Ну приседы и тяги тогда тоже неполезны. Мне понравился приход после него- моментально мобилизует, как чашка кофе. А так да, очень травмоопасное упражнение.

Ну приседы и тяги тогда тоже неполезны.

Угу, поэтому не делаю. Какой смысл грузить спину и позвоночник, что бы качать ноги? Да, так эффективнее всего, но и на станках для ног результат не на много хуже, но намного менее вреден для спины и более целенаправлен именно на ноги. Не молодой уже, спину нужно беречь, тем более проблемы с ней уже есть. Прекрасно обхожусь альтернативами. И Вам советую. Представьте только какая нагрузка на поясничные хрящики при этой ходьбе? Один раз потечет (грыжа итд итп), потом на всю жизнь проблема. Дело конечно Ваше, но я вижу в этом упражнении много вреда и минимум плюсов, если они вообще есть.

если я делаю (два-три раза в недели) физуху в фитнесклубе.

пользую вот такую хрень)

10кг жАлетАка.удобна для подтягиваний , дипсов..и тд...

попробуй вместо манжетоф.

Возьму на будущее на заметку, спасибо за идею. А у вас в клуб нет пояса для дипов и тп, на который утяжеления подвешиваются? а то получается со своим самоваром в зал ходить приходится)

Эх, если б можно было на станках того же эффекта добиться( мне они оказались как мертвому припарка. А так то да, каждый для себя решает, стОит ли то шампанское этого риска))

есть. пользую.

для подтягивания пояс (если 20-40 кг) повесить..тянет и выгибает непрально позвоночник..потом побаливает.не софсем подходит для подтягивания.

для дипсов особых проблем нет (на позвоночник )

у меня так..у кого то может нет проблемм с поясом подтягиваться.

кароче желетка эргономичней для подтягиваний..

но 10 кг..достаточно.

попробуй.

Вообще-то наверху есть специальные приблуды именно для этого, загружай их хоть всеми блинами в зале :)

зы Я вернулся с турецкого олинклюзива. Завтра взвешусь натощак :-D

Че там зала не было?

Был, и я даже в него ходил! Но так, без фанатизма. Но, как в этой ветке уже давно выяснили, содержимое буфета намного перевешивает содержимое зала :-D

Лёха, можно было и не ходить в зал. Может быть толку больше было бы. Отдых необходим периодически. Да и для сжигания калорий силовые не очень то и подходят))) Сколько ты их там пожгёшь за тренировку? Двести, ну максимум триста))) Сто граммов овсянки на воде без сахара :-) У людей представления такие забавные - раз ходу в зал, значит можно жрать в три горла :-) А потом удивляются, чо у меня вместо рельефа пузо растёт? :-)

Ты меня с кем-то спутал :-D Просто хотелось немного подвигаться, а то там при температурах под 50 особо не попрыгаешь.

Лёха, это не к тебе относится)))

Как отдохнул вообще? Я тоже две недели в отпуске был в Балконии))) У дочки абибал был. А в начале сентября может в хорватию сгоняем.

Было очень хорошо! Даже к жаре привыкли через пару дней. Одним словом, Турция 5* :)

Фото

Поэтому надо включать беговые и еще скакалочку.Сейчас покажу каким я был до воркаута ,когда в основном только бегал и сейчас.

До

После.

если я делаю (два-три раза в недели) физуху в фитнесклубе.

пользую вот такую хрень)

10кг жАлетАка.удобна для подтягиваний , дипсов..и тд...

попробуй вместо манжетоф.

Твоя жена сколько раз подтягивается? А в 10 кг жилете?

Мальчики, вы хоть иногда думайте, что и кому советуете.

чёт я попутал..сорри))гыыыы

бицуху увидел на афатарке..подумалось терминаторша)гыыы

чёт я попутал..сорри))гыыыы

бицуху увидел на афатарке..подумалось терминаторша)гыыы

Я без фармы, посему терминaтoрша из меня скромная. Но 6-8 раз подтягиваюсь на высоком турнике и широким хватом.

Для фефочки очень даже хорошие результаты. Молодец

Поэтому надо включать беговые и еще скакалочку.

А я не бегаю, и вообще кардио никакого. Только физкультура)))))

нп

Наука подтверждает бро сайнс! Шах и мат, теоретики!