Но я, кроме своей, никакой другой груди в руках не держала

😂😂

Я даже примерно не могу себя представить в 53 кг, мне кажется, скелет будет.

Я себя тоже с 53 кг не представляю...Но, может, мне действительно до 55,5 попробовать скинуть?

не сразу, недели через 3 стал уже виден результат. Главное, делать регулярно и не спешить, подольше стараться задерживать воздух

я бы сказала , что у вас есть жирок на спине и боках. Попробуйте скинуть немного и уменьшить количество углеводов и увеличить белки, так сказать, подсушить немного тело

Фигура хорошая, ноги классные,все женственно. Просто надо имхо немного все подтянуть ,скинуть пару кг попробуй, почему нет. Ты писала план на спину, но это ведь только часть? Ноги итд ты ведь тоже делаешь? Руки?

с этим полностью согласна.

Сама с пузом боролась и только так плюс вакуум достигла почти уже желаемого результата 👌

Ты молодец, я не выдержала вакуум, начала и бросила.

Да я тоже начинала-бросала, а когда увидела результат после долгих стараний- поняла, что работает вакуум! Особенно радуют косые мышцы - талия прорисовывается самой первой, потом постепенно рельеф в общем начинает радовать.

Плюс , конечно, силовые, пресс и питание ! Питание вообще играет огромную роль.

что за упражнение такое?

https://www.kleo.ru/items/zdorovie/uprazhneniya-vakum-dlya...

Погуглите еще - есть много видео

Как давно Вы занимаетесь силовыми?

С прошлого октября.

Ой, так у вас там совсем чуток лишнего

Думаю похудеть 3-4кг и будет отлично 👌

Упор на мышцы спины сделать, бочкА с похудением уйдут

Ноги классные и вообще не вижу больших проблем 😉

Вот у меня такие же пропорции нехилые 😁вес/рост

167/64 . В одежде я стройняжка да ☺️

Минус 3-4кг, не более ☝️

было бы само то 😎

Спасибо

Начну снова, тем более это большой плюс для танца живота.

Не поможет еще похудеть. Тут надо силовыми усиленно заниматься и вообще спортом. Я не знаю, что там за программа, но для года тренировок результаты на спине очень слабые.

Не поможет еще похудеть.

Вот этого я и боюсь. и так вес только-только держу, даже на 2 кг будет сложно похудеть (Но можно попробовать...), так и может получится, что если что и похудеет - так это лицо...будет выглядеть изможденным...

согласна

Ноги отличные, а вот До пояса не заметно, что силовые регулярно. Может ТС пересмотреть программу упражнений ?

Может ТС пересмотреть программу упражнений ?

Так я б с удовольствием. Только не знаю, в какую сторону двигаться. Вот вакуум посоветовали - буду делать, уже попробовала, ощущения приятные !

А что еще можно? Вот я раньше, до студии, год почти каждое утро планку делала. 2 раза по 1,5 минуты держала. Год. Ни разы, ни минуты не сдвинулись в увеличение. И спина не улучшилась (может, хоть не ухудшилась сильно..)