Какие витамины и биодобавки принимаете для здоровья и красоты?
витамин д не накапливается в организме надолго. 3 пасмурные недели - и его ресурсы в организме исчерпаны. А в Германии довольно пасмурная погодка осенью - зимой.
сдайте кровь на витД и сразу станет понятно достаточно его у вас или нет. У меня лично, его страшный недостаток
неужели витамина д недостаточно в пище
Нет, не достаточно, около 20% дневной дозы мы получаем с едой( если у кого-то так получается, а может и меньше)
+ синтез в организме
Чтобы витамин Д анкурбельн, надо солнце каждый день. У кого Aufnahmestörungen, может принимать большие дозы, а так достаточно 5000 IE. И дополнительно желательно принимать К2 алл-транс и магнезиум(или как там его).
вы все правильно написали
сначала надо сдать кровь и установить недостаток, а потом в зависимости от недостатка выбирать дозировку.
Нужно учитывать тот факт, что передозировка витаминами тоже не менее опасна, чем их недостаток. Особенно жирорастворимых.
http://flexikon.doccheck.com/de/Hypervitaminose_D
Обратитесь лучше к врачу
А зачем? У меня нет жалоб. Или врач улучшит качество продуктов в супермаркетах? Или сумеет запихнуть в меня столько еды, чтобы восполнить суточную потребность витаминов и микроэлементов? Мне стока не сожрать.
дозировкой поинтересоваться, например
Н.п.
Я снова начала принимать приорин. Рыбий жир изредка (если вспомню).
Усе!!!
принимаю спирулину, кальций 1200+Д3, хотя я загораю всю зиму лицом и Д3 у меня в норме, какие-то для волос и ногтей еще.
1 раз в год курсом принимаю ортомол иммун.
и почти каждый пишет про витамин ду меня в связи с этим вопрос: неужели витамина д недостаточно в пище
врачи советуюt всем женщиным принимать для профилактики с октября по март, т.е. в темное время года. в пище недостаточно. сходите и проверьте ваш Д3
на счёт витамина Д. Солнца мало. Но когда я ходила в солярий, хоть это и не солнце. Но загорая я ни разу не болела, одевалась намного легче чем сейчас, и чувствовала себя прекрасно. НО кожа лица стала хуже, чем было до. Хотя загар мне очень идёт) Но больше туда не пойду.
НО кожа лица стала хуже,
у нас больше солнечных дней чем пасмурных, я днем нахожу время посидеть 15 мин. на балконе. у меня загорелая морда лица зимой, очень мне идет. кожа не хуже от этого.
Мой стандартный набор утром (раскладываю на всю неделю по дням в дозу для таблеток ):
магнезий
витамин Д 1.000
цинк
гинкго
омега 3
Вечером- мелатoнин с хмелём и мелиссой, Q10
я еще бцаа принимаю и протеин после спорта.
НП. Можно спрошу в этой ветке - Вы бы стали искать эти препараты на таких страницах, как:
otto.de, neckermann, lidl.de, norma.de, real.de
я заказываю на шопапотеке и покупаю в ДМ или Мюллере. БЦАА муж покупает в шпортнарунг. и протеин там же.
Вечером- мелатoнин с хмелём и мелиссой
А где покупаете?
У меня тоже мелатонин, хорошая вещь при бессоннице, но он без добавок. У меня дозировка 10 мг. После приема полчаса и начинает в сон клонить, правда сны какие-то сюрреалистические с ним.
НП. Можно спрошу в этой ветке - Вы бы стали искать эти препараты на таких страницах, как:
otto.de, neckermann, lidl.de, norma.de, real.dе
Места покупок: DM, iherb.com и wlsproducts.de.
В ALDI пару раз покупала исландский мох в жевательных таблетках, на нем зиму продержалась без простуды. Чуть запершит в горле, сразу съедала несколько таблеток в течении пары дней и возвращалось допростудное состояние. Только его не везде продают, в Баварии точно был, а в Берлине не видно.
Никакие. Только вот цинк уже 1,5 месяца пью, волосы сильно выпадали. От отчаянья решила попробовать. И ттт. чтоб не сглазить, мне кажется, гораздо меньше стали выпадать.
Цинк, селен, омега-3, витD, курсами В12, С в ампулах.
Присоединяюсь к вопросу про мелатонин