Проблемы со сном
Здравствуйте, последний год стала замечать, что не могу долго спать, не важно во сколько ложусь, просыпаюсь в 6-7:00, даже будильник перестала заводить. Теперь, когда часы перевели, встаю в 5:30-6:00. Самое ужасное, что я чувствую недосып, но открыв глаза, я уже не могу снова заснуть. Днём, если есть время я ложусь спать хоть на часик, т.к. сил нет. Не важно, спала я днём или нет, на следующее утро я опять встаю рано. Можно с этим что-то сделать? Пожаловалась раз врачу, она лишь развела руками, мол стареем :(
причин у бессонницы может быть достаточно много, поэтому неплохо бы оставаться под наблюдением врача до их выяснения. Если Вы ещё не пробовали, то поэкспериментируйте сперва с растительными препаратами, типа валерьянки (Балдриан). покупается в ДМ, Россмане и подобных магазинах. Берите в сильной концентрации и специально для сна. Ожидать, что препарат будет действовать как транквилизатор не нужно, он ведь растительный и должен сперва накопиться в организме, что длится 2-3 недели. Если не поможет, сходите на приём к психиатру. У психотерапевта можете научиться техникам расслабления и "отключения" для ухода в сон. В любом случае не повредит
не важно во сколько ложусь
А вот это важно. Может, вы ложитесь в 22:00. Тогда в пять уже можно быть огурцом.
Днём, если есть время я ложусь спать хоть на часик,
Так вы ещё и днём спите!.. Так что же вы хотите, часов по 10-12, как в молодости после дискотеки или как грузчик после разгрузки вагонов спать?
Здравствуйте, последний год стала замечать, что не могу долго спать, не важно во сколько ложусь, просыпаюсь в 6-7:00
разве это бессонница так поздно вставать в 7 ,я ложусь в 3 а то и в 4 и встаю в 7 как вы
а уж просыпаться без будильника так я всегда без него сплю и встану когда надо ,это же отлично
Вы не написали о своей занятости. Если вы в "свободном плавании", то у Вас масса времени, тем более на сон.
У меня происходит всё как у Вас, когда попадаю в состояние "свободного плавания".
Только начинается аврал, а он может подстегивать к тому, что надо начинать работу в точное время," проблема" улетучивается.
Врач тут не в помощник, этому их просто не учат. Прислушайтесь к организму, это не сложно. Поймёте, дайте ему вместо потягивания в постели, точную задачу и всё наладится.
И на последок. Не увлекайтесь врачами, часто это обыкновенные разводы.
