, принимаю 1-3 ложки льняного масла в день

я льняное добавляю в свой обед, оно ничего по вкусу

я утром одну ложку пью

если проблема с сердцем и пьёте таблетки для разжижения крови, витамин К противопоказан .

Скажите, Вы одновременно принимаете д3 к2 и магнезию? За полчаса до еды или во время?

Я утром после завтрака или во время ,беру витамин д ,а магний обычно после спорта. Но не вместе.

Витамин к вместе с д.

Блиин, что же делается - то, а я уже два года витамин Д 20000 без всего принимаю. Раз в неделю. Вот как теперь этот К2 принимать и магнезию, тоже раз в неделю или каждый божий денъ? Мне с домашними так не везло, спросить не у кого.

Ну я конечно не могу на себя ответственность брать и говорить тебе что делать . Совет дам ,что мне муж сказал ,он вроде как в теме ...на две недели прервать прием д,и принимать магний , 400-800 мг,в день. Потом возобновить д плюс к2 каждый день и магний минимум 400.

Никакой ответственности, это интернет:) С благодарностью принимаю совет, поклон супругу.

Мне например мой домаший сказал принимать Д20 000 раз в неделю одновременно с Кальцием и Магнием - я принимаю его так с осени, не знаю на что он должен особенно влиять, но то что я эту зиму не болела гриппом для меня уже хороший плюс!

я сейчас свой анализ крови забрала и у меня снова айзенмангель 34, направляет меня хаусэрцтин на инфузион.

Думаю, и дочку за компанию, она сегодня кровь сдала ещё нет бефунда.

Спасибо ,

докуплю К2 и попробую вместе попить после ужина.

А магнезия у меня в комплексе ортомол идет. Вчера начала пить комплекс. Ато после витамина Д стало ноги сводить и у меня и у мужа, и сильно спать охота. Наверное из-за того, что пили его без ничего...

Подскажите еще, нужно только Д3+К2+Магнезия и ни с чем не мешать? Или лучше сейчас пропить до конца ортомол и потом начать Д3+К2? Или утром ортомол, а вечером остальное?

И то что Вы выше ссылку давали на К2, Вам подошли? Нет побочек никаких?

А какой у вас ортомол, я посмотрела иммун и не нашла там магний. В любом случае, магния надо минимум 400 единиц и должно быть оптимальное соединение, magnesium glycinate, это лучшее.

Думаю, вы можете брать утром ортомол , а после обеда или ужина все остальное. Магний еще хорошо на ночь. Лучше спать будете)

У нас нет побочек от витамина К2.

Спасибо за ответ , тогда куплю по Вашей ссылке.

В ортомоле всего 150 mg написано. Но там 3 разных, такого названия магнезии, как Вы написали, нет. Буду пить днем. Ато после витамина Д утром хоть трубой труби :) вставать тяжело, могу проспать до 4 дня.

В следующий раз куплю магнезию по Вашему совету. У меня предчуствие, что Вы в этом разбираетесь ))

Прикреплённые файлы

Да не за что, но я все-таки не врач и не специалист, поэтому под вашу ответственность))

А какой вы витамин Д принимаете? Он тоже не всегда оптимальный...

Вот такой пьём, вроде отзывы хорошие на него. Но странно что ноги сводило. Сейчас пить перестали и сводить стало меньше.

Прикреплённые файлы

если вы пьете по 1000 в день, то вам и витамин К не нужен в принципе) Он не самый лучший.

Ноги может сводить как раз от недостатка магния. У меня начались судороги икр, стала принимать, прекратились. Но я еще спортом занимаюсь, мне магний показан обязательно.

Так как Вит. Д и К жирорастворимые, рекомендуется при приеме съедать ложку масла, я их запиваю кефиром с 1 ложкой льняного масла

у меня муж с кокосовым берет) я просто с едой.

Да, пьём по 1 в день.

Получается К нужет только тем, кто пьёт Д в высокой дозировке? Тогда наверно не нужно покупать такую большую банку К2, там вроде 300 тбл.?

по 1000 в день , это ни о чем... в принципе витамин к2 нужен организму независимо от приема витамина Д. но именно для того, чтобы Д лучше усваивался , его рекомендуют с какой-то определенной дозы, я не помню, но точно выше, чем 1000 в день.