Как убрать "спасательный круг" ?
Но может повышать уровень кортизола, который иногда может снижать липолиз
1. Вообще-то нет. "Cortisol mobilizes energy by tapping into the body's fat
stores (in the form of triglycerides) and moving it from one location
to another, or delivering it to hungry tissues such as working muscle"
2. Жирных кислот в плазме всегда больше чем нужно потребителям - в покое так раза в 3. Ну а при нагрузке липолиз вообще растёт десятикратно.
Туда вопросы, там ответы: https://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol
"Elevated levels of cortisol, if prolonged, can lead to proteolysis (breakdown of proteins) and muscle wasting.[6] Several studies have shown that cortisol can have a lipolytic effect (promote the breakdown of fat). Under some conditions, however, cortisol may somewhat suppress lipolysis.[7] "
Т.е. на самом деле, как правило, кортизол как раз к липолизу ведет. Но иногда - подавляет. В детали не вчитывался.
Лёха, кстати по поводу температуры воды из термоса. В аэропресс таки 80° надо лить. Так что попалание прямо в десяточку)))
Я сначала, как и всякий русский человек, сначала сделал, а потом прочитал инструкцию полностью :-)))) Т.е. залил порошок кипятком))) Думаю, чото хуйея какая-то получилась(((( Потом почитал... сссска, надо было 80 градусов! Попробовал с 80 - Земля и небо, блять!!!! Короче я доволен)))
Умеренная физическая активность улучшает психическое состояние
Однако слишком много тренироваться вредно, предупреждают специалисты. Как отмечает The Daily Mail,
Оксфордским и Йельским университетами было проведено масштабное
исследование 1,2 миллиона человек. Оно показало: тренировавшиеся люди
меньше дней в году проводили в состоянии стресса и депрессии. Однако был
определенный порог, после которого позитивный эффект становился негативным.
Так, люди тренировавшиеся чаще пяти раз в неделю или
больше трех часов в день, имели хуже психическое состояние, чем люди,
вообще далекие от спорта. Если тренироваться по 45 минут 3-5 раз в
неделю, можно получить позитивный эффект в наибольшем объеме. Превышать
этот порог не стоит. На самом деле, полезна любая активность - даже
выполнение дел по дому, садоводство снижают время, проводимое в
состоянии депрессии, на 10%.
В целом же ученые установили: люди,
занимавшиеся командными видами спорта, сокращали время, проводимое в
плохом психическом состоянии, на 22%, катание на велосипеде сокращало
время на 21%, походы в спортзал - на 20%, бег - на 19%, пешие прогулки - на 18%.
Ну когда перестаёшь быть зависимым от еды, все эти манипуляции очень легко даются. Я уже забыл что такое чувство голода) Питаюсь только потому, что надо) А вначале помню минуты считал до начала пишевого окна :-)))) До чего ж мозг зазомбирован был дробными питаниями, обязательными завтраками, творогами на ночь и прочей хнёй :-)))) А чтоб не пожрать перед тренировкой.... КАТАСТРОФА! На полчаса приём пищи задержался - ПИЗДЕЦ!!! МЫШЦЫ СГОРЕЛИ!!! А-А-А-А-А!!! Помню лоток с грудкой забыл как-то) Заехал в магазин, купил десяток яиц, трясущимися от нетерпения руками отделил белки от желтков, желтки выкинул, белок выпил. УФФФФ! Мышцы спасены!!!! :-))) :-))) :-)))) Пиздец, вспоминать смешно)))