не дрейфте, все получится, начните, тем более вам уже это знакомо

если есть желание, нужно воплощать его в жизнь

Да, я знаю что получится,пока ищу подходящий способ,пробую всё,а что получится уверена.Я даже одежду не покупаю,хожу в трёх вещах,грубо сказать.Всему своё время.Лишнего веса никогда в жизни небыло,поэтому всё должно стать как прежде,ну не всё конечно 😂.Спасибо👍

Ну и начните с себя. Когда себя в порядок приведёте, за мужа приметесь. А может и муж поглядит на вас в процессе и тоже подтянется.

Лишний вес только у вас в семье или у детей и мужа тоже?

только у меня ,все остальные худые.

ну и оставьте остальных в покое. Я тоже худела одна, муж и дети ели нормально.

рецепт

Это кето, тебе не подойдет :-P

Попробуйте кето, в самом деле. Это проще всего выдержать. Жирная пища лучше всего насыщает, нет позывов (ну очень редко :) ).

К примеру, один из типовых рецептов: брокколи, кольраби, слегка отваренные, и зелёную спаржу залить смесью из 200г сметаны, 4 яиц и 300г тертого сыра. На 20-25 минут в духовку на 200 градусов. Овощи можно вариировать как угодно. Вместо сметаны можно взять жирные сливки.

5гр Butter смазать форму

1 яйцо L

25 gr эритрит или ксилит

200 гр творога немецкого

1 не полная чайная ложка пекарского порошка

75 гр Heidelbeeren, я вообще без ягод делаю

25 гр gehobelte Mandeln.

Zimt oder Vanile

Яйцо взбить с сахаром, потом все остальное, хорошенько перемешать и в духовку. 160 градусов на 40 минут. Обязательно миндаль, без него невкусно.

Да какой ей кето, пусть сначала lchf более либеральный вариант попробует. Начинающим без подготовки в кето соваться это как в прорубь нырять.

Пысы

Я имею в виду настоящее кето питани с мед. точки зрения. Рацио 4:1 или 3:1.

Вам никто каши не навязыварт. Вы спросили что делать в приступах горячего желание съесть сладкое, я Вам ответила. Так же ответила откуда это самое желание берется.

Потому что после тренировки повышается уровень адреналина и кортизола, это гормоны которые разрушают мышцы.. Для организма это настоящий стресс. Чтоб обессилить эти гормоны, нужны быстрые углеводы. Вырабатывается инсулин, уменьшается стресс) очень важно понимать, что в этом случае ничего в жировое депо не отложится, а служит исключительно для восстановления организма.

Но тут мы уже с Вами говорим о более высоких уровнях питания)))

Прявильно)) Сложные перед, простые после (в течение 10-15 мин)

какая у Вас интересная темка 👍 не в первый раз мы идём параллельно и темы схожие создаём. Я тоже набрала во время второй беременности много.

Всё получится! Главное не сидеть сложа руки 🌺

Сегодня взвесилась -2,20 кг за две недели. Прошлая неделя была полна срывов так, что я думала будет даже плюс у меня.

Сегодня сделала первые фото и записала замеры в дневник.

Решила отводить старшую утром в сад тоже пешком. Так в день получится 1,5 часа ходьбы в быстром или умеренно быстром темпе

Скачайте шагомер, и ставьте себе цель 15000 шагов. Если еще и питание пересмотрите, дело пойдет

почему не подойдёт? творог, яйца и миндаль - вроде бы не очень жирное.

спасибо, попробую на следующей неделе

хорошая идея. Шагометр уже даже есть, надо откопать его, тк телефон не всегда с собой

ой зашла в телефон, а он оказывается всё уже посчитал, 3000 шагов уже сделала. Сейчас по дому буду правда без телефона порядок наводить.

15 тыс сегодня наверное не осилю. Я где-то читала про мин 10 тыс