спасибо Вам за мнение

вы смогли от этого избавиться?

А что значит режим? Я ем практически в одно и то же время, какждый день. Начинаю с нормальной порции, а заканчиваю, обычно, как всегда 🤦‍♀️. Думая при этом, ну вот, сейчас ещё немного добавлю, это так вкусно. А в следующий раз съем поменьше. Как включить те тормоза?

Та же ситуация! Особенно, когда нервы растрёпаны. Стараюсь меньше вкусного покупать...

ну дык толстые сами себе врут потому и толстые, типа я не ленюсь, я не то ни это. мозг кстати может тебя обманывать, тип ты королева и всё нормально, вся в работах, ничего сегодня не съела, а на деле в тебе уже 150кг и тебе пи_. я так про одного типа смотрел, он историю рассказывал как его мозг накалывал и он не замечал как раскабанел, даж если зеркало проходишь, то отворачиваешься интуитивно говорит, долго там на себя в него тож не смотришь и прочие вещи, типа дабы не смог трезво оценить масштабы и не схуднул. )) психолаги должны подсказать чё эт за тема.

Я смогла от этого избавиться.

Я просто напишу как делала я.

Утром, хоть я и не завтракаю(не нужен мне завтрак совершенно), ела овсянку на воде, иногда добавляла натуральныи иогурт .

Порция всегда была одна и та же .

Обед, все , что угодно можно много , но один раз ,без добавок .

На полдник яблоко.

На ужин салат, преимущественно зеленыи, с мясом, моцареллои, семечками .Тоже в любом количестве, но без добавок .

Про порции я написала не к тому, что надо есть как не в себя, но ничего не будет , если взять немного больше.

Но оно как-то и не бралось особо .

Между делом пила, чаи,каро .

Без сахара, но с молоком .

Первое время надо строго следить за собои, потом само нормализуется.

Но руку на пульсе держать нужно

всё понятно, спасибо. Вы правы, голову нужно для начала всегда включённой держать, быть не на автомате

начните на работе в обед выходить из здания и ходить быстрым шагом, неважно куда, даже если полчаса уже супер. Если час обеда можно три км намотать и по пути съесть бутик, либо съесть его потом. Я так привыкла и уже не могу понять коллег сидящих в обед за своим же сидячим столом в бюро. И в любую погоду.

А может вы и не толстая а просто раньше были для вашего веса худая, ваш BMI уже реально на ожирение указывает?

Вот, посчитала сейчас: „Für deine Altersgruppe ist dein idealer BMI: 22-27.“

У меня 28.

Не то что бы толстая, но уже и не худая. Если так дальше пойдёт, стану толстая и больная. Я хочу предотвратить надвигающуюся катастрофу.

. Если час обеда можно три км намотать и по пути съесть бутик, либо съесть его потом.

я 6 км прохожу за час. самым обычным шагом, под музычку, воьбще кайф. пока остальные час на еду тратят.

Я так привыкла и уже не могу понять коллег сидящих в обед за своим же сидячим столом в бюро. И в любую погоду.

Та же песТня.

ну почему, я верю что есть люди которые ни овощи ни салаты не едят. По каким либо причинам не приучились есть овощи. Бывает. Только какое отношение имеет ваш сын к ТС? Он её муж?

ТС хочет похудеть, значит ей надо пересматривать и менять своё питание .

Без усилий в каком-то направлении ничего не выйдет.

этого люди не понимают.

Я ем практически в одно и то же время, какждый день. Начинаю с нормальной порции, а заканчиваю, обычно, как всегда

не понимаю, если вы работает и берёте на работу на обед нормальную порцию. То откуда у вас появляется порция "как всегда"??

Это ответ на фразу,что не приучили.

По вашему мнению,можно приучить всех.

Главное начать в детстве.

Правильно поняла?

Первое что я Вам советую : ни в коем случае не делать себе пробему из Вашего веса. Не то что бы не заботится об этом. Заботиться надо, но исключиельно в рамках здоровья. Ни в коем случае никаких комплексов, самоедства типа "мне надо похудеть" и тд. Никаких психологических комплексов, никакого психологического давления на себя из за веса и никому другому не позволяйте Вам на это указывать. Желательно не обсуждать это с друзьями и знакомыми, что бы потом Вам в ответ не начали приходить комменты типа "ну тебе не мешало бы похудеть" Запонмите женщина прекрасна когда она себя любит и в себе уверена, с любым весом. Я встречала женщин приличного веса, за стольник, но ими восхищались мужчины. Уверенная в себе и счастливая женщина это самое прекрасное. Ваш вес должен интересовать Вас исключительно в рамках Вашего здоровья, но никак не должен влиять на Ваше самоощущение и на Вашу уверенность в себе

Прекратите себя грызть если немного набрали вес, если в какой то день поели что то не то

Первое что нужно для здоровья тела это здоровая псхологическая обстановка. Женственная, улыбчивая и уверенная в себе женщина всегда прекрасна, какой бы вес у нее ни был.

И не садитесь на такие диеты, которые будут мучать Вас психологически. Это не приносит пользы. Диета должна быть такая, которая не давит на Вас психологически. Это не должна быть какая то голодная диета, или настолько жесткая, что Вы со слезами на еду смотрите или еду уже во сне видите от голода. Нет ... ни в коем случае.

Как я уже сказала, проверте все ... все что может быть с этим связанно на физическом уровне и постарайтесь научиться кушать медленней.

И всегда говорите себе, что Вы прекрасны. Вы - прекрасны!

у него таких проблем совсем нет. Мне нужно как то пытаться с собой спрявляться

большое потребление молочных от беременных коров повышает у мужчин риск рака простаты и у женщин груди.

И ещё любимая рыба, с её тяжёлыми металлами…

Дикий замороженный лосось из охотского моря в алди меньше всего загрязнен. На него переходите.

Но как избавиться от этого „ побольше»

"закусывать" жирные сыры овощами. А в диком лососе всего 4% жира. А жарьте его на очень слабом огне на оливковом масле.

Я знаю, действительно, таких людей, которые никогда не едят никаких овощей и из салатов только Nudeln- oder Kartoffelsalat))) , взрослые уже и так всю жизнь))

Лук и морковь входят во многие блюда. Фарш мелят с луком. Картошку тоже обычно с луком жарят. Супы без овощей обычно не варят. В рецепт супов лук, капуста, свекла и морковь хотя бы входят.

Если только не из ссср, а так те овощи в большинство блюд входило.

Крестоцветные и луковичные содержат серу, которая необходима для выведения тяжелых металлов. Если к ним еще селен немного добавить, то польза будет намного больше.

соленой домашней капусты,солений (помидоры и огурцы)

А это разве не овощи? К тому же ферментированные и якобы пре полезные. Сейчас ферментированые продукты как раз некоторые врачи натурмедицин расхваливают! чуть ли их панацеей от всех тяжелых болезней не считают.