я думала, от глистов худеют, наоборот. Не мой случай )))

Завтракаю в 12:30-13:00, вечером ем до 19- 19:30. В основном, по вечерам проблема с обжорством.

Может тогда попробовать ранний завтрак и поздний обед без ужина?

да со всеми, наверное! Я просто не чувствую насыщения, что ли.

Мой муж, например, может спокойно не доесть, оставить на тарелке, просто сыт и всё. А я буду есть, пока не доем, пока всё не съем. Даже если уже сыта, если подумать. Но думать я начинаю, только, когда всё съем.

заранее можно взвешивать порции

Можно порционно в холодильнике хранить в контейнерах с подписями: «завтрак», «обед», «ужин».

покушать все любят

Но тормоза обычно у многих все же срабатывают

Я почитала в интернете, советуют завести дневник питания именно с эмоциями. Например, перед ужином какие были эмоции? Как изменились эмоции после еды? И через месяц станет понятно при каких эмоциях идёт переедание

не чувствую насыщения

«из-за стола нужно выходить с лёгким чувством недоедания.

Насыщение через 5-10 минут после придёт.

Это по советским правилам, это нас в школе учили

я блогера смотрела robinahoodina. Ей пришлось в психушку ненадолго лечь, не было насыщения совсем. Она с детства занималась гимнастикой с ограничениями по питанию (ну типа вашего интервального голодания). И по-другому никак не получалось у неё в нормальную жизнь вернуться, только с помощью врачей

Организм мстит. Вы его интервальным голоданием давите и запретами , а он мстит так вот- эксессивным пищевым поведением/ расстройством.

это был бы идеальный вариант, но трудно осуществлимый, когда вечером все собираются. С поздним завтраком намного проще.
Хотя без ужина и с пустым желудком засыпать ну очень приятно

я его сильно не давлю, у меня до обеда наоборот такое приятное состояние и я не голодная совсем

я веду дневник 🙈

И знаю, что мне хорошо подходит, а от чего потом плохо. И когда я переедаю, знаю, что будет потом.

Но все равно продолжаю в том же духе.

Мамочки мои, так действительно, и до психушки не далеко.

Именно эмоции отслеживаете? или продукты?

Вот Вы сели за стол, видите мужа, детей. Что чувствуете?

Ну, например, «вся его семья чтит память первой жены, мне обидно, у нас уже общие взрослые дети. Задолбалась обо всех заботиться. Устала от работы.
«Подумаю о этом потом. А сейчас: рыба-рыба-рыба, лимончик, апперитивчик»…

Насмешили.Если у меня возникнет такое состояние, я лучше совсем есть не буду ))

У меня наоборот, всё так вкусно, классно, позитивно. А возьму ка я ещё добавочки, и ещё. Хотя голодной то изначально не была. Но время подошло, все готовы, всё расчудесно, НАДО есть.

Хотя да, только продукты отслеживаю, не эмоции

за каждой эмоцией стоит химический процесс

Страх - это адреналин

Радость - что-то другое и тп

И можно вычислить, на какую эмоцию Химия барахлит.

Может, портрет свекрови на стол? Она у Вас толстая?

И мужу приятно, и у Вас эйфория подутихнет.

ернерунгспсихолога вам надо, чтоб найти причину

да со всеми, наверное! Я просто не чувствую насыщения, что ли.

Проблема- размер желудка.

Тут либо самому его уменьшать( долго), либо ОП.

Можно провериться на наличие диабета 2. Если есть или предстадия, то метформин. Он и отбивает аппетит и для лечения алкоголизма применяется.

Вы про работу писали? Работаете? Если нет, то дела плохи, не вылазить из кухни и похудеть мало совместимы.

Ещё введите себе в норму 1 час, хотябы, каждый день ходить, можно вместо обеда или ужина.

А есть тяга к определенным продуктам? Например есть тяга к сладкому или мучному?

Вы уверены, что это связано только с эмоциональной стороной иди привычкой? У меня например была тяга к мучному, а потом выяснилось, что у меня инсулинорезистентность и она ведёт к тяге к сладкому.

да, муж уже много чего редуцировал, я не хочу его совсем всего лишить из за меня. Он то стройный, даже слишком, у него таких проблем совсем нет. Мне нужно как то пытаться с собой спрявляться

ну и что что стройный и уже от многого отказался? Если любит, то потерпит ещё пару месяцев.

Мы так раз перестали сладости покупать, 3 месяца ломка была. А теперь отношение ко всем сладостям entspannt . Коробка с конфетами может неделями-месяцами лежать.