Кто-нибудь страдает ещё?

Когда банально просто устала или когда выпила немного алкоголь. Так же и на обеденном перерыве или вечером ( вроде как по времени надо, хотя и не голодная). Просто ем по привычке, что ли 🙄
И стала, естественно, поправляться. Да и вообще, этот Unwohlgefühl, когда живот вечно набит.

Перечитала кучу информации на эту тему, всё знаю и понимаю, но справиться с собой что-то не получается.

я переедаю. Тазиками. А что за информация на эту тему?

Я думаю, у меня все наладится, когда моя проблема переедет в дом престарелых

А пока - цветочки по дому расставила. Кушать хочется - рассматриваю новые листочки. Приседаю. Когда физическим чем-то занимаешься - то аппетит проходит.

Занимаю себя.

Ещё психолога одного посмотрела, чтобы переключиться: самомассаж головы, волос, ушей типа индийского массажа

задачи очень простые:

1. Нет перекусам

2. Маленьки порции

Держите на такой случай овощи - огурцы, паприка, морковь - и жуйте их жуйте - вряд ли Вы от этого поправляться будете.

Или стакан с водичкой себе налейте - и пейте маленькими глоточками.

Ну а алкоголь у многих возбуждает аппетит.

у меня и аппетита как такового нет, просто ем, потому что вкусно 🙄.

Или по привычке, когда дома. На работе я могу спокойно весь день воду или травяные чаи пить. Не перекусываю. Интервальное голодание уже два года практикую. Всё прекрасно работает, до тех пор, пока не оказываюсь дома. Дома пропадает весь Vernunft. И вроде бы, дел полно, не сижу, не скучаю.

Информация- в интернете много на эту тему, книги купила о пищевых расстройствах.

С маленькими порциями у меня тоже не получается.

самое главное, я могу конечно и огурцы с морковкой. Но не могу на этом остановиться, потому что в холодильнике ещё много чего вкусного, которое покупается из за детей и мужа.
Вот просто не могу себя в руках держать!

Воду пью в течении дня литра 2, не меньше.

Интервальное голодание уже два года практикую.

Как часто?

В какие именно часы у Вас "окно на еду"?

покупайте только овощи, фрукты, протеиновые продукты. Сидите и эту морковку грызите. Вообще желудок овощами забивайте как можете. Если шоколадку сьели, то огурцом целым "закусите". И всё

В рабочие дни всегда, по выходным, если из за семьи не получается, то не делаю из за этого драмы.
Завтракаю в 12:30-13:00, вечером ем до 19- 19:30. В основном, по вечерам проблема с обжорством

наверное, организм после интервального голодания беспокоится, что еды больше не будет совсем

ну не знаю, фотку что ли жирной тётки на холодильник повесьте…

И перечень заболеваний, связанных с ожирени

к сожалению, приходятся не только овощи, фрукты покупать. В семье все слишком стройные и им нужно больше, чем мне.

Я просто не могу себя в руках держать и грызть морковку.

Шоколад я, кстати, не ем, как и сахар.

В общем, всё знаю и понимаю, но продолжаю дальше.

Вы правы, наверное стОит тётку повесить. Лучше всего, было бы себя в сегодняшнем состоянии сфотографировать и повесить. Но дети…

Я ещё переодически смотрю ютуб, где худеющие рассказывают что-то вроде: «Кошмар, я съела целый помидо! Это же - тазик салата!!!»

и стараюсь отслеживать: как пошли позывы на сладкое, все отношу в комнату к бабушке. С глаз долой - из сердца вон.
Можно нарезку овощей на видном месте поставить, а вредное - спрятать подальше

дети - маленькие? Разбрасывают конфетки по дому?

я за ребёнком подъедаю, чтоб не испортилось. Жалко денег. С этим я ещё не придумала, что делать

Начинайте завтракать сутра,приучайте организм. Полно в ютубе видиков на Эту тему,вы не наедаетесь,а вечером еда излишняя.

Вам нужен режим.

Только и всего.

И определить размер порций.

И не отступать от намеченного.

Советую из собственного опыта

Шоколад я, кстати, не ем, как и сахар.

Колбасы с сосиськами вредно много есть. В них консерванты и ререработанное красное мясо повышает риск рака. Поэтому надо их антиоксидантами хотя бы их вред компенсировать. Т.е. Есть побольше овощей.

дети большие уже, 16 и 18, вегетарианцы 🤦‍♀️, конфеты не едят и вообще сладости не покупаем. Дети ужас какие сознательные, явно не в маму.

я попробую, но боюсь, что буду и завтракать и ужинать так же

да, с размером порций у меня проблема

так не покупайте себе никаких сосисек с колбасами и и сливочного масла. Конечно, по целому сервелату в день сьедать и еще наверное с буханкой хлеба с толстым слоем сливочного масла. Это все очень вредно . Лучше тогда от орехов поправляйтесь.