Дано: 3 часа времени утром, 1 час ходьбы с аэробным пульсом, завтрак.

ТЗ: как правильно распределить время, ходьбу и завтрак, если цель схуднуть?

Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть....и пироженку! Кошкин Дом

Если цель схуднуть, то нужна пауза не меньше 2х часов после кардио.

Наверное так:

Утренний кофе/чай с овсяным молоком/смузи/вода или апельс.сок ,

гуляние- 1ч,

через 2ч завтрак. ну или хотя бы через час.

Вегетарианство и все, что с ним связано

Или так

Легкий завтрак

Прогулка

ничего не есть, попить воды. Ждать обеда.

Вегетарианство и все, что с ним связано

зачем пауза после кардио?
наоборот: утром вода, эспрессо, 45 мин - час кардио, полчаса пауза, пока душ, и протеиновый завтрак 👍

А во сколько часов вы ужинаете? и во сколько просыпаетесь?

зачем пауза после кардио?наоборот: утром вода, эспрессо, 45 мин - час кардио, полчаса пауза, пока душ, и протеиновый завтрак

Потому что человек хочет похудеть, а не мышцы нарастить.

Вегетарианство и все, что с ним связано

Если не есть до профицита и делать легкое кардио, а не силовые, то ничего не нарастет 🤷🏼‍♀️ именно так жир и сжигается. Дефицит калорий, протеин, кардио.

Поешьте и ходите. Конечно, завтрак не должен быть с блинами.

не ужинаю обычно. просыпаюсь в 7-8 утра, засыпаю в 22-24:00

Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть....и пироженку! Кошкин Дом

легкое кардио на голодный желудок очень хорошо для похудения. Дефицит калорий обязателен, надо все считать. Протеин насыщает лучше углеводов, не так быстро опять голодный. Я люблю завтракать скиром или зернистым творогом.

Ага, получается у вас как интервальная диета типа 16/8, раз вы пропускаете ужин.

7 - просыпаетесь,

7-30 завтрак лёгкий (например пару ложек овсянки), вы же с прошлого обеда не ели, и очень голодная

в 8-30 бег (или эллипс, кардио в общем) до 10-00

11- 00 завтрак из 2-х яиц и салатика

14-00 обед (углеводы, белки, жиры в виде авокадо)

и вечером вы не кушаете говорите.

Но свои 2 литра воды вы пьёте! -)

Протеин уже опровергли

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

кто и что именно? 😂