Как убрать "спасательный круг" ?
Всем привет, образовался живот и бока, хочу убрать!
Диет никаких не хочу-однова живём, что характерно, много не ем, например в ресторане-кафе-и т.д. мне за глаза хватает киндерпорцион, жаль не везде почему то разрешают взрослому заказать (тупые немцы)
Спортом не занимаюсь, только подтягиваюсь периодически в течении дня , почти каждый день.
Работа стояче-сидячая. Хочу раз в неделю голодать сутки, поможет ? Есть у кого такой опыт ?
Мой рост/вес: 178/83
Похудеть только в одном месте, к сожалению, не получится. Будете худеть равномерно или согласно вашей физиологии, в тех местах, где жир уходит прежде всего.
По поводу голодовок раз в неделю - все зависит от того, как вы будете питаться остальную часть недели. За остальные 6 дней можно успешно наесть все сброшенное в день голодовки.
Ну и вопросик. Диету не предлагать, спорт не предлагать, дайте мне таблетку для похудения.
Такой большой мальчик, а верит в чудеса. Тут надо или работать над собой, или смириться и любить себя таким как есть.
Мой муж сейчас тоже 178/85, был почти 90. Но он 2-3 раза в неделю ходит на фитнес,
перестал есть мучное, пытался тоже голодать даже по три дня, что ничего не дало. Но в итоге всё же сбросил 5 кг за последний год.
Но живот ещё остался, так что работает дальше над этим. Голодать теперь тоже не голодает, потому что
после голодания сразу опять набрал за два дня. А вот если после спорта сбрасывал, то килограммы не возвращались.
Может много потребляете фруктозы в виде сахара, который на половину состоит из неё. может фруктов очень много едите, готовых продуктов или сладкие лимонаты/й огурты с фруктозным сиропом пьёте.
Или слишком много пъёте кофе и Ваши надпочечники вырабатывают из-за этого слишком много стресс-гормона- кортизол.
фрукты почти не ем, они мне почему то почти все кисловатые.
Пример еды моей: утром в 7 уже на работе, не завтракаю, рано не могу...по приезду ем 3-4 печеньки овсяные в чёрном шоколаде и выпиваю чашку кофе со сливками 10%, на работе у нас они блин бесплатные, раньше молоко было, заменили козлы на сливки.
Обед ,то что дают в кантине, понятно что дают в немецкой кантине - мясное в основном свинина,реже птица,говядина и рыба, но рыбу не люблю,ем редко. На обед к основному блюду всегда беру салат. Хлеб ем очень редко. Ну а вечером приходится есть пару бутербродов или мюсли с молоком, и чашка кофе или чай или кефир. Работаю далеко от дома,поэтому не готовлю среди недели - негде, снимаю комнатку
у хозяев. Но на ночь не запихиваюсь, ем пару бутеров с чаем например часов в 19 вечера и всё. Получается максимум пара чашек кофе в день.
может витамина Д и/или Й ода нехватка, раз Вы рыбу не едите. Вит. Д можете у домашнего или через интернет в крови из пальца его определить за 30-33 евро. если денег на анализ жалко, то можно просто по 1000 м.е. его попринимать и посмотреть, будет ли от него позитивный эффект.
А нехватка Й ода здесь почти у половины населения. Для этого можно капсулы с водорослями заказать, в которых по 150 мкг й ода содержится. Принимать их через день.
Рядом с вай фай модемом не спите и на работе с ним рядом не находитесь?
в готовых бутербродах могут быть консерванты и пальма вместо масла. Надо ввести в рацион больше овощей. Помидор больше ешьте.
утром в 7 уже на работе, не завтракаю, рано не могу.
Вот в этом тоже может быть причина. Завтракать надо плотно, тогда днём не будете так хотеть кушать.
Мой коллега похудел на 50 кг после того, как по совету диетолога перестал совсем ужинать и начал плотно завтракать.
В обед ел салатик, а на ужин йогурт или совсем ничего. Зато завтракал мясом, картошкой или кашей и сыром.
Нас мать с детства приучала хорошо завтракать, в итоге ни я , ни мои братья никогда не страдали излишним весом.
Я как-то была в отпуске в отеле без завтрака и первый приём пищи у меня был где-то к обеду. Сразу набрала 2 кг за неделю.
Значение завтрака для здоровья
ну тогда посоветуйте когда и что мне завтракать...я встаю в 5:50-6:00, умываюсь и выежаю на работу, еду 45-50 мин. На работе около 7:00-7:15, первая пауза в 9:00. Обед с 12 до 12:45 и когда же мне плотно завтракать ?! В принципе в 9 утра могу поесть в столовке плотно - сосиски там с булками продают :-) но тогда в обед я не буду голоден...а с 7 утра до 9 буду зверски голоден.
Вот видите, Ваша ссылка только подтверждает мои слова о том, что не завтракать вредно.
Если Вы не успеваете завтракать дома, то делайте с вечера хотя бы бутерброд и берите на работу.
А там как можно раньше его съедайте и в 9 часов ещё поешьте. Тогда, глядишь, можно обойтись лёгким обедом и ужином
или совсем не ужинать.. Если поужинать плотно, то утром будет "углеводное похмелье", то есть завтракать не захочется.
Что именно есть на завтрак, не так уж и важно, важно, чтобы бОльшая часть дневных калорий поступала именно с завтраком.
Я, например, на завтрак съедаю обычно 2 булочки или 2-3 тоста с маслом, сыром, паштетом или колбасой, варёное яйцо,
заканчиваю чем-то сладким и запиваю кофе. На обед иду попозже,
часа в 2-3, а вечером тогда что-то лёгкое
я встаю в 5:50-6:00, умываюсь и выежаю на работу, еду 45-50 минКогда
мне приходилось так же рано вставать на работу, я вставала на полчаса
раньше и завтракала. Это дело привычки. Я же говорю: с детства приучили.
Я бы за 50 минут дороги с голоду умерла бы, если бы не позавтракала.
Голодание один раз в неделю вряд ли поможет.
Судя по тому, что вы пишете, в вашем рационе преобладают всякие углеводы (хлеб, печенье), а вот овощей недостаточно (одной маленькой порции салата недостаточно).
Ради интереса попробуйте посчитать калории и БЖУ. В кантинах обычно тоже вывешивают, сколько калорий в их блюдах. Если нет, можно спросить.
Самый простой способ похудеть - это какая-нить низкоуглеводная диета, но это трудно, если у вас нет возможности готовить.
Ну и конечно физическая активность не помешает.
Да не надо вообще голодать. Посчитайте для начала, а то обычно люди обсчитываются на 500-1000 калорий, вот и пузо растет. Чудес как правило не бывает.
Насчет завтрака - не морочьте себе голову. Не завтракать даже полезно. Почитайте про intermittent fasting. Можно завтракать, но не ужинать, но для меня лично это более тяжелый вариант, хотя 20 часов без еды прекрасно переношу.
2 кофе- это около 100-200 ккал., печенье где-то 150-200, обед 600-700, 4 куска хлеба для бутербродов выйдет 400 ккал. КЕфир ок. 300. Т.е. в день получается около 1700 ккал.
что-то Вы ещё себе на хлеб кладёте/мажете, что даёт свыше. вот отсюда и ожирение
178/83 - это даже рядом не ожирение, это так, слегка располнел.
ИМХО Если не качается, то это самый настоящий жиробас. Здоровый вес при таком росте будет примерно 70 кг.
Откуда в кофе калории?
Ну там есть какие-то копейки ничего не значащие. Просто многие в него сахар сыпят килограммами и молоко/сливки до кучи. Я такого изврата не понимаю. Пью только чёрный.
Саня, я при росте 190 был около 100 и жиробасом не был :) Ожирение - это когда больше 30% жира в теле, емнип, а то и больше.
Кофе с молоком и сахаром пьют имхо по привычке, а также когда кофе дерьмовый, а он таковым является в большинстве случаев :-D
BMI 27,7 - не жиробас?? У среднего мужчины ИМТ сухого веса примерно 19. 30% и есть.
Nach der WHO-Definition liegt eine Adipositas ab einem Körpermasseindex (BMI) von 30 kg/m²[1] vor.
Жиробас в данном случае, человек с излишним жиром, а не "колобок". Для мужчины идельный процент 12-15. Даже 20% уже излишек.
Насчёт кофе. Плохой для меня - это растворимый. Я его вообще не пью. Равно как и хороший кофе, но из термоса.
В идеале - свежемолотый из автомата. В крайнем случае пады. Посередине из кофеварки) Кстати иногда тупо заливаю порошок со щепоткой соли в кружке кипятком, и минут через 10 пью. Тоже своеобразный вкус получается)))
О! Спасибище! Надо выписать. А кипяток прям крутой нужен для заваривания, или так-же пойдёт и горячая вода из термоса? Залью то я в термос кипяток разумеется, но часа через два там примерно градусов 80-90 останется.
ЗЫ Я сейчас в турции))) Завтра уже обратно летим. А ты в июне там был?
Когда я слышу слова "международная организация" - моя рука сама тянется к маузеру (С)
Жиробас в данном случае, человек с излишним жиром, а не "колобок". Для мужчины идеальный процент 12-15. Даже 20% уже излишек.
Согласен. Для не качка ИМТ 22-23 - максимум. Если взять скажем футболистов, лыжников и тп - то у них обычно примерно такой ИМТ и будет. В этих видах спорта прирост мяса обычно не больше 2-3 килограмм.
Где и какой кофе покупаешь? Я тут как раз в муках выбора. Думал вот насчет такого - https://www.amazon.de/dp/B06WD7Z8GD/
Мой фаворит: https://www.coffeecircle.com/de/p/rungeto
Если хочешь эспрессо-машину, стоит инвестировать побольше имхо, плюс кофемолка. Я тоже раздумывал, но в итоге остановился на фильтре (аэропресс, френчпресс).
Тема очень обширная, вот тут можно почитать: https://www.kaffee-netz.de
Кстати, вот такое тоже можно: https://www.coffeecircle.com/de/b/cold-brew-eiskaffee , если кофеин нужен :)
конечно разрешают, только из кухни - духовка и микровелле с чайником.
Плиты нет. Да я не люблю и не умею готовить...
я что ,приежая через час с работы часов в 7 вечера буду готовить !?
моя основная еда днём в кантине, там вкусно готовят и горячее раз в день надо !
как я писал, это много кортизола и мало тестостерона. При повышенном кортизоле рекомендуют натуральный высокодозированный вит. Ц. А для увеличения выработки тестостерона силовые нагрузки.
Молочные возможно попробовать не поесть и посмотреть, какой будет от этого эффект. В молоке могут содержаться женские гормоны, т.к. в условиях интенсивного животноводства коровы находятся в большинстве в беременном состоянии.
Можно попробовать пшеничный хлеб не поесть и постмотреть, т.к. некоторые от хлеба полнеют. в Алди продаётся неплохой безглютеновый хлеб. Можно рис разогревать в микроволновке вместо хлеба.
Если морепродуктов не едите, как уже писал, неплохо капсулы с морскими водорослями принимать.
содержание й ода определяется по анализу мочи и за него надо платить из собственного кармана.
скорее всего в организме много вырабатывается кортизола и возможно мало тестостерона
скорее всего он где то поджирает и получается больше чем расход, плюс неподвижнвй образ жизни сказывается оттуда и жировые отложения на боках и животе, уверен на 99%, что там еще и "титьки" уже потихоньку нарастают
один бег тут не поможет, единственное спасение автору - абонемент в зал и работать с железом со свободными весами
Саня, я при росте 190 был около 100 и жиробасом не был
блин я не понимаю этого ИМТ, у меня тоже 190 и когда я вешу 100, то выгляжу как дрищ
так было, когда я занимался только бегом
сейчас у меня 117, жира конечно немало, но ничего не висит
я спрашивал у спортсменов, они говорят что качанием пресса живот не убрать - только диета!
Я не про живот, а про ножки.
Силовые тренировки нужны обязательно, но не для того, чтобы живот убрать (для этого диета), а как поддержка. Иначе проблемы в недалеком будущем со спиной, коленями, плечами и тд неизбежны.
Если у вас нет времени или желания на зал, посмотрите программы типа Freeletics.
возможно, в случае спасательного круга поможет просто бег
бег, увы, не всем подходит. Я где-то 6 месяцев назад вынужден был прекратить, так как одно из колен после 1-1,5 км начинало "пошаливать". Например на велосипеде или при плавании (у меня) подобных проблем нет.
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Прикреплённые файлы
Зато завтракал мясом, картошкой или кашей и сыром.
теперь я понимаю, почему в начале 90х в одной заводской столовой в Беларуси видел борщ на завтрак
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
178/80 через год занятий. Старт со 120-130 кг. из состояния жЫрной амёбы))))
то есть начав заниматься силовыми при весе 120 кг, через год был такой результат?
я правильно понял? это тогда очень отличный результат
а кардио присутствовало? как часто были тренировки
хочу провести сравнение, что делаю не так
Немного не так. Сбросил со 120-130 (вес гулял в зависимости от времени года) до 93-х примерно за полгода на кардио. Затем ещё полтора года безрезультатного кардио в этом весе. После этого начал "качаться", набрал до сотки примерно за год потом ссушил до 80-82-х. Да я тут и фотки постил свои сухие не раз. И фотки себя жирного 120 кг. И скиннифэта (жертвы кардио) 93-х килограммового.
ЗЫ Кардио уже года 4 вообще не делаю)))
Мы за 4☆ all отдали за 10 дней на троих 2150))) Ну там ещё примерно 30 евро чаевыми раздали))) Мы вообще равнодушны к хавчику (тем не менее питание было отличное в отеле), а торчим на пляже весь день. Поэтому вот как-то так. Осенью всегда делаем круизик Прага-Бавария. В этом году хотим в Карловы Вары дней на 10 массажики и процедуры всякие поделать, и опять-же в Прагу денька на 3-4 пивка попить и рульку пожрать:-)))
А испании всякие по ценам нереально стало
не всё/всегда/везде ... в этом году за 9 дней 4*/HP на двоих 1060 (Майорка). В Турции был в мае 2014, вроде всё ок, но туда меня явно не тянет.
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
В мае имхо рановато для турции. Вода наверняка холодная была. Мы были раз в начале октября - так себе. Дни короткие, вода холодная, один раз даже дождь был. Июль/август самое то. С майоркой тоже самое. В сезон (июль/август) 4 звезды НР за штуку на двоих вряд-ли найдёшь.
Зато не так жарко. В этом году было не так жарко, как в прошлом - один день термометр показывал 53 градуса :) Вода в этом году пару дней была холодная. Слышал разговор двух мужиков: мол, можно пить сколько хочешь, наутро разок в море и опять тверезый 😂 Мне только в кайф было, я холодную воду люблю.
Мы в 2007-м были в начале июля в Cala Millor отель 4 звезды оллинклюзив. Даа взрослых один детский (8 дет дочке было) И то 2500 отдали за 10 дней. Так это 11 лет назад аж было. Пляж был в 300-х метрах. Разумеется ни лежаков, ни бара на пляже не было))) Поэтому оллинклюзив на майорке был первый и последний раз, потому, что отели директ на пляже бвли минимум на штуку дороже :-))) Штуку переплачивать за возможность пить/бухать никуда не бегая не вижу смысла)))
А как-же кето?)
Я утром и в обед ел жир/белок, а вечером угли/белок и чуть-чуть жира) Вообщем тоже как дома, с той-лишь разницей, что дома "завтрак" у меня в 16-18 часов вечера. Иногда завтрак с утра как у всех, но "ужин", то-бишь последний приём пищи, в 15-16 часов))) Меняю пищевые окна местами, чтоб тушка не расслаблялась)))
Кето было временно похерено :) Но я ел в основном овощи и немного мяса разного. По времени ел как и обычно: не завтракал, обед около 13, ужин около 8.
А вот последние два дня ходил с женой на завтрак и пил там свежевыжатый апельсиновый сок, что мне и дало в итоге, как я подозреваю, приступ подагры по приезду :(
В мае имхо рановато для турции. Вода наверняка холодная была.
вторая половина мая. Вода не менее +22..23. Имхо самое то.
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Это в сезон?
14-23.06.18
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Кето было временно похерено
а что есть кето?
Но я ел в основном овощи и немного мяса разного.
я в отпуске (на обед/ужин) стараюсь тоже в основном овощи+мясо. По себе скажу, что чувствую себя лучше, если сравнивать с рис/картошка/макароны+мясо
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Там такие лошадиные дозы бухла упомянуты, типа 4-8 стандартных американских порций. 1 порция - 14 грамм чистого алкоголя. 8 порций - 112 грамм чистого же алкоголя. И у этих людей возникают проблемы с тестостероном и анаболизмом?.. "Лучше бы я умер вчера!"
Ну да, амерский дринк = маленькая бутылка пива, бокал вина или полстопки водки. То бишь 4 дринка - бутылка вина. Но постоянное употребление 1-3 дринков тоже роняет Т. на 7%.
Да, мне жена тоже говорила. Всегда найдутся чем-то недовольные. Я как-то случайно подслушал разговор, люди жаловались, что креветок в этом году не жарят 
Вот уж действительно, кому чего не хватает.
Что еще важно, зал там хоть и маленький, но с рамой, смитом, и хорошим набором гантелек :) Ну и теннисные корты аж 16 штук в большинстве своем в хорошем состоянии.
кофе через фильтр отличается по вкусу от того-же кофе в кружке просто залитого водой.
Три параметра: помол, температура воды и длительность "заварки". В кружке экстракция идет дальше, если не перелить в другую чашку. Ну и бумага отфильтровывает некоторые вещества, поэтому из френч пресс вкус отличается от из кофеварки.
и ещё как из фильтра кофе выковыривается, так чтоб кухню на работе не засрать
О каком фильтре речь? Если из обычной кофеварки, то достается вместе с кофе и выкидывается в компост.
вообще-то я про аэропресс, у нас в аввтомате просто помои уже стали, а начальство вредничает, типа пожары, хуемаё, на вас липездричества не напасешься.
в принципе сколько вариантов для офиса если ничего в сеть не включать.
аэропрессе, френчпрессе и такая смешная где сверху капает. кабал наверняка знает как называется.
с последней все понятно сняить и выкиниуть, мыть ничего не надо, из френчперссе надо под краном вымывать, потом забъется раковина будут пиздеть.
как с этим в аэропресс?
как с этим в аэропресс?
Судя по картинкам - смесь обычной "фильтр"-машины и френча. Т.е. под краном вымывать к бениной матери. Можно попробовать часть вытряхнуть в ведро, но свинарник будет с ненулевой вероятностью.
зы Есть еще варианты: https://www.coffeecircle.com/de/g/kaffeezubereiter
оттек от всего безобразия.
:-))) :-))) :-)))
Я тоже затёк на 2 кг за 2 недели в отпуске :-))) Винищщще без меры, виски, водка и даже пива немного попил :-)))) Плюс жара и мало воды пил. При пережоре рассчитывайте примерно на +20/30г жира в день, не больше. Т.е. за 10 дней максимум 300г. наберёте ;-) Вообщем несмертельно.
У меня совсем другой тип тренировок и другие кумиры)) классические силовые мне скучно, штангу сейчас разве что для становой в руки беру. а вот такие попрыгушки и гири люблю)))
https://www.instagram.com/p/BlbZcdchvNH/?utm_source=ig_sha...
https://www.instagram.com/p/BlYjvwnh1Oj/?utm_source=ig_sha...
Тоже убирает спасательные круги за три месяца)))
Разве это попрыгушки... Вот это - попрыгушки)))
https://www.instagram.com/p/Baed6Jwhh3E/?utm_source=ig_sha...
https://www.instagram.com/p/BL5fpIRlnXl/?utm_source=ig_sha...
Вам видимо не понравилось - "Разве это попрыгушки?" ? Это абсолютно ничего не значащая фраза. Просто такая присказка в шутливой манере перед тем, как приподнести что-либо ;-) Ну так просто принято говорить ;-) Так-же я НЕ любитель паверлифтинга))) Лёха не даст соврать :-) Мне более близки "Ваши" тренировки)
Я им теперь Ваши ролики показывать буду)))
У меня нет "моих" роликов) Равно как и кумиров ;-) Я просто иногда делюсь тем, что меня "зацепило")
Тоже убирает спасательные круги за три месяца)))
отличная работа))) физическая активность, хотя бы от получаса уже даст результат))) далеко не всем это по душе)) поэтому ходят и будут с кругами ходить))
Наверняка есть. Я себе поначалу скачала кучу эппс, их тестировала, и выбрала ту, которая мне наиболее подходит. но я далеко не новичок, более 10 лет занятий в зале за спиной, поэтому и критерии отбора у меня другие, типа как возможность составлять индивидуальный план и т.п. так что мои рекомендации ничего не дадут, лучше самой поискать и попробовать.
Это называется Hiit, https://www.youtube.com/results?search_query=lisa+bodyrock
У Жужки Лайт есть тожеhttps://www.youtube.com/watch?v=qi_gwLDr1Q0
Кофе повышает кортизол, а кортизол мешает худеть https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/cortisol
Типа такого: https://www.coffeecircle.com/de/p/rungeto
+100500
Пью кофе ЛИТРАМИ) Особенно на похудашках.
ЗЫ Вчера в разговоре с коллегами случайно выяснилось, что я завтракаю обычно после 16:00 и ужинаю нередко в полночь перед сном углеводами, иногда даже "быстрыми" :-))). Надо было видеть их реакцию :'))). Они принялись меня лечить о пользе завтрака, дробного питания, "не есть после 18-ти" и т.д. Причём у каждого "оппонента" минимум килограммов 20 избыточного веса :-))) :-))) :-)))
Я в среднем литр кофе в день пью. Но мне можно - у меня вариант гена, который быстро метаболизирует кофеин. И тоже иногда не ем до 18 часов. А иногда не ем после обеда. Кстати в последнее время от многих слышу про практическую пользу "хищного питания" )) Тоже что ли на кето перейти.
Нп.
А расскажите, кто как процент жира в теле измеряет. Меня сегодня разочарование постигло. У меня есть весы из Альди - там надо, кроме роста, возраста и пола, задавать вид трудовой деятельности измеряемого - всего 4 группы: от офисного планктона до профи-спортсменов - так вот в зависимости от группы показатель изменяется в 1,5 раза, а как же импеданс? Я, конечно, знала, что они грешат, но это ведь, получается, совсем не объективно?
А расскажите, кто как процент жира в теле измеряет
По объёму талии. Я знаю, что 76см для меня равны 10%, а каждый см сверху примерно равен одному проценту жира.
На талии? Это как надо пресс качать? А я его отдельно вообще не качаю.
Сегодня утром пошел, думал, будет попрохладнее. Фигу там - последний этаж, окна не открываются полностью.
Закончил упражнением, которое Джефф с athlean-x очень любит: лежа на животе, поднять плечи и руки с гантельками вперед назад через сторону. Ох и п...ц.
Да в зале то у нас нормально, просто накатаешься по жаре за день, приходишь домой убитый. Кроме пива ничерта больше не хочется)))
ЗЫ Я и в турции только 2 раза тренировался Что-то хреново стал жару переносить :-)
Жара да в этом году нездоровая))) не было б в зале такого жуткого душняка, пару раз в неделю можно было б посещать))) на следущей неделе вроде как спадает до приличных +25
Жаль, если так. Мой зал открывается в 7, а мог бы и на часик раньше - сплю я последнее время не очень хорошо.
У нас даже утром градусов на 5 больше, чем снаружи (последний этаж и окна не открываются), а что там творится часов в 6 вечера, я даже боюсь себе представить.
но вечером иногда хочется спать после работы.
Из-за жары наверное. Меня за рулём частенько в сон пробивает не по детски, особенно на каком-нибудь пустынном автобане, типа 31-го между Шутторфом и Папенбургом. Я прямо даже на парковку заезжаю и сплю минут 60))))
Неа. Вообще никогда. Я ж комбикорм баурам развожу. Когда придрочишься - работа эта в кайф. Приехал, вдул, уехал. Ни кунденгешпрехов, ни взвешиваний в 99% случаев, нихрена. Я даже диспонента своего по полмесяца не слышу. Никто не пасёт, короче сам себе хозяин (относительно) Работа в две смены - фрю/шпэт. Шихта 8,5 часов. Во вторую бывает задержишься на часок, но редко. Уже почти 9 лет тут работаю)))
Эти весы годятся только для взвешивания)))
Они и для взвешивания не очень. Имхо все Körperwaagen врут. Точность дают только Paketwaagen.
Главное всегда на одних и тех же весах взвешиваться а точные они или нет это второстепенно.
Кстати в Россиях говорят, чуть ли не не каждом углу биоимпеданс "мериют" а здесь пока кроме "кёрперваге" у врачей ничего не нахожу...
Они и для взвешивания не очень. Имхо все Körperwaagen врут. Точность дают только Paketwaagen.
Ну почему же.. У меня самые дешевые электронные, я на них взвешиваю посылки бывает. Потом несу на почту. Там опять взвешивают. Если мои домшние показали 19,9кг, то и на почте столько же показывают, плюс-минус 50-100 грамм может быть. Для измерения веса человека это точно не критично.
А почему врут весы из лидла при измерении % жира в теле.. Потому что они могут измерить только импеданс от одной ноги к другой, поэтому им известено только содержание жира в ногах (я исхожу из того, что они его действительно измеряют). А количество жира в ногах и во всем теле это две большие разницы. Вон у ТС ноги довольно худые, наверное весы
небольшой % содержания жира покажут. Потому что они не "видят" жира на верхней половине тела. Вот по заданным параметрам возраста, профессии и виду активности они и вангуют содержание жира во всем теле.
Но может повышать уровень кортизола, который иногда может снижать липолиз
1. Вообще-то нет. "Cortisol mobilizes energy by tapping into the body's fat
stores (in the form of triglycerides) and moving it from one location
to another, or delivering it to hungry tissues such as working muscle"
2. Жирных кислот в плазме всегда больше чем нужно потребителям - в покое так раза в 3. Ну а при нагрузке липолиз вообще растёт десятикратно.
Туда вопросы, там ответы: https://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol
"Elevated levels of cortisol, if prolonged, can lead to proteolysis (breakdown of proteins) and muscle wasting.[6] Several studies have shown that cortisol can have a lipolytic effect (promote the breakdown of fat). Under some conditions, however, cortisol may somewhat suppress lipolysis.[7] "
Т.е. на самом деле, как правило, кортизол как раз к липолизу ведет. Но иногда - подавляет. В детали не вчитывался.
Лёха, кстати по поводу температуры воды из термоса. В аэропресс таки 80° надо лить. Так что попалание прямо в десяточку)))
Я сначала, как и всякий русский человек, сначала сделал, а потом прочитал инструкцию полностью :-)))) Т.е. залил порошок кипятком))) Думаю, чото хуйея какая-то получилась(((( Потом почитал... сссска, надо было 80 градусов! Попробовал с 80 - Земля и небо, блять!!!! Короче я доволен)))
Умеренная физическая активность улучшает психическое состояние
Однако слишком много тренироваться вредно, предупреждают специалисты. Как отмечает The Daily Mail,
Оксфордским и Йельским университетами было проведено масштабное
исследование 1,2 миллиона человек. Оно показало: тренировавшиеся люди
меньше дней в году проводили в состоянии стресса и депрессии. Однако был
определенный порог, после которого позитивный эффект становился негативным.
Так, люди тренировавшиеся чаще пяти раз в неделю или
больше трех часов в день, имели хуже психическое состояние, чем люди,
вообще далекие от спорта. Если тренироваться по 45 минут 3-5 раз в
неделю, можно получить позитивный эффект в наибольшем объеме. Превышать
этот порог не стоит. На самом деле, полезна любая активность - даже
выполнение дел по дому, садоводство снижают время, проводимое в
состоянии депрессии, на 10%.
В целом же ученые установили: люди,
занимавшиеся командными видами спорта, сокращали время, проводимое в
плохом психическом состоянии, на 22%, катание на велосипеде сокращало
время на 21%, походы в спортзал - на 20%, бег - на 19%, пешие прогулки - на 18%.
Ну когда перестаёшь быть зависимым от еды, все эти манипуляции очень легко даются. Я уже забыл что такое чувство голода) Питаюсь только потому, что надо) А вначале помню минуты считал до начала пишевого окна :-)))) До чего ж мозг зазомбирован был дробными питаниями, обязательными завтраками, творогами на ночь и прочей хнёй :-)))) А чтоб не пожрать перед тренировкой.... КАТАСТРОФА! На полчаса приём пищи задержался - ПИЗДЕЦ!!! МЫШЦЫ СГОРЕЛИ!!! А-А-А-А-А!!! Помню лоток с грудкой забыл как-то) Заехал в магазин, купил десяток яиц, трясущимися от нетерпения руками отделил белки от желтков, желтки выкинул, белок выпил. УФФФФ! Мышцы спасены!!!! :-))) :-))) :-)))) Пиздец, вспоминать смешно)))
Заехал в магазин, купил десяток яиц, трясущимися от нетерпения руками отделил белки от желтков, желтки выкинул, белок выпил. УФФФФ! Мышцы спасены!!!! :-))) :-))) :-)))) Пиздец, вспоминать смешно)))
Жесть))) Жара спала наконец..... вэлком на фитнес))
Заехал в магазин, купил десяток яиц, трясущимися от нетерпения руками отделил белки от желтков, желтки выкинул, белок выпил. УФФФФ! Мышцы спасены!!!!
Нормальный же парень был. Где ж мы тебя упустили???
я спортом вообще не занимаюсь, психическое состояние превосходное, как обьяснишь сей феномен !?
Это не феномен, а компенсаторная функция нервной системы. Превосходное психическое состояние нередко является признаком скрытой тревожности, иначе зачем бы вы тогда вообще создавали эту тему.
Это не феномен, а компенсаторная функция нервной системы.
по крайней мере это функция работает у меня отлично
а тему создал,потому что немного странно,никак привыкнуть не могу,что у меня животик - всю жизнь был дрыщом !
да и многим тёлкам не нравится, а я то ещё активный потребитель...!
по крайней мере это функция работает у меня отлично
а тему создал,потому что немного странно,никак привыкнуть не могу,что у меня животик - всю жизнь был дрыщом !да и многим тёлкам не нравится, а я то ещё активный потребитель...!
А теперь будет дрыщ с животиком. И чем старше, тем хуже.
"планка" 5 минут в день может спасти ситуацию.
иду на работе в туалет-а хожу довольно часто - раз 7-10 в рабочий день
Нда)) сокращай приёмы пиши ... что б у тебя получалось ходить хотя бы 3-4 раза)))
Кипарис, тебе подтягивания бесполезны на данном этапе)))
иду на работе в туалет и там заодно подтягиваюсь на перекладинке в кабинке.
Ты там скоро развалишь толчок со своими подтягиваниями и массой)))
При чём тут кето? Кето нисколько не эффективнее любой другой диеты.
Конечно, это не одноразовый эффект, а образ жизни. Но ты не беспокойся, это будет проще, чем начать все заново.
Когда тебя заломает пройти на тренировку или захочется сожрать кусок торта, закрой глаза и представь себе себя в будущем - это поможет бороться с подсознательными механизмами.
На ногах самые крупные мышцы, кровообращение улучшается, метаболизм тоже, ну и сами мышцы укрепляются. Вы не садитесь в глубокий присед, если за коленки боитесь, а так, чтобы бедро было параллельно полу хотя бы.
та же самая фигня, плюс ухудшилось самочувствие, апатия, отсутствие мотивации, плохие результаты на тренировке. Мишка абсолютно нормально себя чувствовал, а я прям склеилась. Короче две недели первой фазы аткинса и я все послала к черту и последующие две недели питалась просто рисом с оливковым маслом, потому что ничего другого и видеть не могла))) даже пельмени😀
