Спорт в преклонном возрасте
Они там все малохольные и не такое напишут, только чтобы с неба маной капало. Все всегда индивидуально. Вот у меня если в пояснице не защемило я чувствую себя лучше чем в сорок, и мозги работают пока хорошо. А с поясницей сам виноват что согласился на операцию и теперь через год позвоночник проседает.
поделитесь и вы технологией
Мне кажется, кефир надо покупать в Мюллере
Но мы, еще в России, делали маццони - это грузинская или армянская закваска, продавалась как Мацун. Она хорошо пересевается, там одна термофильная культура лактобацилл. Молоко нагревали до 40 град, заквашивали и укутывали на неск. часов. Хороший пробиотик.
совет от бывшего профи-спортсмена - жри меньше, ходи, двигайся больше !
Покритикуйте пжл и комплекс, к-рый мой муж придумал тоже между 50 и 60: Наклоны - не сгибая колен достать до носков: 50 -100 раз. Приседания - 50 раз. Отжимания - 30 раз. Упражнение для пресса лежа на коврике с согнутыми коленями - 25 раз. Подтягивания 10 раз. Бегать по асфальту он не может - болят суставы, поэтому заменял велосипедом (15 км) или nordic Walking (5-6 km)
Ну и диета - есть только когда голодный и пока голод чувствуется. Вредно или приемлемо?
Многие мужчины это могут.
Вы сильно заблуждаетесь, дело в том что подтягивание , отжимание и т.д. с общей физподготовкой не имеет ничего общего.
можно быть абсолютно не спортивным,но если каждый день делать одно и то же упражнение,
то укрепляются определённые группы мышц и человек делает именно это упражнение лучше кого-то,
кто это делает редко или вообще не делает.
Я говорю применительно к обычным людям, не профспортсменам,те наверное многое чего могут.
А что тогда общая физическая подготовка, если ничем не заниматься, то откуда она появится?
Мне кажется, именно подтягивания и отжимания в мужскую как раз и входят. Я все -таки не могу представить, чтобы человек был совершенно не спортивным, и при этом каждый день отжимался и подтягивался. ) ну и обычно все -таки делают не только эти упражнения, а какой-то комплекс или в зал ходят.
Если он это не только придумал, но и сделать может
В 55 мог, но не сразу, начинал с 5 и за пару недель дошел до 10. Мозоли набил как от лопаты. И еще он говорит, что делал с "обратным захватом, когда работает в основном бицепс." Сейчс уже не может, обленился.
Я спрашивала на предмет того, нет ли в наклонах и приседаниях вреда для спины или суставов. И что лучше - велосипед или nordic walking?
совет от бывшего профи-спортсмена - жри меньше, ходи, двигайся больше !
Да вы тут все можете давать абсолютно разные и нужные советы с утра до вечера.
Пока человек не полюбит себя, пока он не поймёт, что ему всего лишь 54 года, а он уже сутулый, пузатый, ленивый,.....это всё бесполезно.
Я спрашивала на предмет того, нет ли в наклонах и приседаниях вреда для спины или суставов
Для приседаний с отягощением важна техника. Иначе могут быть проблемы. В наклонах вроде ничего особенного нет...
Имхо
Спросите лучше в "спорте", там ответят грамотнее.
. И что лучше - велосипед или nordic walking?
2 разных вида спорта и задействованы разные мышцы. Классно чередовать. В велосипеде при непоавильно отрегулированном сидении и неправильном каденсе убиваются колени, при ходьбе по твердой поверхности в обуви без аммортизации - колени и тазобедренный сустав.
мой дядя 84 года, (в Казахстане( очень активный всегда . Он до сих пор один ведет хозяйство то есть сад и огород, живности нет. Три раза в неделю айкидо и три раза в неделю фитнес. Реакция у него мгновенная и хваткая. Фигуру на фитнесе ему корректирует специальный тренер. Водит машину, что для Кз удивительно, ездит на показательные выступления по айкидо, только его возрастной категории нет людей. встречался с С.Сегал, но у него боевое айкидо а у дяди классическое. Так что я думаю что у меня еще есть время заняться спортом. А в Германии конечно есть все возможности для пожилых, имею ввиду от 70, но никак в 55 себя называть пожилым.