Как вам онлайн уроки тренера из Ульяновска Льва Гончарова?

Я заинтересовался подтягиванием до низа груди.Скажу честно,не простое упражнение чтобы сделать минимум 8 повторений за один подход.

Не знаю, не видел. Но раз он тренер-онлайн, то канал, по всей видимости, коммерческий. Даже смотреть не буду. Ненавижу барыг :-)

Ну а вообще само упражнение хорошее (Жиронда его любил).

Коловрат салют.как твои успехи.поменял питание?

Бери больше, я ща на массе

Я не смог свои 136 кг вынести. Сел на диету сегодня был уже 115, пульс с 90 на 60 упал в покое, жить начал легче. Намереваюсь до 100 дойти и больше 110 больше не подниматься. Да ну его на фиг, без слёз в зеркало смотреть не мог, ходить трудно, спать трудно, да и на фиг к сорока годам как свин выглядеть.

да.Рост182 вес 88.больше белка ем

Для себя измерил параметры основные.Окружность бицепс-трицепс 41 см.Обьем под талией 90-91 см.Окружность грудной клетки 115 см без вдоха и напряга спины и грудных мышц.Тренируюсь как турникмен,а в качестве отягощений применяю фитнесжгуты.Вес вообще удивительно скачет.Недавно был 86 кг,а сейчас 87,8 . Либо жирок либо вода в мышцах ,либо прирост мышц

))) все познаётся в сравнении. Сейчас села с калькулятором и мне стало стыдно- в день ног за час получается 4,5 тонны. И то это если я в ударе.

У меня где-то 10 тонн выходит на верх тела и около 15 на ноги. Это для сравнения.

респект, очень много. У меня вчера становая была, решила эксперимента ради веса поменьше, подходов побольше сделать. В итоге вышло 8,5 и сил не было уже больше ни на что

Какие упражнения? Свободные веса, или тренажеры?

Без лишних изысков по самому эффективному упражнению для каждой группы мышц. Типа блок потянуть вниз, от груди пожать, армейский жим, lateral raise, reverse fly, shoulder rotaton, pushdown, curl, leg kick, leg press, crunch тренажер, seated row. В основном как-то так. Короче микс, и тренажеры, и блоки, и штанги.

Я тоже могу полтинник выдать, но я, как уже писал, считаю бессмысленным для себя делать более одного подхода.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

респект, очень много. У меня вчера становая была, решила эксперимента ради веса поменьше, подходов побольше сделать. В итоге вышло 8,5 и сил не было уже больше ни на что

Если нет цели раскачаться, то так много и не надо.

Я не смог свои 136 кг вынести. Сел на диету сегодня был уже 115, пульс с 90 на 60 упал в покое,

вот это жесть, и что это было только сало?

Не знаю не считал процент сала, но силовые были присед 230/12, жим 170/5, тяга верхнего блока(хаммер) 150/12. Из таких силовых можно предположить, что не всё там сало было.

Не знаю не считал процент сала, но силовые были присед 230/12, жим 170/5, тяга верхнего блока(хаммер) 150/12. Из таких силовых можно предположить, что не всё там сало было.

ну понятно, веса немалые, но при пульсе 90 в покое- я бы наверное охренел

имею вес 106 кг, жму всего сотку , зато пульс в покое-40-50 ударов и одышки ноль даже при интенсивной тренировке, так что ну ее нафиг-эту массу

вот на этом видео, где толстяк соревнуется с лифтером, у лифтера одышка просто жесть, стоит ли оно того, если сердце от лишнего веса не в порядке?

я как этот жирный никогда не выглядел, скорее как его инструктор только пузатее. Сотку жать при весе 106, так тебе самому надо худеть хотя бы до 80. Могу конечно ошибаться, может у тебя кость широкая.

Сотку жать при весе 106, так тебе самому надо худеть хотя бы до 80

я при этом весе очень стройно выгляжу, у меня 1,90 рост, единственная проблема, чуть вырисовывается живот и на боках лишнее, в остальных местах лишнего жира нет

при 90 я бы выглядел дрищем, а при 80 настоящим дистрофиком

вес 105 кг

В весе 90 кг при 10-12% жира дрыщём ты никак не будешь выглядеть.

А это обо мне!

Рост 181 ,вес 88.Работаю,но сложные элементы даются с трудом или вообще не даются.

Приобрел жгуты.Но с зеленым жгутом выходы на две руки,склепки только мешают делать.Ноги под воздействием сопротивления от жгута заносит тело вперед под турник,но при выбросе тела вверх,натянутый жгут мешает придать телу обратное положение.

Кстати,нашел со жгутами хорошее добавочное упражнение на боусьях,когда жгут заводишь на спину и во время отжиманий.Ощущение,словно ты работаешь с грузом дополнительным.