Вход на сайт
Фитнес КПД
NEW 14.04.13 20:43
Какая-то тишина среди любителей фитнес, парни скоро пляжный
сезон, меняете ли что-то уже или вообще в тренировках весной.
Если да, то на какие мышцы или группы мышц и как примерно это
выглядит у вас. Если говорить о фитнес коэффициенте полезного
действия, есть ли какие ньюансы, чтобы ещё что-то успеть изменить
во внешнем виде, что меняется в питании конкретно.
сезон, меняете ли что-то уже или вообще в тренировках весной.
Если да, то на какие мышцы или группы мышц и как примерно это
выглядит у вас. Если говорить о фитнес коэффициенте полезного
действия, есть ли какие ньюансы, чтобы ещё что-то успеть изменить
во внешнем виде, что меняется в питании конкретно.
NEW 15.04.13 15:06
в ответ Знахарь 14.04.13 20:43
Я добавил кардио, сел на диету (БУ чередование, чётко считаю всё БЖУ, которое ем). В тренировках ничего не менял. Взвешиваюсь каждый день. ЖЖ не использовал. За 7 недель - 7,5кг веса и -13 см в талии. В ЖЖ не вижу смысла, т.к. 1 кг сала в неделю можно спокойно без них жечь (только деньги на ветер). Силовые не упали, даже чутка подросли=)). Всегда тренился в силовой манере, не люблю всякие суперсеты. С мая снова в мясонабор!!!
NEW 15.04.13 18:01
в ответ ДаНуНа 15.04.13 12:22
Разные!
Иногда "OxyElite Pro", сейчас тестирую термодженик "Sida Cordifolia", a вообще толпу перепробовал уже.
Только они мне не для того, что толстые бабы в них ищут, а именно для повышенного термогенеза и эффективной, быстрой поставки энергии во время тренинга.
Потеешь от них как лошадь скаковая. Убийственно.
Иногда "OxyElite Pro", сейчас тестирую термодженик "Sida Cordifolia", a вообще толпу перепробовал уже.
Только они мне не для того, что толстые бабы в них ищут, а именно для повышенного термогенеза и эффективной, быстрой поставки энергии во время тренинга.
Потеешь от них как лошадь скаковая. Убийственно.
NEW 15.04.13 18:07
в ответ Steel_Warrior 15.04.13 18:01
А вообще, "масса"-"дефи"- фазы,- это прошлое.
Пытаюсь держать процент подкожного жира около 12% и в этой же форме набирать.
Что толку в "массе", на которой ни одной вены и и одной послоски не видно?
Ну да ладно, мне просто для шутингов всегда в форме быть надо. У меня чтобы сделать себя "показательным" есть только 2-3 недели. Так что, о каких "дефи" и "массах" речь может быть.
Вон, наши сеьёзные парни (Деннис, например), в "офф" выглядят так, что смело могут а сцену идти.
Пытаюсь держать процент подкожного жира около 12% и в этой же форме набирать.
Что толку в "массе", на которой ни одной вены и и одной послоски не видно?
Ну да ладно, мне просто для шутингов всегда в форме быть надо. У меня чтобы сделать себя "показательным" есть только 2-3 недели. Так что, о каких "дефи" и "массах" речь может быть.
Вон, наши сеьёзные парни (Деннис, например), в "офф" выглядят так, что смело могут а сцену идти.
NEW 16.04.13 12:03
в ответ Steel_Warrior 15.04.13 18:07
Ах, ещё одна особенность: я кардио перенёс на утро. Сразу после пробуждения на на балкон, на кросс-трейнер. Ну не совсем сразу: 100 мг коффеина, 1 капсулу сиды, 5-10 г BCAA's, 1 г Л-Карнитина заправить и вперёд на 30-40 минут маршировать. Потом пару упражнений на пресс
NEW 17.04.13 17:02
Я тоже хочу быстрее добить последнюю банку, честно сказать уже
устал, у меня постоянно живот пучит (пью перед тренировкой
последнее время ) и 2 см прослойка жира на животе
добавилась. Усиленно занимался прессом, два верхних
,,вылупились,, надеюсь через пару недель подсушиться и подзагореть,
может хоть как-то пресс чуть лучше будет выглядеть
в ответ aby3ep 15.04.13 15:10
В ответ на:
Из питания убрал весь протеин (ибо сахар содержит), начал пить БЦА, чтобы не мышцы не посыпались в тренировачные дни.
Из питания убрал весь протеин (ибо сахар содержит), начал пить БЦА, чтобы не мышцы не посыпались в тренировачные дни.
Я тоже хочу быстрее добить последнюю банку, честно сказать уже
устал, у меня постоянно живот пучит (пью перед тренировкой
последнее время ) и 2 см прослойка жира на животе
добавилась. Усиленно занимался прессом, два верхних
,,вылупились,, надеюсь через пару недель подсушиться и подзагореть,
может хоть как-то пресс чуть лучше будет выглядеть
NEW 18.04.13 17:15
в ответ Steel_Warrior 17.04.13 21:07
Извиняюсь, что влезла со своим вопросом. Подскажите пожалуйста, что лучше для новичка, сначала кардио, а после силовые упражнения, или всё таки наоборот?
В инете мнения расходятся, в фитнесс-клубе сказали, что для понижения веса лучше начинать с силовых упражнений, и заканчивать кардио. Ходила месяц, каждый день, кардио 1 час, на второй день силовые1 час+кардио 1 час. Но так и не разобралась, как всё таки лучше.
В инете мнения расходятся, в фитнесс-клубе сказали, что для понижения веса лучше начинать с силовых упражнений, и заканчивать кардио. Ходила месяц, каждый день, кардио 1 час, на второй день силовые1 час+кардио 1 час. Но так и не разобралась, как всё таки лучше.
NEW 19.04.13 07:03
Согласен, ошибок я делаю много, хотя честно сказать и за полтора года тренировок я с ростом 177
набрал мышечной массы с 80 кг в начале до 90 сейчас. Жира почти нет, пару см на животе , но
это не проблемма, я как только начинаю бегать быстро убираю.
,,Добить банку,, это может самовнушение, вот кончится начну бегать, загорать
и будет хороший пресс, хотя понимаю что скорее всего нет
в ответ aby3ep 18.04.13 14:58
В ответ на:
Всегда интересно читать комменты людей, качающихся к лету (столько позитива!!!). "Добивать банку",
Всегда интересно читать комменты людей, качающихся к лету (столько позитива!!!). "Добивать банку",
Согласен, ошибок я делаю много, хотя честно сказать и за полтора года тренировок я с ростом 177
набрал мышечной массы с 80 кг в начале до 90 сейчас. Жира почти нет, пару см на животе , но
это не проблемма, я как только начинаю бегать быстро убираю.
,,Добить банку,, это может самовнушение, вот кончится начну бегать, загорать
и будет хороший пресс, хотя понимаю что скорее всего нет
NEW 19.04.13 07:13
протеин жёлтая банка http://foto.germany.ru/gallery/404919/009_G?profhead=1
ты мне уже писал , что много сахара и хороший пресс не получится.
Просто я сейчас вообще занимаюсь только на тренажёрах, а хочу начинать
бегать или перед или после тренировки пол часа.
Протеин пью за 2 часа перед тренировкой, занимаюсь 2 часа
и всё время как беременный хожу. Пью только два стаканчика, это
ведь немного совсем.
В ответ на:
"пучит"- значит лактозу не переносишь или протеин хренового качества.
Кардио перед тренингом ты имеешь ввиду? Или как я, по утрам, а силовые тогда по вечерам?
"пучит"- значит лактозу не переносишь или протеин хренового качества.
Кардио перед тренингом ты имеешь ввиду? Или как я, по утрам, а силовые тогда по вечерам?
протеин жёлтая банка http://foto.germany.ru/gallery/404919/009_G?profhead=1
ты мне уже писал , что много сахара и хороший пресс не получится.
Просто я сейчас вообще занимаюсь только на тренажёрах, а хочу начинать
бегать или перед или после тренировки пол часа.
Протеин пью за 2 часа перед тренировкой, занимаюсь 2 часа
и всё время как беременный хожу. Пью только два стаканчика, это
ведь немного совсем.
NEW 19.04.13 17:35
в ответ Pimka2011 18.04.13 17:15
Сначала на силовые упражнения, а потом кардио, как вам в клубе и сказали. Только лучше не каждый день, а через день. И когда делаете кардио, чередуйте фазы сильного пульса с относительно спокойными фазами. Т.е. пульс сначала разогнать, потом опустить и опять разогнать и т.д.