Какие витамины и биодобавки принимаете для здоровья и красоты?
А я хотела поблагодарить за iHerb , ветка была давненько и кто-то советовал, понравился мне он :)
если чувствую, что начинаю заболевать, то цинк несколько дней большую дозу (50)
Неоднократно читала, что цинк при простуде только тогда эффективен, если применяется в дозах, не менее 75 мг в сутки.
Хотя, если вам помогает, значит это ваша оптимальная индивидуальная доза.
"Zinklutschtabletten bei einer Infektion/Erkältung bringen laut einer Meta-Analyse von 18 klinischen Studien nur dann was, wenn sie innerhalb der ersten 24h des Krankheitsausbruchs eingenommen werden und das in einer sehr hohen Dosis von 75 mg/Tag."
Интересные советы, а в каких дозах они тут предлагают, максимум 15. Это же сколько таблеток надо принять, чтобы получить 75.
Мне помогает плюс витамин С.
Не знаю ). Я цинк при простуде не практиковала. А сейчас почитала и практически везде пишут, что до 75мг нет смысла принимать для лечения. Хотя это тоже всё условно ИМХО, зависит от особенностей организма.
А касательно вит. С, говорят, что профилактический эффект от регулярного приема витамина С по статистике не превышает эффекта от приема плацебо. Опять же таки не утверждаю, всего лишь цитирую то, что пишут "умные люди" ))).
Вот нашла, кстати, 50 мг, не 15. Начитаюсь ещё про цинк, тоже подсяду наверное 
.
https://www.amazon.de/APOrtha-Zink-hochdosiertes-Zinkgluco...
Сейчас увидела, что на амацоне nicht verfügbar, но всё-равно он существует)
У меня другая информация, а кто что говорит мне все равно. Цинк беру на iherb.
Я этот принимаю, обещают, что он особо хорошо усваивается https://www.unizink.de/produkt/
Простудой ( скорее гриппом) переболела в прошлом году впервые за последние 10 лет.
нп
Девочки, с мелатонином поосторожнее надо быть. Он не так прост. Это ведь не мед. препарат, а гормон. Изучите сначала информацию, посоветуйтесь с врачом. Его нельзя принимать просто так.
Никто из нас не станет неизученное осознанно вовнутрь принимать. Котрацептивы оральные- это тоже гормоны, но без них как- то нереально представить себе жизнь современной женщины.
как часто принимаете магнезий ? курсами
у меня так же по ночам сводит ноги, боль болючая - врач что то не растолковал как долго нужно принимать магнезиум.
я после спорта всегда. а то тоже судороги бывают.
в общем то никогда не знаешь когда ждать эту судорогу, потому я пью курсами - но уже пару месяцев не делала это - врач ничего не сказал - в аптеке сказали вообще можно пить постоянно - вреда якобы не будет.
Судороги по ночам могут быть, ка побочное явление каких-то лекарств, нехватка калия, кальция, натрия, железа, витаминов, курение, мало воды пьёте, обувь неудобная. Если вы принимаете магний и не помогает, то дело не в нём. Надо сдать кровь, допплерсонографию сделать. Порошок яичной скорлупы, хороший лиферант кальция.
проблема в том, что я не знаю как часто нужно принимать магнезиум, врач толком не говорит ничего - полагаться на свое чутье, тоже не вариант
вообще по идее хотела бы сделать анализ на витамины и минералы - только я не знаю как называется такой анализ, чтобы как раз проверить чего хватает, а чего нет.
Я тоже не знаю, как он называется, но можно сказать врачу, что хотели бы проверить на нехватку витаминов и минералов. Если у вас 400 мг магния, то принимайте его по таблетке или две, даже если там стоит, достаточно одной таблЭтки(с) :-) Кроме поноса, никаких других побочек не даст. Так врач мой сказал. Или купите набор минералов в хелатной форме.
да всегда его можно принимать. если спортом занимаешься, то обязательно надо.
