беременность после 30+,советы
беременность после 30+,советы на собственном опыте.
мне кажется, все очень индивидуально независимо от возраста. кому-то и до 30 плохо переносится, а кому-то и после 30 норм. Вообще Risikoschwangerschaft идет от 35, т. е. до этого возраста все так же как и до 30 лет. А вообще вроде самая жесть после родов начинается с телом, когда организм обратно перестраивается: выпадение волос, ухудшение кожи, обострение хронических заболеваний и т. д.
Обязательно пить все минералы и витамины.
А какие витамины без назначения врача? Вроде как самоназначение тоже может навредить, если без анализа. Понятно, что то же folio нужно, а что еще? Кальций я бы без анализа не пила. Ну железо можно в форме сока, оно к концу наверно у всех проседает.
некоторые знакомые родили 30 сильно плюс, одна 40 и немного плюс....первого ребенка прошу заметить...большой плюс что жизнь у всех налажена и копейки считать не надо и жизненный опыт уже накопился, который можно передать ребенку....минусы: сложнее подстраивать свою жизнь под нового члена семьи, дедушки и бабушки уже слишком пожилые...
а если по медицинской части: для беспроблемной беременности и самостоятельных родов нужно быть körperlich fit в любом возрасте и не переедать/не полнеть сильно...если решено ни при каких обстоятельствах не рожать ребенка с дауном и т. д., то
в начале беременности сделать анализ на хромос. аномалии из крови..чем старше женщина, тем выше риск (но там и наследственные моменты есть - генетические нарушения в белках, которые участвуют в делении хромосом)....
а почему тогда врач не предлагает сделать такой анализ пусть даже платно? Смотрит только гемоглобин 🤷♀️
Вит. D3 и йод есть в составе folio forte. Магний без аназиза выписывает, а про кальций ничего не говорил, а наобум как-то стремно принимать
Творога мало не бывает, молока тоже. Если не хочется есть творог - смешивайте с молоком и пейте. Кальций и белок - ешьте "за себя и за того парня".
Мои визиты к зубным послебеременные - "у вас все хорошо, все зубы в порядке".
Понятно, что то же folio нужно, а что еще?
В еде полно. Это за неделю на 1237 ккал.
- Придерживайтесь антивоспалительной диеты, воспаление негативно влияет на развитие мозга ребёнка, повышается риск аутизма.
- Уберите из питания кофеин-содержащие напитки, зелёный чай, куркуму, уменьшить потребление сои и капусты. Эти вещества блокируют анаболические процесссы. Это очень хорошо для замедления старения, но плохо для развития ребёнка. Кофеин также нарушает кровообращение в плаценте.
- Омега-3. Принимать 1 грамм DHA+EPA. Я себе такое вот масло водорослей купил: https://www.amazon.de/Omega-Algenöl-675mg-337mg-ANALY... Для беременности имхо тоже идеально, ибо избегаем употребления тяжелых металлов, содержашихся в рыбе.
- Витамин Д3 + К2.
- Витамин С – либо получать достаточно с пищей, либо принимать дополнительно
- Цинк.
У меня первая была в 25, вторая - в 35. Никакой разницы вообще не заметила.
Что в первую, что во вторую -- никаких дополнительных витаминов и прочего. Нормальное сбалансированное питание, нормальная жизнь, обычные физические нагрузки... Ну, конечно, если Вы штангу не тягаете и марафоны не бегаете.
Беременность - это не болезнь.😀
Viel Unsachlichkeit!
1. Als verlässlicher Marker gilt nur der Omega-3-Index, ein Patentierter Marker. Bei 1 g EPA/DHA täglich haben sie bei einen Gewicht von 75kg nur einen Index von nur 6-7% Notwendig sind auch in der Schwangerschaft 11%
https://www.norsan.de/wissen/omega-3-schwangerschaft/ Korrekt ist ein tägliche Einnahme von 2-3g mit einer Hauptmahlzeit, dadurch wird die Bioverfügbarkeit maximiert.
2. Nur ein hoher Omega-3 Spiegel senkt den Blutdruck, die Herzfrequenz, Triglyzeride und zahlreiche Biomarker der Inflammation, erhöht die Herzfrequenzvariabilität, verbessert die Endothelfunktion.
3. Pflanzliches Omega-3 ist nicht optimal für die Stärkung der Herzfunktion...
4. Norsan Omega-3 Produkte werden alle von PCBs, Schadstoffen und Schwermetallen gereinigt, der Rest ist unbedenklich...
5. Vitamin D3 bei Schwangerschaft, ohne wenn und aber, täglich 10.000 IE in den letzten 8 Wochen ist auch eine Erhöhung angebracht.
Erster Deutscher Omega-3 Kongress 2020:
1. Die Natur strebt für den Feten einen Index um die 10% und die molekularen Pumpen sorgen für die Umverteilung von Omega-3 auf Kosten der Schwangeren Frau. Studien beweisen, das ein hoher Omega-3 senkt die Frühgeburten deutlich als auch die perinatale kindliche Sterblichkeit und viel mehr.
2. In Deutschland nehmen nur etwa 12% der schwangeren Frauen Omega-3, was ein Grund für die hohe Rate an Frühgeburten ist, das gilt auch für Vitamin D3...
Передозировка омеги-3 подавляет иммунную систему и систему свёртывания крови. 3 грамма для этого уже достаточно. Исчезни отсюда, бездарь и неуч.
В Японии индекс омеги-3 оптимален при среднем потреблении 320 mg EPA и 570 mg DHA.
Для беременных есть исследования, показывающие пользу одного грамма EPA + DHA. Полезность более высоких доз не доказана.