Как убрать "спасательный круг" ?
Всем привет, образовался живот и бока, хочу убрать!
Диет никаких не хочу-однова живём, что характерно, много не ем, например в ресторане-кафе-и т.д. мне за глаза хватает киндерпорцион, жаль не везде почему то разрешают взрослому заказать (тупые немцы)
Спортом не занимаюсь, только подтягиваюсь периодически в течении дня , почти каждый день.
Работа стояче-сидячая. Хочу раз в неделю голодать сутки, поможет ? Есть у кого такой опыт ?
Мой рост/вес: 178/83
Похудеть только в одном месте, к сожалению, не получится. Будете худеть равномерно или согласно вашей физиологии, в тех местах, где жир уходит прежде всего.
По поводу голодовок раз в неделю - все зависит от того, как вы будете питаться остальную часть недели. За остальные 6 дней можно успешно наесть все сброшенное в день голодовки.
Дядька в видео утверждает, что всё получится. Хотя, возможно, в случае спасательного круга поможет просто бег, начиная с получаса в день.
Ну и вопросик. Диету не предлагать, спорт не предлагать, дайте мне таблетку для похудения.
Такой большой мальчик, а верит в чудеса. Тут надо или работать над собой, или смириться и любить себя таким как есть.
Мой муж сейчас тоже 178/85, был почти 90. Но он 2-3 раза в неделю ходит на фитнес,
перестал есть мучное, пытался тоже голодать даже по три дня, что ничего не дало. Но в итоге всё же сбросил 5 кг за последний год.
Но живот ещё остался, так что работает дальше над этим. Голодать теперь тоже не голодает, потому что
после голодания сразу опять набрал за два дня. А вот если после спорта сбрасывал, то килограммы не возвращались.
Может много потребляете фруктозы в виде сахара, который на половину состоит из неё. может фруктов очень много едите, готовых продуктов или сладкие лимонаты/й огурты с фруктозным сиропом пьёте.
Или слишком много пъёте кофе и Ваши надпочечники вырабатывают из-за этого слишком много стресс-гормона- кортизол.
фрукты почти не ем, они мне почему то почти все кисловатые.
Пример еды моей: утром в 7 уже на работе, не завтракаю, рано не могу...по приезду ем 3-4 печеньки овсяные в чёрном шоколаде и выпиваю чашку кофе со сливками 10%, на работе у нас они блин бесплатные, раньше молоко было, заменили козлы на сливки.
Обед ,то что дают в кантине, понятно что дают в немецкой кантине - мясное в основном свинина,реже птица,говядина и рыба, но рыбу не люблю,ем редко. На обед к основному блюду всегда беру салат. Хлеб ем очень редко. Ну а вечером приходится есть пару бутербродов или мюсли с молоком, и чашка кофе или чай или кефир. Работаю далеко от дома,поэтому не готовлю среди недели - негде, снимаю комнатку
у хозяев. Но на ночь не запихиваюсь, ем пару бутеров с чаем например часов в 19 вечера и всё. Получается максимум пара чашек кофе в день.
может витамина Д и/или Й ода нехватка, раз Вы рыбу не едите. Вит. Д можете у домашнего или через интернет в крови из пальца его определить за 30-33 евро. если денег на анализ жалко, то можно просто по 1000 м.е. его попринимать и посмотреть, будет ли от него позитивный эффект.
А нехватка Й ода здесь почти у половины населения. Для этого можно капсулы с водорослями заказать, в которых по 150 мкг й ода содержится. Принимать их через день.
Рядом с вай фай модемом не спите и на работе с ним рядом не находитесь?
в готовых бутербродах могут быть консерванты и пальма вместо масла. Надо ввести в рацион больше овощей. Помидор больше ешьте.
щитовидку проверял год назад - в норме, рядом модемов нет и готовые бутерброды не покупаю.
попытаюсь взять себя в руки и ходить хотя бы раз в неделю в бассейн,если это что то даст.
спасибо за советы!
утром в 7 уже на работе, не завтракаю, рано не могу.
Вот в этом тоже может быть причина. Завтракать надо плотно, тогда днём не будете так хотеть кушать.
Мой коллега похудел на 50 кг после того, как по совету диетолога перестал совсем ужинать и начал плотно завтракать.
В обед ел салатик, а на ужин йогурт или совсем ничего. Зато завтракал мясом, картошкой или кашей и сыром.
Нас мать с детства приучала хорошо завтракать, в итоге ни я , ни мои братья никогда не страдали излишним весом.
Я как-то была в отпуске в отеле без завтрака и первый приём пищи у меня был где-то к обеду. Сразу набрала 2 кг за неделю.
Значение завтрака для здоровья
ну тогда посоветуйте когда и что мне завтракать...я встаю в 5:50-6:00, умываюсь и выежаю на работу, еду 45-50 мин. На работе около 7:00-7:15, первая пауза в 9:00. Обед с 12 до 12:45 и когда же мне плотно завтракать ?! В принципе в 9 утра могу поесть в столовке плотно - сосиски там с булками продают :-) но тогда в обед я не буду голоден...а с 7 утра до 9 буду зверски голоден.
Вот видите, Ваша ссылка только подтверждает мои слова о том, что не завтракать вредно.
Если Вы не успеваете завтракать дома, то делайте с вечера хотя бы бутерброд и берите на работу.
А там как можно раньше его съедайте и в 9 часов ещё поешьте. Тогда, глядишь, можно обойтись лёгким обедом и ужином
или совсем не ужинать.. Если поужинать плотно, то утром будет "углеводное похмелье", то есть завтракать не захочется.
Что именно есть на завтрак, не так уж и важно, важно, чтобы бОльшая часть дневных калорий поступала именно с завтраком.
Я, например, на завтрак съедаю обычно 2 булочки или 2-3 тоста с маслом, сыром, паштетом или колбасой, варёное яйцо,
заканчиваю чем-то сладким и запиваю кофе. На обед иду попозже,
часа в 2-3, а вечером тогда что-то лёгкое
я встаю в 5:50-6:00, умываюсь и выежаю на работу, еду 45-50 минКогда
мне приходилось так же рано вставать на работу, я вставала на полчаса
раньше и завтракала. Это дело привычки. Я же говорю: с детства приучили.
Я бы за 50 минут дороги с голоду умерла бы, если бы не позавтракала.
скорее всего в организме много вырабатывается кортизола и возможно мало тестостерона
На обед иду попозже, часа в 2-3
я же писал, что обед у меня с 12 до 12:45 без вариантов !
и вечером я никогда не наедаюсь, тоже писал - пара бутербродов с чаем !
спасибо за Ваш опыт
если Вы совсем не двигаетесь, то сердечко ослабевает. Во время секса Вы по идее должны уже начать запыхиваться. Надо Вам в день хотя бы по 5 км. пешком обязательно проходить
Если Вы реально так питаетесь, как озвучиваете, то у Вас гормональные проблемы. Я на плове, сале и колбасе сушусь, а Вас на детском рационе разносит. Проверьтесь у эндокринолога.
и что я должен ему сказать ? проверьте мой живот ?
Так ты и в зале в...бываешь как ненормальный ;)
Во время секса Вы по идее должны уже начать запыхиваться.
Вы как свечку держите...
ну а если дама сверху, то дышу ровно
Голодание один раз в неделю вряд ли поможет.
Судя по тому, что вы пишете, в вашем рационе преобладают всякие углеводы (хлеб, печенье), а вот овощей недостаточно (одной маленькой порции салата недостаточно).
Ради интереса попробуйте посчитать калории и БЖУ. В кантинах обычно тоже вывешивают, сколько калорий в их блюдах. Если нет, можно спросить.
Самый простой способ похудеть - это какая-нить низкоуглеводная диета, но это трудно, если у вас нет возможности готовить.
Ну и конечно физическая активность не помешает.
Да не надо вообще голодать. Посчитайте для начала, а то обычно люди обсчитываются на 500-1000 калорий, вот и пузо растет. Чудес как правило не бывает.
Насчет завтрака - не морочьте себе голову. Не завтракать даже полезно. Почитайте про intermittent fasting. Можно завтракать, но не ужинать, но для меня лично это более тяжелый вариант, хотя 20 часов без еды прекрасно переношу.
и что я должен ему сказать ? проверьте мой живот ?
Нет. Скажите, что несмотря на то, что кушаете мало, Вы набираете вес.
Так ты и в зале в...бываешь как ненормальный ;)
Ну ОК, железки дают бонус конечно, но тем не менее - даже неспортсмену жиреть на примерно 1500 - 2000к это ненормально.
2 кофе- это около 100-200 ккал., печенье где-то 150-200, обед 600-700, 4 куска хлеба для бутербродов выйдет 400 ккал. КЕфир ок. 300. Т.е. в день получается около 1700 ккал.
что-то Вы ещё себе на хлеб кладёте/мажете, что даёт свыше. вот отсюда и ожирение
Откуда в кофе калории? Столько сливок влить - это надо умудриться.
178/83 - это даже рядом не ожирение, это так, слегка располнел.
также как и в каше из топора. Если к безкаллорийному кофе добавить 3 чайные ложки сахара, да 10% сливок хорошо долить, вот и набираются
я сахар в кофе и чаи не добавляю, потому как мне хватает, если сладкое печенько дацу.
сливки тока на работе добавляю, дома молоко.
я вот думаю, может мюсли с молоком на ужин - это перебор...
178/83 - это даже рядом не ожирение, это так, слегка располнел.
ИМХО Если не качается, то это самый настоящий жиробас. Здоровый вес при таком росте будет примерно 70 кг.
Откуда в кофе калории?
Ну там есть какие-то копейки ничего не значащие. Просто многие в него сахар сыпят килограммами и молоко/сливки до кучи. Я такого изврата не понимаю. Пью только чёрный.
с маслом и (или) с сыром, колбасу почти не ем.
Так масло и сыр калорийнее колбасы. Хотя с точки зрения здоровья полезнее.
Саня, я при росте 190 был около 100 и жиробасом не был :) Ожирение - это когда больше 30% жира в теле, емнип, а то и больше.
Кофе с молоком и сахаром пьют имхо по привычке, а также когда кофе дерьмовый, а он таковым является в большинстве случаев :-D
Ломтик сыра из пачки - 30г, около 110 калорий.
BMI 27,7 - не жиробас?? У среднего мужчины ИМТ сухого веса примерно 19. 30% и есть.
Nach der WHO-Definition liegt eine Adipositas ab einem Körpermasseindex (BMI) von 30 kg/m²[1] vor.
Жиробас в данном случае, человек с излишним жиром, а не "колобок". Для мужчины идельный процент 12-15. Даже 20% уже излишек.
Насчёт кофе. Плохой для меня - это растворимый. Я его вообще не пью. Равно как и хороший кофе, но из термоса.
В идеале - свежемолотый из автомата. В крайнем случае пады. Посередине из кофеварки) Кстати иногда тупо заливаю порошок со щепоткой соли в кружке кипятком, и минут через 10 пью. Тоже своеобразный вкус получается)))
Хочу раз в неделю голодать сутки, поможет ?
Ешь, пей, веселись (с)
Нет смысла голодать, если в доме есть что пожрать. Здоровью так только хуже будет.
Да это понятно, но это еще не критично. Когда 175/100 - это уже критично, а тут полгода - и лишний вес ушел :)
Кофе - это отдельная большая тема и моя новая фишка :)
Кофе - это отдельная большая тема и моя новая фишка :)
Я, если что, не знаток кофе)
Хочу вот ещё турку приобрести. В казахстане была у меня и я постоянно в ней варил. Теперь уже не помню все тонкости (более 20-ти лет прошло)
О! Спасибище! Надо выписать. А кипяток прям крутой нужен для заваривания, или так-же пойдёт и горячая вода из термоса? Залью то я в термос кипяток разумеется, но часа через два там примерно градусов 80-90 останется.
ЗЫ Я сейчас в турции))) Завтра уже обратно летим. А ты в июне там был?
80 маловато, но надо поиграть с параметрами: величина помола и время заваривания.
В принципе у меня где-то на чердаке чайник с дальнобойных времён валяется))) На крайняк его можно опять на работу с собой брать)
Когда я слышу слова "международная организация" - моя рука сама тянется к маузеру (С)
Жиробас в данном случае, человек с излишним жиром, а не "колобок". Для мужчины идеальный процент 12-15. Даже 20% уже излишек.
Согласен. Для не качка ИМТ 22-23 - максимум. Если взять скажем футболистов, лыжников и тп - то у них обычно примерно такой ИМТ и будет. В этих видах спорта прирост мяса обычно не больше 2-3 килограмм.
Где и какой кофе покупаешь? Я тут как раз в муках выбора. Думал вот насчет такого - https://www.amazon.de/dp/B06WD7Z8GD/
Я разделяю твой скепсис, да и цифра взята с потолка, но хоть что-то. Я тут в отпуске такое видел, что ТС просто кажется стройным кипарисом :-D
Мой фаворит: https://www.coffeecircle.com/de/p/rungeto
Если хочешь эспрессо-машину, стоит инвестировать побольше имхо, плюс кофемолка. Я тоже раздумывал, но в итоге остановился на фильтре (аэропресс, френчпресс).
Тема очень обширная, вот тут можно почитать: https://www.kaffee-netz.de
Кстати, вот такое тоже можно: https://www.coffeecircle.com/de/b/cold-brew-eiskaffee , если кофеин нужен :)
конечно разрешают, только из кухни - духовка и микровелле с чайником.
Плиты нет. Да я не люблю и не умею готовить...
я что ,приежая через час с работы часов в 7 вечера буду готовить !?
моя основная еда днём в кантине, там вкусно готовят и горячее раз в день надо !
я спрашивал у спортсменов, они говорят что качанием пресса живот не убрать - только диета!
там какой-то скандал был, что алкоголь разводили мочой...ты не пробовал ?!
Я не в курсах как моча на вкус, потому не могу сказать - пробовал или нет :-)))
как я писал, это много кортизола и мало тестостерона. При повышенном кортизоле рекомендуют натуральный высокодозированный вит. Ц. А для увеличения выработки тестостерона силовые нагрузки.
Молочные возможно попробовать не поесть и посмотреть, какой будет от этого эффект. В молоке могут содержаться женские гормоны, т.к. в условиях интенсивного животноводства коровы находятся в большинстве в беременном состоянии.
Можно попробовать пшеничный хлеб не поесть и постмотреть, т.к. некоторые от хлеба полнеют. в Алди продаётся неплохой безглютеновый хлеб. Можно рис разогревать в микроволновке вместо хлеба.
Если морепродуктов не едите, как уже писал, неплохо капсулы с морскими водорослями принимать.
содержание й ода определяется по анализу мочи и за него надо платить из собственного кармана.
Пох. Мы, все без исключения, ещё и не то жрём и пьём :-)))
Если Вы реально так питаетесь, как озвучиваете, то у Вас гормональные проблемы. Я на плове, сале и колбасе сушусь, а Вас на детском рационе разносит. Проверьтесь у эндокринолога
а он жмет 3 раза в неделю 4x10x120 ? чтобы ему на сале "сушиться"
Надо было немного дальше почитать, прежде чем отвечать ;-)
скорее всего в организме много вырабатывается кортизола и возможно мало тестостерона
скорее всего он где то поджирает и получается больше чем расход, плюс неподвижнвй образ жизни сказывается оттуда и жировые отложения на боках и животе, уверен на 99%, что там еще и "титьки" уже потихоньку нарастают
один бег тут не поможет, единственное спасение автору - абонемент в зал и работать с железом со свободными весами
такая "лягушачья" фигура обычно больше типична при высокой выработке кортизола
Саня, я при росте 190 был около 100 и жиробасом не был
блин я не понимаю этого ИМТ, у меня тоже 190 и когда я вешу 100, то выгляжу как дрищ
так было, когда я занимался только бегом
сейчас у меня 117, жира конечно немало, но ничего не висит
я спрашивал у спортсменов, они говорят что качанием пресса живот не убрать - только диета!
Я не про живот, а про ножки.
Ты скорее исключение, обычно как раз как выше писали. Я щас 190/85. Дрыщеват, конечно, но не узник концлагеря точно.
Силовые тренировки нужны обязательно, но не для того, чтобы живот убрать (для этого диета), а как поддержка. Иначе проблемы в недалеком будущем со спиной, коленями, плечами и тд неизбежны.
Если у вас нет времени или желания на зал, посмотрите программы типа Freeletics.
Ну ты и свинтус)))) Тебе тренироваться надо, меньше жрать и может придёшь в норму)))
чёт по твоему бади трудно верится что ты хоть раз тельце подтянешь)
возможно, в случае спасательного круга поможет просто бег
бег, увы, не всем подходит. Я где-то 6 месяцев назад вынужден был прекратить, так как одно из колен после 1-1,5 км начинало "пошаливать". Например на велосипеде или при плавании (у меня) подобных проблем нет.
Börsenspiel - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
чёт по твоему бади трудно верится что ты хоть раз тельце подтянешь)
Он имел в виду, что он пытается это сделать)))
Оставляйте машину киллометрах в 3 от работы, если спортом заниматься не хотите.И-быстрым шагом...
Anhang
Не настолько же. Скорее, у него более плотные мышцы..
Да я ж говорю, дрыщ я. Как теннисист, скорее, они тоже в основном жилистые дрыщи.
Щас в отпуске как раз призадумался, что надо бы почаще в зал ходить, а не только в настольный теннис скакать.
Норм чё))) лишнего веса нет, точнее жира))) У мя тож не задерживается))
Зато завтракал мясом, картошкой или кашей и сыром.
теперь я понимаю, почему в начале 90х в одной заводской столовой в Беларуси видел борщ на завтрак
Börsenspiel - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
178/80 через год занятий. Старт со 120-130 кг. из состояния жЫрной амёбы))))
то есть начав заниматься силовыми при весе 120 кг, через год был такой результат?
я правильно понял? это тогда очень отличный результат
а кардио присутствовало? как часто были тренировки
хочу провести сравнение, что делаю не так
Немного не так. Сбросил со 120-130 (вес гулял в зависимости от времени года) до 93-х примерно за полгода на кардио. Затем ещё полтора года безрезультатного кардио в этом весе. После этого начал "качаться", набрал до сотки примерно за год потом ссушил до 80-82-х. Да я тут и фотки постил свои сухие не раз. И фотки себя жирного 120 кг. И скиннифэта (жертвы кардио) 93-х килограммового.
ЗЫ Кардио уже года 4 вообще не делаю)))
В Турляндии всё отлично) Мы были в Сиде-Кумкёй. Уже 6-й раз))) Вернулись сегодня в чвс ночи. И я уже 40 мин как на работе)))
А мы что-то как начали в 2010-м в Сиде летать, так и продолжаем. До этого на майорку оетали всегда. В позапрошлом году опять слетали и поняли, что турция нам больше нравится)
Говорят, что эгейский берег с точки зрения природы лучше, но я в Сиде не был, не скажу.
А испании всякие по ценам нереально стало, если хочешь похожее качество, как в Турции. Да и медузы сраные пугают :-D
Дочку медуза на майорке "цапнула"))))
Ну да, мы в позапрошлом году за 4 звезды полупансион 3000 отдали за троих на 10 дней :-))))
Во, а мы щас на 4-х 2 недели 5* АИ 4200. И это в натуре как в сказке: 16 теннисных кортов, аквапарк, море замечательное, жрачка отличная.
Мы за 4☆ all отдали за 10 дней на троих 2150))) Ну там ещё примерно 30 евро чаевыми раздали))) Мы вообще равнодушны к хавчику (тем не менее питание было отличное в отеле), а торчим на пляже весь день. Поэтому вот как-то так. Осенью всегда делаем круизик Прага-Бавария. В этом году хотим в Карловы Вары дней на 10 массажики и процедуры всякие поделать, и опять-же в Прагу денька на 3-4 пивка попить и рульку пожрать:-)))
А испании всякие по ценам нереально стало
не всё/всегда/везде ... в этом году за 9 дней 4*/HP на двоих 1060 (Майорка). В Турции был в мае 2014, вроде всё ок, но туда меня явно не тянет.
Börsenspiel - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
В мае имхо рановато для турции. Вода наверняка холодная была. Мы были раз в начале октября - так себе. Дни короткие, вода холодная, один раз даже дождь был. Июль/август самое то. С майоркой тоже самое. В сезон (июль/август) 4 звезды НР за штуку на двоих вряд-ли найдёшь.
Зато не так жарко. В этом году было не так жарко, как в прошлом - один день термометр показывал 53 градуса :) Вода в этом году пару дней была холодная. Слышал разговор двух мужиков: мол, можно пить сколько хочешь, наутро разок в море и опять тверезый 😂 Мне только в кайф было, я холодную воду люблю.
Мы в 2007-м были в начале июля в Cala Millor отель 4 звезды оллинклюзив. Даа взрослых один детский (8 дет дочке было) И то 2500 отдали за 10 дней. Так это 11 лет назад аж было. Пляж был в 300-х метрах. Разумеется ни лежаков, ни бара на пляже не было))) Поэтому оллинклюзив на майорке был первый и последний раз, потому, что отели директ на пляже бвли минимум на штуку дороже :-))) Штуку переплачивать за возможность пить/бухать никуда не бегая не вижу смысла)))
Я там белое вино в основном днём глушил. А вечером вискарь или водку)))
ЗЫ Холодную воду нуивонах. Всё детство в Иртыше яйца морозил :-)))) Хватит)))
вкусно - не значит вредно ;) я вон считай почти так же питался, как дома, только изредка сладкое себе позволял.
Так сушиться/худеть не значит сидеть на гречке и вывареной в 10-ти водах грудке. Всё можно в меру.
А как-же кето?)
Я утром и в обед ел жир/белок, а вечером угли/белок и чуть-чуть жира) Вообщем тоже как дома, с той-лишь разницей, что дома "завтрак" у меня в 16-18 часов вечера. Иногда завтрак с утра как у всех, но "ужин", то-бишь последний приём пищи, в 15-16 часов))) Меняю пищевые окна местами, чтоб тушка не расслаблялась)))
Вы, ребятки, ещё возраст не учитываете...вам видимо всем до 40, а мне уже 53 !
обмен веществ, стало быть другой...
И кость широкая?.. Обмен, конечно, меняется, но немного поправить ситуацию можно в любом случае.
Кето было временно похерено :) Но я ел в основном овощи и немного мяса разного. По времени ел как и обычно: не завтракал, обед около 13, ужин около 8.
А вот последние два дня ходил с женой на завтрак и пил там свежевыжатый апельсиновый сок, что мне и дало в итоге, как я подозреваю, приступ подагры по приезду :(
Нет, но пурины вырабатываются в организме, когда печень перерабатывает фруктозу. То есть, фруктоза - фактор риска чуть ли не сильнее красного мяса.
В мае имхо рановато для турции. Вода наверняка холодная была.
вторая половина мая. Вода не менее +22..23. Имхо самое то.
Börsenspiel - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Мы делимся опытом ;) Сорри, что тему зафлудили, больше не буду :)
Это в сезон?
14-23.06.18
Börsenspiel - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Это не считается, у меня дети пока еще школьного возраста. Так я и на Мальдивы мог бы себе позволить.
Да писец ваще, хорошо хоть накрыло, когда уже дома были. Слава богу, колхицин был в запасе, оклемался за пару часов.
Кето было временно похерено
а что есть кето?
Но я ел в основном овощи и немного мяса разного.
я в отпуске (на обед/ужин) стараюсь тоже в основном овощи+мясо. По себе скажу, что чувствую себя лучше, если сравнивать с рис/картошка/макароны+мясо
Börsenspiel - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Кетогенная диета. Я на ней сижу уже с полгода.
Мне он бьет по большому пальцу левой ноги. Поэтому нини уже два года, кроме стаканчика сидра, но это и не алкоголь толком.
Проектировщик на резинки явно не рассчитывал.
Кетогенная диета. Я на ней сижу уже с полгода
С загрузочными днями или без? И зачем сидишь? На жирозжигании или для поддержания формы?
Как собираешься "возвращаться"?
Без. Начал из-за проблем с кишечником - выяснил опытным путем, что плохо реагирую на углеводы всякие типа картошки. Слезать не собираюсь, чувствую себя вполне комфортно.
Там такие лошадиные дозы бухла упомянуты, типа 4-8 стандартных американских порций. 1 порция - 14 грамм чистого алкоголя. 8 порций - 112 грамм чистого же алкоголя. И у этих людей возникают проблемы с тестостероном и анаболизмом?.. "Лучше бы я умер вчера!"
Ну да, амерский дринк = маленькая бутылка пива, бокал вина или полстопки водки. То бишь 4 дринка - бутылка вина. Но постоянное употребление 1-3 дринков тоже роняет Т. на 7%.
3 дринка в день... Да они охренели бухать!
Не, ладно там алкоголикус, ну пусть даже вульгарис, но потом удивляться, что увяли тестикулы и мышца че-то не прет... В общем, веселая статья из жизни синяков.
нет, кость узкая к сожалению...
вот сёдня пришёл, даже гантельки в руки взял, так подействовали вы с вашими фото с залов
Мы делимся опытом ;) Сорри, что тему зафлудили, больше не буду :)
да всё намана, сразу видно, что адекватные ребята, не то что на других форумах...типа авто !
от там школота собирается процентов 90 !
Полезла отзывы про твой отель читать ,че-та некоторые прямо так ругаются 🙄
Да, мне жена тоже говорила. Всегда найдутся чем-то недовольные. Я как-то случайно подслушал разговор, люди жаловались, что креветок в этом году не жарят Вот уж действительно, кому чего не хватает.
Что еще важно, зал там хоть и маленький, но с рамой, смитом, и хорошим набором гантелек :) Ну и теннисные корты аж 16 штук в большинстве своем в хорошем состоянии.
раз все равно тему засрали, объясните мне кофе через фильтр отличается по вкусу от того-же кофе в кружке просто залитого водой.
и ещё как из фильтра кофе выковыривается, так чтоб кухню на работе не засрать
кофе через фильтр отличается по вкусу от того-же кофе в кружке просто залитого водой.
Три параметра: помол, температура воды и длительность "заварки". В кружке экстракция идет дальше, если не перелить в другую чашку. Ну и бумага отфильтровывает некоторые вещества, поэтому из френч пресс вкус отличается от из кофеварки.
и ещё как из фильтра кофе выковыривается, так чтоб кухню на работе не засрать
О каком фильтре речь? Если из обычной кофеварки, то достается вместе с кофе и выкидывается в компост.
Мож он про рожковую? А то странно получается.
Ну типа из рожка не вываливается => фильтр. Тыжепрограммист!
стойку просто прибить надо было, наверняка там и дырки есть
ща можно пошутить на тему закончености высшего образования
Ты нас на понт не бери, ты объясни, откуда ты что высыпаешь?
вообще-то я про аэропресс, у нас в аввтомате просто помои уже стали, а начальство вредничает, типа пожары, хуемаё, на вас липездричества не напасешься.
в принципе сколько вариантов для офиса если ничего в сеть не включать.
аэропрессе, френчпрессе и такая смешная где сверху капает. кабал наверняка знает как называется.
с последней все понятно сняить и выкиниуть, мыть ничего не надо, из френчперссе надо под краном вымывать, потом забъется раковина будут пиздеть.
как с этим в аэропресс?
как с этим в аэропресс?
Судя по картинкам - смесь обычной "фильтр"-машины и френча. Т.е. под краном вымывать к бениной матери. Можно попробовать часть вытряхнуть в ведро, но свинарник будет с ненулевой вероятностью.
Если подождать пару минут, пока остынет, вываливается целиком без остатка в ведро. То есть, выжимаешь кофэ, отвинчиваешь крышечку, и аккуратно выдавливаешь кофе с фильтром в ведро.
зы Есть еще варианты: https://www.coffeecircle.com/de/g/kaffeezubereiter
Тебе надо работодателя менять. Я бы у такого долбоёба работать точно не стал)))
Ой не...я в отпуске не хожу в зал 😊 уже за несколько дней превратилась в поросёнка 🙄
Вот пишу и пиво пью с орешками перед ужином 🙃
Я извиняюсь конечно, но сколько Вы сжигаете калорий за тренировку, что за пару недель без тренировок Вас разносит?
Если женщина говорит, что она толстая - она напрашивается на комплимент. Если ты говоришь женщине, что она толстая - царствие тебе небесное...
да откуда я знаю 🙄 наверное,мало .куда мне до вас 😍
Ну у меня, да и у большинства, от силы 300к за тренировку сгорает. Потому и стало интересно что у Вас за тренировки такие.....
Ну у меня меньше наверняка.
Но я дело вообще не в них ,я тут жру и пью, без ограничений. А дома питаюсь совершенно по -другому. Ну и понятно ,что это не столько кг,как оттек от всего безобразия.
оттек от всего безобразия.
:-))) :-))) :-)))
Я тоже затёк на 2 кг за 2 недели в отпуске :-))) Винищщще без меры, виски, водка и даже пива немного попил :-)))) Плюс жара и мало воды пил. При пережоре рассчитывайте примерно на +20/30г жира в день, не больше. Т.е. за 10 дней максимум 300г. наберёте ;-) Вообщем несмертельно.
У меня обычно полтора кг за две недели. Или два. Не смертельно конечно , дома все быстро уходит .
+ - 2 кило особой роли не играет)) и фигуру как видно не портит
я два за неделю наела))) А теперь чета лень убирать))
Вот это да , ладно я,но ты как умудрилась 🙃
Думаю ,как раз тебе это не помеха ,вряд ли это вообще заметно ,так что если лень ,оставь на потом 😊
А че я? Я шротила как паровоз. Из ресторана в ресторан, плюс всякого г... до кучи, типа, торты, мороженое, марципан, печенье и так далее по списку. Но это последний раз такой отдых, скучно, движуха нужна, экшн. А то дури до кучи, а девать некуда)))
А то дури до кучи, а девать некуда)))
Тут это.... одной полюбэ не справиться))) нужен напарник)))
скорая помощь выезжает))))) адрес биттэ))
Все нарциссы, качки, ипохондрики и кофейные фетишисты походу в сборе!
Физкультпривет!
Красота)) 150 кг ... дело молодое)) я сток тока лёжа жму
а разве мара и юта так не могут?)))
Там 165) Позор на мою седую голову) Девка легче меня, а я этот вес только на раз присяду :-))))
Нормальный жим у тебя!
Вроде жёлтые блины по 15 там)) хотя пишут что 165)))
4х20, 4х15, 2х2,5 плюс гриф 20. У меня 165 получается)))
да да, точно))
У меня совсем другой тип тренировок и другие кумиры)) классические силовые мне скучно, штангу сейчас разве что для становой в руки беру. а вот такие попрыгушки и гири люблю)))
https://www.instagram.com/p/BlbZcdchvNH/?utm_source=ig_sha...
https://www.instagram.com/p/BlYjvwnh1Oj/?utm_source=ig_sha...
Тоже убирает спасательные круги за три месяца)))
Разве это попрыгушки... Вот это - попрыгушки)))
https://www.instagram.com/p/Baed6Jwhh3E/?utm_source=ig_sha...
https://www.instagram.com/p/BL5fpIRlnXl/?utm_source=ig_sha...
ой, ну я знаю уж заведомо, что все полная шняга, что я здесь выставлю, Александр))))
Реакция просто знакомая, в кругу друзей в основном любители силовых, комменты один в один))))
Я им теперь Ваши ролики показывать буду)))
Вам видимо не понравилось - "Разве это попрыгушки?" ? Это абсолютно ничего не значащая фраза. Просто такая присказка в шутливой манере перед тем, как приподнести что-либо ;-) Ну так просто принято говорить ;-) Так-же я НЕ любитель паверлифтинга))) Лёха не даст соврать :-) Мне более близки "Ваши" тренировки)
Я им теперь Ваши ролики показывать буду)))
У меня нет "моих" роликов) Равно как и кумиров ;-) Я просто иногда делюсь тем, что меня "зацепило")
Тоже убирает спасательные круги за три месяца)))
отличная работа))) физическая активность, хотя бы от получаса уже даст результат))) далеко не всем это по душе)) поэтому ходят и будут с кругами ходить))
Все норм)))
А я у этих ребят из инсты упры подсматриваю))) в гирях то я новичок, можно сказать, а так как тренируюсь дома в подвале, то больше мне и не у кого смотреть:-/
а так как тренируюсь дома в подвале
класс))) дома хрен кого заставишь... а тут такие результаты)))) моё почтение!
С моей работой о серьезном посещении зала можно пока забыть. Ну а домашние тренировки вопрос дисциплины, с ней проблем нет)))
а что нибудь с гирями/гнателями или попрыгушками для совсем новичков есть? Я тоже дома занимаюсь с гантелями, скучновато как то, хочется разнообразить.
Наверняка есть. Я себе поначалу скачала кучу эппс, их тестировала, и выбрала ту, которая мне наиболее подходит. но я далеко не новичок, более 10 лет занятий в зале за спиной, поэтому и критерии отбора у меня другие, типа как возможность составлять индивидуальный план и т.п. так что мои рекомендации ничего не дадут, лучше самой поискать и попробовать.
Это называется Hiit, https://www.youtube.com/results?search_query=lisa+bodyrock
У Жужки Лайт есть тожеhttps://www.youtube.com/watch?v=qi_gwLDr1Q0
образовался живот и бока, хочу убрать!
Чтобы похудеть, моя подруга посоветовала исключить из рациона кофе, пирожные и алкоголь. Вот сижу и думаю: а подруга ли она мне?
Кофе повышает кортизол, а кортизол мешает худеть https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/cortisol
Это если кофе пить весь день. Зато от кофе аппетит понижается.
Так многие весь день и пьют. А вы только чашку утром? Я вот, если себя не ограничиваю, 5 чашек выпиваю в течение дня.
Я пью столько же ,худела и пила ,и сейчас пью . Если все остальное по уму ,кофе точно не мешает. Нельзя же совсем от всего отказаться. Я вот не могу без кофе.
Да, максимум две. Кофе, который меня устраивает, есть только дома и еще в буквально двух кофейнях, которые далеко :)
Типа такого: https://www.coffeecircle.com/de/p/rungeto
+100500
Пью кофе ЛИТРАМИ) Особенно на похудашках.
ЗЫ Вчера в разговоре с коллегами случайно выяснилось, что я завтракаю обычно после 16:00 и ужинаю нередко в полночь перед сном углеводами, иногда даже "быстрыми" :-))). Надо было видеть их реакцию :'))). Они принялись меня лечить о пользе завтрака, дробного питания, "не есть после 18-ти" и т.д. Причём у каждого "оппонента" минимум килограммов 20 избыточного веса :-))) :-))) :-)))
Я в среднем литр кофе в день пью. Но мне можно - у меня вариант гена, который быстро метаболизирует кофеин. И тоже иногда не ем до 18 часов. А иногда не ем после обеда. Кстати в последнее время от многих слышу про практическую пользу "хищного питания" )) Тоже что ли на кето перейти.
Его только в аэропресс, во френчпресс не пойдёт?
А иногда не ем после обеда.
Я тоже. Что-бы организм не адаптировался. Его ж удивлять надо периодически) Иногда каждую неделю меняю. Работаю в две смены - фрю/шпет, поэтому тренировки то с утра, то после обеда.
Тоже что ли на кето перейти.
Попробовать стоит. Для меня главный плюс кето в том, что приобретается метаболическая гибкость. Но это надо хотя-бы с полгодика на ней посидеть.
а я вот думаю слезть. Никак не могу найти более менее достоверной информации, как это влияет на уровень мочевой кислоты.
Нп.
А расскажите, кто как процент жира в теле измеряет. Меня сегодня разочарование постигло. У меня есть весы из Альди - там надо, кроме роста, возраста и пола, задавать вид трудовой деятельности измеряемого - всего 4 группы: от офисного планктона до профи-спортсменов - так вот в зависимости от группы показатель изменяется в 1,5 раза, а как же импеданс? Я, конечно, знала, что они грешат, но это ведь, получается, совсем не объективно?
А расскажите, кто как процент жира в теле измеряет
По объёму талии. Я знаю, что 76см для меня равны 10%, а каждый см сверху примерно равен одному проценту жира.
На талии? Это как надо пресс качать? А я его отдельно вообще не качаю.
Эти весы годятся только для взвешивания))) Самый точный (из доступных) способ - замеры каллипером.
о, спасибо. А то мне, похоже, предстоит аллопуринол, если уровень не снизится :(
Если тебе ответит Dmitriy Zakharov, то советую прислушаться к его мнению.
до сих пор не знаю мой процент :( весы мне кажется не надёжны . В студии у нас не измеряют ,к сожалению . Есть всякие таблицы в инете ,тоже мне немного сомнительны .
Знакома с таким устройством. Значит, надо будет заказать.
Лучше всего делать семиточечные замеры.
А вообще имхо лучше ориентироваться на зеркало и обхват талии, а не процент жира.
гыыы..если молчит..то может весь в борьбе.за талию?!гыыыы
я почти три недели бес спорта и без фитнеса..
приполз на фитнес позафчерась...думал..хрен чё подыму...
нифига..даже полегше ..видно отдохнулю мукис...бадю надо давать урлаюб...расслабонус...
Сегодня утром пошел, думал, будет попрохладнее. Фигу там - последний этаж, окна не открываются полностью.
Закончил упражнением, которое Джефф с athlean-x очень любит: лежа на животе, поднять плечи и руки с гантельками вперед назад через сторону. Ох и п...ц.
не знаю, я три недели не тренировалась, и после первой же трени крепатура... Да и вообще дохлая какая то вся(((
Обычно раз в 4-6 недель нагрузку надо снижать на недельку (активный урлауб))) ) У меня тоже после перерывов (обычно 10 дней) старые веса легче идут.
Сейчас тренируюсь через 2 дня. Жарко.
и после первой же трени крепатура...
Это же нормально, приятные ощущения я бы сказал))
Сейчас тренируюсь через 2 дня. Жарко.
У нас там в зале ещё жарче чем на улице))))
Да в зале то у нас нормально, просто накатаешься по жаре за день, приходишь домой убитый. Кроме пива ничерта больше не хочется)))
ЗЫ Я и в турции только 2 раза тренировался Что-то хреново стал жару переносить :-)
Каждый раз когда это слышу, хочется врезать любителям приятной боли))))
Крепатура разная бывает. Иногда действительно легкая боль, а иногда и по лестнице хрен спустишься ;)
Я уже научился дозировать нагрузку после долгого перерыва ;)
Да ладно тебе))) вот когда не будет боли совсем, тада надо переживать😁
Жара да в этом году нездоровая))) не было б в зале такого жуткого душняка, пару раз в неделю можно было б посещать))) на следущей неделе вроде как спадает до приличных +25
А моему телу без разницы)) уже всяко пыталась за более чем 10 лет то. У меня обязательно первый раз после перерыва будет полный п... потом уже иногда легкая боль, о которой тут любители острых ощущений мечтают))))
по утрам не всегда время есть....если ток на выходных...
ага мне в кайф например😁
Жаль, если так. Мой зал открывается в 7, а мог бы и на часик раньше - сплю я последнее время не очень хорошо.
У нас даже утром градусов на 5 больше, чем снаружи (последний этаж и окна не открываются), а что там творится часов в 6 вечера, я даже боюсь себе представить.
У меня как раз щас легкая крепатура в спине - очень приятное ощущение :)
А мне нравится. Лучше уж пусть жара, чем круглый год ноябрь :-)))
сплю я последнее время не очень хорошо.
Короткий сон, один из приятных бонусов кето. Я сплю уже давно по 5-6 часов)
Я и не знал, что это с кето связано. Меня это больше беспокоит, хотя чувствую я себя в общем-то вполне свежим, но вечером иногда хочется спать после работы.
но вечером иногда хочется спать после работы.
Из-за жары наверное. Меня за рулём частенько в сон пробивает не по детски, особенно на каком-нибудь пустынном автобане, типа 31-го между Шутторфом и Папенбургом. Я прямо даже на парковку заезжаю и сплю минут 60))))
Нет, не только. Хотя надо понаблядать :)
У тебя "терминдрука" нет? Мол, надо кровь из носу доставить до такого-то такого-то?
Неа. Вообще никогда. Я ж комбикорм баурам развожу. Когда придрочишься - работа эта в кайф. Приехал, вдул, уехал. Ни кунденгешпрехов, ни взвешиваний в 99% случаев, нихрена. Я даже диспонента своего по полмесяца не слышу. Никто не пасёт, короче сам себе хозяин (относительно) Работа в две смены - фрю/шпэт. Шихта 8,5 часов. Во вторую бывает задержишься на часок, но редко. Уже почти 9 лет тут работаю)))
Заказала по вашей наводке Rungeto 350 г молотый на пробу, а мне прислали Limu 1 кг в зёрнах
Посколько, у последнего цена в 2 раза больше, решила назад не отправлять, только пришлось кофемолку заказать 
Фигасе ошиблись! Я пока такого за ними не замечал. Видно, жара действует.
Но кофемолка нужна в любом случае :)
Кстати, лиму я тоже пробовал по-моему, но как-то не распробовал. Мне вообще больше африканские сорта нравятся, они более "кислотные" и фруктовые, что ли.
Эти весы годятся только для взвешивания)))
Они и для взвешивания не очень. Имхо все Körperwaagen врут. Точность дают только Paketwaagen.
Главное всегда на одних и тех же весах взвешиваться а точные они или нет это второстепенно.
Кстати в Россиях говорят, чуть ли не не каждом углу биоимпеданс "мериют" а здесь пока кроме "кёрперваге" у врачей ничего не нахожу...
Они и для взвешивания не очень. Имхо все Körperwaagen врут. Точность дают только Paketwaagen.
Ну почему же.. У меня самые дешевые электронные, я на них взвешиваю посылки бывает. Потом несу на почту. Там опять взвешивают. Если мои домшние показали 19,9кг, то и на почте столько же показывают, плюс-минус 50-100 грамм может быть. Для измерения веса человека это точно не критично.
А почему врут весы из лидла при измерении % жира в теле.. Потому что они могут измерить только импеданс от одной ноги к другой, поэтому им известено только содержание жира в ногах (я исхожу из того, что они его действительно измеряют). А количество жира в ногах и во всем теле это две большие разницы. Вон у ТС ноги довольно худые, наверное весы
небольшой % содержания жира покажут. Потому что они не "видят" жира на верхней половине тела. Вот по заданным параметрам возраста, профессии и виду активности они и вангуют содержание жира во всем теле.
а ещё импеданс величина не постояная и сильно зваисит от того сколько и какой водички попил. поэтому отслеживать его в практическом плпане смысла никакого
я тож заказал кофе,то что Симпл здесь ссылку давал,сегодня получил,
но ещё не пробовал
Лёха, а что, прям ихняя кофемолка необходима? Просто у меня дома валяется уже одна)
Тоже заказал аэропресс и молотый Espresso Yirga Santos на пробу.
Да нет, конечно. Однако, если у тебя молка с ножами, то лучше взять нормальную с коническим механизмом.
Просто грубость помола - один из трех параметров, и для аэропресса желательно подобрать по вкусу.
Моя с ножами((((
А тот сорт кофе, который ты предпочитаешь, не сильно фруктовый на вкус? Просто я классику люблю)))
Да, я видел. Но вроде все пробники только в зёрнах идут. Кроме того я не уверен, что мне кроме классики что-то понравится. Заказал пока 350г, если буду вахуе, то уже и поболе можно брать)))
ОК. Посмотрю. Было бы неплохо, если б филиал по месту был. Наверняка у них там все сорта перепробовать можно.
ЗЫ Гугл нашу деревню не выдаёт(((
классные вы пацаны, ещё б связать кофе и борьбу со спасательным кругом - ваще было бы супер !
Но может повышать уровень кортизола, который иногда может снижать липолиз. Так что хрен его знает...
классные вы пацаны, ещё б связать кофе и борьбу со спасательным кругом - ваще было бы супер !
В кофе меньше ккал, чем в тортике. Так что, употрябляя кофе вместо тортика, ты худеешь. Прямая связь же.
Но может повышать уровень кортизола, который иногда может снижать липолиз
1. Вообще-то нет. "Cortisol mobilizes energy by tapping into the body's fat
stores (in the form of triglycerides) and moving it from one location
to another, or delivering it to hungry tissues such as working muscle"
2. Жирных кислот в плазме всегда больше чем нужно потребителям - в покое так раза в 3. Ну а при нагрузке липолиз вообще растёт десятикратно.
Так что, употрябляя кофе вместо тортика, ты худеешь.
кофе без ничего...извращение какое-то для русского человека.
кофе без ничего...извращение какое-то для русского человека.
A что не извращение?
С момента открытия темы прошел почти месяц, как успехи-то?
Туда вопросы, там ответы: https://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol
"Elevated levels of cortisol, if prolonged, can lead to proteolysis (breakdown of proteins) and muscle wasting.[6] Several studies have shown that cortisol can have a lipolytic effect (promote the breakdown of fat). Under some conditions, however, cortisol may somewhat suppress lipolysis.[7] "
Т.е. на самом деле, как правило, кортизол как раз к липолизу ведет. Но иногда - подавляет. В детали не вчитывался.
Лёха, кстати по поводу температуры воды из термоса. В аэропресс таки 80° надо лить. Так что попалание прямо в десяточку)))
Я сначала, как и всякий русский человек, сначала сделал, а потом прочитал инструкцию полностью :-)))) Т.е. залил порошок кипятком))) Думаю, чото хуйея какая-то получилась(((( Потом почитал... сссска, надо было 80 градусов! Попробовал с 80 - Земля и небо, блять!!!! Короче я доволен)))
Ну и классно :)
Я где-то минуту жду после того, как вода вскипела. Должно быть около 90 градусов.
Последнее время я в гейзерной делаю. Получается покрепче.
Чтобы такой уровень был, кофе нужно внутривенно вливать, наверно.
Я как раз выпил чашечку michiti. Очень жаль, что его больше нет :(
У них написано, что вчайнике после закипания примерно 20 минут остывает до 80 градусов. ... До 90 наверное поболе надо ждать, чем одну минуту..
Зависит от кофе. Если хороший, то больше ничего и не надо - далее сливки уже перебивают вкус.
Я по-моему тоже инструкцию не стал, а на Ютубе посмотрел :) Тут нет идеального способа, каждый делает, как ему нравится. Но когда мне всякие умники говорят, что это не кофе, а настоящий кофе -только из джезвы, я зверею 😂
Умеренная физическая активность улучшает психическое состояние
Однако слишком много тренироваться вредно, предупреждают специалисты. Как отмечает The Daily Mail,
Оксфордским и Йельским университетами было проведено масштабное
исследование 1,2 миллиона человек. Оно показало: тренировавшиеся люди
меньше дней в году проводили в состоянии стресса и депрессии. Однако был
определенный порог, после которого позитивный эффект становился негативным.
Так, люди тренировавшиеся чаще пяти раз в неделю или
больше трех часов в день, имели хуже психическое состояние, чем люди,
вообще далекие от спорта. Если тренироваться по 45 минут 3-5 раз в
неделю, можно получить позитивный эффект в наибольшем объеме. Превышать
этот порог не стоит. На самом деле, полезна любая активность - даже
выполнение дел по дому, садоводство снижают время, проводимое в
состоянии депрессии, на 10%.
В целом же ученые установили: люди,
занимавшиеся командными видами спорта, сокращали время, проводимое в
плохом психическом состоянии, на 22%, катание на велосипеде сокращало
время на 21%, походы в спортзал - на 20%, бег - на 19%, пешие прогулки - на 18%.
Кстати, я по твоему опыту решил поиграть с ИГ: в дни, когда у меня НТ, завтрак-обед, а в остальные обед-ужин. Вчера первый раз завтракал в кои-то веки, и энергии вечером было просто хоть отбавляй :) Сегодня суточное голодание будет, посмотрим.
Ну когда перестаёшь быть зависимым от еды, все эти манипуляции очень легко даются. Я уже забыл что такое чувство голода) Питаюсь только потому, что надо) А вначале помню минуты считал до начала пишевого окна :-)))) До чего ж мозг зазомбирован был дробными питаниями, обязательными завтраками, творогами на ночь и прочей хнёй :-)))) А чтоб не пожрать перед тренировкой.... КАТАСТРОФА! На полчаса приём пищи задержался - ПИЗДЕЦ!!! МЫШЦЫ СГОРЕЛИ!!! А-А-А-А-А!!! Помню лоток с грудкой забыл как-то) Заехал в магазин, купил десяток яиц, трясущимися от нетерпения руками отделил белки от желтков, желтки выкинул, белок выпил. УФФФФ! Мышцы спасены!!!! :-))) :-))) :-)))) Пиздец, вспоминать смешно)))
С момента открытия темы прошел почти месяц, как успехи-то?
Без круга конечно хорошо....но с кругом лучше))) наверно примерно так
Заехал в магазин, купил десяток яиц, трясущимися от нетерпения руками отделил белки от желтков, желтки выкинул, белок выпил. УФФФФ! Мышцы спасены!!!! :-))) :-))) :-)))) Пиздец, вспоминать смешно)))
Жесть))) Жара спала наконец..... вэлком на фитнес))
Умеренная физическая активность улучшает психическое состояние
я спортом вообще не занимаюсь, психическое состояние превосходное, как обьяснишь сей феномен !?
А если бы занимался, то было бы вааще, ты попробуй ,сравни и потом выводы делай)
Заехал в магазин, купил десяток яиц, трясущимися от нетерпения руками отделил белки от желтков, желтки выкинул, белок выпил. УФФФФ! Мышцы спасены!!!!
Нормальный же парень был. Где ж мы тебя упустили???
Жара спала наконец..... вэлком на фитнес))
Ага, хорошая погодка!
Сегодня ноги и спину пофизкультурил)))
Я тоже - приседы обычные и болгарские. А потом еще заполировал 30 км на велике
У меня был лоубар, потом румынка, потом зэрхер, потом подтяги, тяга штанги в наклоне, верхн. блок, тяга гантели, гантели на бицепс. Время 45 мин.))))
название темы прочитала и в голове песня Барыкина "Спасательный круг" )
Мне помогают наклоны вправо влево. Руки прямые над собой сомкнуты в замок и ХОРОШО наклоняться влево вправо , бока сразу подтягиваются
я спортом вообще не занимаюсь, психическое состояние превосходное, как обьяснишь сей феномен !?
Это не феномен, а компенсаторная функция нервной системы. Превосходное психическое состояние нередко является признаком скрытой тревожности, иначе зачем бы вы тогда вообще создавали эту тему.
Побегай за вагончиком на Меркур, месяца через два жир начнет уходить.
Мне помогают наклоны вправо влево. Руки прямые над собой сомкнуты в замок и ХОРОШО наклоняться влево вправо , бока сразу подтягиваются
А жир куда девается? Внутрь втягивается мышцами?
Это не феномен, а компенсаторная функция нервной системы.
по крайней мере это функция работает у меня отлично
а тему создал,потому что немного странно,никак привыкнуть не могу,что у меня животик - всю жизнь был дрыщом !
да и многим тёлкам не нравится, а я то ещё активный потребитель...!
по крайней мере это функция работает у меня отлично
а тему создал,потому что немного странно,никак привыкнуть не могу,что у меня животик - всю жизнь был дрыщом !да и многим тёлкам не нравится, а я то ещё активный потребитель...!
А теперь будет дрыщ с животиком. И чем старше, тем хуже.
"планка" 5 минут в день может спасти ситуацию.
ты чё фермер чё ли? перед тёлками что ли с голым пузом бегаешь?гыыыы
планка пузо не усушит)хоть по часу будет перед своими тёлками стоять..гыыы
корм надо перестраивать.
Если дело не в сале, а просто поперечная мышца слабая, то станет получше. Но у тс таки сало :)
пока что силы воли хватает тока на подтягивания...иду на работе в туалет и там заодно подтягиваюсь на перекладинке в кабинке.
а хожу довольно часто - раз 7-10 в рабочий день, а по выходным дома подтягиваюсь на турнике. Стараюсь разными хватами.
иду на работе в туалет-а хожу довольно часто - раз 7-10 в рабочий день
Нда)) сокращай приёмы пиши ... что б у тебя получалось ходить хотя бы 3-4 раза)))
Кипарис, тебе подтягивания бесполезны на данном этапе)))
иду на работе в туалет и там заодно подтягиваюсь на перекладинке в кабинке.
Ты там скоро развалишь толчок со своими подтягиваниями и массой)))
Нда)) сокращай приёмы пиши ... что б у тебя получалось ходить хотя бы 3-4 раза)))
Так он не какать ходит, а чтоб работать меньше.
Это ещё не известно, зачем он туда так часто наведывается😂
нп
Писали уже наверное, локально похудеть нельзя, а живот при подобном телосложении толсто намекает на висцеральный жир.
Кето и кардио.
При чём тут кето? Кето нисколько не эффективнее любой другой диеты.
мож ему не пресс качать а для начала к айболиту специалисту по жопе и потрошкам .У него Пузо и на толчок кажный час бегает. Глядишь айболит пилюлю выпишет и в планке стоять не прийдётся)гыыыыы
Здесь на форумах уже от нескольких дам слышала, что именно на низкоуглеводной диете удалось похудеть без напряжения. О себе этого сказать не могу.
сокращай приёмы пиши ... что б у тебя получалось ходить хотя бы 3-4 раза)))
я нисколько не удивлён, что в твою тупую голову не приходит простая мысль,
что человек может ещхё и много пить жидкости,поэтому часто и ходит в туалет.
От много жидкости такого брюха не бывает Так что там кое што погуще)))
Почему же? соки, лимонад, кофе с молоком да сахаром))))
утром чашка кофе, вечером чай, дацвишен нур вассер !
утром чашка кофе, вечером чай, дацвишен нур вассер !
А под это дело скока кило сьедаецца провизии?))
Ну да, в результате наблюдаем што имеем)))
У меня другой опыт. Именно при подобном телосложении кето очень эффективно.
ЗЫ. Не бросайся в драку, ты здесь один из немногих лично для меня авторитетов.)
ДЕР..засвети румф)ну или бицуху если торс стесняшся.а то пишешь то ты складно
Я здесь просто мнение по топику высказала, не более.)
ЗЫ. А где ты пропадал, чьи просторы бороздил? 😂
Мне помогают наклоны вправо влево. Руки прямые над собой сомкнуты в замок и ХОРОШО наклоняться влево вправо , бока сразу подтягиваютсяА жир куда девается? Внутрь втягивается мышцами?
жир горит
есть определенные упражения с фиксацией тела
Просто косые мышцы гипертрофировались, и жир растёкся по окружности талии. Вы талию мерили? Если жир сгорел, то она тоньше должна стать.
Вы талию мерили? Если жир сгорел, то она тоньше должна стать.
не мою талию обсуждаем, а автора
У нее гореть должно. У меня то горит хорошо, неделька подобных эксесайзов и эффект очень даже.
Личный опыт обычно нерепрезентативен. Лично я на кето при двухразовом питании (IF) с трудом набираю свои ~2500 ккал, а с углями набирал без проблем. Теперь когда молочку практически убрал, еще труднее стало - жрать просто нечего :-D
Разумеется. В развалину то неохота превращаться)
Конечно. Километр вольным стилем за 25 минут три раза в неделю, и пузо исчезнет за полгода, если не раньше.
так надо ж тада постоянно потом тоже плавать, а то оно ж вернётся...
Конечно, это не одноразовый эффект, а образ жизни. Но ты не беспокойся, это будет проще, чем начать все заново.
Когда тебя заломает пройти на тренировку или захочется сожрать кусок торта, закрой глаза и представь себе себя в будущем - это поможет бороться с подсознательными механизмами.
Добавьте к подтягиваниям в кабинке приседания, раз 30 за поход в туалет хотя бы
а толку от них...только суставам хреново_ мне 53 уже, есси чё !
На ногах самые крупные мышцы, кровообращение улучшается, метаболизм тоже, ну и сами мышцы укрепляются. Вы не садитесь в глубокий присед, если за коленки боитесь, а так, чтобы бедро было параллельно полу хотя бы.
Возраст этому не помеха, если без фанатизма и соблюдая основные правила выполнения.
та же самая фигня, плюс ухудшилось самочувствие, апатия, отсутствие мотивации, плохие результаты на тренировке. Мишка абсолютно нормально себя чувствовал, а я прям склеилась. Короче две недели первой фазы аткинса и я все послала к черту и последующие две недели питалась просто рисом с оливковым маслом, потому что ничего другого и видеть не могла))) даже пельмени😀
у меня друг бергфюрер..ему 52. просто кампфмашина.
есть ещё кучка друзей..за 50...
так что это дешёвый отмазон.