Правильное питание
не дрейфте, все получится, начните, тем более вам уже это знакомо
если есть желание, нужно воплощать его в жизнь
Да, я знаю что получится,пока ищу подходящий способ,пробую всё,а что получится уверена.Я даже одежду не покупаю,хожу в трёх вещах,грубо сказать.Всему своё время.Лишнего веса никогда в жизни небыло,поэтому всё должно стать как прежде,ну не всё конечно 😂.Спасибо👍
Ну и начните с себя. Когда себя в порядок приведёте, за мужа приметесь. А может и муж поглядит на вас в процессе и тоже подтянется.
Лишний вес только у вас в семье или у детей и мужа тоже?
Попробуйте кето, в самом деле. Это проще всего выдержать. Жирная пища лучше всего насыщает, нет позывов (ну очень редко :) ).
К примеру, один из типовых рецептов: брокколи, кольраби, слегка отваренные, и зелёную спаржу залить смесью из 200г сметаны, 4 яиц и 300г тертого сыра. На 20-25 минут в духовку на 200 градусов. Овощи можно вариировать как угодно. Вместо сметаны можно взять жирные сливки.
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
5гр Butter смазать форму
1 яйцо L
25 gr эритрит или ксилит
200 гр творога немецкого
1 не полная чайная ложка пекарского порошка
75 гр Heidelbeeren, я вообще без ягод делаю
25 гр gehobelte Mandeln.
Zimt oder Vanile
Яйцо взбить с сахаром, потом все остальное, хорошенько перемешать и в духовку. 160 градусов на 40 минут. Обязательно миндаль, без него невкусно.
Да какой ей кето, пусть сначала lchf более либеральный вариант попробует. Начинающим без подготовки в кето соваться это как в прорубь нырять.
Пысы
Я имею в виду настоящее кето питани с мед. точки зрения. Рацио 4:1 или 3:1.
Вам никто каши не навязыварт. Вы спросили что делать в приступах горячего желание съесть сладкое, я Вам ответила. Так же ответила откуда это самое желание берется.
Потому что после тренировки повышается уровень адреналина и кортизола, это гормоны которые разрушают мышцы.. Для организма это настоящий стресс. Чтоб обессилить эти гормоны, нужны быстрые углеводы. Вырабатывается инсулин, уменьшается стресс) очень важно понимать, что в этом случае ничего в жировое депо не отложится, а служит исключительно для восстановления организма.
Но тут мы уже с Вами говорим о более высоких уровнях питания)))
Прявильно)) Сложные перед, простые после (в течение 10-15 мин)
какая у Вас интересная темка 👍 не в первый раз мы идём параллельно и темы схожие создаём. Я тоже набрала во время второй беременности много.
Всё получится! Главное не сидеть сложа руки 🌺
Сегодня взвесилась -2,20 кг за две недели. Прошлая неделя была полна срывов так, что я думала будет даже плюс у меня.
Сегодня сделала первые фото и записала замеры в дневник.
Решила отводить старшую утром в сад тоже пешком. Так в день получится 1,5 часа ходьбы в быстром или умеренно быстром темпе
Скачайте шагомер, и ставьте себе цель 15000 шагов. Если еще и питание пересмотрите, дело пойдет
почему не подойдёт? творог, яйца и миндаль - вроде бы не очень жирное.
ой зашла в телефон, а он оказывается всё уже посчитал, 3000 шагов уже сделала. Сейчас по дому буду правда без телефона порядок наводить.
15 тыс сегодня наверное не осилю. Я где-то читала про мин 10 тыс