Vitamin D
И еще важно, при приеме высоких доз, а все что выше 2000 уже считается высокой, каждые 3 месяца сдавать анализ. Знакомая принимала по 5000 и при очередном анализе, уровень был слишком высокий, временно прекратила прием.
Die Einnahme von D3 (notwendig mit Magnesium und K2), am besten im Tropfen, hängt vom Gewicht der Person ab. Bei einen Gewicht von 80kg, dazu gibt es mathematische Formel für die Berechnung, ist es notwendig etwa 8000 IE D3 täglich einzunehmen, auch im Sommer, dafür erhalten wir einen optimalen Spiegel von 80-90ng, der schützt von Krebs, Erkältungen, Corona, stärkt das Herz, verlängert das Leben usw.. Die toxische Grenze liegt bei 350-400ng, so die neusten wissenschaftlichen Veröffentlichungen.
Eine weitere Massnahme für ein gesundes und langes Leben ist Omega-3, gilt heute als das beste "Medikament" gegen plötzlichen Herztod und Entzündungen jeglicher Art. Hier ist eine tägliche Einnahme von 2000mg Omega-3 notwendig, das sind etwa 8-12 Kapseln, oder wir nehmen ein Löffel von flüssigen Omega-3 (Norsan) ein. Der Omega-3 Spiegel muss um die 10 bis 12 Prozent betragen, der Test kostet um die 80 Euro. Bei Herzinsuffizienz fordern renommierte Kardiologen jeden zweiten Tag auf Fischverzehr, wichtig ist aber ein hoher Omega-3 Spiegel. Wissenschaftliche Literatur finden wir auf PUBMED. In Deutschland führend ist der ehemalige Kardiologe und Chefarzt im Medical Park Sankt Hubertus und heute Geschäftsführer von Omegamatrix Prof. Dr. C. von Schacky, der ist auch der Erfinder mit einen amerikanischen Kollegen des HS-Omega-3 Index für die Bestimmung von Fettsäuren im Körper.
Die Japaner haben die längste Lebenserwartung, kein Wunder, die meisten haben durch den hohen Fischverzehr einen Omega-3 Spiegel (Omega-Index) um die 10%.
Magnesium das nur 1% im Blut und 99% in den Zellen gespeichert wird, ist eines der wichtigsten Mineralien und für über 800 enzymatische Reaktionen im Körper zuständig, auch biochemische Prozesse im Körper sind vom Magnesium abhängig. Damit das Vitamin D3 in seine aktive Form 1,25-Dihydroxy-Vitamin-D3 umgewandelt wird, ist dafür Magnesium notwendig. Für eine erwachsene Person ist eine tägliche Einnahme von 400 bis 600 mg Magnesium notwendig, bei Osteoporose bis 900mg. Bei einen D3 Mangel kann der Körper nicht ausreichend Kalzium aus dem Darm aufnehmen, hat zu Folge dass die Nebenschilddrüsen mit erhöhter Ausschüttung des Parathormon (PTH) reagieren. Damit wird das Kalzium aus den Knochen freigesetzt, im Gegenzug wird die Phosphatausscheidung über die Nieren angeregt, hat zu folge das wir viel Magnesium ausscheiden. Eine gute Grundlage für die spätere Osteoporose.
Magnesium ist aber sehr wichtig auch bei Herzproblemen, Muskelkrämpfen, bei Migräne, wirkt antidepressiv. Ohne Mg kann das Insulin keinen Zucker in die Zelle befördern. Auf dem Mark gib es sehr gute Fachbücher über die Wirkung von Mg, darunter das Buch von Dr. Carolyn Dean "Magnesium das Wundermineral als Schlüssel für Ihre Gesundheit".
Erwachsene nehmen täglich 600 bis 800mg Magnesium, am besten wir trinken Citrat über den ganzen Tag verteilt.
D3 und K2 hat die beste Bioverfügbarkeit in Tropfenform, sind bei Amazon recht billig. So hat eine D3 Flasche von natural Elements (mehrfacher Sieger) 1750 Tropfen und kostet um die 10 Euro, K2 in Tropfen kostet um die 20 Euro, das reicht für ein halbes Jahr.
Wie schon gepostet, wichtig ist ein optimaler D3 Spiegel von 80 bis 100ng, leider haben die meisten Ärzte hier keine Ahnung, die besuchen auch keine wissenschaftliche D3 Kongresse. Bevor wir D3 einnehmen, unbedingt ein Bluttest machen, danach erfolgt eine Aufsättigung über 30 Tage, danach folgt die tägliche Erhaltungsdosis.
почему же тогда продаётся Д3+К2 без магнезии?
Это всё обычный маркетинг. Официальная медицина вит. К2 не признает, как и сами специалисты по вит. Д.
Вит. К2 сам по себе оказвает свое благоприятное водействие на кости независимо от вит. Д. Его стоит принимать тем, у кого его нехватка, а это у каждого 3-го. Т.е. 2/3 принимают его совершенно напрасно.
Приём магнезии тоже что то дает тем, у кого ее нехватка. А так тоже смысла в ее приёме нету.
Die Entdecker von Vitamin K erhielten 1943 den Nobelpreis.
Zu K2 einige medizinische Aspekte:
K2 ist bekannt in seiner Rolle als Kofaktor in der Gamma-Carboxylierung verschiedener Proteine.
Überführt die Gerinnungsfaktoren 2,7,9, und 10 in ihre wirksame Form.
Aktiviert Matrix-Gla-Proteine, das Protein verhindert Kalkablagerungen, wichtig für ein langes Leben.
K2 versetzt das Protein Gas6 in seine wirksame Form, damit wird das Zellwachstum gesteuert, gleichzeitig wird die Zelle vor dem Zelltod geschützt (Apoptose), damit können wir länger leben.
K2 schützt uns vor Leberkrebs, Prostatakrebs.
Hohe K2 Dosen schützen uns vor Arteriensklerose.
K2 senkt das Diabetes-Risiko.
K2 verlängert nachweislich das Leben.
In hoher Dosierung kann K2 die Verkalkung von Gefässen rückgängig machen, darunter der Aorta.
Zusammen mit D3 und K2 haben wir eine gute Prävention gegen Herzerkrankungen.
K2 kann Leukämiezellen töten, das belegen Forschungen im Reagenzglas.
Wirkt bei Problemen mit der Kalkschulter.
Selbst bei Krebspatienten kann K2 das Sterberisiko senken, nachzulesen im Fachblatt American Journal of Clinical Nutrtion.
Verhindert die schleichende Krankheit Osteoporose.
Sehr wichtig für die Blutgerinnung.
Verhindert einen Herzinfarkt oder Schlaganfall, durch den Abbau von Kalkablagerungen haben die Plague keine Chance sich zu lösen.
Reguliert Calciumspiegel im Blut.
Im Jahr 2017 hatten wir in Warschau eine medizinische Konferenz zu Vitamin K2, es waren hoch interessante Vorträge mit neuen Erkenntnissen.
У вас нормальный витамин Д для Германии, очень даже неплохо для зимы.
Не нужно этих ударных доз, если хотите с профилактической целью - от 600 до 1500.
Введите в рацион кунжутное масло - столовая ложка кунжутного масла - это дневная норма кальция в высокодоступной форме.
Налегайте на зелёные овощи , например брокколи - это источник витамина к и магния.
И будет вам счастье без таблеток.
Vitamin D3 und Frauenkrankheiten
Zunächst, D3 ist kein Vitamin, sondern ein Prohormon (fettlöslicher Secosteroide). Die D3-Form wird aus 7-Dihydroxycholesterin unter der Haut hergestellt, das dem UV-B-Licht ausgesetzt ist.
D3 entstand vor etwa 750 Millionen Jahren zum Schutz vor der gefährlichen UV-Strahlung und die damit verbunden DNA Schäden (Krebs) bei einzelligen Lebewesen. Später war D3 durch Kalziumhomöostase an der Entstehung von Wirbeltieren und Menschen beteiligt. Damit ist das D3 das älteste Schutzsystem von Einzeller bis zu Elefanten, es ist somit ein Naturprodukt das ohne D3 keine Tiere und keine Menschen auf der Erde vorhanden wären. Leider ist die Sonne in Europa zu schwach für ein gesundes Leben, dagegen waren unsere afrikanischen Vorfahren gut mit D3 versorgt, auch die Naturvölker wie Massai haben einen gesunden Spiegel von mehr als 60ng und keine Krankheiten wie die Europäer.
D3 und Schwangerschaft
Besonders in der Schwangerschaft ist der D3 Bedarf höher, was durch physiologisch höhere 1,25-Dehydroxy-Vitamin-D-Spiegel im zweiten und dritten Trimester belegt wird. Heute ist eine täglich Einnahme von 10.000 IE D3 und mehr in der Schwangerschaft notwendig. So hat die Tochter von B. Hollis, Prof. für Molekualarbiologie und eines der grössten D3 Forscher mit einigen sensationellen Entdeckungen, täglich 10.000 IE D3 eingenommen. Nach der Geburt hatte das Baby einen D3 Spiegel von 50ng, die weitere Versorgung erfolgte durch Muttermilch, danach durch D3 Tropfen. Es ist auch sehr interessant das Baby die ausreichend D3 bekommen, sind nach der Geburt kräftiger und haben einen grösseren Körpergewicht als ohne D3. Ein D3 Mangel führt unweigerlich zu Rachitis und Osteomalazie, eine sehr schlimme Krankheit des vergangenen Jahrhunderts.
In Deutschland haben in den 50er und 60er Jahren alle neugeborenen Kinder eine einmalige D3 Dosis von 400.000 IE bekommen, sehr schwache Babys erhielten bis zu 3 mal solche Gaben, also 1,2 Millionen IE D3 im laufe eines Jahren. Ja, die Angst vor Rachitis war sehr gross. Heute wenn ein geborenes Kind täglich 500 IE D3 bekommt, so kann sein D3 Spiegel einen optimalen Wert von 80ng erreichen.
D3 und Brustkrebs
Aus klinischen Studien und ärztlichen Berichten wissen wir heute, dass ein Zusammenhang zwischen 20 Krebsarten und Vitamin D-Konzentration im Serum vorliegt. Dazu gehört auch der Brustkrebs, die kranken Frauen haben meist ein D3 Spiegel von 10 bis 25ng und das ist schon lebensgefährlich. Besonders Frauen mit genetischen Risiko wird empfohlen ihr D3 Spiegel auf 80-90ng hochzufahren, da hat der Krebs kaum eine Chance. Massai Frauen in Afrika kennen kein Brustkrebs. Der renommierter deutsche Forscher, Prof. Dr. Jörg Spitz, hat sehr gut die molekularen Vorgänge in seinen Fachbuch "Die Krebszellen mögen keine Sonne" beschrieben.
D3 und Osteoporose
Eine weitere Volkskrankheit ist die postmenopausale Osteoporose bei Frauen. Die max. Knochendichte erreicht jeder von uns mit 35-40 Jahren, danach geht es nach unten. Besonders bei Frauen wenn die Hormonproduktion nachlässt, schreitet der Knochenverlust rapide voran, etwa bis 4% pro Jahr. Frauen verlieren bis zu 70 Lebensjahr ungefähr 40% ihrer Knochenmasse, Männer in der gleichen Zeit nur 12-15%. Auch hier ist eine ausreichende Versorgung mit D3 die beste Prävention gegen die Gebrechlichkeit und Gehunfähigkeit im hohen Alter (Rollator, Rollstuhl, Altersheim). Die Gaben von 1000 und 2000 IE D3 haben keine Wirkung, entscheidend ist aber ein gesunder D3 Spiegel, die liegt zwischen 40-60ng, ein optimaler für starke Knochen und Herz, Krebsschutz, Corona um die 80-95ng, erfordert eine tägliche Einnahme von 8000 IE D3, das ganze hängt jedoch vom Gewicht ab. Zierliche Frau mit 50kg benötigt nur 5000 IE D3 täglich. Die deutsche Ärztin Prof. Dr. I. Gerhard hat erfolgreich Osteoporose mit D3 (80ng) K2, Mg und AAR OS behandelt. Deshalb ist es notwendig das Frauen und Männer ab dem 50 Lebensjahr ihre Knochendichte kennen, so ein DXA-Test kostet um die 40 Euro, D3 Test um die 30 Euro.
Im Fachbuch "Vitamin D: Die Heilkraft des Sonnenvitamins" von U.Gröber und M. Holick, der grösste D3 Forscher mit über 450 Publikationen und über 140.000 Seiten und Entdecker des aktiven D3, finden wir nähere Details, als auch den erwähnten gesunden D3 Spiegel.
Не больше 1000 м.е. для меня само оптимально
Вот, специально для вас насчёт максимальных доз витамина Д:
