У меня совсем другой тип тренировок и другие кумиры)) классические силовые мне скучно, штангу сейчас разве что для становой в руки беру. а вот такие попрыгушки и гири люблю)))

https://www.instagram.com/p/BlbZcdchvNH/?utm_source=ig_sha...

https://www.instagram.com/p/BlYjvwnh1Oj/?utm_source=ig_sha...

Тоже убирает спасательные круги за три месяца)))

Разве это попрыгушки... Вот это - попрыгушки)))

https://www.instagram.com/p/Baed6Jwhh3E/?utm_source=ig_sha...

https://www.instagram.com/p/BL5fpIRlnXl/?utm_source=ig_sha...

ой, ну я знаю уж заведомо, что все полная шняга, что я здесь выставлю, Александр))))

Ну почему шняга? Не каждый так сиожет.

Реакция просто знакомая, в кругу друзей в основном любители силовых, комменты один в один))))

Я им теперь Ваши ролики показывать буду)))

Вам видимо не понравилось - "Разве это попрыгушки?" ? Это абсолютно ничего не значащая фраза. Просто такая присказка в шутливой манере перед тем, как приподнести что-либо ;-) Ну так просто принято говорить ;-) Так-же я НЕ любитель паверлифтинга))) Лёха не даст соврать :-) Мне более близки "Ваши" тренировки)

Я им теперь Ваши ролики показывать буду)))

У меня нет "моих" роликов) Равно как и кумиров ;-) Я просто иногда делюсь тем, что меня "зацепило")

Тоже убирает спасательные круги за три месяца)))

отличная работа))) физическая активность, хотя бы от получаса уже даст результат))) далеко не всем это по душе)) поэтому ходят и будут с кругами ходить))

Все норм)))

А я у этих ребят из инсты упры подсматриваю))) в гирях то я новичок, можно сказать, а так как тренируюсь дома в подвале, то больше мне и не у кого смотреть:-/

а так как тренируюсь дома в подвале

класс))) дома хрен кого заставишь... а тут такие результаты)))) моё почтение!

С моей работой о серьезном посещении зала можно пока забыть. Ну а домашние тренировки вопрос дисциплины, с ней проблем нет)))

а что нибудь с гирями/гнателями или попрыгушками для совсем новичков есть? Я тоже дома занимаюсь с гантелями, скучновато как то, хочется разнообразить.

Наверняка есть. Я себе поначалу скачала кучу эппс, их тестировала, и выбрала ту, которая мне наиболее подходит. но я далеко не новичок, более 10 лет занятий в зале за спиной, поэтому и критерии отбора у меня другие, типа как возможность составлять индивидуальный план и т.п. так что мои рекомендации ничего не дадут, лучше самой поискать и попробовать.

Это называется Hiit, https://www.youtube.com/results?search_query=lisa+bodyrock

У Жужки Лайт есть тожеhttps://www.youtube.com/watch?v=qi_gwLDr1Q0

Красота)) 150 кг ... дело молодое)) я сток тока лёжа жму

забыл добавить еще 4x10

образовался живот и бока, хочу убрать!

Чтобы похудеть, моя подруга посоветовала исключить из рациона кофе, пирожные и алкоголь. Вот сижу и думаю: а подруга ли она мне?

Кофе-то почему?

Кофе-то почему?

Так она блондинка!

Кофе повышает кортизол, а кортизол мешает худеть https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/cortisol

Это если кофе пить весь день. Зато от кофе аппетит понижается.

Так многие весь день и пьют. А вы только чашку утром? Я вот, если себя не ограничиваю, 5 чашек выпиваю в течение дня.