Как убрать "спасательный круг" ?
Всем привет, образовался живот и бока, хочу убрать!
Диет никаких не хочу-однова живём, что характерно, много не ем, например в ресторане-кафе-и т.д. мне за глаза хватает киндерпорцион, жаль не везде почему то разрешают взрослому заказать (тупые немцы)
Спортом не занимаюсь, только подтягиваюсь периодически в течении дня , почти каждый день.
Работа стояче-сидячая. Хочу раз в неделю голодать сутки, поможет ? Есть у кого такой опыт ?
Мой рост/вес: 178/83
Похудеть только в одном месте, к сожалению, не получится. Будете худеть равномерно или согласно вашей физиологии, в тех местах, где жир уходит прежде всего.
По поводу голодовок раз в неделю - все зависит от того, как вы будете питаться остальную часть недели. За остальные 6 дней можно успешно наесть все сброшенное в день голодовки.
Ну и вопросик. Диету не предлагать, спорт не предлагать, дайте мне таблетку для похудения.
Такой большой мальчик, а верит в чудеса. Тут надо или работать над собой, или смириться и любить себя таким как есть.
Мой муж сейчас тоже 178/85, был почти 90. Но он 2-3 раза в неделю ходит на фитнес,
перестал есть мучное, пытался тоже голодать даже по три дня, что ничего не дало. Но в итоге всё же сбросил 5 кг за последний год.
Но живот ещё остался, так что работает дальше над этим. Голодать теперь тоже не голодает, потому что
после голодания сразу опять набрал за два дня. А вот если после спорта сбрасывал, то килограммы не возвращались.
Может много потребляете фруктозы в виде сахара, который на половину состоит из неё. может фруктов очень много едите, готовых продуктов или сладкие лимонаты/й огурты с фруктозным сиропом пьёте.
Или слишком много пъёте кофе и Ваши надпочечники вырабатывают из-за этого слишком много стресс-гормона- кортизол.
фрукты почти не ем, они мне почему то почти все кисловатые.
Пример еды моей: утром в 7 уже на работе, не завтракаю, рано не могу...по приезду ем 3-4 печеньки овсяные в чёрном шоколаде и выпиваю чашку кофе со сливками 10%, на работе у нас они блин бесплатные, раньше молоко было, заменили козлы на сливки.
Обед ,то что дают в кантине, понятно что дают в немецкой кантине - мясное в основном свинина,реже птица,говядина и рыба, но рыбу не люблю,ем редко. На обед к основному блюду всегда беру салат. Хлеб ем очень редко. Ну а вечером приходится есть пару бутербродов или мюсли с молоком, и чашка кофе или чай или кефир. Работаю далеко от дома,поэтому не готовлю среди недели - негде, снимаю комнатку
у хозяев. Но на ночь не запихиваюсь, ем пару бутеров с чаем например часов в 19 вечера и всё. Получается максимум пара чашек кофе в день.
может витамина Д и/или Й ода нехватка, раз Вы рыбу не едите. Вит. Д можете у домашнего или через интернет в крови из пальца его определить за 30-33 евро. если денег на анализ жалко, то можно просто по 1000 м.е. его попринимать и посмотреть, будет ли от него позитивный эффект.
А нехватка Й ода здесь почти у половины населения. Для этого можно капсулы с водорослями заказать, в которых по 150 мкг й ода содержится. Принимать их через день.
Рядом с вай фай модемом не спите и на работе с ним рядом не находитесь?
в готовых бутербродах могут быть консерванты и пальма вместо масла. Надо ввести в рацион больше овощей. Помидор больше ешьте.
утром в 7 уже на работе, не завтракаю, рано не могу.
Вот в этом тоже может быть причина. Завтракать надо плотно, тогда днём не будете так хотеть кушать.
Мой коллега похудел на 50 кг после того, как по совету диетолога перестал совсем ужинать и начал плотно завтракать.
В обед ел салатик, а на ужин йогурт или совсем ничего. Зато завтракал мясом, картошкой или кашей и сыром.
Нас мать с детства приучала хорошо завтракать, в итоге ни я , ни мои братья никогда не страдали излишним весом.
Я как-то была в отпуске в отеле без завтрака и первый приём пищи у меня был где-то к обеду. Сразу набрала 2 кг за неделю.
Значение завтрака для здоровья
ну тогда посоветуйте когда и что мне завтракать...я встаю в 5:50-6:00, умываюсь и выежаю на работу, еду 45-50 мин. На работе около 7:00-7:15, первая пауза в 9:00. Обед с 12 до 12:45 и когда же мне плотно завтракать ?! В принципе в 9 утра могу поесть в столовке плотно - сосиски там с булками продают :-) но тогда в обед я не буду голоден...а с 7 утра до 9 буду зверски голоден.
Вот видите, Ваша ссылка только подтверждает мои слова о том, что не завтракать вредно.
Если Вы не успеваете завтракать дома, то делайте с вечера хотя бы бутерброд и берите на работу.
А там как можно раньше его съедайте и в 9 часов ещё поешьте. Тогда, глядишь, можно обойтись лёгким обедом и ужином
или совсем не ужинать.. Если поужинать плотно, то утром будет "углеводное похмелье", то есть завтракать не захочется.
Что именно есть на завтрак, не так уж и важно, важно, чтобы бОльшая часть дневных калорий поступала именно с завтраком.
Я, например, на завтрак съедаю обычно 2 булочки или 2-3 тоста с маслом, сыром, паштетом или колбасой, варёное яйцо,
заканчиваю чем-то сладким и запиваю кофе. На обед иду попозже,
часа в 2-3, а вечером тогда что-то лёгкое
я встаю в 5:50-6:00, умываюсь и выежаю на работу, еду 45-50 минКогда
мне приходилось так же рано вставать на работу, я вставала на полчаса
раньше и завтракала. Это дело привычки. Я же говорю: с детства приучили.
Я бы за 50 минут дороги с голоду умерла бы, если бы не позавтракала.