Deutsch

Упражнения с гантелями по Eugen Sandow

1055  
ОУР знакомое лицо09.03.20 17:15
ОУР
09.03.20 17:15 

Физкультпривет!

Хочу узнать ваше мнение по этой гимнастике.

Ойген Зандоу один из основателей бодибилдинга около 100 лет назад разработал эту методику работы с гантелями.

Комплекс состоит из 18 упражнений выполняется в быстром темпе, начиная с 20 повторений и веса гантель 2 кг.

Постепенно увеличивается количество повторений до 120 и потом вес гантель повышаем до 3х кг, но число повторений снова с 20 раз за упражнение. Далее шаг за шагом повышаем вес до 8 ми кг и число повторений соответственно до 120.

Комплекс выполняется одно за другим упражнение без паузы, один- два раза в день.

Читал коменты: большие мышцы так не нарастишь, ломовую силу тоже, но дает определенную скоростную силу, подобное применяют боксеры и другие "ударники"

Вобщем ваше мнение. Ниже ссылки. Сам я тоже уже потренироваться успел, но пока эффекта не заметил, кажется, что все легко, но мышцы забиваются. Автор утверждал, что будете выполнять этот комплекс, получите невероятную силу.

Eugen Sandow

Видео тренировки

#1 
DutchmanSam завсегдатай09.03.20 17:55
NEW 09.03.20 17:55 
в ответ ОУР 09.03.20 17:15

По моему мнению, это специализированная программа для людей с преобладанием медленных мышечных волокон. Для всех остальных ее ценность весьма сомнительна.

#2 
бензосолярочник патриот09.03.20 18:43
бензосолярочник
NEW 09.03.20 18:43 
в ответ ОУР 09.03.20 17:15, Сообщение удалено 09.03.20 18:57 (бензосолярочник)
Otto Diesel
#3