке в ожидании места, а потом ещё и в зале ждать, пока лавка освободится......С 15 до 21 там пипец полный...Одна отрада, когда во 2 смену работаю, то с утра нет никого, заниматься одно удовольствие.
NEW 18.02.14 18:31
in Antwort Aлeксaндр 18.02.14 17:30
у нас в студии хозяин поменялся два года назад, чистоту навели, но подбор тренажёров мог быть получше, гакмашины нет, горка не ахти какая, грифы на штангах 16,5 кг, но вообщем заниматься можно потихоньку. А самое главное, 5 минут пешком и я в зале, два раза за угол завернуть. Это и держит там. Народу конечно вечерами-тьма, у старого меньше было, он бардак развёл от него и клиенты потихоньку валить стали. Новые нагнали народ. Старый когда зал продавал, продовал и тренажёры, можно было приличное железо за смешные деньги взять, но небыло их денег, а бали бы деньги, нет места куда ставить.
NEW 18.02.14 18:42
in Antwort oyama2 18.02.14 18:31
У нас тоже нет Гакка, а так-же нет жимонога, тренажёра для икр, бабочки тоже нет. Турника нормального нет, только гравитрон. Вертикальный блок только один, есть, правда, ещё один рычажный на спину. Горизонтальный тоже только один. Короче засада...
Да, классно тебе - 5 минут и в зале! Я бы мого разориться на железо в кредит в принципе, но жена точно из дома выгонит)))) Подвала нет, а в огороде придётся под это дело ещё и домик ставить)))) Накладно будет))))
Да, классно тебе - 5 минут и в зале! Я бы мого разориться на железо в кредит в принципе, но жена точно из дома выгонит)))) Подвала нет, а в огороде придётся под это дело ещё и домик ставить)))) Накладно будет))))
NEW 18.02.14 18:47
in Antwort Kabal 18.02.14 16:40
NEW 18.02.14 18:48
in Antwort serja 18.02.14 18:47
Нет, ничего. БЦАА до и, по необходимости, во время. Креатин с быстрыми углеводами - сразу после.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 19:05
in Antwort Kabal 18.02.14 18:48
BCAA можно конечно целый день есть (если денег много). Так как BCAA является дорогим и быстрым "протеином", то есть его целесообразно употреблять в качестве быстрого покрытия дефицита белка, т.е. утром сразу после пробуждения и сразу после тренировки.
Креатин же накапливается в мышечных волокнах и используется при физических нагрузках т.е. он нужен во время тренировки. После тренировки организм "занят" процессами в которых креатин не нужен. Креатин в принципе не обязательно пить до или после тренировки, он накапливается в мышцах, оптимально его пить в 2 прихода, утром на гол. желудок и перед тренировкой.
Креатин же накапливается в мышечных волокнах и используется при физических нагрузках т.е. он нужен во время тренировки. После тренировки организм "занят" процессами в которых креатин не нужен. Креатин в принципе не обязательно пить до или после тренировки, он накапливается в мышцах, оптимально его пить в 2 прихода, утром на гол. желудок и перед тренировкой.
Вышивка и рукоделие в Германии www.marussia.shop
NEW 18.02.14 19:16
in Antwort serja 18.02.14 19:05, Zuletzt geändert 18.02.14 19:16 (Steel_Warrior)
Не стал бы я паушализировать или говорить, что "оптимально".
Сам ВСАА-шки и креатин во время тренинга пью. Вместе с амилопектином и электролитами.
типа, уровень инсулина высокий и клетка следовательно "открыта". Получается, что всё "засосётся"
Сам ВСАА-шки и креатин во время тренинга пью. Вместе с амилопектином и электролитами.
типа, уровень инсулина высокий и клетка следовательно "открыта". Получается, что всё "засосётся"
NEW 18.02.14 19:16
in Antwort serja 18.02.14 19:05, Zuletzt geändert 18.02.14 19:20 (Aлeксaндр)
Так в том то и смысл пить креатин после тренировки вместе с простыми углями для хорошего усвоения. Это тем, кто не склонен к реактивному набору жира без разницы.
И как ты правильно заметил креатин накапливается внутри мышечных волокон, поэтому в принципе нет бодьшой разницы когда его пить.
И как ты правильно заметил креатин накапливается внутри мышечных волокон, поэтому в принципе нет бодьшой разницы когда его пить.
NEW 18.02.14 19:23
in Antwort serja 18.02.14 19:05
Я в зал. Вернусь - изложу свой взгляд на вопрос.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.02.14 19:29
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 19:16
а инсулин во время тренинга не убьёт все силы? или только скачок инсулина вызывает убитость?
NEW 18.02.14 19:36
in Antwort brauning 18.02.14 19:29
Высокий уровень если будет? Ещё как убьёт!
У меня "специалист" один, знакомый мальто перед тренингом выпил, типа, для энергии.
Да только его гипо во время тренинга и накрыла. Свонит, типа, не поймёт, что с ним происходит. Говорю, что гипо у тебя, братан. Он: "а что такое гипо"?
Короче, юморист
У меня "специалист" один, знакомый мальто перед тренингом выпил, типа, для энергии.
Да только его гипо во время тренинга и накрыла. Свонит, типа, не поймёт, что с ним происходит. Говорю, что гипо у тебя, братан. Он: "а что такое гипо"?
Короче, юморист
NEW 18.02.14 19:42
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 19:36
мне тоже ни кто не говорил. перед тренировкой ног съел плитку шоколада на трени понять не могу что со мной, сил нет, состояние убитое пошел домой.
NEW 18.02.14 20:02
in Antwort brauning 18.02.14 19:42
Вот и не надо мусор всякий в себя пихать!
А так, если шоколоад хочешь, то бери чёрный, больше 70% какао. Грамм 10 перед тренингом можно
А так, если шоколоад хочешь, то бери чёрный, больше 70% какао. Грамм 10 перед тренингом можно
NEW 18.02.14 20:12
in Antwort Steel_Warrior 18.02.14 20:02, Zuletzt geändert 18.02.14 20:15 (brauning)
NEW 18.02.14 21:16
in Antwort brauning 18.02.14 20:12
До тренинга, точнее,часа за два, сложными-то да и подзарядись!
Да я давно в МакФит-е. Просто раньше в двух залах занимался, а сейчас только в МакФите
Да я давно в МакФит-е. Просто раньше в двух залах занимался, а сейчас только в МакФите
NEW 19.02.14 08:37
in Antwort serja 18.02.14 19:05
Вчера не было сил и желания ползти к компу, поэтому только сегодня.
Ну, поехали.
Как организм реагирует на стресс в виде физической нагрузки? Катаболизмом. В том числе - начинает расщеплять белки до аминокислот. Аминокислоты транспортируются к месту потребления, где идут на восстановление клеток. Приняв БЦАА непосредственно перед и во время тренировки, мы обеспечиваем высокий уровень аминокислот в крови, упрощая организму работу по получению аминокислот из одних мышц для поддержки других. Т.е. достигается антикатаболический эффект - мы меньше сжигаем то, что пытались набрать.
Принять после тренировки - почему нет? Но там я перехожу на протеиновые смеси, в состав которых БЦАА тоже входит. Поэтому отдельно не принимаю. Но - не могу никому запретить.
Рано утром? Да, на диете так делаю. Но я сейчас не на диете, поэтому довольствуюсь завтраком.
Креатин. Почему - сразу после? Потому что это - единственное время, когда я позволяю себе быстрые углеводы (по ряду соображений). Считается, что одновременный прием креатина и быстрых углеводов улучшает усваивание первого. (Я принимаю креатин по схеме без загрузки.) Исключение - дни без тренировки, тогда креатин и углеводы принимаю утром.
Ну вот как-то так я себе это вижу.
Ну, поехали.
Как организм реагирует на стресс в виде физической нагрузки? Катаболизмом. В том числе - начинает расщеплять белки до аминокислот. Аминокислоты транспортируются к месту потребления, где идут на восстановление клеток. Приняв БЦАА непосредственно перед и во время тренировки, мы обеспечиваем высокий уровень аминокислот в крови, упрощая организму работу по получению аминокислот из одних мышц для поддержки других. Т.е. достигается антикатаболический эффект - мы меньше сжигаем то, что пытались набрать.
Принять после тренировки - почему нет? Но там я перехожу на протеиновые смеси, в состав которых БЦАА тоже входит. Поэтому отдельно не принимаю. Но - не могу никому запретить.
Рано утром? Да, на диете так делаю. Но я сейчас не на диете, поэтому довольствуюсь завтраком.
Креатин. Почему - сразу после? Потому что это - единственное время, когда я позволяю себе быстрые углеводы (по ряду соображений). Считается, что одновременный прием креатина и быстрых углеводов улучшает усваивание первого. (Я принимаю креатин по схеме без загрузки.) Исключение - дни без тренировки, тогда креатин и углеводы принимаю утром.
Ну вот как-то так я себе это вижу.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 09:38
in Antwort Kabal 19.02.14 08:37
Попробую провести паралель между организмом и автомобилем =)
Возможно ли ремонтировать автомобиль на ходу? Нет, так и организм, который использует аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями для "ремонта" поврежденных волокон. Не ремонтирует он во время тренировок а пытается сконцентрировать все силы на выполнения нагрузок, высвобождая креатин кстати...
а вот после тренировки в виде "скорой помощи" эти аминокислоты ох как нужны, как и утром, когда за целую ночь "изголодался" и нужно, как можно быстрее остановить процесс разрушения мышц (катаболизм)
Бодики в соревновательного уровня, находясь в предсоревновательной сушки, т.е. жиро-углеводной диете во время тренировок поглощают БЦАА потому, что организм находясь в безвыходной стрессовой ситуации начинает "разбирать" мышцы как источник энергии. Что конечно не допустимо.
Возможно ли ремонтировать автомобиль на ходу? Нет, так и организм, который использует аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями для "ремонта" поврежденных волокон. Не ремонтирует он во время тренировок а пытается сконцентрировать все силы на выполнения нагрузок, высвобождая креатин кстати...
а вот после тренировки в виде "скорой помощи" эти аминокислоты ох как нужны, как и утром, когда за целую ночь "изголодался" и нужно, как можно быстрее остановить процесс разрушения мышц (катаболизм)
Бодики в соревновательного уровня, находясь в предсоревновательной сушки, т.е. жиро-углеводной диете во время тренировок поглощают БЦАА потому, что организм находясь в безвыходной стрессовой ситуации начинает "разбирать" мышцы как источник энергии. Что конечно не допустимо.
Вышивка и рукоделие в Германии www.marussia.shop
NEW 19.02.14 09:42
Замечательно. Можно ли поехать на автомобиле, не заправив? Нет. А Вы предлагаете сначала покататься, а потом залить что-то в бак.
Суть не только в ремонте. У БЦАА есть еще и энергетическая функция.
Ага, все ясно. До свиданья.
in Antwort serja 19.02.14 09:38
В ответ на:
Попробую провести паралель между организмом и автомобилем =)
Попробую провести паралель между организмом и автомобилем =)
Замечательно. Можно ли поехать на автомобиле, не заправив? Нет. А Вы предлагаете сначала покататься, а потом залить что-то в бак.
В ответ на:
Не ремонтирует он во время тренировок
Не ремонтирует он во время тренировок
Суть не только в ремонте. У БЦАА есть еще и энергетическая функция.
В ответ на:
жиро-углеводной диете
жиро-углеводной диете
Ага, все ясно. До свиданья.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 10:23
in Antwort Kabal 19.02.14 09:42
С диетой конечно очепятка пропустил БЕЗ =)
Ну а кормить себя BCAA как энергией... смахивает как топить печку денежными купюрами!!! Или твой дядя нагуталиновой бцаашной фабрике работает?
Ну а кормить себя BCAA как энергией... смахивает как топить печку денежными купюрами!!! Или твой дядя на
Вышивка и рукоделие в Германии www.marussia.shop
NEW 19.02.14 11:20
in Antwort serja 19.02.14 10:23
NEW 19.02.14 12:08
Чего на Серёгу набросились то? Всё правильно говорит он, таже википедия это подтверждает:
Короче, есть лишние деньги, ешь его хоть вёдрами, когда захочешь..., а так в первую очередь он нужен после тренировки.
Креатин, сам никогда не употреблял, но читал про него много. Раньше считалось, что лучше до тренировки, но в последнее время мнение изменилось:
in Antwort brauning 19.02.14 11:20
В ответ на:
Ага, все ясно. До свиданья.
Когда нечего больше по теме сказать, то так и говорят...Ага, все ясно. До свиданья.
В ответ на:
хотябы вот это для начала нужно было почитать
хотябы вот это для начала нужно было почитать
Чего на Серёгу набросились то? Всё правильно говорит он, таже википедия это подтверждает:
В ответ на:
Помимо очевидной роли в построении молекул белков, аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями имеют множество других функций. Считается, что при мышечной работе они могут использоваться для синтеза промежуточных соединений цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза, то есть выступают в качестве источников энергии
Соответственно Помимо очевидной роли в построении молекул белков, аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями имеют множество других функций. Считается, что при мышечной работе они могут использоваться для синтеза промежуточных соединений цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза, то есть выступают в качестве источников энергии
В ответ на:
Ну а кормить себя BCAA как энергией... смахивает как топить печку денежными купюрами!!!
Ну а кормить себя BCAA как энергией... смахивает как топить печку денежными купюрами!!!
Короче, есть лишние деньги, ешь его хоть вёдрами, когда захочешь..., а так в первую очередь он нужен после тренировки.
Креатин, сам никогда не употреблял, но читал про него много. Раньше считалось, что лучше до тренировки, но в последнее время мнение изменилось:
В ответ на:
Одно из исследований показало, что лучше всего креатин усваивается при употреблении после тренировки[1] так как метаболические изменения в организме и усиление кровотока способствуют этому в наибольшей степени. Следует заметить, что время перед тренировкой является менее предпочтительным по нескольким причинам: возможно нарушение водного баланса и потому что транспортные системы разумнее принимать после тренировки.[2] Исключением является предтренировочный комплекс.
"Внимание" Исследование за 2013 год, выполненное Nova Southeastern University[3], стало окончательным подтверждением того, что наилучшее время для приема - сразу после тренировки, а не до начала. Это актуально как для набора мышечной массы, так и для повышения силовых показателей.
В ходе тренировки принимать креатин также нецелесообразно. К тому же, исследования показали, что прием креатина во время тренинга затрудняет выполнение упражнений, так как развивается транзиторная дегидратация.[4]
В дни отдыха креатин лучше всего усваивается в утреннее время, ученые полагают, что это связано с высокой концентрацией гормона роста в это время суток, который улучшает транспорт.[5]
Одно из исследований показало, что лучше всего креатин усваивается при употреблении после тренировки[1] так как метаболические изменения в организме и усиление кровотока способствуют этому в наибольшей степени. Следует заметить, что время перед тренировкой является менее предпочтительным по нескольким причинам: возможно нарушение водного баланса и потому что транспортные системы разумнее принимать после тренировки.[2] Исключением является предтренировочный комплекс.
"Внимание" Исследование за 2013 год, выполненное Nova Southeastern University[3], стало окончательным подтверждением того, что наилучшее время для приема - сразу после тренировки, а не до начала. Это актуально как для набора мышечной массы, так и для повышения силовых показателей.
В ходе тренировки принимать креатин также нецелесообразно. К тому же, исследования показали, что прием креатина во время тренинга затрудняет выполнение упражнений, так как развивается транзиторная дегидратация.[4]
В дни отдыха креатин лучше всего усваивается в утреннее время, ученые полагают, что это связано с высокой концентрацией гормона роста в это время суток, который улучшает транспорт.[5]
NEW 19.02.14 12:19
Когда человек путается в диетах, с ним не о чем больше говорить. Кто ясно мыслит - четко излагает.
Ага. И про креатин до тренировки Серёга все правильно сказал. И про то, что во время тренировки лучше мышцы спалить, чтобы потом попробовать их восстановить, увеличивая оборот того, что у Серёги в подписи написано.
П.С. Серёга - тот друг, к которому ты в зал собрался ходить?..
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 12:08
В ответ на:
Когда нечего больше по теме сказать, то так и говорят...
Когда нечего больше по теме сказать, то так и говорят...
Когда человек путается в диетах, с ним не о чем больше говорить. Кто ясно мыслит - четко излагает.
В ответ на:
Чего на Серёгу набросились то? Всё правильно говорит он
Чего на Серёгу набросились то? Всё правильно говорит он
Ага. И про креатин до тренировки Серёга все правильно сказал. И про то, что во время тренировки лучше мышцы спалить, чтобы потом попробовать их восстановить, увеличивая оборот того, что у Серёги в подписи написано.
П.С. Серёга - тот друг, к которому ты в зал собрался ходить?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 12:28
in Antwort brauning 18.02.14 19:42
NEW 19.02.14 12:36
in Antwort Kabal 19.02.14 12:19
Кончайте спорить, пусть каждый пьет, как считает нужным ;)
бтт
Вчера после жима поприседал с 60кг на спине по-лифтерски - еле-еле вытянул 6 повторов. Глюты-хамы хорошо так прочувствовал. Похоже, с фронтальными надо пока завязывать.
бтт
Вчера после жима поприседал с 60кг на спине по-лифтерски - еле-еле вытянул 6 повторов. Глюты-хамы хорошо так прочувствовал. Похоже, с фронтальными надо пока завязывать.
NEW 19.02.14 12:41
Запутаться любой может, нельзя быть таким категоричным...
Тоже не факт, ораторские способности далеко не всем даны.
Я повторю, что мнение только недавно изменилось и далеко не все его поддерживают. Что мы все специалисты? Что нам внушают, тому мы и верим.
Я что то пропустил, где он такое писал?
Нет с Серёгой не знаком, в зал пойду сюда:http://www.pulvis-fitness-point.de/ Известный в ББ человек, сам много чего добился, зал содержит для души (хобби), так как прибыли практически не приносит, деньги зарабатывает продажей спортивного инвентаря...
in Antwort Kabal 19.02.14 12:19
В ответ на:
Когда человек путается в диетах, с ним не о чем больше говорить.
Когда человек путается в диетах, с ним не о чем больше говорить.
Запутаться любой может, нельзя быть таким категоричным...
В ответ на:
Кто ясно мыслит - четко излагает.
Кто ясно мыслит - четко излагает.
Тоже не факт, ораторские способности далеко не всем даны.
В ответ на:
Ага. И про креатин до тренировки Серёга все правильно сказал.
Ага. И про креатин до тренировки Серёга все правильно сказал.
Я повторю, что мнение только недавно изменилось и далеко не все его поддерживают. Что мы все специалисты? Что нам внушают, тому мы и верим.
В ответ на:
И про то, что во время тренировки лучше мышцы спалить, чтобы потом попробовать их восстановить
И про то, что во время тренировки лучше мышцы спалить, чтобы потом попробовать их восстановить
Я что то пропустил, где он такое писал?
В ответ на:
П.С. Серёга - тот друг, к которому ты в зал собрался ходить?..
П.С. Серёга - тот друг, к которому ты в зал собрался ходить?..
Нет с Серёгой не знаком, в зал пойду сюда:http://www.pulvis-fitness-point.de/ Известный в ББ человек, сам много чего добился, зал содержит для души (хобби), так как прибыли практически не приносит, деньги зарабатывает продажей спортивного инвентаря...
NEW 19.02.14 12:43
in Antwort Simple 19.02.14 12:36
Я вчера тоже поприседал с 60 кг. 15 раз и не заметил, но суть не в этом. Мне показалось, что успех приседания у меня сильно зависит от постановки кистей на грифе и локтей - если локти максимально отодвинуть назад, положив штангу на заднюю дельту, весь верхний отдел позвоночника принимает форму, ОЧЕНЬ выгодную для приседания. Если постановку нарушить, начинает валить вперед.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 12:45
in Antwort Kabal 19.02.14 12:43
Это типичная позиция для лифтерского приседа. Если сдвинуть штангу повыше, то уже надо приседать жопой в пол и колени вперед, иначе будешь заваливаться.
NEW 19.02.14 12:47
Понимаешь, мое мнение - если человек путается в азах, то в глубокие материи влезать вообще не надо.
Как гласит одна шутка - ББ это не шахматы, тут думать надо. Информации по тем же энергетическим процессам в мышце - валом в интернетах. Посиди, почитай, подумай - оно и прояснится.
На это указывает как минимум практически категорическое отрицание приема БЦАА до тренировки и упор на необходимость именно после. Т.е. во время тренинга организм будет предоставлен сам себе, расщепляя белки мышц.
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 12:41
В ответ на:
Запутаться любой может, нельзя быть таким категоричным...
Запутаться любой может, нельзя быть таким категоричным...
Понимаешь, мое мнение - если человек путается в азах, то в глубокие материи влезать вообще не надо.
В ответ на:
Что мы все специалисты? Что нам внушают, тому мы и верим.
Что мы все специалисты? Что нам внушают, тому мы и верим.
Как гласит одна шутка - ББ это не шахматы, тут думать надо. Информации по тем же энергетическим процессам в мышце - валом в интернетах. Посиди, почитай, подумай - оно и прояснится.
В ответ на:
Я что то пропустил, где он такое писал?
Я что то пропустил, где он такое писал?
На это указывает как минимум практически категорическое отрицание приема БЦАА до тренировки и упор на необходимость именно после. Т.е. во время тренинга организм будет предоставлен сам себе, расщепляя белки мышц.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 12:50
in Antwort Simple 19.02.14 12:45
Про позицию грифа - оно понятно. Я, видимо, с уводом локтей назад скромничал.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 12:52
in Antwort Kabal 19.02.14 12:47
В ответ на:
Информации по тем же энергетическим процессам в мышце - валом в интернетах.
Справедливости ради, в интернетах трудно отличить хороший источник от плохого, а также постоянно вылезают какие-то новые исследования. Кстати, по поводу приема белка после тренировки недавно читал, что по новым данным это можно делать в течение 24 часов. Информации по тем же энергетическим процессам в мышце - валом в интернетах.
NEW 19.02.14 12:54
in Antwort Kabal 19.02.14 12:50
Фалеев еще советует выпрямлять кисти, но это сложно, нужна хорошая гибкость в локтях. А так можно много полезного почерпнуть из видео So you think you can squat.
NEW 19.02.14 13:21
В том то и дело, сколько людей,-столько и мнений. Нельзя быть таким категоричным. Например мои немецкие друзья, которые сами занимаются и продают спорт питание, советуют принимать креатин до тренировки, обосновывая, что он (грубо говоря), помогает поднять Нный вес например вместо 8 раз 10. Старая школа....
in Antwort Simple 19.02.14 12:52
В ответ на:
Справедливости ради, в интернетах трудно отличить хороший источник от плохого
Справедливости ради, в интернетах трудно отличить хороший источник от плохого
В том то и дело, сколько людей,-столько и мнений. Нельзя быть таким категоричным. Например мои немецкие друзья, которые сами занимаются и продают спорт питание, советуют принимать креатин до тренировки, обосновывая, что он (грубо говоря), помогает поднять Нный вес например вместо 8 раз 10. Старая школа....
NEW 19.02.14 13:23
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 13:21
У тебя тоже такой опыт? Че-то я сомневаюсь.
NEW 19.02.14 13:29
in Antwort Simple 19.02.14 13:23
Не, так как я по долгу ещё не занимался, то кроме 100%whey isolate от IronMaxx не пробовал и уже не буду, меня и дома хорошо кормят, разнообразно...
NEW 19.02.14 13:38
in Antwort Simple 19.02.14 13:23
сегодня тоже поэксперементировал на приседе с положением рук на грифе. раньше держал широким хватом, сегодня взял узже (чуть шире плечь). как я ощутил вверх спины уверенней держишь, и спину легче держать лодочкой. и заваливания такого вроде нет.
NEW 19.02.14 13:57
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 13:29
Помогите лучше, люди добрые в моей не простой ситуации.
Мой друган подставил меня, поспорил на ящик пива, что я войду в тройку лидеров по сжиманию весов. Такие старые, механические весы, для взвешивания. У них традиция, что все кто приезжают к ним в гросханделн (с различных фитнесстудий закупаться, ББ, кто спонсоров ищет...) должны их пальцами сжать. Рекорд в настоящий момент 126кг., сам друган выжал 90 кг.
Вопрос: Как можно в домашних условиях увеличить (хотя бы попытаться) этот показатель, дабы не ударить лицом в грязь? Я пока стараюсь там не показываться, но когда-нибудь придётся...
У самого весы електронные, так не сожмёшь.
Мой друган подставил меня, поспорил на ящик пива, что я войду в тройку лидеров по сжиманию весов. Такие старые, механические весы, для взвешивания. У них традиция, что все кто приезжают к ним в гросханделн (с различных фитнесстудий закупаться, ББ, кто спонсоров ищет...) должны их пальцами сжать. Рекорд в настоящий момент 126кг., сам друган выжал 90 кг.
Вопрос: Как можно в домашних условиях увеличить (хотя бы попытаться) этот показатель, дабы не ударить лицом в грязь? Я пока стараюсь там не показываться, но когда-нибудь придётся...
У самого весы електронные, так не сожмёшь.
NEW 19.02.14 14:02
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 13:57
Пальцами - это как?
Для увеличения силы хвата есть:
- грипперы
- таскание чемоданов на вокзале
Для увеличения силы хвата есть:
- грипперы
- таскание чемоданов на вокзале
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 14:11
in Antwort Kabal 19.02.14 14:02
Ну, не чисто польцами, с ладонями вместе конечно.
Это уже не домашние условие...
Гирь у меня дома тоже хватает, чтобы таскать, но это наверное только сухожилия укрипит. Попросить жену, чтобы теста намесила и месить, месить....?
Грипперы,- что это?
В ответ на:
таскание чемоданов на вокзале
таскание чемоданов на вокзале
Это уже не домашние условие...
Гирь у меня дома тоже хватает, чтобы таскать, но это наверное только сухожилия укрипит. Попросить жену, чтобы теста намесила и месить, месить....?
Грипперы,- что это?
NEW 19.02.14 14:14
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 14:11
Грипперы: http://www.ebay.de/itm/Captains-of-Crush-Fingerhantel-11-Stufen-CoC-Fingerhantel...
Таскай не в статике (а при большом весе и не получится) и не в замке. Мы так делали, когда армрестлингом занимались.
Таскай не в статике (а при большом весе и не получится) и не в замке. Мы так делали, когда армрестлингом занимались.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 14:28
Спасибо!
in Antwort Kabal 19.02.14 14:14
В ответ на:
Грипперы:
Я и не знал, что столько Widerstandsstufen имеется. У меня такие есть, только слабые сильно. Вопрос только, какую штуфу взять, наверное No. 3: 280 lbs (127 kg)...Грипперы:
Спасибо!
NEW 19.02.14 14:33
С большой вероятностью - пупок развяжется По сути - надо брать 3 гриппера. 1 - разминочный, 2 - рабочий, 3 - далекая цель. В качестве рабочего я посоветовал бы что-то не выше номера 2, для начала.
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 14:28
В ответ на:
наверное No. 3
наверное No. 3
С большой вероятностью - пупок развяжется
По сути - надо брать 3 гриппера. 1 - разминочный, 2 - рабочий, 3 - далекая цель. В качестве рабочего я посоветовал бы что-то не выше номера 2, для начала.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.02.14 14:49
in Antwort Kabal 19.02.14 14:33
3 штуки дороговато обходятся, уж лучше пусть будет сильно тугим(будет к чему стремиться), чем слабым...
Опять же надеюсь на гены... Если знаешь, есть такое соревнование, цепляешься средними пальцами и кто кого перекрутит (в байерне перетягивают), я ещё пока не проигрывал..., наверное не было достойного соперника..., немец мой попросил, чтобы я отпустил, боялся, что я ему палец сломаю.
Короче возьму сразу Нр.3
Опять же надеюсь на гены... Если знаешь, есть такое соревнование, цепляешься средними пальцами и кто кого перекрутит (в байерне перетягивают), я ещё пока не проигрывал...
, наверное не было достойного соперника..., немец мой попросил, чтобы я отпустил, боялся, что я ему палец сломаю.Короче возьму сразу Нр.3
NEW 19.02.14 19:08
in Antwort Es tut mir leid 19.02.14 14:49, Zuletzt geändert 19.02.14 19:11 (Steel_Warrior)
С понедельника что-то типа дневника веду.
Если, заходите, смотрите. Про тренинг и всё, что с ним связано, охотно подискутирую!
http://www.facebook.com/pages/A-A-Fit-Figur/224361510945887?ref=hl#
Если, заходите, смотрите. Про тренинг и всё, что с ним связано, охотно подискутирую!
http://www.facebook.com/pages/A-A-Fit-Figur/224361510945887?ref=hl#
NEW 19.02.14 19:18
in Antwort Steel_Warrior 19.02.14 19:08
В ответ на:
С понедельника что-то типа дневника веду.
жаль что на фейсбуке, я там не зарегистрирован, и не хочу туда. Ещё есть варианты?С понедельника что-то типа дневника веду.
NEW 19.02.14 19:22
in Antwort oyama2 19.02.14 19:18, Zuletzt geändert 19.02.14 19:24 (Steel_Warrior)
Не-а. Что-то я и не подумал, что есть люди, которые там не зарегистрированы
Получается просто так, что все страницы, которые меня интересуют, имеют свои ФБ-эккаунтс. Поэтому достаточно одну страницу открыть и уже все источники на одном листе
Получается просто так, что все страницы, которые меня интересуют, имеют свои ФБ-эккаунтс. Поэтому достаточно одну страницу открыть и уже все источники на одном листе
NEW 19.02.14 19:25
in Antwort Steel_Warrior 19.02.14 19:22, Zuletzt geändert 19.02.14 19:29 (oyama2)
NEW 19.02.14 19:36
in Antwort Steel_Warrior 19.02.14 19:22
В ответ на:
Получается просто так, что все страницы, которые меня интересуют, имеют свои ФБ-эккаунтс.
ну а если сурьёзно, жаль, что альтернативы нет, но не смертельно, я у тебя и здесь проконсультируюсьПолучается просто так, что все страницы, которые меня интересуют, имеют свои ФБ-эккаунтс.
NEW 19.02.14 20:12
in Antwort Steel_Warrior 19.02.14 19:08
Спасибо!
У меня кстати на Facebook типа алергии, ну не нравится просто мне, впрочем, как и однокласники, хоть на обоих и зарегистрирован...
У меня кстати на Facebook типа алергии, ну не нравится просто мне, впрочем, как и однокласники, хоть на обоих и зарегистрирован...
NEW 20.02.14 12:55
in Antwort Simple 19.02.14 20:36
Видел!
Там я раньше всякие рецепты выкладывал, с пошаговыми приготовлениями, плюс интересные видео-ссылки.
По возможности свои коротки видео или просто тренировочные фотки буду выставлять
Там я раньше всякие рецепты выкладывал, с пошаговыми приготовлениями, плюс интересные видео-ссылки.
По возможности свои коротки видео или просто тренировочные фотки буду выставлять
NEW 20.02.14 12:58
in Antwort Steel_Warrior 20.02.14 12:55
Оценил мой псевдоним? :)
Кстати, по поводу творога: я уже упоминал, что перешел на "совейский". Что скажешь, есть какие-то косяки по сравнению с тутошним обезжиренным?
Кстати, по поводу творога: я уже упоминал, что перешел на "совейский". Что скажешь, есть какие-то косяки по сравнению с тутошним обезжиренным?
NEW 20.02.14 13:38
in Antwort Steel_Warrior 20.02.14 12:55
Рецепты тоже было бы интересно поглазеть. Я там не особо разбераюсь, что к чему, может где в истории осталось. А страница классная. Ваша жена теперь для меня мативатором будет. Такая умничка. Скажите, а обычно какой процент жира она держит. Вы супер пара!
NEW 20.02.14 13:51
in Antwort Simple 20.02.14 12:58
Ага, ха-ха!
Гашека читать любишь?
"Советский" жирноватый, что по мне. Сам беру всегда "Körniger Frischkäse ": есть обезжиренный (0.8%) и "нормальный" (4%)
Гашека читать любишь?
"Советский" жирноватый, что по мне. Сам беру всегда "Körniger Frischkäse ": есть обезжиренный (0.8%) и "нормальный" (4%)
NEW 20.02.14 13:55
in Antwort Алена23 20.02.14 13:38
А там просто можно "Notizen" вызвать,- как раз рецепты и будут.
Спасибо за комплименты!
У соревнующихся атлетов, как правило так в "межсезонье": у женщин KFA не выше 15%, у мужчин не выше 12%.
У неё так и выходит, между 12 и 15%
Если честно, то лучше всего мышечная масса строится при KFA где-то в 10% (у мужчин), значит у женщин это около 12% было бы
Спасибо за комплименты!
У соревнующихся атлетов, как правило так в "межсезонье": у женщин KFA не выше 15%, у мужчин не выше 12%.
У неё так и выходит, между 12 и 15%
Если честно, то лучше всего мышечная масса строится при KFA где-то в 10% (у мужчин), значит у женщин это около 12% было бы
NEW 20.02.14 15:11
in Antwort Steel_Warrior 20.02.14 13:51
NEW 20.02.14 15:13
in Antwort Steel_Warrior 20.02.14 13:55
То есть, есть прямая зависимость между ростом мышц/силы и количеством сала?.. Я почему-то думал, что это пофиг.
NEW 20.02.14 15:20
in Antwort Simple 20.02.14 15:13
Насчёт зависимости подробности не знаю. Но логично будет, что при высоком KFA сам обмен веществ медленней и соответсвующие последствия.
Ну а у соревнующихся понятно: привести себя в формы быстрее будет, если исходная форма уже лучше. Мне сейчас последние два-три месяца два задания надо было выполнить: KFA c 15 до 10% снизить и потом при 10% мясо делать. Мясо делал, но масса не менялась. Оптика менялась. Т.е., оптимально! Сухими строил. И рожа как у поляка круглой не становилась
Ну а у соревнующихся понятно: привести себя в формы быстрее будет, если исходная форма уже лучше. Мне сейчас последние два-три месяца два задания надо было выполнить: KFA c 15 до 10% снизить и потом при 10% мясо делать. Мясо делал, но масса не менялась. Оптика менялась. Т.е., оптимально! Сухими строил. И рожа как у поляка круглой не становилась
NEW 20.02.14 18:40
in Antwort brauning 20.02.14 18:14, Zuletzt geändert 20.02.14 18:43 (Aлeксaндр)
Прекрасно! В прошлые выходные была первая загрузка после 6-ти безуглеводных недель. Очередная будет на следующей неделе, затем, скорее всего, каждую неделю, т.к. подкожного жира уже не густо и кубики уже видно))))
ПС И не надо мне выкать))))) (с) Бобр
ПС И не надо мне выкать))))) (с) Бобр
NEW 20.02.14 18:56
in Antwort Aлeксaндр 20.02.14 18:40
пора мне скоро. я так думал что успею округлить свои рабочие веса, ангина помешала. с нетерпением жду,тяжко ходить с 120кг. если что, начну закидывать тебя вопросами через недельку.если ты не против?
NEW 20.02.14 19:09
in Antwort brauning 20.02.14 18:56
Без проблем, чем сможем - поможем. А какой у тебя пр. процент жира?
NEW 20.02.14 19:19
in Antwort Aлeксaндр 20.02.14 19:09
не знаю, но видимо не мало. ты на скольки каллориях щас сидишь? рабочие веса держаться?
NEW 20.02.14 19:35
in Antwort brauning 20.02.14 19:19
Сейчас держу в районе 2000 Ккал. при весе 86 кг. Рабочие веса в данный момент сказать сложно, т.к. я тренируюсь с минутными паузами между подходами и упражнениями, но по всей видимости не упали, т.к. перед загрузкой делал становую на прямых с тем же весом, что и до диеты. Подтягиваюсь столько же, но я и слил уже 6-7 кг. Жму сейчас гантели, но может быть попробую свой ПМ со штангой завтра, или послезавтра пожать интереса ради.
NEW 20.02.14 19:56
in Antwort Aлeксaндр 20.02.14 19:35
я думаю начать без дифицита на 4500ккл. две, три недели, а потом потихоньку в дифицит. в прошлый раз, я делал загрузки каждые две недели,и заметил что в неделю после загрузки я терял меньше веса
NEW 20.02.14 20:18
in Antwort brauning 20.02.14 19:56
Всё правильно, не надо начинать с дефицита. Я вообщепри моём расходе в пр. 2500 Ккал начал с пр. 3000...Чернз недельку было 2800, потом 2500, потом 2200, сейчас 2000. Ниже уже не пойду. А загрузки, пока жира своего ещё много, можно делать раз в 2 недели. Как прессик начнёт проглядывать, то лучше каждую неделю. Я кстати сейчас экспериментирую с периодическим голоданием, короче ем 3 раза в день - в 12, 16 и 20 часов. Но это я уже начал делать когда уже конкретно в кетоз вошёл и калорий стало мало. 2000 Ккал., где 70% жира это крайне мало выглядит в объёмах, и если ты ещё будешь по 5-6 раз в день питаться, то просто напросто не наешься с такой порции в
400 Ккал.
NEW 20.02.14 20:47
in Antwort Aлeксaндр 20.02.14 20:18
да ну не может быть чтоб у тебя норма была 2500 ккл. мужчина по 90 кг,занимающийся силовым спортом.
NEW 20.02.14 21:01
in Antwort brauning 20.02.14 20:47, Zuletzt geändert 20.02.14 21:03 (Aлeксaндр)
Знаешь, во первых все мы разные, и во вторых с возрастом обмен веществ замедляется. Плюс ещё смотря как ты тренируешься, какая интенсивность и т.д. За тренировку ты сжигаешь экстра, ну макс. 300/400 калорий. Ещё надо учитывать твою повседневную активность вне зала. У меня работа сидячая, вся моя активность начинается и заканчивается в зале. Если бы я пахал где-нибудь на стройке, то ясное дело, что мне и 3000 было-бы мало. К примеру с августа прошлого года до конца декабря я на пр. 3000/3200 Ккал. целенаправленно набрал пр. 8 кг. Питался чисто, без всяких гадостей/сладостей. Вот такие пироги.
NEW 20.02.14 21:25
in Antwort Aлeксaндр 20.02.14 21:01
если магерстуф отпадает на кетозе. на ночь чем закидыватся? вариант яичницу поесть да?
NEW 20.02.14 21:47
in Antwort brauning 20.02.14 21:25, Zuletzt geändert 20.02.14 22:07 (Aлeксaндр)
Лично я отказался от творога по той причине, что там много углей
У меня в день выходит макс. 12 гр., это когда я Paranusse ем, а так, в среднем, 5-7 гр. Я сейчас перед сном ничем не закидываюсь. А вообще перед сном кварк с льняным маслом. Или посмотри казеин, где углей мало.
Хотя моё мнение это никчему, т.к. твой организм в состоянии кетоза питается жирами, ему этот мышечный белок накуй не нужен. ))))) Мышцы уменьшатся в объёме - да, но засчёт воды и гликогена. На кетодиете потери мышечных волокон минимальны....
У меня в день выходит макс. 12 гр., это когда я Paranusse ем, а так, в среднем, 5-7 гр. Я сейчас перед сном ничем не закидываюсь. А вообще перед сном кварк с льняным маслом. Или посмотри казеин, где углей мало.
Хотя моё мнение это никчему, т.к. твой организм в состоянии кетоза питается жирами, ему этот мышечный белок накуй не нужен. ))))) Мышцы уменьшатся в объёме - да, но засчёт воды и гликогена. На кетодиете потери мышечных волокон минимальны....
NEW 20.02.14 21:58
in Antwort Aлeксaндр 20.02.14 21:47
что за кварк? я так смотрел во всей молочке углей много, кроме сыра. из спортпита в протеинах тоже сахара вроде многовато.
NEW 20.02.14 22:14
in Antwort brauning 20.02.14 21:58
Ну это я так Magerquark обозвал..Я потому и говорю, что от молочки надо отказываться, т.к. там углей много.
Почитай ещё мой предыдущий пост, я немгого его дополнил.
Блин, заехал в какую-то дыру, интернет вообще хреново идёт..медленно(((((
Почитай ещё мой предыдущий пост, я немгого его дополнил.
Блин, заехал в какую-то дыру, интернет вообще хреново идёт..медленно(((((
NEW 21.02.14 10:47
in Antwort Aлeксaндр 20.02.14 22:14
В жопу такие диеты :))
Вчера пришел домой после тренировки: порция картофельной запеканки, творог (из микса) со сметаной и сгущенкой, брокколи пощипал головок 5-6 :)
Вчера пришел домой после тренировки: порция картофельной запеканки, творог (из микса) со сметаной и сгущенкой, брокколи пощипал головок 5-6 :)
NEW 21.02.14 10:48
in Antwort brauning 20.02.14 21:58
Судя по таблицам из интернетов, в обычном твороге на 100 г. 4г. углеводов. По-моему, совсем немного.
NEW 21.02.14 11:13
in Antwort Simple 21.02.14 10:48
захочешь подсушится, уже не в жопу будет. вот я уже отожрался 120кг, и могу сказать в жопу 120кг, хочу 100.
ну да в твороге не много углей но это сахар.
ну да в твороге не много углей но это сахар.
NEW 21.02.14 11:15
in Antwort brauning 21.02.14 11:13
Да нет же, какой сахар, если 4 на 100?..
Слава богу, я не отжираюсь почему-то, хотя жру как не в себя. Не исключено, что когда-то лафа закончится :(
Слава богу, я не отжираюсь почему-то, хотя жру как не в себя. Не исключено, что когда-то лафа закончится :(
NEW 21.02.14 11:24
in Antwort Simple 21.02.14 11:15
вот я только что из холодильника вытащил и прочитал.
kohlenhydrate 4.0 g
davon Zucker 4.0 g
да и с творогом, орешками, салатами можно переборщить с углеводами на кетогенке.
kohlenhydrate 4.0 g
davon Zucker 4.0 g
да и с творогом, орешками, салатами можно переборщить с углеводами на кетогенке.
NEW 21.02.14 11:50
То-то и оно. Я почему придерживаюсь супер суперминимума по углям, потому, что ты точно не знаешь, сколько белка необходимо для поддержания твоих мышц. Я, например, сейчас наедаю белка пр. 1,5 грамма на кило своего веса. Вот, скажем съел ты 50 гр. "лишнего" белка, организм тут-же его превратит в пр. 25 гр. углей, а ты ещё "разрешённых" граммов этак тридцать наел....А потом кричат, мол почему у меня жир не уходит??? Я же более 30-ти граммов не наедаю!!! Куёвая диета!!!
ПС Кстати насчёт переборщить....Купи весы и всё взвешивай, считай калории, не так всё просто. Это большой труд палить жир. Поначалу это сложно, но когда привыкаешь - всё идёт на автомате.
in Antwort brauning 21.02.14 11:24, Zuletzt geändert 21.02.14 11:52 (Aлeксaндр)
В ответ на:
вот я только что из холодильника вытащил и прочитал.
kohlenhydrate 4.0 g
davon Zucker 4.0 g
да и с творогом, орешками, салатами можно переборщить с углеводами на кетогенке.
вот я только что из холодильника вытащил и прочитал.
kohlenhydrate 4.0 g
davon Zucker 4.0 g
да и с творогом, орешками, салатами можно переборщить с углеводами на кетогенке.
То-то и оно. Я почему придерживаюсь супер суперминимума по углям, потому, что ты точно не знаешь, сколько белка необходимо для поддержания твоих мышц. Я, например, сейчас наедаю белка пр. 1,5 грамма на кило своего веса. Вот, скажем съел ты 50 гр. "лишнего" белка, организм тут-же его превратит в пр. 25 гр. углей, а ты ещё "разрешённых" граммов этак тридцать наел....А потом кричат, мол почему у меня жир не уходит??? Я же более 30-ти граммов не наедаю!!! Куёвая диета!!!
ПС Кстати насчёт переборщить....Купи весы и всё взвешивай, считай калории, не так всё просто. Это большой труд палить жир. Поначалу это сложно, но когда привыкаешь - всё идёт на автомате.
NEW 21.02.14 11:57
in Antwort Aлeксaндр 21.02.14 11:50
Большой респект за дисциплину! :) Как подумаю, вздрогну. От кантины придется отказаться, от сладкого, жену начать терроризировать... :)
NEW 21.02.14 11:59
Вот и я послал в жопу все эти массонаборы, рабочие веса и т.д. Я хочу эстетики, а не ходить, как разожравшаяся свинья. Мне покуй сколько я жму, тяну и приседаю. Для меня главное, что я более-менее атлетично выгляжу, могу пробежать десятку запросто и т.д. А ходить пыхтя, как жирный мешок с говном, увольте...Не хочу больше))))
in Antwort brauning 21.02.14 11:13
В ответ на:
захочешь подсушится, уже не в жопу будет. вот я уже отожрался 120кг, и могу сказать в жопу 120кг, хочу 100.
захочешь подсушится, уже не в жопу будет. вот я уже отожрался 120кг, и могу сказать в жопу 120кг, хочу 100.
Вот и я послал в жопу все эти массонаборы, рабочие веса и т.д. Я хочу эстетики, а не ходить, как разожравшаяся свинья. Мне покуй сколько я жму, тяну и приседаю. Для меня главное, что я более-менее атлетично выгляжу, могу пробежать десятку запросто и т.д. А ходить пыхтя, как жирный мешок с говном, увольте...Не хочу больше))))
NEW 21.02.14 12:05
Спасибо на добром слове!
А всё это мучное сладкое...Я уже говорил, что на кетогенном питании тяга к углям отбивается напрочь. Я вот даже загрузку делал просто как необходимость...После тренировки, естественно, начал с простых углей, но ел это всё буднично, без удовольствия. Возможно, что в дальнейшем буду первый углеводный приём пищи на загрузке закидываться мальтой, а не джемами, сгущёнками и т.д. Остальные, пр. 800 гр. (сухой вес) углей наел рисом, макаронами, гречкой.
in Antwort Simple 21.02.14 11:57
В ответ на:
Большой респект за дисциплину! :) Как подумаю, вздрогну. От кантины придется отказаться, от сладкого, жену начать терроризировать... :)
Большой респект за дисциплину! :) Как подумаю, вздрогну. От кантины придется отказаться, от сладкого, жену начать терроризировать... :)
Спасибо на добром слове!
А всё это мучное сладкое...Я уже говорил, что на кетогенном питании тяга к углям отбивается напрочь. Я вот даже загрузку делал просто как необходимость...После тренировки, естественно, начал с простых углей, но ел это всё буднично, без удовольствия. Возможно, что в дальнейшем буду первый углеводный приём пищи на загрузке закидываться мальтой, а не джемами, сгущёнками и т.д. Остальные, пр. 800 гр. (сухой вес) углей наел рисом, макаронами, гречкой.
NEW 21.02.14 12:13
in Antwort Aлeксaндр 21.02.14 11:59
поддерживаю. рельеф решает даже без огромных рабочих весов. я же хочу быть где посередине.
NEW 21.02.14 12:46
in Antwort Simple 21.02.14 12:37
Никаких крайностей))) Просто я делаю так, как считаю нужным. Мне комфортно, и это главное. Почему-то у многих такое понятие, как радости жизни, очень часто отождествляется с едой и выпивкой)))) Когда я присутствую на каких-либо гулянках, меня постоянно достают вопросами, типа:
"А почему ты не пьёшь? Ты что, больной/сектант? Что это за жизнь - ни пожрать, ни выпить Да лучше сдохнуть!!!"
Вот такие понятия у нашего брата)))))
"А почему ты не пьёшь? Ты что, больной/сектант? Что это за жизнь - ни пожрать, ни выпить Да лучше сдохнуть!!!"
Вот такие понятия у нашего брата)))))
NEW 21.02.14 12:50
in Antwort Aлeксaндр 21.02.14 12:46
Я имею в виду твои описания жирных тел и тд :))
А так, да, пить на гулянках прямо-таки необходимо, в трезвом виде поддерживать разговор о том, кто сколько пива зараз может, скучно ;)
А так, да, пить на гулянках прямо-таки необходимо, в трезвом виде поддерживать разговор о том, кто сколько пива зараз может, скучно ;)
NEW 21.02.14 13:02
in Antwort Simple 21.02.14 12:50
А, вон ты о чём...Так это я только себя имел ввиду, т.к. угли мне вообще противопоказаны, особенно в профиците. Я могу питаться так чисто, что дальше некуда, но всё равно буду жиреть со скоростью света. Поэтому я хочу перейти на кетогенное питание на постоянной основе. Сейчас жир допалю до желаемых кондиций, и буду дальше держать нормальную калорийность, плюс еженедельные загрузки.
NEW 21.02.14 13:04
in Antwort Aлeксaндр 21.02.14 12:46
Это как в том приколе: "Почему, когда звучит, что в жизни надо попробовать всё, большинство думает о наркотиках и съёмке в порно? Никто не подумает о молекулярной билогии или ядерной физике"
Меня никто уже давно не спрашивает. А скорее наоборот, извиняются, что всякую херню жрут и пьют
Меня никто уже давно не спрашивает. А скорее наоборот, извиняются, что всякую херню жрут и пьют
NEW 21.02.14 14:33
in Antwort Steel_Warrior 21.02.14 13:04
Ты, наверно, свои пушки с собой берешь :-D
NEW 21.02.14 14:36
in Antwort Simple 21.02.14 14:33
NEW 21.02.14 14:37
in Antwort Steel_Warrior 21.02.14 13:04
Вдогонку: а что у тебя за "провал" около локтя, травма какая-то была?
NEW 21.02.14 15:50
in Antwort Simple 21.02.14 14:37, Zuletzt geändert 21.02.14 16:07 (Steel_Warrior)
Трицепс оторванный. Я же говорил, по-моему уже
Насобирал с 21 года такую коллекцию: порыв грудной мышцы, порыв трицепса, на обеих ногах мениски порваны и на правом бедре капсула. Растяжения и Muskelfaserrisse не в счёт!
Забыл: хрящик в плече левом раскрошил
Насобирал с 21 года такую коллекцию: порыв грудной мышцы, порыв трицепса, на обеих ногах мениски порваны и на правом бедре капсула. Растяжения и Muskelfaserrisse не в счёт!
Забыл: хрящик в плече левом раскрошил
NEW 21.02.14 16:46
in Antwort brauning 21.02.14 16:26
Плечо и грудь по дури (до хрена навешал и быстро дёргал), а остальное через бадминтон. Просто нельзя заниматься интенсивно двумя разными видами спорта, которые радикально отличаются друг от друга. И весил я тогда уже до фига для этого
NEW 21.02.14 19:20
in Antwort Simple 21.02.14 17:41
NEW 21.02.14 19:24
in Antwort brauning 21.02.14 16:26, Zuletzt geändert 21.02.14 19:28 (brauning)
Anhang
NEW 21.02.14 20:02
in Antwort brauning 21.02.14 19:24
что за мудак у вас там буйствует? какой-то обиженный клиент?
NEW 21.02.14 20:40
in Antwort brauning 21.02.14 19:24
Блеять, я вообще не представляю, КАК это можно сделать.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 21.02.14 22:07
in Antwort Kabal 21.02.14 20:40
Илья fucking Муромец. А че, становую еще можно делать ;)
NEW 21.02.14 22:20
in Antwort Steel_Warrior 21.02.14 20:02
мне тоже интересно, какой мотив у человека(ов). раньше бывало почти все так загнуты были. в раздевалке пробили в стене две большой дыры в маленький женский зал, тренера их прикрыли большими картинами. по всему залу развесили бумажки типа "уважаемые клиенты вандализмус и т.п" все не понял.
NEW 21.02.14 23:19
in Antwort brauning 21.02.14 22:20
В ответ на:
по всему залу развесили бумажки типа "уважаемые клиенты вандализмус и т.п" все не понял.
странно, что даже с камерами в зале такое происходит, думаю, если бы хотело руководство, нашли бы способ поймать идиота.по всему залу развесили бумажки типа "уважаемые клиенты вандализмус и т.п" все не понял.
NEW 22.02.14 17:04
in Antwort oyama2 21.02.14 23:19, Zuletzt geändert 22.02.14 17:05 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 22.02.14 18:29
in Antwort Steel_Warrior 22.02.14 17:04
Следим, волнуемся!
Сам как считаешь,кисть форму дашь?
Сам как считаешь,
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 22.02.14 18:56
in Antwort Kabal 22.02.14 18:29
Ну все, что от меня зависит, сделаю.
Сейчас пока минимальные изменения: только одну кардио тренировку добавил. С понедельника углеводы на ~ 70 грамм редуцировать. А вот через неделю веселее будет: еще одну кардио единицу добавить, а углеводы снова снизить.
Потом хуже. Долгая дорога еще. Но успеть много надо
Сейчас пока минимальные изменения: только одну кардио тренировку добавил. С понедельника углеводы на ~ 70 грамм редуцировать. А вот через неделю веселее будет: еще одну кардио единицу добавить, а углеводы снова снизить.
Потом хуже. Долгая дорога еще. Но успеть много надо
NEW 22.02.14 19:23
in Antwort Steel_Warrior 22.02.14 18:56
красавец! спинище впечатляет особенно! Сколько весишь сейчас? и с каким весом думаешь выступать?
спинище впечатляет особенно! Сколько весишь сейчас? и с каким весом думаешь выступать?
NEW 22.02.14 19:37
in Antwort oyama2 22.02.14 19:23
Спасибо
Сейчас не поменялась масса пока: 101-102 кг.
На сцене будет 87-90 кг, где-то.
Только через 11 недель знать буду
Сейчас не поменялась масса пока: 101-102 кг.
На сцене будет 87-90 кг, где-то.
Только через 11 недель знать буду
NEW 23.02.14 09:07
in Antwort Aлeксaндр 21.02.14 11:50
Ребята, почитала я про ваше питаниэ тут и обсуждения, и я могу сказать, что такой дисциплине в питании я могу только позавидовать! (белой завистью).
НО, у меня возникают следующие вопросы:
что есть на завтрак? яищницу каждый денъ?
на обед? чередовать птицу/рыбу каждый день? Или птица/рыба/бобы и опять птица/рыба/ бобы...с салатом?
Раз Творог на ужин отпадает из-за сахара, Тогда что на ужин? Один белк. шейк и всё?
В промежутках орешками догоняться, банан и яблоко/манго/греипфрукт отпадают?
НО, у меня возникают следующие вопросы:
что есть на завтрак? яищницу каждый денъ?
на обед? чередовать птицу/рыбу каждый день? Или птица/рыба/бобы и опять птица/рыба/ бобы...с салатом?
Раз Творог на ужин отпадает из-за сахара, Тогда что на ужин? Один белк. шейк и всё?
В промежутках орешками догоняться, банан и яблоко/манго/греипфрукт отпадают?
NEW 23.02.14 09:18
in Antwort Simple 21.02.14 10:47
Симпл, ты писал про творог из микса, а чего тебе он по вкусу вкуснее кварка?
я было его покупала, не каждый раз, но так, как по случаю забегу в рус. магазин, так прикуплю там сгущонку и творог. Это два продукта, из-за чего я вообще туда захожу. но мне каждый раз после этого творога было плохо.
Я стала сравновать его и читать состав, там стояло, что он из польши и в нём был в составе "конзервирунгсмиттель". После этого я стала брать другой сорт, он был из Литвы, там вообще не стояло состава, но мне после него так же плохо было.
Поэтому я снова на кварке. А недавно ещё и Schichtkäse распробовала, он имеет чуток другой вкус чем кварк, но такой же вкусный. Жирность 10% в сухом веществе, это 4% абсолут, то есть если сравнивать с кварком 0,2% , он конечне чуток жирнее, а если с 20% кварком - то очень даже лучше его (schichtkäse) брать.
я было его покупала, не каждый раз, но так, как по случаю забегу в рус. магазин, так прикуплю там сгущонку и творог. Это два продукта, из-за чего я вообще туда захожу. но мне каждый раз после этого творога было плохо.
Я стала сравновать его и читать состав, там стояло, что он из польши и в нём был в составе "конзервирунгсмиттель". После этого я стала брать другой сорт, он был из Литвы, там вообще не стояло состава, но мне после него так же плохо было.
Поэтому я снова на кварке. А недавно ещё и Schichtkäse распробовала, он имеет чуток другой вкус чем кварк, но такой же вкусный. Жирность 10% в сухом веществе, это 4% абсолут, то есть если сравнивать с кварком 0,2% , он конечне чуток жирнее, а если с 20% кварком - то очень даже лучше его (schichtkäse) брать.
NEW 23.02.14 09:28
in Antwort Steel_Warrior 22.02.14 19:37
В ответ на:
Сейчас не поменялась масса пока: 101-102 кг.
На сцене будет 87-90 кг, где-то.
понятно, очень интересует питание именно в эти 11 недель, на диете. Если не секрет, напиши что кушаешь, что исключаешь из питания.Сейчас не поменялась масса пока: 101-102 кг.
На сцене будет 87-90 кг, где-то.
NEW 23.02.14 11:09
in Antwort oyama2 23.02.14 09:28
Да, в принципе, всё просто: сейчас был на ~4000 ккал в день (470 грамм углеводов в тренировочные дни); с завтрашнего дня углеводы до 400 грамм понижаются, только сложными. Ещё через неделю о 350 грамм, но белок поднимается до 380 грамм (сейчас 350 грамм) и добавляется одна кардио-единица (всего пять будет). Источники сложных: гречка,овёс, рис и батат. Источник простых (только в дни тренировок) амилопектин.Белок: körniger Frischkäse, Eier, Corned Beef, Hähnchenbrustfilet, Whey Protein и WheyIsolat. Жираминимум,-толькотот, что из продуктов доходит (три желтка)
NEW 23.02.14 11:23
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 11:09
сложно как то всё, простые, сложные белки, подсчёт калорий...
блин никогда не считал калорий, вообще за питанием не слежу и не следил, поэтому сушка для меня видится очень сложной темой. Разберусь ли?
блин никогда не считал калорий, вообще за питанием не слежу и не следил, поэтому сушка для меня видится очень сложной темой. Разберусь ли?
NEW 23.02.14 13:04
in Antwort olik4 23.02.14 09:18
NEW 23.02.14 13:56
Хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин...можно есть всё, где нет углеводов, или их содержание до 1-го грамма на 100 гр. продукта. Из овощей лично я кушаю только огурцы, брокколи, шпинат, грибы. Из орехов - Paranüsse, только ими увлекаться не надо - макс. 25 грамм в сутки, т.к. в Paranüsse содержится очень много селена. Молочные продукты лучше исключить (кроме сыра), я уже писАл почему. Никаких протеинов, т.к. суточную норму белка на кетогенке (30% от суточной калорийности) очень легко набрать из натуральных продуктов. Питаться лучше нормальными продуктами, а не всякими колбасами и прочей хренью. Пить ежедневно минимум 3 литра воды. Принимать витаминно-минеральный комплекс, если занимаетесь спортом, то и магнезию. Так-же для пищеварения съедать ежедневно граммов 20 льняных семян цельных, не молотых - это важно! Я их просто ложкой закидываю в рот и запиваю водой. Льняное масло тоже пить не помешает. С орешками осторожнее, там, обычно, много углеводов. Короче смотрите на этикетки в магазине, где углеводов до 1-го грамма на 100 гр. продукта - то и покупайте! С белком очень просто - берёте свой вес, и на каждый кг. 1.5 гр. белка. К примеру ваш вес 100 кг., значит вам нужно, максимум, 150 гр. белка. Остальное жир. Фсё! И не начинайте сразу с дефицита, недельку-другую ешьте сколько хотите, потом уже потихоньку урезайте.
in Antwort olik4 23.02.14 09:07
В ответ на:
что есть на завтрак? яищницу каждый денъ?
на обед? чередовать птицу/рыбу каждый день? Или птица/рыба/бобы и опять птица/рыба/ бобы...с салатом?
Раз Творог на ужин отпадает из-за сахара, Тогда что на ужин? Один белк. шейк и всё?
В промежутках орешками догоняться, банан и яблоко/манго/греипфрукт отпадают?
что есть на завтрак? яищницу каждый денъ?
на обед? чередовать птицу/рыбу каждый день? Или птица/рыба/бобы и опять птица/рыба/ бобы...с салатом?
Раз Творог на ужин отпадает из-за сахара, Тогда что на ужин? Один белк. шейк и всё?
В промежутках орешками догоняться, банан и яблоко/манго/греипфрукт отпадают?
Хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин...можно есть всё, где нет углеводов, или их содержание до 1-го грамма на 100 гр. продукта. Из овощей лично я кушаю только огурцы, брокколи, шпинат, грибы. Из орехов - Paranüsse, только ими увлекаться не надо - макс. 25 грамм в сутки, т.к. в Paranüsse содержится очень много селена. Молочные продукты лучше исключить (кроме сыра), я уже писАл почему. Никаких протеинов, т.к. суточную норму белка на кетогенке (30% от суточной калорийности) очень легко набрать из натуральных продуктов. Питаться лучше нормальными продуктами, а не всякими колбасами и прочей хренью. Пить ежедневно минимум 3 литра воды. Принимать витаминно-минеральный комплекс, если занимаетесь спортом, то и магнезию. Так-же для пищеварения съедать ежедневно граммов 20 льняных семян цельных, не молотых - это важно! Я их просто ложкой закидываю в рот и запиваю водой. Льняное масло тоже пить не помешает. С орешками осторожнее, там, обычно, много углеводов. Короче смотрите на этикетки в магазине, где углеводов до 1-го грамма на 100 гр. продукта - то и покупайте! С белком очень просто - берёте свой вес, и на каждый кг. 1.5 гр. белка. К примеру ваш вес 100 кг., значит вам нужно, максимум, 150 гр. белка. Остальное жир. Фсё! И не начинайте сразу с дефицита, недельку-другую ешьте сколько хотите, потом уже потихоньку урезайте.
NEW 23.02.14 14:29
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 13:56
ОК, понятно.
Вернее, как я выше и написала, так ибудет выглядет питание, так как если убрать все продукты, где углевода выше 1 гр. то отпадает половина продуктов уже автоматически.
А всё что остаётьсяа, это : яица, овощи ( и то не все), бобы, и орехи, мясо/рыба, а ну ещё бульёнчик овощной/мясной.
И всё.
Вернее, как я выше и написала, так ибудет выглядет питание, так как если убрать все продукты, где углевода выше 1 гр. то отпадает половина продуктов уже автоматически.
А всё что остаётьсяа, это : яица, овощи ( и то не все), бобы, и орехи, мясо/рыба, а ну ещё бульёнчик овощной/мясной.
И всё.
NEW 23.02.14 14:46
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 14:06
В ответ на:
без подсчёта еды ни туды и ни сюды!
дело в том, что я в этом вопросе, как и во многих других вопросах теории полный профан. Я стараюсь кушать очень хорошо, много мяса, не меньше 3-х раз в день, бывает 4 бывает правда и 2, но не часто. У меня не плохой обмен веществ, за счёт этого я не набираю слишком много, держится порядка 90 кг, плюс/минус 5 кг. Я никогда сознательно не сушился, так чтобы сбросить допустим 10 кг, оставив мышцы абсолютно сухими. В этом году если всё будет по плану, к осени хочу попробовать высушиться, интересно на себя сухого посмотреть. Вот и думаю, как бы питание оптимировать. А сможешь написать полностью, свой дневной рацион?
Ну я допустим сегодня навернул на завтрак блинов с вареньем, ну прилично так, это было в 9 часов, в пол первого я пообедал за 2 часа до тренировки- яишница из 4 яиц с варёной колбасой (желток и белок-всё вместе ем). Ну и после тренинга вечерком поем ещё, пока не знаю что. Надо сказать чтоя ем очень много печенья с чаем после каждого приёма пищи.без подсчёта еды ни туды и ни сюды!
NEW 23.02.14 16:39
Ольчик, зачем тебе кето-диета? Там кроме того еще и жиров много потреблять надо, откуда берется энергия...И ИМХО она для продвинутых, кот полностью себя контроллируют...
И безуглеводка это для спортсменов, кот к соревнованиям готовятся и то временно на 1-2 неделе...100гр углеводов в день это уже низкоуглеводное питания. Всю жизнь так нельзя питаться, откуда ж ты энергию бушь брать? Научись сначала просто разумно питаться с небольшим дефицитом, контроллируя БЖУ...
in Antwort olik4 23.02.14 14:29
В ответ на:
А всё что остаётьсяа, это : яица, овощи ( и то не все), бобы, и орехи, мясо/рыба, а ну ещё бульёнчик овощной/мясной.
И всё.
А всё что остаётьсяа, это : яица, овощи ( и то не все), бобы, и орехи, мясо/рыба, а ну ещё бульёнчик овощной/мясной.
И всё.
Ольчик, зачем тебе кето-диета? Там кроме того еще и жиров много потреблять надо, откуда берется энергия...И ИМХО она для продвинутых, кот полностью себя контроллируют...
И безуглеводка это для спортсменов, кот к соревнованиям готовятся и то временно на 1-2 неделе...100гр углеводов в день это уже низкоуглеводное питания. Всю жизнь так нельзя питаться, откуда ж ты энергию бушь брать? Научись сначала просто разумно питаться с небольшим дефицитом, контроллируя БЖУ...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 23.02.14 16:54
Кстати насчёт кетогенного питания...Наши предки изначально несколько тысяч лет, или того больше, питались именно кетогенно. Углеводное питание нам чуждо. Это я так, справедливости ради)))
in Antwort oxymel 23.02.14 16:39
В ответ на:
И безуглеводка это для спортсменов, кот к соревнованиям готовятся и то временно на 1-2 неделе..
И безуглеводка это для спортсменов, кот к соревнованиям готовятся и то временно на 1-2 неделе..
Кстати насчёт кетогенного питания...Наши предки изначально несколько тысяч лет, или того больше, питались именно кетогенно. Углеводное питание нам чуждо. Это я так, справедливости ради)))
NEW 23.02.14 17:10
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 16:54
до сих пор есть народы которые питаются кетогенно. это северные народы россии и северной америки, они питаются только олениной и рыбой.
NEW 23.02.14 17:19
Кстати да!!!
in Antwort brauning 23.02.14 17:10
В ответ на:
до сих пор есть народы которые питаются кетогенно. это северные народы россии и северной америки, они питаются только олениной и рыбой.
до сих пор есть народы которые питаются кетогенно. это северные народы россии и северной америки, они питаются только олениной и рыбой.
Кстати да!!!
NEW 23.02.14 18:14
in Antwort oxymel 23.02.14 16:39
Оксанчик, так Александ не спорт-мэн и к соревнованиям не готовиться и он постоянно так питаеться, а я всего лишь сртараюсь представить, что же можно есть и что не можно...конечно я такоэ не потяну. Я люблю яишницу на завтрак, но через 10 дней мне хочеться уже чего-то другого, или творога или моих динкель-флэйкс. Проверено на себе уже много раз. А если уже и творог вычеркнуть, так получаеться нужно завтракать бобовыми или сразу овощами или курицей... А я вообще не мясоед, не могу себе представить есть курицу на завтрак и запивать её кофе.
Но я думаю, что беуглеводка возможна, если организм привык, то можно и всю жизьн так. Организм же сам способен вырабатывать сахар, если ему нужно. НО нужна действительная БОЛьШАЯ сила воли.
Но я думаю, что беуглеводка возможна, если организм привык, то можно и всю жизьн так. Организм же сам способен вырабатывать сахар, если ему нужно. НО нужна действительная БОЛьШАЯ сила воли.
NEW 23.02.14 18:25
in Antwort oyama2 23.02.14 14:46
с таким хорошим питанием как у тебя, придёться очень многое убрать, а именно самую вкуснятину! ИЛи невкуснятину (для кого как).
Представь´, тебе придёться забыть про печенье, варенье, вар. колбаску , желтки из яиц,... блины только если белковые можно.
Короче, нам бы здесь диетолого-споретсмена-консультанта в группу, мы бы свои меню повыкладывали, а он бы нам всё откорректировал.
Представь´, тебе придёться забыть про печенье, варенье, вар. колбаску , желтки из яиц,... блины только если белковые можно.
Короче, нам бы здесь диетолого-споретсмена-консультанта в группу, мы бы свои меню повыкладывали, а он бы нам всё откорректировал.
NEW 23.02.14 18:27
Большая сила воли нужна на низкоуглеводке, где углеводов до 100 гр., очень много белка, и мало жира (пр. 1 грамм на кило живого веса или того меньше), я это испытал на собственной шкуре. А на кето сила воли нужна первые дней десять максимум, почему я и говорю, что нельзя стартовать с дефицита, а кушать столько - сколько захочется не считая калорий (даже за этот период вы скините килограммов 5 железно в виде воды), лишь следя за колличеством белка и углеводов (опять-же испытано на собственной шкуре)
in Antwort olik4 23.02.14 18:14, Zuletzt geändert 23.02.14 18:29 (Aлeксaндр)
В ответ на:
НО нужна действительная БОЛьШАЯ сила воли.
НО нужна действительная БОЛьШАЯ сила воли.
Большая сила воли нужна на низкоуглеводке, где углеводов до 100 гр., очень много белка, и мало жира (пр. 1 грамм на кило живого веса или того меньше), я это испытал на собственной шкуре. А на кето сила воли нужна первые дней десять максимум, почему я и говорю, что нельзя стартовать с дефицита, а кушать столько - сколько захочется не считая калорий (даже за этот период вы скините килограммов 5 железно в виде воды), лишь следя за колличеством белка и углеводов (опять-же испытано на собственной шкуре)
NEW 23.02.14 18:32
Я уже давал ссылку на эту книгу, но выложу ещё раз. Почитайте, очень хорошая книга. Там не о кетогенке, там о традиционном питании
http://www.s-body.com/?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
in Antwort olik4 23.02.14 18:25
В ответ на:
Короче, нам бы здесь диетолого-споретсмена-консультанта в группу, мы бы свои меню повыкладывали, а он бы нам всё откорректировал.
Короче, нам бы здесь диетолого-споретсмена-консультанта в группу, мы бы свои меню повыкладывали, а он бы нам всё откорректировал.
Я уже давал ссылку на эту книгу, но выложу ещё раз. Почитайте, очень хорошая книга. Там не о кетогенке, там о традиционном питании
http://www.s-body.com/?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
NEW 23.02.14 19:20
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 18:32
Извините за не скромный вопрос, а как со стулом и мозговой деятельностью. Лично у меня сразу с этим возникают проблемы. А еще были моменты когда начинало всю колбасить, ручки ножки трусятся и в этот момент быстрыми угливодами приходилось закидываться, чтоб не свалиться. Извините за жаргон. Вообщем, это наверное непереносимость. Просто в обычной жизни я начинаю день с сухой овсянки на воде. Ну а потом уже весь день без угиводов могу. Но вот если без углей, так вот причуда.
NEW 23.02.14 19:30
С мозговой деятельностью вроде нормально)))) С этим могут быть проблемы только в период адаптации. Когда организм переключится на жировой обмен, то всё закончится. Обычно это происходит примерно через неделю. Для "стула" я уже писАл - нужно употреблять семена льна, ну и овощи, не килограммами, естественно.
Главный для меня плюс при кетогенном питании, это то, что у меня всегда ровное настроение, без всяких перепадов. На всякие мелочи вообще не реагируешь, становишься спокойным, как танк. Меня, чтобы в данный момент вывести из равновесия - нужно очень очень постараться.
in Antwort Алена23 23.02.14 19:20
В ответ на:
Извините за не скромный вопрос, а как со стулом и мозговой деятельностью.
Извините за не скромный вопрос, а как со стулом и мозговой деятельностью.
С мозговой деятельностью вроде нормально)))) С этим могут быть проблемы только в период адаптации. Когда организм переключится на жировой обмен, то всё закончится. Обычно это происходит примерно через неделю. Для "стула" я уже писАл - нужно употреблять семена льна, ну и овощи, не килограммами, естественно.
Главный для меня плюс при кетогенном питании, это то, что у меня всегда ровное настроение, без всяких перепадов. На всякие мелочи вообще не реагируешь, становишься спокойным, как танк. Меня, чтобы в данный момент вывести из равновесия - нужно очень очень постараться.
NEW 23.02.14 19:43
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 19:30
Да, но я думаю при любых стадиях гемороя( извините), это питание не желательно, а то не помогут и семена.
NEW 23.02.14 19:45
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 19:30
Не думайте что я придираюсь, или критикую. Просто нужно все учитывать.
NEW 23.02.14 19:50
in Antwort oyama2 23.02.14 14:46
Просто "хорошо есть" в определённый момент недостаточно.
Необходимо именно вести дневник питание. Наблюдать за соотношениями углеводов, белков и жиров. В случае углеводов важно следить за количеством простых и сложных, в случае белка необходимо разные источники иметь. Ибо аминокислотные профили продуктов отличаются. То же самое касается жиров.
Поэтому зарегестрируйся, к примеру, на fddb.info и веди там дневник.
Вот мой пример последней недели. День тренинга
1. 100 грамм овса, 30 грамм уэй протеина и 200 грамм обезжиренного творога.
2. 150 грамм амилопектина, 15 грамм БЦАА
3. 60 грамм уэй изолата
(2. и 3.- во время тренинга и непосредственно сразу после него)
4. 160 грамм варёного риса, 200 грам курогрудей
5. 160 грамм риса, 150 грамм Corned Beef (0,2% жира)
6. 100 грамм овса, 30 грамм уэй протеина и 200 грамм обезжиренного творога
7. 160 грамм риса, 200 грамм курогрудей
8. 4 варёных яйца, из них 3 с желтком
Необходимо именно вести дневник питание. Наблюдать за соотношениями углеводов, белков и жиров. В случае углеводов важно следить за количеством простых и сложных, в случае белка необходимо разные источники иметь. Ибо аминокислотные профили продуктов отличаются. То же самое касается жиров.
Поэтому зарегестрируйся, к примеру, на fddb.info и веди там дневник.
Вот мой пример последней недели. День тренинга
1. 100 грамм овса, 30 грамм уэй протеина и 200 грамм обезжиренного творога.
2. 150 грамм амилопектина, 15 грамм БЦАА
3. 60 грамм уэй изолата
(2. и 3.- во время тренинга и непосредственно сразу после него)
4. 160 грамм варёного риса, 200 грам курогрудей
5. 160 грамм риса, 150 грамм Corned Beef (0,2% жира)
6. 100 грамм овса, 30 грамм уэй протеина и 200 грамм обезжиренного творога
7. 160 грамм риса, 200 грамм курогрудей
8. 4 варёных яйца, из них 3 с желтком
NEW 23.02.14 19:56
А чем отличается "стул" на стандартном питании от "стула" на кетогенном питании? Извинияюсь за такие подробности, но на кетогенке лично у меня он (стул) намного мягче, чем на стандартном питании))))
in Antwort Алена23 23.02.14 19:43
В ответ на:
Да, но я думаю при любых стадиях гемороя( извините), это питание не желательно, а то не помогут и семена.
Да, но я думаю при любых стадиях гемороя( извините), это питание не желательно, а то не помогут и семена.
А чем отличается "стул" на стандартном питании от "стула" на кетогенном питании? Извинияюсь за такие подробности, но на кетогенке лично у меня он (стул) намного мягче, чем на стандартном питании))))
NEW 23.02.14 19:56
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 19:50
нп
Заметка на полях: не ходитедевки замуж выпадами с гантелями по залу. Зад отвалится. Вот как у меня сегодня Дернуло меня вчера ноги ходьбой добить...
Заметка на полях: не ходите
Дернуло меня вчера ноги ходьбой добить...- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 23.02.14 19:57
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 19:50
Привет. А можно вопрос, почему вы предпочитаете творог утром, а яйца и Куру вечером? Удивил просто немного такой порядок, или просто так удобно было?
NEW 23.02.14 20:13
in Antwort Алена23 23.02.14 19:57
В принципе, нет никакой разницы. Речь идёт об общем количестве продуктов.
Так как я с утра тренеруюсь, то это для меня оптимальное распределения
Так как я с утра тренеруюсь, то это для меня оптимальное распределения
NEW 23.02.14 20:25
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 20:14
Да я в курсе. Давно не ходил просто
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 23.02.14 21:58
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 20:45
Капец долбанутая. Хоть бы маслом для красоты намазалась.
NEW 24.02.14 09:48
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 18:32
Ок, потм посмотрю что за книга. сейчас в фитнесс пойду.
NEW 24.02.14 09:50
in Antwort olik4 24.02.14 09:48
NEW 24.02.14 09:52
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 20:13
Я вчера позавтракал бутербродами где-то за час до тренировки, и как-то было очень тяжело приседать. Ты тут недавно говорил, что угли перед тренировкой убивают. Похоже?
NEW 24.02.14 09:55
in Antwort Aлeксaндр 23.02.14 19:56
Блин, как мне хочется попробовать :))
А как это совмещается с режимом питания жены и детей?
То, что с кантиной придется распрощаться, мне уже очевидно...
А как это совмещается с режимом питания жены и детей?
То, что с кантиной придется распрощаться, мне уже очевидно...
NEW 24.02.14 11:14
in Antwort Simple 24.02.14 09:53
Если бы ваша гордость помогала от попоболи, цены б вам не было Для полноты ощущений чутка че-то вступило в спину, в самый низ. В итоге получается довольно неприятно...
Для полноты ощущений чутка че-то вступило в спину, в самый низ. В итоге получается довольно неприятно...- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 24.02.14 11:16
in Antwort Simple 24.02.14 09:52
За час до тренировки вообще есть уже поздно. У тебя желудок активно переваривает, а ты на тяжелое упражнение полез. Можно и сблевать-с...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 24.02.14 11:17
in Antwort Kabal 24.02.14 11:16
Я не так чтобы много съел, позывов не было. Тяжести не получилось, просто ноги не тянули :(
NEW 24.02.14 11:22
Ну, для тех, кто профессионально занимается может быть, а для простого смертного незачем.
Жрать в меру, достаточно двигаться и будет тебе счастье
Мне, когда занимаюсь, надо всё подряд в себя впихивать, чтобы масса росла, правда жирное с детства никогда не ел. Для сушки хватает перестать обжираться.
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 14:06
В ответ на:
без подсчёта еды ни туды и ни сюды!
без подсчёта еды ни туды и ни сюды!
Ну, для тех, кто профессионально занимается может быть, а для простого смертного незачем.
Жрать в меру, достаточно двигаться и будет тебе счастье
Мне, когда занимаюсь, надо всё подряд в себя впихивать, чтобы масса росла, правда жирное с детства никогда не ел. Для сушки хватает перестать обжираться.
NEW 24.02.14 11:25
in Antwort Es tut mir leid 24.02.14 11:22
NEW 24.02.14 11:28
Слышал о раздельном питании? Да? И знаешь что это такое? Тоде да? А вот нифига ты не знаешь...Раздельное питание - это когда питаешься раздельно со своими домочадцами)))))). Шутка, конечно, но в каждой шутке есть доля правды.
Вообщем всё прекоасно совмещается, в принципе кушаешь тоже самое, только без гарниров, хлеба, сахара и т.д. К примеру пожарил мясо, семья кушает его с макаронами или картошкой, а ты с огурчиками там, или брокколи. Жена с ребёнком на завтрак кладут сыр и колбасу на кусок хлеба или булочку, а ты это всё так ешь. А шашлыки? Только не покупай маринованое мясо в магазине, там в маринаде углей хватает.
А вообще я себе на весь день делаю такой салат:
Беру упаковку грудок в лидле (600 гр.), 10 яиц, 100 гр. майонеза деликатесного из того-же лидла (в майонезе этом, по-моему, 2,5 гр. углей, есть ещё майонезы и с 1 гр. Вообще я хочу начать делать самодельный майонез, всё руки не доходят...), и граммов 150 огурца свежего. Яйца и грудку варю, затем гоудку делю на две части. Одну часть нарезаю мелкими кубиками, так же яйца (почистить не забудь))))), огурец тоже кубиками, всё смешиваешь с майонезом и фсё! В этой порции пр. 2000 Ккал, 140 белка, 160 жира, примерно 7-8 гр. углей. Как раз мой дневной рацион. Я такой салат очень часто делаю.
in Antwort Simple 24.02.14 09:55
В ответ на:
А как это совмещается с режимом питания жены и детей?
А как это совмещается с режимом питания жены и детей?
Слышал о раздельном питании? Да? И знаешь что это такое? Тоде да? А вот нифига ты не знаешь...Раздельное питание - это когда питаешься раздельно со своими домочадцами)))))). Шутка, конечно, но в каждой шутке есть доля правды.
Вообщем всё прекоасно совмещается, в принципе кушаешь тоже самое, только без гарниров, хлеба, сахара и т.д. К примеру пожарил мясо, семья кушает его с макаронами или картошкой, а ты с огурчиками там, или брокколи. Жена с ребёнком на завтрак кладут сыр и колбасу на кусок хлеба или булочку, а ты это всё так ешь. А шашлыки? Только не покупай маринованое мясо в магазине, там в маринаде углей хватает.
А вообще я себе на весь день делаю такой салат:
Беру упаковку грудок в лидле (600 гр.), 10 яиц, 100 гр. майонеза деликатесного из того-же лидла (в майонезе этом, по-моему, 2,5 гр. углей, есть ещё майонезы и с 1 гр. Вообще я хочу начать делать самодельный майонез, всё руки не доходят...), и граммов 150 огурца свежего. Яйца и грудку варю, затем гоудку делю на две части. Одну часть нарезаю мелкими кубиками, так же яйца (почистить не забудь))))), огурец тоже кубиками, всё смешиваешь с майонезом и фсё! В этой порции пр. 2000 Ккал, 140 белка, 160 жира, примерно 7-8 гр. углей. Как раз мой дневной рацион. Я такой салат очень часто делаю.
NEW 24.02.14 11:28
Так они всегда так питались, с рождения, и их отцы и деды...
А мы? 45 лет на углеводах и тут на тебе...кетогенно... Вегатарианцам можно вообще ласты сушить...
in Antwort brauning 23.02.14 17:10
В ответ на:
до сих пор есть народы которые питаются кетогенно. это северные народы россии и северной америки, они питаются только олениной и рыбой.
до сих пор есть народы которые питаются кетогенно. это северные народы россии и северной америки, они питаются только олениной и рыбой.
Так они всегда так питались, с рождения, и их отцы и деды...
А мы? 45 лет на углеводах и тут на тебе...кетогенно...
Вегатарианцам можно вообще ласты сушить...
NEW 24.02.14 11:34
in Antwort Aлeксaндр 24.02.14 11:28
Все правильно. Я детей от покупной колбасы-то не могу отучить, какой уж тут здоровый образ жизни. Покупаю на рынке кусок индюшатины и запекаю его на небольшом огне (120-130 градусов), получается довольно сочная и нежная "колбаса" :)
Маринованое мясо стараюсь не покупать, сам мариную обычно в масле с травами.
В общем, спасибо за идею. Буду думать. В принципе, вариантов с овощами и нежирным мясом масса, даже необязательно подогревать (здесь нет микроволновки).
А почему майонез, а не растительное масло?
Маринованое мясо стараюсь не покупать, сам мариную обычно в масле с травами.
В общем, спасибо за идею. Буду думать. В принципе, вариантов с овощами и нежирным мясом масса, даже необязательно подогревать (здесь нет микроволновки).
А почему майонез, а не растительное масло?
NEW 24.02.14 11:35
Да, знаю я таких..., жалуются на генетику, а как посмотришь, что они в себя впихивают...
Мало у кого она плохая, большинство просто пожрать любят, поваляться на диване и жаловаться на плохую генетику...
in Antwort Simple 24.02.14 11:25
В ответ на:
...с хорошей генетикой ;)
...с хорошей генетикой ;)
Да, знаю я таких..., жалуются на генетику, а как посмотришь, что они в себя впихивают...
Мало у кого она плохая, большинство просто пожрать любят, поваляться на диване и жаловаться на плохую генетику...
NEW 24.02.14 11:38
in Antwort Es tut mir leid 24.02.14 11:35
Я имел в виду, что считать не надо, а только жрать в меру. Я сам к тами отношусь (причем жру далеко не в меру, но вес держу). Но в основном люди переедают или недоедают. Чтобы на глазок определить свой рацион, нужен опыт, а откуда ему взяться?
NEW 24.02.14 11:40
in Antwort Simple 24.02.14 11:38
Ну как тут можно худеть?!
Möhreneintopf mit Fleischklößchen, Schmand und Gartenkresse
Mini-Haxe und Leberkäse auf Sauerkraut, Senfsoße und Serviettenknödel
Gebratene Hähnchenbrust mit Lauchgemüse in Rahm und Kartoffelrösti
LOL
Пошел я обедать. Последний раз :( До моря меньше 5 месяцев, нельзя сплоховать :)
Möhreneintopf mit Fleischklößchen, Schmand und Gartenkresse
Mini-Haxe und Leberkäse auf Sauerkraut, Senfsoße und Serviettenknödel
Gebratene Hähnchenbrust mit Lauchgemüse in Rahm und Kartoffelrösti
LOL
Пошел я обедать. Последний раз :( До моря меньше 5 месяцев, нельзя сплоховать :)
NEW 24.02.14 11:47
in Antwort Es tut mir leid 24.02.14 11:35
Мы уже лет 5, как перестали солью пользоваться, вот это проблема... Нигде больше есть не можем, всё кажется пересоленным. От картошки, белого хлеба, муки и макоронных изделий тоже, только фолькорн. Все боятся в гости звать, не знают, что на стол ставить. С таким питанием и массу набрать невероятно трудно, приходится на чёрный шоколад налегать...
NEW 24.02.14 11:57
Медленно кушать, тщательно пережёвывать и прислушиваться к своему организму.
Знаю, порой тяжело, сам частенько переедаю, но так как много двигаюсь, то всё лишнее сгорает.
in Antwort Simple 24.02.14 11:38
В ответ на:
Чтобы на глазок определить свой рацион, нужен опыт, а откуда ему взяться?
Чтобы на глазок определить свой рацион, нужен опыт, а откуда ему взяться?
Медленно кушать, тщательно пережёвывать и прислушиваться к своему организму.
Знаю, порой тяжело, сам частенько переедаю, но так как много двигаюсь, то всё лишнее сгорает.
NEW 24.02.14 12:02
А вот это поначалу совсем ни к чему, в смысле нежирное мясо. Ты, пока к такому питанию не привыкнешь, наоборот налегай на жирное мясо, сало, сливочное масло, жирный сыр и т.д. Никаких обезжиренных продуктов. Иначе, если ты будешь кушать, примеру, одни грудки, то тебе их надо будет всякими маслами запивать, чтобы нагнать калорийность. Не забывай - белка у тебя должно быть не более 1,5 гр. на килограмм. В шестистах граммах грудки уже почти 140 гр. белка и по. 600 Ккал. Остальные 2000 Ккал хочешь маслом напивать???
Мне так больше нравится)))). Добавлять можешь что угодно. Я, время от времени, вместо огурцов кладу шампиньоны для разнообразия. Просто подключай фантазию))))
in Antwort Simple 24.02.14 11:34
В ответ на:
В принципе, вариантов с овощами и нежирным мясом масса...
В принципе, вариантов с овощами и нежирным мясом масса...
А вот это поначалу совсем ни к чему, в смысле нежирное мясо. Ты, пока к такому питанию не привыкнешь, наоборот налегай на жирное мясо, сало, сливочное масло, жирный сыр и т.д. Никаких обезжиренных продуктов. Иначе, если ты будешь кушать, примеру, одни грудки, то тебе их надо будет всякими маслами запивать, чтобы нагнать калорийность. Не забывай - белка у тебя должно быть не более 1,5 гр. на килограмм. В шестистах граммах грудки уже почти 140 гр. белка и по. 600 Ккал. Остальные 2000 Ккал хочешь маслом напивать???
В ответ на:
А почему майонез, а не растительное масло?
А почему майонез, а не растительное масло?
Мне так больше нравится)))). Добавлять можешь что угодно. Я, время от времени, вместо огурцов кладу шампиньоны для разнообразия. Просто подключай фантазию))))
NEW 24.02.14 12:07
Тебе этих 5 месяцев хватит с головой, если всё правильно делать будешь. Я в прошлом году менее чем за два месяца сделал себе, если так можно выразиться, рельеф, ну и сикспэк разумеется.
in Antwort Simple 24.02.14 11:40
В ответ на:
Пошел я обедать. Последний раз :( До моря меньше 5 месяцев, нельзя сплоховать :)
Пошел я обедать. Последний раз :( До моря меньше 5 месяцев, нельзя сплоховать :)
Тебе этих 5 месяцев хватит с головой, если всё правильно делать будешь. Я в прошлом году менее чем за два месяца сделал себе, если так можно выразиться, рельеф, ну и сикспэк разумеется.
NEW 24.02.14 12:28
in Antwort Aлeксaндр 24.02.14 12:02
Жирное мясо и так не едим практически. Но сыры - это хорошо :)
NEW 24.02.14 14:11
in Antwort Steel_Warrior 23.02.14 20:13
Steel, у меня есть один вопрос....Тренировался ли ты по методике PITT FORCE, или может кто-то из твоих знакомых. Я сейчас присматриваюсь к ней, почитываю. Интересно твоё мнение, если есть опыт в этом деле, конечно...
NEW 24.02.14 14:54
in Antwort Aлeксaндр 24.02.14 14:11
Принцип этот старый, тогда он ещё просто "принцип стоп-пауз" назывался.
Для развития силы достаточно эффективно. Для того, чтобы суставы захламить, кстати, тоже
Если бы сам вставлял в свои циклы, то не дольше, чем на 6 недель, где-то
Для развития силы достаточно эффективно. Для того, чтобы суставы захламить, кстати, тоже
Если бы сам вставлял в свои циклы, то не дольше, чем на 6 недель, где-то
NEW 24.02.14 14:56
in Antwort Simple 24.02.14 09:52
За час до тренинга? Молодец!
Во-первых, бутерброды- это мусор какой-то.
Во-вторых: если ешь, то смотри, чтобы часа 2 прошло после этого. Тогда и желудок не будет загруженный, и энергии больше будет.
В твоём случае не в инсулине дело.
Просто не хер жрать перед тренингом и не хер жрать "бутерброды"
Во-первых, бутерброды- это мусор какой-то.
Во-вторых: если ешь, то смотри, чтобы часа 2 прошло после этого. Тогда и желудок не будет загруженный, и энергии больше будет.
В твоём случае не в инсулине дело.
Просто не хер жрать перед тренингом и не хер жрать "бутерброды"
NEW 24.02.14 14:57
in Antwort Simple 24.02.14 11:25
Факт!
Генетика, только в этом случае "обмене веществ".
И даже самый лучший можно запороть. Особенно после 30 лет
Генетика, только в этом случае "обмене веществ".
И даже самый лучший можно запороть. Особенно после 30 лет
NEW 24.02.14 14:58
in Antwort Steel_Warrior 24.02.14 14:56
Да уж понял. Придется сыр жрать без хлеба :(
NEW 24.02.14 15:01
in Antwort Simple 24.02.14 14:58
почему без хлеба? или ты тоже в тренде и "low carb"?
Если нет, то Vollkornbrötchen очень даже в тему был бы
Если нет, то Vollkornbrötchen очень даже в тему был бы
NEW 24.02.14 15:04
in Antwort Steel_Warrior 24.02.14 15:01
Так бутерброды же из хлеба под названием Korn am Korn. Или это уже не бутерброды? :)
NEW 24.02.14 16:26
Да меня не интересуют увеличения силовых показателей, вернее не являются целью. Просто заинтересовал этот метод с целью дать мышцам новый стресс, разнообразить тренировки.
in Antwort Simple 24.02.14 15:13
В ответ на:
Лучше 5х5 ничего нет! :))
Лучше 5х5 ничего нет! :))
Да меня не интересуют увеличения силовых показателей, вернее не являются целью. Просто заинтересовал этот метод с целью дать мышцам новый стресс, разнообразить тренировки.
NEW 24.02.14 17:16
in Antwort Aлeксaндр 24.02.14 12:02
А 10 яиц ты с желтками в один день сэдаешь?
Я просто про холестерин подумала. Я сегодня на завтрак, например сэла 3 варёный яица, из них одно с желстком, из второго и третего желток уже выкинула. У меня кроме яиц конечно ещё и другая еда была, но чтобы не перебрать по калориям и по холестерину, так вот всегда делаю.
Я просто про холестерин подумала. Я сегодня на завтрак, например сэла 3 варёный яица, из них одно с желстком, из второго и третего желток уже выкинула. У меня кроме яиц конечно ещё и другая еда была, но чтобы не перебрать по калориям и по холестерину, так вот всегда делаю.
NEW 24.02.14 17:24
in Antwort Simple 24.02.14 14:58
Ты ещё до сих пор сыры ешь с хлебом? я уже 4 года как так не делаю. И вообще теперь я понимаю, что хлеб портит вкус сыра. Сыр (у каждого свои любимые сорта)очень вкусный именно без хлеба. как десерт, кот. можно сэсть чутьчуть, а хочеться сьесть очень много, потому что очень вкусно.
А ещё кроме моего любимого сыра, у меня в холодильнике лежит вот этот http://fddb.info/db/de/lebensmittel/lidl_harzer_kaese/index.html
И вообще, сегодня подслушала как тренер новичку говорил за два часа до тренировки не есть жиров. Зачем тебе сыр утром, оставь на вечер.
я уже 4 года как так не делаю. И вообще теперь я понимаю, что хлеб портит вкус сыра. Сыр (у каждого свои любимые сорта)очень вкусный именно без хлеба. как десерт, кот. можно сэсть чутьчуть, а хочеться сьесть очень много, потому что очень вкусно. А ещё кроме моего любимого сыра, у меня в холодильнике лежит вот этот http://fddb.info/db/de/lebensmittel/lidl_harzer_kaese/index.html
И вообще, сегодня подслушала как тренер новичку говорил за два часа до тренировки не есть жиров. Зачем тебе сыр утром, оставь на вечер.
NEW 24.02.14 19:18
Да, бывает, что и больше.
in Antwort olik4 24.02.14 17:16
В ответ на:
А 10 яиц ты с желтками в один день сэдаешь?
Я просто про холестерин подумала.
А 10 яиц ты с желтками в один день сэдаешь?
Я просто про холестерин подумала.
Да, бывает, что и больше.
NEW 25.02.14 09:16
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 09:12
У меня есть знакомый по бильярду, у которого на все два выражения: "du bist so grob" (типа ты крут) и "du bist so schlau" :)
NEW 25.02.14 09:18
"Для нормальной жизнедеятельности ежесуточно взрослому человеку в среднем требуется 2,5г холестерина.
Сам организм синтезирует 2г, а вот 500мг требуется получать с пищей.
Для решения данной задачи человек должен съедать полкилограмма животных жиров, что совершенно невозможно.
Максимум мы сможем за день осилить 100г сала, да и то далеко не все.
Но 100г сала это всего лишь 100мг холестерина.
Где же брать остальные 400мг?
ТОЛЬКО В КУРИНЫХ ЯЙЦАХ!!!
В двух яйцах содержится суточная потребность нашего организма в холестерине.
При помощи куриных яиц, лучше свежих деревенских сырых,
в крайнем случае - всмятку, необходимо регулировать обеспечение организма холестерином".
http://www.liveinternet.ru/users/wild_katze/post106350463/
Вот еще статья о куриных яйцах, холестерине и бодибильдинге. (Ахтунг! НЕНОРМАТИВНАЯ ЛЕКСИКА)
http://sohammer.narod.ru/egs.html
in Antwort olik4 24.02.14 17:16, Zuletzt geändert 25.02.14 09:27 (SebastianPerejro)
В ответ на:
Я просто про холестерин подумала. Я сегодня на завтрак, например сэла 3 варёный яица....
Я просто про холестерин подумала. Я сегодня на завтрак, например сэла 3 варёный яица....
"Для нормальной жизнедеятельности ежесуточно взрослому человеку в среднем требуется 2,5г холестерина.
Сам организм синтезирует 2г, а вот 500мг требуется получать с пищей.
Для решения данной задачи человек должен съедать полкилограмма животных жиров, что совершенно невозможно.
Максимум мы сможем за день осилить 100г сала, да и то далеко не все.
Но 100г сала это всего лишь 100мг холестерина.
Где же брать остальные 400мг?
ТОЛЬКО В КУРИНЫХ ЯЙЦАХ!!!
В двух яйцах содержится суточная потребность нашего организма в холестерине.
При помощи куриных яиц, лучше свежих деревенских сырых,
в крайнем случае - всмятку, необходимо регулировать обеспечение организма холестерином".
http://www.liveinternet.ru/users/wild_katze/post106350463/
Вот еще статья о куриных яйцах, холестерине и бодибильдинге. (Ахтунг! НЕНОРМАТИВНАЯ ЛЕКСИКА)
http://sohammer.narod.ru/egs.html
NEW 25.02.14 09:32
in Antwort SebastianPerejro 25.02.14 09:18
Ну так я о том же: в двух яйцах находиться суточная норма. А александр ест 10 штук в день.
NEW 25.02.14 09:38
in Antwort olik4 25.02.14 09:32
Миф о том, что яйца как-то влияют на холестерин, давно развенчан. Сам ем 5 штук в день, все с желтками. Сдавал летом анализы - на мой холестерин космонавтам надо ориентир брать.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 09:43
in Antwort Kabal 25.02.14 09:38
Есть хороший х-н, а есть нехороший. С этого надо начинать.
NEW 25.02.14 09:44
in Antwort Simple 25.02.14 09:43
Жену свою поучи щи варить Анализ делался на оба.
Анализ делался на оба. - Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 09:46
in Antwort Aлeксaндр 24.02.14 19:18, Zuletzt geändert 07.03.14 18:06 (Aлeксaндр)
Ладно, разбавлю свою болтовню парой фоток))))
NEW 25.02.14 09:51
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 09:46
Чот нифига не пойму...первую фотку не вижу у себя...Вы видите её или нет?
NEW 25.02.14 09:55
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 09:51
NEW 25.02.14 09:58
in Antwort Kabal 25.02.14 09:55, Zuletzt geändert 25.02.14 10:01 (Aлeксaндр)
NEW 25.02.14 10:04
in Antwort Simple 25.02.14 10:02
Тогда - не возражаю.
Анализ делал по просьбе родителей. Мать как узнала, сколько я яиц в день ем, так очень обеспокоилась Оказалось - напрасно.
Анализ делал по просьбе родителей. Мать как узнала, сколько я яиц в день ем, так очень обеспокоилась
Оказалось - напрасно.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 10:10
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 09:46
Anhang
NEW 25.02.14 10:35
in Antwort Simple 25.02.14 10:10
Это я просто слил воду и гликоген после загрузки и поэтому уменьшился в объёмах)))) В эти выходные опять килограмма 4-5 накачаю и увеличусь чутка))) Знаешь после загрузки какой памп окуительный, никакого аргинина не нужно))) Всё натурально)))
NEW 25.02.14 10:39
in Antwort Simple 25.02.14 10:10
Салат красивый!
Кстати, на первых порах овощи красного и жёлтого цвета лучше исключить, если надумаешь на кето садиться. Я вообще только брокколи, огурцы, шпинат и, МАКСИМУМ 50 гр. лука в день употребляю.
Кстати, на первых порах овощи красного и жёлтого цвета лучше исключить, если надумаешь на кето садиться. Я вообще только брокколи, огурцы, шпинат и, МАКСИМУМ 50 гр. лука в день употребляю.
NEW 25.02.14 10:41
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 10:39
Я подумал и решил, что не буду садиться на кето. Попробую пока исключить джанкфуд и чаще есть, как советуется в той книге, на которую ты давал ссылку (спасибо, кстати, очень любознательно).
NEW 25.02.14 10:42
in Antwort Simple 25.02.14 10:36
Да. Особенно когда подкожная жировая прослойка очень тонкая становится - вообще бомба! Вены все нвружу))))
NEW 25.02.14 10:47
Этого тоже будет достаточно. Мне вот только не помогает, не дружу я с углеводами - ни с простыми, ни со сложными(((( Жир налипает моментом, как бы я правильно не питался(((((
in Antwort Simple 25.02.14 10:41
В ответ на:
Попробую пока исключить джанкфуд и чаще есть, как советуется в той книге, на которую ты давал ссылку
Попробую пока исключить джанкфуд и чаще есть, как советуется в той книге, на которую ты давал ссылку
Этого тоже будет достаточно. Мне вот только не помогает, не дружу я с углеводами - ни с простыми, ни со сложными(((( Жир налипает моментом, как бы я правильно не питался(((((
NEW 25.02.14 10:47
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 10:42
У меня только после становой длинные мышцы раздуваются :) Раздумываю, не перейти ли мне на качковский режим...
NEW 25.02.14 10:49
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 10:47
Слушай, кстати, а для почек это не вредно? Или какие-то другие побочки есть?
NEW 25.02.14 11:08
in Antwort Simple 25.02.14 10:49
Да вроде нет, и вообще каких-либо побочек не наблюдаю. А по почкам, есди не ошибась, бьёт чрезмерное колличество белка.
NEW 25.02.14 11:10
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 11:08
NEW 25.02.14 11:14
in Antwort Simple 25.02.14 10:49
Если есть проблемы с печенью и почками - никаких кето-диет. Может поплохеть.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 11:24
in Antwort Simple 25.02.14 11:10
Делаю сразу после тренировки пару раз в неделю 20 минут интервальное кардио на пульсе пр. 130/160
NEW 25.02.14 11:34
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 11:24
Я думаю, мож опять плавать по утрам начать. Но так ломает :)
NEW 25.02.14 12:05 , а я вчера борщец пиццей покупной(но самостоятельно приготовленной) закусил, с говядинкой стественно. Такой вот обед
in Antwort Simple 25.02.14 10:10
В ответ на:
А вот мой скромный ланчообед на сегодня:
так холодный же онА вот мой скромный ланчообед на сегодня:
, а я вчера борщец пиццей покупной(но самостоятельно приготовленной) закусил, с говядинкой стественно. Такой вот обед
NEW 25.02.14 12:10
in Antwort oyama2 25.02.14 12:05
Я же решил сало сбрасывать ;) А так оно не холодное, в бюро тепло :-D
NEW 25.02.14 12:13
in Antwort Kabal 25.02.14 11:14
я вот чего думаю, в молодости , да и сейчас, качков считали людьми серыми, не далёкими. А ведь если подумать, какие познания нужны: только в питании нюансов сколько, а ещё биомеханика, анатомия, психология и т.д. и т.п. Не говорю уже о самодисциплине.
NEW 25.02.14 12:16
in Antwort Simple 25.02.14 10:47
В ответ на:
Я же решил сало сбрасывать ;)
тогда действительно нужно подумать о Я же решил сало сбрасывать ;)
В ответ на:
перейти ли мне на качковский режим...
перейти ли мне на качковский режим...
NEW 25.02.14 12:19
in Antwort oyama2 25.02.14 12:16
Я думаю, что диеты пока хватит за глаза. Я даже без спорта сбрасывал по 7-8 кг.
NEW 25.02.14 13:03
in Antwort Simple 25.02.14 12:46, Zuletzt geändert 25.02.14 13:04 (Kabal)
нп
Вчера убедился в очередной раз, что универсальных решений не бывает. Жим штанги на наклонной скамье. Все стойки со скамейками, что видел в Германии - угол фиксированный. Жму, жму... В плечи - чувствую. В трицепс - чувствую. В грудь - не чувствую. Плюнул, взял лавку с изменяющимся углом наклона спинки, поставил в раму. Выставил угол, как гантели жму. Совсем другой коленкор! Четко в грудь, идет легко и приятно.
А то есть у нас индивиды - лавку под 45 вообще впердолят и гантели жмут. Причем думают, что - на грудь... Груди, правда, нет и не предвидится.
Вчера убедился в очередной раз, что универсальных решений не бывает. Жим штанги на наклонной скамье. Все стойки со скамейками, что видел в Германии - угол фиксированный. Жму, жму... В плечи - чувствую. В трицепс - чувствую. В грудь - не чувствую. Плюнул, взял лавку с изменяющимся углом наклона спинки, поставил в раму. Выставил угол, как гантели жму. Совсем другой коленкор! Четко в грудь, идет легко и приятно.
А то есть у нас индивиды - лавку под 45 вообще впердолят и гантели жмут. Причем думают, что - на грудь... Груди, правда, нет и не предвидится.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 13:13
in Antwort Kabal 25.02.14 13:03
Плюс в раме еще и подстраховку можно выставить. Я тоже думал жать в том 3д-смите, но забил в итоге.
NEW 25.02.14 13:16
in Antwort Simple 25.02.14 13:13
У нас рама менее продвинутая, к сожалению. Скорее, большая стойка. Т.е. если опускать, то скорее на грудь и потом скатывать.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 13:18
in Antwort Kabal 25.02.14 13:03
я на фиксированной пока жму. не много подстроился под стандартную прогибаясь и отпуская штангу где то на середину груди, а так наверное лучше с меньшим углом бомбить верхнюю часть груди. просто мне не где, с тех пор, когда силовую раму сделали инвалидной.
NEW 25.02.14 15:21
in Antwort brauning 25.02.14 13:18
NEW 25.02.14 15:53
in Antwort Kabal 25.02.14 13:16
Нашел на тим андро фотки своего зала:
http://www.team-andro.com/phpBB3/blog-crossfit-deadlift-5rm-pr-s-335-t162352-405...
http://www.team-andro.com/phpBB3/blog-crossfit-deadlift-5rm-pr-s-335-t162352-405...
NEW 25.02.14 15:58
in Antwort Simple 25.02.14 15:21
сам подбираю, дверные мне не вариант, на стену монтировать тоже, но есть две параллельные стены на расстоянии 92 см. как и какую между ними можно смонтировать? хотелось бы не просто перекладину, а с разными хватами. не для себя, для детей.
NEW 25.02.14 15:58 Неверным Незарегистрированным не показывает.
in Antwort Simple 25.02.14 15:53
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
Anhang
Anhang
NEW 25.02.14 16:02
Ого! Вот это у тебя раздолье!!! Завидую белой завистью!
in Antwort Simple 25.02.14 15:53
В ответ на:
Нашел на тим андро фотки своего зала:
Нашел на тим андро фотки своего зала:
Ого! Вот это у тебя раздолье!!! Завидую белой завистью!
NEW 25.02.14 16:04
in Antwort Simple 25.02.14 16:01
Ага, жим80. У нас в зале тоже оно. Только количество СИЛЬНО меньше.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 16:05
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 16:02
Да я сам не понимаю, какого я так долго тыркался. Тем более, что мой бильярдный клуб в том же здании, и теперь я могу сэкономить два дня в неделю (сначала 3 часа бильярд, потом штанга).
NEW 25.02.14 16:07
in Antwort Kabal 25.02.14 16:04
Ну, зал качковский :) Там в другом помещении еще с десяток кросстренеров и великов, зал для курсов тоже есть, но я там не был :) Сауна тоже есть.
NEW 25.02.14 16:15
in Antwort Simple 25.02.14 16:07
А смит у жим убогий, как я погляжу... Поперечная перекладина рамы слишком близко к направляющим стоит.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 18:29
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 16:02, Zuletzt geändert 25.02.14 18:35 (Aлeксaндр)
Вот такую приблуду хочу себе приобрести в ближайшее время, вещь хорошая. СтОит, в принципе, не так уж и дорого - 70 евро. Ну и некоторые упражнения в программе поделать таким образом:
NEW 25.02.14 20:33
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 18:29
это , конечно,хорошо usw,но пока эту конструкцию соберёшь, толпа времени пройдёт. Так её ещё и разбирать надо.
Мне бы в напряг было
Мне бы в напряг было
NEW 25.02.14 20:38
in Antwort Steel_Warrior 25.02.14 20:33
NEW 25.02.14 21:05
in Antwort Steel_Warrior 25.02.14 20:33
Ну не знаю, там надо-то эти цепи, например в смите, подвесить, да гантели примотать к крюкам...Минуты две-три не больше, я думаю. Гантели закидывать зато не надо. Да и жать в отказ уже не так стрёмно....Я просто со штангой завязал на неопределённое время, только ЖУХ с ней теперь делаю.
NEW 25.02.14 21:06
in Antwort Steel_Warrior 25.02.14 20:38
Блин, в английском я ни бум-бум)))) Жаль...
NEW 25.02.14 21:11
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 21:06
Он там говорит, что при упражнениях на грудь надо концентрироваться на том, что как-будто логти друг к другу приводишь. Тогда внутренняя часть включается лучше
NEW 25.02.14 21:45
in Antwort Steel_Warrior 25.02.14 21:11
Нп
Два месяца не были в спорт зале а супер весы что из мкфита убрали, или только у нас убрали?
А вообще за советом пришла. Где почитать хорошую инфу про приседания в свободном полёте. Я тут решила, раз два месяца там не были, буду ловить момент и отучаться от смита. Главное мужчину уговорить. Ещё он говорить, что ему под пятки шайбы подкладывать надо, иначе он назад падает. И на самом деле падает. Он не может присесть полностью на корточки, если ноги рядом стоят. От чего он назад заваливается? Говорит что ребёнком он такое тоже проделать не мог.
Два месяца не были в спорт зале
а супер весы что из мкфита убрали, или только у нас убрали?А вообще за советом пришла. Где почитать хорошую инфу про приседания в свободном полёте. Я тут решила, раз два месяца там не были, буду ловить момент и отучаться от смита. Главное мужчину уговорить. Ещё он говорить, что ему под пятки шайбы подкладывать надо, иначе он назад падает. И на самом деле падает. Он не может присесть полностью на корточки, если ноги рядом стоят. От чего он назад заваливается? Говорит что ребёнком он такое тоже проделать не мог.
NEW 25.02.14 21:49
in Antwort Чёрный Ангел 25.02.14 21:45
NEW 25.02.14 22:10
in Antwort Steel_Warrior 25.02.14 21:49
Да даже если на ширину плеч, он заваливается назад. А если шайбы подкладывать, это плохо?
Растягивание это у нас больная тема. ну то есть у него.
Растягивание это у нас больная тема.
ну то есть у него.
NEW 25.02.14 22:44
in Antwort Steel_Warrior 25.02.14 20:38
Фишка, скажем прямо, не нова. Одно не понял - зачем он демонстрирует на гантелях, а в самом конце просто словами проговаривает про кроссовер? Загнал бы парня сразу под кроссовер да все и показал бы. Хорошо хоть весьма важную вещь сказал - кисть над плечом встала - все, нагрузка ушла. А то толпы народа усердно лупят гантелями друг о друга, думая, что в этом - великая правда разводки.
Вот тут посмотри (акцент немного другой, но вопрос внутренней части затронут - см. выполнение первого и четвертого упражнения):
Можно еще видео с Линдовером поискать - он тоже особенности работы на внутреннюю часть груди рассказывает.
Вот тут посмотри (акцент немного другой, но вопрос внутренней части затронут - см. выполнение первого и четвертого упражнения):
Можно еще видео с Линдовером поискать - он тоже особенности работы на внутреннюю часть груди рассказывает.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 25.02.14 23:24
in Antwort Чёрный Ангел 25.02.14 21:45
Недостаточная гибкость и слабые мышцы торса.
Вот сайт, просвещайтесь: http://howtosquat.net/
В принципе, против шайб под пятки ничего плохого сказать нельзя, но это может привести к заваливанию вперед и, следовательно, ненужной нагрузке на колени.
Можно попробовать фронтальные приседы.
Вот сайт, просвещайтесь: http://howtosquat.net/
В принципе, против шайб под пятки ничего плохого сказать нельзя, но это может привести к заваливанию вперед и, следовательно, ненужной нагрузке на колени.
Можно попробовать фронтальные приседы.
NEW 25.02.14 23:41
Я так каждую треню добиваю
in Antwort Kabal 23.02.14 19:56
В ответ на:
не ходите девки замуж выпадами с гантелями по залу. Зад отвалится. Вот как у меня сегодня Дернуло меня вчера ноги ходьбой добить...
не ходите девки замуж выпадами с гантелями по залу. Зад отвалится. Вот как у меня сегодня Дернуло меня вчера ноги ходьбой добить...
Я так каждую треню добиваю
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 25.02.14 23:51
in Antwort Simple 25.02.14 16:01, Zuletzt geändert 25.02.14 23:53 (oxymel)
Завидую залу
У нас одна сройка для приседа, становой и с этой же штангой делают на плечи, тягу на спину..Пипец....Так же одна для жима. И все...Вчера блин чувак решил круговую сделать, занял все на свете...Я подхожу, показываю на стойку, типо можно........Ответ да, подхожу начинаю блины разбирать, чтоб румынку/становую сделать..он мне кричит нет, штанга занята....А что мне в стойке без щтанги делать, в зеркало что ли полюбоваться...Спрашиваю, скоко ему еще? 40 мин....Я потом наблюдала, круговая треня, заняв единственные стойки и штанги..пипец...Зато поржала над приседом, я такого еще не видела Я, канеш, понимаю, что присед в рамках круговой...но там даже не до параллели, даж и 45 гр не было..Какое-то оттопыревание Жо со штангой на плечах...Смысл???? (А и на носочках, пятки отрывались...)
У нас одна сройка для приседа, становой и с этой же штангой делают на плечи, тягу на спину..Пипец....Так же одна для жима. И все...Вчера блин чувак решил круговую сделать, занял все на свете...Я подхожу, показываю на стойку, типо можно........Ответ да, подхожу начинаю блины разбирать, чтоб румынку/становую сделать..он мне кричит нет, штанга занята....А что мне в стойке без щтанги делать, в зеркало что ли полюбоваться...Спрашиваю, скоко ему еще? 40 мин....Я потом наблюдала, круговая треня, заняв единственные стойки и штанги..пипец...Зато поржала над приседом, я такого еще не видела
Я, канеш, понимаю, что присед в рамках круговой...но там даже не до параллели, даж и 45 гр не было..Какое-то оттопыревание Жо со штангой на плечах...Смысл???? (А и на носочках, пятки отрывались...)НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 26.02.14 00:09
in Antwort oxymel 25.02.14 23:51, Zuletzt geändert 26.02.14 00:10 (Чёрный Ангел)
Правильно, зачем тебе штанга, ты туда только из за огромных зеркал ходишь.
А вообще не дело это конечно, на сорок минут все занять.
А вообще не дело это конечно, на сорок минут все занять.
NEW 26.02.14 09:03
in Antwort Aлeксaндр 25.02.14 21:06
Никогда не поздно подучить ;) Зато информации гораздо больше.
NEW 26.02.14 09:05
in Antwort oxymel 25.02.14 23:51
Дык эта, надо активнее возражать. Я б точно ждать не стал, а если бы он стал кобениться, пожаловался бы персоналу.
Ржала вслух хотя бы? ;)
Ржала вслух хотя бы? ;)
NEW 26.02.14 09:06
in Antwort oxymel 25.02.14 23:41
А я вчера впервые сделал кардио после жима, приседов и подтягиваний! Причем велик такой интересный, задаешь желаемый пульс, и велик сам под него подгоняет нагрузку.
NEW 26.02.14 09:06
in Antwort Simple 26.02.14 09:02
Да это я так, для себя отметил. Чтобы предупредить владельцев своего зала, если смогу их на смит продавить. А по сути - реально нахожу эту конструкцию неудачной.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.02.14 09:08
in Antwort Kabal 26.02.14 09:06
Я не понял, чем это плохо? Ты имеешь в виду заднюю поперечину?
NEW 26.02.14 09:11
in Antwort Simple 26.02.14 09:08
Ее самую. Не мешает лавку головой в любую сторону ставить?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.02.14 09:13
in Antwort Kabal 26.02.14 09:11
Не знаю, я им не пользуюсь. Но ни разу не видел, чтобы это кому-то было нужно. Все в основном там плечи жмут.
NEW 26.02.14 09:16
in Antwort Simple 26.02.14 09:06
В ответ на:
А я вчера впервые сделал кардио
А я вчера впервые сделал кардио
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.02.14 09:17
in Antwort Simple 26.02.14 09:13
Ааа... Вот откуда пошло поверье о простаивающем смите.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.02.14 09:22
Мне бы немецкий для начала нормально освоить)))
in Antwort Simple 26.02.14 09:03
В ответ на:
Никогда не поздно подучить ;) Зато информации гораздо больше.
Никогда не поздно подучить ;) Зато информации гораздо больше.
Мне бы немецкий для начала нормально освоить)))
NEW 26.02.14 09:29
in Antwort Aлeксaндр 26.02.14 09:22
В принципе, тексты можно переводить транслятором, а вот видео... :)
NEW 26.02.14 09:40
in Antwort oxymel 25.02.14 23:51
А зачем для становой стойка? Разве что штангу собирать/разбирать удобнее))) У нас в зале тоже только одна стойка для приседа, часто бывает, что к ней фиг подойдёшь - кто бицуху в ней качает, а кули - удобно! Наклонятся не надо, чтобы штангу с пола взять, да ещё ведь, завершив подход, с громким "УФ!!!!", бросить штангу на опоры, громко получается))))
Ещё всякие модные фифочки любят там тягу грифа к поясу делать))))
Ещё всякие модные фифочки любят там тягу грифа к поясу делать))))
Anhang
NEW 26.02.14 10:27
in Antwort Simple 26.02.14 10:14
А слева в коробочке что лежит? Кругленькое такое...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.02.14 10:56
Мне не стойка, мне штанга нужна...Их то тож всего 2..для жима и в стойке для присяда..Обе были заняты. Я в резулßтате ГЭ сделала и потом штанга для щима освободиласß
in Antwort Aлeксaндр 26.02.14 09:40
В ответ на:
А зачем для становой стойка?
А зачем для становой стойка?
Мне не стойка, мне штанга нужна...Их то тож всего 2..для жима и в стойке для присяда..Обе были заняты. Я в резулßтате ГЭ сделала и потом штанга для щима освободиласß
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 26.02.14 11:35
Ты насчёт приседаний? Какие другие варианты в приседаниях со свободным весом... Килограммов 60-70 я ещё закину на горбушку и сниму после подхода, а дальше как?
Или ты имеешь ввиду выгонять всех накуй?))))
Так тоже не могу - я добрый))))
Так что без вариантов)))
in Antwort Simple 26.02.14 10:18
В ответ на:
Неужто нет других вариантов?
Неужто нет других вариантов?
Ты насчёт приседаний? Какие другие варианты в приседаниях со свободным весом... Килограммов 60-70 я ещё закину на горбушку и сниму после подхода, а дальше как?
Или ты имеешь ввиду выгонять всех накуй?))))
Так тоже не могу - я добрый))))
Так что без вариантов)))
NEW 26.02.14 11:48
Да, маловато... У нас немного получше - 5 грифов. Редко когда все заняты.
in Antwort oxymel 26.02.14 10:56
В ответ на:
мне штанга нужна...Их то тож всего 2.
мне штанга нужна...Их то тож всего 2.
Да, маловато... У нас немного получше - 5 грифов. Редко когда все заняты.
NEW 26.02.14 11:59
В том то и вся проблема, что у нас есть ещё 2 зала, но в одном вообще одни только тренажёры, а в другом из свободных весов одна штанга и 7 гантелей)))) Ближайший путёвый зал в 25- ти километрах, 3-4 раза в неделю ездить туда замучаешься.
in Antwort Simple 26.02.14 11:36, Zuletzt geändert 26.02.14 12:04 (Aлeксaндр)
В том то и вся проблема, что у нас есть ещё 2 зала, но в одном вообще одни только тренажёры, а в другом из свободных весов одна штанга и 7 гантелей)))) Ближайший путёвый зал в 25- ти километрах, 3-4 раза в неделю ездить туда замучаешься.
NEW 26.02.14 17:41
in Antwort brauning 26.02.14 17:19
Не, мне и тут хорошо))) Отвык я от крупных городов уже.
NEW 26.02.14 18:23
in Antwort brauning 26.02.14 18:02
Взвешиваю. Я почти всё взвешиваю, иначе никак.
NEW 26.02.14 18:33
in Antwort Aлeксaндр 26.02.14 18:23
понятно, у меня в кухонных весах тоже есть ml. , просто че то я не могу понять как они в мл замеряют, и стоит ли этому доверять.
NEW 26.02.14 18:41
in Antwort brauning 26.02.14 18:33, Zuletzt geändert 26.02.14 18:43 (brauning)
у тебя щас какой сброс веса в неделю идет? или ты толщину меришь? как с рабочими весами? сегодня днем пошел приседать, один чувак прямо в жопу сидел смотрел, от неудобства вместо 10-11 раз приседнул только 8.
NEW 26.02.14 18:50
in Antwort brauning 26.02.14 18:33
NEW 26.02.14 19:02
Я на весы особо не ориентируюсь, замеряю только пузо, ну и фотки делаю раз в пару недель. Взвешиваюсь тоже конечно, но без фанатизма. Вот перед загрузкой первой был вес 86 кг., за сутки нажрал до 89 кг. Спустя неделю после загрузки (вчера) вес был уже 85 кг., получается слил пр. один кило за неделю, да и сам вижу, что прессик поотчётлевее вроде стал, брюшные косые подрезались...
Веса рабочие по всей видимости сильно не упали, я уже писАл почему так считаю.
После загрузки силёнок прибавляется конкретно)))) Но через 4-5 дней они слегка падают.
in Antwort brauning 26.02.14 18:41
В ответ на:
у тебя щас какой сброс веса в неделю идет? или ты толщину меришь? как с рабочими весами?
у тебя щас какой сброс веса в неделю идет? или ты толщину меришь? как с рабочими весами?
Я на весы особо не ориентируюсь, замеряю только пузо, ну и фотки делаю раз в пару недель. Взвешиваюсь тоже конечно, но без фанатизма. Вот перед загрузкой первой был вес 86 кг., за сутки нажрал до 89 кг. Спустя неделю после загрузки (вчера) вес был уже 85 кг., получается слил пр. один кило за неделю, да и сам вижу, что прессик поотчётлевее вроде стал, брюшные косые подрезались...
Веса рабочие по всей видимости сильно не упали, я уже писАл почему так считаю.
После загрузки силёнок прибавляется конкретно)))) Но через 4-5 дней они слегка падают.
NEW 26.02.14 19:08
in Antwort Aлeксaндр 26.02.14 18:50
мне тоже надо установить это приложение, а то я все по этикеткам
NEW 26.02.14 19:22
in Antwort Aлeксaндр 26.02.14 19:02
я намереваюсь с понедельника начать фазу входа в кетоз в профиците. вот я так подумал, может завтра уже на жир подсесть на один день, послезвтра на углеводы, в субботу на жир, в воскресение на углеводах и с понедельника уже стабильно на кетогенку. как думаешь? своего рода подготовительные дни.
NEW 26.02.14 19:46
in Antwort brauning 26.02.14 19:22
Даже не знаю...Я в прошлый раз и в этот раз просто сразу убирал угли и всё...Первые дни готовил себе чего-нибудь повкуснее, там яичницу с беконом или яичницу с поджареным Leberkäse (мне нравится из Алди), говяжий гуляш с брынзой, gerräucherte Lachs, и т.д. Когда от углеводов отвыкаю, делаю так называемую кетопиццу, там "тесто" из яиц и тунца, ну а сверху сыр, салями, можно небольшой помидор натереть в качестве соуса...
Сейчас мне вообще пофиг что есть. На завтра сварил грудку, буду её запивать льняным маслом и брынзой с огурцом закусывать. Полное равнодушие к пище.
Сейчас мне вообще пофиг что есть. На завтра сварил грудку, буду её запивать льняным маслом и брынзой с огурцом закусывать. Полное равнодушие к пище.
NEW 27.02.14 10:28
Именно так)))). Не делайте из еды культа (с) Остап Берта-Мария-Бендер-Бей.
Я был большой любитель вкусно ПОЖРАТЬ, от того и готовить научился весьма недурно по словам всех наших знакомых))). Раньше только я дома готовил, жена нет. Теперь ей лафа кончилась))) Самой приходится готовить))))
in Antwort Simple 27.02.14 09:26
В ответ на:
Я надеюсь, только к пище :)
Я надеюсь, только к пище :)
Именно так)))). Не делайте из еды культа (с) Остап Берта-Мария-Бендер-Бей.
Я был большой любитель вкусно ПОЖРАТЬ, от того и готовить научился весьма недурно по словам всех наших знакомых))). Раньше только я дома готовил, жена нет. Теперь ей лафа кончилась))) Самой приходится готовить))))
NEW 27.02.14 10:35
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 10:28
Та же картина. Но готовить буду продолжать. Вок - это моя специализация :)
Кстати, вчера освоил пароварку. Куриная грудка получилась на славу, но к утру высохла и превратилась в подошву. Но ничего, в салат все пойдет :)
Кстати, вчера освоил пароварку. Куриная грудка получилась на славу, но к утру высохла и превратилась в подошву. Но ничего, в салат все пойдет :)
NEW 27.02.14 10:39
in Antwort Steel_Warrior 27.02.14 08:50
NEW 27.02.14 10:45
in Antwort Simple 27.02.14 10:35
Я грудку,после многих проб и ошибок, беру только в LIDL. Самая хреновая грудка у нас в Маркткауфе, затем идёт REWE. В ALDI ничего так, но в ЛИДЛе мне нравится больше всего.
NEW 27.02.14 10:48
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 10:45
И кстати о еде. Я открыл для себя магазин при мясокомбинате - мясо дешевле магазинного в разы (антрекот 11 вс. 22 евро), куриная/индюшачья грудка - лучше в разы. Из недостатков - мин. упаковка мяса/грудки где-то 3 кг, т.е. что-от в заморозку уходит.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.02.14 10:51
in Antwort Kabal 27.02.14 10:48
Че-то ты меня разочаровываешь. Неужто зараз три кило мяса не осилишь? :-D
NEW 27.02.14 10:51
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 10:45
Я, наверно, буду индейку брать, мне она больше нравится по вкусу.
NEW 27.02.14 10:51
in Antwort Kabal 27.02.14 10:48
Не, у нас для таких объёмов морозилки не хватит...Она у нас и так всегда битком забита. Если только отдельно морозмльную камеру купить...
NEW 27.02.14 10:52
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 10:51
А у нас там почти пусто, все свеженькое обычно :)
NEW 27.02.14 10:52
in Antwort Simple 27.02.14 10:51
Осилить - осилю (но не 3, или не соло), но задачи такой не ставится
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.02.14 10:55
in Antwort Simple 27.02.14 10:51
Индейка и посочнее в итоге будет, грудка после пароварки сохнет быстро - факт. А индейку в рукаве запекай, не пересушивая - и нормалек. И лучше всего - БОЛЬШОЙ кусок, тогда вообще дня 4 в холодильнике лежит, сочность сохраняя.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.02.14 10:56
in Antwort Kabal 27.02.14 10:55
Я так и делал последние два раза. В принципе, лучшее решение. И "колбаса" всегда есть.
NEW 27.02.14 10:57
in Antwort Simple 27.02.14 10:56
Мы дочку постепенно на такую "колбасу" переводим. Нечего дрянь магазинную есть.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.02.14 10:57
in Antwort Simple 27.02.14 10:51
А мне что-то индейка не очень, я грудку имею в виду.
Блин, недавно в в ЛИДЛе появилась свиная шея, а теперь что-то пропала...Я думал, что она теперь постоянно будет. Уже несколько раз шашлык из неё делал, всегда классный получался.
Блин, недавно в в ЛИДЛе появилась свиная шея, а теперь что-то пропала...Я думал, что она теперь постоянно будет. Уже несколько раз шашлык из неё делал, всегда классный получался.
NEW 27.02.14 10:58
in Antwort Kabal 27.02.14 10:57
NEW 27.02.14 10:59
in Antwort Simple 27.02.14 10:52
Та у меня там брокколи мороженое хранится, шампиньоны, шпинат...Дочкины пиццы, картошки фри, мороженое всякое и т.д.
NEW 27.02.14 10:59
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 10:57
Лучше баранинки у турков :) Эх, скоро грильный сезон!..
Но больше всего я радуюсь спарже. Только соус придется исключить.
Но больше всего я радуюсь спарже. Только соус придется исключить.
NEW 27.02.14 11:00
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 10:59
Ну да, имеет смысл.
Ты с вечера готовишь(ся)? Я последнее время салаты прямо перед уходом рубаю, но жаль это время.
Ты с вечера готовишь(ся)? Я последнее время салаты прямо перед уходом рубаю, но жаль это время.
NEW 27.02.14 11:03
in Antwort Simple 27.02.14 11:00
Да с вечера, если первая смена. Иначе никак, я встаю уже в 4-5 утра. А когда вторая смена, то готовлю перед работой.
NEW 27.02.14 11:07
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 11:03
Блин, как все это сложно. Если еще начну калории считать, ващеееее :)
NEW 27.02.14 11:13
in Antwort Simple 27.02.14 11:07
Фигня, привыкнешь))))
Те, кто меня близко знают, говорят что вообще не понимают, как я так всё считаю и вообще к еде равнодушен настолько стал))) Плюс они меня ещё помнят, когда я на 40 кг. тяжелее был. Кто меня с 2010-го года не видел, вообще не узнают))))
Просто надо очень сильно захотеть и всё. Я, конечно, не считаю прям всё до единой калории - так, +/- 100...и нормально.
Те, кто меня близко знают, говорят что вообще не понимают, как я так всё считаю и вообще к еде равнодушен настолько стал))) Плюс они меня ещё помнят, когда я на 40 кг. тяжелее был. Кто меня с 2010-го года не видел, вообще не узнают))))
Просто надо очень сильно захотеть и всё. Я, конечно, не считаю прям всё до единой калории - так, +/- 100...и нормально.
NEW 27.02.14 11:16
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 11:13
Я знаю, что привыкну, только не уверен, что хочу привыкать :) Посмотрим, что первый этап даст.
Из негатива пока пить стало больше хотеться, и глотка сохнет как-то странно, похоже на начинающуюся изжогу.
Из негатива пока пить стало больше хотеться, и глотка сохнет как-то странно, похоже на начинающуюся изжогу.
NEW 27.02.14 11:29
in Antwort Simple 27.02.14 11:16, Zuletzt geändert 27.02.14 11:33 (Aлeксaндр)
Не пойму, ты всё-таки кето решил попробовать? Если да, то пей много, литра 4-5 ВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!. Чай кофе не в счёт. КАЖДЫЙ ДЕНЬ 20 грамм семян льна цельных обязательно. Плюс мультивитамины, минералы, магнезию. Магнезию лучше где калия и цинка побольше.
NEW 27.02.14 11:34
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 11:29, Zuletzt geändert 27.02.14 11:35 (Simple)
Да нет же, я выше писал. Перестал есть в столовке с их жирными соусами и конфеты-пирожные дома. Это как минимум 1000ккал в день по моим оценкам :)
А чай-то чем тебе не угодил? Та же вода по сути.
зы И ем теперь чаще.
А чай-то чем тебе не угодил? Та же вода по сути.
зы И ем теперь чаще.
NEW 27.02.14 11:43
in Antwort Simple 27.02.14 11:34
Насчёт чая я не вникал, поч4му его не считать, просто везде об этом пишут в разных источниках. Где-то даже обоснование попадалось, но я уже и не помню, какие там доводы приводились...Старый я уже, слишком большое колличество инфы уже в голове не умещается, тем более если она мне не так важна.
NEW 27.02.14 11:46
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 11:43, Zuletzt geändert 27.02.14 11:52 (Simple)
Раньше считалось, что чай и, в особенности, кофе обладают мочегонным действием, но теперь считается, что все идет в "водяной" зачет. Это, наверно, такой же миф, как и с коленками не дальше носков в приседах :)
зы Кстати, о приседах: смотрел вчера отличный ролик: http://www.youtube.com/watch?v=Cxq-AzJS_ac&list=PL7924D5B8DA65CD58&feature=share...
Вариант подлинее: https://www.youtube.com/watch?v=mMmLgx6BN9g&list=PL7924D5B8DA65CD58
зы Кстати, о приседах: смотрел вчера отличный ролик: http://www.youtube.com/watch?v=Cxq-AzJS_ac&list=PL7924D5B8DA65CD58&feature=share...
Вариант подлинее: https://www.youtube.com/watch?v=mMmLgx6BN9g&list=PL7924D5B8DA65CD58
NEW 27.02.14 12:08
in Antwort Simple 27.02.14 11:46
Дома гляну, надеюсь, что видео не на пиндосовском))))
Кстати недавно видел приседания немецкого билдера, тот что с гантелями на цепочках)))), так он тоже колени за носки выводит, причём, имхо, достаточно далеко. Надо тоже попробовать так поприседать.....
Кстати недавно видел приседания немецкого билдера, тот что с гантелями на цепочках)))), так он тоже колени за носки выводит, причём, имхо, достаточно далеко. Надо тоже попробовать так поприседать.....
NEW 27.02.14 12:11
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 12:08
Там без звука, но текст имеется :) Его можно даже с телефона посмотреть, оно короткое, на минуту.
При определенных анатомических особенностях по-другому невозможно присесть до пола.
При определенных анатомических особенностях по-другому невозможно присесть до пола.
NEW 27.02.14 14:35
in Antwort Steel_Warrior 27.02.14 08:50
В ответ на:
На FIBO кто будет?
мне наверное с кабалом скооперироваться нужно, если он конечно не против. Ты когда точно стартуешь? И где точно?На FIBO кто будет?
NEW 27.02.14 14:41
in Antwort oyama2 27.02.14 14:35
NEW 27.02.14 14:45
in Antwort Kabal 27.02.14 14:41, Zuletzt geändert 27.02.14 14:46 (oyama2)
жаль... но если передумаешь, имей ввиду
NEW 27.02.14 14:47
in Antwort oyama2 27.02.14 14:45
Ага, но это событие из разряда практически невозможных.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.02.14 15:01
in Antwort oyama2 27.02.14 14:35
Мы с женой в воскресенье там будем. Уже билеты купил.
Снчала не хотел в этом году, но...надо!
Ещё думаю посмтреть Frey Classic в Кобленце (19-го апреля), линейка хорошая должна собраться
Снчала не хотел в этом году, но...надо!
Ещё думаю посмтреть Frey Classic в Кобленце (19-го апреля), линейка хорошая должна собраться
NEW 27.02.14 16:19
in Antwort Steel_Warrior 27.02.14 15:01
В ответ на:
Мы с женой в воскресенье там будем. Уже билеты купил
кстати по билетам, сколько отдали? и в какой день лучше? я там не был ещёМы с женой в воскресенье там будем. Уже билеты купил
NEW 27.02.14 17:20
in Antwort oyama2 27.02.14 16:19
Лучше всего- это в пятницу. Но только если как Fachbesucher сможешь туда попасть.
В субботу там просто катастрофа будет, в воскресенье чуть меньше.
В этот раз билеты только онлайн купить можно, прицём, стоит их ограниченное количество. Один чек-одна регистрация-один билет. Чтобы хаоса не было.
Стоимость: 17 Евро за день и 15 Евро, если студент или школьник
В субботу там просто катастрофа будет, в воскресенье чуть меньше.
В этот раз билеты только онлайн купить можно, прицём, стоит их ограниченное количество. Один чек-одна регистрация-один билет. Чтобы хаоса не было.
Стоимость: 17 Евро за день и 15 Евро, если студент или школьник
NEW 27.02.14 23:35
in Antwort oyama2 27.02.14 17:43
Н.П.
Пипец, у нас второй день зал, кот типо качковый закрыт, покраска....Вчера плевалась побегала и сделала круговую на руки, на тренажерах...фигня полная Внизу даж гантели токо до 3...Сегодня пришла, а там опять закрыто...Ругалась долго, у мну спина по плану была....и завтра по..по плану. Обыдно..На спину тренажерный предложил...их там всего 2 и плюс гравитрон....Я становую планировала, злая была, он у меня про вес спросил...видно боди бар мне предложить хотел
Пипец, у нас второй день зал, кот типо качковый закрыт, покраска....Вчера плевалась побегала и сделала круговую на руки, на тренажерах...фигня полная
Внизу даж гантели токо до 3...Сегодня пришла, а там опять закрыто...Ругалась долго, у мну спина по плану была....и завтра по..по плану. Обыдно..На спину тренажерный предложил...их там всего 2 и плюс гравитрон....Я становую планировала, злая была, он у меня про вес спросил...видно боди бар мне предложить хотелНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 10:39
in Antwort oxymel 27.02.14 23:35
Устрой себе отдых :)
Я вчера делал становую 5х6х105, очень как-то легко пошло. Учел замечания Мэтта Уэннинга (имхо лучшее, что есть о становой тяге).
Решил добавить в программу армейский жим, а то плечи у меня отстают, да и для жима лежа пригодится, у меня там плато уже несколько месяцев :(
Я вчера делал становую 5х6х105, очень как-то легко пошло. Учел замечания Мэтта Уэннинга (имхо лучшее, что есть о становой тяге).
Решил добавить в программу армейский жим, а то плечи у меня отстают, да и для жима лежа пригодится, у меня там плато уже несколько месяцев :(
NEW 28.02.14 10:56
in Antwort Simple 28.02.14 10:39
Я как раз планировала становую с широкой постановкой ног попробовать....не дали...
У меня тут грандиозные планы были, пока времени немного есть....Хмм..посмотрим, что они нового в силовой зоне сделают...Авось пару штанг и нормальный набор гантель появится, а то гантели у нас 5кг - 7,5кг-10кг и дальше...Мне б какие гантельки между этими весами, а то в некоторых упрах не очень
В ответ на:
Устрой себе отдых :)
Устрой себе отдых :)
У меня тут грандиозные планы были, пока времени немного есть....Хмм..посмотрим, что они нового в силовой зоне сделают...Авось пару штанг и нормальный набор гантель появится, а то гантели у нас 5кг - 7,5кг-10кг и дальше...Мне б какие гантельки между этими весами, а то в некоторых упрах не очень
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 10:57
in Antwort oxymel 28.02.14 10:56
Сумо? Я тоже пробовал, в итоге остался на классике. Там ноги слишком сильно задействуются.
NEW 28.02.14 11:13
in Antwort Simple 28.02.14 10:57
Ага...сумо Мне и присяд с широкой постановкой больше нравится. Посмотрим...Я становую хотела в день спины делать и в день ног тягу на прямых..пока...
Мне и присяд с широкой постановкой больше нравится. Посмотрим...Я становую хотела в день спины делать и в день ног тягу на прямых..пока...НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 12:38
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
примите блуднага сына..... давно не заглядывал, тусовка засосала, иттит‘ её вонючей брючиной...
Кабал, а как ты вариш груди индейки в рукаве? в плёнке и куском?
а я говорил тут, как я ем рыбу? часто просто замороженные куски филе лакса из лидла просто кидаю в воду. не солю и не перчу даже.
варёные поливаю оливк маслом и чуток солю, и с салатом.
Кабал, а как ты вариш груди индейки в рукаве? в плёнке и куском?
а я говорил тут, как я ем рыбу? часто просто замороженные куски филе лакса из лидла просто кидаю в воду. не солю и не перчу даже.
варёные поливаю оливк маслом и чуток солю, и с салатом.
NEW 28.02.14 12:42
in Antwort ( 6o6p ) 28.02.14 12:38
А я думал, ты в работу погрузился с головой.
Я уже писал вроде, как я делаю мясо в духовке: на маленьком огне, но долго. Имхо лучший способ, чтобы получить мягкое и сочное мясо.
Я уже писал вроде, как я делаю мясо в духовке: на маленьком огне, но долго. Имхо лучший способ, чтобы получить мягкое и сочное мясо.
NEW 28.02.14 12:55
in Antwort Simple 28.02.14 12:42
работа тоже, я же не могу с работы в тырнет...
на форум, как всегда, хожу с фитнеса, как сейчас. или в саду с собакой. другого времени почти нет. сегодня жена отпустила вечером в сауну, думала вместо фитнеса, а я обманул, и туда и сюда. но как золушке надавала заданий. надо выгулятй собаку и сделатй лазанйю, опят‘!!! у ребёнка в гостях дети ночуют. ешё уборка, посуда, бутылки. но я всё успею. работы сегодня никакой нет.
короче, про жратву. в духовке просто в фолге?я иногда делаю маринад, оливк масло ,,белое вино, кореандр, лимон, горчица с мёдом.
и туда куски грудддей,, стейками.
а потомм на протвене в доховке. можно пару половинок картофеля между.
и сыплю розмарином...
вкусно и сочно.
на форум, как всегда, хожу с фитнеса, как сейчас. или в саду с собакой. другого времени почти нет. сегодня жена отпустила вечером в сауну, думала вместо фитнеса, а я обманул, и туда и сюда. но как золушке надавала заданий. надо выгулятй собаку и сделатй лазанйю, опят‘!!! у ребёнка в гостях дети ночуют. ешё уборка, посуда, бутылки. но я всё успею. работы сегодня никакой нет.
короче, про жратву. в духовке просто в фолге?я иногда делаю маринад, оливк масло ,,белое вино, кореандр, лимон, горчица с мёдом.
и туда куски грудддей,, стейками.
а потомм на протвене в доховке. можно пару половинок картофеля между.
и сыплю розмарином...
вкусно и сочно.
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что
на смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 28.02.14 12:59
in Antwort ( 6o6p ) 28.02.14 12:55
Без всякой фольги, обжариваю только со всех сторон. Час на 130, выключить духовку, через 3 часа будет готово.
NEW 28.02.14 16:19
in Antwort Simple 28.02.14 11:59
NEW 28.02.14 16:22
in Antwort oxymel 28.02.14 16:19
NEW 28.02.14 16:26
А это который...Ютуб че-то фронтальные выдает....Мне квадры сильно загружать низзя, они у мну и так для девушки сильно развиты
Попробовала сегодня становую сумо..ну да ноги больше чувствуются...да и в классике-становой я скорее запыхаюсь, но мыщцы не сильно прочувствую и вес меньше, чем у меня в тяге на прямых. Я почему о в тяге на прямых оч хорошо спину чувствую, хотя ее и советуют девушком для бицепса бедра и по в том числе....Ни фига, ничо лучше приседа и выпадов для по и бицепса бедра нету...
in Antwort Simple 28.02.14 11:59
В ответ на:
Ты не пробовала олимпийский присед?
Ты не пробовала олимпийский присед?
А это который...Ютуб че-то фронтальные выдает....Мне квадры сильно загружать низзя, они у мну и так для девушки сильно развиты
Попробовала сегодня становую сумо..ну да ноги больше чувствуются...да и в классике-становой я скорее запыхаюсь, но мыщцы не сильно прочувствую и вес меньше, чем у меня в тяге на прямых. Я почему о в тяге на прямых оч хорошо спину чувствую, хотя ее и советуют девушком для бицепса бедра и по в том числе....Ни фига, ничо лучше приседа и выпадов для по и бицепса бедра нету...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 16:33
in Antwort oxymel 28.02.14 16:26
Необязательно фронтальные, просто форма другая.
В ответ на:
да и в классике-становой я скорее запыхаюсь, но мыщцы не сильно прочувствую и вес меньше, чем у меня в тяге на прямых.
Возможно, проблемы с техникой. Посмотри видео с Мэттом, я выше давал, очень полезные вещи.да и в классике-становой я скорее запыхаюсь, но мыщцы не сильно прочувствую и вес меньше, чем у меня в тяге на прямых.
NEW 28.02.14 16:41
in Antwort Simple 28.02.14 16:22
Сасибки...Поняла, что спина ровно, нет такого наклона, как в обычных и колени чуток за носки уходят. Попробовала дома без веса, у мну спина уже автоматом вперед уходит и кажись больше квадры чувствую
У меня в приседе "девчачья" позиция, ноги шире плечь и носки чуть врозь...При стандартной позиции я заваливаюсь назад, почему-то...
Пы Сы узнала новое слово бам (bum) а то все эсс...
У меня в приседе "девчачья" позиция, ноги шире плечь и носки чуть врозь...При стандартной позиции я заваливаюсь назад, почему-то...
Пы Сы узнала новое слово бам
(bum) а то все эсс...НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 16:42
Возможно..посмотрю.
in Antwort Simple 28.02.14 16:33
В ответ на:
Возможно, проблемы с техникой. Посмотри видео с Мэттом, я выше давал, очень полезные вещи.
Возможно, проблемы с техникой. Посмотри видео с Мэттом, я выше давал, очень полезные вещи.
Возможно..посмотрю.
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 17:43
in Antwort oxymel 28.02.14 16:42
Ребятки, вот вам всем по штучке, с низким углеводным индех-ом.
А Оксимельчику аж две штучки, так как она молодец в спорте!
А Оксимельчику аж две штучки, так как она молодец в спорте!
NEW 28.02.14 17:46
in Antwort oxymel 28.02.14 16:42, Zuletzt geändert 28.02.14 17:46 (olik4)
Оксан, ты меня конкретно "подсадила" на эти самодельные шоко-конефтки.
я аж силиконовую форму прикупила для них, теперь они у меня все одого размера в морозилке в силик. форме.
А ещё я сегодня vmesto мёда положила в них очень переспелый банан, размяв всё в пюрэ. Шоко-конфетки with banana touch
я аж силиконовую форму прикупила для них, теперь они у меня все одого размера в морозилке в силик. форме.
А ещё я сегодня vmesto мёда положила в них очень переспелый банан, размяв всё в пюрэ. Шоко-конфетки with banana touch
NEW 28.02.14 18:59
in Antwort oxymel 28.02.14 16:41
Да, там квады больше задействованы, но для спины это более щадящий вариант.
А ты приседаешь как лифтеры, вероятно.
А ты приседаешь как лифтеры, вероятно.
NEW 28.02.14 22:43
Рада, что понравилось В них ничо лишнего, все полезное, а по вкусу как шоколад Мне тоже нравится....
in Antwort olik4 28.02.14 17:46
В ответ на:
Оксан, ты меня конкретно "подсадила" на эти самодельные шоко-конефтки.
Оксан, ты меня конкретно "подсадила" на эти самодельные шоко-конефтки.
Рада, что понравилось
В них ничо лишнего, все полезное, а по вкусу как шоколад Мне тоже нравится....НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 22:47
Ну у меня квадрз откликаются моментом, а мне и не надо уже...(так же как бицепс бедра, а вот По тяжело пробить, в смысле нарастить) А спина вроде крепкая, в приседе не чувствую особо, а чуть что можно и пояс взять, но сейчас с моим весом мне ок и так
in Antwort Simple 28.02.14 18:59
В ответ на:
Да, там квады больше задействованы, но для спины это более щадящий вариант.
Да, там квады больше задействованы, но для спины это более щадящий вариант.
Ну у меня квадрз откликаются моментом, а мне и не надо уже...(так же как бицепс бедра, а вот По тяжело пробить, в смысле нарастить) А спина вроде крепкая, в приседе не чувствую особо, а чуть что можно и пояс взять, но сейчас с моим весом мне ок и так
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 28.02.14 23:14
in Antwort Simple 28.02.14 23:06
кокосовое молоко, шоко казеин (можно и мультик, можно и без него, наверное) и какао Кол-во, чтоб масса густая была и в морозиловку....Мне показалось, что несладко, добавила туда немного меда, ольчик вот предложила банан...На шоколад ооочень похоже и ничего "некашерного"
Кол-во, чтоб масса густая была и в морозиловку....Мне показалось, что несладко, добавила туда немного меда, ольчик вот предложила банан...На шоколад ооочень похоже и ничего "некашерного"НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 01.03.14 01:49
in Antwort oxymel 28.02.14 23:14
когда масса не была замарожена, с банановым вкусом было супер, хотелось эту массу так и сьест ложкой, не замараживая. Но, поморозив, попробовала штучку, нет, всё таки вариант побольше какао и мёда чуток лучше, наверное вё таки шоколад должен быть шоколадом, без всяких банановых вкусов.
NEW 01.03.14 18:22
in Antwort olik4 01.03.14 01:49, Zuletzt geändert 01.03.14 18:23 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 01.03.14 20:21
in Antwort Steel_Warrior 01.03.14 18:22
Хотел написать "сухой как лист", но нет, еще не настолько :)
NEW 01.03.14 20:33
in Antwort Steel_Warrior 01.03.14 18:22
Орел!
Но трицепс правый зря рвал - на оптике сказывается.
Но трицепс правый зря рвал - на оптике сказывается.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 01.03.14 20:54
in Antwort Aлeксaндр 27.02.14 10:59
александр. как думаешь стоит такое брать http://www.ebay.de/itm/Leinol-2-x-5-Liter-Speiseolqualitat-frische-Pressung-/160... ? экономия больше чем в два раза
NEW 01.03.14 21:32
in Antwort Kabal 01.03.14 20:33, Zuletzt geändert 01.03.14 21:33 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 01.03.14 21:34
in Antwort Simple 01.03.14 20:21
NEW 01.03.14 21:36
in Antwort brauning 01.03.14 20:54
Я не в курсе что это за масло...Спросил сейчас на форуме у местных, может кто знает...Надеюсь сейчас ответят...
NEW 01.03.14 21:47
in Antwort brauning 01.03.14 20:54
Что-то наверное не покатит...Прикалываются, типа "чо, поросят разводить собрался?" Наверное людям не стоит это масло пить....Посмотрю, что ещё скажут....
NEW 01.03.14 21:59
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 21:47
Speiseölqualität написано вообщето, и еще eBay-Garantie.
NEW 01.03.14 22:16
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 21:47
Мущщины, а что вы скажете о рыбных консервах в масле в качестве источника белка?
NEW 01.03.14 22:17
in Antwort brauning 01.03.14 21:59
Ну там всё-таки написано, что для лошадей...Х.З. Посмотрим, что ещё местные скажут...
NEW 01.03.14 22:20
in Antwort Simple 01.03.14 22:16
Я тунец консервированый уплетаю за милую душу. А белок - он и в Африке белок, хоть в масле, зоть в собственном соку. Я, правда, всегда в собственном соку беру...кто их знает, что за масло производитель туда в банку суёт...
NEW 01.03.14 22:22
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 22:20
Тунец мерзок в одиночку, а шпроты вкусные :) Насчет масла резонно.
NEW 01.03.14 22:24
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 22:20
Кстати, я сегодня вечером приготовил мороженый лосось в пароварке - вполне прилично получилось!
NEW 01.03.14 22:24
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 22:20
блин. точно для лошадей написано. я в немецком не силен.
NEW 01.03.14 22:29
in Antwort Steel_Warrior 01.03.14 21:32
В ответ на:
Будет ещё!
Как мой Betreuer говорит "в полосочку"!
Ещё 10 недель времени, а процесс только пошёл
впечатляет, выглядешь уже очень сухо, дефенированноБудет ещё!
Как мой Betreuer говорит "в полосочку"!
Ещё 10 недель времени, а процесс только пошёл
В ответ на:
Уже никак не могу поправить, к сожалению.
может как-то произволку подогнать, что б этот недостаток скрыть, эту сторону особо не выставлять или только совсем быстро, и побольше выигрышных поз. Но форма обалденная, молодчага!Уже никак не могу поправить, к сожалению.
NEW 01.03.14 22:30
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 22:20
вообщем, купил я бутылочку 250мл льнаного масла за 2 евро. вкус вроде приятный . у тебя какой расход идет этого масла?
NEW 01.03.14 22:33
in Antwort brauning 01.03.14 22:30
И в попку, пожалуйста, капельку масла... (с) :-D
NEW 01.03.14 22:38
in Antwort Simple 01.03.14 22:16
В ответ на:
Мущщины, а что вы скажете о рыбных консервах в масле в качестве источника белка?
вчера у Урганта в гостях бобслеисты были, взявшие два раза золото на олимпиаде, так вот там разгоняющий Воевода(слон огромный, ну в хорошем смысле слон)- веган, помоему так их зовут, короче не употребляющий пищу животного происхождения. Но он огромный паря, очень трудно поверить, что он такую массу держит травой.Мущщины, а что вы скажете о рыбных консервах в масле в качестве источника белка?
NEW 01.03.14 22:39
in Antwort Simple 01.03.14 22:24
Я лосося люблю в духовке готовить. А в пароварке попробовать не могу, у нас её просто нет))) Что-то никак не соберёмся приобрести.
NEW 01.03.14 22:42
а я только что ,это купил www.ebay.de/itm/Leinol-1-l-kaltgepresst-Speisequalitat-/131093564377?pt=N...
in Antwort brauning 01.03.14 22:30
В ответ на:
вообщем, купил я бутылочку 250мл льнаного масла за 2 евро
вообщем, купил я бутылочку 250мл льнаного масла за 2 евро
а я только что ,это купил www.ebay.de/itm/Leinol-1-l-kaltgepresst-Speisequalitat-/131093564377?pt=N...
Не стыдно быть в меньшинстве, стыдно быть в стаде.
NEW 01.03.14 22:43
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 22:39
А у нас откуда-то взялась, я даже не знаю, откуда :)) Удобная штука. Рыбу прямо замороженную туда сунул, через 25 минут была готова. Пресновата, конечно, но мы ж не за вкусом гонимся ;)
NEW 01.03.14 22:44
in Antwort brauning 01.03.14 22:30
По разному. На данный момент 40 гр. в день . На старте, когда калорийность ещё высокая была, до 80 гр. в день доходило, я им колличество жира в рационе подгонял.
NEW 01.03.14 23:09
а большую часть жира из чего получаешь?
in Antwort Aлeксaндр 01.03.14 22:44
В ответ на:
По разному. На данный момент 40 гр. в день . На старте, когда калорийность ещё высокая была, до 80 гр. в день доходило, я им колличество жира в рационе подгонял.
По разному. На данный момент 40 гр. в день . На старте, когда калорийность ещё высокая была, до 80 гр. в день доходило, я им колличество жира в рационе подгонял.
а большую часть жира из чего получаешь?
NEW 01.03.14 23:26
in Antwort Simple 01.03.14 22:17
В перве 2-3 недели после травмы можно оперативно. Да и то следы останутся по-любому
NEW 01.03.14 23:28
in Antwort oyama2 01.03.14 22:29
Произволка не оценивается, поэтому по херу.
На сцене толпа атлетов с травмами. Просто не все врубаются, только инсайдеры.
Мне по херу, я на 1-ое место даже не нацеливаюсь. Этот поезд ушёл.
На сцене толпа атлетов с травмами. Просто не все врубаются, только инсайдеры.
Мне по херу, я на 1-ое место даже не нацеливаюсь. Этот поезд ушёл.
NEW 01.03.14 23:30
in Antwort brauning 01.03.14 23:09
Из яиц, мяса, сыра...... Я тебе почему и рекомендовал завести дневник на FDDB, чтобы контролировать колличество белка и жира. Там есть практически все продукты, если же нет, то можешь туда его вбить.
NEW 02.03.14 11:49
in Antwort Steel_Warrior 01.03.14 23:28
В ответ на:
Мне по херу, я на 1-ое место даже не нацеливаюсь. Этот поезд ушёл.
зря, форма отличная уже, а будет ещё жёсче и чётчеМне по херу, я на 1-ое место даже не нацеливаюсь. Этот поезд ушёл.
NEW 02.03.14 14:06
in Antwort oyama2 02.03.14 11:49
Спасибо, но я здесь реалист.
Про долгосрочные планы скажу, что еще раз хочу войти в первую тройку на чемпионате Германии. Так что на пару лет вперед планы есть. А с ними и мотивация
Про долгосрочные планы скажу, что еще раз хочу войти в первую тройку на чемпионате Германии. Так что на пару лет вперед планы есть. А с ними и мотивация
NEW 03.03.14 10:08
in Antwort Steel_Warrior 02.03.14 14:06, Zuletzt geändert 03.03.14 10:09 (olik4)
на посл.
ребята, как жить дальше?
смотрю распечатку:
FFM (Fett freie Masse)
FM (Fettmasse)
Muskelmasse (MM)
Februar 2013
(FFM) 48,1kg
(FM)16,9 kg
MM 30,6 kg
Dezember 2013
FFM 49,6 kg
FM 15,4 kg
MM 31,0 kg
Fettmasse nur 1,5 kg im Jahr verloren?
Muskelmasse nur 0,4 kg aufgebaut?
ребята, как жить дальше?
смотрю распечатку:
FFM (Fett freie Masse)
FM (Fettmasse)
Muskelmasse (MM)
Februar 2013
(FFM) 48,1kg
(FM)16,9 kg
MM 30,6 kg
Dezember 2013
FFM 49,6 kg
FM 15,4 kg
MM 31,0 kg
Fettmasse nur 1,5 kg im Jahr verloren?
Muskelmasse nur 0,4 kg aufgebaut?
NEW 03.03.14 13:01
in Antwort olik4 03.03.14 10:08
Всего лишь? В бодибилдинге 1 кг мышечной массы под 5000 € стоит ( Саппсами+фарма)!
Так что смотри так: прогресс есть и это главное!
Так что смотри так: прогресс есть и это главное!
NEW 03.03.14 14:43
in Antwort Steel_Warrior 03.03.14 13:01
Ну весь год, столько провела в фитнессе, и такой результат, нет, ну как бы казалось, что получше может быть, вернее хотелось лучшего результата.
NEW 03.03.14 14:57
in Antwort olik4 03.03.14 14:43
Пока недовольна остаёшься, всегда будет стремление, сделать ещё лучше!
Дерзай! И запаривайся цифрами. Если на месте не стоит, значит всё отлично!
Дерзай! И запаривайся цифрами. Если на месте не стоит, значит всё отлично!
NEW 03.03.14 15:15
in Antwort Steel_Warrior 03.03.14 14:58
NEW 03.03.14 16:52
in Antwort Steel_Warrior 03.03.14 14:58, Zuletzt geändert 03.03.14 16:52 (oyama2)
В ответ на:
Кстати, позинг вот так выглядит
если ты с такой формой первым в Германии не станешь, то я не знаю... Спиняка обалденная впечатляет особенно! Я не слежу ни за мировым ББ, ни за немецким, но ты то в курсе кто тебе на данный момент здесь в конкуренции, выстави их видео тож. И ещё, првильно позировать, где этому учат? Ты говорил что у тебя бетроер есть, нужен ли он тебе, с твоим опытом?Кстати, позинг вот так выглядит
NEW 03.03.14 16:54
in Antwort oyama2 03.03.14 16:52
Хм, а мне не показывает ничего. Беда.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.03.14 17:01
in Antwort Kabal 03.03.14 16:54
В ответ на:
а мне не показывает ничего
в смысле?... не совсем понял, что не показывает? видео не идёт?а мне не показывает ничего
NEW 03.03.14 17:03
in Antwort oyama2 03.03.14 17:01
Да, вместо видео просто статичный черный квадрат.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.03.14 17:07
in Antwort Kabal 03.03.14 17:03
NEW 03.03.14 18:11
in Antwort Steel_Warrior 03.03.14 14:58
NEW 03.03.14 18:35
in Antwort Simple 03.03.14 18:12
Нет, не могу себя заставить их считать. Каждый раз думаю, блин, надо начинать считать, а нет, всё мне лень это начинать.
NEW 03.03.14 19:18
in Antwort Kabal 03.03.14 17:03
NEW 03.03.14 19:22
in Antwort Kabal 03.03.14 17:03
NEW 03.03.14 19:28
Ха-ха, ну ты мне льстишь. А хрен его, кто весной будет. Меня не они интересуют, а моя форма. Массой я никого не удивлю, пропорции так себе, а из-за травм ещё и покоцанные. Буду на качество бить.
Betreuer как бы всем нужен: ведь со стороны виднее. Я совет от кента получаю, который сам активный атлет и уже несколько хороших пацанов интернационального уровня подготавливал.
А позированию нигда не учат: становишься перед зеркалом и вперёд! Только правила есть определённые (там руки в линейки до какого уровня поднимать, ноги вместе и параллельно друг другу держать, етс)
in Antwort oyama2 03.03.14 16:52
Ха-ха, ну ты мне льстишь. А хрен его, кто весной будет. Меня не они интересуют, а моя форма. Массой я никого не удивлю, пропорции так себе, а из-за травм ещё и покоцанные. Буду на качество бить.
Betreuer как бы всем нужен: ведь со стороны виднее. Я совет от кента получаю, который сам активный атлет и уже несколько хороших пацанов интернационального уровня подготавливал.
А позированию нигда не учат: становишься перед зеркалом и вперёд! Только правила есть определённые (там руки в линейки до какого уровня поднимать, ноги вместе и параллельно друг другу держать, етс)
NEW 03.03.14 19:30
in Antwort Simple 03.03.14 18:11
Там несколько классов. Это я в ББ. Точнее, в "BodyII", от 172 до 179 см (у меня 173 см рост)
Есть атлетика: рост в см минус 100 плюс 2. Там самые "сухие" атлеты. Просто брутально сухие
Есть атлетика: рост в см минус 100 плюс 2. Там самые "сухие" атлеты. Просто брутально сухие
NEW 03.03.14 19:32
in Antwort olik4 03.03.14 18:35
Так ты и не сама же! Сидишь перед компом, забежала на страничку с дневником, занесла продукты. Делов-то?
NEW 03.03.14 20:13
in Antwort Steel_Warrior 03.03.14 19:32
Вот, например, я сегодня ел салат с лососем, чечевицу и какую-то кашу с мясом. Это ж надо взвесить каждую составляющую.
NEW 03.03.14 20:32
in Antwort Simple 03.03.14 20:13
Ясен хрен. Или ты как грамазека из "тайна третьей планеты ", " на глаз " можешь?
Küchenwaage - друг и враг одновременно
Küchenwaage - друг и враг одновременно
NEW 03.03.14 20:32
in Antwort Steel_Warrior 03.03.14 19:22
NEW 03.03.14 21:18
in Antwort Simple 03.03.14 20:48
Если не на сцену и амбиции пока не очень высокие, то и не надо вовсе.
Но ябы всё равно часик времени уделил всему, чтобы узнать хотя бы приблизительные значения. А уж изходя из этого дальше питание подгонять
Но ябы всё равно часик времени уделил всему, чтобы узнать хотя бы приблизительные значения. А уж изходя из этого дальше питание подгонять
NEW 03.03.14 21:22
in Antwort Kabal 03.03.14 20:32
Ну и как? Есть замечания по позингу?
Форма-то ещё неготова, это понятно.
Вообсшесейчас такой головняк: выходить в 100%-ой форме на WDM или только в 90%-ой, чтобы получить квалификацию ина чемпионат Германии 100% сделать.
Проблема в том, что я не уверен, квалифицируюсь ли вообще! Поэтому всё указывает на то, чтобы уже на WDM в пиковой форме был. Если квали будет, то пиковуюядве недели не смогу удержать. Вот и не знаю даже...
Форма-то ещё неготова, это понятно.
Вообсшесейчас такой головняк: выходить в 100%-ой форме на WDM или только в 90%-ой, чтобы получить квалификацию ина чемпионат Германии 100% сделать.
Проблема в том, что я не уверен, квалифицируюсь ли вообще! Поэтому всё указывает на то, чтобы уже на WDM в пиковой форме был. Если квали будет, то пиковуюядве недели не смогу удержать. Вот и не знаю даже...
NEW 03.03.14 21:53
in Antwort Steel_Warrior 03.03.14 21:22, Zuletzt geändert 03.03.14 22:05 (Kabal)
Да я в позинге темный, как подвал
Я бы выходил на пике на первые соревнования. Как продержать форму до следующих - вопрос, конечно, интересный. Но если из-за 90% не отберешься - вообще все псу под хвост. А отберешься - глядишь, и силы и идеи появятся, как форму додержать. Ну чуть отпустишь, потом снова углеводы спалишь, воды не напивай только, а остаток загрузкой вытянешь. Мне так кажется
Чуть конструктива и идей:
1. Ты на сцене, судьи внизу. Камеру чуть вниз смести и туда позируй - касается в том числе поз со спины.
2. Дыши мало и через раз - живот можно отпускать, только стоя спиной к судьям
Я бы выходил на пике на первые соревнования. Как продержать форму до следующих - вопрос, конечно, интересный. Но если из-за 90% не отберешься - вообще все псу под хвост. А отберешься - глядишь, и силы и идеи появятся, как форму додержать. Ну чуть отпустишь, потом снова углеводы спалишь, воды не напивай только, а остаток загрузкой вытянешь. Мне так кажется
Чуть конструктива и идей:
1. Ты на сцене, судьи внизу. Камеру чуть вниз смести и туда позируй - касается в том числе поз со спины.
2. Дыши мало и через раз
- живот можно отпускать, только стоя спиной к судьям - Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.03.14 23:29
Оль честно, попробуй посчитать....Это сложно только 1-2 недели, а потом уже все в программке есть да и вес продукта и кк уже почти на глаз определяешь. ИМХО твоя проблема еще и твои полезные вкусняшки...Да там вроде ничо супер вредного, но этим можно сахара перебрать и жиро...Важны в построении фигуры не токо кк, но и баланс БЖУ...И как ни странно угли тож нужны, но предпочтительнее медленные.....Жиры желательно в основном растительного и рыбьего происхождения и их тож не должно быть мало... (у мну из животных жиров крохи из творога, яиц и телятины маложирной 1-2 раза в неделю., сыр временно тож не покупаю)Попробуй просто попитаться для начала с легким дефицитом, для тебя это бут где-то 1700-1800 кк, с учетом физ нагрузки...Смотри, чтоб помен\ше сахара было (фрукты в том числе ограничено)..и поверь дело пойдет...Откажись на время от полезных вкусняшек...так же протеиновые батончики не панацея и в период сброса веса не стоит....
Хотя я зная твои параметры примерно....не худела б вообще, а именно занялась бы реконструкцией, питаясь на потребляемое кол-во кк, но следить за БЖУ...ИМХО или вообще ММ наращивала бы...
А если с дефицитом, то для начала б попробовала где-то 1800 кк (учитывая регулярные нагрузки), БЖУ: 120 60 195 (Это примерно) т.е. 1,5 - 2гр(максимум) белка на 1кг, 0,8 - 1гр жира, а остальное угли (предпочтительнее медленнее) в условиях легкого дефицита..Имхо никаких низкоуглеводог и кето пока....Для начала просто научится контроллировать питание....
Но это токо мое мнение Не более...
in Antwort olik4 03.03.14 18:35
В ответ на:
Нет, не могу себя заставить их считать. Каждый раз думаю, блин, надо начинать считать, а нет, всё мне лень это начинать.
Нет, не могу себя заставить их считать. Каждый раз думаю, блин, надо начинать считать, а нет, всё мне лень это начинать.
Оль честно, попробуй посчитать....Это сложно только 1-2 недели, а потом уже все в программке есть да и вес продукта и кк уже почти на глаз определяешь. ИМХО твоя проблема еще и твои полезные вкусняшки...Да там вроде ничо супер вредного, но этим можно сахара перебрать и жиро...Важны в построении фигуры не токо кк, но и баланс БЖУ...И как ни странно угли тож нужны, но предпочтительнее медленные.....Жиры желательно в основном растительного и рыбьего происхождения и их тож не должно быть мало... (у мну из животных жиров крохи из творога, яиц и телятины маложирной 1-2 раза в неделю., сыр временно тож не покупаю)Попробуй просто попитаться для начала с легким дефицитом, для тебя это бут где-то 1700-1800 кк, с учетом физ нагрузки...Смотри, чтоб помен\ше сахара было (фрукты в том числе ограничено)..и поверь дело пойдет...Откажись на время от полезных вкусняшек...так же протеиновые батончики не панацея и в период сброса веса не стоит....
Хотя я зная твои параметры примерно....не худела б вообще, а именно занялась бы реконструкцией, питаясь на потребляемое кол-во кк, но следить за БЖУ...ИМХО или вообще ММ наращивала бы...
А если с дефицитом, то для начала б попробовала где-то 1800 кк (учитывая регулярные нагрузки), БЖУ: 120 60 195 (Это примерно) т.е. 1,5 - 2гр(максимум) белка на 1кг, 0,8 - 1гр жира, а остальное угли (предпочтительнее медленнее) в условиях легкого дефицита..Имхо никаких низкоуглеводог и кето пока....Для начала просто научится контроллировать питание....
Но это токо мое мнение
Не более...НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 04.03.14 08:45
in Antwort Kabal 03.03.14 21:53
Ага, на то и сводится сейчас всё. В первый выход сразу 100% показать.
Нет уверенности насчёт квалификации. Иначе не вопрос был бы. А пиковую удержать? Пусть кент мой думает, как. Он меня готовит, ему и думать
Ты, насчёт того, чтобы перспективу камеры поменять- супер идея!спасибо за наводку.
А пузо в день соревнований будет настолько пустым, что и не видно, дышу ли я. А вообще правильно, за пузом постоянно следить надо. Я его в боковых раньше терял. Пока тоже не указали, что надувается беспонтово
Нет уверенности насчёт квалификации. Иначе не вопрос был бы. А пиковую удержать? Пусть кент мой думает, как. Он меня готовит, ему и думать
Ты, насчёт того, чтобы перспективу камеры поменять- супер идея!
спасибо за наводку.А пузо в день соревнований будет настолько пустым, что и не видно, дышу ли я. А вообще правильно, за пузом постоянно следить надо. Я его в боковых раньше терял. Пока тоже не указали, что надувается беспонтово
NEW 04.03.14 17:37
in Antwort Simple 04.03.14 11:01
литовкий творожок 250 гр на ужин или это завтрак был?
NEW 04.03.14 17:40
in Antwort oxymel 03.03.14 23:29, Zuletzt geändert 04.03.14 17:56 (olik4)
да-да-да, ты праава, надо начинать считать калории, ну и ясень пень правильноэ соотножениэ БЖУ.
Нда уж, мои полезные вкусняшки - это слабое место. Твоими конфетками я пока наелась, зато новые изобрела, тоже полезные, ну , вообщем, как всегда :) настолько вкусные, что не оторваться.
Вообще, я подумала, что если кто питаеться, не сильно эксперементируя продуктами, то очень легко считать, а такиэ как, где всего по ложке, так сначала надо точно каждую ложку взвесить будет, забить этот продук и уж тогда я буду знать , цколько в моём блюде калорий.
Например, если делать на завтрак яишнизу из 5 белков одного желтка, в прикуску сьесть одну марковку/паприку/огурец -> так тут и посчитать легко.
А мой завтрак :
примерно 100 мл cамодельного миндального молока + 100 мл на воде разведёного белк.порошка-изолата ( где-то 15-20 гр. порошка) + туда я закидываю две стол. ложки Dinkel-Vollkorn-Flakes (ohne Zucker), тудаже закидываю две ст.л. Seitenbacher Ballastoos (Dinkelvollkornschrot, Apfel, Zimt)+ две стол. ложки gepuftes Amaranth+немного корицы+ 1 чайн. ложка Leinsamen geschrotet+ 1 чайн. ложка Flohsamen. Ну и кофе с каплей Kaffeesahne. Могу ещё полсе завтрака один киви сэсть иногда или выжать сок одного греипфрукта.
Уже часто думала, надо как-нибудь встать, да и повзвеживать все эти ложки, подсчитать калории, и таблицу на холодильник повесить, ну хоть примерно чтобы знать, сколько я лопаю.
Нда уж, мои полезные вкусняшки - это слабое место. Твоими конфетками я пока наелась, зато новые изобрела, тоже полезные, ну , вообщем, как всегда :) настолько вкусные, что не оторваться.
Вообще, я подумала, что если кто питаеться, не сильно эксперементируя продуктами, то очень легко считать, а такиэ как, где всего по ложке, так сначала надо точно каждую ложку взвесить будет, забить этот продук и уж тогда я буду знать , цколько в моём блюде калорий.
Например, если делать на завтрак яишнизу из 5 белков одного желтка, в прикуску сьесть одну марковку/паприку/огурец -> так тут и посчитать легко.
А мой завтрак :
примерно 100 мл cамодельного миндального молока + 100 мл на воде разведёного белк.порошка-изолата ( где-то 15-20 гр. порошка) + туда я закидываю две стол. ложки Dinkel-Vollkorn-Flakes (ohne Zucker), тудаже закидываю две ст.л. Seitenbacher Ballastoos (Dinkelvollkornschrot, Apfel, Zimt)+ две стол. ложки gepuftes Amaranth+немного корицы+ 1 чайн. ложка Leinsamen geschrotet+ 1 чайн. ложка Flohsamen. Ну и кофе с каплей Kaffeesahne. Могу ещё полсе завтрака один киви сэсть иногда или выжать сок одного греипфрукта.
Уже часто думала, надо как-нибудь встать, да и повзвеживать все эти ложки, подсчитать калории, и таблицу на холодильник повесить, ну хоть примерно чтобы знать, сколько я лопаю.
NEW 04.03.14 18:04
in Antwort olik4 04.03.14 17:40, Zuletzt geändert 04.03.14 18:05 (olik4)
На обед у меня сегодня тоже было такоэ, что надо бы время для подсчёта, а есть хотелось, было уже главное, скорей бы сготовить, да поесть:
один целый фиолетовый баклажан на сковороде потушенный на 1 стол. ложке оливк. масла, немного с водой (чтобы пар был), сверху грамм 10-15 плавленного сыра.(всё на глаз, может там и 30 грамм было, а мне они как 10 гр. кажуться, не знаю...
салат и двух потёртых марковок, меньше чем пол яблока, ровно половина авокадо.
110-130 грамм Wildlachs geräuchert (кот. тоненький нарезанный солёный продаётся), кот. я клала на Buchweizen-Knäckerbrot (его я не считала, сколько сьела).
один целый фиолетовый баклажан на сковороде потушенный на 1 стол. ложке оливк. масла, немного с водой (чтобы пар был), сверху грамм 10-15 плавленного сыра.(всё на глаз, может там и 30 грамм было, а мне они как 10 гр. кажуться, не знаю...
салат и двух потёртых марковок, меньше чем пол яблока, ровно половина авокадо.
110-130 грамм Wildlachs geräuchert (кот. тоненький нарезанный солёный продаётся), кот. я клала на Buchweizen-Knäckerbrot (его я не считала, сколько сьела).
NEW 04.03.14 21:46
in Antwort olik4 04.03.14 18:04
Нда...тебе сложнее..У мну завтрак, как первый вариант часто, токо 2 яйца, 2 белка и че-то овощное...Ну и могу это все на кокос масле пожарить.
Тебе надо основные твои блюда подсчитать и забить...С сыром к примеру пару раз повзвешиваешь и потом уже на глаз, фактически, можно определять А все что в столовых ложках удобно мерными стаканчиками из прота, сначала повзвешивать, а потом и на глаз...Ну или купи мерные стаканчики и мини дозы для ст.л. и для круп....Ну и может какое-то время попроще попитаться а?????
Ты такими сложносочиненными блюдами можешь и перебирать за день....да и вкусняшки, с ними тож осторожно надо
П.С. Мой ночной перекус прям сейчас (фотать не стоит, знала б сделала как красиво): 150гр творога, 100мл обезжиренного соевого молока, 15гр какао (ровно мерная ложка прота), корица
Тебе надо основные твои блюда подсчитать и забить...С сыром к примеру пару раз повзвешиваешь и потом уже на глаз, фактически, можно определять
А все что в столовых ложках удобно мерными стаканчиками из прота, сначала повзвешивать, а потом и на глаз...Ну или купи мерные стаканчики и мини дозы для ст.л. и для круп....Ну и может какое-то время попроще попитаться а?????Ты такими сложносочиненными блюдами можешь и перебирать за день....да и вкусняшки, с ними тож осторожно надо
П.С. Мой ночной перекус прям сейчас (фотать не стоит, знала б сделала как красиво): 150гр творога, 100мл обезжиренного соевого молока, 15гр какао (ровно мерная ложка прота), корица
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 04.03.14 22:19
in Antwort oxymel 04.03.14 21:46
вкусный у тебя ужин, я такой похожий иногда тоже ем.
Да, мне и сегодня показалось, что своим вроде несложным блюдом, но тем не менее, и то и другое и третее, я уже перебрала по калориям. ЁКЛМН!
Да, мне и сегодня показалось, что своим вроде несложным блюдом, но тем не менее, и то и другое и третее, я уже перебрала по калориям. ЁКЛМН!
NEW 04.03.14 23:25
А енто и не ужин, енто то, что после...вернее перед сном...Я сейчас перед сном или что-ниб подобное ем или казеин пью...в зависимости от общего каллоража и во сколько ужин был
in Antwort olik4 04.03.14 22:19
В ответ на:
вкусный у тебя ужин, я такой похожий иногда тоже ем.
вкусный у тебя ужин, я такой похожий иногда тоже ем.
А енто и не ужин, енто то, что после...вернее перед сном...
Я сейчас перед сном или что-ниб подобное ем или казеин пью...в зависимости от общего каллоража и во сколько ужин былНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 05.03.14 10:21
in Antwort Kabal 03.03.14 21:53
Всё, теперь здесь.
Думал, может советами и пр. помогут, чему-то научусь. А ни фига: то наперебой критиковали (не всегда по теме), то вообще наблюдается "кризис жанра".
Идей до фига, модели есть, значит, будет движение.
Сегодня к председателю фербанда на формчек. Бин гешпаннт, что он скажет. Уже меньше 100 кг вешу
Думал, может советами и пр. помогут, чему-то научусь. А ни фига: то наперебой критиковали (не всегда по теме), то вообще наблюдается "кризис жанра".
Идей до фига, модели есть, значит, будет движение.
Сегодня к председателю фербанда на формчек. Бин гешпаннт, что он скажет. Уже меньше 100 кг вешу
NEW 05.03.14 10:52
in Antwort Steel_Warrior 05.03.14 10:21
По-моему, там по принципу "кукушка хвалит соловья за то, что хвалит он кукушку". Ты не из их песочницы.
Забей и работай над собой
Забей и работай над собой
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 05.03.14 13:43
in Antwort Kabal 05.03.14 10:52
нп
Я тут сегодня прикинул: белка у меня в день набирается грамм 100, то есть, чуть больше грамма на кило живого веса. Может быть, маловато, и в этом причина, что не прибавляю в силовых?
Я тут сегодня прикинул: белка у меня в день набирается грамм 100, то есть, чуть больше грамма на кило живого веса. Может быть, маловато, и в этом причина, что не прибавляю в силовых?
NEW 05.03.14 14:01
in Antwort Simple 05.03.14 12:26
Это мы о группе фотографов. (Не ходи туда.)
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 05.03.14 15:24
in Antwort Simple 05.03.14 13:43
А ты программу хоть раз менял? Или ты думаешь, что ты будешь долбить неустанно 5х5 и прогрессировать бесконечно?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 05.03.14 15:27
in Antwort Kabal 05.03.14 15:24
Не менял. И да, думал :о В становой я себя искусственно ограничиваю, там рост вполне доступен. В приседе и жиме - нифига.
Но по сути вопроса: то есть, даже с <100 г. белка я буду прогрессировать, если поменяю программу?
Но по сути вопроса: то есть, даже с <100 г. белка я буду прогрессировать, если поменяю программу?
NEW 05.03.14 15:48
in Antwort Simple 05.03.14 15:27
Я вот во время диеты потребляю 2+ грамма белка на кг, а силовые падают. Т.е. вот такую вот прямую связь я не наблюдаю.
Для жима попробуй поработать с предварительным утомлением. Сначала разводку сделай, а потом уже жать иди. Через какое-то время жим первым поставишь и скажешь - фига я крутой стал!!!111
Для жима попробуй поработать с предварительным утомлением. Сначала разводку сделай, а потом уже жать иди. Через какое-то время жим первым поставишь и скажешь - фига я крутой стал!!!111
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 05.03.14 15:50
in Antwort Kabal 05.03.14 15:48
Не, гантели я в руки не возьму, западло :-D но я уже опять ввел в программу армейский жим (плечи явно отстают) и думаю поотжиматься на брусьях.
Слушай, а у тебя почки не шалят от такого кол-ва белка?
Слушай, а у тебя почки не шалят от такого кол-ва белка?
NEW 05.03.14 15:52
in Antwort Simple 05.03.14 15:50
NEW 05.03.14 15:54
in Antwort Kabal 05.03.14 15:52
Дай-то бог.
Короче, я понял, что сама большая тройка прироста в себе самой мне не обеспечит, буду смотреть на побочные упражнения.
Короче, я понял, что сама большая тройка прироста в себе самой мне не обеспечит, буду смотреть на побочные упражнения.
NEW 05.03.14 17:04
Хороший признак для сжигания жирка это когда дыхалка существенно повышенна. Erhöhter Sauerstoffumsatz fördert die Lipolyse enorm.
Если проделать ту же тренеровку но в стиле HIT, там, суперзатс или циркель, короче с языком на выволок, жиросгорание заметно гораздо сущетсвеннее, даже без кардио.
in Antwort Steel_Warrior 05.02.14 15:30
In Antwort auf:
Если пульс не разгоняется, то тренинг такой беспонтовенький значит!
Если пульс не разгоняется, то тренинг такой беспонтовенький значит!
Хороший признак для сжигания жирка это когда дыхалка существенно повышенна. Erhöhter Sauerstoffumsatz fördert die Lipolyse enorm.
Если проделать ту же тренеровку но в стиле HIT, там, суперзатс или циркель, короче с языком на выволок, жиросгорание заметно гораздо сущетсвеннее, даже без кардио.
NEW 05.03.14 21:55
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Привет всем!
Давно видео не постил, вот, сегодня делал гекаки. Вес не особо важный, но зато аккзуратно уже вроде. до 90 допшёл легко, кажется вес для меня не максимальный для занятий. вобщем вашему вниманию.
Давно видео не постил, вот, сегодня делал гекаки. Вес не особо важный, но зато аккзуратно уже вроде. до 90 допшёл легко, кажется вес для меня не максимальный для занятий. вобщем вашему вниманию.
NEW 05.03.14 22:09
in Antwort ( 6o6p ) 05.03.14 21:55
а это вроде вес серьёзный, 120 на бёдра. и кажется там ошибок технических негде быть.
Недели две по утрам ем 5 яичных белков и два желтка. пошло дело, ноги растут!
Симпл! Сейчас делаю индейку по твоему рецепту, 130 и дооолго!
Недели две по утрам ем 5 яичных белков и два желтка. пошло дело, ноги растут!
Симпл! Сейчас делаю индейку по твоему рецепту, 130 и дооолго!
NEW 06.03.14 07:32
in Antwort ( 6o6p ) 05.03.14 21:55
Отталкивайся ногами от платформы "через пятки". Вообще при всех упражнениях на ноги такого типа (приседания, жим ногами...) концентрируйся на том, что силовой вектор чере пятки проходит.
У тебя заметно на носки переходит нагрузка
У тебя заметно на носки переходит нагрузка
NEW 06.03.14 07:34
in Antwort ( 6o6p ) 05.03.14 22:09
Вес-то "хороший", да только ты его просто "туда-сюдакаешь". Нижнююю польстер-ролле больше под сиденье установи (чтобы растягивало лучше), в верхней точке держи напряжение, прямо считай "один-два", потом только опускай, НО медленно!
Что понравилось: носкина себя натягиваешь.Это правильнои важно
Что понравилось: носкина себя натягиваешь.Это правильнои важно
NEW 06.03.14 10:02
in Antwort ( 6o6p ) 05.03.14 21:55
NEW 06.03.14 10:07
in Antwort ( 6o6p ) 05.03.14 22:09
В ответ на:
а это вроде вес серьёзный, 120 на бёдра
разгибание я вот заметил лучше делать как добивку, после например приседа или горки и тогда вес не особо важен, и техника описанная Стальным правильнаа это вроде вес серьёзный, 120 на бёдра
NEW 06.03.14 10:13
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 07:34, Zuletzt geändert 06.03.14 10:14 (( 6o6p ))
ок, понял. учту спасибо. жду след среды.
по поводу пяток не совсем понял. яже их не отрываю, и присед медленный. быстрый легче.
мотгно не так низко?
тут все говорили как можни ниже, но сомнения мучают , для колен ок?
ниже кста некуда, там упор.
по поводу пяток не совсем понял. яже их не отрываю, и присед медленный. быстрый легче.
мотгно не так низко?
тут все говорили как можни ниже, но сомнения мучают , для колен ок?
ниже кста некуда, там упор.
NEW 06.03.14 10:17
in Antwort oyama2 06.03.14 10:07
да я в самом конце тренинга и делал. 90-100 делаю медленно и держу, не на раздва, а на раз.
через неделю попробую 100 на раздва.
через неделю попробую 100 на раздва.
NEW 06.03.14 11:43
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 07:32
Я тоже заметил, но подумал, что издержки видео.
NEW 06.03.14 13:32
in Antwort Simple 06.03.14 11:43
Первое слово дороже второго.
Назло вам тут в среду или через среду упру вес в пятки и выжму 100. Глаза лопнут, но выжму.
Кстати спасибо вам всем за идею качать ноги, я бы может ине дошёл без фитнеса кпд до этого кайфа.
Симпл, вчера откушал индейку из духовки, оч мягко и вкусно, обжарил сначала на буттершмалц, потом посолил, поперчил, и засыпал розмарином и кореандром слегка.
2,5 часа томил.
Но суховато без соуса. Наверное я попробую в фольге тоже саёе, а за час до готовности, открою фольгу, и полью чуток белым вином. Можно и зелени немного, и закрою фольгой снова.
Пс. А что насчёт яиц? В смысле белков? Сколько белков можно в день? Я просто обожаю рюрай!
Назло вам тут в среду или через среду упру вес в пятки и выжму 100. Глаза лопнут, но выжму.
Кстати спасибо вам всем за идею качать ноги, я бы может ине дошёл без фитнеса кпд до этого кайфа.
Симпл, вчера откушал индейку из духовки, оч мягко и вкусно, обжарил сначала на буттершмалц, потом посолил, поперчил, и засыпал розмарином и кореандром слегка.
2,5 часа томил.
Но суховато без соуса. Наверное я попробую в фольге тоже саёе, а за час до готовности, открою фольгу, и полью чуток белым вином. Можно и зелени немного, и закрою фольгой снова.
Пс. А что насчёт яиц? В смысле белков? Сколько белков можно в день? Я просто обожаю рюрай!
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на
смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 06.03.14 13:36
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 13:32
Ты держал ее 2.5 часа на 130 градусов? Нужно только час, а потом выключить духовку.
В ответ на:
Пс. А что насчёт яиц? В смысле белков? Сколько белков можно в день? Я просто обожаю рюрай!
Ну и ешь каждый день, в чем проблема? Пс. А что насчёт яиц? В смысле белков? Сколько белков можно в день? Я просто обожаю рюрай!
NEW 06.03.14 13:42
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 07:34
Стиил, учту всё 100%, ты даже не представляешь, как я ответственно делаю сейчас плечи, после вашей тут критики.
Уж больно мне твои бёдра нравятся, поэтому слушаю на 100%.
Икры тоже делаю бОльшую амплитуду. Они уже задубели, даже не болят больше после 125 кг. Правда вены лезут..... Не нравится мне это.
У матери варикоз уже лет 25. И у неё даже сейчас икры раза в полтора ширше моих. Перекачала на профи гребле в юности, факт.
Стиил, ты где то написал про 5000€ за кило мускул. Ачё, мне понравился перевод тела в евро. Год назад я пытался понять, сколько стоит тело. В смысле не белка, протеина и затрат на еду, порошки, фитнесс.
А время. Скажем ежедневно 2 часа. Посчитаем абочий час 10€, малооплачиваемый. Уже выходит 70.000€ за 10 лет!
Одного только времени, которое мы могли бы отдать на дополнительную работу. Это новая А8.
И прикольно, мне лично, думаю и вам, и интереснее и важнее какое никакое тело, чем новый блестяший а8. Который в сравнении нафик ненужен
Перевёртыш в голове...
А если подсчитаем затраты на всё? Яже столько рыбы ем....мамамия! Когда захожу в ресторан, не пнимаю, что за фигну мне приносят, грамм150 рыбы.
Уж больно мне твои бёдра нравятся, поэтому слушаю на 100%.
Икры тоже делаю бОльшую амплитуду. Они уже задубели, даже не болят больше после 125 кг. Правда вены лезут..... Не нравится мне это.
У матери варикоз уже лет 25. И у неё даже сейчас икры раза в полтора ширше моих. Перекачала на профи гребле в юности, факт.
Стиил, ты где то написал про 5000€ за кило мускул. Ачё, мне понравился перевод тела в евро. Год назад я пытался понять, сколько стоит тело. В смысле не белка, протеина и затрат на еду, порошки, фитнесс.
А время. Скажем ежедневно 2 часа. Посчитаем абочий час 10€, малооплачиваемый. Уже выходит 70.000€ за 10 лет!
Одного только времени, которое мы могли бы отдать на дополнительную работу. Это новая А8.
И прикольно, мне лично, думаю и вам, и интереснее и важнее какое никакое тело, чем новый блестяший а8. Который в сравнении нафик ненужен
Перевёртыш в голове...
А если подсчитаем затраты на всё? Яже столько рыбы ем....мамамия! Когда захожу в ресторан, не пнимаю, что за фигну мне приносят, грамм150 рыбы.
NEW 06.03.14 13:47
in Antwort Simple 06.03.14 13:36
Так ты не сказал!!!!
Ешё вопрос, вернее дурная привычка. От пива почти избавился. Но вот кофе...
Очень люблю кофе, пью искл. По утрам, но много. Особенно с тех пор, как появилась классная кафемашина юра. Такая зараза, просто на кнопку нажимаешь, и воду с зёрмами не забываешь добавлять.
Кто как избавляется от сей дурной привычки? Насколько вреден кофе по утрам?
У меня не хватает силы воли, я даже без еды могу вполне пару дней. Иногда голодаю без проблем. Но кофе.......
Ешё вопрос, вернее дурная привычка. От пива почти избавился. Но вот кофе...
Очень люблю кофе, пью искл. По утрам, но много. Особенно с тех пор, как появилась классная кафемашина юра. Такая зараза, просто на кнопку нажимаешь, и воду с зёрмами не забываешь добавлять.
Кто как избавляется от сей дурной привычки? Насколько вреден кофе по утрам?
У меня не хватает силы воли, я даже без еды могу вполне пару дней. Иногда голодаю без проблем. Но кофе.......
NEW 06.03.14 13:49
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 13:47
Разве?.. По-моему, сказал.
У меня нет проблемы с кофе. Есть кофе - я его пью. Нет - не пью :) Переходи на чай, а машину подари мне ;)
У меня нет проблемы с кофе. Есть кофе - я его пью. Нет - не пью :) Переходи на чай, а машину подари мне ;)
NEW 06.03.14 14:00
in Antwort Simple 06.03.14 13:49
Точно, говорил... Старею, сцуко.
Либо как всегда, прочёл по диагонали
Чай не люблю в принципе никакой. Ромашку иногда пью, но в качестве травы.
Кофемашину никому не отдам, ты чё!?
Но она и места много занимает, зачем-то.
И ешё. Вот я в раздумьях, идти ли сегодня на фитнесс. Дней 10 подряд. Както планировал выходной, но ехал мимо, не стерпел.
Как вы тут думаете, а если кардио просто, каждый день, ничего?
Либо как всегда, прочёл по диагонали
Чай не люблю в принципе никакой. Ромашку иногда пью, но в качестве травы.
Кофемашину никому не отдам, ты чё!?
Но она и места много занимает, зачем-то.
И ешё. Вот я в раздумьях, идти ли сегодня на фитнесс. Дней 10 подряд. Както планировал выходной, но ехал мимо, не стерпел.
Как вы тут думаете, а если кардио просто, каждый день, ничего?
NEW 06.03.14 14:01
in Antwort Simple 06.03.14 13:49
NEW 06.03.14 14:41
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 13:42, Zuletzt geändert 06.03.14 14:42 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 06.03.14 14:53
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 14:41
Палка о двух концах. Одно дело, когда уже сухой, а другое - когда еще воды полно, а вены уже узлами торчат. Тут как бы до флеболога не пришлось идти.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.03.14 15:27
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 14:41
NEW 06.03.14 15:30
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 15:27
у тебя наколка на левой руке классная. когда ты как на фоте правой сжимаеш, как будто кожа бумажная комком... сила!
NEW 06.03.14 15:34
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 14:01
Да шучу в общем, но на самом деле предпочитаю штангу. Гантели у меня почему-то ассоциируются с бицодрочерами :-D
NEW 06.03.14 16:51
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 15:30
Тату? Там спартанский шлем и надпись на латыни "deus ex machina "
Взял себе теперь на вооружение жим обратным хватом. И на разводке иначе руки держу. Сразу иначе чувствуется :
Взял себе теперь на вооружение жим обратным хватом. И на разводке иначе руки держу. Сразу иначе чувствуется :
NEW 06.03.14 17:35
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 16:51, Zuletzt geändert 06.03.14 17:36 (brauning)
как вбивать свои продукты на http://fddb.info ? подскажите кто знает, турецкие продукты через штрих-код не узнает, и в таблице нету.
NEW 06.03.14 19:15
in Antwort brauning 06.03.14 17:35
Там есть опция Produkt eintragen. Кликаешь и потом вносишь название, БЖУ и т.д. Там, по идее ничего сложного.
NEW 06.03.14 19:18
in Antwort brauning 06.03.14 17:35
Или найди похожие продукты, который уже есть в базе данных, посмотри в каком БЖУ более-менее с твоим продуктом совпадает и всё.
NEW 06.03.14 19:26
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 19:18
"produkt eintragen" это сразу вбивается или еще админ одобряет? ну я так и сделал нашел подходящие и вбил. слушай как у тебя поначалу пищеварение реагировало на жирный рацион?
NEW 06.03.14 19:42
in Antwort brauning 06.03.14 19:26
Да никаких проблем не было и нет. Ты семена льна ешь? Только цельные надо, а не молотые. Я в Marktkauf беру, там пачка 200 или 250 гр. стоит 60 центов по моему. Там же есть и другие - BIO. Стоят уже 2 евро за такой-же пакетик, я их сначала брал по незнанию, а потом попозже на обычные наткнулся, их теперь и юзаю.
NEW 06.03.14 19:44
in Antwort brauning 06.03.14 19:26
Ну и ещё шпинат и брокколи кушай, в них Ballaststoffe много.
NEW 06.03.14 19:52
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 19:44
семена льна пока не ел, завтра куплю. сколько их надо есть? вообщем третий день уже на жирной пище первый день было нормально на второй день ппосле обеда прогулялся сжег видимо остаток гликогена и с тех пор колбасит немного. у меня третий день жидкий стул, сегодня заметил вроде как жирный. мне давным давно диагностировали хронический холецистит, но меня он уже давно не беспокоил.
NEW 06.03.14 20:11
in Antwort brauning 06.03.14 19:52
Я со своим весом ем 20-30 гр. в день. Тебе граммов 40 думаю можно. Можешь разбить на 2 приёма. Просто закидываю в рот и запиваю водой. Да, жидкий стул может быть первое время, это из-за жира. Так у всех. И кушай брокколи со шпинатом.
NEW 06.03.14 20:13
in Antwort brauning 06.03.14 19:52
Да и за пару дней ты вряд-ли весь гликоген выжгешь.
NEW 06.03.14 20:38
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 20:13
ну в официальной литературе говорится что вообше гликогена хватает на сутки,после начала голодания. я думаю сжег ,потому что сердцебиение участилось ,затуманенность присутствует, мышцы подергиваются и сводят.
NEW 06.03.14 21:04
in Antwort brauning 06.03.14 20:38
Магнезию надо для мышц ещё пить и какой нибудь витаминно-минеральный комплекс не помешает.
NEW 06.03.14 21:07
in Antwort brauning 06.03.14 20:38
Потерпи ещё дней 5 и всё будет в шоколаде. Вода как, уходит?
NEW 06.03.14 21:14
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 14:01, Zuletzt geändert 06.03.14 21:16 (( 6o6p ))
Anhang
NEW 06.03.14 21:15
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 21:07
я сделал только один завес перед началом, визуально вроде уходит. в этом году я себя до 128 кг раскочегарил.
NEW 06.03.14 21:17
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:14
Упс... Я страницу не испортил? Убрать фоту, или ничего?
NEW 06.03.14 21:35
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:17
Зачем убирать? Смачный такой аппетитный кусочек))) Нехай лежить)))
NEW 06.03.14 21:36
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:32, Zuletzt geändert 06.03.14 21:38 (brauning)
я диету держу, а ты всякие вкуснятины показываешь. :) шучу пусть лежит.
NEW 06.03.14 21:37
in Antwort brauning 06.03.14 21:15
NEW 06.03.14 21:39
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 07:32
Посмотрел несколько раз видео, про пятки.
Не понимаю, как ты видишь, что я не через пятки работаю, я же их не отрываю! Ешё выше ступни вроде почти некуда.
По икрам что ли? Ты имел ввиду, что я икрами помогаю больше разумного?
Не понимаю, как ты видишь, что я не через пятки работаю, я же их не отрываю! Ешё выше ступни вроде почти некуда.
По икрам что ли? Ты имел ввиду, что я икрами помогаю больше разумного?
NEW 06.03.14 21:40
Так нам же такое можно! Я вон на выходные шашлычки буду жарить))) Погоды обещают замечательные)))
in Antwort brauning 06.03.14 21:36
В ответ на:
я диету держу, а ты всякие вкуснятины показываешь. :)
я диету держу, а ты всякие вкуснятины показываешь. :)
Так нам же такое можно! Я вон на выходные шашлычки буду жарить))) Погоды обещают замечательные)))
NEW 06.03.14 21:42
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 21:35
Хе. А зачем сейчас диета? И в каком смысле диета? Это же индюшачая грудь, тонкими ломтиками.
Я ешё сегодня не ел толком, сейчас сварганю фельдсалат и брокколи.
И вино подарили сегодня хорошее. Красное.
2браунинг :-)понял.:-)
Я ешё сегодня не ел толком, сейчас сварганю фельдсалат и брокколи.
И вино подарили сегодня хорошее. Красное.
2браунинг :-)понял.:-)
NEW 06.03.14 21:42
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 21:37
в этом году и рабочие веса у меня побольше, и прогресс еще был, просто вес давит и в зеркало без слез не посмотришь.
NEW 06.03.14 21:45
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 21:40
На выходные +20 у нас... Может правда погрилить?
Я уже начал в саду строить турник, он же качели. Выложу фотки, сделаю когда. Это будет чтото!
У меня и пкан есть, как без сварки и сверления швеллера присабачить турник на столбы.
Столбы мне друг подарил, два швеллера, толшина металла - 20мм!!!! По 3,50 м в длину. Както постил фотки, запошу потом.
Я уже начал в саду строить турник, он же качели. Выложу фотки, сделаю когда. Это будет чтото!
У меня и пкан есть, как без сварки и сверления швеллера присабачить турник на столбы.
Столбы мне друг подарил, два швеллера, толшина металла - 20мм!!!! По 3,50 м в длину. Както постил фотки, запошу потом.
NEW 06.03.14 21:48
in Antwort brauning 06.03.14 21:42
А ты как я давай. Неважно, есть ли время, но каждый день кардио. А скоро ешё велик вместо машины, может даже завтра. И через 1,5 месяца бассейн откроют недалеко.
NEW 06.03.14 21:49
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:42
Для меня это уже не диета, а нормальное питание))). Я это теперь за диету не считаю))). Просто нет в моём рационе углеводов ВООБЩЕ, за исключением 7-8 граммов и всё)))
NEW 06.03.14 21:52
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:48
++ выпендрёжа ради. На днях с собакой гулял, жена на машине ехала, собака узнаёт её по мотору, по звуку (кроме шуток), и конечно рванула... А там метров 500 до вЬезда в гараж. Ну и я с поводком побежал. Короче у собаки оттышка, у меня нет. Порадовался слегка. А собака ведь бешанная, выносливая и быстрая.
Ну конечно я её тормозил слегка, т.е. Нагрузка у неё раза в два была, она же бегает 50 кмх без проблем. Но всё равно. Жена говорит, что с собакой сделал, почему тебе пофигу?
Ну конечно я её тормозил слегка, т.е. Нагрузка у неё раза в два была, она же бегает 50 кмх без проблем. Но всё равно. Жена говорит, что с собакой сделал, почему тебе пофигу?
NEW 06.03.14 21:55
Такая-же фигня была. Я потому для себя и решил, что не буду больше разъедаться. Да и все эти скачки веса туда-сюда не полезны для организма.
in Antwort brauning 06.03.14 21:42
В ответ на:
просто вес давит и в зеркало без слез не посмотришь.
просто вес давит и в зеркало без слез не посмотришь.
Такая-же фигня была. Я потому для себя и решил, что не буду больше разъедаться. Да и все эти скачки веса туда-сюда не полезны для организма.
NEW 06.03.14 21:57
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:45
Тоже всё никак руки не доходят турник поставить. В карпорте, правда, я присобачил под потолком трубу, на которой подтягиваюсь, но хочется нормальный высокий турник.
NEW 06.03.14 22:18
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 21:55
я просто хочу оптимальности, поэтому ниже 100 кг не собираюсь весить. да еще прогрессировать хочу, я же еще молодой относительно.
NEW 06.03.14 22:19
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:39
Нет, не отрываешь, но и не через них жмёшь. Я когда жену учил, она носки прям отрывала от платформы,чтобы именно через пятки силовые векторы шли.
Тебе не про видео, а так, "grundsätzlich": чтобы связь в мозгу такая была. Вся сила идёт через пятки!
Тебе не про видео, а так, "grundsätzlich": чтобы связь в мозгу такая была. Вся сила идёт через пятки!
NEW 06.03.14 22:43
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:39
Посмотрел еще раз. Ты их хоть и не отрываешь, но веса на носках слишком много.
NEW 06.03.14 22:47
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 22:19
Если сгибатели и жопа отстают, то пытаешься компенсировать за счет квадов, в результате автоматом вес переносится на носки. У меня так, по крайней мере. Явный признак того, что надо сбросить вес.
нп
Я начал 10-недельный цикл. Вроде жим был только 50 кг, а все равно далось с трудом. Зато над техникой поработал, лопатки так сжимал, что потом спазм был :)
нп
Я начал 10-недельный цикл. Вроде жим был только 50 кг, а все равно далось с трудом. Зато над техникой поработал, лопатки так сжимал, что потом спазм был :)
NEW 06.03.14 22:47
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 21:57
Я тоже задался этой целью, но боюсь вешать над дверью.
NEW 06.03.14 22:50
in Antwort Aлeксaндр 06.03.14 21:35, Zuletzt geändert 06.03.14 22:50 (Simple)
Сволочь он :) У меня сегодня был кризис жанра: взвешивал утром картошку и цветную капусту. Дочь повертела пальцем у виска. Мяса дома не было, пришлось взять 100 г. орехов.
Занес все на fddb, оказалось, что калорий-то дофига, а толком и не съел ничего. Одни 4 яйца с утра чего стоят.
Занес все на fddb, оказалось, что калорий-то дофига, а толком и не съел ничего. Одни 4 яйца с утра чего стоят.
NEW 06.03.14 22:56
in Antwort Steel_Warrior 06.03.14 22:19
Ну, перфекционисты, блин...
Ок, учту. Попробую поднимать носки....
Только вы мне про это месяц назад не говорили, ни ты ни симпл ни кабал.
Пс. Спасибо, конечно. Для того мы и тут ;)
Ок, учту. Попробую поднимать носки....
Только вы мне про это месяц назад не говорили, ни ты ни симпл ни кабал.
Пс. Спасибо, конечно. Для того мы и тут ;)
NEW 06.03.14 23:02
in Antwort Simple 06.03.14 22:50
Ха, так твой же рецепт!:-)
А я до сих пор ем... Ппц.:-)
Но зачем тебе то диета? Ты же по видео стройный....
Пс. А у меня наоал жор, я даже пиццу нашёл в морозильнике. Странно, что после тренингов такогл жора нет, или охоты нет, тк устаю? Не понимаю.
Один знакомый тренер с севера, мастер ломастер, но стройняк, иранец, он раз в неделю устраивает день жора. Набивает калориями тело. Но 6 дней строгий график на износ.
Фигура идеальна, учавствует в веткамп.
А я до сих пор ем... Ппц.:-)
Но зачем тебе то диета? Ты же по видео стройный....
Пс. А у меня наоал жор, я даже пиццу нашёл в морозильнике. Странно, что после тренингов такогл жора нет, или охоты нет, тк устаю? Не понимаю.
Один знакомый тренер с севера, мастер ломастер, но стройняк, иранец, он раз в неделю устраивает день жора. Набивает калориями тело. Но 6 дней строгий график на износ.
Фигура идеальна, учавствует в веткамп.
NEW 06.03.14 23:05
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 23:02
В ответ на:
Но зачем тебе то диета? Ты же по видео стройный....
Хочется попробовать, как оно. Ну и тортики-конфеты здоровья тоже не добавляют.Но зачем тебе то диета? Ты же по видео стройный....
NEW 06.03.14 23:12
in Antwort Simple 06.03.14 23:05
Нууу, тортики конфетики лично я и так лет 5 не ем.
Из сладкого только мёд. Привык уже.
Когда делаю торты, пробую иногда, но мало. Кусок торта в о,5см толшиной. Грамма три. Гости сначала ржали, но привыкли к причудам.
Из сладкого только мёд. Привык уже.
Когда делаю торты, пробую иногда, но мало. Кусок торта в о,5см толшиной. Грамма три. Гости сначала ржали, но привыкли к причудам.
NEW 06.03.14 23:16
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 23:12
А я запросто могу пол-торта умять. Или два-три пирога какого-нить. Заесть это дело пол-плиткой шоколада :)
NEW 06.03.14 23:45
in Antwort Simple 06.03.14 23:16
Брр. Меня аж передёрнуло...
Никогда не любил шоколад. Сын в меня. Киндерсюрпризы ему малышу покупали, в мск ешё, он игрушку доставал,на шоколад в урну.нвесь в меня ( гордо)
Никогда не любил шоколад. Сын в меня. Киндерсюрпризы ему малышу покупали, в мск ешё, он игрушку доставал,на шоколад в урну.нвесь в меня ( гордо)
NEW 07.03.14 06:47
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 21:14
Вкусненько, ъто курицы варёная? Я люблю курицу/путэ не с горчицей, а с хреном. Тоже в холодном виде.
А хлебец какой?
Я для себя открыла новые хлебцы, они без глютэна, состав: Бучщеизенмехл 100%. И всё! Если сравнить с др. хлебцами, в кот. не тольКо глютэн, так ещё и дрожжи кладудт, и соль, так эти мне больше всех нравяться.
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcSmjIKMdSDocwT7uevOjL84Dg...
А хлебец какой?
Я для себя открыла новые хлебцы, они без глютэна, состав: Бучщеизенмехл 100%. И всё! Если сравнить с др. хлебцами, в кот. не тольКо глютэн, так ещё и дрожжи кладудт, и соль, так эти мне больше всех нравяться.
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcSmjIKMdSDocwT7uevOjL84Dg...
NEW 07.03.14 06:57
in Antwort Simple 06.03.14 23:16
Только не подумайте, что я больная на голову, вернее, мы тут все такиэ с кухонными весами, взвешиванием брокколи и так далее. Но, я уже как год или полтора с кухэна только верхнюю часть ем, тесто оставляю. И причём сначала я делала так дома, а потом пюодумала, что фигура дороже, и даже в кафэ/рестаране/гостях (у родственников) тожре ем только вверх. Я как то давно ещё подумала, почему я люблю так кухэны? Например ябл. пирог, где много яблок? Сливовый пирог? А потом поняла, что вообще-то мне нравиться только начинка, но не инрересно это почти во всех пирогах одинаковоэ тесто. Поэтому я решила его и не есть. Поэтому юа всегда сэдаю 2-3 куска пирога (верхную чать), таким образом сэв в общей сумме калорий
как если бы сэла 1, 1,5 нормального куска.
NEW 07.03.14 07:16
in Antwort Simple 06.03.14 23:16, Zuletzt geändert 07.03.14 07:17 (Aлeксaндр)
Я в прошлую субботу после тренировки начал свою загрузку с того, что выпил банку сгущёнки, съел тарелку овсянки с вареньем запивая молоком, пару булочек с изюмом и на дессерт ещё граммов 300 мороженого)))))
NEW 07.03.14 09:21
in Antwort olik4 07.03.14 06:57
Мы тут все больные в каком-то смысле, но это ж хорошо.
NEW 07.03.14 09:27
in Antwort ( 6o6p ) 06.03.14 23:45
В ответ на:
Ну и я с поводком побежал. Короче у собаки оттышка, у меня нет.
ну молодец, собака не карликовый пинчер? написал, потом подумал, опять я с недовереем к хорошему, судя по постам, человекуНу и я с поводком побежал. Короче у собаки оттышка, у меня нет.
NEW 07.03.14 09:32
in Antwort brauning 06.03.14 21:42
В ответ на:
в этом году и рабочие веса у меня побольше, и прогресс еще был, просто вес давит и в зеркало без слез не посмотришь.
думаю, в натуральную, это закономерность, что с падением веса тела падают и рабочие веса, у меня так по крайней мере. Чуть похудею, моментально чувствую это и на рабочих весах. Тут нужно на компромис идтив этом году и рабочие веса у меня побольше, и прогресс еще был, просто вес давит и в зеркало без слез не посмотришь.
NEW 07.03.14 10:12
Ага...токо нормальные люди не понимают, я уже токо на форумах и отрываюсь Осенью подруга увидела у меня кухонные весы и сказала что это "кранк"....а потом еще лекцию про анорексию прочитала (я блин тогда 70кг при росте 174 весила, но выглядело все вполне хорошо). Пришлось озвучить мой дневной рацион, больше тема анорексии не поднималась
А силовые тренировки у девушек это вообще отдельная тема...Я как сказала, что приседаю со штангой и тягу делаю понеслось: угробишь колени, спину, родить не сможешь Уже молчу....
in Antwort oyama2 07.03.14 09:32
В ответ на:
Мы тут все больные в каком-то смысле, но это ж хорошо.
Мы тут все больные в каком-то смысле, но это ж хорошо.
Ага...токо нормальные люди не понимают, я уже токо на форумах и отрываюсь
Осенью подруга увидела у меня кухонные весы и сказала что это "кранк"....а потом еще лекцию про анорексию прочитала (я блин тогда 70кг при росте 174 весила, но выглядело все вполне хорошо). Пришлось озвучить мой дневной рацион, больше тема анорексии не поднималасьА силовые тренировки у девушек это вообще отдельная тема...Я как сказала, что приседаю со штангой и тягу делаю понеслось: угробишь колени, спину, родить не сможешь
Уже молчу....НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 07.03.14 10:35
in Antwort oyama2 07.03.14 09:27, Zuletzt geändert 07.03.14 10:36 (( 6o6p ))
О данкё, за хорошего.... не знаю...
Собака моя. ?. Вот фота. У меня на самом деле каждый день кардио, может поэтому. Недавно на дне рождения у ребёнка, отмечали на ферме, играл с детьми в баскетбол, они упросили. Один против 5-х, потом 2 против 5-х. Играл сложно, тк надо подыгрывать было, дети почти подростки, но я выше гораздо, и приседал всё время. ЧАС!
я их замучил. А 5 лет назад я не мог пробежать за автобусом 100м без отдышки ( весил на 30 кг больше).
Про собаку я пояснил, у меня повпдок 8 метров, она бежит к гаражу, скажем 50 кмх, я бегу ну 12-15 кмх, её торможу, она смешно меня тянет, нагрузка на неё конечно. Но я даже не вспотел толком. Кылануз.
не знаю...Собака моя. ?. Вот фота. У меня на самом деле каждый день кардио, может поэтому. Недавно на дне рождения у ребёнка, отмечали на ферме, играл с детьми в баскетбол, они упросили. Один против 5-х, потом 2 против 5-х. Играл сложно, тк надо подыгрывать было, дети почти подростки, но я выше гораздо, и приседал всё время. ЧАС!
я их замучил. А 5 лет назад я не мог пробежать за автобусом 100м без отдышки ( весил на 30 кг больше).
Про собаку я пояснил, у меня повпдок 8 метров, она бежит к гаражу, скажем 50 кмх, я бегу ну 12-15 кмх, её торможу, она смешно меня тянет, нагрузка на неё конечно. Но я даже не вспотел толком. Кылануз.
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
Anhang
NEW 07.03.14 10:43
in Antwort oyama2 07.03.14 09:27
Вообше, собака это тоже спорт. В прошлом году, когда я работал за 400 км от дома, я её часто брал с собой. Одна она скучала, конечно (у нас ешё кошка, подружка), и когда я приходил с работы, гулял с ней по 2,5-3 часа. Садились в машину, ехали с ней на берег северного моря, где простор безлюдный до горизонта, и гуляли.
Чтобы она спала, когда я вечером в макфит или бассейн уходил.
Сейчас тоже, вечерами полчаса быстрая ходьбамс ней. Тоже кардио.
Рекоммендую всем собаку. Это класс!!
Чтобы она спала, когда я вечером в макфит или бассейн уходил.
Сейчас тоже, вечерами полчаса быстрая ходьбамс ней. Тоже кардио.
Рекоммендую всем собаку. Это класс!!
NEW 07.03.14 10:49
in Antwort Simple 07.03.14 09:21
Неа)))) После двух безуглеводных недель, да после тяжёлой тренировки на всё тело всё впитывается как в губку))) Я через час уже после всего этого проголодался)))) Но потом уже только рис, гречка, макарошки...Белок между углеводными приёмами пищи, и то в виде протеина на воде)))
NEW 07.03.14 10:51
in Antwort oyama2 07.03.14 09:27
+ про бег. Год назад я баловался, бегал на тренажёре 13-15 кмх, потом включал максимум, 25 кмх на минуту, потом 10 итд.
25 кмх выдерживаю минуту, нелегко конечно, но пойдёт... но колени жалко.
Могу на телефон заснять, если интересно. Только надо чтобы народу было мало: громко очень. Ну и колени.....
Я вот сейчас подумал, скаже, сниму я табло, поставлю телефон на пол, а впрыгну как? Сначала руками повисну:-), но с ускорением легче, а так стрёмно конечно, вынесет головой о стену, забрызгаю камеру мозгом... Типа бобр эксперемнтирует на старости лет в макфите. Бойся всякой х-ни в зале, как сказал кабал...
25 кмх выдерживаю минуту, нелегко конечно, но пойдёт... но колени жалко.
Могу на телефон заснять, если интересно. Только надо чтобы народу было мало: громко очень. Ну и колени.....
Я вот сейчас подумал, скаже, сниму я табло, поставлю телефон на пол, а впрыгну как? Сначала руками повисну:-), но с ускорением легче, а так стрёмно конечно, вынесет головой о стену, забрызгаю камеру мозгом... Типа бобр эксперемнтирует на старости лет в макфите. Бойся всякой х-ни в зале, как сказал кабал...
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 07.03.14 10:57
in Antwort Aлeксaндр 07.03.14 10:50
Это да. Летом на велике с ней хорошо, главное не впереди неё, иначе загонишь. Но пару раз упал, увидела голубя и если я вовремя не встану ногами, ппц мне. Откуда у неё такая тяга? Весит 27, но иногда встанет, хрен сдвинешь... Одни мышцы. МОЯ РАБОТА!
Сейчас фоту хапошшю с лета, на море. Соседи немцы был, у них американский бульдог, 55 кг весом, наша была 22. Так наша её перетягивала, во цирк был!
Сейчас фоту хапошшю с лета, на море. Соседи немцы был, у них американский бульдог, 55 кг весом, наша была 22. Так наша её перетягивала, во цирк был!
Anhang
NEW 07.03.14 11:00
in Antwort ( 6o6p ) 07.03.14 10:57, Zuletzt geändert 07.03.14 11:03 (( 6o6p ))
Anhang
NEW 07.03.14 11:06
in Antwort oyama2 07.03.14 09:32
мы тут все видимо в ненатуральную стартуем рано или поздно.
NEW 07.03.14 11:12
in Antwort olik4 07.03.14 06:47
Нет, не варёная.
По рецепту симпла (почти) , обжарил со всех сторон кило индейки из лидла на буттершмальц, до коричневатости лёгкой, посолил, поперчил, налил оливк масла на протвень, посыпал чуток чеснок и розмарин, и на 130 градусов на 2,5 часа.
Всё. Холодное наутро оказалось вкуснее даже
По рецепту симпла (почти
) , обжарил со всех сторон кило индейки из лидла на буттершмальц, до коричневатости лёгкой, посолил, поперчил, налил оливк масла на протвень, посыпал чуток чеснок и розмарин, и на 130 градусов на 2,5 часа.Всё. Холодное наутро оказалось вкуснее даже
NEW 07.03.14 11:25
in Antwort brauning 07.03.14 11:06
NEW 07.03.14 11:27
in Antwort ( 6o6p ) 07.03.14 11:12
А у меня горячее вкуснее получается. Последний раз я делал маленькие филе индюшки, они выглядят как свиное филе. Есть в лидле. Мариновал в оливковом масле с травами и душистым перцем ночь в холодильнике (очень удобно это делать в герметично закрывающемся пластиковом пакете), потом обжарил и положил в форме на час в духовку на 120 градусов. Очень сочно и вкусно получилось.
NEW 07.03.14 11:27 , но нужно время и желательно дом
in Antwort ( 6o6p ) 07.03.14 10:43
В ответ на:
Рекоммендую всем собаку. Это класс!!
собака-это классРекоммендую всем собаку. Это класс!!
, но нужно время и желательно дом
NEW 07.03.14 11:28
in Antwort oyama2 07.03.14 11:27
С тыщным сообщением нас, фанатов спорта и здорового питания :)
NEW 07.03.14 11:30
in Antwort Simple 07.03.14 11:28
Опять ветка в хлам уйдет. Собаки уже какие-то пошли...
Был в Южной Корее. Собакой не угостили. Отморозились, сказали, что не употребляют. А вдоль дорог плакаты стоят с картинками красивых собачек... В явно сельской, фермерской местности.
Был в Южной Корее. Собакой не угостили. Отморозились, сказали, что не употребляют. А вдоль дорог плакаты стоят с картинками красивых собачек... В явно сельской, фермерской местности.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 07.03.14 11:31
in Antwort Simple 07.03.14 11:27
В ответ на:
А у меня горячее вкуснее получается.
а плов готовишь? чёт у нас не так уж плов получается, мне кажется что там помимо всего прочего посуда значение имеет. Ты вот про вок писал, сгодится ли он для плова?А у меня горячее вкуснее получается.
NEW 07.03.14 11:32
in Antwort Kabal 07.03.14 11:30
Не бурчи ;) Немного офтопика никогда не помешает.
NEW 07.03.14 11:33
in Antwort oyama2 07.03.14 11:31
Делал пару раз, но был не до конца доволен. Рука не набита.
Кайф делает плов в воке, говорит, что вполне.
Кайф делает плов в воке, говорит, что вполне.
NEW 07.03.14 11:34
in Antwort oyama2 07.03.14 11:25
ну всем хочется и массы и поджарого вида, в натуральную все это на грани возможного. все кто серьезно занимается рано или поздно начинает как минимум интересоваться АС или может даже уже ктото пробовал.
NEW 07.03.14 11:34
in Antwort Kabal 07.03.14 11:30
В ответ на:
Опять ветка в хлам уйдет. Собаки уже какие-то пошли...
да ладно, разбавить серьёзный разговор всегда можно, тем более там тема кардио затронутаОпять ветка в хлам уйдет. Собаки уже какие-то пошли...
NEW 07.03.14 11:36
in Antwort brauning 07.03.14 11:34
NEW 07.03.14 11:37
in Antwort brauning 07.03.14 11:34
Я недавно узнал, что один парнишка в нашей бильярдной тусовке принимал. Я был слегка в шоке, хотя по логике все было легко объяснимо. Он вегетарианец, а прибавил очень здорово. Был тощий как доска, а теперь довольно атлетично выглядит. "Добрые" люди в студии уговорили :(
NEW 07.03.14 11:38
in Antwort oyama2 07.03.14 11:36
анаболические средства. это уже не спортпитание.
NEW 07.03.14 11:50
in Antwort brauning 07.03.14 11:38
В ответ на:
анаболические средства
понял, ну это скользкая тема. Каждому своё, но не стоит возводить в аксиому расхожее мнение, что без АС не построить фигуру, и не будет результатов и кайфа от тренировок.анаболические средства
NEW 07.03.14 11:58
in Antwort oyama2 07.03.14 11:50
результаты разумеется будут до определенного потенциала, и кайф будет. когда человек доходит до своего максимума все равно хочет больше это человеческая натура, и это адекватно еще, когда через годы тренировок только начинаеш подумывать, а есть зеленые на первом месяце тренировок начинают искать.
NEW 07.03.14 12:05
in Antwort brauning 07.03.14 11:58
В ответ на:
когда человек доходит до своего максимума все равно хочет больше это человеческая натура, и это адекватно еще, когда через годы тренировок только начинаеш подумывать, а есть зеленые на первом месяце тренировок начинают искать.
даже когда достигнешь кажущегося максимума, есть пробелы где можно достичь прогресса. А вот со второй частью предложения, пожалуй соглашусь, но с поправкой- какие цели себе ставишь. Хочешь на сцену-одно, а для себя... стоит ли оно этого.когда человек доходит до своего максимума все равно хочет больше это человеческая натура, и это адекватно еще, когда через годы тренировок только начинаеш подумывать, а есть зеленые на первом месяце тренировок начинают искать.
NEW 07.03.14 12:10
in Antwort oyama2 07.03.14 12:05
да, пожалуй не стоит. извиняюсь за щекотливую тему. неразумное использование АС может навредить здоровью.
NEW 07.03.14 12:19
in Antwort brauning 07.03.14 11:58
возраст спасает.
напр. мне не грозит даже безобидный порошковый протеин. а ас для меня из обл. фантастики.
я уже рад, если хотя бы поддерживаю имеюшуюся форму.
лет после 40, как мне кажется, важнее здоров‘е, а не сила и внешний вид.. имхо.
напр. мне не грозит даже безобидный порошковый протеин. а ас для меня из обл. фантастики.
я уже рад, если хотя бы поддерживаю имеюшуюся форму.
лет после 40, как мне кажется, важнее здоров‘е, а не сила и внешний вид.. имхо.
NEW 07.03.14 12:22 ... ну да ладно... каждому своё. Просто я часто конфронтирую с этой темой, по вине людей от качки далёких, причём далеко не глупых. доходит до маразма, приходишь к врачу, раздеваешься, а он тебе- ну понятно, почему у вас проблемы со здоровьем- намекая на приём АС. Или в зале, нет нет, да слышишь, что всё чего я достиг (а это не много), только с приёмом химии возможно. обидно становится. А ещё случай был, делал я практику бадемастера, так там бабулька одна, негодующе спросила вслух- с каких это пор берут на работу тех кто анаболики принимает. Причём повторюсь, я выгляжу далеко не монстром
in Antwort brauning 07.03.14 12:10
В ответ на:
да, пожалуй не стоит. извиняюсь за щекотливую тему. неразумное использование АС может навредить здоровью.
иронизируешьда, пожалуй не стоит. извиняюсь за щекотливую тему. неразумное использование АС может навредить здоровью.
... ну да ладно... каждому своё. Просто я часто конфронтирую с этой темой, по вине людей от качки далёких, причём далеко не глупых. доходит до маразма, приходишь к врачу, раздеваешься, а он тебе- ну понятно, почему у вас проблемы со здоровьем- намекая на приём АС. Или в зале, нет нет, да слышишь, что всё чего я достиг (а это не много), только с приёмом химии возможно. обидно становится. А ещё случай был, делал я практику бадемастера, так там бабулька одна, негодующе спросила вслух- с каких это пор берут на работу тех кто анаболики принимает. Причём повторюсь, я выгляжу далеко не монстром
NEW 07.03.14 12:25
in Antwort oyama2 07.03.14 12:05
у сына проблема с весом. он отчаялся и гораздо реже ходит в мкфит, ну экзамены были, тоже.
но, он постоянно ел и ест дорогой протеин, макароны килограммами, перед сном сладкие ёгурты, бананы и пиццу .
и нифига не прибавляет в весе. год уже. я даже не знаю, чем ему помоч‘. хотя по мне - траум фигуре, сикспак, но руки... тонкие.
но, он постоянно ел и ест дорогой протеин, макароны килограммами, перед сном сладкие ёгурты, бананы и пиццу .
и нифига не прибавляет в весе. год уже. я даже не знаю, чем ему помоч‘. хотя по мне - траум фигуре, сикспак, но руки... тонкие.
NEW 07.03.14 12:25 а ещё амбиции, не зря же ты стольник на гакке садишься
in Antwort ( 6o6p ) 07.03.14 12:19
В ответ на:
лет после 40, как мне кажется, важнее здоров‘е, а не сила и внешний вид.. имхо.
ну сила и внешний вид тоже не помешаютлет после 40, как мне кажется, важнее здоров‘е, а не сила и внешний вид.. имхо.
а ещё амбиции, не зря же ты стольник на гакке садишься
NEW 07.03.14 12:31
in Antwort ( 6o6p ) 07.03.14 12:25
В ответ на:
у сына проблема с весом
может формируется ещё тело у сына, растёт он, на это тоже ресурсы нужны. А так: настойчивость, вера в себя, упорство, питание, регулярные тренировки, правильная техника. Важно прислушиваться к собственному телу. Банальные вещи, но прверенные временем и опытом. А ещё пример ему нужен, и кто как не ты. Вот тебе и ещё один стимулу сына проблема с весом
NEW 07.03.14 12:35 весна ведь. Для тебя специально, появмлся у нас один чел в зале, так вот он становую тягу в 230 раз на 5-6 тянет, причём без лямок. но правда не с пола тянет. А с возвашения, но всё равно очень даже не плохо
in Antwort Simple 07.03.14 11:28
В ответ на:
С тыщным сообщением нас, фанатов спорта и здорового питания :)
да цветёт веткаС тыщным сообщением нас, фанатов спорта и здорового питания :)
весна ведь. Для тебя специально, появмлся у нас один чел в зале, так вот он становую тягу в 230 раз на 5-6 тянет, причём без лямок. но правда не с пола тянет. А с возвашения, но всё равно очень даже не плохо
NEW 07.03.14 13:05
in Antwort oyama2 07.03.14 12:22
я как бы не обращаю внимания на несведущих, это человеческий фактор. так если я встаю в конфонтацию против стероидов, только обьясняя возможные последствия для здоровья. эти возможные последствия меня самого удерживают от использования АС.
NEW 07.03.14 13:06
in Antwort oyama2 07.03.14 12:25
не без амбиций, согласен. многое делаю через немогу.
но имхо азарт с умом должен быт‘.
для сына, ему через пару месяцев 22, пример я наверное не совсем хороший. он считает меня на треминге сумасшедшим. долго и без плана. я его кстати часто слушаю. хотя и не показываю.
лето его подстегнёт, девочки. хотя он и так им нравится:)
но имхо азарт с умом должен быт‘.
для сына, ему через пару месяцев 22, пример я наверное не совсем хороший. он считает меня на треминге сумасшедшим. долго и без плана. я его кстати часто слушаю. хотя и не показываю.лето его подстегнёт, девочки. хотя он и так им нравится:)
NEW 07.03.14 13:37
in Antwort ( 6o6p ) 07.03.14 13:06
Жрать ему надо побольше и тяжелую базу делать :)
NEW 07.03.14 14:10
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 14:09, Zuletzt geändert 07.03.14 14:11 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 07.03.14 14:52
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 14:10
Клево. У тебя штаны на ляжках не протираются? :))
NEW 07.03.14 15:07 как нить надо попробовать
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 14:10
В ответ на:
в первом подходе 100 повторений, во втором 50. Потом три рабочих подхода по 25 повторения. Только раздуло так, что можно смело тренинг останавливать
очень интересная методав первом подходе 100 повторений, во втором 50. Потом три рабочих подхода по 25 повторения. Только раздуло так, что можно смело тренинг останавливать
как нить надо попробовать
NEW 07.03.14 15:25
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 14:09
главным образом атрофия собственных половых желез меня беспокоит.
NEW 07.03.14 16:03
in Antwort oyama2 07.03.14 15:07
Мне когда для разминки леняк педали крутить, я просто под штангу или на пресс и вперёд.
Только говорю, после после такой разминки уже и домой идти можно
Только говорю, после после такой разминки уже и домой идти можно
NEW 07.03.14 16:04
in Antwort brauning 07.03.14 15:25
Проблема в том, что для того, чтобы сохранить набранное на фарме, тебе придётся постоянно витаминиться. И никакие ПКТ тебе не помогут. Вот и вся проблема. Ты готов всю оставшуюся жизнь сидеть на вечном курсе?
NEW 07.03.14 16:04
in Antwort brauning 07.03.14 15:25
NEW 07.03.14 16:27
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 16:04
да, точно главное чтоб меньше не стали, и функции свои не потеряли. на счет больше тесновато может стать.
NEW 07.03.14 16:31
in Antwort brauning 07.03.14 15:25
В ответ на:
главным образом атрофия собственных половых желез меня беспокоит.
это сложная тема, вред здоровью несомненен, травмы, возникающие, когда на неподготовленные суставы из-за увеличивающейся силы ложится опасная нагрузка. Но основная проблема думаю психологическая, ты достигаешь определённого уровня, но тебе по человеческой сущности хочется большего, что приводит думаю и к увеличению доз, плюс это не дёшево, опять же людей знать нужно готовых рассказать как и что применяется. Короче минусов хватает. А почему тема сложная, потому что мы все-качки воспитаны примерами химиков, востаргались их результатами построенными на химии: Арнольд, Хэйни, Ятс, Рэй и т.д. Это всё были наши кумиры, да и методики тренировок разработаны и вымученны ими-химиками. Нет примеров натуралов сопаставимых с Арни например. Да к тому же и тяжело
доказать что атлет действительно чист. В федерации натурального ББ Германии недавно скандал был, где победителя абсолютки, уличили в употреблении АС, лишили его конечно титула, но осадок останетсяглавным образом атрофия собственных половых желез меня беспокоит.
NEW 07.03.14 16:32
in Antwort brauning 07.03.14 16:27
Ага, значит, ты за эстетику яиц!
Насчёт "потерь функций": насколько я знаю, процессы обратимые.
Судя по девушкам, которые являются активными атлетками. Делали паузы, рожали детей и дальше.
У толпы знакомых атлетов есть дети и довольные сексом жёны. Поэтому так и не понял, о чём ты.
Насчёт "потерь функций": насколько я знаю, процессы обратимые.
Судя по девушкам, которые являются активными атлетками. Делали паузы, рожали детей и дальше.
У толпы знакомых атлетов есть дети и довольные сексом жёны. Поэтому так и не понял, о чём ты.
NEW 07.03.14 16:34
нет,не готов. да и массой я своей доволен, вот только ужариться я все мечтаю.
in Antwort Aлeксaндр 07.03.14 16:04
В ответ на:
Проблема в том, что для того, чтобы сохранить набранное на фарме, тебе придётся
постоянно витаминиться. И никакие ПКТ тебе не помогут. Вот и вся проблема. Ты
готов всю оставшуюся жизнь сидеть на вечном курсе?
Проблема в том, что для того, чтобы сохранить набранное на фарме, тебе придётся
постоянно витаминиться. И никакие ПКТ тебе не помогут. Вот и вся проблема. Ты
готов всю оставшуюся жизнь сидеть на вечном курсе?
нет,не готов. да и массой я своей доволен, вот только ужариться я все мечтаю.
NEW 07.03.14 16:57
ну ты отжег :) за функциональность я.
на счет обратимости помоему это спорный вопрос. я раньше постоянно заходил на всякие медицинские сайты где вопросы задают и постоянно встречал вопросы бывших химиков , и все на одну тему "как восстановить свой тестостерон".
пока курсишь все на высоте наверное и на счет секса и т.д.
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 16:32
В ответ на:
Ага, значит, ты за эстетику яиц!
Ага, значит, ты за эстетику яиц!
ну ты отжег :) за функциональность я.
на счет обратимости помоему это спорный вопрос. я раньше постоянно заходил на всякие медицинские сайты где вопросы задают и постоянно встречал вопросы бывших химиков , и все на одну тему "как восстановить свой тестостерон".
пока курсишь все на высоте наверное и на счет секса и т.д.
NEW 07.03.14 17:01
in Antwort brauning 07.03.14 16:34
Х.З. Если только высушиться попробовать на фарме...Но опять же ты не знаешь как какой препарат на тебя действует, не знаешь своих дозировок, какая связка тебе лучше подходит...Люди затрачивают на это много времени. Сложно всё это.
Я думаю Steel может тебе посоветует какой-нибудь более-менее адекватный стандартный курс....
Я думаю Steel может тебе посоветует какой-нибудь более-менее адекватный стандартный курс....
NEW 07.03.14 17:23
in Antwort Aлeксaндр 07.03.14 17:01
Не, не буду ничего советовать. Ибо если на сцену не надо, то и не фиг Medikamente missbrauchen!
Для пляжа и так можно "высушиться". По крайне мере, подготовиться так, что не стыдно было бы себя показать.
Если чеку только не за 40.
В таком случае чисто "из профилактических целей" не помешало бы. Риск заболеваний ССС растёт с падающим уровнем тестостерона.
У меня кент один есть: "а если я ГЩ возьму?", "а может мне трен с масто сразу начать ставить?" Короче, бесит. А потому что хочет быть рельефным (заплывшая свинья сейчас) и, само собой, побыстрее.
Да только хрен там что! Без действительно серьёзной диеты, правильного тренинга и т.д. ни одна фарма не поможет
Для пляжа и так можно "высушиться". По крайне мере, подготовиться так, что не стыдно было бы себя показать.
Если чеку только не за 40.
В таком случае чисто "из профилактических целей" не помешало бы. Риск заболеваний ССС растёт с падающим уровнем тестостерона.
У меня кент один есть: "а если я ГЩ возьму?", "а может мне трен с масто сразу начать ставить?" Короче, бесит. А потому что хочет быть рельефным (заплывшая свинья сейчас) и, само собой, побыстрее.
Да только хрен там что! Без действительно серьёзной диеты, правильного тренинга и т.д. ни одна фарма не поможет
NEW 07.03.14 17:25
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 16:32
ладно я оставлю эту тему, поскольку не уверен что до конца прав. так я имел ввиду бездумное использование, возможные последствия и т.д. я уважаю профи , от них же мы берем все мастерство и возможно уже выработали новые безопасные методы приема.
NEW 07.03.14 17:43
in Antwort brauning 07.03.14 17:25
Как правило, те, кто постоянно "на фарме", следит за состоянием здоровья. Кровь на анализ и т.д.
Посадить, конечно можно и печень, и почки, и сердце. Кроме того запороть житовидку, поджелудочную.
Так что, если чек "для себя" тренируется, то на хер оно нужно! Только при соревновательных амбициях. И то, грамотно если к делу подходить. Сосуды проверять, leberwerte и так далее
Посадить, конечно можно и печень, и почки, и сердце. Кроме того запороть житовидку, поджелудочную.
Так что, если чек "для себя" тренируется, то на хер оно нужно! Только при соревновательных амбициях. И то, грамотно если к делу подходить. Сосуды проверять, leberwerte и так далее
NEW 08.03.14 19:10
in Antwort Steel_Warrior 07.03.14 14:10
ндааа.. пойти повесит‘ся сразу...
о! зато джинсы протрёш за неделю, хотябы какойто минус для справедливости
но и спасибо за мотивацию!
кста, сейчас лайв в макфите в кардиозале со мной 4 человека! ляпота...
о! зато джинсы протрёш за неделю, хотябы какойто минус для справедливости
но и спасибо за мотивацию!
кста, сейчас лайв в макфите в кардиозале со мной 4 человека! ляпота...
NEW 11.03.14 15:22
in Antwort ( 6o6p ) 08.03.14 19:10
NEW 11.03.14 15:32
in Antwort Simple 11.03.14 15:22
NEW 11.03.14 15:35
in Antwort Kabal 11.03.14 15:32
угумс *с полным ртом*
Зеленая чечевица оченно хороша и на вкус, и на вещества. Правда, до этого мы с женой ходили обедать в Vapiano, и там я согрешил :о
В субботу пробил новую дырку на ремне! Лед тронулся.
Зеленая чечевица оченно хороша и на вкус, и на вещества. Правда, до этого мы с женой ходили обедать в Vapiano, и там я согрешил :о
В субботу пробил новую дырку на ремне! Лед тронулся.
NEW 11.03.14 18:21
in Antwort Simple 11.03.14 15:35
нет, ну так нечестно, симпл ещё только начал питаться чечевицей, курицей и кварком и лёд уже тронулся. А я ем чечевиcу, квар, бобы варёные, курицу и салаты уже давно, а воз и ныне там.
Нет, ну понятно, что все мы "грешим" как я, так и симпл, так и остальные....тем не менее лёд у кого-то трогаеться, но не у меня.
Ты калории тоже начал уже считать, или пока только правильное питаешься без подсчёта?
Нет, ну понятно, что все мы "грешим" как я, так и симпл, так и остальные....тем не менее лёд у кого-то трогаеться, но не у меня.
Ты калории тоже начал уже считать, или пока только правильное питаешься без подсчёта?
NEW 11.03.14 21:22
in Antwort olik4 11.03.14 18:21
радуйтесь, что вообще ещё всё есть можете.
У меня началось: с начала недели творог до 200 гр/день скинул; со след. удоит полностью и злаковые уже на этой недели ушли.
Темп: 1 кг / неделю минус (имею ввиду массу тела). Сейчас 98 кг
У меня началось: с начала недели творог до 200 гр/день скинул; со след. удоит полностью и злаковые уже на этой недели ушли.
Темп: 1 кг / неделю минус (имею ввиду массу тела). Сейчас 98 кг
NEW 12.03.14 06:46
in Antwort Steel_Warrior 11.03.14 21:22
да точно, по сравнению с тобой мне надо радоваться.
NEW 12.03.14 07:07
in Antwort Steel_Warrior 11.03.14 21:22
Кстати, а почему творог убираеться, из-за того, что там сахара многовато или из-за того, что молочный продук?
NEW 12.03.14 08:36
in Antwort olik4 12.03.14 07:07
Лактоза, крахмал, - молочка из-за этого убирается.
Кто как: с самого начала диеты, за 5-6 недель до соревнований, за пару недель. Я за 8 недель получается полностью исключаю.
Кто как: с самого начала диеты, за 5-6 недель до соревнований, за пару недель. Я за 8 недель получается полностью исключаю.
NEW 12.03.14 10:34
in Antwort olik4 11.03.14 18:21
Ну эта, у меня метаболизм бешеный, если даже от неумеренного потребления тортиков особо не толстел :) А тут я еще начал делать кардио после силовой тренировки.
Я посчитал один раз для интереса. В принципе, не так и напряжно, если весы под рукой.
Только я не совсем понимаю, как считать сложные блюда. Есть какая-то статья на эту тему?
Я посчитал один раз для интереса. В принципе, не так и напряжно, если весы под рукой.
Только я не совсем понимаю, как считать сложные блюда. Есть какая-то статья на эту тему?
NEW 12.03.14 10:35
in Antwort Steel_Warrior 11.03.14 21:22
У тебя большая цель, у нас маленькие :)
Вчера пришлось соленый творог с медом лопать. Ниче, пойдет :))
Вчера пришлось соленый творог с медом лопать. Ниче, пойдет :))
NEW 12.03.14 11:09
in Antwort Simple 12.03.14 11:03
NEW 12.03.14 11:12
in Antwort Kabal 12.03.14 11:09
Угу. Вкусно. Я понял, что салатики - это то, что надо, если нет разогрева.
NEW 12.03.14 11:23
Сложные блюда и считать сложнее))))
Ну готовишь ты, к примеру, рагу. Взвешиваешь каждый продукт в отдельности, записываешь БЖУ и калорийность каждого продукта, затем суммируешь всё это. Затем взвешиваешь уже готовое блюдо. Получилось у тебя, скажем, 1600 гр. В них у тебя, например, 2500 Ккал. Делишь их на 16 и получаешь калорийность на 100 гр. продукта. Так-же высчитываешь белки, жиры и углеводы на 100 гр. Всё просто))))
in Antwort Simple 12.03.14 10:34
В ответ на:
Только я не совсем понимаю, как считать сложные блюда.
Только я не совсем понимаю, как считать сложные блюда.
Сложные блюда и считать сложнее))))
Ну готовишь ты, к примеру, рагу. Взвешиваешь каждый продукт в отдельности, записываешь БЖУ и калорийность каждого продукта, затем суммируешь всё это. Затем взвешиваешь уже готовое блюдо. Получилось у тебя, скажем, 1600 гр. В них у тебя, например, 2500 Ккал. Делишь их на 16 и получаешь калорийность на 100 гр. продукта. Так-же высчитываешь белки, жиры и углеводы на 100 гр. Всё просто))))
NEW 12.03.14 11:25
in Antwort Aлeксaндр 12.03.14 11:23
Да фиг там просто. Во-первых, пишут, что вареные продукты считаются по-другому, чем сырые. Врут? Во-вторых, я на днях в воке готовил. Все взвесил, все пучком. Но ставить чугунок на кухонные весы мне как-то не приглянулось :)
NEW 12.03.14 11:34
in Antwort Simple 12.03.14 11:25
Вообще-то принято считать продукты в сыром виде перед готовкой.
Зачем чугунок ставить на весы...поставил большую чашку на весы, обнулил вес, перевалил всё содержимое из чугунка в чашку, записал вес.
Согласен, не так просто, но, как говорится, без труда не выловишь и рыбку из пруда...Я привык уже.
Зачем чугунок ставить на весы...поставил большую чашку на весы, обнулил вес, перевалил всё содержимое из чугунка в чашку, записал вес.
Согласен, не так просто, но, как говорится, без труда не выловишь и рыбку из пруда...Я привык уже.
NEW 12.03.14 11:42
in Antwort Aлeксaндр 12.03.14 11:34
Кстати насчёт переваливания.....Вспомнил, что когда запеканку готовил, взвесил предварительно пустую форму, сделал запеканку, положил кухонную досточку на весы, а уже на неё сверху горячую форму. За пару секунд ничего с весами не приключится.
NEW 12.03.14 11:58
in Antwort Simple 12.03.14 11:49
Мои до 5 кг. Я больше и не готовлю))) Жирная пища она лёгкая. В смысле в граммах/килограммах)))).
NEW 12.03.14 11:59
in Antwort Aлeксaндр 12.03.14 11:58
Мои тоже, наверно. Там один вок около 5 кг...
NEW 12.03.14 12:10
in Antwort Simple 12.03.14 11:59
Тогда придётся переваливать). Вообще мне проще, я готовлю себе блюдо на один два раза. Ем опять же его только я сам. Поэтому я просто забиваю все сырые ингридиенты в таблицу и всё. Конечный продукт уже взвешивать не надо. Мои блюда жирные, поэтому жена с дочкой их не едят. Раздельное питание вообщем)))
NEW 12.03.14 15:21
in Antwort Simple 12.03.14 11:03
NEW 12.03.14 15:24
in Antwort Simple 12.03.14 12:21
Я сегодня сто выжал, и на геке и на квадры, как учил стальной. На раз-два.
Трудно. 120 не пробовал, вдруг порву чего.
А про пятки я всёравно не врубился. Вечером выложу, если всё успею.
Трудно. 120 не пробовал, вдруг порву чего.
А про пятки я всёравно не врубился. Вечером выложу, если всё успею.
NEW 12.03.14 15:24
in Antwort ( 6o6p ) 12.03.14 15:21
Ага, фотки. Расшарено с onedrive. Почему анмельден? Не должно быть ваще-то.
Anhang
NEW 12.03.14 18:53
in Antwort Simple 12.03.14 15:25
хоть я и отношусь к салатам с недоверием, как к основным блюдам, но этот выглядит и впрямь приглашающе аппетитным
NEW 12.03.14 21:17
in Antwort Simple 12.03.14 15:25
Классно!
(чеша репу): подумал, мы тут все кажется немного того, сумасшедшие. теперь и на еде :)
вот гака сегодня, заснял, ну не понимаю я, как через пятки. носки шевелить?
Мне кажется опора идёт на всю ступню.
Стольничег.
(чеша репу): подумал, мы тут все кажется немного того, сумасшедшие. теперь и на еде :)
вот гака сегодня, заснял, ну не понимаю я, как через пятки. носки шевелить?
Мне кажется опора идёт на всю ступню.
Стольничег.
NEW 12.03.14 21:19
in Antwort ( 6o6p ) 12.03.14 21:17
а тут тоже 100. Аккуратно так, выполняю медленно, считаю до двух, как последний ботан.
Но много не осилил. Сделал подходов 5 начиная с малых весов и по 15 раз.
Но много не осилил. Сделал подходов 5 начиная с малых весов и по 15 раз.
NEW 13.03.14 13:56
in Antwort ( 6o6p ) 12.03.14 21:17
NEW 13.03.14 15:01
in Antwort oyama2 13.03.14 13:56
А мне интересно, Бобр сколько на тренинг времени тратит. Снимает чуть ли не каждое упражнение!
@Бобр: носки чуть ближе к концу платформы ставь (см на два вперёд), поймёшь, о чём я говорю. Амплитуда хорошая (кроме последнего повторения), темп тоже!
Кстати, на машинах если работаешь и не можешь толком сделать последнее повторение, то лучше "бросай" в нижней фазе, т.е., оттуда частичные повторения делай. Там мышца в расстянутом состоянии и больше волокон рекрутироваться будет
@Бобр: носки чуть ближе к концу платформы ставь (см на два вперёд), поймёшь, о чём я говорю. Амплитуда хорошая (кроме последнего повторения), темп тоже!
Кстати, на машинах если работаешь и не можешь толком сделать последнее повторение, то лучше "бросай" в нижней фазе, т.е., оттуда частичные повторения делай. Там мышца в расстянутом состоянии и больше волокон рекрутироваться будет
NEW 13.03.14 15:45
in Antwort Steel_Warrior 13.03.14 15:01
Вроде он писал, что проводит в зале часа по 4 :)
NEW 13.03.14 15:50
in Antwort Steel_Warrior 13.03.14 15:01
1. не каждый, конечно. всё, что снял, выложил в ютюбе, наверное 30 штук. по 2-5 за раз. итого тренировок 8-10 заснял. всего то.
а хожу я тупо каждый ден, кста с тобой и об этом хотел посоветоват‘ся, да и со всеми. не сегодня, завал...
а телефон всегда при мне.
2. понял. будет сделано. через неделю. поставлю выше. пробовал кстати блины по1,25 под пятки. не совсем комфортно.
3. тоже понял. благо на макфитовской машинке упор позволяет сдат‘ся внизу".
а можно это и на жиме груди исползоват? не штанга, конечно, но машинка на 1 этаже. жим груди. не смог, и на нижней точке туда сюда?
а хожу я тупо каждый ден, кста с тобой и об этом хотел посоветоват‘ся, да и со всеми. не сегодня, завал...
а телефон всегда при мне.
2. понял. будет сделано. через неделю. поставлю выше. пробовал кстати блины по1,25 под пятки. не совсем комфортно.
3. тоже понял. благо на макфитовской машинке упор позволяет сдат‘ся внизу".
а можно это и на жиме груди исползоват? не штанга, конечно, но машинка на 1 этаже. жим груди. не смог, и на нижней точке туда сюда?
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 13.03.14 15:53
in Antwort ( 6o6p ) 13.03.14 15:50
Частичные жимы делаются как побочка лифтерами.
NEW 13.03.14 15:56
in Antwort Simple 13.03.14 15:45
было такое. но с этого года редко так долго. сейчас в среднем 2-2,5 часа.
с кардио до и после.
два дня в неделю не пилучается более, чем на час.. тогда делаю лио становую, либо живот и молоток спину, либо просто кардио.
4 многовато... дошло до меня.
с кардио до и после.
два дня в неделю не пилучается более, чем на час.. тогда делаю лио становую, либо живот и молоток спину, либо просто кардио.
4 многовато... дошло до меня.
NEW 13.03.14 15:56
in Antwort Simple 13.03.14 15:53
Ну почему же только лифтерами...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.03.14 15:58
in Antwort Kabal 13.03.14 15:56
NEW 13.03.14 16:00
in Antwort Simple 13.03.14 15:58
Что подумал - а делают ли лифтеры с неполной амплитудой внизу? Чаще видел жим с рамы/доски, т.е. как раз вниз снаряд не уходит.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.03.14 16:02
in Antwort Steel_Warrior 13.03.14 15:50
да лааадно смеятся то. живём, учимся.
время сократил. но от оочти ежедневного не откажус‘.
уже лёгкие ссоры с женой. изза ежедневки.
время сократил. но от оочти ежедневного не откажус‘.
уже лёгкие ссоры с женой. изза ежедневки.
NEW 13.03.14 16:05
in Antwort Simple 13.03.14 15:52
как жена говорит, это синдром какойто. или роняли часто, что правда.
как это, гиперактивност. я вообше редко сижу. жалко старый, может не тем всю жизн занимаюс.
как это, гиперактивност. я вообше редко сижу. жалко старый, может не тем всю жизн занимаюс.
NEW 13.03.14 16:12
in Antwort ( 6o6p ) 13.03.14 16:05, Zuletzt geändert 13.03.14 16:13 (Steel_Warrior)
Часик на треньку, полчасика на кардио- куда больше-то?
Дело в том, что дольше 45-60 минут тренинг если длится, то он скорее контрапродуктивным становится. А так как ты от спортпита отказываешься и не компенсируешь "потери", на-пример, БЦАА-шками во время тренинга, то как раз "профитируешь" от контрпродуктивности.
Да, на груди, конечно же, тоже можно использовать!
Дело в том, что дольше 45-60 минут тренинг если длится, то он скорее контрапродуктивным становится. А так как ты от спортпита отказываешься и не компенсируешь "потери", на-пример, БЦАА-шками во время тренинга, то как раз "профитируешь" от контрпродуктивности.
Да, на груди, конечно же, тоже можно использовать!
NEW 13.03.14 16:15
in Antwort Simple 13.03.14 15:53
Частичные повторения, X-Reps, и т.д.- всё одна хрень, которые ещё олдскулбодибилдерами использовались.
Хоть в верхней части, хоть в нижней. Но в нижней, точнее, в фазе, когда мышца в растянутом состоянии, именно эффективнее.
Можно даже весь тренинг так построить: 2х10 (полных)+10 Х-репс
Хоть в верхней части, хоть в нижней. Но в нижней, точнее, в фазе, когда мышца в растянутом состоянии, именно эффективнее.
Можно даже весь тренинг так построить: 2х10 (полных)+10 Х-репс
NEW 13.03.14 16:34
in Antwort Steel_Warrior 13.03.14 16:15, Zuletzt geändert 13.03.14 16:39 (brauning)
здрасти всем. хочу просветится на тему кардио, ни когда не делал. со следуещей недели уже надо в дифицит уходит, хочу включить кардио. в чем основа кардио? сколько пульс надо держать? как долго? и тд и тп
NEW 13.03.14 16:42
in Antwort brauning 13.03.14 16:34
От 10 минут по продолжительности- уже кардиотренинг
Начинай в пары раз по 20 минут. Пульс: не более 120 у/мин
Начинай в пары раз по 20 минут. Пульс: не более 120 у/мин
NEW 13.03.14 16:44
Дефицит? Жирок в минус?
Одна из основ кардио в этом контексте, повышение Sauerstoffumsatz. Это очень поощряет липолиз.
Естественно пульс должен быть повышенным, чтобы дыхалка больше разогревалась. Ты чем занимаешься?
in Antwort brauning 13.03.14 16:34
In Antwort auf:
со следуещей недели уже надо в дифицит уходит, хочу включить кардио. в чем основа кардио? сколько пульс надо держать? как долго? и тд и тп
со следуещей недели уже надо в дифицит уходит, хочу включить кардио. в чем основа кардио? сколько пульс надо держать? как долго? и тд и тп
Дефицит? Жирок в минус?
Одна из основ кардио в этом контексте, повышение Sauerstoffumsatz. Это очень поощряет липолиз.
Естественно пульс должен быть повышенным, чтобы дыхалка больше разогревалась. Ты чем занимаешься?
NEW 13.03.14 16:46
in Antwort brauning 13.03.14 16:34
При большом собственном весе (а он у тебя приличный) - береги колени. Т.е. никаких беговых дорожек пока, начни с велотренажера.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.03.14 16:50
in Antwort Steel_Warrior 13.03.14 16:42
в первый раз 20 минут, с каждым разом прибавляя. а максимум по времени какой, чтоб мяса не пожечь? и пульсометр надо наверное приобрести.
NEW 13.03.14 16:54
in Antwort Kabal 13.03.14 16:46
да колени это тема.я ходить люблю, при моем весе и ходьба нормально разгоняет пульс. ходьба не так опасна?
NEW 13.03.14 16:57
in Antwort mig_non 13.03.14 16:44
ну жирок надо пожечь. я в немецком не силен буду благодарен, если обьяснишь по русски.железом только занимаюсь.
NEW 13.03.14 17:00
Липолиз в любой момент времени избыточен. Очень избыточен. То бишь превышает окисление жирных кислот. повышение Sauerstoffumsatz - это где ты таких дурацких терминов нахватался?
Чего разогревалось? Это что за бред?
in Antwort mig_non 13.03.14 16:44
В ответ на:
Одна из основ кардио в этом контексте, повышение Sauerstoffumsatz. Это очень поощряет липолиз.
Одна из основ кардио в этом контексте, повышение Sauerstoffumsatz. Это очень поощряет липолиз.
Липолиз в любой момент времени избыточен. Очень избыточен. То бишь превышает окисление жирных кислот. повышение Sauerstoffumsatz - это где ты таких дурацких терминов нахватался?
В ответ на:
Естественно пульс должен быть повышенным, чтобы дыхалка больше разогревалась
Естественно пульс должен быть повышенным, чтобы дыхалка больше разогревалась
Чего разогревалось? Это что за бред?
NEW 13.03.14 17:01
Ну не садись на гриль голой ж - не пожгешь. Прям заповедник бро-сайенс какой-то...
in Antwort brauning 13.03.14 16:50
В ответ на:
а максимум по времени какой, чтоб мяса не пожечь?
а максимум по времени какой, чтоб мяса не пожечь?
Ну не садись на гриль голой ж - не пожгешь. Прям заповедник бро-сайенс какой-то...
NEW 13.03.14 17:08
in Antwort brauning 13.03.14 16:50
Ну не с каждым разом. Можно так посмотреть: пару недель по 2х20, потом 2х30, затем 3х30- всё зависит от того, как прогрессе идёт.
Вообще, на кардио акцент ставить на фиг не надо. Питание+Тренинг= первые приоритеты, а после них только кардио.
А так, дольше 45 минут делать не стал бы. Сейчас сам больше 30 мин не делаю (правда, 5 раз в неделю). Но у меня другая история
Вообще, на кардио акцент ставить на фиг не надо. Питание+Тренинг= первые приоритеты, а после них только кардио.
А так, дольше 45 минут делать не стал бы. Сейчас сам больше 30 мин не делаю (правда, 5 раз в неделю). Но у меня другая история
NEW 13.03.14 17:19
Не нахвтался, они бытуют в спорте и в физиологии, как Berechnung der Energieumwandlung, например. Когда идешь измерять свой калор.расход более точно, у врача, то там нужно дышать (воздух) в спец.скафандр: Energieumwandlung<
Не напрягайся, это просто не твой профиль видимо.
По моему, ты часто бредовые очки носишь. От этого тебе часто кажется бред везде.
Перевод для тебя: учащение дыхания.
закончили? или снова цирк?
in Antwort scorpi_ 13.03.14 17:00, Zuletzt geändert 13.03.14 18:02 (mig_non)
In Antwort auf:
это где ты таких дурацких терминов нахватался?
это где ты таких дурацких терминов нахватался?
Не нахвтался, они бытуют в спорте и в физиологии, как Berechnung der Energieumwandlung, например. Когда идешь измерять свой калор.расход более точно, у врача, то там нужно дышать (воздух) в спец.скафандр: Energieumwandlung<
Не напрягайся, это просто не твой профиль видимо.
In Antwort auf:
Чего разогревалось? Это что за бред?
Чего разогревалось? Это что за бред?
По моему, ты часто бредовые очки носишь. От этого тебе часто кажется бред везде.
Перевод для тебя: учащение дыхания.
закончили? или снова цирк?
NEW 13.03.14 17:49
in Antwort brauning 13.03.14 16:57, Zuletzt geändert 13.03.14 18:00 (mig_non)
извини, просто уже давно здесь, русский засыхает.
"оборот воздуха", которые потребляется при нагрузки. чем выше (кардио) нагрузка, тем больше оборот. на практике мы видим, что у легких атлетов, например, жировая процентность куда меньше, чем у тяжелых. хотя энергорасход может быть приблизительным. легкие атлеты работают просто в других частотах и оборот у них выше. но это тебе не интересно. :)
пока что лучше как здесь уже сказали, следить за коленями, начинать потихоньку и постепенно повышать. позже, можешь попробовать интервал, на том же байке например. на практике один из самых эффективных методов. некоторые, очень консервативные качки, берут вес полегче и лупят интервал или циркул и сжигают жирок не плохо также на железе. но разнообразие лучше, имхо.
если любишт плавать, то бодрым темпом тоже хороший кардио.
"оборот воздуха", которые потребляется при нагрузки. чем выше (кардио) нагрузка, тем больше оборот. на практике мы видим, что у легких атлетов, например, жировая процентность куда меньше, чем у тяжелых. хотя энергорасход может быть приблизительным. легкие атлеты работают просто в других частотах и оборот у них выше. но это тебе не интересно. :)
пока что лучше как здесь уже сказали, следить за коленями, начинать потихоньку и постепенно повышать. позже, можешь попробовать интервал, на том же байке например. на практике один из самых эффективных методов. некоторые, очень консервативные качки, берут вес полегче и лупят интервал или циркул и сжигают жирок не плохо также на железе. но разнообразие лучше, имхо.
если любишт плавать, то бодрым темпом тоже хороший кардио.
NEW 13.03.14 18:05
in Antwort mig_non 13.03.14 17:49
понятно что байк лучший вариант для меня сейчас. в студию надо пешком идти минут 10, а обратно в гору еще. думаю не парится просто ходить спортивным шагом.
NEW 13.03.14 18:18
in Antwort mig_non 13.03.14 17:19, Zuletzt geändert 13.03.14 18:40 (scorpi_)
Слив засчитан.
А ты чего ожидал-то? Что, может быть, что не будет учащаться? Ты хоть знаешь чем и как это все регулируется? Или что расход кислорода не будет расти несмотря повышенный расход энергии? Бро-сайнс как она есть...
Ладно, поясню уж. Дыхательный центр стимулируется избытком СО2. Фактически даже не так, а понижением pH крови. Но так как угольная кислота (а CO2 образуемый при окислении глюкозы и жирных кислот большей частью преобразуется в угольную кислоту) служит буфером регулирующим кислотность крови, то фактически легкие регулируют именно кислотность крови выводя излишек углекислого газа. Снабжение кислородом - не более чем побочный эффект этого газообмена. Такая вот гримаса эволюции, да. Интенсивная физнагрузка как производит СО2, так и понижает pH, в результате чего стимулируется дыхательный центр. Липолиз же действительно повышается при интенсивных нагрузках на порядок, но происходит это под воздействием адреналина и норадреналина. Дыхание тут вообще никаким боком.
Ну и теперь поясни, как сюда вписывается весь твой бред?
В ответ на:
Перевод для тебя: учащение дыхания.
Перевод для тебя: учащение дыхания.
А ты чего ожидал-то? Что, может быть, что не будет учащаться? Ты хоть знаешь чем и как это все регулируется? Или что расход кислорода не будет расти несмотря повышенный расход энергии? Бро-сайнс как она есть...
Ладно, поясню уж. Дыхательный центр стимулируется избытком СО2. Фактически даже не так, а понижением pH крови. Но так как угольная кислота (а CO2 образуемый при окислении глюкозы и жирных кислот большей частью преобразуется в угольную кислоту) служит буфером регулирующим кислотность крови, то фактически легкие регулируют именно кислотность крови выводя излишек углекислого газа. Снабжение кислородом - не более чем побочный эффект этого газообмена. Такая вот гримаса эволюции, да. Интенсивная физнагрузка как производит СО2, так и понижает pH, в результате чего стимулируется дыхательный центр. Липолиз же действительно повышается при интенсивных нагрузках на порядок, но происходит это под воздействием адреналина и норадреналина. Дыхание тут вообще никаким боком.
Ну и теперь поясни, как сюда вписывается весь твой бред?
NEW 13.03.14 18:49
Поздравляю.
Хотя крайне банальная фраза или прием, употребяляемые очень часто теми, кто хочется слиться первым? Но это напрасно.
Если ты чего-то не понял или перепонял по своему, то это для меня еще не повод подкупаться на твои войнушки или квитанции за сдачу экзаменов перед тобой, сколько бы ты не полировал своей самоуверенности публично.
in Antwort scorpi_ 13.03.14 18:18
In Antwort auf:
Слив засчитан.
Слив засчитан.
Поздравляю.
Хотя крайне банальная фраза или прием, употребяляемые очень часто теми, кто хочется слиться первым? Но это напрасно.
Если ты чего-то не понял или перепонял по своему, то это для меня еще не повод подкупаться на твои войнушки или квитанции за сдачу экзаменов перед тобой, сколько бы ты не полировал своей самоуверенности публично.
NEW 13.03.14 19:01
Да это твой бред. Поумничал? Ты еще забыл упомянуть о повышении токсичности в целом при этом. Не успел из ссылки вытащить?
Я уже писал здесь, что учащение дыхания, в следствии повышения кардио нагрузки, лишь показатель, как пульс, для активного жиросжигания. Повышенный оборот воздуха при нагрузке показатель. Иначе жир можно было бы дыхательными упражнениями сжигать. Оборот воздуха при одинаковой затрате энергии, может быть существенно различным. Поэтому снова: это показатель в спортивной практике.
in Antwort scorpi_ 13.03.14 18:18, Zuletzt geändert 13.03.14 19:04 (mig_non)
In Antwort auf:
Ладно, поясню уж. Дыхательный центр стимулируется избытком СО2. Фактически даже не так, а понижением pH крови. Но так как угольная кислота (а CO2 образуемый при окислении глюкозы и жирных кислот большей частью преобразуется в угольную кислоту) служит буфером регулирующим кислотность крови, то фактически легкие регулируют именно кислотность крови выводя излишек углекислого газа. Снабжение кислородом - не более чем побочный эффект этого газообмена. Такая вот гримаса эволюции, да. Интенсивная физнагрузка как производит СО2, так и понижает pH, в результате чего стимулируется дыхательный центр. Липолиз же действительно повышается при интенсивных нагрузках на порядок, но происходит это под воздействием адреналина и норадреналина. Дыхание тут вообще никаким боком.
Ну и теперь поясни, как сюда вписывается весь твой бред?
Ладно, поясню уж. Дыхательный центр стимулируется избытком СО2. Фактически даже не так, а понижением pH крови. Но так как угольная кислота (а CO2 образуемый при окислении глюкозы и жирных кислот большей частью преобразуется в угольную кислоту) служит буфером регулирующим кислотность крови, то фактически легкие регулируют именно кислотность крови выводя излишек углекислого газа. Снабжение кислородом - не более чем побочный эффект этого газообмена. Такая вот гримаса эволюции, да. Интенсивная физнагрузка как производит СО2, так и понижает pH, в результате чего стимулируется дыхательный центр. Липолиз же действительно повышается при интенсивных нагрузках на порядок, но происходит это под воздействием адреналина и норадреналина. Дыхание тут вообще никаким боком.
Ну и теперь поясни, как сюда вписывается весь твой бред?
Да это твой бред. Поумничал? Ты еще забыл упомянуть о повышении токсичности в целом при этом. Не успел из ссылки вытащить?
Я уже писал здесь, что учащение дыхания, в следствии повышения кардио нагрузки, лишь показатель, как пульс, для активного жиросжигания. Повышенный оборот воздуха при нагрузке показатель. Иначе жир можно было бы дыхательными упражнениями сжигать. Оборот воздуха при одинаковой затрате энергии, может быть существенно различным. Поэтому снова: это показатель в спортивной практике.
NEW 13.03.14 19:19
Ну возьми максимальный пульс, и посмотри на жиросжигание Да и какая разница? Имеет значение только баланс калорий, сожжешь ты сейчас чуть больше жира и чуть меньше ночью или наоборот - разницы никакой. Жир - он постоянно сжигается. Базовый расход калорий может на две трети из жира состоять, вопрос только в том, какие энергоносители в данный момент в продаже В состоянии покоя до 75% жирных кислот не используется, эстерифицируется и упаковывается обратно в жировые клетки. Такое вот расточительство, да. Эволюции видать постоянная доступность энергии была важнее. Это и есть то о чем говорю - липолиз
всегда избыточен. То бишь оборот жирных кислот идет постоянно, поэтому все разговоры о мобилизации жира - для бедных.
in Antwort mig_non 13.03.14 19:01
В ответ на:
Я уже писал здесь, что учащение дыхания, в следствии повышения кардио нагрузки, лишь показатель, как пульс, для активного жиросжигания
Я уже писал здесь, что учащение дыхания, в следствии повышения кардио нагрузки, лишь показатель, как пульс, для активного жиросжигания
Ну возьми максимальный пульс, и посмотри на жиросжигание
Да и какая разница? Имеет значение только баланс калорий, сожжешь ты сейчас чуть больше жира и чуть меньше ночью или наоборот - разницы никакой. Жир - он постоянно сжигается. Базовый расход калорий может на две трети из жира состоять, вопрос только в том, какие энергоносители в данный момент в продаже В состоянии покоя до 75% жирных кислот не используется, эстерифицируется и упаковывается обратно в жировые клетки. Такое вот расточительство, да. Эволюции видать постоянная доступность энергии была важнее. Это и есть то о чем говорю - липолиз
всегда избыточен. То бишь оборот жирных кислот идет постоянно, поэтому все разговоры о мобилизации жира - для бедных.
NEW 13.03.14 23:13
in Antwort Steel_Warrior 13.03.14 16:42
120 - это как-то слишком мало, я даже не вспотею. У меня на кардио 150-160. Перебор?
NEW 14.03.14 07:23
Основное сжигание жира через 30мин. при пульсе 125-135, если пульс больше 140
идёт большая потеря мышечной массы.
in Antwort Simple 13.03.14 23:13
В ответ на:
120 - это как-то слишком мало, я даже не вспотею. У меня на кардио 150-160. Перебор?
120 - это как-то слишком мало, я даже не вспотею. У меня на кардио 150-160. Перебор?
Основное сжигание жира через 30мин. при пульсе 125-135, если пульс больше 140
идёт большая потеря мышечной массы.
NEW 14.03.14 08:43
in Antwort Snajper2014 14.03.14 07:23
Откуда такие цифры?
Не стал бы себя связывать такими рамками. HIIT тоже эффективен, если им дольше 20-30 минут заниматься, а частота пульса там выше.
Фигня это, теория. Делать, пробовать, наблюдать и вывод/ Auswertung делать.
Теорий толпа, настоящих результатов мало.
Не стал бы себя связывать такими рамками. HIIT тоже эффективен, если им дольше 20-30 минут заниматься, а частота пульса там выше.
Фигня это, теория. Делать, пробовать, наблюдать и вывод/ Auswertung делать.
Теорий толпа, настоящих результатов мало.
NEW 14.03.14 08:45
in Antwort Simple 13.03.14 23:13
Смотри сам, как тебе пойдет. Никогда не пользовался пульсомером, секундомером и пр."мерами". Зеркало- там все видно.
NEW 14.03.14 08:54
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 08:45
Ясно. Просто я помню, как жир горел 10 лет назад в бассейне: 4-5 раз в неделю по полчаса вольным на пределе, пульс точно за 150 был. За три месяца -10 кг, притом жрал как не в себя.
NEW 14.03.14 09:00
in Antwort Simple 14.03.14 08:54
Как бы не забывай, что обмен веществ с возрастом быстрее не становится, к сожалению, Ха-ха!
Вспоминаю, что я в 18 лет ел, так сейчас от одной мысли бока расплываются. :-)
Вспоминаю, что я в 18 лет ел, так сейчас от одной мысли бока расплываются. :-)
NEW 14.03.14 09:02
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 09:00
Да особо не меняется вроде, все жду, когда начну. Но теперь уже не начну, наверно. Спорт типа полюбил :))
NEW 14.03.14 10:01
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 08:43
NEW 14.03.14 10:48
in Antwort Simple 13.03.14 23:13
Максимальный пульс и пульс в покое у тебя какие? Перебор или нет можно сказать зная эти параметры, цели тренировки и её продолжительность.
NEW 14.03.14 10:50
ВИИТ дольше 30 минут? Это в каком таком протоколе можно делать ВИИТ дольше получаса?
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 08:43
В ответ на:
HIIT тоже эффективен, если им дольше 20-30 минут заниматься, а частота пульса там выше.
HIIT тоже эффективен, если им дольше 20-30 минут заниматься, а частота пульса там выше.
ВИИТ дольше 30 минут? Это в каком таком протоколе можно делать ВИИТ дольше получаса?
NEW 14.03.14 10:56
in Antwort scorpi_ 14.03.14 10:55, Zuletzt geändert 14.03.14 10:58 (Simple)
У "велика" в ручках пульсометр.
зы Если ты имеешь в виду плавание раньше, то на глазок. Никогда раньше об этом не задумывался, но при родах услышал пульс ребенка в животе, было очень похоже :)
зы Если ты имеешь в виду плавание раньше, то на глазок. Никогда раньше об этом не задумывался, но при родах услышал пульс ребенка в животе, было очень похоже :)
NEW 14.03.14 11:13
in Antwort scorpi_ 14.03.14 10:50, Zuletzt geändert 14.03.14 11:15 (Aлeксaндр)
Человека АНОНИМНО раздающего советы и, тем более критикуещего атлета добившегося результатов в ББ, лично я воспринимаю как этого горе-тренера в этом видео)))))
NEW 14.03.14 11:13
in Antwort Simple 14.03.14 10:56
Ясно. В принципе, если рассматривать тренировки цикликов, то там идет поляризация тренинга. То бишь тренинг идет в основном либо в длительных сессиях на низком пульсе (65-70% от МПК - так называемый LSD - long slow distance), либо ВИИТ на околомаксимальном. Промежуточные интенсивности сейчас все меньше используются. К примеру у меня максимальный пульс 183, пульс в покое 45, 70% = (183 - 45) * 0,7 + 45 = ~140. Вот на этом пульсе я длительные (1-2 часа) сессии и делаю. У тебя вероятно выше как максимальный пульс (ибо ты моложе), так и пульс в покое, так что возможно для тебя 150 как раз будет равен 70%.
Ну а в ВИИТе, вот на последней сессии пульс был 175 в первом интервале, а в 3 и 4 интервалах доходил до максимума, то бишь до 183.
Ну а в ВИИТе, вот на последней сессии пульс был 175 в первом интервале, а в 3 и 4 интервалах доходил до максимума, то бишь до 183.
NEW 14.03.14 11:19
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:13
Я не отвечаю лаем дворняжкам тявкающим на меня из подворотни)))))
NEW 14.03.14 11:22
in Antwort Aлeксaндр 14.03.14 11:19
Я заметил как ты не отвечаешь ))) Вообще безгранично тупо требовать от некачка качковых результатов )) У качков настолько ограниченная вселенная? А ничего, что качок сольет мне практически в любом другом виде спорта? Причем речь-то шла вообще не о каче )))
NEW 14.03.14 11:26
Спорно. Откуда такой стереотип - качок суть тупая малоподвижная туша?
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:22
В ответ на:
А ничего, что качок сольет мне практически в любом другом виде спорта?
А ничего, что качок сольет мне практически в любом другом виде спорта?
Спорно. Откуда такой стереотип - качок суть тупая малоподвижная туша?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 11:27
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:22
Слушайте, мож вы все перестанете собачиться? Мы даже в боксе взяли себя в руки :)
NEW 14.03.14 11:28
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:22
Кроссфиттеры больше похожи на качков, чем на марафонцев, но без проблем уделают тебя во многих видах спорта ;)
NEW 14.03.14 11:28
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:22
ПС Мой предыдущий пост о дворняжке предназначен аудитории....
NEW 14.03.14 11:30
in Antwort Simple 14.03.14 11:24
Лучше 213 - 0,7 * возраст. Но вообще там большой индивидуальный разброс.
NEW 14.03.14 11:30
in Antwort Aлeксaндр 14.03.14 11:13
Кстати, у меня вчера была похожая ситуация. Вчера я раздавал советы по приседам чуваку, похожему на того, что справа. На мой вброс он сказал, что делает так уже лет 5, но согласился в следующий раз попробовать сесть пониже.
Я больше похож на чувака слева :)
Я больше похож на чувака слева :)
NEW 14.03.14 11:30
in Antwort Simple 14.03.14 11:27
Он вообще довольно буйный. ЕМНИП, некогда имел привычку врываться где-то в "Здоровье" и вести беседы в стиле "все бараны кроме мну". Любил рассказывать о своих успехах в области снижения процента жира, за что получил от меня прозвище "Худеющий".
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 11:31
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:30
Можно же это как-то протестировать? Как это делается?
NEW 14.03.14 11:31
ОК, пусть будет тупая подвижная туша ))
in Antwort Kabal 14.03.14 11:26
В ответ на:
Откуда такой стереотип - качок суть тупая малоподвижная туша?
Откуда такой стереотип - качок суть тупая малоподвижная туша?
ОК, пусть будет тупая подвижная туша ))
NEW 14.03.14 11:33
in Antwort Kabal 14.03.14 11:30
Кабал, симпл знает меня на порядок лучше тебя. Причем из реала. Причем больше десяти лет.
NEW 14.03.14 11:34
in Antwort Kabal 14.03.14 11:30
Там не без оснований. Но: Der Ton macht die Musik. Мне очень нравится тон общения в наших качковых ветках, и я бы не хотел, чтобы они превратились в срач.
NEW 14.03.14 11:35
in Antwort Simple 14.03.14 11:31
Ну как, цепляешь пульсометр и разгоняешься )) Если проблем с коронарными сосудами нет, конечно.
NEW 14.03.14 11:36
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:33
Все может быть. Что, однако, не отменяет факт несколько странной манеры ведения беседы с твоей стороны.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 11:36
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:33
Поэтому я и прошу тебя сбавить обороты. Как ты понимаешь, доказать что-то людям с высшим спортивным образованием и 20-летним стажем занятия спортом будет трудно, если ты будешь их атаковать таким образом.
NEW 14.03.14 11:37
in Antwort Simple 14.03.14 11:34
Я верю. Но когда я однажды спросил, сколько человек жмет, на меня были вылиты тонны бодрого дерьма.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 11:37
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:35
NEW 14.03.14 11:38
in Antwort Kabal 14.03.14 11:37
Есть и другие критерии. Например, за сколько ты проедешь на велике 150 км? ;)
NEW 14.03.14 11:39
in Antwort Simple 14.03.14 11:38, Zuletzt geändert 14.03.14 11:41 (Kabal)
Давай я лучше вам обоим правую руку на столе для армрестлинга оторву, да и все дела.
Или альтернативное соревнование: 1000 метров в каноэ-одиночке.
Или альтернативное соревнование: 1000 метров в каноэ-одиночке.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 11:41
in Antwort Simple 14.03.14 11:36
Ну, когда чел несет такой бред... Ладно бы он как-то прогрессировал, но миньон и несколько нет назад такой же бред нес. Причем речь ведь о голимой физиологии, при чем тут вообще кач и требования предъявить жим...
NEW 14.03.14 11:42
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
пацаны, а сколко раз в неделю вы делаете руки, бицепс и трицепс, отделно?
в смысле по полной?
один раз, или раз в пят‘ дней тоже пойдёт?
в смысле по полной?
один раз, или раз в пят‘ дней тоже пойдёт?
NEW 14.03.14 11:42
in Antwort Kabal 14.03.14 11:39
Нет, ты бросил вызов, поэтому дисциплину выбираю я. А именно сет в девятку до 7 побед, попеременный разбой :-D
NEW 14.03.14 11:43
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:41
Про жим я тогда спросил совершенно без поддевок. У тебя просто какой-то баттхерт на все, что как-то связано с железом.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 11:43
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:41
Ты не хуже меня знаешь, как нужно отвечать в форуме, чтобы ветка превратилась в срач ;)
NEW 14.03.14 11:44
in Antwort Simple 14.03.14 11:42
Дай мне кий потолще - я те разобью
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 11:44
in Antwort ( 6o6p ) 14.03.14 11:42
Ни разу ;) Хотя в прошлый раз сделал два сета на бицепс :о Мне стыдно теперь.
NEW 14.03.14 11:45
in Antwort Kabal 14.03.14 11:44
Да хоть бревно, нифига ты не разобьешь. Техники-то нет. А у меня шар летит около 45 км/ч ;)
NEW 14.03.14 11:46
in Antwort Simple 14.03.14 11:45
NEW 14.03.14 11:47
in Antwort Kabal 14.03.14 11:46
Это не по правилам. Я тебе тоже могу в твоем каноэ дырку просверлить ;)
NEW 14.03.14 11:51
in Antwort ( 6o6p ) 14.03.14 11:42
эээ, в спорте не может быт‘ ругани, имхо.
мир!
походу ешё два вопроса про груди, кои делаю сейчас.
1. я знаю 3 уклона скамейки.
возможно уклон менят‘ вперёд.
вы так делаете, или классика 3 варианта?
2. что если я месяц поделаю на груди толко гантели, те вообше без штанги?штанга это мус, или полезно часто менят‘ тактику кача?
мир!
походу ешё два вопроса про груди, кои делаю сейчас.
1. я знаю 3 уклона скамейки.
возможно уклон менят‘ вперёд.
вы так делаете, или классика 3 варианта?
2. что если я месяц поделаю на груди толко гантели, те вообше без штанги?штанга это мус, или полезно часто менят‘ тактику кача?
NEW 14.03.14 11:51
in Antwort Simple 14.03.14 11:47
Ладно, вернемся к нашим баранам.
Вчера в зале наблюдал шоу под названием "пацаны вяжут лямки на становой". Хват прямой, лямка пропускается с той же стороны, что и ладонь на гриф ложится... В итоге одного пацана привязывают еще два.
Вчера в зале наблюдал шоу под названием "пацаны вяжут лямки на становой". Хват прямой, лямка пропускается с той же стороны, что и ладонь на гриф ложится... В итоге одного пацана привязывают еще два.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 12:05
in Antwort Simple 14.03.14 11:44
NEW 14.03.14 12:38
in Antwort Kabal 14.03.14 11:51
Хаха, представил картину. Я тоже так поначалу пытался, но быстро понял, как надо.
NEW 14.03.14 12:40
in Antwort ( 6o6p ) 14.03.14 12:05
Anhang
NEW 14.03.14 12:42
in Antwort Simple 14.03.14 12:38
Достаточно немного подумать головой, чтобы понять, что это:
- неудобно при закреплении лямок (нужна толпа помощников)
- малоэффективно (не спасает при "выкатывании" грифа)
Вот такие у нас пацаны... Судя по таскаемым бумажкам - являются поклонниками/клиентами некоего Karl Ess.
- неудобно при закреплении лямок (нужна толпа помощников)
- малоэффективно (не спасает при "выкатывании" грифа)
Вот такие у нас пацаны... Судя по таскаемым бумажкам - являются поклонниками/клиентами некоего Karl Ess.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 12:45
in Antwort Kabal 14.03.14 12:42
NEW 14.03.14 12:51
in Antwort Simple 14.03.14 12:45
Был на его сайте, увидел, как он тягу штанги в наклоне делает. Дальше смотреть не стал...
У пацанов, видимо, где-то написано, что каждую неделю должен быть прогресс. Вчера жали гантели на наклонной скамье. 37.5 кг раз на 6, шоле. Но амплитуда... Подбадривают друг друга громкими воплями "Ком, ком!", рычат при выполнении упражнения, что тот медведь. Особым шиком считается обануть вес со всей дури об пол и констатировать: "Лайт вейт!"
Шоу, блеать...
У пацанов, видимо, где-то написано, что каждую неделю должен быть прогресс. Вчера жали гантели на наклонной скамье. 37.5 кг раз на 6, шоле. Но амплитуда...
Подбадривают друг друга громкими воплями "Ком, ком!", рычат при выполнении упражнения, что тот медведь. Особым шиком считается обануть вес со всей дури об пол и констатировать: "Лайт вейт!"Шоу, блеать...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 12:52
in Antwort scorpi_ 14.03.14 10:50
тоже из интернета, Body Coaches, по-моему там это было.
Говорю же, меня теории мало интересуют, только основа
Говорю же, меня теории мало интересуют, только основа
NEW 14.03.14 12:59
in Antwort ( 6o6p ) 14.03.14 11:51
Недавно была ссылка на статью: типа жим штанги ваще не нужен для развития груди.
У меня тоже вопрос: от курлов у меня предплечья вырастут, или надо отдельно делать? Хват заметно сильнее стал, но объема особого не прибавилось.
У меня тоже вопрос: от курлов у меня предплечья вырастут, или надо отдельно делать? Хват заметно сильнее стал, но объема особого не прибавилось.
NEW 14.03.14 13:12
in Antwort Simple 14.03.14 12:59
Предплечья- такая же херь, как и голень: у кого-то будет от простых шагов раздуваться, а у кого-то после убийственных тренировок ни хрена ничего не будет. Если очень уже хочешь на предплечьями поработать, то сгибания штанги обратным хватом (можно SZ-штангу), но! Очень меделенная, контроллируемая негативная фаза. Большой вес не нужен
NEW 14.03.14 13:44
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 12:52
Самыми эффективными в принципе признаются интервалы в 30с и 4м (плюс-минус). Если брать 30 секундные интервалы, то отдых берется как 2-3:1 к нагрузке, на длинных интервалах 1:1. На коротких интервалах делаем 10-20 ускорений, на длинных 3-5. Так что выходит с полчаса, максимум 40 минут. К примеру один из евангелистов ВИИТа Ян Хельгеруд активно продвигает 4 по 4 (на них кстати Марит Бьёрген круто поднялась. Кстати рекомендую видео Марит с якорем, качки должны заценить ), плюс отдых в промежутках это 28 минут. С разминкой-заминкой будет как раз 40.
), плюс отдых в промежутках это 28 минут. С разминкой-заминкой будет как раз 40.
NEW 14.03.14 13:51
in Antwort scorpi_ 14.03.14 13:44
NEW 14.03.14 13:53
in Antwort scorpi_ 14.03.14 13:44
Я так понимаю, все эти велики и кросстренеры имеют такие программы?
NEW 14.03.14 13:56
in Antwort Kabal 14.03.14 13:51
Женщина поднимает якорь с метр, не напрягаясь. Выглядит как из пенопласта.
NEW 14.03.14 13:58
in Antwort Simple 14.03.14 13:56
NEW 14.03.14 14:01
in Antwort Simple 14.03.14 14:00
А что - руки? Тетка сухенькая, а сухая масса смотрится лучше.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 14:03
in Antwort Kabal 14.03.14 14:01
Она чай лыжница, ей эту массу 30км на лыжне с собой таскать.
NEW 14.03.14 14:04
in Antwort scorpi_ 14.03.14 14:03
Ты про якорь или про руки?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 14:05
in Antwort Simple 14.03.14 13:53
Имеешь в виду тренажеры в зале? Не знаю, в макфите (старом) я толковых программ не видел.
NEW 14.03.14 14:06
in Antwort Simple 14.03.14 14:04
Я не придерживаюсь мнения, что женщина - обязательно аморфное желеобразное залитое водой существо. К нам в зал тетка ходит, так она еще суше будет.
Ничего необычного на видео не увидел, кроме явно фейкового якоря.
Ничего необычного на видео не увидел, кроме явно фейкового якоря.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 14:09
in Antwort scorpi_ 14.03.14 14:08
NEW 14.03.14 14:09
in Antwort Simple 14.03.14 14:08
Комсомолка, спортсменка, красавица?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 14:11
in Antwort Simple 14.03.14 14:06
Скорость/интенсивность меняю вручную по времени, пульс по пульсометру от поляра отслеживаю. Если есть смартфон с Анроидом 4.3/4.4, то можно взять ремень для оного на голубом зубе и отслеживать также и восстановление после тренировки.
NEW 14.03.14 14:22
in Antwort scorpi_ 14.03.14 14:11, Zuletzt geändert 14.03.14 14:28 (brauning)
тренировки чего бегатни?
чычкак
чычкак
NEW 14.03.14 14:29
in Antwort Simple 14.03.14 14:14
Лопнул купец... ВНЕЗАПНО потерял всякий интерес к вопросу.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 14:35
in Antwort Simple 14.03.14 14:33
Не люблю людей, держащих всех остальных за полных идиотов.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 14.03.14 15:58
Все же как ты не умеешь простых вещей ухватить. Что не понятно?
Еще раз и медллеенноо:
Понятие Sauerstoffumsatz используют многие в спорте, особ. в последне время. И мы в том числе. Так и говорится: Sauerstoffumsatz ist/heißt die Förderung der Fettverbrennung. Это тоже самое как и: повышенный пульс улучшает сжигание, или: Sport fördert die Verdauung. Это естественно, что не от того, что пульс сам по себе вдруг повысился или человек стал дышать глубже и жир так и горит, естественно, что в последствии нагрузки. Это настолько элементарные вещи, что расжевывать их тут, считая всех вокруг дураками, мне лично неудобно. Повышенный пульс или отдышка, это показатель, индикатор определ. уровня нагрузки. Вот тебе расжевал, пардон мля. Кстати, никто из наших клиентов не понимал,как ты, что отдышка сжигает калории автоматом. Никто. Ты не ботаник случайно?
Мы не грузим людей лекциями из интерентовских статей. Весь этот заумноинформационный вые..н, людям в помине не нужен. Им в практике нуэны простые и доступные ориентиры. Мы им даем их и все прекрасно работает.
Термин Sauerstoffumsatz также фигурирует в спортивнонаучной практике и лит-ре. Надевают намордник, заставляют бежать на дорожке или крутить байк и дышать в трубу намордника. Измерение оборота воздуха также применяется для расчета энергии/калорий. И в теории для высчета z.B. um den Brennwert der Masse von Nährstoffen auszurechnen, in dem man Sauerstoffumsatz bezogen auf Stoffumsatz miteinbezieht und in die Rechnung integriert: C6H12O6 + 6 O2 --> 6 CO2 + 6 H2O + G. Sauerstoffumsatz je Mol Glukose: UO2 = 6 x 22,4 l / mol = 134,4 l O2 / mol. (с)
Так что Sauerstoffumsatz фигурирует и в бытовухе и в науке и в литре спорта. И многим это известно и понятно, кромя тебя, бро.
in Antwort scorpi_ 13.03.14 18:55
In Antwort auf:
Слив засчитан ещё раз, бро.
Слив засчитан ещё раз, бро.
Все же как ты не умеешь простых вещей ухватить. Что не понятно?
Еще раз и медллеенноо:
Понятие Sauerstoffumsatz используют многие в спорте, особ. в последне время. И мы в том числе. Так и говорится: Sauerstoffumsatz ist/heißt die Förderung der Fettverbrennung. Это тоже самое как и: повышенный пульс улучшает сжигание, или: Sport fördert die Verdauung. Это естественно, что не от того, что пульс сам по себе вдруг повысился или человек стал дышать глубже и жир так и горит, естественно, что в последствии нагрузки. Это настолько элементарные вещи, что расжевывать их тут, считая всех вокруг дураками, мне лично неудобно. Повышенный пульс или отдышка, это показатель, индикатор определ. уровня нагрузки. Вот тебе расжевал, пардон мля. Кстати, никто из наших клиентов не понимал,как ты, что отдышка сжигает калории автоматом. Никто. Ты не ботаник случайно?
Мы не грузим людей лекциями из интерентовских статей. Весь этот заумноинформационный вые..н, людям в помине не нужен. Им в практике нуэны простые и доступные ориентиры. Мы им даем их и все прекрасно работает.
Термин Sauerstoffumsatz также фигурирует в спортивнонаучной практике и лит-ре. Надевают намордник, заставляют бежать на дорожке или крутить байк и дышать в трубу намордника. Измерение оборота воздуха также применяется для расчета энергии/калорий. И в теории для высчета z.B. um den Brennwert der Masse von Nährstoffen auszurechnen, in dem man Sauerstoffumsatz bezogen auf Stoffumsatz miteinbezieht und in die Rechnung integriert: C6H12O6 + 6 O2 --> 6 CO2 + 6 H2O + G. Sauerstoffumsatz je Mol Glukose: UO2 = 6 x 22,4 l / mol = 134,4 l O2 / mol. (с)
Так что Sauerstoffumsatz фигурирует и в бытовухе и в науке и в литре спорта. И многим это известно и понятно, кромя тебя, бро.
NEW 14.03.14 16:00
Ну наконец-то земные здравые реплики.
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 08:43
In Antwort auf:
Фигня это, теория. Делать, пробовать, наблюдать и вывод/ Auswertung делать.
Теорий толпа, настоящих результатов мало.
Фигня это, теория. Делать, пробовать, наблюдать и вывод/ Auswertung делать.
Теорий толпа, настоящих результатов мало.
Ну наконец-то земные здравые реплики.
NEW 14.03.14 16:02
Для начала для массивного человека, теоретически, неплохое начало. Но он сам почувствует если мало будет. Попробуй на байке интервал метод Табаты. Меня бодрит, очень. :)
in Antwort Simple 13.03.14 23:13
In Antwort auf:
120 - это как-то слишком мало, я даже не вспотею. У меня на кардио 150-160. Перебор?
120 - это как-то слишком мало, я даже не вспотею. У меня на кардио 150-160. Перебор?
Для начала для массивного человека, теоретически
, неплохое начало. Но он сам почувствует если мало будет. Попробуй на байке интервал метод Табаты. Меня бодрит, очень. :)
NEW 14.03.14 16:04
Это видимо устарвешее. Раньше таковыми убеждения у многих были, пока не выяснялось другое.
in Antwort Snajper2014 14.03.14 10:01
In Antwort auf:
Кто-то из бодибилдеров интернета писал,
значит наверное неправда.
Кто-то из бодибилдеров интернета писал,
значит наверное неправда.
Это видимо устарвешее. Раньше таковыми убеждения у многих были, пока не выяснялось другое.
NEW 14.03.14 16:08
Да ты парень меры не чуешь.
У меня почти все муай тайцы качаются и несколько из бокса и врестлинга (не моих тренеровок) приходят. Ничего? Выплыть сумеешь? Они сливают напором в два счета.
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:22
In Antwort auf:
А ничего, что качок сольет мне практически в любом другом виде спорта?
А ничего, что качок сольет мне практически в любом другом виде спорта?
Да ты парень меры не чуешь.
У меня почти все муай тайцы качаются и несколько из бокса и врестлинга (не моих тренеровок) приходят. Ничего? Выплыть сумеешь? Они сливают напором в два счета.
NEW 14.03.14 16:17
И это говорит человек, который всегда ищет повод для повода? Ты же мне и многим тут втирал, что диеты с пониженным углеводом не работают, с Кабалом даже спорил, когда я на твою тупь перестал реагировать. Потом же ты трепался о том, что углеводы играют роль в накоплении или потери жира. Ты не прочитав ни одной книги от Nikolai Worm, глумился над ним, и через некоторое лишь время, упрекнул меня в том, что "есть надо только при появлении чувства голода", когда я посоветовал кому-то еще на ночь касеин с творогом. Дословно повторял мои же слова, и Ворма из его книг, хотя несколько месяцев назад, их обгаживал. Или просто надо было столько времени для развития, чтобы вычитать эту простую истину из науч.статьи? Ты человек, который судит о книге, не прочитав ее. Балабол, говорили раньше. И я должен выстраивать свой прогресс под норму такого человека? Из самозабвенья своего Я выйди, отдышись.
Из уважения к другим, и самому себе -- всё.
in Antwort scorpi_ 14.03.14 11:41, Zuletzt geändert 14.03.14 16:26 (mig_non)
In Antwort auf:
Ладно бы он как-то прогрессировал, но миньон и несколько нет назад такой же бред нес. Причем речь ведь о голимой физиологии, при чем тут вообще кач и требования предъявить жим...
Ладно бы он как-то прогрессировал, но миньон и несколько нет назад такой же бред нес. Причем речь ведь о голимой физиологии, при чем тут вообще кач и требования предъявить жим...
И это говорит человек, который всегда ищет повод для повода? Ты же мне и многим тут втирал, что диеты с пониженным углеводом не работают, с Кабалом даже спорил, когда я на твою тупь перестал реагировать. Потом же ты трепался о том, что углеводы играют роль в накоплении или потери жира. Ты не прочитав ни одной книги от Nikolai Worm, глумился над ним, и через некоторое лишь время, упрекнул меня в том, что "есть надо только при появлении чувства голода", когда я посоветовал кому-то еще на ночь касеин с творогом. Дословно повторял мои же слова, и Ворма из его книг, хотя несколько месяцев назад, их обгаживал. Или просто надо было столько времени для развития, чтобы вычитать эту простую истину из науч.статьи? Ты человек, который судит о книге, не прочитав ее. Балабол, говорили раньше. И я должен выстраивать свой прогресс под норму такого человека? Из самозабвенья своего Я выйди, отдышись.
Из уважения к другим, и самому себе -- всё.
NEW 14.03.14 16:37
in Antwort mig_non 14.03.14 15:58
У тебя траблы с пониманием русского языка, или как? Никто не ставит под сомнение существование термина "потребление кислорода", претензии есть только к тому, как ты этот термин используешь. Можешь конечно дальше ставить телегу впереди лошади, мне-то все равно. И если ты не понял насчет МПК - на максимальном потреблении кислорода окисляется в основном глюкоза. So viel zu deinem "Sauerstoffumsatz ist die Förderung der Fettverbrennung".
NEW 14.03.14 16:38
in Antwort mig_non 14.03.14 15:58
NEW 14.03.14 16:41
in Antwort mig_non 14.03.14 16:17
Ври, да не завирайся. Я всегда говорил, что играет роль только баланс калорий. А какой будет диета: низкобелковой, безжировой или низкоуглеводной - до лампочки. И да, твой Ворм - безграмотен.
NEW 14.03.14 16:55
in Antwort ( 6o6p ) 14.03.14 11:42
В ответ на:
пацаны, а сколко раз в неделю вы делаете руки, бицепс и трицепс, отделно?
в смысле по полной?
считаю одного раза в неделю вполне достаточно, при правильной технике. При тренировке спины у меня бицепс допустим цепляется тоже очень не хило. Вообще для бицепса решающее значение имеет негативная фаза, т.е. медленное контролируемое опускание гантели/штанги. Ну и ещё о руках, заметил что для меня лучше не разделять тренировку рук на отдельную для бицепса и трицепса, а делать бицепс и трицепс в один день. Причём допустим комплекс из 4-х упражнений на руки, я делаю так: 1-е допустим бицепс, 2-е трицепс, 3-е опять бицепс, 4-соответственно трицепс. пацаны, а сколко раз в неделю вы делаете руки, бицепс и трицепс, отделно?
в смысле по полной?
NEW 14.03.14 17:11
in Antwort oyama2 14.03.14 16:55
+1
только насчёт разделять/ не разделять- в принципе, по фигу. Пару-тройку месяцев так, потом иначе. Будет реагировать на качественный тренинг.
Делал долгое время в один день трицепс+бицепс, на данный момент бицепс в один день со спиной, а трицепс вместе с грудью. Примочка: разминку для бицепса начинаю суперстом "трицепс+бицепс", а разминку трицепса суперсетом "бицепс+трицепс". Через две недели перставлю тренинг рук на один день.
Это я у себя на ФБ-странице ещё опишу
только насчёт разделять/ не разделять- в принципе, по фигу. Пару-тройку месяцев так, потом иначе. Будет реагировать на качественный тренинг.
Делал долгое время в один день трицепс+бицепс, на данный момент бицепс в один день со спиной, а трицепс вместе с грудью. Примочка: разминку для бицепса начинаю суперстом "трицепс+бицепс", а разминку трицепса суперсетом "бицепс+трицепс". Через две недели перставлю тренинг рук на один день.
Это я у себя на ФБ-странице ещё опишу
NEW 14.03.14 17:19
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 17:11
В ответ на:
разминку для бицепса начинаю суперстом "трицепс+бицепс"
значит в отдельный день для бицепса, ты его всё-таки суперсетом с трицепсом "разминаешь". Взял в кавычки, т.к. для меня суперсет одно из самых выматывающих упражнений, или ты только один подход суперсет делаешь?разминку для бицепса начинаю суперстом "трицепс+бицепс"
NEW 14.03.14 17:32
in Antwort oyama2 14.03.14 17:19
Кровь закачиваю, точнее: вес роли не играет, не больше 50% от рабочего и по 20-30 повторений. Как правило, какую-нибудь хрень с кабелем.
У меня все тренировки с аналогичных разминок начинаются: суперсет с антагонистом. Тренирую спину: пару-тройку подходов жим лёжа (наклонный, с гантелями- это по фигу)+подтягивания; тренирую грудь, значит делаю какую-нибудь тягу на спину в суперсете с отжиманиями на брусьях. И т.д
У меня все тренировки с аналогичных разминок начинаются: суперсет с антагонистом. Тренирую спину: пару-тройку подходов жим лёжа (наклонный, с гантелями- это по фигу)+подтягивания; тренирую грудь, значит делаю какую-нибудь тягу на спину в суперсете с отжиманиями на брусьях. И т.д
NEW 14.03.14 18:03
in Antwort mig_non 14.03.14 17:54
NEW 15.03.14 10:44
in Antwort Steel_Warrior 14.03.14 18:03
аналогично почти, я чего спросил то:
я не в восторге от такой "пампы" и почти никто у нас это упражнение не делает, не вижу во всяком случае, но тут, вдруг, два честных плательщика на семинаре каком-то в США были. Они оба не плохо развиты, в рамках повышенного хобби-фитнеса, но вот ноги и руки жела.ют немного больше мыш.массы.
Они пробовали наверное все варианты ХИТ на массу, и классику, и пирамиду, и... По их словам и моему взгляду результат их не удовлетворял. Так вот, после семинары они на руки, после 6 недель программы на массу, 6 недель они на руки и ноги тренеровались как на kraftausdauer и 21 и 28, после стандартных кёрлов сидя с наклоном, ну и соответствующие на трицепс. Прикол в том, что после этого, они уже недель 5 мучают стандарт=программу, но эффект после этой пампы сошел минимально, т.е. никак у обычной пампы. Слегка удивило. В очередной раз, после трени у стойки с протеинчиком они рассказали мне , как они поняли этот трюк на семинаре. Они принадлежат к группе людей, у кот. Muskelfaserverteilung находятся внутри Muskelketten и у них типа мышцы на ногах и руках состоят более из "красных" muskelfasern (ST). Кстати они и ноги, особ. голени так качали. Правда там это не очень заметно, кроме обычной памповой вздутости. Даже трицепс не очень, но вот бицепс почти красавец, у обоих. Хочу стариной лихнуть и сам попробовать, потому что как раз с голенью и бицепсем у самого могло бы быть чуть побольше камня под кожей. Думал, может ты уже c подобным "отмучился".
я не в восторге от такой "пампы" и почти никто у нас это упражнение не делает, не вижу во всяком случае, но тут, вдруг, два честных плательщика на семинаре каком-то в США были. Они оба не плохо развиты, в рамках повышенного хобби-фитнеса, но вот ноги и руки жела.ют немного больше мыш.массы.
Они пробовали наверное все варианты ХИТ на массу, и классику, и пирамиду, и... По их словам и моему взгляду результат их не удовлетворял. Так вот, после семинары они на руки, после 6 недель программы на массу, 6 недель они на руки и ноги тренеровались как на kraftausdauer и 21 и 28, после стандартных кёрлов сидя с наклоном, ну и соответствующие на трицепс. Прикол в том, что после этого, они уже недель 5 мучают стандарт=программу, но эффект после этой пампы сошел минимально, т.е. никак у обычной пампы. Слегка удивило. В очередной раз, после трени у стойки с протеинчиком они рассказали мне , как они поняли этот трюк на семинаре. Они принадлежат к группе людей, у кот. Muskelfaserverteilung находятся внутри Muskelketten и у них типа мышцы на ногах и руках состоят более из "красных" muskelfasern (ST). Кстати они и ноги, особ. голени так качали. Правда там это не очень заметно, кроме обычной памповой вздутости. Даже трицепс не очень, но вот бицепс почти красавец, у обоих. Хочу стариной лихнуть и сам попробовать, потому что как раз с голенью и бицепсем у самого могло бы быть чуть побольше камня под кожей. Думал, может ты уже c подобным "отмучился".
NEW 15.03.14 11:08
Миньон, ты вообще хоть значение слов понимаешь которые ты юзаешь?
in Antwort mig_non 15.03.14 10:44
В ответ на:
Они принадлежат к группе людей, у кот. Muskelfaserverteilung находятся внутри Muskelketten и у них типа мышцы на ногах и руках состоят более из "красных" muskelfasern (ST)
Они принадлежат к группе людей, у кот. Muskelfaserverteilung находятся внутри Muskelketten и у них типа мышцы на ногах и руках состоят более из "красных" muskelfasern (ST)
Миньон, ты вообще хоть значение слов понимаешь которые ты юзаешь?
NEW 15.03.14 12:25
in Antwort mig_non 15.03.14 10:44
На голень мне такая примочка нравится: 10 повторений, 10 сек пауза, 20 повторений, 20 сек пауза и 30 повт., 30 сек пауза. Дольше не мог, горело все немыслимо
NEW 15.03.14 12:47
in Antwort mig_non 14.03.14 17:54
В ответ на:
21-er bzw. 28-er
это что за математика такая. Сначала не понял вообще, теперь есть предположение что речь идёт о упражнении на бицепс, когда чел делает 7 повторов поднятия штанги до пояса, затем 7 повторов от пояса до груди и 7 повторов полной амплитуды, всё без паузы= в сумме 21, но как к 28-и перейти? Или я не прав?21-er bzw. 28-er
NEW 15.03.14 14:04
in Antwort Steel_Warrior 15.03.14 12:25
о, тоже в среду попробую.
кста, когда болшой вес, я придумал подкладыват‘ под груз неск блинов. иначе рукой назад засадит‘ груз нереално. по крайней мере для меня. а так - страховка.
кста, когда болшой вес, я придумал подкладыват‘ под груз неск блинов. иначе рукой назад засадит‘ груз нереално. по крайней мере для меня. а так - страховка.
NEW 15.03.14 14:29
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
офтоп..
чуваг напротив качает трицепс. на левой руке длинный ногот‘ на мизинце.
фубл... кто в курсEе, зачем эта фигня?
чуваг напротив качает трицепс. на левой руке длинный ногот‘ на мизинце.
фубл... кто в курсEе, зачем эта фигня?
NEW 15.03.14 14:39
in Antwort Steel_Warrior 15.03.14 12:25
На дефиницион так или в промежутках?
На ноги приседами я обычную пирамиду (up & high) делал, начинал как ты на голень, потом с пика снова вниз меняя повторения и вес. Сначала пот, потом огонь, потом буд-то свинец в мясо забили. Ощущение такое интриговало, но ляхи распухали... я потом бросил.
Меня заинтересовало то, что у парней получилось во преки обычной формуле, поэтому хочу сам испробовать, и на голени тоже.
На ноги приседами я обычную пирамиду (up & high
) делал, начинал как ты на голень, потом с пика снова вниз меняя повторения и вес. Сначала пот, потом огонь, потом буд-то свинец в мясо забили. Ощущение такое интриговало, но ляхи распухали... я потом бросил. Меня заинтересовало то, что у парней получилось во преки обычной формуле, поэтому хочу сам испробовать, и на голени тоже.
NEW 15.03.14 14:46
in Antwort oyama2 15.03.14 12:47
всё верно понял. 28 обычно начинают с полной амплитуды, потом как 21, т.е. завершается также полной.
Некоторые в заключающем делают hammer curls.
Есть и такой вариант
http://www.youtube.com/watch?v=ObGTCym1OFU
Некоторые в заключающем делают hammer curls.
Есть и такой вариант
http://www.youtube.com/watch?v=ObGTCym1OFU
NEW 15.03.14 14:54
in Antwort mig_non 15.03.14 14:46
В ответ на:
28 обычно начинают с полной амплитуды, потом как 21, т.е. завершается также полной.
ясно28 обычно начинают с полной амплитуды, потом как 21, т.е. завершается также полной.
NEW 15.03.14 15:00
in Antwort Steel_Warrior 15.03.14 14:35
бл, я тормоз. долго соображал что такое кокс.
наркота? да, наверное.
неприятный тип.
про ногти, если у менха даже на 1мм длиннее нулевых, не могу даже спат‘, не то, чтобы тренинг...
наркота? да, наверное.
неприятный тип.
про ногти, если у менха даже на 1мм длиннее нулевых, не могу даже спат‘, не то, чтобы тренинг...
NEW 15.03.14 15:01
in Antwort scorpi_ 15.03.14 11:08
Конечно.
Если ты не понял, учись, начинай с азбуки: http://www.sportunterricht.de/lksport/fasertyp1.html
Если ты не понял, учись, начинай с азбуки: http://www.sportunterricht.de/lksport/fasertyp1.html
NEW 15.03.14 17:27
in Antwort mig_non 15.03.14 14:39, Zuletzt geändert 15.03.14 17:28 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 16.03.14 11:28
in Antwort Aлeксaндр 14.03.14 11:13
приветствую. вот и закончилась двухнедельная фаза входа в кетоз. самочуствие хорошее, настроение приподнятое. за первую неделю слил воды с 128 кг до 122.6 кг в конце второй недели(сегодня) вес 122.7 . первую неделю ел 4000 ккл вторую 3800, завтра перехожу на 3500 ккл. рабочие веса в первую неделю немного снизились во вторую начали возвращаться.
как у тебя идет?
как у тебя идет?
NEW 16.03.14 12:19
in Antwort Steel_Warrior 15.03.14 17:27
NEW 16.03.14 12:21
Сочувствую, т.е. рад за тебя. Сам несколько раз насиловал себя так, но "игра стоила свеч"(с) :)
in Antwort brauning 16.03.14 11:28
In Antwort auf:
вот и закончилась двухнедельная фаза входа в кетоз.
вот и закончилась двухнедельная фаза входа в кетоз.
Сочувствую, т.е. рад за тебя. Сам несколько раз насиловал себя так, но "игра стоила свеч"(с) :)
NEW 16.03.14 12:48
Молодца! Теперь, после того как сошла вода, наблюдай за весом. Если неделю на месте стоит, то снижай на 200/300 калорий, если падает, то держи калорийность до тех пор, пока падение веса остановится. Не снижай помногу, чтобы к концу диеты было куда ещё снижать. Ну и замеры делай периодически в области талии, если вес держится, а талия худеет, то вообще супер! Короче наблюдай и за весом и за отражением в зеркале и за талией - на один только вес тела ориентироваться не стоит - мы же хотим пожечь жир в первую очередь, а не вес скинуть
Я сейчас пока держу базовую калорийность, приучаю тело к нынешнему весу, но жир потихоньку всё-равно уходит. Где-то через месяц скину калорийность на пару недель, потом опять подниму и т.д. Набирать вес, думаю, больше не буду. Хочу всегда быть в пляжной форме Попытаюсь по крайней мере. Со вчерашнего вечера гружусь. Вчера посвинствовал малёха, там пирожных всяких поел после тренировки и тому подобное))) Сегодня ем весь день рис))) Белок добываю из порошка, а жир вообще исключил.
in Antwort brauning 16.03.14 11:28, Zuletzt geändert 16.03.14 12:50 (Aлeксaндр)
В ответ на:
приветствую. вот и закончилась двухнедельная фаза входа в кетоз. самочуствие хорошее, настроение приподнятое. за первую неделю слил воды с 128 кг до 122.6 кг в конце второй недели(сегодня) вес 122.7 . первую неделю ел 4000 ккл вторую 3800, завтра перехожу на 3500 ккл. рабочие веса в первую неделю немного снизились во вторую начали возвращаться.
как у тебя идет?
приветствую. вот и закончилась двухнедельная фаза входа в кетоз. самочуствие хорошее, настроение приподнятое. за первую неделю слил воды с 128 кг до 122.6 кг в конце второй недели(сегодня) вес 122.7 . первую неделю ел 4000 ккл вторую 3800, завтра перехожу на 3500 ккл. рабочие веса в первую неделю немного снизились во вторую начали возвращаться.
как у тебя идет?
Молодца! Теперь, после того как сошла вода, наблюдай за весом. Если неделю на месте стоит, то снижай на 200/300 калорий, если падает, то держи калорийность до тех пор, пока падение веса остановится. Не снижай помногу, чтобы к концу диеты было куда ещё снижать. Ну и замеры делай периодически в области талии, если вес держится, а талия худеет, то вообще супер! Короче наблюдай и за весом и за отражением в зеркале и за талией - на один только вес тела ориентироваться не стоит - мы же хотим пожечь жир в первую очередь, а не вес скинуть
Я сейчас пока держу базовую калорийность, приучаю тело к нынешнему весу, но жир потихоньку всё-равно уходит. Где-то через месяц скину калорийность на пару недель, потом опять подниму и т.д. Набирать вес, думаю, больше не буду. Хочу всегда быть в пляжной форме
Попытаюсь по крайней мере. Со вчерашнего вечера гружусь. Вчера посвинствовал малёха, там пирожных всяких поел после тренировки и тому подобное))) Сегодня ем весь день рис))) Белок добываю из порошка, а жир вообще исключил.
NEW 16.03.14 13:37
в прошлом году тоже в две недели устраивал себе жордень.
бомбанулбы плов вкусный с мяяясым с лучком, маркошкой специями и не много масла. я все мечтаю о своем жордне.
in Antwort Aлeксaндр 16.03.14 12:48
В ответ на:
Вчера посвинствовал малёха, там пирожных всяких поел после тренировки и тому подобное
Вчера посвинствовал малёха, там пирожных всяких поел после тренировки и тому подобное
в прошлом году тоже в две недели устраивал себе жордень.
В ответ на:
Сегодня ем весь день рис))) Белок добываю из порошка, а жир вообще исключил.
Сегодня ем весь день рис))) Белок добываю из порошка, а жир вообще исключил.
бомбанулбы плов вкусный с мяяясым с лучком, маркошкой специями и не много масла. я все мечтаю о своем жордне.
NEW 16.03.14 13:52
Не, я теперь каждую неделю гружусь. А сладости ем только после тренировки. Хотел для этих целей мальту взять, но потом решил, что это уже перебор будет))) А так гружусь практически чисто.
in Antwort brauning 16.03.14 13:37
В ответ на:
в прошлом году тоже в две недели устраивал себе жордень.
в прошлом году тоже в две недели устраивал себе жордень.
Не, я теперь каждую неделю гружусь. А сладости ем только после тренировки. Хотел для этих целей мальту взять, но потом решил, что это уже перебор будет))) А так гружусь практически чисто.
NEW 16.03.14 15:45
in Antwort mig_non 16.03.14 14:59
Взвестить проблематично будет!
Да не, что же я- мальчик-подросток? Я и на весы-то встаю, только потому что "скорость" диеты интересует. А Messband мне по фигу
Суше будут- будут больше казаться только
Да не, что же я- мальчик-подросток? Я и на весы-то встаю, только потому что "скорость" диеты интересует. А Messband мне по фигу
Суше будут- будут больше казаться только
NEW 16.03.14 18:22
in Antwort Aлeксaндр 16.03.14 13:52
я тут не много парюсь я в качестве мяса ем hahnchenschenkel беру у турков. как рассчитывать его калорийность с костями или без?
NEW 16.03.14 18:30
in Antwort brauning 16.03.14 18:22
Если кости не едите, то можно не считать. Взвесить после трапезы кости и вычесть эту массу.
NEW 16.03.14 18:36
in Antwort brauning 16.03.14 18:33
я просто гадаю производитель рассчитал калорийность с вычетом костей зарание или самому в ручную надо? так кости я взвешивал около 10% выходит.
NEW 16.03.14 19:01
in Antwort brauning 16.03.14 18:36
Думаю, что рассчитана только калорийность мяса и кожи. Кости вряд-ли.
Кстати в Marktkauf часто бывает Puten Oberschenkel. Стоит 3,50 евро за кг. уценённое. Повеселее на вкус, чем куриные окорочка. Я его в рукаве в духовке запекаю.
Кстати в Marktkauf часто бывает Puten Oberschenkel. Стоит 3,50 евро за кг. уценённое. Повеселее на вкус, чем куриные окорочка. Я его в рукаве в духовке запекаю.
NEW 16.03.14 19:09
in Antwort brauning 16.03.14 18:36
Кстати, не забывай, что когда ешь нежирное мясо (окорочка тоже относятся к этой категории в нашем случае), надо маслом догоняться, чтобы балланс калорий жир/белок был 70/30. Это относится к каждому приёму пищи.
NEW 16.03.14 19:17
in Antwort Aлeксaндр 16.03.14 19:09
как раз таки турецкие окорочка добротные и на вкус и жирные. на fddb выбрал самые калорийные naturprodukt. а так leinöl буду догонятся поверх.
NEW 16.03.14 21:08
in Antwort Aлeксaндр 16.03.14 19:09
И в попку, пожалуйста, капельку масла... (с) :-D
NEW 16.03.14 21:14
in Antwort Simple 16.03.14 21:08
щас соседка отдала мне свой велотренажер, буду педали крутить жир сгонять.
NEW 16.03.14 21:20
in Antwort Steel_Warrior 16.03.14 15:45
Ты пишешь о батате, че там хорошего такого?
NEW 16.03.14 22:27
in Antwort Simple 16.03.14 21:54
я на безуглеводке, боюсь пожгу мясо интервалкой. я буду как сказал steel_warrior.
NEW 17.03.14 07:55
in Antwort Simple 16.03.14 21:20
NEW 17.03.14 10:45
in Antwort Simple 16.03.14 21:20
ГИ намного ниже чем у картофеля, содержит бета каротин (антиоксидант) кроме прочего и просто вкусно (сладкий). Правда это не всем нравится, такой вкус от овоща не ожидаешь.
NEW 17.03.14 10:53
in Antwort Steel_Warrior 17.03.14 07:55
В ответ на:
А во время диеты вообще чуть ли незаменим.
Стил, посоветуй книженцию или сайт по предсоревновательной диете, чтоб без лишней теории, если есть что-нибудь подобноеА во время диеты вообще чуть ли незаменим.
NEW 17.03.14 11:53
Да, нет же. я не сомневался в твоей компетентности, просто спросил. знаю, что есть такие мучения среди качков в этой фазе, мол в некоторых позах масса рук не гармонирует с массой тела.
а сколько, говоришь, см при 10-11%ж.?
in Antwort Steel_Warrior 16.03.14 15:45
In Antwort auf:
Да не, что же я- мальчик-подросток?
Да не, что же я- мальчик-подросток?
Да, нет же. я не сомневался в твоей компетентности, просто спросил. знаю, что есть такие мучения среди качков в этой фазе, мол в некоторых позах масса рук не гармонирует с массой тела.
In Antwort auf:
А Messband мне по фигу
А Messband мне по фигу
а сколько, говоришь, см при 10-11%ж.?
NEW 17.03.14 11:55
in Antwort Simple 16.03.14 21:20
Батата/сладкий картофЕль -- вкусная вещь. жру ее с тех пор, как сюда, на запад меня приволокли. да, и гн у нее низкая, если кого интересует. :)
NEW 17.03.14 13:07
in Antwort mig_non 17.03.14 11:55
Тема, да. Меня конкретно прикалывает.
Я с кожурой ем (в духовке запечённую),- в кожуре есть полезные вещ-ва всякие.
Я с кожурой ем (в духовке запечённую),- в кожуре есть полезные вещ-ва всякие.
NEW 17.03.14 13:11
in Antwort oyama2 17.03.14 10:53
Не могу ничего посоветовать, ибо нет такого.
Т.е., паушального решения для предсоревновательной диеты нет.
Кто-то на лоу-карб, кто-то на лоу-фэт и т.д.
Вон, от Body Coaches (Holger Gugg) есть HBN (Human Based Nutrition). Там много интересного по этой теме есть. Не обязательно соревновательного плана, но всё базировано на том, чтобы более-менее чистую массу строить.
Есть ещё MI40 от Ben Pakulski, тоже грамотно построено.
А вообще, каждый атлет годами для себя что-то подбирает, прежде чем остановиться и сказать может "вот оно!"
Т.е., паушального решения для предсоревновательной диеты нет.
Кто-то на лоу-карб, кто-то на лоу-фэт и т.д.
Вон, от Body Coaches (Holger Gugg) есть HBN (Human Based Nutrition). Там много интересного по этой теме есть. Не обязательно соревновательного плана, но всё базировано на том, чтобы более-менее чистую массу строить.
Есть ещё MI40 от Ben Pakulski, тоже грамотно построено.
А вообще, каждый атлет годами для себя что-то подбирает, прежде чем остановиться и сказать может "вот оно!"
NEW 17.03.14 13:15
in Antwort mig_non 17.03.14 11:53, Zuletzt geändert 17.03.14 13:15 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 17.03.14 13:37
in Antwort Steel_Warrior 17.03.14 13:15
самая лучшая фотка по моему эта. сразу видны результаты, красиво отдефенировал.
ты мне писал на счет кардио 2на20 .два подхода по 20 минут? с каким интервалом делать эти подходы? сегодня утром я сделал 20 минут.
ты мне писал на счет кардио 2на20 .два подхода по 20 минут? с каким интервалом делать эти подходы? сегодня утром я сделал 20 минут.
NEW 17.03.14 13:54
in Antwort brauning 17.03.14 13:37
Будут ещё лучше! Сейчас же только пятая неделя подготовки (из 12)
Но спасибо!
Не, не подхода! Два раза в неделю по 20 мин за раз! А как раскидаешь, это уже тебе решать!
Сейчас же только пятая неделя подготовки (из 12)Но спасибо!
Не, не подхода! Два раза в неделю по 20 мин за раз! А как раскидаешь, это уже тебе решать!
NEW 17.03.14 14:31
немножечко терии все же не избежать:
http://www.global-nutrition.de/info/vor-wettkampf-diaet.html
но только как ориентир
in Antwort oyama2 17.03.14 10:53
In Antwort auf:
посоветуй книженцию или сайт по предсоревновательной диете
посоветуй книженцию или сайт по предсоревновательной диете
немножечко терии все же не избежать:
http://www.global-nutrition.de/info/vor-wettkampf-diaet.html
но только как ориентир
NEW 17.03.14 17:13
in Antwort Steel_Warrior 17.03.14 13:11
В ответ на:
А вообще, каждый атлет годами для себя что-то подбирает, прежде чем остановиться и сказать может "вот оно!"
понятно, буду подбирать значитА вообще, каждый атлет годами для себя что-то подбирает, прежде чем остановиться и сказать может "вот оно!"
NEW 17.03.14 17:33
in Antwort Steel_Warrior 17.03.14 13:15
это сколькош бриться надо
уже по этой причине, видимо, я не занимаюсь ББ. бороду-то сбрить лень, а тут еще...
уже по этой причине, видимо, я не занимаюсь ББ. бороду-то сбрить лень, а тут еще...
NEW 17.03.14 17:57
in Antwort mig_non 17.03.14 17:33
Впадлу, откровенно впадлу. Ну а что делать?
С волосяным покровом на теле ещё больше впадлу ходить
С волосяным покровом на теле ещё больше впадлу ходить
NEW 17.03.14 18:01
in Antwort oyama2 17.03.14 17:13
Придётся!
Ну вон, зайди по ссылке, посмотри.
Да и так в сети порешершируй. Основа-то у всех более-менее одна, только вариации в виде продуктов, к примеру, или процентуальных соотношений пищ.веществ. Эти ньюансы каждый уже по своему телу наблюдает
Ну вон, зайди по ссылке, посмотри.
Да и так в сети порешершируй. Основа-то у всех более-менее одна, только вариации в виде продуктов, к примеру, или процентуальных соотношений пищ.веществ. Эти ньюансы каждый уже по своему телу наблюдает
NEW 17.03.14 22:30
in Antwort Steel_Warrior 17.03.14 18:01
В ответ на:
Эти ньюансы каждый уже по своему телу наблюдает
сбросить то не проблема, но фишка как я понял в том, чтобы похудев мышечную массу как можно лучше сохранитьЭти ньюансы каждый уже по своему телу наблюдает
NEW 18.03.14 09:35
in Antwort Steel_Warrior 17.03.14 17:57
NEW 18.03.14 09:38
in Antwort oyama2 17.03.14 22:30
нп
Не буду больше делать кардио в зале, буду ездить на работу на велике :) Надо пульсомер купить, и можно интервалиться ;)
Не буду больше делать кардио в зале, буду ездить на работу на велике :) Надо пульсомер купить, и можно интервалиться ;)
NEW 18.03.14 11:46
Поэтому я хожу в футболке, а тебе воспрещается
in Antwort Steel_Warrior 17.03.14 17:57
In Antwort auf:
Впадлу, откровенно впадлу. Ну а что делать?
С волосяным покровом на теле ещё больше впадлу ходить
Впадлу, откровенно впадлу. Ну а что делать?
С волосяным покровом на теле ещё больше впадлу ходить
Поэтому я хожу в футболке, а тебе воспрещается
NEW 18.03.14 11:47
in Antwort Simple 18.03.14 09:35
яйца, это -- святое... хотя зависит от домохозяйки, которая их кипятит :))
NEW 18.03.14 13:12
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
блиииии...
подростки набежали. откуда у них такая техника? откуда они это берут?:
сейчас жмут гантели, на плечи, руки крутят в суставах на 180 гр.
пофигу, конечно.
но чтоэто????
подростки набежали. откуда у них такая техника? откуда они это берут?:
сейчас жмут гантели, на плечи, руки крутят в суставах на 180 гр.
пофигу, конечно.
но чтоэто????
NEW 18.03.14 13:24
in Antwort mig_non 18.03.14 11:46
NEW 18.03.14 13:39
in Antwort ( 6o6p ) 18.03.14 13:12
NEW 18.03.14 13:41
in Antwort ( 6o6p ) 18.03.14 13:24
NEW 18.03.14 15:36
in Antwort Simple 18.03.14 13:39
Ггг.
Тыж сам говорил, я - уником.
Учусь, советы слушаю, если даже kaжется что нет.
Но и до такой фигни, не додумался. :) ;)
Тыж сам говорил, я - уником.
Учусь, советы слушаю, если даже kaжется что нет.
Но и до такой фигни, не додумался. :) ;)
NEW 18.03.14 15:59
in Antwort mig_non 18.03.14 13:39
NEW 18.03.14 16:08
in Antwort mig_non 18.03.14 13:41
Anhang
NEW 18.03.14 16:10
in Antwort mig_non 18.03.14 13:41
Anhang
NEW 18.03.14 22:03
in Antwort ( 6o6p ) 18.03.14 16:10
Жим Арнольда оч популярен...Типа вращательное движение увеличивает траекторию и больше волокон задействовано.
Есть еще вроде вариант разводки с вращательным движнием (видела как то, попробовала...хммм мне не пошло) - вес кста был у мну гооораздо меньше, чем в обычной...
И тут техника оч важна, за весами не стоит гнаться....КАроч...не повые...пендриваешься
Есть еще вроде вариант разводки с вращательным движнием (видела как то, попробовала...хммм мне не пошло) - вес кста был у мну гооораздо меньше, чем в обычной...
И тут техника оч важна, за весами не стоит гнаться....КАроч...не повые...пендриваешься
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 19.03.14 07:53
in Antwort oxymel 18.03.14 22:03
"Rumgefummel" я такие упражнения называю. Абсолютно бестолковое, с толпой точек, в которых вообще никакой работы не происходит.
Делают част видиммо: а) из-за того, что "Арнольда" или б) вгылядит серьёзно
Делают част видиммо: а) из-за того, что "Арнольда" или б) вгылядит серьёзно
NEW 19.03.14 08:39
in Antwort ( 6o6p ) 18.03.14 16:10
Какой-то ты дрыщеватый. На говнофоруме бы не поняли :-D
NEW 19.03.14 09:10
in Antwort Simple 19.03.14 08:39
NEW 19.03.14 09:31
in Antwort oxymel 18.03.14 22:03
NEW 19.03.14 09:43
in Antwort Steel_Warrior 19.03.14 07:53
Арно был уверен, что это лучшее на фронтовое плечо. Да, движение на дюжину где-то длиннее. Да, надо держать перед собой, задействовать бицепс. Да, "переход" между фронт. плечом и бицепсом тренеруется. Но лично я никогда не наблюдал, что результат у практикующих такое упраж. отличался от обычной методы. Даже...
Вот этого вполне достаточно, имхо.
Вот этого вполне достаточно, имхо.
NEW 19.03.14 09:51
in Antwort mig_non 19.03.14 09:43
Арно, к слову, не только при трен. плеч кистями танцевал. В гёрлах, тьфу, в кёёёрлах он тоже, когда гантелю опускал, кисти на 180гр крутил. Бицепс крутит вертит кисть, поэтому при таких поворачиваниях бицепс растет "длиньше", дырка меж бицепсом и изгибом локтя сокращается. Кого прикалывает пусть делает, но это никогда не заменят например хаммер гёрлс, кёрлс т.е. :)
NEW 19.03.14 10:41
in Antwort mig_non 19.03.14 09:43
Сравнивая Арни и Ментцера, хочу напомнить, что Арни еще не помер. Да и Мистером Олимпия Ментцер ни разу не становился, хотя тут еще вопрос субъективизма в судействе.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 10:42
Какой-то надежный пруф есть? 90 могу себе представить, 180 - с трудом.
in Antwort mig_non 19.03.14 09:51
В ответ на:
на 180гр
на 180гр
Какой-то надежный пруф есть? 90 могу себе представить, 180 - с трудом.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 10:46
in Antwort Simple 19.03.14 08:39
В каждой шутке есть доля шутки
1. Дык я ни разу не говорил, что я качок. Мои тренинги на выносливость.
2. Для роста 184 пойдёт. Обхват руки сейчас 43 :)
3. Ты меня знаешь,- я не стещняюсь показаться не крутым или задротом.
4. Повторю, была пауза в спорте. Летом кач на второй план уходит.
5. Ну и наконец я просто классный фотограф, знаю ракурсы, когда все подумауут : качок!, а на самом деле я как на этой фотке. Ну сейчас шире, прибавилввесе 6 кг с прошлого лета, не увеличив живота.
Пс. А фотки запостил, тк красивое тело имхо (скромно), секси. Кроме пуза.
Именно на такое тело на пляже в италии смотрят тётки, хаха.
1. Дык я ни разу не говорил, что я качок. Мои тренинги на выносливость.
2. Для роста 184 пойдёт. Обхват руки сейчас 43 :)
3. Ты меня знаешь,- я не стещняюсь показаться не крутым или задротом.
4. Повторю, была пауза в спорте. Летом кач на второй план уходит.
5. Ну и наконец я просто классный фотограф, знаю ракурсы, когда все подумауут : качок!, а на самом деле я как на этой фотке. Ну сейчас шире, прибавилввесе 6 кг с прошлого лета, не увеличив живота.
Пс. А фотки запостил, тк красивое тело имхо (скромно), секси. Кроме пуза.
Именно на такое тело на пляже в италии смотрят тётки, хаха.
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на
смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 19.03.14 10:50
in Antwort oxymel 18.03.14 22:03
Посмотрел. Странные упражнения. Не знал, век живи век учись...
Меня тренер пару лет назад отговаривал даже от небольшого поворота. Говорил, что в молодости хиляет, но с годами опасное занятие, губит суставы.
Ну выиграю 5% от амлитуды, если вобше, но суставам хана, и нагрузка жуткая. Зачем?
Для разминки наверное можно, с гантелями 3-4 кг.
А с 30 я бы уже не стал. Даже с 12...
Меня тренер пару лет назад отговаривал даже от небольшого поворота. Говорил, что в молодости хиляет, но с годами опасное занятие, губит суставы.
Ну выиграю 5% от амлитуды, если вобше, но суставам хана, и нагрузка жуткая. Зачем?
Для разминки наверное можно, с гантелями 3-4 кг.
А с 30 я бы уже не стал. Даже с 12...
NEW 19.03.14 10:51
in Antwort ( 6o6p ) 19.03.14 10:46
NEW 19.03.14 11:44
я не совсем понял, к чему это?
как Менцер погибал, думаю известно всем
in Antwort Kabal 19.03.14 10:41
In Antwort auf:
Сравнивая Арни и Ментцера, хочу напомнить, что Арни еще не помер. Да и Мистером Олимпия Ментцер ни разу не становился, хотя тут еще вопрос субъективизма в судействе.
Сравнивая Арни и Ментцера, хочу напомнить, что Арни еще не помер. Да и Мистером Олимпия Ментцер ни разу не становился, хотя тут еще вопрос субъективизма в судействе.
я не совсем понял, к чему это?
как Менцер погибал, думаю известно всем
NEW 19.03.14 11:46
in Antwort mig_non 19.03.14 11:44
Мне показалось, что ты намекнул, что у Ментцера получше будет. Или показалось?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 11:50
in Antwort Kabal 19.03.14 10:42, Zuletzt geändert 19.03.14 11:51 (mig_non)
Даже не полениелся книгу с полки стащить. Это он сам пишет в своей книге "Das große Bodybuilding Buch". стр. 359.
www.amazon.de/gro%C3%9Fe-Bodybuilding-Buch-Arnold-Schwarzenegger/dp/34533...
Там он в четырех картниках все это еще и демонстрирует.
Это очень известный прием, котор. был особ. популярен в начале к середине 90-х.
www.amazon.de/gro%C3%9Fe-Bodybuilding-Buch-Arnold-Schwarzenegger/dp/34533...
Там он в четырех картниках все это еще и демонстрирует.
Это очень известный прием, котор. был особ. популярен в начале к середине 90-х.
NEW 19.03.14 11:52
in Antwort Kabal 19.03.14 10:42, Zuletzt geändert 19.03.14 11:54 (Aлeксaндр)
А у меня, бляха, чем уже становится талия, и чем меньше жировая прослойка, тем больше свисает кожа. Растянул, когда пузан был)))) Утянется, интересно, со временем, или нет? Засада, блин(((
NEW 19.03.14 11:55
in Antwort Kabal 19.03.14 11:46
показалось :)
возможно подписи на картинках не в тему. не обращай на них внимания, просто наскорую руку это фото, для сравнения, оказалось самым удачным.
нет я про то, что необязательно выполнять "таинственные" упражнения, чтобы добиться впечатляющих результатов. лично я никогда не встречал, чтоб кто нибудь из профи пользовался Арнольдовским Прессом, и тем не менее, не смотря на то, что черт в деталях (с), результаты и у других качественные.
возможно подписи на картинках не в тему. не обращай на них внимания, просто наскорую руку это фото, для сравнения, оказалось самым удачным.
нет я про то, что необязательно выполнять "таинственные" упражнения, чтобы добиться впечатляющих результатов. лично я никогда не встречал, чтоб кто нибудь из профи пользовался Арнольдовским Прессом, и тем не менее, не смотря на то, что черт в деталях (с), результаты и у других качественные.
NEW 19.03.14 11:56
in Antwort Aлeксaндр 19.03.14 11:52
NEW 19.03.14 11:58
in Antwort mig_non 19.03.14 11:50
Полки нет, книги не, картинок нет. Если кратко - что там? От полной пронации к полной супинации?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 12:01
in Antwort mig_non 19.03.14 11:56
Да хотелось плоский живот вообще-то...Если мышцы живота закачать, то он выпирать будет. Хотя лучше уж пусть выпирает слегка, чем кожа висит...
NEW 19.03.14 12:08
in Antwort Kabal 19.03.14 11:58
нет. вот сам пробовал сейчас и на картинки смотрел
полная пронация выходит и на первых двух картинках так.
полная супинация никак и на картинках она у Арни не полная, где-то 110-120гр.
полная пронация выходит и на первых двух картинках так.
полная супинация никак и на картинках она у Арни не полная, где-то 110-120гр.
NEW 19.03.14 12:10
in Antwort mig_non 19.03.14 12:08
суть в том, чтобы до предела поворачивать кисть, особ. при супинации, задействуются мышцы в нижней части бицепса, по Арни.
NEW 19.03.14 12:12
in Antwort mig_non 19.03.14 12:10
Русским языком опиши положения кисти:
- в нижней точке траектории
- в верхней точке траектории
- в нижней точке траектории
- в верхней точке траектории
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 12:38
in Antwort Kabal 19.03.14 12:12
А хрен его, в чём суть дела; но дельт у Арнольда никогда не было. Уже причина достаточная не делать этот жим
NEW 19.03.14 12:41
in Antwort mig_non 19.03.14 09:51
"Дырка"-это генетики вопрос. Хрен её какими-нибудь кручениями "закачаешь". Так же и форма бицепса: если вытянутый, то хоть законцентрируйся на ём, не будет круглым. А если есть задатки для "шариков", то без особой разницы от каких упражнений, будут расти именно "шарики"
NEW 19.03.14 12:42
in Antwort Aлeксaндр 19.03.14 12:01
Выпирает или нет вроде от поясничной мышцы зависит?
NEW 19.03.14 12:44
in Antwort Kabal 19.03.14 12:12
вот пристал :)
сидя с гантелями он начинает каждый керл с пронации из обычной исходной, потом производит супинацию и так начинает траекторию обычного керла. в верхней точки эта супинация сохраняется, потом обычно вниз. снова пронация и супинация кистью и второй керл и тд.
сидя с гантелями он начинает каждый керл с пронации из обычной исходной, потом производит супинацию и так начинает траекторию обычного керла. в верхней точки эта супинация сохраняется, потом обычно вниз. снова пронация и супинация кистью и второй керл и тд.
NEW 19.03.14 12:49
in Antwort Steel_Warrior 19.03.14 12:41
да в курсе я :)
одни из самых высоких бицепсоф были в то время у кого? у Робинсона, но выглядило как-то не опятитно для меня лично. меня полный бицепс радует.
одни из самых высоких бицепсоф были в то время у кого? у Робинсона, но выглядило как-то не опятитно для меня лично. меня полный бицепс радует.
NEW 19.03.14 12:51
in Antwort Simple 19.03.14 12:43
У него дельта теряется в сравнении с руками/грудью. Дрищем он был
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 12:51
in Antwort Simple 19.03.14 12:43, Zuletzt geändert 19.03.14 12:52 (mig_non)
NEW 19.03.14 12:52
in Antwort mig_non 19.03.14 12:51
Будешь выдрючиваться - мы тебя худеющему скормим
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 12:53
in Antwort Simple 19.03.14 12:43
У него как бы кроме груди и бицепса ничего не было.
Я его фэном никогда не являлся. Когда начал железки дёргать, уже были такие машины на сцене, как Kevin Levrone, Paul Dillet, Dorian Yates.
Такой oldschool мне уже был too old
Я его фэном никогда не являлся. Когда начал железки дёргать, уже были такие машины на сцене, как Kevin Levrone, Paul Dillet, Dorian Yates.
Такой oldschool мне уже был too old
NEW 19.03.14 12:54
in Antwort Simple 19.03.14 12:42
фиг его знает....Просто читал где-то, что если пресс с весом качать, "кубики" увеличиваются в размерах - это ведь тоже мышцы. Потому и предполагаю, что выпирать будет слегонца....
NEW 19.03.14 12:56
in Antwort Steel_Warrior 19.03.14 12:53
Не знаю, выглядит вполне себе гармонично. На фоне современных монстров он дрыщ, конечно, но это имхо уже перебор.
NEW 19.03.14 12:57
in Antwort Aлeксaндр 19.03.14 12:54
Нашел из-за чего париться. У меня вон ваще пузцо висит, я уже давно перестал стесняться. Эллиотт на эту тему тоже говорил, что, мол, дышать надо в яйца расслабленным животом (как-то так) :)
NEW 19.03.14 12:57
in Antwort mig_non 19.03.14 12:49, Zuletzt geändert 19.03.14 12:58 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 19.03.14 13:04
in Antwort Simple 19.03.14 12:57
NEW 19.03.14 13:11
in Antwort Aлeксaндр 19.03.14 13:04
NEW 19.03.14 13:31
in Antwort Simple 19.03.14 13:11
Это хорошо, когда прогресс есть! Стимулирует! А я что-то за спиной и не наблюдаю своей. Зациклился на пузе))))
NEW 19.03.14 13:32
in Antwort Aлeксaндр 19.03.14 13:31
Да прогресса как такового и нет больше :( Щас посмотрю, что даст цикл, иначе надо все менять.
NEW 19.03.14 13:59
ладно, хорошо... придется Стеллу снова просить... только не расчитывай, что это исключение станет правилом
in Antwort Simple 19.03.14 12:55
In Antwort auf:
Да только одну страницу! :))
Да только одну страницу! :))
ладно, хорошо... придется Стеллу снова просить... только не расчитывай, что это исключение станет правилом
NEW 19.03.14 14:01
in Antwort Kabal 19.03.14 12:51
NEW 19.03.14 14:01
in Antwort Simple 19.03.14 13:32
А ты перерывы делаешь? Я пр. раз в три месяца недельку другую паузу делаю. В этом году вот только ещё не делал, и в ближайшее время пока не планирую, хотя надо-бы с недельку отдохнуть.
NEW 19.03.14 14:09
все ясно с тобой. ты извращенцем уже рос. никаких претензий
Дориан внушающим был на снимочках. Помню когда он первый или второй раз олимпнул, тогда студентом в спорт.студии калымил, куча людей потом просили их ХИТу научить.
а я до сих пор люблю олд скул. даже вон с друганами из того времени снялся, на память:
in Antwort Steel_Warrior 19.03.14 12:53
In Antwort auf:
Когда начал железки дёргать, уже были такие машины на сцене, как Kevin Levrone, Paul Dillet, Dorian Yates.
Такой oldschool мне уже был too old
Когда начал железки дёргать, уже были такие машины на сцене, как Kevin Levrone, Paul Dillet, Dorian Yates.
Такой oldschool мне уже был too old
все ясно с тобой. ты извращенцем уже рос. никаких претензий
Дориан внушающим был на снимочках. Помню когда он первый или второй раз олимпнул, тогда студентом в спорт.студии калымил, куча людей потом просили их ХИТу научить.
а я до сих пор люблю олд скул. даже вон с друганами из того времени снялся, на память:
NEW 19.03.14 14:47
in Antwort Simple 19.03.14 14:21
в центре, правда я тогда еще Джеффом Бриджесом назывался :)
NEW 19.03.14 14:48
in Antwort mig_non 19.03.14 14:47, Zuletzt geändert 19.03.14 14:49 (mig_non)
Anhang
NEW 19.03.14 14:50
in Antwort mig_non 19.03.14 14:48
Fuck it, dude, let's go bowling (c) :-D
Это, получается, тебе уже хорошо за 50?! Я думал, мы одногодки примерно :)
Это, получается, тебе уже хорошо за 50?! Я думал, мы одногодки примерно :)
NEW 19.03.14 14:52
первая заповедь: bowling blowing bowling blowing
нет, мне 44 только в октябрю
in Antwort Simple 19.03.14 14:50, Zuletzt geändert 19.03.14 15:37 (mig_non)
In Antwort auf:
Fuck it, dude, let's go bowling (c) :-D
Fuck it, dude, let's go bowling (c) :-D
первая заповедь: bowling blowing bowling blowing
нет, мне 44 только в октябрю
NEW 19.03.14 16:23
in Antwort mig_non 19.03.14 14:48
Не очень понял картинки 1 и 2 - это само начало упражнения, т.е. сначала мы осуществляем вращение с выпрямленной рукой?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 16:48
in Antwort mig_non 19.03.14 16:36
Тогда у меня для старика Арни плохие новости - в этом положении пронацию/супинацию осуществляет не бицепс.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 16:57
in Antwort mig_non 19.03.14 16:52
Не, ну я чо? Я ж ничо...
Но по сути - если хочется пронировать бицепсом - лучше делать это на согнутой (под 90 градусов? надо бы подумать эту мысль, какой угол дает максимум нагрузки именно в бицепс) руке.
Но по сути - если хочется пронировать бицепсом - лучше делать это на согнутой (под 90 градусов? надо бы подумать эту мысль, какой угол дает максимум нагрузки именно в бицепс) руке.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 19.03.14 19:22
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
105 кг.! сегодня сделал. Даёшь 5 кг в неделю!
правда всего 5 раз, но в конце тренинга. Выжал 90кг 10 раз гораздо легче, чем раньше, тк в конце всегда нагружаю максимум и делаю 5-6 раз. И слезаю.
Стил, как ты говорил, поставил ноги даже на 5 см выше. На видео водно пятка шевелится но не отрывается. Думаю могу больше, но стрёмно. Не раздавит, тк внизу страховка, но вдруг чего не так сделаю или голова лопнет. Но уже получаю кайф от ног.
Делал сегодня икры, по твоему совщету, 10 жимов, 10 сек пауза, 20 жимов 20 секунд, 30 жимов.
Нагрузил 60 кг (4 блина), думал фигня, лехко. Ан нет, после 30-ка горело, особенно на последних 5-ти.
Спасибо, купил. Теперь моё тоже. Буду постоянно так.
пс. оставшиеся упражнения на ноги сегодня делал на маленьких весах. Чёто эти приседы и голень высосали много энергии, устал дико. А до этого не заметил, как час на степе.
правда всего 5 раз, но в конце тренинга. Выжал 90кг 10 раз гораздо легче, чем раньше, тк в конце всегда нагружаю максимум и делаю 5-6 раз. И слезаю.
Стил, как ты говорил, поставил ноги даже на 5 см выше. На видео водно пятка шевелится но не отрывается. Думаю могу больше, но стрёмно. Не раздавит, тк внизу страховка, но вдруг чего не так сделаю или голова лопнет. Но уже получаю кайф от ног.
Делал сегодня икры, по твоему совщету, 10 жимов, 10 сек пауза, 20 жимов 20 секунд, 30 жимов.
Нагрузил 60 кг (4 блина), думал фигня, лехко. Ан нет, после 30-ка горело, особенно на последних 5-ти.
Спасибо, купил. Теперь моё тоже. Буду постоянно так.
пс. оставшиеся упражнения на ноги сегодня делал на маленьких весах. Чёто эти приседы и голень высосали много энергии, устал дико. А до этого не заметил, как час на степе.
NEW 19.03.14 19:44
in Antwort ( 6o6p ) 19.03.14 19:22, Zuletzt geändert 19.03.14 19:45 (( 6o6p ))
пацаны, короче делаю турник, он же качели на 2 качели. пролёт 2 метра, думаю хватит.
не обессудьте, буду кидать сюда фотки продвижения строительства. Делаю понемногу, насколько хватает время.
два двутавра Н-штангам 3,5 метра длина, думаю не 350 кг, как писал, а 250 кг гдето. Толшина металла 2-2,5 см.
ямы выкопал 1,10 м глубиной.
не обессудьте, буду кидать сюда фотки продвижения строительства. Делаю понемногу, насколько хватает время.
два двутавра Н-штангам 3,5 метра длина, думаю не 350 кг, как писал, а 250 кг гдето. Толшина металла 2-2,5 см.
ямы выкопал 1,10 м глубиной.
Anhang
NEW 19.03.14 19:50
in Antwort ( 6o6p ) 19.03.14 19:44, Zuletzt geändert 19.03.14 19:52 (( 6o6p ))
Anhang
Anhang
NEW 19.03.14 20:12
in Antwort ( 6o6p ) 19.03.14 20:05, Zuletzt geändert 19.03.14 20:13 (( 6o6p ))
ну и напоследок сегодня, это чтобы с ростом моим сравнить, чтобы тысыть масштаб понять.
Сегодня зашли два немца-пенсионера-соседа. Один строитель, другой профи дачник. Строитель сказал, что ямы узкие. Для такого (ТАКОГО) веса нужно шире ямы и больше бетона, тк сам вес будет себя расшатывать с качаюшимися. Вот работка. Придётся окапывать не вынимая. ППц. и посоветовал побольше арматуры, опять же изза веса.
Оказывается не всегда тяжеленные балки легче сделать устойчивыми.
С обоих сторон каждой балки вставлю деревянный брус 8 см. будет карасиво.
Теперь надо найти сам турник. Сваршика нашёл.
Вопрос: кто нибудь сверлил металл 2,5 см толшиной? Дырка нужна 6, а лучше 8 мм. ХЗ.
Сегодня зашли два немца-пенсионера-соседа. Один строитель, другой профи дачник. Строитель сказал, что ямы узкие. Для такого (ТАКОГО) веса нужно шире ямы и больше бетона, тк сам вес будет себя расшатывать с качаюшимися. Вот работка. Придётся окапывать не вынимая. ППц. и посоветовал побольше арматуры, опять же изза веса.
Оказывается не всегда тяжеленные балки легче сделать устойчивыми.
С обоих сторон каждой балки вставлю деревянный брус 8 см. будет карасиво.
Теперь надо найти сам турник. Сваршика нашёл.
Вопрос: кто нибудь сверлил металл 2,5 см толшиной? Дырка нужна 6, а лучше 8 мм. ХЗ.
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы
"щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
Anhang
NEW 20.03.14 09:52
in Antwort ( 6o6p ) 19.03.14 20:12
да и даже чуток толще. у меня крыш.навес над двором вот на таких стальных шинах, только они помощнее. со сверлами из ОБИ и пр. даже не начинай, это как онанизм через пять трусов. сверла тупятся, стираются, плавятся. ты там номер на этих шинах глянь, если есть, он обычно выдает инфу о "рельсе" этой. но если не хочешь париться, достань где-нить HILTI с их же свёрлами, естессно "заточенными". на прокат или у знакомых пошурши, нужно то на раз. сэкономишь на всей этой порнографии с неправильными сверлами и время и нервы.
NEW 20.03.14 10:04
in Antwort mig_non 20.03.14 09:52
У меня даже электричества там нет, возьму напрокат микиту конечно, с акку.
Как думаешь, есть в природе такие с акку, которые возьмут металл такой?
Накрайняк машину подгоню, в мей розетки 230, 1000 ватт.
А чего с бетоном? Прав чувак, про широкую яму? Может ешё крестом бетонные столбики забетонирую, для устойчивости.
Но немчура перестраховывается имхо. Это же всего навсего качели....
Сейчас пойду копать, вместо спортзала. Благо работа вечером только, а сегодня у нас +24, сейчас уже + 20!...
Как думаешь, есть в природе такие с акку, которые возьмут металл такой?
Накрайняк машину подгоню, в мей розетки 230, 1000 ватт.
А чего с бетоном? Прав чувак, про широкую яму? Может ешё крестом бетонные столбики забетонирую, для устойчивости.
Но немчура перестраховывается имхо. Это же всего навсего качели....
Сейчас пойду копать, вместо спортзала. Благо работа вечером только, а сегодня у нас +24, сейчас уже + 20!...
NEW 20.03.14 10:12
in Antwort mig_non 20.03.14 09:52, Zuletzt geändert 20.03.14 10:13 (( 6o6p ))
с++
Если ты по стройке, сорри оффтоп, но стройка имхо тоже kaч.... Где взять прпволоку 0,5 толшиной? Сцуки, не продают нигде. Мне надо для соединения бетонных столбов с брусом, ну как лет 50, да и сейчас в деревнях, столбы прикручивают, обмотал и ломом выдергой. Дёшево и сердито. Параллелно делаю будку 2х1,2м, туалет и лопаты туда тоже. Идея такая: бетоностолб в земкю на 0,5 метра, наружу 25 см, к этому куску прикручиваю брусы вертикално, на торец бетона брус для пола, ну а далше понятно.
Я таким макаром веранду сделал. Прпволоку бесплатно отдали в баухаусе, ей они скрепляют огромные решётки, а потом выкидывают. А сейчас нет :(. Уже выкинули.
Вчера попробовал арматуриной, но метал, суко, не такой гнучий, и толше на миллиметр. Руки изуродовал, вспотел как обизиана. И фигня.
Или нуегонах? Скрутить уголками для балконных цветов?
Если ты по стройке, сорри оффтоп, но стройка имхо тоже kaч.... Где взять прпволоку 0,5 толшиной? Сцуки, не продают нигде. Мне надо для соединения бетонных столбов с брусом, ну как лет 50, да и сейчас в деревнях, столбы прикручивают, обмотал и ломом выдергой. Дёшево и сердито. Параллелно делаю будку 2х1,2м, туалет и лопаты туда тоже. Идея такая: бетоностолб в земкю на 0,5 метра, наружу 25 см, к этому куску прикручиваю брусы вертикално, на торец бетона брус для пола, ну а далше понятно.
Я таким макаром веранду сделал. Прпволоку бесплатно отдали в баухаусе, ей они скрепляют огромные решётки, а потом выкидывают. А сейчас нет :(. Уже выкинули.
Вчера попробовал арматуриной, но метал, суко, не такой гнучий, и толше на миллиметр. Руки изуродовал, вспотел как обизиана. И фигня.
Или нуегонах? Скрутить уголками для балконных цветов?
NEW 20.03.14 13:19
in Antwort ( 6o6p ) 20.03.14 10:12, Zuletzt geändert 20.03.14 13:21 (mig_non)
Моя карьера в строительстве была очень краткой, как в объеме действий, так и в длительности. Заключалась она в разношении мешков с цементом, клеем для плиток и самих же плиток в упаковках по квартирам домов в 3 - 5 этажей. Подрабатывал как-то летом. Просто немного навыка в хозяйстве собрал, когда 8 лет назад в дом съехал, ну и в детстве.
Недооценивай качели, если ты в них еще и турник иметь желаешь.
Прав старик: дырки в земле надо побольше наковырять. Сделай их квадратными и столб в самый центр.
Относительно проволоки трудновато.
Тебеб лучше былоб сперва несколько схем на бумаге сочинить и с листовками этими по баумарктам покотаться, посмотреть, что есть, чего нет, что более всего подходит под одну из схем. Этош Запад, тут во всем сперва расчет нужен. Это в СССР царил хозяйственный рай, всегда все находилось под рукой, при чем быстро и бесплатно. :)
Вместо проволоки можно метал.трос расмотреть 2 - 3мм. Есть спец.крепления для троса, можно даже это как то все в итоге серьезно зафиксировать.
Были бы столбы деревянные, то брус можно было бы стальными углами отлично примочить.
Попробуй сориентироваться, может ты углами и к железу прикрутишь, но сверлить сталь...
Про акку не знаю, у меня всегда с проводом были.
Недооценивай качели, если ты в них еще и турник иметь желаешь.
Прав старик: дырки в земле надо побольше наковырять. Сделай их квадратными и столб в самый центр.
Относительно проволоки трудновато.
Тебеб лучше былоб сперва несколько схем на бумаге сочинить и с листовками этими по баумарктам покотаться, посмотреть, что есть, чего нет, что более всего подходит под одну из схем. Этош Запад, тут во всем сперва расчет нужен. Это в СССР царил хозяйственный рай, всегда все находилось под рукой, при чем быстро и бесплатно. :)
Вместо проволоки можно метал.трос расмотреть 2 - 3мм. Есть спец.крепления для троса, можно даже это как то все в итоге серьезно зафиксировать.
Были бы столбы деревянные, то брус можно было бы стальными углами отлично примочить.
Попробуй сориентироваться, может ты углами и к железу прикрутишь, но сверлить сталь...
Про акку не знаю, у меня всегда с проводом были.
NEW 20.03.14 15:51
in Antwort Steel_Warrior 19.03.14 12:41
привет всем любителям железного спорта.
После месячного перерыва пошел в зал снова. Перерыв был из-за операции на нос, сейчас дышиться еще не сильно свободно до сих пор. Решил начать с общеукрепляющего комплекса.. 1 втягивающую тренировку с тренажеров фулбоди пару недель зеленая зона в макфите. Первая треня прошла хорошо. Через день делал только подтягивания и брусьями по максимуму, плюс подъем ног в висе и прес. После второй трени стал себя чувствовать хреново. Пошел в раздевалку, руки начали трестить и в глазах темнеть, вспотел весь как будто после марафона. Думал откинусь. Через пару минут отпустило. Первый раз такой за всю жизнь и за весь тренировочный стаж. В зале 2 года уже. Сделал перерыв неделю и начал заново, пока полет нормальный..
После месячного перерыва пошел в зал снова. Перерыв был из-за операции на нос, сейчас дышиться еще не сильно свободно до сих пор. Решил начать с общеукрепляющего комплекса.. 1 втягивающую тренировку с тренажеров фулбоди пару недель зеленая зона в макфите. Первая треня прошла хорошо. Через день делал только подтягивания и брусьями по максимуму, плюс подъем ног в висе и прес. После второй трени стал себя чувствовать хреново. Пошел в раздевалку, руки начали трестить и в глазах темнеть, вспотел весь как будто после марафона. Думал откинусь. Через пару минут отпустило. Первый раз такой за всю жизнь и за весь тренировочный стаж. В зале 2 года уже. Сделал перерыв неделю и начал заново, пока полет нормальный..
NEW 21.03.14 10:01
in Antwort Steel_Warrior 19.03.14 12:57
Стил, круто!
Где ты его раскопал?
Проверил его актуальное состояние. Да, Робинсон, с этим или жить или...
И откуда у людей заряд такой? Ему уже под 60, глянь:
Где ты его раскопал?
Проверил его актуальное состояние. Да, Робинсон, с этим или жить или...
И откуда у людей заряд такой? Ему уже под 60, глянь:
NEW 21.03.14 15:50 А Стилу и тебе за представление его нам -спасибо!
in Antwort mig_non 21.03.14 10:01, Zuletzt geändert 21.03.14 16:13 (oyama2)
В ответ на:
Да, Робинсон, с этим или жить или...
Робинсон- Красавец!Да, Робинсон, с этим или жить или...
А Стилу и тебе за представление его нам -спасибо!
NEW 21.03.14 15:57
in Antwort oyama2 21.03.14 15:50
даже не сразу врубился, что это Стил Варриор рядом стоит, настолько Робинсоном впечатлялся
NEW 21.03.14 19:14
in Antwort mig_non 21.03.14 10:01
На ФИБО.
Тогда как раз ББ-бум был. Потом накатила фитнесс-волна и всё стало какое-то скучное.
Сейчас снова ББ абсолютно "in".
Вот, 6-го апреля снова еду. Muss!
Тогда как раз ББ-бум был. Потом накатила фитнесс-волна и всё стало какое-то скучное.
Сейчас снова ББ абсолютно "in".
Вот, 6-го апреля снова еду. Muss!
NEW 21.03.14 20:15
и будет тебе счастье
www.ebay.de/itm/Schaukelgestell-zum-Selber-bauen-Schaukel-Holzschaukel-Sc...
in Antwort ( 6o6p ) 20.03.14 10:12
В ответ на:
Вчера попробовал арматуриной, но метал, суко, не такой гнучий, и толше на миллиметр. Руки изуродовал, вспотел как обизиана. И фигня.
Или нуегонах? Скрутить уголками для балконных цветов?
Бобр хорош уже издеваться над собой,купи вот этоВчера попробовал арматуриной, но метал, суко, не такой гнучий, и толше на миллиметр. Руки изуродовал, вспотел как обизиана. И фигня.
Или нуегонах? Скрутить уголками для балконных цветов?
и будет тебе счастье
www.ebay.de/itm/Schaukelgestell-zum-Selber-bauen-Schaukel-Holzschaukel-Sc...
Не стыдно быть в меньшинстве, стыдно быть в стаде.
NEW 21.03.14 20:34
in Antwort vacheslav 21.03.14 20:15, Zuletzt geändert 21.03.14 20:34 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 21.03.14 23:16
in Antwort Steel_Warrior 21.03.14 20:34
пацаны, завтра за завтраком, пока жена спит, посмотрю, сейчас с собакой в лесу, а дома тырнет запретили...
а сегодня у меня болят руки, впервые за много лет, сцко. недооценил я ямки для качелей. поработал, затем макфит, плечи,
ну а потом думаю а забетонирую ка... и ппц на яму полтонны цемента!!! и ешё скрепил меж собой. яму осилил, но недавно закончил.
вены вздулис что ппц. а завтра две ученицх, потом макфит, потом вторая яма, полтонны, 12 мешков... потом с женой в сауну.
соседи немцы ржут над кочелями почёсывая репу.
70 евро на емент. неожидал.
и машину жалко. руки х с ними, не концерт чайковскога играт‘...
фотки обешшаю.
а сегодня у меня болят руки, впервые за много лет, сцко. недооценил я ямки для качелей. поработал, затем макфит, плечи,
ну а потом думаю а забетонирую ка... и ппц на яму полтонны цемента!!! и ешё скрепил меж собой. яму осилил, но недавно закончил.
вены вздулис что ппц. а завтра две ученицх, потом макфит, потом вторая яма, полтонны, 12 мешков... потом с женой в сауну.
соседи немцы ржут над кочелями почёсывая репу.
70 евро на емент. неожидал.
и машину жалко. руки х с ними, не концерт чайковскога играт‘...
фотки обешшаю.
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 21.03.14 23:24
in Antwort vacheslav 21.03.14 20:15
так это я туалет проволокой кручу. параллелно.
а качели уже решено. турник сделай сам.
правда устал сегодня. старый стал.
спок ночи.
а качели уже решено. турник сделай сам.
правда устал сегодня. старый стал.
спок ночи.
NEW 22.03.14 10:15
in Antwort Aлeксaндр 21.03.14 20:51
Вот такие метаморфозы происходят за 5 дней с телом вследствии истощения гликогеновых депо)))
Вот эта фотка с этого понедельника после загрузки
А вот эта сегодняшняя))) Пришлось очень сильно постараться, что-бы выгнать гликоген из мышц.
Сегодня вечером начинается следующая загрузка)))
Вот эта фотка с этого понедельника после загрузки
А вот эта сегодняшняя))) Пришлось очень сильно постараться, что-бы выгнать гликоген из мышц.
Сегодня вечером начинается следующая загрузка)))
NEW 22.03.14 12:54
in Antwort Steel_Warrior 21.03.14 19:14
Это как с 70- и 80-ми. В 70-х из Калифорнии этот бум до Европы дошел, но не надолго задержался, потом тоже типа фитнес был: аэробика в неоновых извращениях. Кажется даже в СССР по телеку еще застал в 86-87гг. Потом в конце 80-х снова начал ББ набухать и к середине 90-х.. ну сам знаешь. Закономерная фазовость? В этом году мы Тимошку (коллега Тим) послали на изучение рынка, он тоже из Кельна (Нойс), так что нарешерширует и отдохнет...
мне чот поднадоело. Ты каждый год там? Наверняка там терлись где-нить рядом
мне чот поднадоело. Ты каждый год там? Наверняка там терлись где-нить рядом
NEW 22.03.14 12:57
in Antwort Aлeксaндр 22.03.14 10:15, Zuletzt geändert 22.03.14 12:58 (mig_non)
Как-то утверждал здесь, что гликоген "разбухивает" мышцу, не верили...
Чем/как изгонял пять дней дух гликогеновый?
Чем/как изгонял пять дней дух гликогеновый?
NEW 22.03.14 13:02
Человека разорить хочешь? Он на цемент уже потратился. За дырки опасаюсь, он там наверное овраги вырыл, по описанию его мышечного состояния
in Antwort Steel_Warrior 21.03.14 20:34
In Antwort auf:
О, я как раз для бобра хотел фотку выставить. Типа, вот что помимо сбалансированной еды для фитнесса нужно
О, я как раз для бобра хотел фотку выставить. Типа, вот что помимо сбалансированной еды для фитнесса нужно
Человека разорить хочешь? Он на цемент уже потратился. За дырки опасаюсь, он там наверное овраги вырыл, по описанию его мышечного состояния
NEW 22.03.14 13:05
in Antwort Aлeксaндр 22.03.14 10:15
с гликогеном явно массивнее мышцы смотрятся и тело атлетичнее. кто что думает о приеме креатина на сушке?
NEW 22.03.14 14:05
Очень просто, я же в кетозе с января уже. Пр. 10 гр. углеводов в день, плюс, минимум, 4 раза в неделю убойный тренинг на основе многосуставных упражнений с паузами в 1 минуту между подходами (в приседе тоже)
in Antwort mig_non 22.03.14 12:57, Zuletzt geändert 22.03.14 14:09 (Aлeксaндр)
В ответ на:
Чем/как изгонял пять дней дух гликогеновый?
Чем/как изгонял пять дней дух гликогеновый?
Очень просто, я же в кетозе с января уже. Пр. 10 гр. углеводов в день, плюс, минимум, 4 раза в неделю убойный тренинг на основе многосуставных упражнений с паузами в 1 минуту между подходами (в приседе тоже)
NEW 22.03.14 14:12
В понедельник опять такой-же буду, как на верхней картинке))). Такого состояния я добиваюсь за 36 часов))))
in Antwort brauning 22.03.14 13:05
В ответ на:
с гликогеном явно массивнее мышцы смотрятся и тело атлетичнее
с гликогеном явно массивнее мышцы смотрятся и тело атлетичнее
В понедельник опять такой-же буду, как на верхней картинке))). Такого состояния я добиваюсь за 36 часов))))
NEW 22.03.14 14:43
in Antwort mig_non 22.03.14 12:54
Как FIBO -Power возродили, так снова стал посещать. Мотивация, пацанов покидать, кот.только тогда и подтягиваются
NEW 22.03.14 20:52
in Antwort brauning 22.03.14 13:05
В смысле "думает"?
Я на "сушке" о жрачке думаю,а не о креатине!
А по теме: ничего против не говорит. Он у меня круглый год в "рационе"
Я на "сушке" о жрачке думаю,а не о креатине!
А по теме: ничего против не говорит. Он у меня круглый год в "рационе"
NEW 22.03.14 20:53
in Antwort mig_non 22.03.14 13:02, Zuletzt geändert 22.03.14 20:54 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 22.03.14 21:34
я имел ввиду кто как считает стоит ли принимать креатин на сушке. в сети инфа как всегда противоречивая.
понял продолжаю принимать
in Antwort Steel_Warrior 22.03.14 20:52, Zuletzt geändert 22.03.14 21:36 (brauning)
В ответ на:
В смысле "думает"?
В смысле "думает"?
я имел ввиду кто как считает стоит ли принимать креатин на сушке. в сети инфа как всегда противоречивая.
В ответ на:
А по теме: ничего против не говорит. Он у меня круглый год в "рационе"
А по теме: ничего против не говорит. Он у меня круглый год в "рационе"
понял продолжаю принимать
NEW 23.03.14 09:10
in Antwort brauning 22.03.14 21:34, Zuletzt geändert 23.03.14 09:10 (Steel_Warrior)
Конечно, принимай!
Позитивных свойств у него толпа. А причиной"противоречивости", как я полагаю, является его свойство воду задерживать. Но задерживает он её в клетке, что как раз очень даже позитивынм эффектом именно во время диеты является. Перед соревнованиями даже его только буквально за пару недель отменяют.
Кстати, на тему "диета" (кто на ФБ не видел):
Позитивных свойств у него толпа. А причиной"противоречивости", как я полагаю, является его свойство воду задерживать. Но задерживает он её в клетке, что как раз очень даже позитивынм эффектом именно во время диеты является. Перед соревнованиями даже его только буквально за пару недель отменяют.
Кстати, на тему "диета" (кто на ФБ не видел):
Anhang
NEW 23.03.14 14:45
"возродили", имеешь ввиду как в Кельн вернулся? в Эссен не ездил?
in Antwort Steel_Warrior 22.03.14 14:43
In Antwort auf:
пацанов покидать
пацанов покидать
"возродили", имеешь ввиду как в Кельн вернулся? в Эссен не ездил?
NEW 23.03.14 14:51
он должен знать, надеюсь он закусил масс гейнером. что-то он с репортажем медлит. зарылся... клад?
кто много ест, тот много растёт. Кай Грин
in Antwort Steel_Warrior 22.03.14 20:53
In Antwort auf:
И всё для турника???
Ну так, без еды правильной никакой тренинг не поможет! Хе-хе!
И всё для турника???
Ну так, без еды правильной никакой тренинг не поможет! Хе-хе!
он должен знать, надеюсь он закусил масс гейнером. что-то он с репортажем медлит. зарылся... клад?
кто много ест, тот много растёт. Кай Грин
NEW 23.03.14 17:52
in Antwort mig_non 23.03.14 14:45
NEW 23.03.14 23:42
in Antwort Steel_Warrior 21.03.14 20:34, Zuletzt geändert 23.03.14 23:43 (( 6o6p ))
Anhang
NEW 23.03.14 23:50
in Antwort ( 6o6p ) 23.03.14 23:42, Zuletzt geändert 23.03.14 23:52 (( 6o6p ))
Anhang
NEW 24.03.14 06:25
in Antwort ( 6o6p ) 23.03.14 23:50
Можно готовый бетон в мешках брать. Мне если что-то забнтонировать надо - всегда такой брал. Самый дешёвый 2,50 по-моему. Не надо никаких мешалок, куч гравия на участке. Всё чистенько. Если лишнее осталось, поехал и сдал обратно. Карпорт и заборы как 10 лет назад поставил, так и стоят - хороший бетон.
NEW 24.03.14 09:01
in Antwort ( 6o6p ) 23.03.14 23:42
NEW 24.03.14 11:18
in Antwort mig_non 24.03.14 09:01
Да это у меня свои тараканы. Стиил в курсе. Причин несколько.
1. Не доверяю никакой фарме, никаким порошкам. За искл. Когда болен итп.
2.неуверен в безобидности порошков и таблеток на обмен веществ, а также на баланс воды в орг.
3. Тупо жалко денег, лучше шоколадку детям куплю (полушутко)
4. Пропадёт азарт. Мне интересно, чего я добъюсь даже без грамма порошкового протеина.
Главны причины, в принципе 2 и 3...;)
1. Не доверяю никакой фарме, никаким порошкам. За искл. Когда болен итп.
2.неуверен в безобидности порошков и таблеток на обмен веществ, а также на баланс воды в орг.
3. Тупо жалко денег, лучше шоколадку детям куплю (полушутко)
4. Пропадёт азарт. Мне интересно, чего я добъюсь даже без грамма порошкового протеина.
Главны причины, в принципе 2 и 3...;)
NEW 24.03.14 11:27
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 11:18
Мясо ешь? В мясе тоже химии порядочно понапихано))))
NEW 24.03.14 11:27
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 06:25, Zuletzt geändert 24.03.14 11:28 (( 6o6p ))
Опс. Я и имел ввиду готовый бетон, не цемент. Покупал именно по 2,50 в фасбендер тентен, там самый дешёовый. В баухаусе 2,99. Я имел ввиду мешал с водой, в тачке. А землю выкапывал и развозил в тачке по участку, выравнивал. Машину к участку трудно, в будни надо, а в выходные люди ходят по тропинке, этоже натуршутц. Поэтому возил по 2 мешка метров 50.. Мешать с водой тоже работка ещё та... Раствор - творог магерштуфе надо. Это кажется, что легко. Руки до сих пор болят чуток. Но мне пох, сегодня по плану спина и бицепс.
Сейчас за завтряком набросал шему, которая в голове, как соединю всё. В паз двутавра рельсы как раз влезает впритык брус 78мм.это значит мне нужно всего 4 дырки в металле, скрепить с 2 сторон брусья. Вместо шайб огромные иголки. Уже померял, будет даже красиво, тк рельс не будет видно. Как будто деревянный столб. Покрашу металл в дерево к тому же. Качели целых две вместится, , 4 кольца, цепляй как хочешь.
Клеммцюги справа на картинке.
Пс. Жена вчера увидела, удивилась, как аккуратно рельсы смотрятся стоя. Лёжа они дофига места занимали, типа стройка.
См рисунки.
Сейчас за завтряком набросал шему, которая в голове, как соединю всё. В паз двутавра рельсы как раз влезает впритык брус 78мм.это значит мне нужно всего 4 дырки в металле, скрепить с 2 сторон брусья. Вместо шайб огромные иголки. Уже померял, будет даже красиво, тк рельс не будет видно. Как будто деревянный столб. Покрашу металл в дерево к тому же. Качели целых две вместится, , 4 кольца, цепляй как хочешь.
Клеммцюги справа на картинке.
Пс. Жена вчера увидела, удивилась, как аккуратно рельсы смотрятся стоя. Лёжа они дофига места занимали, типа стройка.
См рисунки.
Anhang
NEW 24.03.14 11:31
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 11:27, Zuletzt geändert 24.03.14 11:32 (( 6o6p ))
Знаю. Поэтому и не ем химии дополнительно, итак хватает. Я не из той логики, что "аааа, всёравно химия кругом, так буду всё подряд". Если есть хотя бы малейший шанс, процент, убавить, я дам этот шанс.
Но мясо я кстати не ем. Свинину никогда, говядину крайне редко. Птицу да, много. И рыбу, скажем 80% белка это рыба и творог, 20% - птица и яйца.
Ешё фотка рисунок.
Но мясо я кстати не ем. Свинину никогда, говядину крайне редко. Птицу да, много. И рыбу, скажем 80% белка это рыба и творог, 20% - птица и яйца.
Ешё фотка рисунок.
Anhang
NEW 24.03.14 11:36
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 11:18
Пункт 3) понимаю, остальное- фигня.
Ну да дело же в целях. Кто-то бодибилдингом занимается
кто-то фитнессом, ну в кому-то просто подвигаться надо
Ну да дело же в целях. Кто-то бодибилдингом занимается
кто-то фитнессом, ну в кому-то просто подвигаться надо
NEW 24.03.14 11:44
in Antwort Steel_Warrior 24.03.14 11:36
Пункт 3 тоже не факт...Порция порошка имхо дешевле 7-8 яиц например.
NEW 24.03.14 11:44
in Antwort Steel_Warrior 24.03.14 11:36
Бабло то? Это да.
Но, у меня личная проблемка, со здоровьем, теоретически может столкнуть в проблему с животом. Как-н. расскажу. Не так опасно, но неприятно. Поэтому ко всему прочему, я крайне аккуратен к еде, не химической, а физической.
Стиил, ну а что про тело скажешь, на фотке? Расту ведь! Небыстро, факт, но за год явные успехи. Живот не увеличился (пояс), но прошлолетние рубашки не налезают, в плечах, груди и обхвате. Конкретно на неск сантиметров. И вешу сейчас 90 (был 84 прошлым летом),,рост 184, но это говорил.
Хе, смотрю на тело, я бы телу своему, с жирком правда, нояже любител, но лет 25-30 дал бы максимум. Жалко поздно до спорта пришёл
Но, у меня личная проблемка, со здоровьем, теоретически может столкнуть в проблему с животом. Как-н. расскажу. Не так опасно, но неприятно. Поэтому ко всему прочему, я крайне аккуратен к еде, не химической, а физической.
Стиил, ну а что про тело скажешь, на фотке? Расту ведь! Небыстро, факт, но за год явные успехи. Живот не увеличился (пояс), но прошлолетние рубашки не налезают, в плечах, груди и обхвате. Конкретно на неск сантиметров. И вешу сейчас 90 (был 84 прошлым летом),,рост 184, но это говорил.
Хе, смотрю на тело, я бы телу своему, с жирком правда, нояже любител, но лет 25-30 дал бы максимум. Жалко поздно до спорта пришёл
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и
таблете у меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 24.03.14 11:56
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 11:36
Данкё.
Ты будешь смеятся, но я даже детскую двухярусную кровать сделал на брусах 100х100мм. Туда 10 детей залезает и бесятся, и хоть бы хны.
(матовую лампу в дереве сам делал, конечно. Оргстекло, аллюминевые уголки, оттачивал, клеил. Миниатюрная работа была. Внутри стоит лед свет. Управляется пультом. Ябы такую кроватку тоже в детстве хотел бы...:-) )
Брус и в пол, и в потолок й в стену. Делал так, что человек 5 взрослых залезе и не шатнётся.
См фоты фрагментов кроватки...
Ты будешь смеятся, но я даже детскую двухярусную кровать сделал на брусах 100х100мм. Туда 10 детей залезает и бесятся, и хоть бы хны.
(матовую лампу в дереве сам делал, конечно. Оргстекло, аллюминевые уголки, оттачивал, клеил. Миниатюрная работа была. Внутри стоит лед свет. Управляется пультом. Ябы такую кроватку тоже в детстве хотел бы...:-) )
Брус и в пол, и в потолок й в стену. Делал так, что человек 5 взрослых залезе и не шатнётся.
См фоты фрагментов кроватки...
Anhang
Anhang
NEW 24.03.14 12:01
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 11:57
круто, молодец!
А мы как раз думаем детскую двухярусную кровать выкидывать. Дочь скоро уедет, наверно, будем мальцов расселять.
А мы как раз думаем детскую двухярусную кровать выкидывать. Дочь скоро уедет, наверно, будем мальцов расселять.
NEW 24.03.14 12:03
in Antwort Simple 24.03.14 11:55
Стараюсь)))) За прошлые сутки съел более 6000 калорий)))) В основном всё углеводы и около 200 гр. белка. Жира копейки.
Плохо только на этой неделе в первую смену работаю((( В зал только по вечерам буду попадать...С утра мне как-то лучше тренируется)))
Плохо только на этой неделе в первую смену работаю((( В зал только по вечерам буду попадать...С утра мне как-то лучше тренируется)))
NEW 24.03.14 12:07
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 12:03
А у меня беда: жена опять сластей накупила, и я не удержался :( Имел с ней серьезный разговор :)
NEW 24.03.14 12:10
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 11:56
Не буду смеяться - я сам такой-же)))) Мои знакомые, когда увидели, как я анкеры под столбы для забора заливал, тоже говорили, типа - нахрена? Зато после всех ветров/ураганов мой забор даже не покосился, а у некоторых попадали))))) Столбы для карпорта тоже залил "бомбенфест")))). Хотя его и карпортом не назовёшь, скорее деревянный гараж))))
NEW 24.03.14 12:15
in Antwort Simple 24.03.14 12:07
Ох уж эти жёны,,,)))
Моя до сих пор ещё не шарит какие продукты практически без углеводов)))) Иной раз спросит, мол, я манты делаю - тебе-же их можно? Там же мясо внутри? Хотя может просто стебается))))))
Моя до сих пор ещё не шарит какие продукты практически без углеводов)))) Иной раз спросит, мол, я манты делаю - тебе-же их можно? Там же мясо внутри? Хотя может просто стебается))))))
NEW 24.03.14 12:24
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 11:31
ай да (бобр), ай да сукин сын(с), ай да молодец.
круто сделал, почти дзот, и логично с балками к рельсе и турник в конце
как-то несколько лет тому тоже самопроизводством мебели страдал. наделал себе стол, с темно-красной грунтовкой, потом покрыл белым и в центре йнг-янг выточил из белого покрова, потом лаком и тд и тп. шкафы в кухню под винтэйджжж, из массивных или прессованных остатков дерева, из мусора т.с.
любо мужику топориком поиграться.
круто сделал, почти дзот, и логично с балками к рельсе и турник в конце
как-то несколько лет тому тоже самопроизводством мебели страдал. наделал себе стол, с темно-красной грунтовкой, потом покрыл белым и в центре йнг-янг выточил из белого покрова, потом лаком и тд и тп. шкафы в кухню под винтэйджжж, из массивных или прессованных остатков дерева, из мусора т.с.
любо мужику топориком поиграться.
NEW 24.03.14 12:32
in Antwort Simple 24.03.14 12:04
думаю что или фэйк или дыхательные упражнения, не проверял
ну не представляется у меня в подчерепной, как можно естесснм путем из беременного в такое перевоплащаться
ну не представляется у меня в подчерепной, как можно естесснм путем из беременного в такое перевоплащаться
NEW 24.03.14 12:37 про дзот улыбнуло.
я уже решил, сделаю как на рисунке. если брус сгниёт, замена час не более. но через годы.
сначала думал длинную трубу металлическую вставит‘ в дырку в брусе. но отказался от идеи. для качелей пойдёт, а турник будет прокручиват‘ся.
радует что сварка не нужна. тепер главное просверлит.
об‘ект сдам через 28 дней, как положено бетону. хотя сейчас уже твёрд.
пс. всем привет со степа мкфит.
in Antwort mig_non 24.03.14 12:24
про дзот улыбнуло.я уже решил, сделаю как на рисунке. если брус сгниёт, замена час не более. но через годы.
сначала думал длинную трубу металлическую вставит‘ в дырку в брусе. но отказался от идеи. для качелей пойдёт, а турник будет прокручиват‘ся.
радует что сварка не нужна. тепер главное просверлит.
об‘ект сдам через 28 дней, как положено бетону. хотя сейчас уже твёрд.
пс. всем привет со степа мкфит.
NEW 24.03.14 12:44
in Antwort Simple 24.03.14 12:01
симпл, ну а тело то как???тело?яж обиделсо даже, сам ты дрыш , все эти дни хожу и думаю, как отомстит‘. и стиил намекнул ласково, чтобы порошок ел. жестокие шо ппц...
но отомшу. сейчас порву спину и бицу. сейчас.
я злопамятный татарин.
ты - виноват. если порву и не выйду ф форум.
350 кк, слезаю.
, все эти дни хожу и думаю, как отомстит‘. и стиил намекнул ласково, чтобы порошок ел. жестокие шо ппц...но отомшу. сейчас порву спину и бицу. сейчас.
я злопамятный татарин.
ты - виноват. если порву и не выйду ф форум.
350 кк, слезаю.
NEW 24.03.14 12:44
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 12:44
Да нормально все, но до Кличко тебе еще далеко. Он на фарме 100%, кстати ;)
NEW 24.03.14 12:47
in Antwort Simple 24.03.14 12:35
и коже прохладно стало, съёжилась и поховалась :)
жира поубивать не проблема, но вот кожа... а для операции... он еще столько не зарабатывает :))
жира поубивать не проблема, но вот кожа... а для операции... он еще столько не зарабатывает :))
NEW 24.03.14 12:54
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 12:37, Zuletzt geändert 24.03.14 12:57 (mig_non)
всё отлично продуманно и сделано.
осталось в стали дырки произвести... если уже при первой попытки твоя толлеранция крепко иссякнет, выматерись от души и сходи в хозяйственный маг, мош там жгуты из стальной жести или что-нить подобное недорого. два-три на рельсу вполне хватит если не брать миниатюрные. сожмешь две балки к рельсе а поперечную можно сперва друг в друга, предварительно дырочку просверлив, шпаксом соединить и сверху еще стальным уголком, например... думаю будет держать. даже если с годами расшатается да пообточится, всегда можно еще новые манжеты или дырки в сталь заиметь. мысли вслух просто..
осталось в стали дырки произвести... если уже при первой попытки твоя толлеранция крепко иссякнет, выматерись от души и сходи в хозяйственный маг, мош там жгуты из стальной жести или что-нить подобное недорого. два-три на рельсу вполне хватит если не брать миниатюрные. сожмешь две балки к рельсе а поперечную можно сперва друг в друга, предварительно дырочку просверлив, шпаксом соединить и сверху еще стальным уголком, например... думаю будет держать. даже если с годами расшатается да пообточится, всегда можно еще новые манжеты или дырки в сталь заиметь. мысли вслух просто..
NEW 24.03.14 12:58
in Antwort mig_non 24.03.14 12:54
нп
*жалобным писклявеньким голосишкой* Господа, а мож еще о спорте попиндим?.. Опять ветка превращается в отстойник, куда спазмы мозга сливаются
*жалобным писклявеньким голосишкой* Господа, а мож еще о спорте попиндим?.. Опять ветка превращается в отстойник, куда спазмы мозга сливаются
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 24.03.14 13:01
ох..
бесполезно. это как рыбу плавать отучать. :)
in Antwort Simple 24.03.14 12:07
In Antwort auf:
опять сластей накупила, и я не удержался
опять сластей накупила, и я не удержался
ох..
In Antwort auf:
Имел с ней серьезный разговор
Имел с ней серьезный разговор
бесполезно. это как рыбу плавать отучать. :)
NEW 24.03.14 13:05
in Antwort mig_non 24.03.14 12:54
про жгуты думал тоже
ты имееш ввиду типа обод? жалко не так красиво смотрится.
брус полюбому выпиратй будет из релсы, как на картинке. если обод, то выпирание я исползую, выпилив паз заподлецо. не думаю, что будет сколзит‘.
брус от земли сантиметров 5.
а вокруг резиновые плиты.
пс.
я вот подумал, может на одну сторону баскетболное колцо? балку можно же вверх на метр точно!
но это не этим летом точно. тем более там у жены цветы уже. розы итп.
ты имееш ввиду типа обод? жалко не так красиво смотрится.
брус полюбому выпиратй будет из релсы, как на картинке. если обод, то выпирание я исползую, выпилив паз заподлецо. не думаю, что будет сколзит‘.
брус от земли сантиметров 5.
а вокруг резиновые плиты.
пс.
я вот подумал, может на одну сторону баскетболное колцо? балку можно же вверх на метр точно!
но это не этим летом точно. тем более там у жены цветы уже. розы итп.
NEW 24.03.14 13:11
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 13:05
да, как например на водосточных трубах у стен, он двумя тремя болтиками зажимается.
NEW 24.03.14 13:12
in Antwort Kabal 24.03.14 12:58
это ты про сладости симпла?
или про турник?турник это спорт. 70 страниц, ну будет 71, одна про турник. какай разница, скоро всёравно новый топик будет необходим.
а вообше, кабал, давай мир, на спорте то. политику в политику. у меня в спорте врагов нет и любое мнение уважаю.
лады?
или про турник?турник это спорт. 70 страниц, ну будет 71, одна про турник. какай разница, скоро всёравно новый топик будет необходим.
а вообше, кабал, давай мир, на спорте то. политику в политику. у меня в спорте врагов нет и любое мнение уважаю.
лады?
NEW 24.03.14 13:18
in Antwort mig_non 24.03.14 12:57
ест.‘ конечно.
но у меня сад в лесу, в 2 минутах пробежкой или в 5 минутах шагом от дома.
летом я в лесу бегаю, удобнее например спину и бицу на даче. штанги нет.
и другой плюс. могу сразу два дела, собаку выгуливат‘ и спорт, да и жена менше будет замечаний делат.
но у меня сад в лесу, в 2 минутах пробежкой или в 5 минутах шагом от дома.
летом я в лесу бегаю, удобнее например спину и бицу на даче. штанги нет.
и другой плюс. могу сразу два дела, собаку выгуливат‘ и спорт, да и жена менше будет замечаний делат.
NEW 24.03.14 13:21
in Antwort mig_non 24.03.14 13:05
NEW 24.03.14 13:24
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 13:18
я просто спросил, помимо твоего проекта и мотивов. :)
в жисть(с) в мэкфите не бывал.
ты, кстати, суплементы не принимаешь, а по какому маршруту тренеруешься? силовая, функционалка, фитнес, ББ?
в жисть(с) в мэкфите не бывал.
ты, кстати, суплементы не принимаешь, а по какому маршруту тренеруешься? силовая, функционалка, фитнес, ББ?
NEW 24.03.14 13:29
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 13:21
хочу сказать, чисто субъективные впечатления, что несколько лет назад заходил сюда, но тут почему, нередко, тенденция к ДК была. даже тоскливо читать было, не точ что участвовать. а сейчас, в этой ветке, всё так естессно и спокойно, хорошая атмосфера, это не часто. видимо она завлекает на болтовню около
NEW 24.03.14 13:36
in Antwort mig_non 24.03.14 13:29
странно. мне вообше флуд не мешает. как и в качалке, не о гантелях же с пацанами постоянно...
кстати, а что такое"нп"?я тормоз, правда не знаю.
кстати, а что такое"нп"?я тормоз, правда не знаю.
NEW 24.03.14 13:36
in Antwort mig_non 24.03.14 13:29
Поддерживаю! Редко где в виртуале бывает такая тёплая дружеская атмосфера как в этой теме. Тоже считаю, что вполне можно говорить здесь не только о спорте.
NEW 24.03.14 13:41
in Antwort mig_non 24.03.14 13:24
да я и сам толком не знаю.
не бб точно. первое слово не знаю.
наверное фитнесс с элементами силовой.
ну и ради удоволствия.
6-7 раз в неделю. грубо за 14 дней 13 дней тренинга.
плюс плавание , сауна раз в неделю и каж ден минимум 3 км хожу с собакой.
работа тоже стоячеходячая. пока не подох...
не бб точно. первое слово не знаю.
наверное фитнесс с элементами силовой.
ну и ради удоволствия.
6-7 раз в неделю. грубо за 14 дней 13 дней тренинга.
плюс плавание , сауна раз в неделю и каж ден минимум 3 км хожу с собакой.
работа тоже стоячеходячая. пока не подох...
NEW 24.03.14 16:40
in Antwort ( 6o6p ) 24.03.14 13:36
Нп - на последнего.
В нормальных форумах можно просто в ветку писать, а тут это невозможно, всегда кому-то отвечаешь.
В нормальных форумах можно просто в ветку писать, а тут это невозможно, всегда кому-то отвечаешь.
NEW 24.03.14 16:40
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 13:36
NEW 24.03.14 17:45
in Antwort Kabal 24.03.14 12:58
NEW 24.03.14 18:00
in Antwort mig_non 24.03.14 17:45
NEW 24.03.14 19:48
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 13:36
приветствую всех. у меня вопросик такой возник. меня тут на курсы записали с 13:45 до 17:00 надо там находится + дорога. Что можно с собой брать из еды попрактичнее в нашей диете?
NEW 24.03.14 19:50
in Antwort Simple 24.03.14 18:00, Zuletzt geändert 24.03.14 21:12 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 24.03.14 19:59
in Antwort Steel_Warrior 24.03.14 19:50
на диете жрачку особенно любишь. шолойву?
NEW 24.03.14 20:23
in Antwort Simple 24.03.14 18:00
Подскажите, а что за рис, если можно попросить фотку в пачке. Очень уж апетитный.
NEW 24.03.14 21:10
in Antwort Алена23 24.03.14 20:23
NEW 24.03.14 21:13
in Antwort Steel_Warrior 24.03.14 19:50
NEW 24.03.14 22:08
in Antwort mig_non 24.03.14 17:45
Как и говорил - когда угол между плечом и предплечьем - прямой.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 24.03.14 22:45
in Antwort brauning 24.03.14 19:48
Яйца, сыр, огурец. В яйцах быстрый белок, в сыре медленый.
Я вообще сейчас питаюсь только 3 раза в день. Кстати я уже тут выкладывал, по-моему, рецепт салатика походного. Короче 300 гр. грудки (сырой вес), 10 яиц, огурец свежий граммов 150, 100 гр. delikates mayoneise из Лидла, он в такой пластиковой бутылке там, по-моему, 2,5 гр. углей на 100 гр., Все ингридиенты мелко нарезаешь, как на оливье (курица естественно в варёном виде), перемешал и готово. В этой порции пр. 2000 калорий и соотношение белка к жиру 30/70. Можно ещё просто тупо пожарить котлет. Я сегодня вообще взял с собой на работу 10 яиц и всё. В 11 съел 5 штук и в 14 часов 5 штук. Дома ещё пр. в 17 часов 1200 калорий закинул, это уже был мой последний приём пищи на сегодня. В 20 часов на тренировку пошёл. Сейчас пойду баиньки))))
Я вообще сейчас питаюсь только 3 раза в день. Кстати я уже тут выкладывал, по-моему, рецепт салатика походного. Короче 300 гр. грудки (сырой вес), 10 яиц, огурец свежий граммов 150, 100 гр. delikates mayoneise из Лидла, он в такой пластиковой бутылке там, по-моему, 2,5 гр. углей на 100 гр., Все ингридиенты мелко нарезаешь, как на оливье (курица естественно в варёном виде), перемешал и готово. В этой порции пр. 2000 калорий и соотношение белка к жиру 30/70. Можно ещё просто тупо пожарить котлет. Я сегодня вообще взял с собой на работу 10 яиц и всё. В 11 съел 5 штук и в 14 часов 5 штук. Дома ещё пр. в 17 часов 1200 калорий закинул, это уже был мой последний приём пищи на сегодня. В 20 часов на тренировку пошёл. Сейчас пойду баиньки))))
NEW 24.03.14 22:47
in Antwort Steel_Warrior 24.03.14 19:50
NEW 24.03.14 22:52
in Antwort brauning 24.03.14 19:48
Кстати можешь с чистой совестью и Grillwurst в забегаловках перекусывать, если уже совсем засада. На крайняк зашёл в любой магазин и купил колбасы. Иногда можно, ничего страшного.
NEW 25.03.14 08:21
in Antwort Steel_Warrior 25.03.14 07:19
Вот тут писал: http://blogs.germany.ru/38957/10518930.html?arch=yes. Это мои первые опыты, поэтому на некоторые вещи теперь смотрю с улыбкой :) Вообще очень много экспериментировал с тестом.
В данном случае, по-моему, была цельнозерновая пшеничная мука типа 1050.
В данном случае, по-моему, была цельнозерновая пшеничная мука типа 1050.
NEW 25.03.14 08:21
in Antwort Aлeксaндр 24.03.14 22:47
Так сделай на загрузку, заодно жену приятно удивишь ;)
NEW 25.03.14 08:25
in Antwort brauning 24.03.14 19:48
Как Александр уже написал, мелко нарезанный салат очень удобен. Крупы, всякие стручковые, но это вам вроде не подходит?
NEW 25.03.14 08:29
in Antwort Steel_Warrior 25.03.14 08:25
Ну конечно. Но дрожжей очень мало, и тесто стоит сутки в холодильнике. Теперь я уже проще делаю, на куски заранее не делю, а достаю с утра, раскладываю на доске и даю отстояться.
NEW 25.03.14 08:30
in Antwort Simple 25.03.14 08:21
Да у меня на загрузке жиры вообще исключаются, только какие с молоком и из углей набегут. Если я буду с таким колличеством углей ещё и жиры лопать - это будет бомба...Но как-нибудь надо заказать хорошую. Сам пиццу редко делал, из пиццерии больше нравится.
NEW 25.03.14 08:39
in Antwort Aлeксaндр 25.03.14 08:30
Если у вас есть Vapiano, рекомендую. Если любишь итальянскую пиццу, конечно :)
NEW 25.03.14 08:46
in Antwort Simple 25.03.14 08:39
Я всякие пиццы люблю))) А такую ещё не ел, обязательно попробую!
NEW 25.03.14 08:47
in Antwort Aлeксaндр 25.03.14 08:46
Мои девушки любят all you can eat в пиццахат, а меня тошнит от этого жира, стекающего с толстого мягкого теста :)
NEW 25.03.14 09:28
in Antwort Simple 25.03.14 08:47
У нас такого в пиццериях вроде-бы нет....Да и мы едоки такие)))) Дочка 45 кг. весит, жена 52)))) Нам большой семейной пиццы за глаза. Полпиццы я съедаю, а остальное женщины с горем пополам))) Бывает что и не доедаем)))
А жир стекающий с теста....это же круто! Я очень даже обожаю))))
А жир стекающий с теста....это же круто! Я очень даже обожаю))))
NEW 25.03.14 16:08
in Antwort ( 6o6p ) 23.03.14 23:42
В ответ на:
Сегодня сфоткался после плавания в бассейне. Во.
молодца! очень даже приличные результатыСегодня сфоткался после плавания в бассейне. Во.
NEW 26.03.14 07:24
in Antwort oyama2 25.03.14 16:08
а где фотка? что-то, такзамусориливсякойхернёй, что о фитнессе нить потерялась
NEW 26.03.14 07:41
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 07:24
Питани - ото не херня, а одна из главных составляющих тренировочного процесса))))
NEW 26.03.14 08:52
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 07:24
Поприседал, ругайте технику :)
http://1drv.ms/OTuiDk
То, что недосяд, знаю. При таком положении ног ниже пока сесть не могу, таз не позволяет.
http://1drv.ms/OTuiDk
То, что недосяд, знаю. При таком положении ног ниже пока сесть не могу, таз не позволяет.
NEW 26.03.14 09:00
in Antwort Simple 26.03.14 08:52
NEW 26.03.14 09:01
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 09:00, Zuletzt geändert 26.03.14 09:05 (Simple)
NEW 26.03.14 09:09
in Antwort Simple 26.03.14 08:52
Хорошо у вас, культурно - штанги/тренажеры все разобраны...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 09:33
in Antwort Simple 26.03.14 09:01
Молодец! Упрямый какой, я не могу себя заставить приседами. Ну гака только.
Может созрею скоро.
Пс.
А чё ты такой молодой?
:-) +
Может созрею скоро.
Пс.
А чё ты такой молодой?
:-) +
NEW 26.03.14 09:45
in Antwort Simple 26.03.14 09:01
NEW 26.03.14 10:07
in Antwort Kabal 26.03.14 09:09
Ну да, я уже писал об этом. Дисциплина на уровне, даже турецкоподданные убирают за собой.
А по теме что сказать? :)
А по теме что сказать? :)
NEW 26.03.14 10:08
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 09:33
NEW 26.03.14 10:09
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 09:45
Это наследственное, икр нет ваще. У детей так же. А еще я их не качаю и не бегаю. Верх-то у меня более чем приличный.
NEW 26.03.14 10:37
in Antwort Simple 26.03.14 10:07
Ну про глубину ты сам сказал, а так - не вижу криминала, но я и не главный приседатель. Сам временно от приседаний отказываюсь - какая-то фигня с низом спины, люмбаго не люмбаго, седалищный нерв не седалищный нерв... В общем, болит и не держит. Буду делать только те упражнения, где таз куда-то прижать можно. Жаль, станка для жима ногами у нас нет...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 10:37
in Antwort Simple 26.03.14 10:09
Спину ты имхо неплохо совсем развил, даже сбоку видно. Это становая наверное помогает.
Но сравнить же не с чем, ты же раньше не кидал фотки. Интересно, как tы выглядел пару лет назад.
По приседам : я не спец, имхо попу хорошо выгибаешь и спину хорошо держишь.
Насчёт глубины приседа не уверен.
В макфите с год уже появилась коробка, где страховка не фиксирована на 80 см от земли, а можно регулировать на любую высоту.
Хош приседай попой в пол, не сломаешься.
Я эту коробку под жим приспособил. Вчера выжал 105 аж 3 раза, но не до самой груди.
Кабал хоть и в обидках на меня, но я его послушал, месяц начинал тренинг груди с разводов и искл. Гантели. Вчера первый день взял штангу, легко пошла, сцко!
Сорри, малый оффтоп.
Пс.
А что за кардио делаешь? Если не бег.
Но сравнить же не с чем, ты же раньше не кидал фотки. Интересно, как tы выглядел пару лет назад.
По приседам : я не спец, имхо попу хорошо выгибаешь и спину хорошо держишь.
Насчёт глубины приседа не уверен.
В макфите с год уже появилась коробка, где страховка не фиксирована на 80 см от земли, а можно регулировать на любую высоту.
Хош приседай попой в пол, не сломаешься.
Я эту коробку под жим приспособил. Вчера выжал 105 аж 3 раза, но не до самой груди.
Кабал хоть и в обидках на меня, но я его послушал, месяц начинал тренинг груди с разводов и искл. Гантели. Вчера первый день взял штангу, легко пошла, сцко!
Сорри, малый оффтоп.
Пс.
А что за кардио делаешь? Если не бег.
NEW 26.03.14 10:42
in Antwort Kabal 26.03.14 10:37
Вроде обратные гиперы для низа спины неплохо, пробовал?
NEW 26.03.14 10:45
in Antwort Simple 26.03.14 10:42
Что значит "неплохо", если у меня на определенных углах просто тупо болит?.. Скорее всего, переусердствовал пару недель назад на тяге штанги в наклоне.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 10:46
in Antwort Simple 26.03.14 10:09
Прикольно, блины 15-20 без ручек. Уже отвык даже.
К томуже гремяшие не покрытые резиной. Давай в мкфит!
Сегодня у меня кста среда. Вечером по плану гаки и ноги. Даже волнуюсь.
По идее ДОЛЖЕН выжать 110. Иначе шейм ан ми...
К томуже гремяшие не покрытые резиной. Давай в мкфит!
Сегодня у меня кста среда. Вечером по плану гаки и ноги. Даже волнуюсь.
По идее ДОЛЖЕН выжать 110. Иначе шейм ан ми...
NEW 26.03.14 10:46
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 10:37
Да, спина пошла неплохо, кроме широчайших (они че-то плохо растут, но я не усердствую), и трапсы тоже выросли заметно. Раньше у меня спины не было вообще. Когда наклонялся, позвоночник торчал.
Фотки не сделал тогда, теперь тоже жалею, что не с чем сравнить, но это не принципиально.
От кардио в зале отказался, по времени не подходит. Вместо этого езжу на работу на велике (8 км в один конец). Как раз полчаса средним темпом. Вчера и сегодня у нас не ходит ОТ из-за забастовки, так велосипых высыпало как муравьев! Погода опять же отличная для велопрогулок.
Фотки не сделал тогда, теперь тоже жалею, что не с чем сравнить, но это не принципиально.
От кардио в зале отказался, по времени не подходит. Вместо этого езжу на работу на велике (8 км в один конец). Как раз полчаса средним темпом. Вчера и сегодня у нас не ходит ОТ из-за забастовки, так велосипых высыпало как муравьев! Погода опять же отличная для велопрогулок.
NEW 26.03.14 10:48
in Antwort Kabal 26.03.14 10:45
Ну не знаю, надо отдохнуть, наверно. Или врачу показаться.
Кстати, по поводу тяги в наклоне: ведь чем ниже наклоняешься, тем больше эффект? А то я вижу постоянно, как чуваки практически вертикально (~20°) тянут.
Кстати, по поводу тяги в наклоне: ведь чем ниже наклоняешься, тем больше эффект? А то я вижу постоянно, как чуваки практически вертикально (~20°) тянут.
NEW 26.03.14 10:50
in Antwort Simple 26.03.14 10:46
Молоток!
А я великов боюсь зимой. Простуды боюсь, бляхамуха.
В дождь ни-ни.
Завидую даже.
Так рост какой, если не сикрет.
А я великов боюсь зимой. Простуды боюсь, бляхамуха.
В дождь ни-ни.
Завидую даже.
Так рост какой, если не сикрет.
NEW 26.03.14 10:50
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 10:46
Макфит далеко, а там у меня бильярд под боком. И такой олдскул меня даже привлекает :) В моем первом зале прорезиненные блины.
Ты бы не торопился с "должен". И попробуй все же нормальные приседы, это более комплексное упражнение все-таки.
Ты бы не торопился с "должен". И попробуй все же нормальные приседы, это более комплексное упражнение все-таки.
NEW 26.03.14 10:51
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 10:50
Я езжу только если снега нет, а так в любую погоду. Непромокаемые штанишки - и вперед :)
Забыл написать, сорри. Рост 190, вес 93-94.
Забыл написать, сорри. Рост 190, вес 93-94.
NEW 26.03.14 10:53
in Antwort Simple 26.03.14 10:48
Угол наклона позволяет направлять нагрузку в те или иные части спины. Опускаемся - идет работа на середину/низ, встаем - работа уходит вверх. 20° - "я взял, но че-то очень до буя, но я ж не лох!!!111", наблюдается мной регулярно, спин там не замечено. Сам обычно стою так, чтобы гриф в нижней точке уходил ниже колен.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 10:55
in Antwort Kabal 26.03.14 10:53
Те же мысли. Значит, все делаю правильно.
Делаю тягу после жима, латы уже как раз разогреты жимом.
Делаю тягу после жима, латы уже как раз разогреты жимом.
NEW 26.03.14 10:59
in Antwort Simple 26.03.14 10:50
Должен, тк ноги для меня новое. Мне нужно знать где я сломаюсь.
В прошлую среду выжалн105 (видео) 5 раз. Мог и 8 наверное, если бы не в конце и если бы был уверен, что не поломаю ничего. Идёт вроде гладко, после тренинга ничего не болит. Советчиков нет под рукой, поэтому аккуратен. Скажем 110 предел, тогда буду тренироваться 70% от этого.
Икры я кстати уже добил. Прошлый тренинг нашёл максимум, после чего болели на след день.
Это 130 кг сидя. 10 раз. 6х15 +2х20 блинов. Больше не буду.
Но у нас в макфите никто так больше не нагружает :)
В прошлую среду выжалн105 (видео) 5 раз. Мог и 8 наверное, если бы не в конце и если бы был уверен, что не поломаю ничего. Идёт вроде гладко, после тренинга ничего не болит. Советчиков нет под рукой, поэтому аккуратен. Скажем 110 предел, тогда буду тренироваться 70% от этого.
Икры я кстати уже добил. Прошлый тренинг нашёл максимум, после чего болели на след день.
Это 130 кг сидя. 10 раз. 6х15 +2х20 блинов. Больше не буду.
Но у нас в макфите никто так больше не нагружает :)
NEW 26.03.14 11:04
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 10:59
Нп
Кстати, стройка и вообше физический труд нифига не развивает мускулатуру так, как спортзал.
Вот я с этим турником, и вообше дачной стройкой последнюю неделю надорвался, камни плитки клал и кладу тропинки, бетон, балки и проч.
В итпге мышцы устают раз в 5 сильнее макфита, и слабеют, сцко!
Несправедливо.
Кстати, стройка и вообше физический труд нифига не развивает мускулатуру так, как спортзал.
Вот я с этим турником, и вообше дачной стройкой последнюю неделю надорвался, камни плитки клал и кладу тропинки, бетон, балки и проч.
В итпге мышцы устают раз в 5 сильнее макфита, и слабеют, сцко!
Несправедливо.
NEW 26.03.14 11:06
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 10:59
Ты монстр :) Я тоже думаю начать икры, а то выглядит несуразно. Только я уже понял (стил тоже писал), что мне будет это стоить больших усилий - генетика.
NEW 26.03.14 11:07
in Antwort Simple 26.03.14 10:51
Точно! Ты говорил как то.
Бл. Завидую высоким. Баскетбол, тосё. Мне в баскетболе этих 6 см ох как не хватало....
Пс. Это значит, если мы с тобой встретимся, я на тебя глаза в глаза снизу вверх смотреть буду????
Непорядок.
Бл. Завидую высоким. Баскетбол, тосё. Мне в баскетболе этих 6 см ох как не хватало....
Пс. Это значит, если мы с тобой встретимся, я на тебя глаза в глаза снизу вверх смотреть буду????
Непорядок.
NEW 26.03.14 11:10
in Antwort Simple 26.03.14 11:06
Считается, что обхват голени должен быть равен обхвату плеча. Отсюда мораль: если не качать руки, можно и голень не трогать!
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 11:12
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 11:07
NEW 26.03.14 11:13
in Antwort Kabal 26.03.14 11:10
Данунах, мне больше нравится идея о соотношении бедра к голени ;)
NEW 26.03.14 11:13
in Antwort Simple 26.03.14 11:13
2:1? 90:60:90?
Что там за соотношение?
Что там за соотношение?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 11:21
in Antwort Kabal 26.03.14 11:13
Не знаю, формулу еще не вывел. Идея с золотым сечением мне нравится ;)
NEW 26.03.14 11:23
in Antwort Simple 26.03.14 11:21
В смысле - сечение туловища в районе талии должно быть самым большим, "золотым"?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 11:26
in Antwort Kabal 26.03.14 11:23
NEW 26.03.14 13:38
in Antwort Simple 26.03.14 09:01
Нормально!
Смело ещё глубже иди. А если чисто "тело не пускает", то растягивай бицепс бедра и голень (стретчинг после тренинга)
И следи, чтопбы в нижней точке животом как бы весь корпус держал! Воздух весь в стенку живота прессуй как бы.
Смело ещё глубже иди. А если чисто "тело не пускает", то растягивай бицепс бедра и голень (стретчинг после тренинга)
И следи, чтопбы в нижней точке животом как бы весь корпус держал! Воздух весь в стенку живота прессуй как бы.
NEW 26.03.14 13:40 двигается!
Только больше не пиши так гордо про "порошки", "чистую жрачку" и т.д. Звучит, как бы помягче сказать, бредовато.
in Antwort ( 6o6p ) 23.03.14 23:42, Zuletzt geändert 26.03.14 13:42 (Steel_Warrior)
двигается!Только больше не пиши так гордо про "порошки", "чистую жрачку" и т.д. Звучит, как бы помягче сказать, бредовато.
NEW 26.03.14 13:40
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 13:38
NEW 26.03.14 13:43
in Antwort Simple 26.03.14 13:40
Не гнётся, так гни его!
Ну не страшно: необходимый минимум амплитуды есть. Так и мясо уже можно на ляжках делать
Ну не страшно: необходимый минимум амплитуды есть. Так и мясо уже можно на ляжках делать
NEW 26.03.14 13:45
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 13:43
Гну :) Но есть реальные опасения догнуться до протеза. Мне и так 10 лет назад обещали, но пока обещания не сбываются.
NEW 26.03.14 13:47
in Antwort Simple 26.03.14 10:46, Zuletzt geändert 26.03.14 13:53 (Steel_Warrior)
Спина нужна по-любому!
Ноги и спина. Остальное- всё фигня!
Давно с отягощениями не поддягивался, сегодня снова. Ну ничего так пошло, с 15 кг 10 раз без напряга. Всё правильно: сам легче стал и подтягиваться легче стало. Хотй, в принципе, никогда с этим не парился.
Сегодня во время тренинга:
Ноги и спина. Остальное- всё фигня!
Давно с отягощениями не поддягивался, сегодня снова. Ну ничего так пошло, с 15 кг 10 раз без напряга. Всё правильно: сам легче стал и подтягиваться легче стало. Хотй, в принципе, никогда с этим не парился.
Сегодня во время тренинга:
Anhang
NEW 26.03.14 13:50
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 13:47
Я знаю, что вена - моя эрогенная зона (с) :-D
Кстати, хотел тебя еще спросить: недавно видел в аптеке малтодекстрин. Это то же, что и амилопектин, что ты пьешь?
Кстати, хотел тебя еще спросить: недавно видел в аптеке малтодекстрин. Это то же, что и амилопектин, что ты пьешь?
NEW 26.03.14 13:55
in Antwort Simple 26.03.14 13:50
Не, это разные углеводы. Мальто во время тренинга особо не попьёшь, да и сахар в нём есть.
Амилопектин- безсахарный углевод. Всасывается чисто и быстро
Амилопектин- безсахарный углевод. Всасывается чисто и быстро
NEW 26.03.14 14:00
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 13:40
NEW 26.03.14 14:10
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 13:47
блииин.. нет слов.
давай афтограф уже.
кста, а когда точно твой первый выход в райнбахе? почём билеты? напомни сайт плз.
давай афтограф уже.
кста, а когда точно твой первый выход в райнбахе? почём билеты? напомни сайт плз.
NEW 26.03.14 14:47
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 14:00
NEW 26.03.14 14:49
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 14:10, Zuletzt geändert 26.03.14 14:49 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 26.03.14 16:39
in Antwort Simple 26.03.14 13:57, Zuletzt geändert 26.03.14 16:42 (mig_non)
как ты это ешЪ? :))
я вчера филе лосося поджарил, чуток лапши шпинатовой, цветную капусту пропарил и брокколи, немнго соусика сочинил на лапшу, стакан красного и в Багдаде всё спокойно (с).
..........
если присед не идет дальше не насилуй, боли могут вознобовиться, а зачем лишние раздражения? ты, как мне показалось, спину в пояснице слишком прогибаешь? hohlkreuz? старайся ее там не прогибать, не плечами вверх рвись, а ногами и запрягай по более ягодицами, они спину стабилизируют и напряг немного снимают. как грится жопой хватай(с) и вверх. а так все хорошо. можешь чередовать приседы с выпадами, но делать лучше по технике Steve Cotter'а. гантели в руках, ногу вперед и потом только тело, ровно как поплывок, медленннноооо, вниз и вверх. ляхи, бедра, попа взмолят о пощаде. на задницу... а ну сейчас не про это :)))
я вчера филе лосося поджарил, чуток лапши шпинатовой, цветную капусту пропарил и брокколи, немнго соусика сочинил на лапшу, стакан красного и в Багдаде всё спокойно (с).
..........
если присед не идет дальше не насилуй, боли могут вознобовиться, а зачем лишние раздражения? ты, как мне показалось, спину в пояснице слишком прогибаешь? hohlkreuz? старайся ее там не прогибать, не плечами вверх рвись, а ногами и запрягай по более ягодицами, они спину стабилизируют и напряг немного снимают. как грится жопой хватай(с) и вверх. а так все хорошо. можешь чередовать приседы с выпадами, но делать лучше по технике Steve Cotter'а. гантели в руках, ногу вперед и потом только тело, ровно как поплывок, медленннноооо, вниз и вверх. ляхи, бедра, попа взмолят о пощаде. на задницу... а ну сейчас не про это :)))
NEW 26.03.14 18:02
in Antwort mig_non 26.03.14 16:39
Спасибо, учту. Возможно, действительно прогибаю слишком.
NEW 26.03.14 18:14
in Antwort Simple 26.03.14 18:02, Zuletzt geändert 26.03.14 18:15 (mig_non)
а вот и антропология пригодилась: раньше у гладиаторов крутым считалось, когда размер шеи, руки верх. и голени совпадал. это касательно размеров, о которых было выше :)
NEW 26.03.14 18:26
in Antwort mig_non 26.03.14 18:14
щас у чеченцев и дагестанцев накачанная шея в уважухе. каждый раз у меня спрашивают "у тебя в спортзале шею покачать можно?". а все это у них от борцов у них же их много.
NEW 26.03.14 18:34
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 13:47
руки, плечи реально по мужски выглядят на фото, имею ввиду венозность. это упражнение одно из моих любимых и прогресс прет на нем у меня хороший( пер до диеты). я все мечтаю на хаммерах бомбить спину. что за лямки у тебя?
NEW 26.03.14 18:40
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
не, 110 кг отжал на гаке. капутт. ппц телу и ногам.
носками помог. бл.
не мой вес.
но что там, пояс надо, не опасно для спиноживота?
носками помог. бл.
не мой вес.
но что там, пояс надо, не опасно для спиноживота?
NEW 26.03.14 18:53
in Antwort brauning 26.03.14 18:34
Спасибо!
Упражнение- так себе. Я давно пришёл к выводу, что для хорошей массы спины три упражнения необходимы: становая, тяга в наклоне и подтягивания. Остальное- так, для "деталей". Лямки простые, от Best Body Nutrition, по 50 см. Месяца три-четыре держат
Упражнение- так себе. Я давно пришёл к выводу, что для хорошей массы спины три упражнения необходимы: становая, тяга в наклоне и подтягивания. Остальное- так, для "деталей". Лямки простые, от Best Body Nutrition, по 50 см. Месяца три-четыре держат
NEW 26.03.14 18:54
in Antwort ( 6o6p ) 26.03.14 18:40
NEW 26.03.14 19:08
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 18:53
я становую и тягу в наклоне не делаю, поясница начинает хондрить у меня какойто парадокс приседаю 200 нормально а все что в наклоне мазга начинается. у меня еще с боксерского прошлого есть две травмы спины, снимок тогда делал диски были на месте наверное связочный аппарат был травмирован.
NEW 26.03.14 19:23
in Antwort Simple 26.03.14 18:16
В ответ на:
Поприседал, ругайте технику :)
мне кажется ноги слишком широко расставлены. ну и веса добавить нужно, слишком легко делаешь. А так, нормальная техникаПоприседал, ругайте технику :)
NEW 26.03.14 19:30
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 13:47
В ответ на:
Сегодня во время тренинга
завенился весь, внушительно выглядет. А чего делал? Похоже спина, тянул поочерёдно сидя на спину? Но можно подумать что бицепс, вены по всем рукам. Я вот тоже с весом подтягиваться начать хочу, да ремня нет. Походил по спорт.магазам нет таких. Зашёл в качковский, 37 евро хотят за ремень, да и широченный какой-то. Если не найду альтернатив придётся брать, чел обещал, что на всю житуху ремешка хватитСегодня во время тренинга
NEW 26.03.14 19:37
in Antwort oyama2 26.03.14 19:23
Ноги широко, потому что low bar. Но вот само движение, как high bar, это мне сказали на team-andro.
NEW 26.03.14 19:52
in Antwort Simple 26.03.14 19:37
ну ниже ста еще терпимо да и толку от маленьких весов. я както пытался делать становую от 120 уже начинался дискомфорт и после тренировки побаливало.
NEW 26.03.14 20:35
in Antwort oyama2 26.03.14 19:30
Спина, да. Только не попеременно, а одновременно. Это вообще разминочный был. Подхода через два вены еще брутальнее получилось
Завтра грудь делаю, вот там вены видно. Если жена сфотает, покажу.
Пояс с цепью есть на Best Body nutrition, стоит 20€
Свой брал за 60, только его хоть 500 кг грузи, выдержит.
На примочках не экономьте, служить дольше будут
Завтра грудь делаю, вот там вены видно. Если жена сфотает, покажу.
Пояс с цепью есть на Best Body nutrition, стоит 20€
Свой брал за 60, только его хоть 500 кг грузи, выдержит.
На примочках не экономьте, служить дольше будут
NEW 26.03.14 21:37
in Antwort Simple 26.03.14 19:37
В ответ на:
Ноги широко, потому что low bar. Но вот само движение, как high bar, это мне сказали на team-andro.
что это всё такое, отстал я видно от жизни совсем, я вот и на немцев смотрю здесь. Всё какие то новые упражнения, методики, тренажёры. Но сам вот думаю, что всё в каче уже давно изобретено. хочешь ноги- нужно их грузить, чем тяжелее, тем лучше. Можно грузить весом, можно грузить техникой. Ноги широко, потому что low bar. Но вот само движение, как high bar, это мне сказали на team-andro.
NEW 26.03.14 22:00
in Antwort oyama2 26.03.14 21:37
NEW 26.03.14 22:01
У меня в этой тяги нагрузка на низ спины и на руки уходит...Никак не приспособлюсь, чтоб широчайшие и верх пробить. Надо с наклоном поиграть....Еще если вес маленький то в целом могу сконцентрировано спину прочувствовать, но и сделать могу раз 20..Вес больше - нагрузка в руки уходит
in Antwort Kabal 26.03.14 10:53
В ответ на:
Опускаемся - идет работа на середину/низ, встаем - работа уходит вверх. 20° - "я взял, но че-то очень до буя, но я ж не лох!!
Опускаемся - идет работа на середину/низ, встаем - работа уходит вверх. 20° - "я взял, но че-то очень до буя, но я ж не лох!!
У меня в этой тяги нагрузка на низ спины и на руки уходит...Никак не приспособлюсь, чтоб широчайшие и верх пробить. Надо с наклоном поиграть....Еще если вес маленький то в целом могу сконцентрировано спину прочувствовать, но и сделать могу раз 20..Вес больше - нагрузка в руки уходит
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 26.03.14 22:19
in Antwort oxymel 26.03.14 22:01
Лопатки держишь? Я заметил, что если держать, нагрузка точно в спину идет.
NEW 26.03.14 22:26
in Antwort Simple 26.03.14 22:19
Что значит "держишь"? Статично, шоле?
Вес вниз - плечи вниз. Тянем мышцу. При сокращении стараемся лопатку в позвоночник втянуть.
Вес вниз - плечи вниз. Тянем мышцу. При сокращении стараемся лопатку в позвоночник втянуть.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 22:38
in Antwort oxymel 26.03.14 22:01
Играй с наклоном, играй с шириной хвата, играй с легким (именно легким) подъемом плечевого пояса по мере тяги. Следи за тем, чтобы стараться завести локти за спину, руки старайся расслаблять, спину не круглить. По себе заметил - мне лучше с лямками делать, причем с любых весов. Видимо, бицепсы получают импульсы по общим с мышцами предплечья нервам, из-за чего включаются в работу сильнее.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 22:39
in Antwort Simple 26.03.14 22:36, Zuletzt geändert 26.03.14 22:47 (Kabal)
Я бы назвал это неправильным - ты сокращаешь амплитуду, не давая мышцам растянуться.
Вот тут с 3:35 посмотри:
Вот тут с 3:35 посмотри:
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 26.03.14 23:25
Спасибо за совеы, буду приспосабливаться...Спину на всех упрах не круглю, за лопатками слежу. Лямки тож попробую, один раз пробовала в начале, рукам легче, но низ спины забит был, я по ходу сильно наклоняюсь. У меня еще вначале тренировки на спину 2 упра на низ спины (тяга на прямых и гудмонинги)..низ и так забит
У меня уже иногда идея разбить тренировки на 4 сплита, а то как-то много всего У меня спина и плечи отстают сильно...Ноги и руки вообще прокачиваются оч быстро...
in Antwort Kabal 26.03.14 22:38
В ответ на:
Играй с наклоном, играй с шириной хвата, играй с легким (именно легким) подъемом плечевого пояса по мере тяги. Следи за тем, чтобы стараться завести локти за спину, руки старайся расслаблять, спину не круглить. По себе заметил - мне лучше с лямками делать, причем с любых весов. Видимо, бицепсы получают импульсы по общим с мышцами предплечья нервам, из-за чего включаются в работу сильнее.
Играй с наклоном, играй с шириной хвата, играй с легким (именно легким) подъемом плечевого пояса по мере тяги. Следи за тем, чтобы стараться завести локти за спину, руки старайся расслаблять, спину не круглить. По себе заметил - мне лучше с лямками делать, причем с любых весов. Видимо, бицепсы получают импульсы по общим с мышцами предплечья нервам, из-за чего включаются в работу сильнее.
Спасибо за совеы, буду приспосабливаться...Спину на всех упрах не круглю, за лопатками слежу. Лямки тож попробую, один раз пробовала в начале, рукам легче, но низ спины забит был, я по ходу сильно наклоняюсь. У меня еще вначале тренировки на спину 2 упра на низ спины (тяга на прямых и гудмонинги)..низ и так забит
У меня уже иногда идея разбить тренировки на 4 сплита, а то как-то много всего
У меня спина и плечи отстают сильно...Ноги и руки вообще прокачиваются оч быстро...НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 26.03.14 23:47
in Antwort Kabal 26.03.14 22:39
Еще спасибо за видео..Очень подробно (я видела его последнее видео, а это нет) Я по ходу из тех у кого ноги и руки сами по себе растут
Буду пробывать на след неделе...А еще, посмотрев думаю..А может быть проблема, что я ноги в коленях почти не сгибаю, чуток со всем?..У меня расстяжка хорошая и мне в принципе пофиг на прямых или согнутых коленях нагибаться
(я видела его последнее видео, а это нет) Я по ходу из тех у кого ноги и руки сами по себе растутБуду пробывать на след неделе...А еще, посмотрев думаю..А может быть проблема, что я ноги в коленях почти не сгибаю, чуток со всем?..У меня расстяжка хорошая и мне в принципе пофиг на прямых или согнутых коленях нагибаться
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 27.03.14 08:28
in Antwort oxymel 26.03.14 23:47
Последнее - в паре с адово читингующим Бубликовым?
Ноги сгибай - подумай, где у тебя оказывается центр масс системы "я + штанга" и сколько сил уходит только на удержание ровной спины. И да, я лично не делал бы тягу на прямых и гиперэкстенсию до тяги штанги в наклоне, а то и правда низ спины отъедет.
Ноги сгибай - подумай, где у тебя оказывается центр масс системы "я + штанга" и сколько сил уходит только на удержание ровной спины. И да, я лично не делал бы тягу на прямых и гиперэкстенсию до тяги штанги в наклоне, а то и правда низ спины отъедет.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.03.14 09:18
in Antwort Steel_Warrior 26.03.14 18:54
Не, дискомфорта нет. А для страховки просто - лишнее?
Я вот руки кажется себе изуродовал. Пару дней крутил монтировкой проволоку 6мм, а до этого гнул. Самая тонкая арматура. Прикручивал балки к столбам бетонным.
Теперь не знаю, как тренироваться смогу. Просто дико болят.
Я вот руки кажется себе изуродовал. Пару дней крутил монтировкой проволоку 6мм, а до этого гнул. Самая тонкая арматура. Прикручивал балки к столбам бетонным.
Теперь не знаю, как тренироваться смогу. Просто дико болят.
NEW 27.03.14 09:20
in Antwort brauning 26.03.14 18:26
Так тренажёр для бицепса ноги! Голова под валик и вперёд.
Пс.
Бокс... Молодца. Время зря не терял.
Пс.
Бокс... Молодца. Время зря не терял.
NEW 27.03.14 09:23
in Antwort brauning 26.03.14 18:26
да, культура борьбы у них неплохо развита.
в детстве, после бокса, вольной заниматься, папаша заставлял. ох и шею мы мучили тренеровками. удивляюсь, что все позвонки целы остались.
в детстве, после бокса, вольной заниматься, папаша заставлял. ох и шею мы мучили тренеровками. удивляюсь, что все позвонки целы остались.
NEW 27.03.14 12:00
in Antwort Simple 26.03.14 19:38
у нас немного ремнёв таких. но несмотря на то, что кроме меня редко кто с весом подтягивается и дипычит, почти каждый раз были заняты, когда нужны были мне. я брал тогда гирю и за обычный ремень от Хуги Босса. нечё, 24кг держал. клиенты прикалывались над моим стальным хозяйством как раз перед т.с. клиентшы подстёгивали. Стелаа, клоун, намалевала губы и чмокнула меня прямо туда, в гирю. публика была в восторге. а чё? реклама на уровне, в духе времени и упражнения нормально выполнялись.
NEW 27.03.14 12:11
in Antwort brauning 26.03.14 19:52
несколько лет тому, та же хрень началась.
становую, присед и тягу к животу раком делаю, пока не начнет ныть в пояснице и коленях. потом прекращаю и заменяю другими упражнениями или снижаю вес и повышаю интенсивность. выполняю медленно (slow motion). врачи, рентген, физиотерапевт утверждали что всё в отличнейшем порядке, просто веса в моем возрасте и после такого стажа надо поуменьшать. "фашисты", что не на есть, но правы. когда по их воле поступаю, все как в мои 30 -35, море по колено. это хорошее самочувствие снова приводит меня к выполнению "ужасных" упражнений и весов. потом снова что-то вроде легкого радикулита (так думаю, никогда еще не было) и потом снова альтернатива. приходится учитывать, а что делать... благо у меня постоянно периодика (6 -
8 недель).
становую, присед и тягу к животу раком делаю, пока не начнет ныть в пояснице и коленях. потом прекращаю и заменяю другими упражнениями или снижаю вес и повышаю интенсивность. выполняю медленно (slow motion). врачи, рентген, физиотерапевт утверждали что всё в отличнейшем порядке, просто веса в моем возрасте и после такого стажа надо поуменьшать. "фашисты", что не на есть, но правы. когда по их воле поступаю, все как в мои 30 -35, море по колено. это хорошее самочувствие снова приводит меня к выполнению "ужасных" упражнений и весов. потом снова что-то вроде легкого радикулита (так думаю, никогда еще не было
) и потом снова альтернатива. приходится учитывать, а что делать... благо у меня постоянно периодика (6 -
8 недель).
NEW 27.03.14 12:49
in Antwort Simple 26.03.14 22:56, Zuletzt geändert 27.03.14 12:59 (mig_non)
кстати часто замечаю, что при тяге у многих бицепсы работают больше, чем нужно. надо как-то научить себя концентрироваться на тягу именно мышцами спины. для развития чувства, лучше легкий вес брать и руки "думать" как только держащий фактор, как деревяшки с крюками и стараться их сильно не сгибать, насколько амплитуда позволяет. т.е. ты держишь вес и начинаешь тянуть только мышцами спины. потом руки автоматически будут сгинаться в локте и естессно в руках нагрузка постепенно будет увеличиваться. тут надо стараться (ментально) этот процесс четко в голове представлять и в теле чувствовать, удивишься, насколько дух силен :)
к тому же можно вариировать с хватом. http://www.uebungen.ws/langhantel-rudern/
если бицепс всеровно перегружается, перед тем, как латисимус только начинет, то лучше сделать предварительно Prayer'а вот так:
и потом сразу тягу, как supersatz. тут уже и лат запыхтит и бицепс не перегреется, если учитывать технику, о кот. я в начале...
к тому же можно вариировать с хватом. http://www.uebungen.ws/langhantel-rudern/
если бицепс всеровно перегружается, перед тем, как латисимус только начинет, то лучше сделать предварительно Prayer'а вот так:
и потом сразу тягу, как supersatz. тут уже и лат запыхтит и бицепс не перегреется, если учитывать технику, о кот. я в начале...
NEW 27.03.14 13:08
in Antwort Kabal 27.03.14 08:28
Ну после вхера+ней спины вроде спину хувствую малек...Но я вчера без тяги +танги делала.
Как думаеш перенести в другую треню или мощно просто вынести в конец трени? С трехдневным сплитом будет тящелова-то впихнутß куда....А вообше, чего я сейчас метаюсß...у меня сейчас конкретный дефицит в питании, шо по идеи ничего и не должно расти
В ответ на:
И да, я лично не делал бы тягу на прямых и гиперэкстенсию до тяги штанги в наклоне, а то и правда низ спины отъедет.
И да, я лично не делал бы тягу на прямых и гиперэкстенсию до тяги штанги в наклоне, а то и правда низ спины отъедет.
Как думаеш перенести в другую треню или мощно просто вынести в конец трени? С трехдневным сплитом будет тящелова-то впихнутß куда....А вообше, чего я сейчас метаюсß...у меня сейчас конкретный дефицит в питании, шо по идеи ничего и не должно расти
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 27.03.14 13:30
in Antwort oxymel 27.03.14 13:08
Можно хоть перенести, хоть в конец передвинуть. Смотри по здоровью - если можешь в тот же день делать, делай. Я сейчас гиперэкстенсию вообще в программу не включаю. Просто периодически, пару раз в неделю, во время "заминки" делаю 2-3 подхода.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.03.14 13:56
in Antwort mig_non 27.03.14 12:49, Zuletzt geändert 27.03.14 13:57 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 27.03.14 14:07
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 13:56
ХотБлад работает? Пробник валяется, все никак не употреблю.
Пробник валяется, все никак не употреблю.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.03.14 14:22
in Antwort Kabal 27.03.14 14:07
Hemavol от iForce
Только у меня на груди всегда были особенностью. А со всякими XPand и другими NO-шниками классно усугубляется. Сейчас ещё жир стоплю и воду солью, должно круче видно стать. Сейчас на спине полезли; там ещё никога у меня не было.
Делать диету- тема!
Только у меня на груди всегда были особенностью. А со всякими XPand и другими NO-шниками классно усугубляется. Сейчас ещё жир стоплю и воду солью, должно круче видно стать. Сейчас на спине полезли; там ещё никога у меня не было.
Делать диету- тема!
NEW 27.03.14 14:24
in Antwort brauning 26.03.14 19:52
Я тут подумал, а становую сумо ты пробовал? Там вроде не так сильно низ спины грузится.
NEW 27.03.14 14:32
in Antwort Simple 27.03.14 14:27
А почему бы и нет? Тем более, что у меня становая вовсе не каждую неделю.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.03.14 14:57
in Antwort Simple 27.03.14 14:40
Я вообще не являюсь фанатом становой. Ибо!
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.03.14 15:01
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 13:56
Prayer это скорее категория. Знаешь же упражнения на живот с кабелем и подоб. они все называются молящимися. Скорее обиходное выражение. Просто я не хотел расписывать и стараюсь от немецкого здесь воздерживаться, чтобы меня блинами не закидали. Сам я его редко практиковал, но время от времени я прохожу упражнения и некоторые программы в режиме ББ. Мне людей и на ББ тренеровать надо, поэтому надо помнить чувства и процесс.
У меня сегодня тоже грудная/толчковая треня была. Эксперементирую с новой/старой системой:
55% от макс. веса х 15 -- разогрев, потом 90-93% веса х 1-3, потом 75-80% веса и до отказа, но вены не так крупно как у тебя. надо будет жирок сбросить пару%. к лету.
Хорошо ты...
Сам я его редко практиковал, но время от времени я прохожу упражнения и некоторые программы в режиме ББ. Мне людей и на ББ тренеровать надо, поэтому надо помнить чувства и процесс. У меня сегодня тоже грудная/толчковая треня была. Эксперементирую с новой/старой системой:
55% от макс. веса х 15 -- разогрев, потом 90-93% веса х 1-3, потом 75-80% веса и до отказа, но вены не так крупно как у тебя. надо будет жирок сбросить пару%. к лету.
Хорошо ты...
NEW 27.03.14 15:11
неее. я и так 1-1,5 года к ней привыкал. как мальчик волновался, когда она со мной разговаривала или просто рядом стояла. она и сейчас клиентов волнует своими курвами. у нее чуток, по спортивному ноги кривоватеньки и если она в легенсах (специально ведьма надевает, знает эффект) и по залу легонькой штангистской походочкой, чуток раскидывая ляхи и все это плотное прекрасное мяссссоооо... клиенты после ее двух - трех кругов по залу сразу все души и туалеты занимает неее, лучше я от съемок с ней подальше буду. в этот раз могу не сдержаться и накажу проказнитсу, а вдруг ей понравится? этош ни жизни, ни тренеровки больше. а оно мне надо.. не легко с красивыми, не легко.
in Antwort Simple 27.03.14 14:25
In Antwort auf:
Видео нужно! :))
Видео нужно! :))
неее. я и так 1-1,5 года к ней привыкал. как мальчик волновался, когда она со мной разговаривала или просто рядом стояла. она и сейчас клиентов волнует своими курвами. у нее чуток, по спортивному ноги кривоватеньки и если она в легенсах (специально ведьма надевает, знает эффект) и по залу легонькой штангистской походочкой, чуток раскидывая ляхи и все это плотное прекрасное мяссссоооо... клиенты после ее двух - трех кругов по залу сразу все души и туалеты занимает
неее, лучше я от съемок с ней подальше буду. в этот раз могу не сдержаться и накажу проказнитсу, а вдруг ей понравится? этош ни жизни, ни тренеровки больше. а оно мне надо.. не легко с красивыми, не легко.
NEW 27.03.14 15:13
in Antwort Kabal 27.03.14 14:57
наш физиотерапевт вообще говорит, что тех, кто учит этому упражнению, надо растреливать.
голландец.
голландец.
NEW 27.03.14 16:26
in Antwort Simple 27.03.14 15:14, Zuletzt geändert 27.03.14 16:27 (oyama2)
В ответ на:
Ну, вес я нарочно сбавил, чтобы технику отработать.
чёт не похож этот "эксперт" в твоём видео на эксперта. Это здесь за норму, видишь постоянно,что люди из себя в ББ ничего не представляющие в фитнесстудиях советы и консультации дают. В союзе его слушать бы никто не стал, а здесь он спец. Ну да ладно, эт дело каждого сугубо личное, кого слушать а кого нетНу, вес я нарочно сбавил, чтобы технику отработать.
NEW 27.03.14 16:31
in Antwort oyama2 27.03.14 16:26
На видео блинцы зачОтные. Сделать 20-ки такой толщины... Я при беглом просмотре было подумал, что там 2*20 с каждой стороны
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 27.03.14 16:38
in Antwort Kabal 27.03.14 16:31
В ответ на:
На видео блинцы зачОтные.
блины кроссфитовские вроде, может чел конечно в кроссфите чемп, но на спеца в ББ как то не похожНа видео блинцы зачОтные.
NEW 27.03.14 16:44
in Antwort oyama2 27.03.14 16:26
А как ты определяешь, эксперт он или не эксперт? Ваще-то он скорее силовик, при собственном весе 77 приседает 170. Я думаю, этого достаточно, чтобы считаться в теме. Техника у него отличная.
Зал кроссфитовский, да.
Зал кроссфитовский, да.
NEW 27.03.14 16:57
in Antwort Simple 27.03.14 16:44, Zuletzt geändert 27.03.14 17:05 (oyama2)
В ответ на:
Ваще-то он скорее силовик, при собственном весе 77 приседает 170
я на глаз определяю,170 это показатель конечно, но я не думаю что с этой техникой квадры разбарабанит. Внушительно выглядеть будет, да, 77-и килограмовый, положив внушительную штангу за лопатки и расставив ноги шире и так не слишком широких плеч, весь тресясь присядет выше параллели. Но бёдра этой техникой не раскачаешь. Да и тебе вес побольше ставить нужно, техника и при большом весе правиьной оставаться должна, а для этого этот вес на штангу поставить нужно. Не гворю 170, но в твоём случае прибавить пораВаще-то он скорее силовик, при собственном весе 77 приседает 170
NEW 27.03.14 17:08
in Antwort Kabal 27.03.14 13:30
[цитата] Я сейчас гиперэкстенсию вообще в программу не включаю.[/цитата
Я ж не гиперэкстэнзию делаю, а тягу на прямых, иногда румынку, и гудмонинги. ГЭ делаю только иногда в качестве разминки или как заминку...
Я ж не гиперэкстэнзию делаю, а тягу на прямых, иногда румынку, и гудмонинги. ГЭ делаю только иногда в качестве разминки или как заминку...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 27.03.14 18:23
in Antwort oyama2 27.03.14 16:57
Я вроде нигде не писал, что меня интересует масса :) только вес штанги. Да и чтобы мясо нарастить, большие веса не нужны.
насчет веса ты прав, и я уже приседал больше, а щас делаю что-то типа цикла.
насчет веса ты прав, и я уже приседал больше, а щас делаю что-то типа цикла.
NEW 27.03.14 18:33
in Antwort Simple 27.03.14 18:23
не обижайся, главное чтоб удовлетворение от кача было, а там вес на штанге или мыш.масса, каждому своё
NEW 27.03.14 18:43
in Antwort Simple 27.03.14 18:23
я вот с возрастом замечаю, что на тренировке довольно не дружелюбно со стороны выгляжу. Как в зал захожу эгоистично только собой интересуюсь, программа и собственные ощущения. Стараюсь поменьше с окружающими разговаривать. Не люблю расконцентрированности на тренировке, но со стороны выглядет конечно не очень. Да и ладно, кто хочет поймёт. Последнее время правда раздражают балбесы что в раздевалку дверь за собой не закрывают. Блин стоишь в плаварях, а эти редиски дверь на распашку открытой оставляют, зверею в секунду
NEW 27.03.14 18:47
in Antwort oyama2 27.03.14 18:43
Абсолютно правильный подход!
Трепаться в другом месте можно.
Я тоже стараюсь взглядом ни с кем не встречаться, чтобы "small talk" никто не захотел вести.
После тренинга- пожалуйста, я там добрейший человек. но до и во время я никого не знаю, не вижу и не хочу видеть. И жена у меня так же тренеруется.
"Tunnelblick".
И отшиваю всех, кто хочет со мной вместе тренероваться.
Бодибилдинг- сугубо личный вид спорта. Только если партнёр абсолютно одинакового уровня и с одинаковыми же целями. Тогда это хорошее исключение.
Трепаться в другом месте можно.
Я тоже стараюсь взглядом ни с кем не встречаться, чтобы "small talk" никто не захотел вести.
После тренинга- пожалуйста, я там добрейший человек. но до и во время я никого не знаю, не вижу и не хочу видеть. И жена у меня так же тренеруется.
"Tunnelblick".
И отшиваю всех, кто хочет со мной вместе тренероваться.
Бодибилдинг- сугубо личный вид спорта. Только если партнёр абсолютно одинакового уровня и с одинаковыми же целями. Тогда это хорошее исключение.
NEW 27.03.14 18:49
in Antwort mig_non 27.03.14 15:01
Спасибо!
Надо, надо! 6 недель ещё.
В воскресенье семинар для атлетов. Заодно и посмотрю, кто в какой уже форме.
Хотя, мне по фигу, если честно. Сейчас мысли только собой заняты постоянно.
Надо, надо! 6 недель ещё.
В воскресенье семинар для атлетов. Заодно и посмотрю, кто в какой уже форме.
Хотя, мне по фигу, если честно. Сейчас мысли только собой заняты постоянно.
NEW 27.03.14 20:29
in Antwort oyama2 27.03.14 18:33
Да с чего ты взял, что я обиделся? Все в порядке. Просто в этом вопросе ты неправ имхо. Точнее, не совсем прав :)
NEW 27.03.14 20:31
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 18:47
Я вам завидую. Сам все время на что-то отвлекаюсь, иногда даже сбиваюсь со счета, сколько повторений сделал. Такая натура, ничего не поделаешь.
NEW 27.03.14 20:34
in Antwort oyama2 27.03.14 18:43
Кстати, как раз щас на тренировке трое таких пионеров мешали. Громко стонали, смехуечки, смачное бросание весов и тд. Не повезло сегодня. Но так как веса еще небольшие, ничего страшного не случилось :)
NEW 27.03.14 21:17
in Antwort Simple 27.03.14 20:31
Хм, так надо учиться не отвлекаться. Я в наушниках тренеруюсь. Музыка на полную, просто глушит.
Ритм есть, железо есть- что ещё надо!?
Я даже на баб не отвлекаюсь. А это уже о чём-то должно говорить
Ритм есть, железо есть- что ещё надо!?
Я даже на баб не отвлекаюсь. А это уже о чём-то должно говорить
NEW 27.03.14 21:37
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 21:17
Тоже в зале никого не вижу, никого не знаю. Поздороваюсь только и всё. И наушники на голове отсеивают желающих поболтать. Но симпотных девушек всё-таки успеваю замечать)))
NEW 27.03.14 22:21
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 21:17
NEW 28.03.14 10:04
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 18:47, Zuletzt geändert 28.03.14 10:06 (oyama2)
В ответ на:
И отшиваю всех, кто хочет со мной вместе тренероваться.
Бодибилдинг- сугубо личный вид спорта. Только если партнёр абсолютно одинакового уровня и с одинаковыми же целями. Тогда это хорошее исключение.
а ко мне подходят в последнее время пацаны, я с ними тоже глазами не встречаться стараюсь, так они сами подходят навязчиво, спрашивают чё да как, а я ведусь, начинаю объяснять. Вчера тоже одному с плечами помогал, отказать не могу, а надо бы, а то сам с нужного ритма сбиваюсь, а он ведь не только в музыке важен, но и на тренировкеИ отшиваю всех, кто хочет со мной вместе тренероваться.
Бодибилдинг- сугубо личный вид спорта. Только если партнёр абсолютно одинакового уровня и с одинаковыми же целями. Тогда это хорошее исключение.
NEW 28.03.14 13:30
Правильно, только лишние ненужные мысли. Если работаешь на все 100%, то фантастического результата всеровно не добиться, в итоге будет как будет, всеровно не изменишь, одни растройства да испуги. Главное чтоб во всю свою силу и умение, а там хоть облаки в штанах(с).
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 18:49
In Antwort auf:
Хотя, мне по фигу, если честно. Сейчас мысли только собой заняты постоянно.
Хотя, мне по фигу, если честно. Сейчас мысли только собой заняты постоянно.
Правильно, только лишние ненужные мысли. Если работаешь на все 100%, то фантастического результата всеровно не добиться, в итоге будет как будет, всеровно не изменишь, одни растройства да испуги.
Главное чтоб во всю свою силу и умение, а там хоть облаки в штанах(с).
NEW 28.03.14 13:45
Тогда тебе надо хмельного чая покурить, ну или чуя выпить, как Арни и его каллэги в добрейших 70-х. Шутка, канешна.
Сам пробовал давненько, странные ощущения. Зависит от сорта конечно же, их более 5.000! Вроде правильный был. Голова ясная и пустая, тело легкое, его как бы чувствуешь и в тоже время нет, настроение приподнятое, энергии полные карманы. Правда нельзя отвлекаться, зацикливаешься на каждой ерунде, надо сразу к аппаратуре и заниматься. Концентрация в 500%! Нельзя в туалет, или воды попить, или жопу почесать, зацикливает и как в loop'е, -- только тренероваться.
Херачил как голодный бегемот в луже и это меня пугало. Не совсем понятно, когда твои мышцы устают. Контроль теряется. Неприятным показалось -- больше не хочу. Незнаю, как там Арни & Co, но... ну его нах. Лучше после трени, вечером, незадолго до сна чуйка успокоительного издымить и раслабившись уснуть как младенец. Если!! есть такая потребность, ну или традиция.
.....
поэтому я стараюсь утречком всегда, до 10, пока я, да уборщица. иначе никак. зато даже наушники не нужны. :)
in Antwort Simple 27.03.14 20:31, Zuletzt geändert 28.03.14 14:08 (mig_non)
In Antwort auf:
Сам все время на что-то отвлекаюсь, иногда даже сбиваюсь со счета, сколько повторений сделал. Такая натура, ничего не поделаешь.
Сам все время на что-то отвлекаюсь, иногда даже сбиваюсь со счета, сколько повторений сделал. Такая натура, ничего не поделаешь.
Тогда тебе надо хмельного чая покурить, ну или чуя выпить, как Арни и его каллэги в добрейших 70-х. Шутка, канешна.
Сам пробовал давненько, странные ощущения. Зависит от сорта конечно же, их более 5.000! Вроде правильный был. Голова ясная и пустая, тело легкое, его как бы чувствуешь и в тоже время нет, настроение приподнятое, энергии полные карманы. Правда нельзя отвлекаться, зацикливаешься на каждой ерунде, надо сразу к аппаратуре и заниматься. Концентрация в 500%! Нельзя в туалет, или воды попить, или жопу почесать, зацикливает и как в loop'е, -- только тренероваться.
Херачил как голодный бегемот в луже и это меня пугало. Не совсем понятно, когда твои мышцы устают. Контроль теряется. Неприятным показалось -- больше не хочу. Незнаю, как там Арни & Co, но... ну его нах. Лучше после трени, вечером, незадолго до сна чуйка успокоительного издымить и раслабившись уснуть как младенец. Если!! есть такая потребность, ну или традиция.
.....
поэтому я стараюсь утречком всегда, до 10, пока я, да уборщица. иначе никак. зато даже наушники не нужны. :)
NEW 28.03.14 13:48
надеюсь не о том, что мне первым в голову постучалось
in Antwort Steel_Warrior 27.03.14 21:17
In Antwort auf:
Я даже на баб не отвлекаюсь. А это уже о чём-то должно говорить
Я даже на баб не отвлекаюсь. А это уже о чём-то должно говорить
надеюсь не о том, что мне первым в голову постучалось
NEW 28.03.14 13:59
in Antwort mig_non 28.03.14 13:48, Zuletzt geändert 28.03.14 14:09 (mig_non)
сегодня бицепс керлы штангой после спины поделал. обычно гантелями сидя. приятно вспомнилось, что нагрузка со штангой у меня на нижние руки чувствительно повышается. с гантелями не так.
NEW 28.03.14 19:52
in Antwort mig_non 28.03.14 13:45
NEW 29.03.14 10:36
in Antwort Steel_Warrior 28.03.14 19:52
Добрым молодцам урок (с)
Ты вроде писал, что тоже эксперементировал (?). Не всем обязательно это делать. Или я не понял о чем ты?
Ты вроде писал, что тоже эксперементировал (?). Не всем обязательно это делать. Или я не понял о чем ты?
NEW 29.03.14 10:57
in Antwort mig_non 29.03.14 10:36
Ну да: расслабленный и мягкий, как кусок дерьма, зато сконцентрированный
Тренинг- это когда всё тело натянуто, как пружина и готово показать 100%-ную работу, зал- это место, где нет времени для болтовни и гулянию глаз по периметру. Это рабочее место, это свой микрокосмос.
Поэтому не понял тех, кто пару страниц назад писал, что они там общаются и т.д.
Ладно Бобр, он и не претендует. У него и на видео есть время есть, и посмотреть, что сопляки вокруг него делают.
Что по мне, это несерьёзно. А обдолбленным в зал приходить- это для подростков. Да и то, подзатыльник бы влепил.
Тренинг- это когда всё тело натянуто, как пружина и готово показать 100%-ную работу, зал- это место, где нет времени для болтовни и гулянию глаз по периметру. Это рабочее место, это свой микрокосмос.
Поэтому не понял тех, кто пару страниц назад писал, что они там общаются и т.д.
Ладно Бобр, он и не претендует. У него и на видео есть время есть, и посмотреть, что сопляки вокруг него делают.
Что по мне, это несерьёзно. А обдолбленным в зал приходить- это для подростков. Да и то, подзатыльник бы влепил.
NEW 29.03.14 11:21
in Antwort Steel_Warrior 29.03.14 10:57, Zuletzt geändert 29.03.14 11:41 (oyama2)
Стил, почему на вебсайте фибо разделение идёт на фибо и фибо пауэр? В чём разница?
NEW 29.03.14 11:35
in Antwort Steel_Warrior 29.03.14 10:57, Zuletzt geändert 29.03.14 11:37 (mig_non)
всё верно.
видимо разночтения произошли. я не пропагирую, наоборот. этот эксперимент произошел уже давно, я еще молодым был, студентом, и иногда искателем острых ощущений. несмотря на то, что зелень зелени огромная разница (тыж из Оттуда, даже у нас в чуйской долине и окресностях была куча разных сортов, происходящих в основном из индики, вид с огромным медицинским потенциалом, вот он приносит раслабуху: "couchdrücker". у нас там почти не было хорошей сативы (другой вид, с обратным качеством) и качественых гибридов из обоих, а разница может быть огромная от сорта к сорту. при этом соотносительность thc/сbd/сbn также сильно множит разницу среди сортов. в Калифорнии, в 70-х, золотое время хиппи и пр. преобладала в основном сатива, порой 90-100% и у нее действие фундаментально иное, и этого вида куча сортов, с очень разными эффектами. вот их то Арни и Колумбу и др. и юзывали.
не кусок дерьма. тело не раслабленное при определенных сортах, это в голове оно чувствуется легким, а так как титан. но контроля нет, -- да. ощущение, буд-то ты из пушки по воробьям и ничего не понятно, не головой, мысли работают наоборот на повышенных оборотах, а телесное ощущение... какая-то неопределенность, помимо твоей воли. вот примерно так.
поэтому я и не понял прикола old school, заниматься под травку.
напитки из травы и пр. ботаники, кстати, в боевых видах распространены, особ. на дальнем Востоке. не только "допинг" или бетель.
чтоб дальше не придумывались ярлыки: сам я крайне редко и только в Голландии в кафе, никакого нелегала я
не поддерживаю и дерьмо с улицы покупал последний раз в студенческие годы, очень давно. лично я убежден, что спортивный здоровый образ жизни никак не совместим с регулярным употреблением веществ, включая алкоголь и сигареты и другие "стимуляторы", имхо.
откуда все это знаю? работу по биологии в гимназии писал, когда абитур сдавал. интересная тема была, запомнилась, не более.
видимо разночтения произошли. я не пропагирую, наоборот. этот эксперимент произошел уже давно, я еще молодым был, студентом, и иногда искателем острых ощущений. несмотря на то, что зелень зелени огромная разница (тыж из Оттуда, даже у нас в чуйской долине и окресностях была куча разных сортов, происходящих в основном из индики, вид с огромным медицинским потенциалом, вот он приносит раслабуху: "couchdrücker". у нас там почти не было хорошей сативы (другой вид, с обратным качеством) и качественых гибридов из обоих, а разница может быть огромная от сорта к сорту. при этом соотносительность thc/сbd/сbn также сильно множит разницу среди сортов. в Калифорнии, в 70-х, золотое время хиппи и пр. преобладала в основном сатива, порой 90-100% и у нее действие фундаментально иное, и этого вида куча сортов, с очень разными эффектами. вот их то Арни и Колумбу и др. и юзывали.
не кусок дерьма. тело не раслабленное при определенных сортах, это в голове оно чувствуется легким, а так как титан. но контроля нет, -- да. ощущение, буд-то ты из пушки по воробьям и ничего не понятно, не головой, мысли работают наоборот на повышенных оборотах, а телесное ощущение... какая-то неопределенность, помимо твоей воли. вот примерно так.
поэтому я и не понял прикола old school, заниматься под травку.
напитки из травы и пр. ботаники, кстати, в боевых видах распространены, особ. на дальнем Востоке. не только "допинг" или бетель.
чтоб дальше не придумывались ярлыки
: сам я крайне редко и только в Голландии в кафе, никакого нелегала я
не поддерживаю и дерьмо с улицы покупал последний раз в студенческие годы, очень давно. лично я убежден, что спортивный здоровый образ жизни никак не совместим с регулярным употреблением веществ, включая алкоголь и сигареты и другие "стимуляторы", имхо.откуда все это знаю? работу по биологии в гимназии писал, когда абитур сдавал. интересная тема была, запомнилась, не более.
NEW 29.03.14 12:27
in Antwort mig_non 29.03.14 11:35, Zuletzt geändert 29.03.14 19:00 (oxymel)
NEW 29.03.14 14:08 Нифига себе фигурка! Куда уже лучше? Честное слово, всё в норме смотриться! А платье очень классноэ, где купила?
Туфли не очень видны, сливыються с колготками, ну да ладно. Я думаю, что это платье с чёрными колготками как раз таки очень совмещается, если бы без них, то может уже смотрлось как летнее платйице на дачю, а так смотриться уже даже немного как business look, ещё сверху можно педжачёк чёрный, и всё--> собеседование прошла!
П.С. Когда в Раштат переезжаешь?
in Antwort oxymel 29.03.14 12:27
Нифига себе фигурка! Куда уже лучше? Честное слово, всё в норме смотриться! А платье очень классноэ, где купила?Туфли не очень видны, сливыються с колготками, ну да ладно. Я думаю, что это платье с чёрными колготками как раз таки очень совмещается, если бы без них, то может уже смотрлось как летнее платйице на дачю, а так смотриться уже даже немного как business look, ещё сверху можно педжачёк чёрный, и всё--> собеседование
прошла!П.С. Когда в Раштат переезжаешь?
NEW 29.03.14 14:26
in Antwort olik4 29.03.14 14:08
За фигурку, спасибо, но там еще есть куда стремиться Во мне сейчас 74кило Енто платье выгодное...
Не, не..эт у меня дискотечно выходной вариант...На собеседования классический бизнесс лук, для них у мну Bleistiftrock
Там отказали, но я почему-то обрадовалась
Во мне сейчас 74кило Енто платье выгодное...В ответ на:
думаю, что это платье с чёрными колготками как раз таки очень совмещается, если бы без них, то может уже смотрлось как летнее платйице на дачю, а так смотриться уже даже немного как business look, ещё сверху можно педжачёк чёрный, и всё--> собеседование прошла!
думаю, что это платье с чёрными колготками как раз таки очень совмещается, если бы без них, то может уже смотрлось как летнее платйице на дачю, а так смотриться уже даже немного как business look, ещё сверху можно педжачёк чёрный, и всё--> собеседование прошла!
Не, не..эт у меня дискотечно выходной вариант...На собеседования классический бизнесс лук, для них у мну Bleistiftrock
В ответ на:
П.С. Когда в Раштат переезжаешь?
П.С. Когда в Раштат переезжаешь?
Там отказали, но я почему-то обрадовалась
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 29.03.14 16:47
in Antwort olik4 29.03.14 14:08
В ответ на:
Нифига себе фигурка! Куда уже лучше?
ну девчонки, если и выставлять здесь фигурку так уж сразу в бикини, как это Стил делает. А то отвлекает то платье, то туфлиНифига себе фигурка! Куда уже лучше?
NEW 29.03.14 19:33
in Antwort oxymel 29.03.14 14:26
ЁКЛМН, как отказали? Дураки они! Мы уже тут с мужем тебе в мыслях квартиру искали, машину присматривали...а ты, блин, ещё и обрадовалась, что отказали! НУ ё-маё!
Ну ладно.
Так где ты платье это купила? уж очень симпотичное и очень хорошо сидит.
Дураки они! Мы уже тут с мужем тебе в мыслях квартиру искали, машину присматривали...а ты, блин, ещё и обрадовалась, что отказали! НУ ё-маё! Ну ладно.
Так где ты платье это купила? уж очень симпотичное и очень хорошо сидит.
NEW 29.03.14 19:35
in Antwort oyama2 29.03.14 16:47
Нет, ну до фигуры Стила нам ещё далеко...когда такая будет как у него, тогда и в купальничке можно будет показаться.
NEW 29.03.14 20:08
in Antwort oyama2 29.03.14 19:19
Ага, только маленький такой, декоративный.
Сейчас за неделю ещё 1 кг ушёл. Посмотрим, что потом останется.
Кент сказал, что сейчас пропорциональнее смотрюсь. Ок, почему нет?
Сейчас за неделю ещё 1 кг ушёл. Посмотрим, что потом останется.
Кент сказал, что сейчас пропорциональнее смотрюсь. Ок, почему нет?
NEW 29.03.14 20:26
in Antwort Steel_Warrior 29.03.14 20:08
В ответ на:
пропорциональнее смотрюсь.
да отлично смотришься, дифинированность добавляет визуального объёма, а ты и так не маленькийпропорциональнее смотрюсь.
NEW 30.03.14 08:18
in Antwort olik4 29.03.14 19:35, Zuletzt geändert 30.03.14 08:19 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 30.03.14 08:20
in Antwort oyama2 29.03.14 20:26
Ха-ха, спасибо!
Хочу полоски на попе. Не знаю, получится ли этот раз уже.
Пока во всём со 100%-ой отдачей выкладываюсь
Хочу полоски на попе. Не знаю, получится ли этот раз уже.
Пока во всём со 100%-ой отдачей выкладываюсь
NEW 30.03.14 09:32
in Antwort Steel_Warrior 29.03.14 18:59
хорошо, но... теперь ты понимаешь, почему я о руках спрашивал?
NEW 30.03.14 12:30
in Antwort Steel_Warrior 30.03.14 08:20
Даешь полосатые квадрицепсы!
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.03.14 13:04
Ну после скинутых 50кг я тут фото в бикини пока не готова выставлять, работаю над этим
Ладно поняла, в этой теме ничо не буду выставлять..
in Antwort oyama2 29.03.14 16:47
В ответ на:
ну девчонки, если и выставлять здесь фигурку так уж сразу в бикини, как это Стил делает. А то отвлекает то платье, то туфли
ну девчонки, если и выставлять здесь фигурку так уж сразу в бикини, как это Стил делает. А то отвлекает то платье, то туфли
Ну после скинутых 50кг я тут фото в бикини пока не готова выставлять, работаю над этим
Ладно поняла, в этой теме ничо не буду выставлять..
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 30.03.14 13:08
Я после полученной оценки за диплом, надеюсь как-то на более перспективную работку...Взбодрила меня оценочка. В апреле уже 2 собеседования
В Peek&Cloppenburg в прошлом году....Оно пошито как на меня, визуально подчеркивает достоинства и скрывает недостатки, то што надо
in Antwort olik4 29.03.14 19:33
В ответ на:
Мы уже тут с мужем тебе в мыслях квартиру искали, машину присматривали...а ты, блин, ещё и обрадовалась, что отказали! НУ ё-маё!
Мы уже тут с мужем тебе в мыслях квартиру искали, машину присматривали...а ты, блин, ещё и обрадовалась, что отказали! НУ ё-маё!
Я после полученной оценки за диплом, надеюсь как-то на более перспективную работку...Взбодрила меня оценочка. В апреле уже 2 собеседования
В ответ на:
Так где ты платье это купила? уж очень симпотичное и очень хорошо сидит.
Так где ты платье это купила? уж очень симпотичное и очень хорошо сидит.
В Peek&Cloppenburg в прошлом году....Оно пошито как на меня, визуально подчеркивает достоинства и скрывает недостатки, то што надо
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 30.03.14 13:46
in Antwort oxymel 30.03.14 13:08
Напрасно Вы, милочка, отвергли Раштатт! Я бы в гости подъехал
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.03.14 13:57
in Antwort Aлeксaндр 27.03.14 21:37
Привествую всех. вот и прошла 4 неделя безуглеводной диеты и 2 неделя в дефиците ккалорий(3500ккл). в первую неделю потеря веса составила 1.9 кг во вторую всего 0.3 кг(начал употреблять креатин може изза этого). рабочие веса держаться, правда в первую неделю дефицита делал кардио рабочие веса пошатнулись, во вторую неделю отказался стало лучше. в прошлом году такая же история была с кардио , теперь я понял мне и на фиг не нужен кардио на сушке. сегодня решил сделать углеводно-обжордень, если честно вообще не было желание на этот углеводно-обжордень скорее наоборот, настолько привык к этой диете. чуствую себя бодречком, меньше сплю и умственная работоспособность тоже на высоте.
NEW 30.03.14 13:57
in Antwort Simple 30.03.14 13:34
Убрала..Не фиг...А в купальнике выставлять тут не буду, хотя бы потому, что купальник надо сначала купить
Ту Кабаль: ну неизвесно, куда меня занесет...Я и сейчас не так уж далеко от Ращтата
Ту Кабаль: ну неизвесно, куда меня занесет...Я и сейчас не так уж далеко от Ращтата
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 30.03.14 14:16
in Antwort oxymel 30.03.14 13:57
Да я смотрел - не в ту сторону ты. Ну пока купальника нет - ставь без него! Симпла умрет от счастья
Забраковал вчера к свиньям свою технику приседания. Понял, что приседаю куда угодно, но не в ноги. Перепрогибаю спину, меня уносит вперед, нагрузка идет в носки. Приседания теперь переводятся в разряд технико-отрабатывательных упражнений. Попутно попробовал и понял, что хай-бар - ни разу не мое, мое - только лоу-бар.
Буду ноги в гаккеншмидте пока работать. Одно не пойму - ноги ставлю на платформе явно несимметрично, но мне так удобно. Ноги разной длины, шоле?
Забраковал вчера к свиньям свою технику приседания. Понял, что приседаю куда угодно, но не в ноги. Перепрогибаю спину, меня уносит вперед, нагрузка идет в носки. Приседания теперь переводятся в разряд технико-отрабатывательных упражнений. Попутно попробовал и понял, что хай-бар - ни разу не мое, мое - только лоу-бар.
Буду ноги в гаккеншмидте пока работать. Одно не пойму - ноги ставлю на платформе явно несимметрично, но мне так удобно. Ноги разной длины, шоле?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.03.14 15:16
in Antwort Kabal 30.03.14 14:16
Ждем видео! ;)
Ноги могут быть и разной длины. Я видел видео, где Клоков вразножку становую 300 кг делает. Выглядело странно.
Ноги могут быть и разной длины. Я видел видео, где Клоков вразножку становую 300 кг делает. Выглядело странно.
NEW 30.03.14 16:16
in Antwort brauning 30.03.14 13:57
Привет.
Можешь попробовать после загрузки калорий немного подрезать, этак на 200-300, раз вес на месте стоит. А обхват талии уменьшается, или тоже без изменений? Кардио по началу делать тоже не стОит, да и вообще можно без него прекрасно обойтись.
Можешь попробовать после загрузки калорий немного подрезать, этак на 200-300, раз вес на месте стоит. А обхват талии уменьшается, или тоже без изменений? Кардио по началу делать тоже не стОит, да и вообще можно без него прекрасно обойтись.
NEW 30.03.14 16:33
in Antwort Aлeксaндр 30.03.14 16:16
талию не замерял если честно, но штаны падают и визуально результаты вроде есть. завтра буду урезать ккл, думаю на 100 ккл .
NEW 30.03.14 19:18
in Antwort Kabal 30.03.14 12:30
Хоть сейчас!
Вчера был как раз след. день после ног.
Сегодня на семинаре по подготовке атлетов был. Самый венозный и полосатый из всех
Вчера был как раз след. день после ног.
Сегодня на семинаре по подготовке атлетов был. Самый венозный и полосатый из всех
NEW 31.03.14 15:42
in Antwort Steel_Warrior 30.03.14 19:18
Anhang
NEW 31.03.14 16:20
in Antwort oyama2 31.03.14 15:42
NEW 31.03.14 23:34
in Antwort Steel_Warrior 31.03.14 16:20
NEW 01.04.14 00:11
in Antwort Steel_Warrior 30.03.14 08:18
НУ вот классно твоей подопечной, ты ей там и питание подкорректируешь, и фитнесс план напишешь и проконтолируешь что да как она делает, а у нас то что, питание: ноль контроля со стороны, а когда со стороны нет, так себя не всегда проконтролируешь. Иногда так и кажеться мне, что мои голова(мозги) и рот (желудок) с друг другом связь просто потеряли.
Ну а фитнесс план составляют нам на 3 месяца, и контроля нет, сгибаюсь я правильно или нет. Показали, я повторила, откоректировали и всё. Ну я уже привыкла, я думаю во всех фитнессах так, чего уж там каждый раз индивидуальность ожидать...
Ну а фитнесс план составляют нам на 3 месяца, и контроля нет, сгибаюсь я правильно или нет. Показали, я повторила, откоректировали и всё. Ну я уже привыкла, я думаю во всех фитнессах так, чего уж там каждый раз индивидуальность ожидать...
NEW 01.04.14 00:15
in Antwort oxymel 30.03.14 13:57
Будем короче надеяться, что занесёт тебя не дальше где ты сейчас. Пойду ка на сайте клоппэнбурга это платье поищу...вдруг остатки остались с прошлого года.
NEW 01.04.14 08:12
in Antwort oyama2 31.03.14 23:31, Zuletzt geändert 01.04.14 08:14 (Simple)
Бычара! :) Это сколько там, 140?
Заметил, что колени в стороны вообще не раздвигаешь. Тоже проблемы с тазом?
зы Коллеге скажи, чтобы телефон в следующий раз повернул :)
Заметил, что колени в стороны вообще не раздвигаешь. Тоже проблемы с тазом?
зы Коллеге скажи, чтобы телефон в следующий раз повернул :)
NEW 01.04.14 08:13
in Antwort olik4 01.04.14 00:11
Видео делай, мы всегда готовы проконтролировать :)
NEW 01.04.14 09:23
in Antwort Simple 01.04.14 08:12
150 я насчитал насчёт таза не знаю, вроде проблем нет, а вообще с техникой экспереминтировать перестал я. Делаю как удобно и чтобы бёдра пухли. Насчёт телефона да, первый опыт, на комп видео вообще боком записалось. Хорошо сообразительный ютуб его сам автоматом разворачивает
насчёт таза не знаю, вроде проблем нет, а вообще с техникой экспереминтировать перестал я. Делаю как удобно и чтобы бёдра пухли. Насчёт телефона да, первый опыт, на комп видео вообще боком записалось. Хорошо сообразительный ютуб его сам автоматом разворачивает
NEW 01.04.14 09:27
in Antwort Simple 01.04.14 08:12
В ответ на:
что колени в стороны вообще не раздвигаешь
я вот подумал, колени как правило при подъёме наоборот внутрь уходят. Почему в стороны? Когда садишься?что колени в стороны вообще не раздвигаешь
NEW 01.04.14 09:57
in Antwort oyama2 01.04.14 09:27
нормальный присед у тебя , только спинку старайся держать лодочкой. симпл наверное имеет ввиду широкую стойку. а так коленями крутить нельзя ни внутрь ни в наружу строго в одной плоскости со ступнями.
NEW 01.04.14 10:04
in Antwort brauning 01.04.14 09:57
Нет, я имею в виду high bar, как он и делает. Колени должны идти строго в направлении носков.
NEW 01.04.14 11:19
Ну в некоторых студиях и этого не делают..Мне в самом начале такой план составили, что я токо поржала Сейчас новеньким вроде уже получше....Ни смита, ни где тяги на спину делать нету (ток кроссовер)
Технику: ну попросила я как то тягу штанги на спину показать..Показал тянут0 к груди, мои пререкания, что вообще-то к животу тянется (к груди это уже другое) не услышал..Плюнула я на это дела...
Оль зачем ждать пока программу составят...Разбирайся сама, какие упражнения, на какие мышцы, база и изоляция, как ккомбинировать и для каких целей и т.п. Ты свое тело лучше любого тренера знаешь....Инфы сейчас везде оч много, читать, смотреть, разбираться...То же и с техникой...Или же нанимать индивидуального тренера типо стила....Мне б тренер не помешал в качестве мотивации и страховки, типо ты сможешь....давай еще раз Но нет так нет....
С питанием тоже самое, значит нет мотивации..Тебе то и худеть особо не надо, просто настроить питание....До и после трени, баланс БЖУ - это мороки много, но реально
in Antwort olik4 01.04.14 00:11
В ответ на:
Ну а фитнесс план составляют нам на 3 месяца, и контроля нет, сгибаюсь я правильно или нет.
Ну а фитнесс план составляют нам на 3 месяца, и контроля нет, сгибаюсь я правильно или нет.
Ну в некоторых студиях и этого не делают..Мне в самом начале такой план составили, что я токо поржала
Сейчас новеньким вроде уже получше....Ни смита, ни где тяги на спину делать нету (ток кроссовер)Технику: ну попросила я как то тягу штанги на спину показать..Показал тянут0 к груди, мои пререкания, что вообще-то к животу тянется (к груди это уже другое) не услышал..Плюнула я на это дела...
Оль зачем ждать пока программу составят...Разбирайся сама, какие упражнения, на какие мышцы, база и изоляция, как ккомбинировать и для каких целей и т.п. Ты свое тело лучше любого тренера знаешь....Инфы сейчас везде оч много, читать, смотреть, разбираться...То же и с техникой...Или же нанимать индивидуального тренера типо стила....Мне б тренер не помешал в качестве мотивации и страховки, типо ты сможешь....давай еще раз
Но нет так нет....С питанием тоже самое, значит нет мотивации..Тебе то и худеть особо не надо, просто настроить питание....До и после трени, баланс БЖУ - это мороки много, но реально
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 01.04.14 22:09
in Antwort oxymel 01.04.14 11:19
нп
Потренировался с парнем, видео которого выставлял недавно. Хорошо размялись, да так, что у меня кости трещали. Потом прошли все пять базовых упражнений (приседы, жим лежа, становая, тяга в наклоне и жим стоя). Везде нашел ошибки, надавал кучу ценных советов. Очень толковый и приятный товарищ. Растяжка у него фантастическая: садится до пола без проблем.
В общем, теперь есть над чем работать.
Потренировался с парнем, видео которого выставлял недавно. Хорошо размялись, да так, что у меня кости трещали. Потом прошли все пять базовых упражнений (приседы, жим лежа, становая, тяга в наклоне и жим стоя). Везде нашел ошибки, надавал кучу ценных советов. Очень толковый и приятный товарищ. Растяжка у него фантастическая: садится до пола без проблем.
В общем, теперь есть над чем работать.
NEW 02.04.14 09:14
in Antwort oyama2 01.04.14 09:27
Колени "ёрзают" от неверной техники и, часто, от завышенного веса. Если х-ног нет, то вес тяжелый. В оптимальном случае вес должен быть таким, чтобы чисто выполнялась техника. Тяжелый вес, без правильной техники (!с учетом индивидуальной анатомии!) не эффективнее для роста мышц, чем вес меньше, но с правильной техной. В целом, по-мимо стандартов правильного исполнения приседов, кот. и так всем известны, я бы еще последил за тем, чтобы вес по большему счету "чувствовался" в пятках и наружней части ступни. Тогда колени не будут сжиматься.
На вид(ео) приседаешь вроде нормально, но, как мне показалось, ты перед самым концом упражнения немного рывок производишь, буд-то со штангой минимум подпрыгиваешь. Постарайся это держать в минимальных рамках. Скорее всего вес немного тяжеловат. Со 150кг это в принципе не очень страшно, но когда подойдешь к 200 и далее, и привыкнешь к такой технике, тогда спина и колени со временем могут серьезно заскучать. а зачем?
Ты Ойама-то почему, если можно персональный вопрос?
На вид(ео) приседаешь вроде нормально, но, как мне показалось, ты перед самым концом упражнения немного рывок производишь, буд-то со штангой минимум подпрыгиваешь. Постарайся это держать в минимальных рамках. Скорее всего вес немного тяжеловат. Со 150кг это в принципе не очень страшно, но когда подойдешь к 200 и далее, и привыкнешь к такой технике, тогда спина и колени со временем могут серьезно заскучать. а зачем?
Ты Ойама-то почему, если можно персональный вопрос?
NEW 02.04.14 09:18
in Antwort Simple 01.04.14 22:09
А! О! Теперь ты, надеюсь, будешь более толерантнее относится к моему скептическому настроению, когда по видео тренероваться учат.
Жизнь человече, это жизнь. : D
Рад, что у вас склеивается.
Жизнь человече, это жизнь. : D
Рад, что у вас склеивается.
NEW 02.04.14 11:23 Вес дейсвительно ещё пока не привычен, но когда-то нужно начинать. До 200-т не знаю дойду ли. 140-150 это мой рабочий паталок пока. Сделал два подхода со 150, два со 140, и три подхода фронтальных со 100, затем прессмашину 4 подхода, разгибание 3, а до этого перед приседом сгибания 4(не люблю присед первым, а так разгоню кровь по ногам перед ним и настроюсь морально) и сведение ног з подхода(но это так, рама занята была). Так вот ноги до сих пор гудят и горят
in Antwort mig_non 02.04.14 09:14, Zuletzt geändert 02.04.14 11:28 (oyama2)
В ответ на:
Ты Ойама-то почему, если можно персональный вопрос?
интересовался когда-то ЯпониейТы Ойама-то почему, если можно персональный вопрос?
Вес дейсвительно ещё пока не привычен, но когда-то нужно начинать. До 200-т не знаю дойду ли. 140-150 это мой рабочий паталок пока. Сделал два подхода со 150, два со 140, и три подхода фронтальных со 100, затем прессмашину 4 подхода, разгибание 3, а до этого перед приседом сгибания 4(не люблю присед первым, а так разгоню кровь по ногам перед ним и настроюсь морально) и сведение ног з подхода(но это так, рама занята была). Так вот ноги до сих пор гудят и горят
NEW 02.04.14 11:27
in Antwort Simple 01.04.14 10:01
В ответ на:
Да, садишься как бы между бедрами.
думал над этим твоим замечанием и понял. У меня ноги кривые, до того о-обрызные, что если вместе ставлю, футбольный мяч проскакивает между. Может поэтому так кажетсяДа, садишься как бы между бедрами.
NEW 02.04.14 11:33
in Antwort oyama2 02.04.14 11:23
нп
возможно глупый вопрос от новичка - насколько нормальны мышечные боли после тренировок? Ну в смысле - когда занималась другими видами спорта - пара недель естественно все болело, потом тело адаптировалось и болей не было. Занимаюсь сейчас в зале около 2х месяцев - но на след.день после тренировок -то тут то там шо то болит. Вот и стало интересно - нормальный процесс или сбавить веса и темп?
возможно глупый вопрос от новичка - насколько нормальны мышечные боли после тренировок? Ну в смысле - когда занималась другими видами спорта - пара недель естественно все болело, потом тело адаптировалось и болей не было. Занимаюсь сейчас в зале около 2х месяцев - но на след.день после тренировок -то тут то там шо то болит. Вот и стало интересно - нормальный процесс или сбавить веса и темп?
NEW 02.04.14 11:43
in Antwort Хмельной Заяц 02.04.14 11:33
для меня это самый лучший показатель того, что нагрузка ушла куда нужно и как нужно. Если делаешь грудь, то болеть грудь должна, если ноги, то ноги. Как правило, этот мускелькатер очень ярко не на следующий день проявляется, а через день. Я занимаюсь уже давно, но катер со мной до сих пор. Так что бояться его не нужно, если боль не в суставах а в мышцах после хорошей, добросовестной тренировки- это нормально.
. Так что бояться его не нужно, если боль не в суставах а в мышцах после хорошей, добросовестной тренировки- это нормально.
NEW 02.04.14 11:48
in Antwort oyama2 02.04.14 11:43
я мазохистка наверно, мне даже нравится эта боль, просто тренер(ну который по залу бродит и пытается всех на тренажеры по сведению-разведению ног посадить) все пытается у меня блинчик с гантели стянуть пугая теми самыми болями. Вот я и подумала - может я действительно перестаралась.
NEW 02.04.14 11:58 . Разумное увеличение нагрузки, путём повышения веса снаряда или интенсивности(допустим уменьшения времени отдыха между подходами или увеличения кол-ва повторений)- верный путь к успеху. Но нельзя забывать о правильной технике, она страдать не должна, но а если- то разумно. А инструктору так и скажите- Ich stehe auf Schmerzen. Уверен, что все атлеты, чего то добившиеся, сказали бы тоже самое.
in Antwort Хмельной Заяц 02.04.14 11:48, Zuletzt geändert 02.04.14 12:00 (oyama2)
В ответ на:
я мазохистка наверно
ну раз так, значит тем болеея мазохистка наверно
. Разумное увеличение нагрузки, путём повышения веса снаряда или интенсивности(допустим уменьшения времени отдыха между подходами или увеличения кол-ва повторений)- верный путь к успеху. Но нельзя забывать о правильной технике, она страдать не должна, но а если- то разумно. А инструктору так и скажите- Ich stehe auf Schmerzen. Уверен, что все атлеты, чего то добившиеся, сказали бы тоже самое.
NEW 02.04.14 11:59
in Antwort oyama2 02.04.14 11:27
Нет, наоборот, я имел в виду, надо садиться между. Но это если есть желание садиться до пола, иначе можно оставить как есть.
NEW 02.04.14 12:47
in Antwort Simple 02.04.14 11:59
Тот неловкий момент, когда вчера ты еще слушал советы, а сегодня ты их уже раздаешь.
NEW 02.04.14 12:52
in Antwort oyama2 31.03.14 23:31
Отлично встаёшь, мне нравится!
Если внутрь уходят, то аддукторы слабоваты- херня, уравновесится само.
Если внутрь уходят, то аддукторы слабоваты- херня, уравновесится само.
NEW 02.04.14 13:21
in Antwort Simple 01.04.14 22:09
Какжытаг??? Еще недавно базовых упражнений было 3, все остальные отвергались!!!111
Расскажи, что нашли. И - ты про какое видео?
Расскажи, что нашли. И - ты про какое видео?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 02.04.14 13:48
in Antwort oyama2 02.04.14 11:43
именно так- через ден‘.я от этой боли кайф испытываю.
интересно, что болит днён, исключително.
а после стройки болит по ночам , и както неприятно болит.
интересно, что болит днён, исключително.
а после стройки болит по ночам , и както неприятно болит.
NEW 02.04.14 13:53
in Antwort Steel_Warrior 02.04.14 12:52
вы меня кажется заразили приседаниями.
сегодня руки, вместо ног, а завтра начну ка я не гакку, а присед со штангой.
стил, что по весу тяжелее? не приседал давно, вернее почти толком никогда.
какой вес примерно соответствует гакке 100 на свободном приседе?тоже 100? или менше? болше?
сегодня руки, вместо ног, а завтра начну ка я не гакку, а присед со штангой.
стил, что по весу тяжелее? не приседал давно, вернее почти толком никогда.
какой вес примерно соответствует гакке 100 на свободном приседе?тоже 100? или менше? болше?
NEW 02.04.14 13:57
in Antwort Steel_Warrior 02.04.14 12:52
NEW 02.04.14 13:58
in Antwort ( 6o6p ) 02.04.14 13:53
NEW 02.04.14 15:28
in Antwort ( 6o6p ) 02.04.14 13:53
Начни килограммов с 60-ти. Освой движение. Накидывай вес постепенно от тренировки к тренировке. Если на начальном этапе начнёшь приседать коряво, позднее придётся всё равно переучиваться, а это будет намного сложнее.
NEW 02.04.14 15:34
in Antwort Kabal 02.04.14 13:21
Да я уже давно ввел еще два, скучно иначе ;)
Везде по мелочи.
Например, при приседах локти опускаю, колени надо раздвигать, когда идешь вниз, штанга должна лежать на спине, а не на руках (подворот запястья).
В жиме плечи выходят наверх, как aby3ep уже говорил. Только в этот раз мне так объяснили, что я понял :) На мост вставать не надо.
В тяге локти должны идти вверх, и плечо опять же должно быть зафиксировано (а не так, как ты говорил).
Ну и так далее.
http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Cat=&Board=sport&Number=26011248
В ответ на:
Расскажи, что нашли
Расскажи, что нашли
Везде по мелочи.
Например, при приседах локти опускаю, колени надо раздвигать, когда идешь вниз, штанга должна лежать на спине, а не на руках (подворот запястья).
В жиме плечи выходят наверх, как aby3ep уже говорил. Только в этот раз мне так объяснили, что я понял :) На мост вставать не надо.
В тяге локти должны идти вверх, и плечо опять же должно быть зафиксировано (а не так, как ты говорил).
Ну и так далее.
В ответ на:
И - ты про какое видео?
И - ты про какое видео?
http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Cat=&Board=sport&Number=26011248
NEW 02.04.14 15:36
in Antwort mig_non 02.04.14 09:18
Да конечно, по видео некоторые моменты не видны, тут я без иллюзий. Снимать опять же надо правильно. В идеале тренировать по скайпу :))
NEW 02.04.14 15:38
in Antwort aby3ep 02.04.14 12:47
Наверно :) Но где граница? Одно дело, когда сам делаешь, другое - когда другие.
NEW 02.04.14 15:41
in Antwort Aлeксaндр 02.04.14 15:28
По-моему, нужно для начала с пустой штангой попрактиковаться и дать кому-то посмотреть. Нужной гибкости обычно нет все равно.
NEW 02.04.14 15:52
in Antwort Simple 02.04.14 15:41, Zuletzt geändert 02.04.14 15:56 (Aлeксaндр)
Ага, скажи ему с грифа начать....Думаешь он послушает?))))) Стопудово сотню закинет на первой-же тренировке))) Или это будет не Бобр))))
П.С. А вообще имхо было бы конечно начать с пустого грифа и приседать перед стенкой, то есть встать вплотную носками к стене и приседать. Так научишься спину держать правильно.
П.С. А вообще имхо было бы конечно начать с пустого грифа и приседать перед стенкой, то есть встать вплотную носками к стене и приседать. Так научишься спину держать правильно.
NEW 02.04.14 16:41
Не могу согласиться - предпочитаю задействовать и трапециевидную мышцу при тяге. (Если мы говорим об одном упражнении, разумеется. Штангу куда тянем? К животу/поясу?)
in Antwort Simple 02.04.14 15:34, Zuletzt geändert 02.04.14 16:45 (Kabal)
В ответ на:
и плечо опять же должно быть зафиксировано
и плечо опять же должно быть зафиксировано
Не могу согласиться - предпочитаю задействовать и трапециевидную мышцу при тяге. (Если мы говорим об одном упражнении, разумеется. Штангу куда тянем? К животу/поясу?)
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 02.04.14 16:50
in Antwort Simple 02.04.14 16:45
К поясу - давай плечам двигаться. Если плечо в статике, то и трапециевидная мышца в статике. Это не совсем то.
Но - не смею настаивать.
Но - не смею настаивать.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 02.04.14 16:56
in Antwort Kabal 02.04.14 16:50
Там был аргумент, что не очень хорошо, когда плечо из сустава выходит. То же, что и в жиме.
NEW 02.04.14 17:01
in Antwort Simple 02.04.14 16:56
Ну здравствуйте. Плечо идет вниз из-за того, что лопатка отходит от позвоночника. Из сустава-то зачем?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 02.04.14 23:04
in Antwort brauning 30.03.14 13:57, Zuletzt geändert 03.04.14 00:12 (Aлeксaндр)
Я худеть заканчиваю, буду теперь просто текущую форму поддерживать. Для любителя-физкультурника пойдёт. Ну может калорий 200 в плюс накину. Питаться буду так-же кетогенно, с той лишь разницей, что буду принимать углеводы вокруг тренировки (целевая кетодиета)
Мой вес на сегодня 85 кг.
Мой вес на сегодня 85 кг.
NEW 03.04.14 06:30
in Antwort Aлeксaндр 02.04.14 23:04
расскажи не много о результатах, фотки если есть возможность. два месяца вроде на диете был да? я настраиваюсь на долгий период без радикального дефицита "медленно но верно".
NEW 03.04.14 08:57
in Antwort Aлeксaндр 02.04.14 23:04
NEW 03.04.14 11:23
in Antwort brauning 03.04.14 06:30
Не, я 3 месяца был. Скинул с 93-х до 85 (вчерашний вес после воскресной загрузки) После загрузки вес был 86 кг. Сегодня уже 84. А в субботу прошлую перед загрузкой был 83,5.
Вот так я начал 5 января при весе пр. 93 кг
А это вчера утром на холодную после подъёма (ну поднапрягся малёха) Вес на фото 85 кг.
Дальше пока худеть не вижу смысла. Самое стрёмное, это то, что кожа на животе висит. Считай пр. 10 см. с живота убрал. Буду теперь эту форму просто держать и всё, да и кожа может подтянется. Калории пока подержу пару недель на базовом уровне, посмотрю, как будет целевая кетодиета на меня действовать. Потом может чутка добавлю.
Вот так я начал 5 января при весе пр. 93 кг
А это вчера утром на холодную после подъёма (ну поднапрягся малёха
) Вес на фото 85 кг.Дальше пока худеть не вижу смысла. Самое стрёмное, это то, что кожа на животе висит. Считай пр. 10 см. с живота убрал. Буду теперь эту форму просто держать и всё, да и кожа может подтянется. Калории пока подержу пару недель на базовом уровне, посмотрю, как будет целевая кетодиета на меня действовать. Потом может чутка добавлю.
NEW 03.04.14 11:25
in Antwort Simple 03.04.14 08:57
Да не))) Я на 40 кг. тяжелее был в 2010-м году, потом скинул через кардио пр. за полгода до 93-х. Но видок внешний был хреновенький. Сейчас я пр. десятку скинул за 3 месяца.
NEW 03.04.14 11:31
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 11:23
Отличная форма! В груди бы немного прибавить, и будет совсем з...сь.
мож и я когда-нить осмелюсь показаться :)
мож и я когда-нить осмелюсь показаться :)
NEW 03.04.14 11:33
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 11:25
Кстати, насчет кардио: читаю тут по совету scorpi_ Body by Science. Их выводы: обычное кардио нафиг не нужно :) Ну просто находка для лентяев.
NEW 03.04.14 12:02
in Antwort Simple 03.04.14 11:31
Спасибо
Да, с грудью проблема((( Я с недавних пор изменил подход к тренировкам на корню, надеюсь даст свои результаты.
А кардио последнее вреня вообще не делаю
Да, с грудью проблема((( Я с недавних пор изменил подход к тренировкам на корню, надеюсь даст свои результаты.
А кардио последнее вреня вообще не делаю
NEW 03.04.14 12:45
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 11:23
отлично. игра стоила свечь.
кожа всегда немного подтягивается,ну а если висит, расти под ней мускул.
тоже, давненько, "китозай" ок. 13кг за прим. 8 недель сбросил. без дополнительной нагрузки. два вечера в неделю были боевых (один из них спаринг) и работа была в основном сидячей. привык, потом где-то 1 - 1,5года так и ел: малокалорийные протеины, жир из раст.масел и тонны овощей и фруктов (по вкусу). но потом так заскучал, на мясо и рыбу смотреть не мог. стал снова углеводы (комплексные в основном) юзовать.
кожа всегда немного подтягивается,ну а если висит, расти под ней мускул.
тоже, давненько, "китозай" ок. 13кг за прим. 8 недель сбросил. без дополнительной нагрузки. два вечера в неделю были боевых (один из них спаринг) и работа была в основном сидячей. привык, потом где-то 1 - 1,5года так и ел: малокалорийные протеины, жир из раст.масел и тонны овощей и фруктов (по вкусу). но потом так заскучал, на мясо и рыбу смотреть не мог. стал снова углеводы (комплексные в основном) юзовать.
NEW 03.04.14 12:49
in Antwort Simple 03.04.14 11:33
хм... этош я тебе рекомендовал "12 Minuten Workout".
правильно там пишут. своим опытом на практике с "пациентами" :), могу только подтвердить. почти тоже самое можно и о тренеровках сказать.
хотя в современной фитнес-идеологии эта легкость бытия на педалях или с железками, только поощряется. немного дайот конечно, но так, минимум развивать или поддерживать.
правильно там пишут. своим опытом на практике с "пациентами" :), могу только подтвердить. почти тоже самое можно и о тренеровках сказать.
хотя в современной фитнес-идеологии эта легкость бытия на педалях или с железками, только поощряется. немного дайот конечно, но так, минимум развивать или поддерживать.
NEW 03.04.14 12:51
in Antwort mig_non 03.04.14 12:49
Да, конечно :) Но книжку ты мне не советовал, или я запамятовал?
NEW 03.04.14 13:09
in Antwort Simple 03.04.14 12:51, Zuletzt geändert 03.04.14 13:09 (mig_non)
советовал :)
"12 Minuten Pro Woche" это немецкий перевод:
www.amazon.de/Minuten-Woche-wissenschaftliche-hochintensiven-Krafttrainin...
"12 Minuten..." и я написал Workout. пардон, мне просто тут уже все мозги прое..ли. уже путаться начинаю писал ли я об этом здесь или клиентам "фтриал".
"12 Minuten Pro Woche" правильно.
хотя, какая разница. я просто прикололся, думал ты меня спутал с кемта. : )
"12 Minuten Pro Woche" это немецкий перевод:
www.amazon.de/Minuten-Woche-wissenschaftliche-hochintensiven-Krafttrainin...
"12 Minuten..." и я написал Workout. пардон, мне просто тут уже все мозги прое..ли. уже путаться начинаю писал ли я об этом здесь или клиентам "фтриал".
"12 Minuten Pro Woche" правильно.
хотя, какая разница. я просто прикололся, думал ты меня спутал с кемта. : )
NEW 03.04.14 13:12
in Antwort mig_non 03.04.14 13:09
Никак не можно тебя с кем-то спутать! :) Я взял английский вариант, написано достаточно простым языком, и словарь в киндле выручает иногда.
NEW 03.04.14 13:24
in Antwort Simple 03.04.14 13:12
оригинал всегда лучше тоже следую этому правилу со студент. лет. я даже не знаю как эта книга у нас появилась. какой-нить фертретер притащил или прислали или... я хотел ее попозжа прикупить. но не дали
относительно плечей при жиме. твой коллега видимо имел ввиду не "протыкать" потолок упражнения, т.е. не продавливать штангу выжимая плечи вперед, nicht durchdrücken, чтоб аж трапеций каменел.
тоже следую этому правилу со студент. лет. я даже не знаю как эта книга у нас появилась. какой-нить фертретер притащил или прислали или... я хотел ее попозжа прикупить. но не далиотносительно плечей при жиме. твой коллега видимо имел ввиду не "протыкать" потолок упражнения, т.е. не продавливать штангу выжимая плечи вперед, nicht durchdrücken, чтоб аж трапеций каменел.
NEW 03.04.14 13:30
in Antwort mig_non 03.04.14 13:24
Да, совершенно верно! И еще он постоянно напирал на то, чтобы локти были ближе к телу, так мол для плечей лучше. Когда я его спросил, правильно ли, что каждый подбирает ширину для себя сам в зависимости от развития разных мышечных групп, он сказал, что да, но так как я физкультурник, то надо стараться уменьшить риск до минимума.
NEW 03.04.14 13:35
in Antwort mig_non 03.04.14 12:45
Возможно я заблуждаюсь, но твоя кетодиета больше на палеодиету похожа, по крайней мере тот период, когда ты вес сбросил. Ну где с овощами и фруктами.
А так круто - 13 кг. за 2 месяца скинуть
Я в прошлом году тоже перед отпуском за пару месяцев до такого-же состояния себя довёл, только там я, при тех-же кондициях, на пр. 2 кг. легче был. Наверное что-то наросло - думаю на ногах скорее всего.
А сегодня первый раз попробовал угли принимать вокруг тренировки. Пока что ощущения нравятся))) Остаток дня уже будет чистая кето и свободные от тренировок дни тоже. Загрузки пока делать не буду. Понаблюдаю сначала, так как это мой первый опыт использования целевой кетодиеты. Но по логике должно работать.
А так круто - 13 кг. за 2 месяца скинуть
Я в прошлом году тоже перед отпуском за пару месяцев до такого-же состояния себя довёл, только там я, при тех-же кондициях, на пр. 2 кг. легче был. Наверное что-то наросло - думаю на ногах скорее всего.
А сегодня первый раз попробовал угли принимать вокруг тренировки. Пока что ощущения нравятся))) Остаток дня уже будет чистая кето и свободные от тренировок дни тоже. Загрузки пока делать не буду. Понаблюдаю сначала, так как это мой первый опыт использования целевой кетодиеты. Но по логике должно работать.
NEW 03.04.14 13:53
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 13:35, Zuletzt geändert 03.04.14 14:40 (brauning)
я полагаю, что есть риск что при "целевой кетодиете" могут быть инсулиновые скачки.у меня так было в прошлом году. признаки и последствия катастрофический обвал рабочих весов (мышечной массы).
NEW 03.04.14 14:41
A в кратце, чего советуют для похудения? Многоповторки? Или же трени как обзчно и за счет питания?
А то никак не могу себя на регулярное кардио настроить На многоповторки, правда, тоже
in Antwort Simple 03.04.14 11:33
В ответ на:
Их выводы: обычное кардио нафиг не нужно :) Ну просто находка для лентяев.
Их выводы: обычное кардио нафиг не нужно :) Ну просто находка для лентяев.
A в кратце, чего советуют для похудения? Многоповторки? Или же трени как обзчно и за счет питания?
А то никак не могу себя на регулярное кардио настроить
На многоповторки, правда, тожеНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 03.04.14 15:10
in Antwort oxymel 03.04.14 14:41
из моего скромного опыта я для себя уяснил, что для меня лучше диета и только силовые тренировки.
NEW 03.04.14 15:12
in Antwort brauning 03.04.14 13:53
Фиг знает, поглядим. Сегодня по крайней мере ничего такого не заметил. А меню моё вокруг тренировок такое:
За полтора часа до тренировки блинчики вот из такого теста:
40g Dinkelmehl
20g Whey
100g fettarme Milch
1 Ei
10 gr. olivenöl
Выпечь, размазать по ним 10 гр. Ahornsirup и съесть. У меня получилось 3 штуки.
Второй приём начинается через полчаса после начала тренировки в виде шейка
50 гр. мальты
50 гр. прота
Половину порции выпил в течении оставшихся 45 минут небольшими глотками и остальное уже в раздевалке. Сегодня первым упражнением был присед, как раз полчаса на него ушло, вот после него и начал свой шейк потягивать.
Ну а третий приём был через полтора часа после завершения тренировки. Это 1 банан, 500 гр. Magerquark, 20 гр. прота. Смешал всё это в блэндере со 100 гр. воды. Получилась удобная для меня консистенция. Мешал с ванильным протом, получилось вкусно.
Ну а дальше питание как обычно: 70-75% от общего рациона жир и 25-30% белок.
За полтора часа до тренировки блинчики вот из такого теста:
40g Dinkelmehl
20g Whey
100g fettarme Milch
1 Ei
10 gr. olivenöl
Выпечь, размазать по ним 10 гр. Ahornsirup и съесть. У меня получилось 3 штуки.
Второй приём начинается через полчаса после начала тренировки в виде шейка
50 гр. мальты
50 гр. прота
Половину порции выпил в течении оставшихся 45 минут небольшими глотками и остальное уже в раздевалке. Сегодня первым упражнением был присед, как раз полчаса на него ушло, вот после него и начал свой шейк потягивать.
Ну а третий приём был через полтора часа после завершения тренировки. Это 1 банан, 500 гр. Magerquark, 20 гр. прота. Смешал всё это в блэндере со 100 гр. воды. Получилась удобная для меня консистенция. Мешал с ванильным протом, получилось вкусно.
Ну а дальше питание как обычно: 70-75% от общего рациона жир и 25-30% белок.
NEW 03.04.14 15:12
in Antwort oxymel 03.04.14 14:41
Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Типа Табаты.
Почитай книжку, там много полезной инфы (я только первые три главы пока прочел). Могу скинуть файл для киндла на аглицком.
Почитай книжку, там много полезной инфы (я только первые три главы пока прочел). Могу скинуть файл для киндла на аглицком.
NEW 03.04.14 15:36
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 15:12
немедленно может не проявится, если заметишь регресс в рабочих весах от тренировки к тренировке значит не стоит. мне кажется циклическая кетодиета всетаки лучше.
NEW 03.04.14 15:51
in Antwort Simple 03.04.14 15:12, Zuletzt geändert 03.04.14 15:52 (oxymel)
Киндла нету...его на компе открыть можно? На английском ок?
Мне интервалки не пошли по самоощущениям....А тренировку в стили табаты в нашем зале организовать сложно
Мне интервалки не пошли по самоощущениям....А тренировку в стили табаты в нашем зале организовать сложно
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 03.04.14 15:53
in Antwort Simple 03.04.14 15:52
NEW 03.04.14 16:01
in Antwort brauning 03.04.14 15:36
Ну я имел ввиду, что не заметил скачков инсулина. Самочуствие было как обычно, за исключением того, что прухи было побольше, словно крутым предтреником закинулся))).
А вообще спасибо за наводку, буду иметь в виду.
А вообще спасибо за наводку, буду иметь в виду.
NEW 03.04.14 16:09
in Antwort brauning 03.04.14 15:36
А вообще, когда ты целевую кето пробовал, какое соотношение было примерно простых и сложных углей , а так-же колличество жира, белка? И с какими временнЫми интервалами и т.д.?
NEW 03.04.14 16:14
in Antwort oxymel 03.04.14 15:53
Привет, а что у тебя вес так не уходит уже? Попробуй сплит делать 2 или 3 дневный. Больше положенного жира все равно не уйдет, как я понимаю. А 200-300 гр. В день переодически возможно сбрасывать, а то и ежедневно, если вода гулять не будет.
NEW 03.04.14 16:16
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 13:35
да, хотя в чистый палео я никогда не веровал, просто работало и всё.
сперва я тоже думал, что герой, но потом выщитал: 1,6 кг в неделю, хм.. почти средне.
сперва я тоже думал, что герой, но потом выщитал: 1,6 кг в неделю, хм.. почти средне.
NEW 03.04.14 16:21
in Antwort Simple 03.04.14 15:12
там хорошая глава есть "Die Wissenschaft von der Fettreduktion".
правда там снова ударение ставится на то, что истинный ключ к жиганию калорий -- мыш.масса. в приницпе да, но ведь эту нарощенную массу тоже надо кормить, значит: объем потребляемых калорий повышается. не думаю, что сравнение в итогах будет так сильно различаться.
правда там снова ударение ставится на то, что истинный ключ к жиганию калорий -- мыш.масса. в приницпе да, но ведь эту нарощенную массу тоже надо кормить, значит: объем потребляемых калорий повышается. не думаю, что сравнение в итогах будет так сильно различаться.
NEW 03.04.14 16:23
а ее можно организовать где угодно. дома со скакалкой, с бокс.мешком, на велике, при беге, на ступеньках высокоэтажного дома, с железками и тд.
in Antwort oxymel 03.04.14 15:51, Zuletzt geändert 03.04.14 16:47 (mig_non)
In Antwort auf:
А тренировку в стили табаты в нашем зале организовать сложно
А тренировку в стили табаты в нашем зале организовать сложно
а ее можно организовать где угодно. дома со скакалкой, с бокс.мешком, на велике, при беге, на ступеньках высокоэтажного дома, с железками и тд.
NEW 03.04.14 16:27
in Antwort mig_non 03.04.14 16:23
к слову, если кого интересует, могу порекомендовать книгу моего коллеги:
www.amazon.de/gp/product/3929002469/ref=oh_details_o00_s00_i01?ie=UTF8&ps...
хороший труд.
www.amazon.de/gp/product/3929002469/ref=oh_details_o00_s00_i01?ie=UTF8&ps...
хороший труд.
NEW 03.04.14 16:30
in Antwort mig_non 03.04.14 16:23
Вот, вот, я где то год назад решила попробовать. На приседах без веса, 8 повторов 20 секунд интенсивно присидала , а 10 отдыхала. Так вот после этого, пришлось на неделю отложить тренировку ног, т.к.очень уж болели.
NEW 03.04.14 16:41
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 16:09
конкретно целевую кетодиету я не пробовал, поэтому написал "полагаю". в прошлом году я сидел на белковой диете без углеводов, достигнув около 91 кг я решил помаленьку добавлять сложных углеводов как бы тихонько выйти из диеты(гдето вычитал на свою голову) , вот это маленко добавлять углеводы сыграли злую шутку со мной , наверное мышц в конце я потерял больше чем посреди диеты.
NEW 03.04.14 17:09
in Antwort brauning 03.04.14 16:41, Zuletzt geändert 03.04.14 17:10 (Aлeксaндр)
Странно, по идее это стандартная схема выхода из диеты....Я в прошлом году примерно так-же выходил. Жир только через пару месяцев стал налипать, да и веса попёрли, но я и жрал в среднем по 4000 калорий, бывало и поболе)))
Ну а в целевой кето по идее все угли идут в дело. Немного жира допускается в первом приёме пищи, для более медленного усвоения сложных углей. А дальше идут только угли и белок. Причём в 3-ем приёме пищи присутствует и быстрый и медленный белок. Жировой обмен при этом не нарушается.
Ну а в целевой кето по идее все угли идут в дело. Немного жира допускается в первом приёме пищи, для более медленного усвоения сложных углей. А дальше идут только угли и белок. Причём в 3-ем приёме пищи присутствует и быстрый и медленный белок. Жировой обмен при этом не нарушается.
NEW 03.04.14 17:16
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 17:09
не у меня такая схема пошла во вред. я так понимаю угли должны поступать постоянно и равномерно а после скачка инсулина наступает глюкозная яма и организм купирует его катоболизмом при дифиците калорий.
NEW 03.04.14 17:22
in Antwort brauning 03.04.14 17:16
Ну я во первых поднял калории в конце диеты до базового расхода, даже задрал немного, а потом постепенно добавлял угли, а жир урезал. Где-то ты накосячил....
NEW 03.04.14 17:31
Неа...не хочет У мну и так 3дневыные сплиты, уже мысли о 4дневке посещают
Предыстория такова, что когда-то похудела на 55 кг, года так 3 назад...Из них 6 набрала...Метаболизм по ходу убит напрочь...В зале давно, серьезные силовые с лета...К осене на низкоуглеводки похудела хорошо так, потом меня отругали на одном фитфоруме за голодовку, подняла кк до 1700 и угли, набрала..(хотя для меня это должен быть с дефицитом)...Сейчас питание ок 1500 кк, ниже опускаться нельзя...По хорошему надо поднимать кк и восстанавливать обменник...но перед летом жалко Из слабостей - выходные....
Убиваться на кардио тож не дело....а от силовых получаю удовольствие
П.С. Мне много скидывать и не надо, кг 5 достаточно...От силовых ноги и руки расперло, а учитывая слой жирочка на них не очень то...А вот спина, плечи и по отстают...
in Antwort Алена23 03.04.14 16:14
В ответ на:
Привет, а что у тебя вес так не уходит уже? Попробуй сплит делать 2 или 3 дневный.
Привет, а что у тебя вес так не уходит уже? Попробуй сплит делать 2 или 3 дневный.
Неа...не хочет
У мну и так 3дневыные сплиты, уже мысли о 4дневке посещаютПредыстория такова, что когда-то похудела на 55 кг, года так 3 назад...Из них 6 набрала...Метаболизм по ходу убит напрочь...В зале давно, серьезные силовые с лета...К осене на низкоуглеводки похудела хорошо так, потом меня отругали на одном фитфоруме за голодовку, подняла кк до 1700 и угли, набрала..(хотя для меня это должен быть с дефицитом)...Сейчас питание ок 1500 кк, ниже опускаться нельзя...По хорошему надо поднимать кк и восстанавливать обменник...но перед летом жалко
Из слабостей - выходные....Убиваться на кардио тож не дело....а от силовых получаю удовольствие
П.С. Мне много скидывать и не надо, кг 5 достаточно...От силовых ноги и руки расперло, а учитывая слой жирочка на них не очень то...А вот спина, плечи и по отстают...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 03.04.14 17:47
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 17:22
вот это и был косяк в дефиците калорий я начал добавлять угли. щас я думаю в конце диеты намереваюсь устроить денька три обжорства с углеводами наполнить печень и мышцы гликогеном и далее взять примерный базовый уровень ккл и регулировать.
NEW 03.04.14 18:01
in Antwort brauning 03.04.14 17:47
Не, я буду и дальше кетогенить. Нуивонах эти углеводы. Только в целях пополнения гликогеновых запасов. Я и целевую кето решил потестить ради того, чтобы не обжираться углями каждую неделю, так, может раз в месяц грузиться буду. Дефицита у меня уже не будет, так что в разгоне обменки не будет необходимости. Поживём увидим, короче.
NEW 03.04.14 18:13
in Antwort Aлeксaндр 03.04.14 18:01
да точно все на деле надо проверять. у меня нормальный рацион хорошо катит, если все под контролем держать.
NEW 03.04.14 18:22
in Antwort Aлeксaндр 02.04.14 15:52
спасибо за советы. сотню конечно не закинул. начал с пустогрифа. сейчас дошёл до 80.
хм. видео бы, да вам на критику. народу духоа. зеркала кругом...
хм. видео бы, да вам на критику. народу духоа. зеркала кругом...
NEW 03.04.14 18:56
in Antwort ( 6o6p ) 03.04.14 18:22
Да не за что, лишь бы на пользу. А перед стенкой пробовал приседать? Хорошо помогает технику нарабатывать, только надо реально с грифом в первый раз пробовать, или вообще с чем нибудь полегче.
NEW 03.04.14 19:52
in Antwort oxymel 03.04.14 17:31
я за последнее время свой метаболизм привела в порядок знаешь чем. Вообщем беру йогурт не жирный и лняные семечки, йогурт 100 грамм и 1 столовая ложка семян, перемешиваю, даю постоять, около 20 минут, чтоб семя немного размокло. И эту смесь хомячу утром и вечером. За неделю прошел даже гемор, мучающий меня после родов. Но у семени есть противопоказания прочитай. И вес после этого попер слетать, нет барьеров никаких. Ты как сплиты делаешь? У меня выходит только трехдневка, 1 день кардио и день круговая, СБ. И ВС. выходной. Осталась неделя, потом хочу на суперсеты перейти. Тоже 4 последних килограмчика сбросить осталось. А еще в весе здорово збрасываю, если вечером творог поем.
NEW 03.04.14 22:40
Это скорее ЖКТ разогнать Я раньше часто семена льна добавляла...Сейчас в вечерний творожок Флозамен добавляю, если не забываю...Я йогурт не сильно жалую из-за молочного сахара, только иногда для заправки в салат
Т.е. получается трехдневный сплит плюс кардио плюс круговая....Супер У меня пока 3-4 силовых в неделю и опционально одно кардио получается, хотя всегда больше планирую Я так увлеклась классическими силовыми,
что перейти на многоповторки.....Я суперсетами плечи и руки люблю делать иногда....Короч в голове крутится на более интенсивный треннинг с суперсетами перейти....Буду состовлять прогу на след неделю...Плюс мож скакалку между подходами добавить позже...
У меня творог почти всегда перед сном Казеин...
in Antwort Алена23 03.04.14 19:52
В ответ на:
щем беру йогурт не жирный и лняные семечки, йогурт 100 грамм и 1 столовая ложка семян, перемешиваю, даю постоять, около 20 минут, чтоб семя немного размокло. И эту смесь хомячу утром и вечером.
щем беру йогурт не жирный и лняные семечки, йогурт 100 грамм и 1 столовая ложка семян, перемешиваю, даю постоять, около 20 минут, чтоб семя немного размокло. И эту смесь хомячу утром и вечером.
Это скорее ЖКТ разогнать
Я раньше часто семена льна добавляла...Сейчас в вечерний творожок Флозамен добавляю, если не забываю...Я йогурт не сильно жалую из-за молочного сахара, только иногда для заправки в салатВ ответ на:
Ты как сплиты делаешь? У меня выходит только трехдневка, 1 день кардио и день круговая, СБ. И ВС. выходной.
Ты как сплиты делаешь? У меня выходит только трехдневка, 1 день кардио и день круговая, СБ. И ВС. выходной.
Т.е. получается трехдневный сплит плюс кардио плюс круговая....Супер
У меня пока 3-4 силовых в неделю и опционально одно кардио получается, хотя всегда больше планирую Я так увлеклась классическими силовыми,
что перейти на многоповторки.....Я суперсетами плечи и руки люблю делать иногда....Короч в голове крутится на более интенсивный треннинг с суперсетами перейти....Буду состовлять прогу на след неделю...Плюс мож скакалку между подходами добавить позже...В ответ на:
если вечером творог поем.
если вечером творог поем.
У меня творог почти всегда перед сном
Казеин...НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 04.04.14 07:24
in Antwort oxymel 03.04.14 22:40
Тогда странно, фрукты, как я поняла ты тоже не ешь. Почему вес тогда не уходит. Может пмс, у меня тоже 2 недели стоит, а следующую неделю, как с гуся вода вес уходит, и третью так себе. А ты не хочешь на гормоны анализы здать. Я так с 16 лет до 21 мучилась, а оказалась у меня гормон щитовидной железы барахлит. Теперь вот пью таблеточки каждое утро и похудеть удаеться
Ты когда сбросила столько веса?
Ты когда сбросила столько веса?
NEW 04.04.14 07:28
in Antwort oxymel 03.04.14 17:31
Ах, прости за не внимательность, за 3 года мне кажеться метаболизм должен востановиться, если питалась нормально. Кардио в конце тренировки тоже не делаешь?
NEW 04.04.14 08:51
in Antwort ( 6o6p ) 03.04.14 18:22
Боишься, что морду твою увидим? Маску одень ;)
NEW 04.04.14 09:20
В том то и дело, если питаться нормально...А я эти 3 года гоняла вес туда сюда в пределах 5кг..Все хотела до своих идеальных кило дойти, теперь уже успокоилась...Как раз таки, когда я худела с большого веса, питание было ок, бо и так худелось. Я меньше 70кг (рост 174) и в 15 лет то не весила да и смотрятся на мне они ок
В последнее время нет...Нет ни сил, ни желания да и вычитала, что это не оптимальный вариант....Буду со след недели силовые более интенсивно делать ну и супер сеты и дроп сеты я люблю. Плюс надо бы кардио отдельно добавлять.
Фрукты макс 1-2 в день, не каждый день..В основном токо 1 после силовой....Вообще есть где еще себя дисциплинировать
in Antwort Алена23 04.04.14 07:28
В ответ на:
за 3 года мне кажеться метаболизм должен востановиться, если питалась нормально.
за 3 года мне кажеться метаболизм должен востановиться, если питалась нормально.
В том то и дело, если питаться нормально...А я эти 3 года гоняла вес туда сюда в пределах 5кг..Все хотела до своих идеальных кило дойти, теперь уже успокоилась...Как раз таки, когда я худела с большого веса, питание было ок, бо и так худелось. Я меньше 70кг (рост 174) и в 15 лет то не весила да и смотрятся на мне они ок
В ответ на:
Кардио в конце тренировки тоже не делаешь?
Кардио в конце тренировки тоже не делаешь?
В последнее время нет...Нет ни сил, ни желания да и вычитала, что это не оптимальный вариант....Буду со след недели силовые более интенсивно делать ну и супер сеты и дроп сеты я люблю. Плюс надо бы кардио отдельно добавлять.
Фрукты макс 1-2 в день, не каждый день..В основном токо 1 после силовой....Вообще есть где еще себя дисциплинировать
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 04.04.14 11:13
in Antwort oxymel 04.04.14 09:20
Попробуй интервалку. Будешь нашим подопытным кроликом :))
NEW 04.04.14 14:29
in Antwort Simple 04.04.14 11:13
http://www.thedreamlounge.net/barbell-squat-worst-exercise/
Статья о том, почему не нужно приседать со штангой :)
Статья о том, почему не нужно приседать со штангой :)
NEW 04.04.14 15:08
in Antwort Simple 04.04.14 14:29
Мне больше жим ногами нравится, но у нас в студии тренажера такого нет...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 04.04.14 15:19
in Antwort Kabal 04.04.14 15:08
У нас тоже нет. Некоторые делают жим ногами в смите, лёжа на полу.
NEW 04.04.14 15:20
in Antwort Simple 04.04.14 15:09
На жиме ногами мне проще запустить нагрузку в пятки в любом раскладе. Плюс разнообразие постановок ног на платформе. Ну и да - чо зря позвоночник давить?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 04.04.14 15:21
in Antwort Aлeксaндр 04.04.14 15:19
NEW 04.04.14 15:23
in Antwort Aлeксaндр 04.04.14 15:19
Это ваще п...ц :)
Там ниже в каментах зачотно выступают, со ссылками на пабмед и тому подобным. Автор, кстати, не стесняется обильно сдабривать свои ответы незамысловатым словом "Fuck" :-D
Там ниже в каментах зачотно выступают, со ссылками на пабмед и тому подобным. Автор, кстати, не стесняется обильно сдабривать свои ответы незамысловатым словом "Fuck" :-D
NEW 04.04.14 15:24
in Antwort Kabal 04.04.14 15:20
Авторитетные источники как раз говорят о положительном влиянии приседов на спину.
NEW 04.04.14 15:26
in Antwort Simple 04.04.14 15:24
Я рад, но придерживаюсь мнения, что чем упражнение "техничнее", тем оно травмоопаснее.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 04.04.14 15:29
in Antwort Simple 04.04.14 15:27
Отсюда следует простая мораль - может стать лучше со спиной. А может и хуже, причем - внезапно.
Присед тяжел психологически.
Присед тяжел психологически.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 04.04.14 15:34
in Antwort Kabal 04.04.14 15:21
NEW 04.04.14 15:41
in Antwort mig_non 04.04.14 15:34
Не, не подвал, но студия в основном ориентирована на отжим бабла у пионеров и пенсионеров. Первые дрочат самозабвенно бицепс, вторые занимаются эпической фигней разного типа.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 04.04.14 15:45
in Antwort mig_non 04.04.14 15:34
А если надо вес увеличить, второго сверху? :)
Я щас открыл для себя отжимания с ребенком на спине. Никогда б не подумал, что так тяжко будет.
Я щас открыл для себя отжимания с ребенком на спине. Никогда б не подумал, что так тяжко будет.
NEW 04.04.14 15:53
in Antwort Simple 04.04.14 15:45
В зале есть и жим ногами и смитт. Один хрен только приседаю. Были проблемы со спинои - становая помогла их решить. Сеичас все ОК.
NEW 04.04.14 15:54
in Antwort aby3ep 04.04.14 15:53
Аналогично, только проблем со спиной пока не было, ттт.
NEW 04.04.14 15:57
in Antwort Simple 04.04.14 15:45
смотря сколько ребенок весит :))
у нас функционалисты жима от груди не делают, зато друг с другом ну или с блином широким (25 - 30 кг) на спине отжимаются. ниче -- работает. а вот пресс для ног самому делать, долго будет. да и то, только с (бобр)'ом надо, для мотивации.
зал дома реально, если с мотивировкой нет проблем.
помогал племянику несколько лет тому, организовать в подвале зал. показал ему что надо, помог все собрать, показывал упражнения. можно серьезно работать. для профи лиги в ББ маловато будет, но так... при чем обошлось недорого и результат у него за три года отличнейший, на мой взгляд. надо его снимочек в нотбуке поискать.
у нас функционалисты жима от груди не делают, зато друг с другом ну или с блином широким (25 - 30 кг) на спине отжимаются. ниче -- работает. а вот пресс для ног самому делать, долго будет. да и то, только с (бобр)'ом надо, для мотивации.
зал дома реально, если с мотивировкой нет проблем.
помогал племянику несколько лет тому, организовать в подвале зал. показал ему что надо, помог все собрать, показывал упражнения. можно серьезно работать. для профи лиги в ББ маловато будет, но так... при чем обошлось недорого и результат у него за три года отличнейший, на мой взгляд. надо его снимочек в нотбуке поискать.
NEW 04.04.14 15:59
in Antwort Simple 04.04.14 15:54
Ты ПОЛУприсядаешь пока. Все самое «вкусное» начинается при прохождении угла.
NEW 04.04.14 16:00
in Antwort mig_non 04.04.14 15:57
25 где-то. У нас ритуал: перед сном я должен его покатать на спине, а как-то я отжался с ним два раза (больше не осилил), и теперь он требует это постоянно :)
Недорого - это сколько? Одна рама на полтыщи потянет.
Недорого - это сколько? Одна рама на полтыщи потянет.
NEW 04.04.14 16:02
in Antwort aby3ep 04.04.14 15:59
Вчера уже в параллель приседал, ниже пока никак, заваливаюсь. Фронтальные делал с блинами до пола. Полуприседы в моем понимании - 90°.
NEW 04.04.14 17:22
A c женой слабо???
in Antwort Simple 04.04.14 15:45
В ответ на:
Я щас открыл для себя отжимания с ребенком на спине. Никогда б не подумал, что так тяжко будет.
Я щас открыл для себя отжимания с ребенком на спине. Никогда б не подумал, что так тяжко будет.
A c женой слабо???
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 04.04.14 17:47
in Antwort Simple 04.04.14 17:37
он в деревне тогда жил и еще без авто был. плюс экономия на месячных в студию. ну и более свободная планировка.
взяли турник, дипы, штангу, гантели, блины общий вес 120кг, две гири 16 и 24кг, скамью с наклонными возможностями, две стойки, и на ноги аппарат, а тросовые упраж он делал с помощью экспандеров и thera-band. всё. неплохо подкачался. работал (после классической фазы "внедрения") сразу с пирамидой. потом german volume training, а потом hit. с hit'том так и остался.
взяли турник, дипы, штангу, гантели, блины общий вес 120кг, две гири 16 и 24кг, скамью с наклонными возможностями, две стойки, и на ноги аппарат, а тросовые упраж он делал с помощью экспандеров и thera-band. всё. неплохо подкачался. работал (после классической фазы "внедрения") сразу с пирамидой. потом german volume training, а потом hit. с hit'том так и остался.
NEW 04.04.14 17:51
in Antwort mig_non 04.04.14 17:47
NEW 04.04.14 19:08
in Antwort oxymel 04.04.14 17:22
NEW 04.04.14 22:15
in Antwort Simple 04.04.14 14:29
Ну что, он прав на все 146%. А личный опыт прям таки святой грааль бро-сайнс. За пределами оного мозги качков взрываются.
За пределами оного мозги качков взрываются.
NEW 04.04.14 23:00
in Antwort Simple 04.04.14 17:51, Zuletzt geändert 04.04.14 23:06 (oyama2)
Расскажу и о своём питании- ем по разному, чаще всего 3 раза в день, случается два, четыре бывает тоже. Вот к примеру мой рацион на сегодня: завтрак-творог со сметаной и вареньем, обед- манты, ужин- если нужно быстро что-нибудь сварганить- два пакета китайской лапши с мороженной пиццей. Нужно сказать, что я охотно пью чёрный чай с приличным кол-вом печенья после каждого приёма пищи.
.
Anhang
Anhang
Anhang
NEW 05.04.14 01:57
in Antwort scorpi_ 04.04.14 22:15
Ахтунг! Агро-дрищ в топике!
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 05.04.14 09:42
in Antwort Simple 04.04.14 17:51
NEW 05.04.14 11:53
in Antwort scorpi_ 04.04.14 22:15
Там в каментах ссылки на пабмед, что приседания - это таки хорошо ;)
NEW 05.04.14 11:55
in Antwort oyama2 04.04.14 23:00
NEW 05.04.14 11:57
in Antwort Aлeксaндр 05.04.14 06:43
Ребрышки? Очень уважаю. Только дома ни разу не ел.
Anhang
NEW 05.04.14 13:44
in Antwort Simple 05.04.14 11:55
чай...чай...
мужики, я вообше не понимаю, зачем чай.
ну понятно травы лечебные, но просто чай... фиии.
особенно не понимаю чорный или фруктовый,.
жена делает какието спецчаи в спецчайниках. но я воду пиу.
что в чае такого?
мужики, я вообше не понимаю, зачем чай.
ну понятно травы лечебные, но просто чай... фиии.
особенно не понимаю чорный или фруктовый,.
жена делает какието спецчаи в спецчайниках. но я воду пиу.
что в чае такого?
NEW 05.04.14 14:18
in Antwort ( 6o6p ) 05.04.14 13:44
NEW 05.04.14 14:23
in Antwort ( 6o6p ) 05.04.14 14:18
NEW 05.04.14 14:28
in Antwort ( 6o6p ) 05.04.14 14:23
Можно на воде и с другим вкусом. Или вообще без.
NEW 05.04.14 14:44
in Antwort ( 6o6p ) 05.04.14 14:23
скорее всего амириканской.
у них очень всё заслащенно, для моего вкуса.
и протеин, и пиво(большинство ходовых сортов), и мясо (они его в таком сахаре маринируют), и кола и пепса их сладще, и даже мальборо с белым фильтром (не курю, но раньше чутка покуривал). культура у них такая на языке -- сладкая.
ты с водой лучше пей, не так сладко вкусится как с молоком, и бери больше мл.
в общем если не успеваю позавтракать, а это последнее время частенько, пью после силовой прот. добавляю 100мл воды/козьего молока больше, чем указанно (30мл) и пойдет. я сладкое с детства толком не ел, поэтому для меня это как куча ампер на язык.
у них очень всё заслащенно, для моего вкуса.
и протеин, и пиво(большинство ходовых сортов), и мясо (они его в таком сахаре маринируют), и кола и пепса их сладще, и даже мальборо с белым фильтром (не курю, но раньше чутка покуривал). культура у них такая на языке -- сладкая.
ты с водой лучше пей, не так сладко вкусится как с молоком, и бери больше мл.
в общем если не успеваю позавтракать, а это последнее время частенько, пью после силовой прот. добавляю 100мл воды/козьего молока больше, чем указанно (30мл) и пойдет. я сладкое с детства толком не ел, поэтому для меня это как куча ампер на язык.
NEW 05.04.14 14:46
in Antwort Simple 05.04.14 14:27
племяник из подвала :)
Джефф вроде таким никогда не был, несмотря на присутствие Арни и Колумбы.
Джефф вроде таким никогда не был, несмотря на присутствие Арни и Колумбы.
NEW 05.04.14 16:49
in Antwort mig_non 05.04.14 13:36, Zuletzt geändert 05.04.14 16:50 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 05.04.14 17:13 блин, талия это тоже отдельная тема, я так понял. В Казахстане скручивания делали кто на сцену выходил, здесь это наверное за кардио потянуло бы, так как долго сидеть и крутить нужно.
in Antwort Steel_Warrior 05.04.14 16:49
В ответ на:
Талия 82,5 см. Хочу 80 см
зашибисьТалия 82,5 см. Хочу 80 см
блин, талия это тоже отдельная тема, я так понял. В Казахстане скручивания делали кто на сцену выходил, здесь это наверное за кардио потянуло бы, так как долго сидеть и крутить нужно.
NEW 05.04.14 17:14
in Antwort Aлeксaндр 05.04.14 06:43
NEW 05.04.14 17:18 мы в 2003-м
in Antwort Simple 05.04.14 11:56
В ответ на:
"чай" из пакетиков - фиии :-D
ты просто гуру здорового питания! :))
Ты завариваешь? Мы тож заваривали, потом разленились, да и привыкли со временем к пакетикам"чай" из пакетиков - фиии :-D
ты просто гуру здорового питания! :))
В ответ на:
У меня такие же тарелки :)
мы с тобой в одно время приехали наверноеУ меня такие же тарелки :)
мы в 2003-м
NEW 05.04.14 17:22
in Antwort ( 6o6p ) 05.04.14 13:44
В ответ на:
чай...чай...
мужики, я вообше не понимаю, зачем чай.
Чай это сила. На востоке -философия. В Союзе все великие стройки на чефире построены. Уверен есть у чаю стимулирующие вещества. Я без чая не могучай...чай...
мужики, я вообше не понимаю, зачем чай.
NEW 05.04.14 17:23
in Antwort oyama2 05.04.14 17:18
Нет, мы в 96-м.
Чай завариваю принципиально. Напряга никакого для меня, зато разница во вкусе и аромате - гигантская.
Чай завариваю принципиально. Напряга никакого для меня, зато разница во вкусе и аромате - гигантская.
NEW 05.04.14 17:26
in Antwort Simple 05.04.14 17:23
NEW 05.04.14 17:30
in Antwort oyama2 05.04.14 17:26, Zuletzt geändert 05.04.14 17:32 (Simple)
Anhang
NEW 05.04.14 17:31
in Antwort Steel_Warrior 05.04.14 16:49
Зачот! В фейсбуке еще венозные плечи видно :))
NEW 05.04.14 17:34
in Antwort oyama2 05.04.14 17:32
Я обычно только черный (даржилинг, эрлгрей) или зеленый с жасмином завариваю. Жена и дети больше ройбуш любят.
На работе, кстати, у меня тоже чайничек и два сорта чая.
На работе, кстати, у меня тоже чайничек и два сорта чая.
NEW 05.04.14 17:38
in Antwort Simple 05.04.14 17:31, Zuletzt geändert 05.04.14 17:38 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 05.04.14 17:43
in Antwort Simple 05.04.14 15:42
генетика, плюс 11-12 лет игры в футбол. рельефчик у него всегда был, но сам оставался суханькой, шланк(г) :)
в первое время он пакет (2 - 3кг?) Mega Mass от Weider скушал/ а потом только протеиновые шоколадки 1 -2 в трен.день. но и работал конечно.
так он не массивный, но гармония, рельеф есть, трусы можно рекламировать. эдакий дамский угодник. :)
в первое время он пакет (2 - 3кг?) Mega Mass от Weider скушал/ а потом только протеиновые шоколадки 1 -2 в трен.день. но и работал конечно.
так он не массивный, но гармония, рельеф есть, трусы можно рекламировать. эдакий дамский угодник. :)
NEW 05.04.14 17:52
in Antwort Steel_Warrior 05.04.14 16:49, Zuletzt geändert 05.04.14 17:53 (mig_non)
80? это было бы очень круто. 82,5 уже хорошо.
...чет я разожрался в последнее время. :)
отлично выглядишь. 1 - 1,5 недели что дают.
...чет я разожрался в последнее время. :)
отлично выглядишь. 1 - 1,5 недели что дают.
NEW 05.04.14 17:56
in Antwort Simple 05.04.14 17:30
также, уже лет сто завариваю. черный и зеленый.
в пакетиках покупаю иногда био индийский ингвер-чай... или по индийскому древнему рецепту, что-то вроде того, но классный.
в пакетиках покупаю иногда био индийский ингвер-чай... или по индийскому древнему рецепту, что-то вроде того, но классный.
NEW 05.04.14 18:08
Ну тут жира и белка (по легенде) 50/50 в процентном соотношении. Мне ещё эти рёбра маслом отдельно добивать пришлось, чтоб 70/30 хотя-бы вышло.
А ты мне своими мантами душу растравил Люблю их очень))))
in Antwort oyama2 05.04.14 17:14
В ответ на:
аппетитненько так выглядят, и без жиру
аппетитненько так выглядят, и без жиру
Ну тут жира и белка (по легенде) 50/50 в процентном соотношении. Мне ещё эти рёбра маслом отдельно добивать пришлось, чтоб 70/30 хотя-бы вышло.
А ты мне своими мантами душу растравил
Люблю их очень))))
NEW 05.04.14 18:15
in Antwort Aлeксaндр 05.04.14 18:08
Жена вафли делает на кухне. Прошу: сделай из цельнозерновой полбовой муки - хрен. Ууууу.
NEW 05.04.14 18:22
in Antwort Aлeксaндр 05.04.14 18:08
хачу нажратся мантами,лагманом и самсами. ояма провакатор .тоже никак не могу забыть тарелку с мантами.
NEW 05.04.14 18:41
in Antwort brauning 05.04.14 18:22
NEW 05.04.14 18:54
in Antwort Steel_Warrior 05.04.14 17:38
хммм... прекрасно , конечно. даже слишком.
но это называется антимотивация. посмотриш на тебя и руки опускаются.
но мы, лубители, тоже упрямые.
видео давай!
но это называется антимотивация. посмотриш на тебя и руки опускаются.
но мы, лубители, тоже упрямые.
видео давай!
NEW 05.04.14 19:12
in Antwort mig_non 05.04.14 17:56
NEW 05.04.14 19:13
in Antwort Simple 05.04.14 18:54
А чо я? Я ничё. Это иногда находит, снимаю подряд. Иногда влом. Вчера и сегодня например такой напряжно сумасшедший тренинг, час полтора, но крайне интенсивно. Вчера плечи, сегодня подтягивался. Почти без пауз.
А вообше я собой недоволен чота. И плаваю мало, раз в неделю. Жру много, тёшша из москвы сладостей привезла, зефир, пастилу я любил в детстве. И набросился я.
А говорил сладкое не ем. Рефлекс на детство.
А вообше я собой недоволен чота. И плаваю мало, раз в неделю. Жру много, тёшша из москвы сладостей привезла, зефир, пастилу я любил в детстве. И набросился я.
А говорил сладкое не ем. Рефлекс на детство.
NEW 05.04.14 19:19 ты хоть и деетишь, а раз в две недели да расслабляйся тарелочкой мантов или ещё чего, для психологии тоже полезно, вот мол щас продержусь две недельки, а потом тарелочку вкусности получу, а потом опять две недели диета. Неужели сильно результату повредит?
in Antwort brauning 05.04.14 18:22
В ответ на:
хачу нажратся мантами,лагманом и самсами. ояма провакатор .тоже никак не могу забыть тарелку с мантами.
хачу нажратся мантами,лагманом и самсами. ояма провакатор .тоже никак не могу забыть тарелку с мантами.
ты хоть и деетишь, а раз в две недели да расслабляйся тарелочкой мантов или ещё чего, для психологии тоже полезно, вот мол щас продержусь две недельки, а потом тарелочку вкусности получу, а потом опять две недели диета. Неужели сильно результату повредит?
NEW 05.04.14 19:26
in Antwort ( 6o6p ) 05.04.14 19:13
Anhang
NEW 05.04.14 19:29
in Antwort oyama2 05.04.14 19:26, Zuletzt geändert 05.04.14 19:29 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 05.04.14 19:36 , ты же на диете, чёт не похоже твоё меню на диетическое. Погонят нас отсюда пацаны скоро с такими постами, ну ты то выкрутишься как модератор
in Antwort Steel_Warrior 05.04.14 19:29
В ответ на:
коли такая тема! у менай сегодня чит-мил
ни фига себеколи такая тема! у менай сегодня чит-мил
, ты же на диете, чёт не похоже твоё меню на диетическое. Погонят нас отсюда пацаны скоро с такими постами, ну ты то выкрутишься как модератор
NEW 05.04.14 19:40
in Antwort oyama2 05.04.14 19:36
хотя посмотрел сейчас на первую тарелку, углеводов там не много, овощи как гарнир к мясу, нормально. а вот рулетики там какие-то подозрительные, тесто, хотя и немного его. торт опять же завтра сожжёшь на треньке, хотя завтра ты на фибо
NEW 05.04.14 19:47
in Antwort oyama2 05.04.14 19:40
Ну дык это же чит-мил.....Какой-то слабенький для чит-мила, думала больше будет
Ойама, не всегда все такое есть, как выглядит..у мну подружка рулетики из омлета с лососем делает, выглядят похоже
Ойама, не всегда все такое есть, как выглядит..у мну подружка рулетики из омлета с лососем делает, выглядят похоже
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 05.04.14 19:56
in Antwort oyama2 05.04.14 19:36
Третья чит -мил за десять недель. Как раз именно из-за того, что на диете. Ну чтобы обмен веществ не заснул. Объем моих тренировок на данный момент видел?
NEW 05.04.14 19:58
in Antwort oxymel 05.04.14 19:47
Два круга таких было.
Да, как раз с лососем рулеты.
Сейчас вены на пузе повздувались, хоть фильмы ужасов снимай
Да, как раз с лососем рулеты.
Сейчас вены на пузе повздувались, хоть фильмы ужасов снимай
NEW 05.04.14 19:59
in Antwort mig_non 05.04.14 17:52, Zuletzt geändert 05.04.14 20:24 (Steel_Warrior)
Грамотно просчитанная неделя-это конкретно много!
NEW 05.04.14 21:56
in Antwort Simple 05.04.14 11:53
Ссылки на пабмед там вообще не в тему. Ну при чем там плотность костей и прочая муть? Это ж никто не отрицает. Проблема-то в хрящах, в межпозвоночных дисках. Они ж не поддаются тренингу.
NEW 05.04.14 22:12
in Antwort scorpi_ 05.04.14 21:56
Так как ты любишь доказательства, почему бы тебе не привести ссылку на подтверждение его тезисов? ;) Он сам не сподобился как-то.
NEW 06.04.14 07:36
in Antwort oyama2 05.04.14 19:40
Сейчас на ФИБО.
В зеркало смотреться вечеромне захочу. Но позинг надо точить и точить дальше.
Особеннопроизволку. Жена недовольна, докапвается много. Надо чтобы "блестело" выступление
В зеркало смотреться вечеромне захочу. Но позинг надо точить и точить дальше.
Особеннопроизволку. Жена недовольна, докапвается много. Надо чтобы "блестело" выступление
NEW 06.04.14 08:42
Может будет фоторепортаж с места событий ? У нас с фитнеса 20
человек вчера поехало болельщиков, может тоже что-то привезут.
in Antwort Steel_Warrior 06.04.14 07:36
В ответ на:
Сейчас на ФИБО.
Сейчас на ФИБО.
Может будет фоторепортаж с места событий ? У нас с фитнеса 20
человек вчера поехало болельщиков, может тоже что-то привезут.
NEW 06.04.14 09:37
in Antwort brauning 05.04.14 18:22
вай-вай. какой ты нехороший человек.
японец провоцирует -- я сдержался. ну зачем еще озвучивать и сасширять родное меню? я крепок крепок но могу ведь и расчувствоваться. :)
японец провоцирует -- я сдержался. ну зачем еще озвучивать и сасширять родное меню? я крепок крепок но могу ведь и расчувствоваться. :)
NEW 06.04.14 09:40
мужики, да вы оху... что-ли? я только недавно проснулся, а от вас уже жрать тянет. не к добру это. а вот водочку можете оставить себе
надо бы мне к родителям в гости заехать, маме предварительно звякнуть. виноваты вы, все. :)
in Antwort Aлeксaндр 05.04.14 18:41
In Antwort auf:
Лагман.....Самса.....Манты...Беляши.....Водочка......Эх.....
Лагман.....Самса.....Манты...Беляши.....Водочка......Эх.....
мужики, да вы оху... что-ли? я только недавно проснулся, а от вас уже жрать тянет. не к добру это. а вот водочку можете оставить себе
надо бы мне к родителям в гости заехать, маме предварительно звякнуть. виноваты вы, все. :)
NEW 06.04.14 09:42
неправильно мыслишь.
правильно мыслишь.
in Antwort ( 6o6p ) 05.04.14 18:54
In Antwort auf:
но это называется антимотивация. посмотриш на тебя и руки опускаются.
но это называется антимотивация. посмотриш на тебя и руки опускаются.
неправильно мыслишь.
In Antwort auf:
но мы, лубители, тоже упрямые.
но мы, лубители, тоже упрямые.
правильно мыслишь.
NEW 06.04.14 09:50
самое прикольное то, что я в детстве возбуждал подозрения у моих тетей на весьма индивидуальное развитие. сладости ел почти как взрослые там, самый разумный минимум. хотя о разумных минимумах в питании я тогда... даже не знал как это произносится. а вот, буквально последние пару лет, вечером меня на полнозерновые печенюги иногда потягивать стало и, стыдно сказать даже: на пивцо с резиновыми медведями. раз-два в неделю и особенно в теплые сезоны. дурь какая-то: седина в бороду, а ненужный калорий на ребро.
in Antwort oyama2 05.04.14 19:26
In Antwort auf:
Я тоже грешу этим, печенье люблю страшно всякое, а с детства палочки кукурузные
Я тоже грешу этим, печенье люблю страшно всякое, а с детства палочки кукурузные
самое прикольное то, что я в детстве возбуждал подозрения у моих тетей на весьма индивидуальное развитие. сладости ел почти как взрослые там, самый разумный минимум. хотя о разумных минимумах в питании я тогда... даже не знал как это произносится. а вот, буквально последние пару лет, вечером меня на полнозерновые печенюги иногда потягивать стало и, стыдно сказать даже: на пивцо с резиновыми медведями.
раз-два в неделю и особенно в теплые сезоны. дурь какая-то: седина в бороду, а ненужный калорий на ребро.
NEW 06.04.14 10:03
in Antwort Steel_Warrior 05.04.14 19:29
Кай умеет кушать, особ. при наборе массы. смотрел как-то Флех(?) страшно стало от кол-во калорий.
вспомнилось по поводу втрой картники, как-то попал я на семинар, в прошлом веке еще, к Ральфу Мёллеру. семинар был о последнем этапе перед соревнованиями, вкл. питание. после обеденного перерыва он сидел и жрал огромный кусок торта. публика вся в противоречии. в глазах недоумение и вопросы. Мёллер: не отвлекайтесь, я массу набираю и дальше о диете. во чувак.
вспомнилось по поводу втрой картники, как-то попал я на семинар, в прошлом веке еще, к Ральфу Мёллеру. семинар был о последнем этапе перед соревнованиями, вкл. питание. после обеденного перерыва он сидел и жрал огромный кусок торта. публика вся в противоречии. в глазах недоумение и вопросы. Мёллер: не отвлекайтесь, я массу набираю и дальше о диете.
во чувак.
NEW 06.04.14 10:05
я знаю. частенько приходится своих самцов расматривать. для общей мотивации сказал, мол стоит, если уж..
in Antwort Steel_Warrior 05.04.14 19:59
In Antwort auf:
Грамотно просчитанная неделя-это конкретно много!
Грамотно просчитанная неделя-это конкретно много!
я знаю. частенько приходится своих самцов расматривать. для общей мотивации сказал, мол стоит, если уж..
NEW 06.04.14 12:21
in Antwort Steel_Warrior 06.04.14 07:36
NEW 06.04.14 12:27
in Antwort oyama2 06.04.14 12:21
Anhang
NEW 06.04.14 13:02
in Antwort oyama2 06.04.14 12:27
Уверенный упор на верх? Или просто ракурс камеры неудачный.
Или просто ракурс камеры неудачный.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.04.14 13:04
in Antwort oyama2 06.04.14 12:27
NEW 06.04.14 13:30
на диете разве станешь добрым?
нутык я сам на голодно-ностальгических эмоциях. ну ты то сел в самолет и полетел. или?
in Antwort mig_non 06.04.14 09:37
В ответ на:
вай-вай. какой ты нехороший человек.
вай-вай. какой ты нехороший человек.
на диете разве станешь добрым?
В ответ на:
японец провоцирует -- я сдержался. ну зачем еще озвучивать и сасширять родное меню? я крепок крепок но могу ведь и расчувствоваться. :)
японец провоцирует -- я сдержался. ну зачем еще озвучивать и сасширять родное меню? я крепок крепок но могу ведь и расчувствоваться. :)
нутык я сам на голодно-ностальгических эмоциях. ну ты то сел в самолет и полетел. или?
NEW 06.04.14 13:37
in Antwort oyama2 06.04.14 12:27, Zuletzt geändert 06.04.14 13:40 (brauning)
четко. особенно верхний пояс. может не много с икрами догнатся. ты давно приседаешь?
NEW 06.04.14 15:00
in Antwort Kabal 06.04.14 13:02
В ответ на:
Уверенный упор на верх? Или просто ракурс камеры неудачный.
знаю, знаю свои недостатки. Как и многие в своё время запустил ноги, вот до сих пор догоняю.Уверенный упор на верх? Или просто ракурс камеры неудачный.
NEW 06.04.14 15:06 Но не здаюсь
in Antwort brauning 06.04.14 13:37
В ответ на:
ты давно приседаешь?
в общем давненько, но были перерывы. Поначалу ноги мало делал, как уже выше писал. Потом начал, да случилась проблема с голеностопом, и пяточные шпоры. Короче здесь немцы ревматизм поставили диагнозом. Перерыв с ногами делал. Ну а голень это вообще засада, долблю её акаянную, но как Стил писал, не моя эта мышцаты давно приседаешь?
Но не здаюсь
NEW 06.04.14 15:10
in Antwort Aлeксaндр 06.04.14 13:04
В ответ на:
Злоупотребление мантами и т.д. не наложило свой отпечаток во внешнем виде
да нет накладывает, заплываю переодически. Прошлым летом на свинтуса похож был. Вообще хочу как-нибудь взяться и сесть на диетку, высушиться конкретно, задифинироваться. Но посмотрим, время покажет останется ли запалЗлоупотребление мантами и т.д. не наложило свой отпечаток во внешнем виде
NEW 06.04.14 15:39
in Antwort oyama2 06.04.14 15:06
если есть еще потенциал в приседания к 180 кг увидишь массу в ногах.
NEW 07.04.14 06:55
in Antwort Aлeксaндр 06.04.14 13:04, Zuletzt geändert 14.04.14 20:38 (Aлeксaндр)
.........
NEW 07.04.14 10:22
in Antwort mig_non 06.04.14 09:50
Главное, чтобы на пивцо с резиновыми тетями не потянуло :-D
NEW 07.04.14 21:27
in Antwort Simple 07.04.14 10:23, Zuletzt geändert 07.04.14 21:28 (oxymel)
Я таки сегодня попробовала тренировку в более многоповторном режиме, интенсивнее и суперсетом - на ноги...Бобик сдулся быстро. На некоторых упрах дыхалки не хватало, на некоторых выносливости мыщц, не смотря на небольшие веса....Это ноги были, другие тени должны быть полегче,,,,Буду продолжать
Сегодня получила (ок душа) комплимент от одной завсегдатайки клуба, как я похудела..Сначала контракта в этом клубе, я таки не похудела по кг...Бум считать силовые дали таки результат...Теперь курс на похудения, хочу 6 кг сбросить
Сегодня получила (ок душа
) комплимент от одной завсегдатайки клуба, как я похудела..Сначала контракта в этом клубе, я таки не похудела по кг...Бум считать силовые дали таки результат...Теперь курс на похудения, хочу 6 кг сброситьНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 08.04.14 09:01
in Antwort oxymel 07.04.14 21:27
А оно тебе на самом деле надо?..
Насчет многоповторки могу присоединиться: решил дать себе отдых и вместо железок пойти на курс BBP с женой. Лучше б я этого не делал: приводящие голени болят уже второй день так, что ходить больно :-D
Насчет многоповторки могу присоединиться: решил дать себе отдых и вместо железок пойти на курс BBP с женой. Лучше б я этого не делал: приводящие голени болят уже второй день так, что ходить больно :-D
NEW 08.04.14 13:46
in Antwort Aлeксaндр 07.04.14 06:55
хорошо если получится сейчас удерживать жир.процент и наращивать нежненько массу: lean body mass.
NEW 08.04.14 13:47
сплюнь и стукнись три раза о дерево ;)
in Antwort Simple 07.04.14 10:22
In Antwort auf:
Главное, чтобы на пивцо с резиновыми тетями не потянуло :-D
Главное, чтобы на пивцо с резиновыми тетями не потянуло :-D
сплюнь и стукнись три раза о дерево ;)
NEW 08.04.14 13:51
??
Вращения Вокруг Ракурса?
Военно-Водянной Реактор?
Водо-Водянной Реактор?
Водочно-Валидольная Реакция? :)
in Antwort Simple 08.04.14 09:01
In Antwort auf:
BBP с женой
BBP с женой
??
Вращения Вокруг Ракурса?
Военно-Водянной Реактор?
Водо-Водянной Реактор?
Водочно-Валидольная Реакция? :)
NEW 08.04.14 14:23
in Antwort mig_non 08.04.14 13:46
Да ну...какую там мышечную...В моём возрасте имхо можно только жировую массу наращивать)))) Гормоналка уже не та. Буду просто текущую форму поддерживать и всё. Меня и такая форма вполне устраивает. Ну может добавлю пару калорий)))), как говорится надежда умирает последней)))
NEW 09.04.14 12:49
in Antwort Aлeксaндр 08.04.14 14:23
Че-то завяли тут мы.
Вчера делал жим (70 5х5), пришлось в 4-м сете скатывать штангу по пузу. Больно.
Вчера делал жим (70 5х5), пришлось в 4-м сете скатывать штангу по пузу. Больно.
NEW 09.04.14 13:00
in Antwort oxymel 07.04.14 21:27
Привет, молодец что решилась. А я стартую с понедельника тоже по суперсетам. Вот, еще, я попробовала есть яблоко после трени, в итоге вес стал. А по поводу йогурта, это не занимает более 15 минут. Берешь банку 1.5- 2 литровую, у меня обычная из под огурцов, заливаешь молоко, в микровел на 3 минуты, чтоб было достаточно теплое, а потом кладешь или йогурт, я и с кварком делала, но осадок получался, вообщем выбираешь закваску и залила, перемешала, и я в одияла, для тепла заматываю, получается что-то типа нашего кефира. И знаешь, что без крахмала, в салат не думаю что пойдет, но вечером, кружачку выпить очень хорошо, если збрлсить вес нужно.
NEW 09.04.14 13:03
in Antwort Алена23 09.04.14 13:00
В тепле держать 8 часов, потом в холодильник, для приятной прохладности.
NEW 09.04.14 13:10
in Antwort Simple 09.04.14 12:49
NEW 09.04.14 13:13
in Antwort Simple 09.04.14 12:49
Я всегда скатываю, на каждой тренировке, когда до отказа жму))). У меня отказ всегда на подъёме посрединке накрывает. Я штангу просто как-бы вперёд и вниз подаю и всё))). По крайней мере до 110 кг. нормально получается)))) Привык уже.
NEW 09.04.14 13:24
in Antwort Aлeксaндр 09.04.14 13:13
Если б так, я бы на нижние крючья набросил (там три ряда). Но я ваще не смог ее от груди оторвать, впервые такое.
NEW 09.04.14 13:32
in Antwort Simple 09.04.14 13:24
У меня пока на груди только один раз застревала, но там мне её подняли)))) Может когда трицепс станет посильнее, то и на груди будет застревать))))
NEW 09.04.14 15:49
in Antwort Aлeксaндр 09.04.14 13:32
сегодня сделал жим лежа, покачал бицепс взялся за трицепс уже на разогревочном подходе почуствовал боль в правом локте. щас при свободном движении не чуствуется боли, но при нагрузочке боль появляется. надеюсь просто растяжение связок.
NEW 09.04.14 16:12
у меня на бицепс уже при первом сете полный капутт.
как-то чесал репу и бороду перед зеркалом, пока кофе утром варился. повыделывался, захотелось руку на пару сантиметров увеличить, к лету.
в пятницу, после трени, решил заняться. поподтягивался на турнике, хватом снаружи, труба внутри (91-92кг). потом штангу схватил (60) и начал. думал 10 сделаю. не сделал. старею.
in Antwort Simple 09.04.14 12:49
In Antwort auf:
Че-то завяли тут мы.
Вчера делал жим (70 5х5), пришлось в 4-м сете скатывать штангу по пузу. Больно.
Че-то завяли тут мы.
Вчера делал жим (70 5х5), пришлось в 4-м сете скатывать штангу по пузу. Больно.
у меня на бицепс уже при первом сете полный капутт.
как-то чесал репу и бороду перед зеркалом, пока кофе утром варился. повыделывался, захотелось руку на пару сантиметров увеличить, к лету.
в пятницу, после трени, решил заняться. поподтягивался на турнике, хватом снаружи, труба внутри (91-92кг). потом штангу схватил (60) и начал. думал 10 сделаю. не сделал. старею.
NEW 09.04.14 16:19
in Antwort brauning 09.04.14 15:49
У меня локоть после фр. жима всегда болит дня два-три. Недавно скинул вес и стал жать немного по-другому. Через каждые пару тренировок вес повышаю. Потихоньку подбираюсь к старому весу, но с новой техникой. Пока тфу тфу тфу не болит. Видимо жал неправильно до этого.
А у меня сегодня тяговая тренировка вечером. Сейчас тесто замешал на блины предтренировочные, в 6 вечера буду их печь и есть))) Часикам к 8-ми пойду на тренировку. Может становую сегодня ещё поделаю, не знаю ещё.
А у меня сегодня тяговая тренировка вечером. Сейчас тесто замешал на блины предтренировочные, в 6 вечера буду их печь и есть))) Часикам к 8-ми пойду на тренировку. Может становую сегодня ещё поделаю, не знаю ещё.
NEW 09.04.14 19:29
in Antwort Simple 09.04.14 12:49
Мелочи, реально. Главное на морду не уронить - потому что скажем 100 кг сечет бровь на раз, даже если руками амортизировать. Проблема в том, что толком не успеешь сообразить а штанга уже там.
Я бы в залах крупными буквами на всех языках повесил об'яву: "делать жим с груди в очках категорически запрещается!" Потому что упадет на морду - ну, раскровит, нос сломает, вобщем переживаемо. Но если очки вдавит в глазницы - не дай Бог!
Я бы в залах крупными буквами на всех языках повесил об'яву: "делать жим с груди в очках категорически запрещается!" Потому что упадет на морду - ну, раскровит, нос сломает, вобщем переживаемо. Но если очки вдавит в глазницы - не дай Бог!
NEW 09.04.14 19:44
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
нп
а вот как с грузом в процентах на гаке?
скажем для упрошения мой максимум рабочий 100 кг. те 100%.
разминка пустая.
1 подход 15%
2 подход 45%
3 подход максимум,100%?
это плохо?какие советы на ноги?
а вот как с грузом в процентах на гаке?
скажем для упрошения мой максимум рабочий 100 кг. те 100%.
разминка пустая.
1 подход 15%
2 подход 45%
3 подход максимум,100%?
это плохо?какие советы на ноги?
NEW 09.04.14 19:59
in Antwort Simple 09.04.14 13:24
я когда один и жму максимум, делаю на раме в мкфите.
гдето с год поставили. там две железяки поперечные, страховка, для приседов фрай гедахт.
а я скамейку ставлю, как раз до груди 1-2 см. и жму, максимум 105 кг, один раз, суко...:(
гдето с год поставили. там две железяки поперечные, страховка, для приседов фрай гедахт.
а я скамейку ставлю, как раз до груди 1-2 см. и жму, максимум 105 кг, один раз, суко...:(
NEW 09.04.14 20:19
in Antwort ( 6o6p ) 09.04.14 19:59
правильно бобр силовая рама для жима это тема. ограничители можно пгставить ниже до шеи. самое страшное наверное когда штанга сорвется и упадет на шею.
NEW 09.04.14 20:24
in Antwort brauning 09.04.14 20:19
мне всегда страшно. малоли что. спазм или ешё чего.
ты видел эту макфитовскую раму?
сейчас сфоткаю, вечером выложу, попробую.
ты видел эту макфитовскую раму?
сейчас сфоткаю, вечером выложу, попробую.
NEW 09.04.14 21:29
in Antwort Химик-синтетик 09.04.14 19:29
А как на морду?.. У меня штанга гораздо ниже.
NEW 09.04.14 21:51
in Antwort Simple 09.04.14 21:29
Он наверное имеет ввиду если поведет, то можно и на харю уронить с таким успехом можно и на яйца. я както давным-давно 36 кг гантелю уронил себе на подбородок рассек моментально рана была глубокая.
NEW 09.04.14 22:09
in Antwort brauning 09.04.14 20:19, Zuletzt geändert 09.04.14 22:10 (( 6o6p ))
Anhang
NEW 09.04.14 22:48
in Antwort Simple 09.04.14 21:29
Когда руки сдают,то локти сгибаются так что кисти идут как бы к плечам и штанга аккуратно приходит на табло. Когда на грудь это типа контролируемое опускание
NEW 10.04.14 09:58
in Antwort Aлeксaндр 09.04.14 16:19
NEW 10.04.14 11:15
in Antwort Aлeксaндр 10.04.14 09:58, Zuletzt geändert 10.04.14 11:15 (Simple)
Anhang
NEW 10.04.14 11:50
in Antwort Simple 10.04.14 11:14
NEW 11.04.14 13:41
in Antwort oyama2 10.04.14 13:18, Zuletzt geändert 11.04.14 13:41 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 11.04.14 17:32
in Antwort oyama2 11.04.14 16:32, Zuletzt geändert 11.04.14 17:33 (Steel_Warrior)
Пока по плану. Моё мнение мне не интресно,- я слушаю, что мой Vorbereiter скажет.
ФИБО, кстати, так себе была: много промоушн и мало хороших ангеботов. Так, что хотел взять, приобрёл, кого увидеть (фотки с кем сделать) хотел, увидел и зафотался. Плюс с парнями поговорить, которых иначе только либо на соревнованиях, либо на ФИБО встречаешь. Как обычно, короче. Разве что ожидал больше товаров
ФИБО, кстати, так себе была: много промоушн и мало хороших ангеботов. Так, что хотел взять, приобрёл, кого увидеть (фотки с кем сделать) хотел, увидел и зафотался. Плюс с парнями поговорить, которых иначе только либо на соревнованиях, либо на ФИБО встречаешь. Как обычно, короче. Разве что ожидал больше товаров
Anhang
NEW 11.04.14 17:34
in Antwort Steel_Warrior 11.04.14 17:32, Zuletzt geändert 11.04.14 17:34 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 11.04.14 22:16
in Antwort Steel_Warrior 11.04.14 17:34
пресс отличный у тебя, талия тоже. Блин смотрю на себя, бока заплывают, хаваю много сейчас, где-то 93-94 вешу. Сегодня шёл на треню тяги ваще не было, разбитый какой-то, голень-плечи-руки делал. Но после двух входных упражнений втянулся и отлично потренькался. Вот и пойми эту психологию блин. Так я сегодня и кардио поделал, понятие для меня ваще новое, играл вечером в хоккей на роликах. Балдёжно, нашёл чуваков играющих у нас в городе, отличные очучения. Но нужно акуратничать можно легко травмироваться.
. Но нужно акуратничать можно легко травмироваться.
NEW 11.04.14 22:20
in Antwort Steel_Warrior 11.04.14 17:34
второй, что на фотке прикольный, предплечья огромные. Первый впрочем тоже хорош. А кто-такие? Просвещай тут нас понемногу
NEW 12.04.14 12:26
in Antwort oyama2 11.04.14 22:16, Zuletzt geändert 12.04.14 16:11 (Steel_Warrior)
Ты как я сейчас весишь :-)
На первой фотке Ben Pakulski -у него есть классный YouTube -channel. Тренинг, питание, техника etc. Очень советую посмотреть.
Второй: José raymond, выступает в 212-классе. Убийственные тренировки у него, High-reps & High-volume.
Ещё с Cedric McMillan -ом сфотался :
На первой фотке Ben Pakulski -у него есть классный YouTube -channel. Тренинг, питание, техника etc. Очень советую посмотреть.
Второй: José raymond, выступает в 212-классе. Убийственные тренировки у него, High-reps & High-volume.
Ещё с Cedric McMillan -ом сфотался :
Anhang
NEW 12.04.14 16:13
in Antwort oyama2 11.04.14 22:16, Zuletzt geändert 12.04.14 16:14 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 12.04.14 17:31
in Antwort Steel_Warrior 12.04.14 16:13, Zuletzt geändert 12.04.14 17:31 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 13.04.14 08:27
in Antwort oyama2 12.04.14 22:39
Мой Vorbereiter говорит, что всё по плану. Говорит, что на сцене буду в полосочку стоять.
Теперь мотивирован ещё больше, буду ещё больше в зале выкладываться.
Вот актуальный позинг:
Теперь мотивирован ещё больше, буду ещё больше в зале выкладываться.
Вот актуальный позинг:
NEW 16.04.14 10:46
in Antwort Steel_Warrior 13.04.14 08:27
Чей-та замолчали все, видать тренируются в поте лица ;)
Вчера после 3-недельного перерыва делал тяжелую тягу. 110кг 5х5 пошло довольно легко, первые два сета даже без лямок смог. Похоже, правы ученые, что большие мышцы должны долго отдыхать :)
Вчера после 3-недельного перерыва делал тяжелую тягу. 110кг 5х5 пошло довольно легко, первые два сета даже без лямок смог. Похоже, правы ученые, что большие мышцы должны долго отдыхать :)
NEW 16.04.14 10:54
ученые не бывают правы... они туфту несут, и порой угадывают результат или посылки...
а вот спортсмены и качки в этой области всегда правы.
in Antwort Simple 16.04.14 10:46
В ответ на:
Похоже, правы ученые, что большие мышцы должны долго отдыхать :)
Похоже, правы ученые, что большие мышцы должны долго отдыхать :)
ученые не бывают правы... они туфту несут, и порой угадывают результат или посылки...
а вот спортсмены и качки в этой области всегда правы.
http://www.afed.ucoz.ru
NEW 16.04.14 13:41
in Antwort Simple 16.04.14 10:46, Zuletzt geändert 16.04.14 13:44 (mig_non)
прирост массы?
паузы везде хороши. в музыке тоже самое. немного отдохнул, а потом все так чисто и пластично играется.
снова начал пистолет делать. нелегко и до такого мне еще далеко :=)
4.bp.blogspot.com/-SqgQOa-SYjc/UEXMyDMIYLI/AAAAAAAABA4/jHpfP82zhSI/s1600/...
паузы везде хороши. в музыке тоже самое. немного отдохнул, а потом все так чисто и пластично играется.
снова начал пистолет делать. нелегко и до такого мне еще далеко :=)
4.bp.blogspot.com/-SqgQOa-SYjc/UEXMyDMIYLI/AAAAAAAABA4/jHpfP82zhSI/s1600/...
NEW 16.04.14 14:03
in Antwort mig_non 16.04.14 13:41, Zuletzt geändert 16.04.14 14:04 (Simple)
Ну какая там масса на 5х5? :)
Пистолет - это жесть. Там больше гибкость и баланс, чем сила. У меня с моими длинными фемурами сломается лодыжка :))
А с гирьками может и уравновесить, надо попробовать :)
Пистолет - это жесть. Там больше гибкость и баланс, чем сила. У меня с моими длинными фемурами сломается лодыжка :))
А с гирьками может и уравновесить, надо попробовать :)
NEW 16.04.14 23:34
in Antwort Simple 16.04.14 10:46
Я тута. И в макфите ежедневно.
Подарили там железяк всяких, навыкид которые. Для турника будут, на зависть тут вам всем.
Подарили там железяк всяких, навыкид которые. Для турника будут, на зависть тут вам всем.
NEW 17.04.14 09:53
in Antwort olik4 16.04.14 20:02
Только тяжелой тяги не было. Приседы, подтягивания, жим стоя и лежа и тяга в наклоне были.
NEW 17.04.14 09:54
in Antwort ( 6o6p ) 16.04.14 23:34
Мы уже соскучились по тебе, а ты на гф политику обсуждаешь!
NEW 17.04.14 12:24
in Antwort Simple 17.04.14 09:54
Каюсь.
Ну как не подразнить? ;)
Вообще то я за мир, неважно как. И за свободу, не ущемляющую права других.
Пару дней назад в макфите был мордобой. Боже, как я распережевался. Зачем? Даже если ктото не прав, распускать руки никто не имеет право.
Какой-то порыв даже был, вскочил с герета и пошёл к дерущимся, разнимать, как и ещё неск. немцев.
Слава Богу, они прекратили, ато бы получил бы я в репу, 2мужика, которые решили разобраться, меня бы прибили и не заметили.
Тупые гиганты.
.Ну как не подразнить? ;)
Вообще то я за мир, неважно как. И за свободу, не ущемляющую права других.
Пару дней назад в макфите был мордобой. Боже, как я распережевался. Зачем? Даже если ктото не прав, распускать руки никто не имеет право.
Какой-то порыв даже был, вскочил с герета и пошёл к дерущимся, разнимать, как и ещё неск. немцев.
Слава Богу, они прекратили, ато бы получил бы я в репу, 2мужика, которые решили разобраться, меня бы прибили и не заметили.
Тупые гиганты.
NEW 17.04.14 13:15
in Antwort Simple 17.04.14 12:29
о вечном!
вчера все полдня мне хотелось чего-нить вьетнамского переварить. полистал рецепты, настроился, но когда вечером дошло до дела, у плиты, меня пробило на фристайл, почему-то.
курин.грудка на куски в 3-4см рублена в миску, потрафил соев.соусом. кропаль белого перца, черного и паприка (edelsüß) и тимиана. перцы эти для укрепления фундамента во вкусе (damit geschmack den bauch bekommt), не для остроты. разогрел вок, масло туда, в масло ложку curcum'ы. когда все красиво растоврилось, то в красоту мясо, которое после дозы специй, несколько часов отстоялось и впитало в себя мою щедрость. пока мясо шипит, лук, чеснок порубить, мелко. как мясо покрылось белой коркой, вскорежилось поверхностью, лук и чеснок беспощадно в вок, подождить над этим всем curry, вмешать ложку красного curry и ложку sambal oelek hot, на все сверху посеменить зернышками сим-сим, не жадничая. тщательно перемешать и забыть на чуток. тем временем: морковочка нарезается, брокколи, свежий базиликум, петрушка, джусай, болгарский перец всех трех цветов. как лук только озолотился, туда весь этот огород, но болгар.перец на запас пока, в сторонке. когда все уже почти готово, то болгар.перец в вок, зеленый горошек (мороженный), кукурузу, все перемешивается, огонек тушится, крышка схватывает вок сверху и гармонизация продолжается, но уже без меня, а я нарезаю салат: авокадо, помидоры, чикори, масло льняное, масло оливковое, чутком соли все оживить и... в итоге неплохой такой пожуй получается.
на дессерт 100гр творога, ложку темного био-какао и 30гр касеина шоко.
спортивный вечер увенчивает спортивный день. :)
вчера все полдня мне хотелось чего-нить вьетнамского переварить. полистал рецепты, настроился, но когда вечером дошло до дела, у плиты, меня пробило на фристайл, почему-то.
курин.грудка на куски в 3-4см рублена в миску, потрафил соев.соусом. кропаль белого перца, черного и паприка (edelsüß) и тимиана. перцы эти для укрепления фундамента во вкусе (damit geschmack den bauch bekommt), не для остроты. разогрел вок, масло туда, в масло ложку curcum'ы. когда все красиво растоврилось, то в красоту мясо, которое после дозы специй, несколько часов отстоялось и впитало в себя мою щедрость. пока мясо шипит, лук, чеснок порубить, мелко. как мясо покрылось белой коркой, вскорежилось поверхностью, лук и чеснок беспощадно в вок, подождить над этим всем curry, вмешать ложку красного curry и ложку sambal oelek hot, на все сверху посеменить зернышками сим-сим, не жадничая. тщательно перемешать и забыть на чуток. тем временем: морковочка нарезается, брокколи, свежий базиликум, петрушка, джусай, болгарский перец всех трех цветов. как лук только озолотился, туда весь этот огород, но болгар.перец на запас пока, в сторонке. когда все уже почти готово, то болгар.перец в вок, зеленый горошек (мороженный), кукурузу, все перемешивается, огонек тушится, крышка схватывает вок сверху и гармонизация продолжается, но уже без меня, а я нарезаю салат: авокадо, помидоры, чикори, масло льняное, масло оливковое, чутком соли все оживить и... в итоге неплохой такой пожуй получается.
на дессерт 100гр творога, ложку темного био-какао и 30гр касеина шоко.
спортивный вечер увенчивает спортивный день. :)
NEW 17.04.14 13:25
in Antwort mig_non 17.04.14 13:15
У тебя какая-то плита слабая. В нагретом воке все горит за минуту, если не помешивать, какие там нарезания между делом!.. Я все заранее режу.
Звучит остро, но вкусно :) А я коттеджчиза навернул и лост засмотрел :)
Звучит остро, но вкусно :) А я коттеджчиза навернул и лост засмотрел :)
NEW 17.04.14 13:40
in Antwort Simple 17.04.14 13:25
ну да, т.е. я не раскручиваю на всю катушку плиту. газовая двухкомофорочная словалась, юзаю пока эелектро две штуки. и вок не настояще-азиатский из тонкого блеха, а алю, потолще. понятия не имею откуда он у меня. выглядит более-менее ново.
обычно я на воке, настоящем, дома на костре в печи-грилле, во дворе, колдую.
уже сколько лет прошло после Лоста. стоит пересматривать? уже ничего почти не помню об этих хождениях и перевоплощениях туда сюда. помню что доставать начало к 6-му, или 5-му сезону. :))
обычно я на воке, настоящем, дома на костре в печи-грилле, во дворе, колдую.
уже сколько лет прошло после Лоста. стоит пересматривать? уже ничего почти не помню об этих хождениях и перевоплощениях туда сюда. помню что доставать начало к 6-му, или 5-му сезону. :))
NEW 17.04.14 13:42
in Antwort mig_non 17.04.14 13:40
Пересматривать? Зачем? Я просто еще не смотрел его :)
NEW 18.04.14 14:36
in Antwort Simple 17.04.14 13:42, Zuletzt geändert 18.04.14 14:37 (mig_non)
ааа :)
\\\\\\
вчера нам торт подарили. клиентура. я так и не успел понять, у них свадьба, помоловка, днюха или групповуха была, но торт нам. употребил вчера после ужина взрослый кусок. сегодня утром буд-то петух в жору клюнул. энергии как у кошака волнения перед миской мескалина. обычно делаю три круга Табаты на байке, сегдня так все легко, сделал пять и еще треня. везде на 10кг поднял и стахановцем... торт! :)
\\\\\\
вчера нам торт подарили. клиентура. я так и не успел понять, у них свадьба, помоловка, днюха или групповуха была, но торт нам. употребил вчера после ужина взрослый кусок. сегодня утром буд-то петух в жору клюнул. энергии как у кошака волнения перед миской мескалина. обычно делаю три круга Табаты на байке, сегдня так все легко, сделал пять и еще треня. везде на 10кг поднял и стахановцем... торт! :)
NEW 18.04.14 17:59
in Antwort Simple 18.04.14 16:22
нет, но крем был на половину из слив.масла, как в 70е в ссср. настоящий калорийный капкан. :)
NEW 18.04.14 19:56
in Antwort mig_non 18.04.14 17:59, Zuletzt geändert 18.04.14 19:57 (Steel_Warrior)
У меня завтра чит-мил. Мороженое в морозильнике, торт же на кухне мутит сегодня уже, курдак будет и картофельные подушечки с моцареллой.
Сегодня в 8.00 часов утра уже в зале был, ноги бомбардировал и потом кардио фигачил.
После этого шутинг (будут офигитльные оригинальные фотки!).
Акку был до того на нуле, что спать увалился на час, аж провалился.
Ну ничего, день почти закончился. Завтра с утра карди, пресс и голень, потом формчек и после этого буду тупо жрать!
Вот вам линк, там пара фоток из моего последнего шутинга пару недель назад:
http://www.danielbierstedt.de/blog/2014/04/anatolijs-wettkampfvorbereitung
Сегодня в 8.00 часов утра уже в зале был, ноги бомбардировал и потом кардио фигачил.
После этого шутинг (будут офигитльные оригинальные фотки!).
Акку был до того на нуле, что спать увалился на час, аж провалился.
Ну ничего, день почти закончился. Завтра с утра карди, пресс и голень, потом формчек и после этого буду тупо жрать!
Вот вам линк, там пара фоток из моего последнего шутинга пару недель назад:
http://www.danielbierstedt.de/blog/2014/04/anatolijs-wettkampfvorbereitung
NEW 19.04.14 16:31
in Antwort Steel_Warrior 18.04.14 19:56, Zuletzt geändert 19.04.14 16:32 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 19.04.14 22:45
in Antwort Steel_Warrior 18.04.14 19:56
NEW 20.04.14 01:13
in Antwort Steel_Warrior 19.04.14 16:31
Да, вид изумительный, Ах! Уже совсем чуть-чуть осталось. Вообще это так интересно наблюдать за достижениями атлета, спасибо за такую возможность, и за то что вообще тратите время. Такие чудеса преображения человека, дают стимул и мотивируют на прогресс.
NEW 20.04.14 07:59
in Antwort Simple 19.04.14 22:45
Рад, что сейчас "короткие" недели будут, с праздниками.
У меня стабильно где-то с 14.30 часов абсолютный упадок сил. Нет, голода нет (ну кроме потребности в сахаре), а просто именно слабость.
Мне-то что в бюро, по кнопкам стучи и всё. Вот общаться с кем-нибудь тяжело. Клиню по чуть-чуть, слова не всегда нахожу (мозг херевато работает).
Я и кентам сказал, что никого не видеть, не слышать не хочу. Через whatsapp только переписываюсь и всё. И то находятся специалисты, которые меня раздражают.
Сейчас недели эти две отработаю и отпуск. Просто на последней недели перед соревнованиями работать было бы невыносимо.
У меня стабильно где-то с 14.30 часов абсолютный упадок сил. Нет, голода нет (ну кроме потребности в сахаре), а просто именно слабость.
Мне-то что в бюро, по кнопкам стучи и всё. Вот общаться с кем-нибудь тяжело. Клиню по чуть-чуть, слова не всегда нахожу (мозг херевато работает).
Я и кентам сказал, что никого не видеть, не слышать не хочу. Через whatsapp только переписываюсь и всё. И то находятся специалисты, которые меня раздражают.
Сейчас недели эти две отработаю и отпуск. Просто на последней недели перед соревнованиями работать было бы невыносимо.
NEW 20.04.14 08:02
in Antwort Алена23 20.04.14 01:13
Спасибо за добрые слова!
Это мотивирует!
Сейчас ещё есть две тренировочные недели (за неделю до соревнований уже тренинга как такового не будет).
Это значит, должен ещё выложиться буду по полной, чтобы успеть улучшить две "стройки": низ спины и задницу.
Ментально готов, ну а телу придётся попахать
Это мотивирует!
Сейчас ещё есть две тренировочные недели (за неделю до соревнований уже тренинга как такового не будет).
Это значит, должен ещё выложиться буду по полной, чтобы успеть улучшить две "стройки": низ спины и задницу.
Ментально готов, ну а телу придётся попахать
NEW 20.04.14 10:43
in Antwort Steel_Warrior 20.04.14 07:59
Форма классная!!! Отлично! Желаю из оставшихся до соревнований дней извлечь максимальную пользу!
NEW 20.04.14 10:50
in Antwort Steel_Warrior 18.04.14 19:56
NEW 20.04.14 10:54
в твоем актуальном модусе и специалисты не нужны. у моих "бульдогов" в таких фазах тоже все оголенно. стараются приходить по утрам или поздно вечером, что кого нить блином не огреть. злые как овчарки.
in Antwort Steel_Warrior 20.04.14 07:59
In Antwort auf:
И то находятся специалисты, которые меня раздражают.
И то находятся специалисты, которые меня раздражают.
в твоем актуальном модусе и специалисты не нужны. у моих "бульдогов" в таких фазах тоже все оголенно. стараются приходить по утрам или поздно вечером, что кого нить блином не огреть. злые как овчарки.
NEW 20.04.14 11:05
in Antwort Aлeксaндр 20.04.14 10:43
NEW 20.04.14 11:08
in Antwort mig_non 20.04.14 10:50
На fddb питание, тренинг я только в блокноте веду для себя.
Не, я против этой современной фигни. Скорее лоу-фэт.
Процентные соотношения: У 35%/ Б 55%/ Ж 10% на данный момент.
150 грамм тренировочных углеводов (схему эту никто не знает практически) и 80 грамм сложныхна весь день. Шесть дней пордяд, на 7-ой день чит-мил
Не, я против этой современной фигни. Скорее лоу-фэт.
Процентные соотношения: У 35%/ Б 55%/ Ж 10% на данный момент.
150 грамм тренировочных углеводов (схему эту никто не знает практически) и 80 грамм сложныхна весь день. Шесть дней пордяд, на 7-ой день чит-мил
NEW 20.04.14 12:03
in Antwort Steel_Warrior 20.04.14 11:08
Молодец!
Навались, чутка осталось.
Навались, чутка осталось.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 20.04.14 14:52
in Antwort Kabal 20.04.14 12:03
Спасибо!
Да, держу курс!
Пока всё направлено на одну цель: 11.05 сделать 100%-ую форму и получить квалификацию.
Мне сам чемпионат Германии сейчас пока вообще не важен
Да, держу курс!
Пока всё направлено на одну цель: 11.05 сделать 100%-ую форму и получить квалификацию.
Мне сам чемпионат Германии сейчас пока вообще не важен
NEW 21.04.14 09:38
in Antwort Steel_Warrior 20.04.14 11:08
лоу карб диета не современная фигня, она просто в последнее время очень популярна, и старше лоу фет. но это здесь не важно.
какой у тебя сейчас калор.прием в процентах, исходя из базового расхода как 100%?
какой у тебя сейчас калор.прием в процентах, исходя из базового расхода как 100%?
NEW 21.04.14 13:04
in Antwort mig_non 21.04.14 09:38
Что-то ты много слов пишешь, в которых мне смысла не видно.
Какая разница? Какие на хрен базовые расходы???
Какая разница? Какие на хрен базовые расходы???
NEW 21.04.14 13:08
in Antwort oyama2 21.04.14 00:07
Вчерак вечеру подремать лег, а проснулся и понял, что есть тяга кардио сделать. Поехал в зал, час кардячил и потом низ спины с прессом по чуть-чуть потренировал. Вроде все, успокоился. А с утра встаю позировать и чувствую, что аккумулятор на нуле.
Значит все в норме!
Значит все в норме!
NEW 21.04.14 13:55
так может проблема в тебе, если не умеешь увидеть?
не хочешь, не отвечай. к чему столько бессмысленных слов?
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 13:04
In Antwort auf:
Что-то ты много слов пишешь, в которых мне смысла не видно.
Какая разница? Какие на хрен базовые расходы???
Что-то ты много слов пишешь, в которых мне смысла не видно.
Какая разница? Какие на хрен базовые расходы???
так может проблема в тебе, если не умеешь увидеть?
не хочешь, не отвечай. к чему столько бессмысленных слов?
NEW 21.04.14 14:12
in Antwort mig_non 21.04.14 13:55
Мальчики, не ссорьтесь :)
Лучше завидуйте, я сегодня вот эту даму у нас в джиме лицезрел:
https://www.facebook.com/pages/Nadine-Müller-IFBB-Bikini-Germany/3048844763...
Лучше завидуйте, я сегодня вот эту даму у нас в джиме лицезрел:
https://www.facebook.com/pages/Nadine-Müller-IFBB-Bikini-Germany/3048844763...
NEW 21.04.14 14:21
in Antwort Simple 21.04.14 14:12, Zuletzt geändert 21.04.14 14:23 (Aлeксaндр)
NEW 21.04.14 14:47
in Antwort Simple 21.04.14 14:12
NEW 21.04.14 15:12
in Antwort Aлeксaндр 21.04.14 14:21
NEW 21.04.14 15:16
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 14:47
как относимся к брусьям для тренировки груди, мне кажется для внешней части, место прикрепления к плечам очень даже, если с доп.отягощением
NEW 21.04.14 15:48
in Antwort oyama2 21.04.14 15:16
Отжимания с доп. весом-офигительное упражнение!
Вообще для укрепления и увеличения силы всего "Oberkörper" отлично подходит.
Вообще для укрепления и увеличения силы всего "Oberkörper" отлично подходит.
NEW 21.04.14 15:53
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 15:48
отлично, значит правильно очучаю, в день груди делаю, предпоследним, на дисерт так сказать, ну и ещё одно применение для моего пояса
, в день груди делаю, предпоследним, на дисерт так сказать, ну и ещё одно применение для моего пояса
NEW 21.04.14 16:44
in Antwort Steel_Warrior 20.04.14 08:02
А соревнования какие, где? не 11 мая Westdeutsche? я поеду туда)) смотреть))
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 16:44
in Antwort Steel_Warrior 19.04.14 16:31
Красава!
Будем болеть!
Пс. А я сейчас в поезде, на балтику, работка. Блииин, долго.
Вчера грилили на даче, завтра работа, послезавтра фантазияланд....
4(!!!) дня без тренинга. Переживу? Взял резинки для поезда, он полный. Поотжияюсь в отеле.
А сейчас ем пирожки с луком, кпустой и картошкой. Мняка, жена напекла вчера.
Завидуйте!
Будем болеть!
Пс. А я сейчас в поезде, на балтику, работка. Блииин, долго.
Вчера грилили на даче, завтра работа, послезавтра фантазияланд....
4(!!!) дня без тренинга. Переживу? Взял резинки для поезда, он полный. Поотжияюсь в отеле.
А сейчас ем пирожки с луком, кпустой и картошкой. Мняка, жена напекла вчера.
Завидуйте!
NEW 21.04.14 16:48
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 14:47
Я оробел :) у нее такой неприступный вид, да и с женой я был :-D
Выпады в Смите она так конкретно делала.
Выпады в Смите она так конкретно делала.
NEW 21.04.14 16:49
in Antwort Aлeксaндр 21.04.14 14:21
Она не тренируется у нас в зале, такие дела :))
NEW 21.04.14 16:50
in Antwort oyama2 21.04.14 15:09
Fitnessland altwarmbüchen ;) я ее там впервые увидел.
NEW 21.04.14 16:57
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 16:54
NEW 21.04.14 18:12
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 18:04, Zuletzt geändert 21.04.14 19:07 (Sweti lipmos)
Anhang
NEW 21.04.14 18:19
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 18:04, Zuletzt geändert 21.04.14 18:23 (Sweti lipmos)
Anhang
NEW 21.04.14 18:25 , да и подумалось мне, с такими людьми в зале конечно приятно заниматься, но отвлекают они ненашутку
in Antwort Simple 21.04.14 16:50
В ответ на:
Fitnessland altwarmbüchen ;)
далековатоFitnessland altwarmbüchen ;)
, да и подумалось мне, с такими людьми в зале конечно приятно заниматься, но отвлекают они ненашутку
NEW 21.04.14 18:27
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 18:19, Zuletzt geändert 21.04.14 18:28 (Sweti lipmos)
Anhang
NEW 21.04.14 18:31
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 18:27
Anhang
NEW 21.04.14 18:35
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 18:31
Без этой дурацкой краски они намного лучше выглядят. Особенно женщины - те ваще лет 20 сразу накидывают на сцене.
NEW 21.04.14 18:35
in Antwort oyama2 21.04.14 18:25
Да не говори. Я как раз приседал рядом. Тренировал силу воли, старался не пялиться :)
NEW 21.04.14 18:36
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 18:05
Нет, совсем нет. Она у меня женщина нежная, ее такие монстры пугают :))
NEW 21.04.14 18:42
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 18:31
В Кобленце Frey Classic был. Первым стал Alex La Lave.
NEW 21.04.14 18:43
in Antwort Simple 21.04.14 18:35
Без "дурацкой краски" они на сцене как вымпиры белыми были бы
NEW 21.04.14 18:45
in Antwort Simple 21.04.14 18:36
NEW 21.04.14 18:47
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 18:43
Ты имеешь в виду, из-за истощения? Ну не нравится мне, что поделать.
NEW 21.04.14 18:49
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 18:45, Zuletzt geändert 21.04.14 18:51 (Simple)
Это для кого как :) Вблизи выглядит впечатляюще, она еще была в таких лосинах и лифе. Особенно прикольно было, когда она делала leg curls лежа, а я прямо напротив - сидя :-D
зы Мы с женой ходим обычно вместе по воскресеньям. Она на курс, я к штанге. В этот раз курса не было из-за праздников, пришлось ей в "круге" заниматься. Я все пытаюсь ее уговорить заниматься с весами, но пока не получается.
зы Мы с женой ходим обычно вместе по воскресеньям. Она на курс, я к штанге. В этот раз курса не было из-за праздников, пришлось ей в "круге" заниматься. Я все пытаюсь ее уговорить заниматься с весами, но пока не получается.
NEW 21.04.14 18:54
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 18:42, Zuletzt geändert 21.04.14 18:56 (Sweti lipmos)
NEW 21.04.14 19:30
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 19:20
NEW 21.04.14 19:31
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 18:54
La Llave стал 19-го! Он уже вторую FC выигрывает.
Теперь понятно- Newcomer!
Только "Newcomer"-это те, кто первый раз на сцене стоят. Вообще первый раз. А этот уже неоднократно выступал. Значит, обманул судей.
Теперь понятно- Newcomer!
Только "Newcomer"-это те, кто первый раз на сцене стоят. Вообще первый раз. А этот уже неоднократно выступал. Значит, обманул судей.
NEW 21.04.14 19:34
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 19:31
NEW 21.04.14 19:37
in Antwort ( 6o6p ) 21.04.14 19:30
спасибо) интенсивно пол года всего. икры вообще не тренирую. а руки растут, да...вот попа бы так ...
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 19:38
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 19:31
NEW 21.04.14 19:39
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 19:34, Zuletzt geändert 21.04.14 19:39 (Steel_Warrior)
Anhang
NEW 21.04.14 19:42
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 19:38
А фиг его... Может, то, что не в Германии стартовал, поэтому. Типа "в Германии Newcomer" тогда.
Но это несправедливо. Мне вообще так сказали: "это как в сексе,- только один раз можно девственность потерять"
Но это несправедливо. Мне вообще так сказали: "это как в сексе,- только один раз можно девственность потерять"
NEW 21.04.14 19:44
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 19:39
я и говорю про фотку 2006го. она в инете. судей так обмануть легко что ли???? если захотеть??
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 19:45
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 19:44
NEW 21.04.14 19:48
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 19:45, Zuletzt geändert 21.04.14 19:49 (Sweti lipmos)
нет, я думаю действительно первй раз в германии. он всего год здесь. "Deutsche Newcomer"
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 20:34
in Antwort ( 6o6p ) 21.04.14 19:30
В ответ на:
Очень даже неплохо так.
Бицы, икры...
ты чего к девушке пдкатываешь, комплименты тут делаешь, мы тут о спорте а ты с комплиментамиОчень даже неплохо так.
Бицы, икры...
NEW 21.04.14 20:37
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 19:20
NEW 21.04.14 20:44
in Antwort oyama2 21.04.14 20:37
спасибо)) стараюсь. мне нравится очень в зале. ходила ба каждый день, если бы время позволяло..я перебарщиваю, конечно, с тренями (2,5 часа), но вреда от этого не вижу..ну кроме коленей, но это болезнь.. ((
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 20:55
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 20:44
В ответ на:
я перебарщиваю, конечно, с тренями (2,5 часа), но вреда от этого не вижу..ну кроме коленей, но это болезнь.. ((
если не возникает перетренированности...почему нет... а с ногами, уверен можно подобрать упружнения или технику щадящую коления перебарщиваю, конечно, с тренями (2,5 часа), но вреда от этого не вижу..ну кроме коленей, но это болезнь.. ((
NEW 21.04.14 21:10
in Antwort oyama2 21.04.14 20:55
кстати, вопрос... если мышцы не болят после тренировки, это нормально?? растут же..во время занятий я чувствую как работают, а потом - ничего..
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 21:22
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 21:10
и еще вопрос..По поводу питания и добавок. Я в зале 3 раза в неделю. с утра - Whey, на ночь казеин. Перед трени и после - BCAA и карнитин. Витамины - комплекс, Е, В. Рыбий жир, цинк, магнезия. Кальций, Д и щитовидный гормон - по назначению врача. Не много всего??? Стараюсь строго соблюдать правила питания. после 16.00 никаких углеводов. Белков достаточно кушаю. Но вот смотрю видео консультации, например, Зины Руденко или других. Они советуют еще AMINO- надо??
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 21:25
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 21:10
В ответ на:
кстати, вопрос... если мышцы не болят после тренировки, это нормально?? растут же..во время занятий я чувствую как работают, а потом - ничего..
Вообще должны побаливать, если хорошо их нагрузить, но со временем хитрые мышцы приспосабливаются к нагрузке, и болеть перестают. Первый показатель того, что пора бы поменять трен.программу. Рекомендуют менять каждые 2-3 месяца. Вы как часто меняете?кстати, вопрос... если мышцы не болят после тренировки, это нормально?? растут же..во время занятий я чувствую как работают, а потом - ничего..
NEW 21.04.14 21:28
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 21:22
вот на это не отвечу, так как в вопросах питания не сведущ. Но вам обязательно здесь ответят знающие люди
, так как в вопросах питания не сведущ. Но вам обязательно здесь ответят знающие люди
NEW 21.04.14 21:31
in Antwort oyama2 21.04.14 21:25
да, разнообразия у меня маловато.. все из инета, сама меняю кпражнения. Тренера у нас...не очень охотно работающие...
Слава богу, я атеист..
NEW 21.04.14 21:40
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 21:31
В ответ на:
Тренера у нас...не очень охотно работающие...
это здесь везде проблема. вообще сколько качков- столько мнений, здесь много индивидуальных нюансов, каждый подбирает под себя технику, интенсивность, думаю и питание, прислушивайтесь к собственным ощущениям-это самое главное. Инфы в сети достаточно, на соседней ветке вам отличную ссылку предложили с упражнениями. Тренера у нас...не очень охотно работающие...
NEW 21.04.14 21:43
in Antwort oyama2 21.04.14 21:40
Напишите если хотите здесь свой комплекс недельный, думаю, помогут подкорректировать
NEW 21.04.14 22:17
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 21:22
NEW 21.04.14 22:48
in Antwort Simple 21.04.14 22:17
NEW 21.04.14 22:59
in Antwort oyama2 21.04.14 20:34
А я чё, я ничё. Надо же мотивации поддать, тем более что имхо заслуживает.
сижу в гостиннице, один, даже собаки нет. Както непривычно.
Тоска.
сижу в гостиннице, один, даже собаки нет. Както непривычно.Тоска.
NEW 21.04.14 23:30
in Antwort Simple 21.04.14 22:48
молодца, но ведь мог ещё 2 раза в подходе сделать
NEW 21.04.14 23:32
in Antwort ( 6o6p ) 21.04.14 22:59
NEW 21.04.14 23:37
in Antwort oyama2 21.04.14 23:30
В принципе, резерв еще был, но я строго соблюдаю 5х5 :) Неделю назад было 5, 5, 5, 4, 3, так что я доволен. Технически опять же еще далеко до идеала, напряжения в лопатках иногда не хватает.
NEW 21.04.14 23:49
in Antwort Simple 21.04.14 23:37
В ответ на:
но я строго соблюдаю 5х5 :)
если есть резерв, нужно его использовать, только так ты добьёшься прогресса. Каждый подход до отказано я строго соблюдаю 5х5 :)
NEW 22.04.14 05:21
in Antwort oyama2 21.04.14 23:49
Он же на силу тренируется. Зачем каждый подход до отказа? Тут вообще отказ имхо ни к чему.
NEW 22.04.14 08:00
in Antwort Steel_Warrior 21.04.14 15:48
NEW 22.04.14 08:15
меня такие не впечатляют, и не нравятся ;)
вот, ничего так, наша Анушка.
www.anjazeidler.com/portfolio/sport-beach#%211175056_10151840325604686_81...
in Antwort Simple 21.04.14 16:48
In Antwort auf:
Я оробел :) у нее такой неприступный вид, да и с женой я был
Я оробел :) у нее такой неприступный вид, да и с женой я был
меня такие не впечатляют, и не нравятся ;)
вот, ничего так, наша Анушка.
www.anjazeidler.com/portfolio/sport-beach#%211175056_10151840325604686_81...
NEW 22.04.14 08:19
in Antwort Simple 21.04.14 18:35
NEW 22.04.14 08:28
in Antwort Sweti lipmos 21.04.14 21:10
NEW 22.04.14 09:00
нам надо, чтоб покупали, да.
узнал?
верно. всё, по этому поводу, есть достаточно в писще и в солнце : D
у меня с массой никогда проблем не было, точнее: как раз с массой у меня проблемы, мне ее время от времени сжигать надо. и у меня никогда не было нужды принимать добавки. не, я пробовал, и сейчас частенько выпиваю после трени вей и иногда на ночь касеин с творогом (не ради нароста массы), но разницы между питанием и порошками, относит. прироста, я не замечал, ни у себя, ни у других. это не значит, что это туфта. это удобно, потому что после трени быстрее идут в действие, но: на самом деле, белк достаточно в организме, при правильном питании и генетически ты так или иначе вынесешь свой максимум. а если нужно сверх природы, то... известно, что обычно идет в ход: диллеры. :)
in Antwort Simple 21.04.14 22:17, Zuletzt geändert 22.04.14 09:02 (mig_non)
In Antwort auf:
Им надо - чтобы покупали ;)
Им надо - чтобы покупали ;)
нам надо, чтоб покупали, да.
узнал?
In Antwort auf:
Я считаю, что это все лишнее, в науке тоже мнения разделились.
Я считаю, что это все лишнее, в науке тоже мнения разделились.
верно. всё, по этому поводу, есть достаточно в писще и в солнце : D
у меня с массой никогда проблем не было, точнее: как раз с массой у меня проблемы, мне ее время от времени сжигать надо. и у меня никогда не было нужды принимать добавки. не, я пробовал, и сейчас частенько выпиваю после трени вей и иногда на ночь касеин с творогом (не ради нароста массы), но разницы между питанием и порошками, относит. прироста, я не замечал, ни у себя, ни у других. это не значит, что это туфта. это удобно, потому что после трени быстрее идут в действие, но: на самом деле, белк достаточно в организме, при правильном питании и генетически ты так или иначе вынесешь свой максимум. а если нужно сверх природы, то... известно, что обычно идет в ход: диллеры. :)
Anhang
NEW 22.04.14 09:29
не надо лучше. уже не раз наблюдал результаты у качков, которые перебирают bcaa. эффект может оказаться как раз обратным: сход мыш.массы и даже прирост жирка (хотя при нормальной дозировке жиросжигание от них (Isoleucin, Valin, Leucin) немного повышается, по штудиям над подопытными). говоришь им, не верят. вычитывают из журналов, блогов программы и советы профи, ну и вдохновляются, а потом, не редко, разочаровываются.
также при передозе с каждого грамма bcaa обваливается в организм (при сжигании/обмене веществ) полграмма(+/-) Harnstoff'a (не помню как по-русски).
нужна ли эта лишняя нагрузка?
in Antwort Lomba 21.04.14 23:23
In Antwort auf:
BCAA тоже амино или еще больше надо?
BCAA тоже амино или еще больше надо?
не надо лучше. уже не раз наблюдал результаты у качков, которые перебирают bcaa. эффект может оказаться как раз обратным: сход мыш.массы и даже прирост жирка (хотя при нормальной дозировке жиросжигание от них (Isoleucin, Valin, Leucin) немного повышается, по штудиям над подопытными). говоришь им, не верят. вычитывают из журналов, блогов программы и советы профи, ну и вдохновляются, а потом, не редко, разочаровываются.
также при передозе с каждого грамма bcaa обваливается в организм (при сжигании/обмене веществ) полграмма(+/-) Harnstoff'a (не помню как по-русски).
нужна ли эта лишняя нагрузка?
NEW 22.04.14 09:32
in Antwort Simple 22.04.14 09:19
NEW 22.04.14 09:34
in Antwort mig_non 22.04.14 09:32
Вау, здоровый бык. Я-то думал, он только тренер ;) Видео у него классные, много нового узнал.
NEW 22.04.14 09:38
in Antwort Aлeксaндр 22.04.14 05:21
Ну хоть кто-то меня понимает :)) До отказа просто опасно - вес не тот.
NEW 22.04.14 09:44
in Antwort Simple 22.04.14 09:34
да, и тело не плохо так.
хотя мой идеал упирается в фигуры некоторых спринтеров/амер.футболистов, почти fighter body, но немного массивней.
вот, тренеровка почти один к одному как у меня, особ. с покрышкой от "белаза"
http://www.youtube.com/watch?list=UUGxXDtRBJfDuCDv392x28Dw&v=4iRxfJGVW9E#t=55
хотя мой идеал упирается в фигуры некоторых спринтеров/амер.футболистов, почти fighter body, но немного массивней.
вот, тренеровка почти один к одному как у меня, особ. с покрышкой от "белаза"
http://www.youtube.com/watch?list=UUGxXDtRBJfDuCDv392x28Dw&v=4iRxfJGVW9E#t=55
NEW 22.04.14 09:45
in Antwort mig_non 22.04.14 08:00
В ответ на:
тупь это. азбуку перелистай.
листает теоретик, практик же всё на себе попробует, не думаю что Стилу кто-нибудь советовать будет теорией занятся, ведь по нему и так видно что шарит. Его аргумент не азбука, а его тренированное телотупь это. азбуку перелистай.
NEW 22.04.14 09:53
in Antwort oyama2 22.04.14 09:45, Nachricht gelöscht 22.04.14 14:05 (Steel_Warrior)
NEW 22.04.14 09:55
in Antwort Steel_Warrior 22.04.14 09:53
Помиритесь, и будем опять большой дружной железной семьей :))
NEW 22.04.14 11:13
in Antwort Simple 22.04.14 09:55
железная семья, подкиньте хилому ребенку-подкидышу упражнения для попца и икр
. Делаю приседания и выпады, но становится скучновато с этим скудным репертуаром
. Делаю приседания и выпады, но становится скучновато с этим скудным репертуаром
NEW 22.04.14 11:18
in Antwort Хмельной Заяц 22.04.14 11:13
Напомнило анекдот:
- Алло, у вас есть веселенький ситчик?
- Приезжайте, оборжетесь...
Что значит скучно? Результата нет? Так его так быстро и не будет ;)
- Алло, у вас есть веселенький ситчик?
- Приезжайте, оборжетесь...
Что значит скучно? Результата нет? Так его так быстро и не будет ;)
NEW 22.04.14 11:23
in Antwort Simple 22.04.14 11:18
та нее же, результат устраивает Просто переживательно что чего то маловато для ножек. Но ежели этого достаточно - я ж не против, просто "хочу все знать (с)", мож альтернатива есть какая
Просто переживательно что чего то маловато для ножек. Но ежели этого достаточно - я ж не против, просто "хочу все знать (с)", мож альтернатива есть какая
NEW 22.04.14 11:40
in Antwort Хмельной Заяц 22.04.14 11:23
Я щас под впечатлением прочитанной "Body by Science", поэтому тапками не закидывать ;) Но мне нравится мысль из книги, что большинство тренируются слишком много, а не наоборот. Почитай, интересно.
NEW 22.04.14 13:02
in Antwort oyama2 22.04.14 09:45
ну согласись, практика без теории -- дурь. в основу исполнения любого упражнения лежит теория, информация. иначе бы люди качали грудь подтягиваниями, а ноги разводом плеч. не только у Стила натренерованное тело. я лично знаю несколько сот человек, у которых тело очень натренерованно. и сам тренерую качков, с телом более развитым, чем у Стила. поэтому наличие мышц еще не аргумент, по моему убеждению.
советы нужны всем и мне, и тебе, и Стилу, и Деннису Вольфу (кстати, мой земляк из Токмака), и даже симплу :D
Стилу советует его тренер(?), я советую клиентам, мне советуют мои тренера. самодостаточность и завышенная самооценка крайне не спортивны, контрапродуктивны.
советы нужны всем и мне, и тебе, и Стилу, и Деннису Вольфу (кстати, мой земляк из Токмака), и даже симплу :D
Стилу советует его тренер(?), я советую клиентам, мне советуют мои тренера. самодостаточность и завышенная самооценка крайне не спортивны, контрапродуктивны.
NEW 22.04.14 13:08
in Antwort Steel_Warrior 22.04.14 09:53, Zuletzt geändert 23.04.14 09:58 (mig_non)
NEW 22.04.14 13:09
я ни с кем не ссорюсь и не ищу кофликта. или ты замечал за мной здесь, что я кому-то приписывал бред и херню? ;)
in Antwort Simple 22.04.14 09:55
In Antwort auf:
Помиритесь, и будем опять большой дружной железной семьей :))
Помиритесь, и будем опять большой дружной железной семьей :))
я ни с кем не ссорюсь и не ищу кофликта. или ты замечал за мной здесь, что я кому-то приписывал бред и херню? ;)
NEW 22.04.14 13:17
мысль очень правильная и тапки не при чем. :)
лет 5, кажется, назад я писал тут про HIT и принципе "меньше = больше". не закидали, проигнорировали.
все началось давно. готовясь на здачу по эншину, я крепко потерял массу. тогда как раз Ятс рулил. я проинформировался по нему и наткнулся на старика Менцера (+Джоунса). почитал, подумал, пообщался и все мне это логичным показалось. применил: 1х внеделю тело, 1х в нел. ноги. неплохо мясца прибавил.
кстати, в то же примерно время я рекомендовал здесь работы Юргена Гиссинга. не знаю когда вышла Body by Science, но Юрген тогда уже писал, на основе своих и пр. исследований, почти тоже самое.
in Antwort Simple 22.04.14 11:40, Zuletzt geändert 22.04.14 13:18 (mig_non)
In Antwort auf:
Я щас под впечатлением прочитанной "Body by Science", поэтому тапками не закидывать ;) Но мне нравится мысль из книги, что большинство тренируются слишком много, а не наоборот.
Я щас под впечатлением прочитанной "Body by Science", поэтому тапками не закидывать ;) Но мне нравится мысль из книги, что большинство тренируются слишком много, а не наоборот.
мысль очень правильная и тапки не при чем. :)
лет 5, кажется, назад я писал тут про HIT и принципе "меньше = больше". не закидали, проигнорировали.
все началось давно. готовясь на здачу по эншину, я крепко потерял массу. тогда как раз Ятс рулил. я проинформировался по нему и наткнулся на старика Менцера (+Джоунса). почитал, подумал, пообщался и все мне это логичным показалось. применил: 1х внеделю тело, 1х в нел. ноги. неплохо мясца прибавил.
кстати, в то же примерно время я рекомендовал здесь работы Юргена Гиссинга. не знаю когда вышла Body by Science, но Юрген тогда уже писал, на основе своих и пр. исследований, почти тоже самое.
NEW 22.04.14 13:20
in Antwort mig_non 22.04.14 13:09
NEW 22.04.14 13:20
in Antwort Simple 22.04.14 13:10
NEW 22.04.14 13:21
in Antwort Simple 22.04.14 13:20
NEW 22.04.14 13:23
in Antwort mig_non 22.04.14 13:17
Ты помнишь ту статью, что я нашел, с критикой Ментцера? Там вроде написано, что Ятс сделал массу совсем не так. Да и какая разница для нас, физкультурников?
NEW 22.04.14 13:32
in Antwort Simple 22.04.14 13:23, Zuletzt geändert 22.04.14 15:45 (mig_non)
ну Менцера всегда любили ругать. и по праву и без.
Ятс потом стал делать не так, сперва вроде все чинарем. а потом начался выливаться навоз на Мен(т)цера в общаг. Дело в том, что профи ББ не могут обходиться только ХИТом, особ. в предсоревновательных периодах, и другая методика, классическая, не плохо работала и работает у других ББ. в общем на этих поводах все эти дебаты и начинались и развивались. нужно также упомянуть, что Менцер был педантичным теоретиком. иногда складывалось впечатление, что он как в юнешеском порыве отстаивал теорию и свою практику. но он прав, имхо, во многом. Markus Reinhardt, например, тоже знаменитый последователь.
Чот в ББ столько немцев развелось :))
Ятс потом стал делать не так, сперва вроде все чинарем. а потом начался выливаться навоз на Мен(т)цера в общаг. Дело в том, что профи ББ не могут обходиться только ХИТом, особ. в предсоревновательных периодах, и другая методика, классическая, не плохо работала и работает у других ББ. в общем на этих поводах все эти дебаты и начинались и развивались. нужно также упомянуть, что Менцер был педантичным теоретиком. иногда складывалось впечатление, что он как в юнешеском порыве отстаивал теорию и свою практику. но он прав, имхо, во многом. Markus Reinhardt, например, тоже знаменитый последователь.
Чот в ББ столько немцев развелось :))
NEW 22.04.14 13:38
Да я, просто, тоже ближайшие 2-3 месяца в силовом режиме хочу потренироваться. Эту неделю отдохну, а с понедельника следующего начну потихой. Набирать вес не хочу, желаю немного силёнок прибавить)))))
in Antwort Simple 22.04.14 09:38
В ответ на:
Ну хоть кто-то меня понимает :))
Ну хоть кто-то меня понимает :))
Да я, просто, тоже ближайшие 2-3 месяца в силовом режиме хочу потренироваться. Эту неделю отдохну, а с понедельника следующего начну потихой. Набирать вес не хочу, желаю немного силёнок прибавить)))))
NEW 22.04.14 13:44
in Antwort Aлeксaндр 22.04.14 13:38
сегодня немного через ж..у у меня, вымотался.
несколько человек решили учавствовать в моей эксперим.тренеровке. обычно я раз-раз, все быстренько, а тут: сам делаешь, медленнее чем обычно - показываю, еще и объяснять пытаешься, еще и по нескольку раз... надеюсь завтра они будут сообразительней.
несколько человек решили учавствовать в моей эксперим.тренеровке. обычно я раз-раз, все быстренько, а тут: сам делаешь, медленнее чем обычно - показываю, еще и объяснять пытаешься, еще и по нескольку раз... надеюсь завтра они будут сообразительней.
NEW 22.04.14 13:49
in Antwort mig_non 22.04.14 13:32
и "киргизы" железки любят, с чего бы это?
Денниска Вольф:
http://www.bodybuildingology.com/pictures/dennis-wolf/dennis-wolf-034.jpg
Денниска Вольф:
http://www.bodybuildingology.com/pictures/dennis-wolf/dennis-wolf-034.jpg
NEW 22.04.14 13:56
in Antwort Simple 22.04.14 13:51
NEW 22.04.14 13:59
in Antwort Simple 22.04.14 13:52
Ага. Только пока не определился - все 5 подходов с одним весом делать, или пирамидой.
NEW 22.04.14 14:05
in Antwort Aлeксaндр 22.04.14 13:59
Это с разогревом? У меня щас получается 4 разогревочных и 5 рабочих. По времени довольно накладно.
NEW 22.04.14 14:20
in Antwort Simple 22.04.14 14:05
Я делаю пару разогревающих подходов, а потом идут 5 рабочих. Если пирамидой, то там получается 4 подводящих и один с "максимальным" весом. Выжал если запланированый вес в последнем подходе - накидываю 2,5 кг. на следующей "тяжёлой" тренировке. Схема проста до безобразия - например:
Пн. - 100% (Стопроцентный вес в данном случае, это вес, который я выжимаю 5 раз)
Ср. - 50%
Птн. - 75%
Пн. - 100% (Стопроцентный вес в данном случае, это вес, который я выжимаю 5 раз)
Ср. - 50%
Птн. - 75%
NEW 22.04.14 15:05
in Antwort Хмельной Заяц 22.04.14 11:13
вон, в соседней теме ссылку дали классную http://exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231
NEW 22.04.14 15:28
in Antwort Simple 22.04.14 14:24, Zuletzt geändert 22.04.14 15:30 (oyama2)
Сегодня делал грудь: жим лёжа штанги 5п.- на 5-7 повторов(не пошёл как-то жим, но доделал),
жим гантелей гор.скамья 4п.- 7-8 пов.(не планировал, решил спонтанно сделать после не очень удачного жима штанги, да и давно не жал гантели- КЛАСС ощущения)
жим в тренажёре сидя 4п.- 7-8 пов.
разводка гантелей 30градусов 4п.-8 пов.
БРУСЬЯ с отягощением 5п.- 7-10 пов.
бабочка 4п- 10 пов.
Забился конкретно, очень порадовал жим гантелей на гор.скамье
жим гантелей гор.скамья 4п.- 7-8 пов.(не планировал, решил спонтанно сделать после не очень удачного жима штанги, да и давно не жал гантели- КЛАСС ощущения)
жим в тренажёре сидя 4п.- 7-8 пов.
разводка гантелей 30градусов 4п.-8 пов.
БРУСЬЯ с отягощением 5п.- 7-10 пов.
бабочка 4п- 10 пов.
Забился конкретно, очень порадовал жим гантелей на гор.скамье
NEW 22.04.14 17:46
in Antwort oyama2 22.04.14 15:28
Я, конечно, извиняюсь, но не очень ли до хрена?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 22.04.14 18:37
in Antwort mig_non 22.04.14 08:15
классная фигура 
у Мюллер грудь стрёмная, руки поотшибать тому, кто такие мячики к женщине приделал, лучше вообще без, чем с такой
у Мюллер грудь стрёмная, руки поотшибать тому, кто такие мячики к женщине приделал, лучше вообще без, чем с такой
NEW 22.04.14 18:46
in Antwort Lomba 22.04.14 18:37
В лице это смотрелось не так плохо, но вообще согласен.