Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Спорт

Упражнения с гантелями по Eugen Sandow

09.03.20 17:15
Упражнения с гантелями по Eugen Sandow
 
ОУР знакомое лицо
ОУР

Физкультпривет!

Хочу узнать ваше мнение по этой гимнастике.

Ойген Зандоу один из основателей бодибилдинга около 100 лет назад разработал эту методику работы с гантелями.

Комплекс состоит из 18 упражнений выполняется в быстром темпе, начиная с 20 повторений и веса гантель 2 кг.

Постепенно увеличивается количество повторений до 120 и потом вес гантель повышаем до 3х кг, но число повторений снова с 20 раз за упражнение. Далее шаг за шагом повышаем вес до 8 ми кг и число повторений соответственно до 120.

Комплекс выполняется одно за другим упражнение без паузы, один- два раза в день.

Читал коменты: большие мышцы так не нарастишь, ломовую силу тоже, но дает определенную скоростную силу, подобное применяют боксеры и другие "ударники"

Вобщем ваше мнение. Ниже ссылки. Сам я тоже уже потренироваться успел, но пока эффекта не заметил, кажется, что все легко, но мышцы забиваются. Автор утверждал, что будете выполнять этот комплекс, получите невероятную силу.

Eugen Sandow

Видео тренировки

 

Перейти на