Чтобы вы мне сильно не завидовали, я...
А я и тортик себе иногда в порядке исключения позволяю, вот сегодня как раз позволила: у нас в городе kulinarische Meile, очень много хороших ресторанов представлено, мы второй день подряд здесь питаемся. Это для меня относится к качеству жизни.
Я себе позволяю все , просто не каждый день ;)
И в конце концов , моделью мне уже не быть ,что же себя урезать во всем )
Тоже cебе вcе позволяю, но не каждый день. В отпуcке могу и каждый день
, проcто потом недельки две без излишеcтв, чтобы cброcить пару килограммов.
Бананы ем каждый день на завтрак.
у меня такой день есть - раз в неделю баловство души вкуснятиной. Иначе жить скучно😄
Лена ,но ты же не просто худела,тут явно спорт присутствовал, фигура спортивная и подтянутая 👍только сброс кг не дал бы таких результатов.
Ну в отпуске я вообще абсолютно себя не ограничиваю. Фигура страдает конечно )
Конечно, без спорта худеть не так эффективно!
На Кизер я уже и до этого несколько лет (не всегда регулярно) ходила, теперь заниматься там стала более регулярно и осознанно. Помимо этого я год назад (с этого вся история и началась) записалась на спортивный курс к одной персональной тренерше (в группе это получается недорого), во время летних каникул она делала 3 недели Summercamp, это были занятия каждый день с понедельника по пятницу, в ту дичайшую жару: бег- циркуль силовых- растяжка- бег- циркуль силовых. Бегать на длинные расстояния я вообще не могла, а после этого курса что- то переломилось и мне это дело понравилось.
Теперь у меня среди неделе примерно такой режим: 1-2 раза Кизер, по понедельникам- курс на свежем воздухе в группе, 1 раз (обычно в воскресенье до завтрака) пробежка 5-7 км. Ещё на работе стараюсь бросить все дела и в обед минут на 15-20 выйти и пройти хотя бы 2 км. Где только возможно хожу пешком, а не еду на машине или общественном транспорте.
не нужно злоупотреблять весом на тренажёрах, лучше меньше тяжести и больше повторов
чтобы нарастить мышечную массу, то лучше больше вес и меньше повторов.
наверное, не все. ну а чё процто так ходить в штудию? просто как движение или что?
Ну я не считаю ,что хожу просто так. И мышечная масса разная бывает. Ты хочешь побольше ,я вот нет.
Ну я не считаю ,что хожу просто так.
но я не тебя имела ввиду, я думала, как раз ты наращиваешь, или ты с малым весом много повторов делаешь? я сама так время от времени делаю, если неохота или плохо себя чувствую.
Я не знаю,что подразумевается под большим и малым весом , я уже писала не раз , что не такая выносливая физически,поэтому , наверное, с малым все -таки . 12-15 повторов, некоторые упражнения один подход в многоповторке.
что подразумевается под большим и малым весом
это индивидуально, например, большой вес для тебя -это максимальный, с которым ты 6-8 повторов сможешь.
малый вес для тебя-когда ты 12-15 с этим весом осилишь.
и по этому принципу для меня.
а вес на каждом тренажере разный, на одном это 15-20 а на другом 40-45-50.
Ну тогда и спор ни о чем ) каждый занимается в силу своих возможностей и потребностей .
точно. а результат есть у всеx
У всех по-разному. Может быть, нужно улучшить формы, тогда можно в некоторых местах накачать, увеличить мышцы, например, слегка расширить спину, подкачать ягодицы, бедро, голень.
А если фигура устраивает, то цель у многих придать ей тонус, выпрямить спину, подкачать мышцы живота, снизить жировую массу. Это достигается меньшим весом и бОльшим количеством подходов.
Я лично делаю на некоторых тренажёрах по 5 подходов, с удобным для меня весом по 15 повторов. Когда перешла на 3-5 подходов, сразу заметила результат, а именно фигура очень подтянулась.