Zerrung der Muskulutur
Доброе утро
вчера после бега при растяжке растянула мышцу
https://foren.germany.ru/health/f/33721409.html?Cat=&page=...
врач запретила 2-4 недели заниматься спортом,ногу держать в покое
ко всему прочему врач подтвердила мои догадки об ишиасе в повреждённой ноге
может это глупо, но я не высижу так долго беz спорта
можно ли как-нибудь заниматься спортом, не навредив ноге или правда лучше успокоиться и обождать?
просто опасаюсь, что без спорта вес начнёт расти вверх. Или питание ограничить в таком случае?
всем заранее спасибо за помощь
Вот представь если ты порежешь палец и будешь каждый день раздвигать в этом месте кожу - как быстро заживет порез?
Вот точно так же с мускулой. Если не дергать лишний раз то заживет за неделю. Если же постоянно ее напрягать и тянуть то процесс будет длиться дольше.
И да, можно заниматься спортом не включая ноги. ))
спасибо огромное за ответ
а каким спортом можно заниматься? что-то ничего такого не приходит на ум...
Фитнессом - ну там отжиматься, пресс качать, гантельки поднимать. Вообщем всем чем угодно...)
И в будушем не делай растяжку если чувствуешь неудобство, leichtes ziehen, в мускуле - это первый признак. Сразу прекрашай тянуть мускулу дальше.
Может купить себе Tape для лечения. Как им пользоваться - https://tape-versand.de/oberschenkel-tapen/
так вот дурная голова , как говорится
решила, что уже гибкая и могу тянуться больше
а обруч можно крутить?
ссылку не могу открыть
понимаю, что речь идёт о полосках
есть дома, наклею сегоднйa
Велосипед, легкая нагрузка типа приседаний с собственным весом, легкий массаж блэкбукомроллом.
А что не так то - что мускулу тянуть не нужно (растяжку делать) если она итак уже потянута?
Ну а легкие нагрузки - так человек ходит целый день, нагрузка на мускулу сама по себе имеет место быть. Тем более ЖужАнна не профи, за неделю без активного спорта точно форму не потеряет, и жиром не заплывет...))
Растяжку делать не надо, конечно. А вот легкая активность и массаж ускорят выздоровление.
И еще неплохо бы выяснить, от чего ишиас.
ты свою опинион сказал..я из своего ерфарунг...у мя физиотерапефт достойный.
так что останемся каждый при своём)
Вопрос не мнения, а определения. Как растяжение может быть тяжелее разрыва, для меня загадка. Ну да останемся ;)
И еще неплохо бы выяснить, от чего ишиас.
уже года 3
не знаю почему
делаю специальную растяжку от ишиас - не помогает
была у ортопеда - сказал, ничем помочь не могу вам
так и страдаю + плюс работа сидячаяя - вообще беда