Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Здоровье

Как похудеть без внутренней мотивации

10621  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все
Надежда 14 коренной житель28.06.18 20:41
NEW 28.06.18 20:41 
в ответ Конфета23 28.06.18 20:36
скандал с мужем=пончик в 24:00. имхо, конечно же.

пончик и скандал можно вполне реально заменить стаканом воды, если уж совсем приспичило

а то у нас только как слезы, нервы нужно заедать плитками шоколада, батончиком сникерса, халвой, зефиркой и пр, больше в жизни нет других прелестей как кроме подойти к холодильнику в 24.00 и что то умять?!

себя любить надо, а не заедать скандалы пончиками и мороженкамимиг

#21 
Конфета23 местный житель28.06.18 20:46
Конфета23
NEW 28.06.18 20:46 
в ответ Надежда 14 28.06.18 20:41
себя любить надо, а не заедать скандалы пончиками и мороженкамимиг

именно. поэтому худеть надо для себя😏

#22 
vokrugsveta завсегдатай28.06.18 20:46
vokrugsveta
NEW 28.06.18 20:46 
в ответ Надежда 14 28.06.18 20:41

Скандалов с мужем нет. Просто так и свербит съесть вкусненького, особенно когда семья это дружно ест.

Буду включать красными буквами ЗАВИСИМОСТЬ

#23 
  DomoArigato патриот28.06.18 20:47
DomoArigato
NEW 28.06.18 20:47 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 20:04

Разберитесь, что вас беспокоит, почему вы успокаиваетесь сладким. Сначала решаете свои психологические проблемы.

Без этого похудеть не возможно.

#24 
Надежда 14 коренной житель28.06.18 20:48
NEW 28.06.18 20:48 
в ответ Конфета23 28.06.18 20:46

конечно для себя в первую очередь, но тс обозначила

Из этого я поняла, что мне больше надо похудеть для мужа, для дочки (чтоб не стыдно было за маму полную), просто для общества
#25 
Надежда 14 коренной житель28.06.18 20:50
NEW 28.06.18 20:50 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 20:46
свербит съесть вкусненького,

свербит в мозгу изначально, нужно избавляться от этого, потом уже шаг дальше

все от нашей головы, как только мысли будут "чистыми и свежими" найдете для себя пункт, почему это не полезно, перестанете травить себя сладостямиулыб

#26 
vokrugsveta завсегдатай28.06.18 20:50
vokrugsveta
NEW 28.06.18 20:50 
в ответ Надежда 14 28.06.18 20:30

вы всё верно написали. Но спорт я не люблю с детства, когда худая ещё была, стройной молодой девушкой тоже.

Я могу сделать, если знаю, что надо. Удовольствия от спорта никогда не испытывали и в «лучшие» годы. Никакой мышечной радости, никогда.


#27 
Конфета23 местный житель28.06.18 20:53
Конфета23
NEW 28.06.18 20:53 
в ответ Надежда 14 28.06.18 20:48
конечно для себя в первую очередь, но тс обозначила

поэтому тс и не худеет🤷‍♀️

#28 
shenchik коренной житель28.06.18 20:54
shenchik
NEW 28.06.18 20:54 
в ответ katju 28.06.18 20:15

Вопрос ещё в том, каков изначальный вес и какой желанный.

У меня сейчас 68-70. И последние лет 10 в среднем он стабилен: плюс минус 2 кг в нормальном состоянии, ну и плюс 6-10 было временно при беременностях.

Так вот: при том, что специально спортом не занимаюсь, весь день нахожусь в движении, всегда. Саму иногда бесит ;) То есть дело не в неподвижном образе жизни.

Сладкое не ем от слова вообще. Маааксимум одно мороженное или конфетку в месяц))

Хлеба ем мало.

Овощи, сыр, мясо. Иногда пицца или дёнер, правда, проскакивают. Не часто.


Из опыта ошибок моих трудных 😁: чтобы похудеть - надо реально "не жрать", простите за мой французский. То есть почти постоянно ходить голодной.

Были всякие "голодные" диеты в своё время - килограммы возвращались, прихватив друзей ;))

Поэтому сижу на попе ровно... И вас читаю :))


Имхо, если изначально вес большой, можно скинуть, просто ограничив сладкое или хлеб... Но при среднем весе, хм?(

#29 
Moreen завсегдатай28.06.18 20:54
NEW 28.06.18 20:54 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 20:04

Думаю что внутренняя мотивация у вас есть. Вряд ли вам нравится смотреть на себя толстую?

А худеть легко.

1) Начните считать калории ежедневно, определите для себя норму и не переедайте ее пару месяцев. В пределах этой нормы вначале ешьте все, что угодно - и сладости что муж приносит и вообще все. Очень скоро вы поймете, что чтобы вписаться в норму - лучше сьесть салат с мясом, чем кусок пирога, потому что первое вас накормит, а от второго захочется еще больше есть.

2) Купите фитнес пульсометр, который подсчитывает калории (хоть самый дешевый) и используйте его во время ваших тренировок. Когда вы увидите, что чтобы выпрыгать кусок пирога (а он минимум 300 кал), вам надо час корячиться на тренировке = то этот пирог вам больше сам не полезет.

3) Главное, продержаться в таком режиме хотя бы месяц. Потом войдет в привычку и будет легче.

#30 
shenchik коренной житель28.06.18 20:58
shenchik
NEW 28.06.18 20:58 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 20:04

Исходя из того, что писала выше:

ТС, Вы вообще легко худеете? :)

То есть, если перестанете есть мучное и сладкое Вы похудеете?

По мне, так если будет какой-то результат от ограничений - и мотивация появится ;)

Удачи 🌸

#31 
Надежда 14 коренной житель28.06.18 20:59
NEW 28.06.18 20:59 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 20:46
Но спорт я не люблю с детства

я не то что не люблю, а ненавижу спорт - хотя стала склоняться к мысли, что все ж через какое то время приду к этому, опять так же через интерес.

Но это пока теория, посмотрим что будет после в реальном мире.

Наладьте питание, да и спорт в этом случае должен быть да постоянным, сочетание того и того даст какой то результат. Какой, сказать не могу, так как мой опыт скинуть лишний вес произошел только на одном питании.

Никакой мышечной радости, никогда.

в том то и дело, что радости нет. Нужно найти какой то пункт вам, чтобы было радостно. Я никогда не подумала бы что откажусь от сладкого, никогда, мама вкусно печет вкусности, пироги, от такой еды я никогда не могла отказаться. Не думала, что это может быть совершенно нормально не есть сладкого и не испытывать тягу к нему. Проблема в голове, как только понимаешь что без этого можно обойтись и можно даже прожить, все встает на свои места и круги.

ВЫпишите на листок, что вам важно, быть больной и толстой на старости лет да и сейчас для вашей семьи (прошу прощения, если задеваю, но лучше так, я была сама в такой ситуации) или же важен комфорт в поедании сладостей и всякого мусора для вашего организма. Потом продумайте как вы может отказаться или хотя бы снизить дозировку этих мучных изделий или их можно заменить на что то. Вот так потихоньку у вас появится картина что на самом деле вам нужно и что способствует тому, что бы наконец избавиться от этих пресловутых мешающих вам ....цати...кило.

#32 
  katju патриот28.06.18 21:06
katju
NEW 28.06.18 21:06 
в ответ shenchik 28.06.18 20:54

Воооот,из моего опыта,аналогично.

Чтобы мне реально похудеть,надо не есть.

Если есть,то фих скинешь.От слова вообще.

Это так сказать опыт.

Касаемо спорта ,то в моем случае его надо МНОГО.пробежка,плюс вело и плюс тренинг то результат на лицо,то бишь на теле. ;)))

Но это в моем случае.

#33 
бухгалтер2009 коренной житель28.06.18 21:09
NEW 28.06.18 21:09 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 20:04

Из личного опыта: есть 6 раз в день, утром не позднее 8:00, последний раз - не позднее 20:00. Прием пищи - не менее 20 мин., все готовить без соли - досаливать в тарелке, в день 1/2 чайной ложки соли. Сахара по-моему - 1 чайная ложка в день, не помню точно.


Расписать себе меню на неделю и не отступать от него. В день у меня было кажется 1600 ККал.


Один раз в неделю разгрузочный день - отварная картошка или огурцы или кефир или яблоки.


#34 
vokrugsveta завсегдатай28.06.18 21:10
vokrugsveta
NEW 28.06.18 21:10 
в ответ katju 28.06.18 21:06

много спорта я сейчас не осилю, придётся закручивать гайки по питанию, на первое время.


#35 
vokrugsveta завсегдатай28.06.18 21:13
vokrugsveta
NEW 28.06.18 21:13 
в ответ Надежда 14 28.06.18 20:59

спасибо, это важно. Напишу сегодня вечером, как детей уложу и на холодильник повешу.


ВЫпишите на листок, что вам важно, быть больной и толстой на старости лет да и сейчас для вашей семьи (прошу прощения, если задеваю, но лучше так, я была сама в такой ситуации) или же важен комфорт в поедании сладостей и всякого мусора для вашего организма. Потом продумайте как вы может отказаться или хотя бы снизить дозировку этих мучных изделий или их можно заменить на что то. Вот так потихоньку у вас появится картина что на самом деле вам нужно и что способствует тому, что бы наконец избавиться от этих пресловутых мешающих вам ....цати...кило.


#36 
vokrugsveta завсегдатай28.06.18 21:15
vokrugsveta
28.06.18 21:15 
в ответ Moreen 28.06.18 20:54

Первые два пункта постигла на своей шкурк.


А вот это вселяет надежду, что привычка может так быстро сформироваться


3) Главное, продержаться в таком режиме хотя бы месяц. Потом войдет в привычку и будет легче.
#37 
vokrugsveta завсегдатай28.06.18 21:18
vokrugsveta
NEW 28.06.18 21:18 
в ответ shenchik 28.06.18 20:58
ТС, Вы вообще легко худеете? :)

Пять лет назад такой проблемы особо не было. Жила с 5-6 лишними кг. Они мне не мешали.


А сейчас такое ощущение, что с возрастом на самом деле труднее это даётся. Нужно прикладывать значительно больше усилий.



#38 
Надежда 14 коренной житель28.06.18 21:22
NEW 28.06.18 21:22 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 21:15
продержаться в таком режиме хотя бы месяц. Потом войдет в привычку и будет легче.

организму понадобиться даже не месяц, а 21 день, чтобы полностью перейти на новый "режим" работы, при условии, если вы конечно все соблюдаете и не срываетесь. Организм будет работать по новому, то есть своего рода вы его перенастроите, перезапустите на лучшую его жизнь.

главное начать, потом понравится и почувствуете сразу облегчение, кило растают, самочувствие улучшиться и жить захочется (Повторюсь снова как в еще одной ветке)а позже это уже станет вашим образом жизни и скажете себе спасибо.

#39 
Надежда 14 коренной житель28.06.18 21:23
NEW 28.06.18 21:23 
в ответ vokrugsveta 28.06.18 21:18
что с возрастом на самом деле труднее это даётся. Нужно прикладывать значительно больше усилий.

так пишут и говорят после сороковника это дается намного сложнее

поэтому лучше до сорока привести себя в порядок, а после уже останется только себя поддерживать, а это куда легче, чем снова и снова худеть

#40 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все