Zerrung der Muskulutur
Доброе утро
вчера после бега при растяжке растянула мышцу
https://foren.germany.ru/health/f/33721409.html?Cat=&page=...
врач запретила 2-4 недели заниматься спортом,ногу держать в покое
ко всему прочему врач подтвердила мои догадки об ишиасе в повреждённой ноге
может это глупо, но я не высижу так долго беz спорта
можно ли как-нибудь заниматься спортом, не навредив ноге или правда лучше успокоиться и обождать?
просто опасаюсь, что без спорта вес начнёт расти вверх. Или питание ограничить в таком случае?
всем заранее спасибо за помощь
Вот представь если ты порежешь палец и будешь каждый день раздвигать в этом месте кожу - как быстро заживет порез?
Вот точно так же с мускулой. Если не дергать лишний раз то заживет за неделю. Если же постоянно ее напрягать и тянуть то процесс будет длиться дольше.
И да, можно заниматься спортом не включая ноги. ))
Фитнессом - ну там отжиматься, пресс качать, гантельки поднимать. Вообщем всем чем угодно...)
И в будушем не делай растяжку если чувствуешь неудобство, leichtes ziehen, в мускуле - это первый признак. Сразу прекрашай тянуть мускулу дальше.
Может купить себе Tape для лечения. Как им пользоваться - https://tape-versand.de/oberschenkel-tapen/
А что не так то - что мускулу тянуть не нужно (растяжку делать) если она итак уже потянута?
Ну а легкие нагрузки - так человек ходит целый день, нагрузка на мускулу сама по себе имеет место быть. Тем более ЖужАнна не профи, за неделю без активного спорта точно форму не потеряет, и жиром не заплывет...))