Вход на сайт
Фитнес КПД
NEW 28.01.14 11:30
в ответ Kabal 28.01.14 09:06
я где то читал статью про принцип действия пампа. там указывалось что во время тренировки-пампинга происходит максимальное истощение энергетических запасов мышцы(гликоген,креатинофосфат и т.д) , а во время восстановления мышца запасает гликогена.креатина и т.д с лихвой и все это тянет воду за собой. я так полагаю от пампа не стоит ждать быстрого эффекта. я сам никогда еще не занимался конечно пампингом так что мое мнение не так авторитетно.
NEW 28.01.14 11:40
в ответ brauning 28.01.14 11:30
В данном случае под пампингом подразумевается ощущение наполнения мышц. Понятно, что усиливается кровоснабжение - идет регенерация, восстановление запасов, etc. Но почему так быстро спадает? Высокая регенеративная способность? Или организм решил, что а ну его нафиг?..
Тренажерный зал "Тарас Бульба". Мы боремся с ляхами!
NEW 28.01.14 22:40
Я так четыре года делала, супер сетами в основном Но так делать не надо А так, совсем новичкам, советуют первое время фул бади, чтобы мыщцы в тонус привести, а уже потом к сплиту переходить. А мне сейчас и тройного сплита малова-то стало, увлекаюсь иногда
в ответ olik4 28.01.14 07:45
В ответ на:
Ты тоже так делала? Ну если циркель Круг делать, то тогда это подойдёт, и по времени, и по нагрузке, но на герэтаx, всё тело 3 раза в неделю - просто не представляю.
Ты тоже так делала? Ну если циркель Круг делать, то тогда это подойдёт, и по времени, и по нагрузке, но на герэтаx, всё тело 3 раза в неделю - просто не представляю.
Я так четыре года делала, супер сетами в основном Но так делать не надо А так, совсем новичкам, советуют первое время фул бади, чтобы мыщцы в тонус привести, а уже потом к сплиту переходить. А мне сейчас и тройного сплита малова-то стало, увлекаюсь иногда
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 31.01.14 06:58
в ответ vacheslav 30.01.14 21:19
Обычно да, становую делают в день спины. Если занимаются по Фулбади, то чередуют становую с приседом.
Почему ты кроме ног ничего не чувствуешь трудно сказать...Если ты становую начал делать недавно, то возможно, что задняя поверхность бедра и ягодицы получают новую нагрузку, потому ты их и чувствуешь так хорошо, плюс вес ещё недостаточно велик, чтобы почувствовать спину, трапеции и т.д.,
Почему ты кроме ног ничего не чувствуешь трудно сказать...Если ты становую начал делать недавно, то возможно, что задняя поверхность бедра и ягодицы получают новую нагрузку, потому ты их и чувствуешь так хорошо, плюс вес ещё недостаточно велик, чтобы почувствовать спину, трапеции и т.д.,
NEW 31.01.14 08:40
Вся тренировка на герэтах занимает где-то час, иногда побольше.
Получается так: ноги - 4 герэта, руки - 4, спина - 2, живот - 2.
Так тренер так и сказал делать, по 1 подходу по кругу. Не знаю, может для того, чтобы вообще мышцы к нагрузке привыкли, я больше 2-х лет уже в зале не была.
Но я чувствую, что что-то не так идёт.
Да и расспросить не всегда удаётся, немецкий ещё плавает. Кстати, а как по-немецки будет подход?
С весом пока фигня какая-то. Сначал пошёл вниз, кг.3 неплохо пошли, потом держались, а сейчас чего-то в обратную сторону двинулось. Пару раз с питанием слегка сгрешила и всё.
в ответ olik4 28.01.14 07:40
В ответ на:
И сколько у тебя тренировка вся по времени занимает, раз ты делаешь и ноги и руки и живот и спину в один день?
А один подход в 12 раз тебе не маловато кажеться? Это только на физкультуре в школе делають 1 подход, я когда пришла в фитнесс мне сказали все упражнения 3 раза по 25 ! Тогда и быстренько перестанешь делать и верх и низ в один день, так как тогда нужно уже в зале и ночевать сразу. Спроси лучше тренера, что к чему и как делать. Хотя тренера фиговые бывают...
И сколько у тебя тренировка вся по времени занимает, раз ты делаешь и ноги и руки и живот и спину в один день?
А один подход в 12 раз тебе не маловато кажеться? Это только на физкультуре в школе делають 1 подход, я когда пришла в фитнесс мне сказали все упражнения 3 раза по 25 ! Тогда и быстренько перестанешь делать и верх и низ в один день, так как тогда нужно уже в зале и ночевать сразу. Спроси лучше тренера, что к чему и как делать. Хотя тренера фиговые бывают...
Вся тренировка на герэтах занимает где-то час, иногда побольше.
Получается так: ноги - 4 герэта, руки - 4, спина - 2, живот - 2.
Так тренер так и сказал делать, по 1 подходу по кругу. Не знаю, может для того, чтобы вообще мышцы к нагрузке привыкли, я больше 2-х лет уже в зале не была.
Но я чувствую, что что-то не так идёт.
Да и расспросить не всегда удаётся, немецкий ещё плавает. Кстати, а как по-немецки будет подход?
С весом пока фигня какая-то. Сначал пошёл вниз, кг.3 неплохо пошли, потом держались, а сейчас чего-то в обратную сторону двинулось. Пару раз с питанием слегка сгрешила и всё.