Vitamin D
Принимаю декристол 20000 раз в неделю
Раз в неделю - это деньги на ветер. Необходимый уровень D3 в крови (именно D3, не 25(OH)D который у нас тестами измеряют!) порядка 50-60нмоль/Л - это где-то 100-120 микрограмм на весь объём крови. Вот вы приняли 20 тысяч единиц, это 500микрограмм. Вроде много, да? В среднем 300-400мкг усвоится, скажем 350. Период полувывода у него 1 день. Допустим 50 у вас было в крови, стало 400, через день будет 200, через два 100, через 3 вы вернётесь на свой недостаточный уровень. Чтобы постоянно был нормальный уровень - надо усваивать каждый день по 100 микрограмм. А это 4000IU. Или с учётом потерь в кишечнике 5-6 тысяч в день. Пять тысяч ежедневно имхо оптимальная доза.
То бишь, если у вас остался декристол - принимайте его два раза в неделю. А затем просто купите любой на амазоне с 5 тысячами. Смотрите только чтобы он был вместе с витамином К2.
не знаю, я принимал как на ютьюбе советовали из за короны по 5000 ежедневно с 10 дней в конце февралйa. ( До этого его принимал 2000 раз в 1-2 дня, в среднем 1500). Так у меня он до 36 подскочил. Такого уровня у меня никогда не было! и кальций был почти у самой верхней границы. И те специалисты по вит. Д рекомендовали принимать вит. Д тогда в конце зимы по 5000 с месяц, а затем перейти на 3-4 тыс. для поддержания его уровня.
А сейчас вообще солнце с конца марта вовсю палит и небо чистое, т.к. самолёты практически не летают.
Так у меня он до 36 подскочил
Уровень 25(OH)D не имеет никакого значения.
Такого уровня у меня никогда не было! и кальций был почти у самой верхней границы
1. Не надо злоупотреблять кальцием.
2. K2
я его принимал с К2 и никакого кальция-изолята при этом дополнительно. Магний принимал, а он антагонист кальция. Но я о том, что принимая 5000, его уровень в крови будет у статистического большинства уже однозначно подниматься и за 4 недели достигнет с нуля практически однозначно оптимального уровня по кальцидиолу и если дальше такую дозу принимать, то его передоз очень вероятен.
А то, что у Вас приём 5000 не вызывает его подъёма, то это уже индивидуальная особенность и такие относятся к меньшинству популяциi
Кишечник и почки могут регулировать нормальный уровень кальция в широком диапазоне его потребления. Уже при потреблении всего 200мг/день наблюдался баланс усвоения и выведения кальция. Поэтому тысяча - это достаточно много. Оказаться от молочки - и лишнего кальция не будет.
кальций в крови и в костях- не одно и тоже. Много кальция организм использует для борьбы с закислением. А уже его остатки идут в кости. Если кальция будет не хватать для нейтрализации и выведения кислот, то организм будет его тогда добирать из костей.
Много кальция организм использует для борьбы с закислением
Не злоупотребляйте белками
А каким же тогда другим тестом измеряют Д3?
Для широкой публики таких возможностей нет. В некоторых исследованиях его измеряют.
Везде это как раз 25(ОН)D Test на Д3.
25(ОН)D - это то, что получается из витамина Д после гидроксилирования.
Я тут как раз йогуртницу купил:) Интересно, литр молока и один актимель, получается через 8 часов консистенция сметаны, ложка стоит. Попробовал, обычные порошки и капсулы, которые для приема внутрь, все превращается в прекрасный йогурт. Карантин дал много времени для экспериментов. Это я для ребенка заморачиваюсь, и него была какая-то аллергия на руках постоянно, после нескольких недель такого высококонцентрированного йогурта, все прошло. Ребенку 7 лет, думаю давать по 1000-2000 D, нужен ли ребенку витамин К или лучше без него?
Оказаться от молочки - и лишнего кальция не будет.
нужен ли ребенку витамин К или лучше без него?
Витамин К2 всем нужен для синтеза ферментов, которые направляют кальций куда следует. https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=35193963&Bo...
Интересно, литр молока и один актимель, получается через 8 часов консистенция сметаны, ложка стоит. Попробовал, обычные порошки и капсулы, которые для приема внутрь, все превращается в прекрасный йогурт.
Интересно.. ACTIMEL тот, который жидкий?
И что это за порошки и капсулы, которые "превращаются в йогурт"? У меня тоже есть этот автомат. Я его использовала с обычным йогуртом без фруктов(1 пачка на литр молока), но ждать всегда приходилось больше 12 часов и йогурт выходил жидкий. Так что стоит теперь в подвале пылится.. Думаю, может опять достать.
берем молоко, добавляем буттермильх, оставляем на сутки - получаем йогурт. И никаких извращений.
Да, обычный, жидкий актимель. Молоко беру 1,5% длительного хранения. Все комнатной температуры и хорошо перемешать. На следующую закваску можно брать 100 грамм от приготовленного. Я пока больше чем 3 итерации не делал. Еще из активе делаю, но она более кислая получается. Как я понял вся идея в бактериями, их надо пить в огромные количествах и причем длительно, тогда будет эффект. Поэтому пока остановился на актимеле. Через пару месяцев, возможно перейду на другую закваску.
У меня вот такая модель:
ROMMELSBACHER Joghurt- und Frischkäsebereiter JG 80 "Jona"
Имеются в виду, такого типа. Высыпаете или выливаете содержимое из капсулы.
https://www.dm.de/tetesept-proflora-darm-aktiv-kulturen-ka...
https://www.dm.de/tetesept-proflora-darm-trinkflaeschchen-...
Если текст на английском языке, то это не панацея от дурости. На английском языке шарлатанства в интернете в сотни раз больше, чем на немецком языке. Потому, как английский интернет в сотни раз больше.
Как группы делили? Кто измерял плотность костей и как? Дуристика полная. Гомеопаты тащатся от таких вбросов. Вещества нет, а действия якобы больше.
Может, кому интересен мой опыт:
На той неделе сдавала кровь, попросила врача сделать сразу тест на витамин Д.
Три года назад у меня было 20, сейчас 53 ng/ml.
"
25-Hydroxy-Vitamin-D i. S....... 53.ng/ml... Norm 30-100
Calcium I. S.... 2,40 mmol/l. Norm 2,15 - 2,55"
Все три года принимаю витамин D3 по 3000-5000 ежедневно, зимой чуть больше, летом чуть меньше. Ну и К2.
Мне многие тоже говорили, что такая высокая доза в течение такого длительного времени не есть хорошо. Но, как видно, можно и дальше так принимать.
Хотя я, наверное, сейчас буду принимать по 1000, с осени опять перейду на более высокую дозу.
За тест ничего не доплачивала.
Да, ещё странно: три года назад тест показал ещё и Eisenmangel, Ferritin был 12ng/ml. Врач мне тогда выписала Eisentabletten, но я их через неделю забросила, так как у меня после них были проблемы с пищеварением.
Принимала только витамин Д. И вдруг сейчас Ferritin 35 (норма 15 - 150). Врач даже удивилась.
Питание особо не меняла, всё как всегда