Хочу похудеть!
Если мне надо скинуть лишнее, переходу на такое питание, которое Вы выше написали. Стабильно уходит 1кг в неделю.
прекрасные варианты мне такое вечером не заходит. мой вариант творог, во всех вариантах.
но иногда и сыр с орехами, и омлет. но всегда возвращаюсь к творогу. сейчас зависла на твороге из русского + rote grütze , такая вкуснятина.
вообще возможны всевозможные варианты, если соблдать главный приницип. я сейчас в мое кбжу и мороженку вписываю и вес падает)
и мороженку, и жареное мясо и винишко 1 раз в неделю ;) и вес падает)))))
Я творог тоже очень люблю, могу есть без всего или с парой грецких орехов. Но у меня пару лет уже как проблемы с лактозой, а безлактгзный творог не всегда удаётся купить. Вообще выбор безлактозных продуктов в маленьких и средних магазинах очень скромный, а из соевых я ничего, кроме молока, не люблю.
Мы в субботу в Эдеке тоже пломбир с карамелью от Довгань купили. Так как в выходные в основном ели только овощи, то 144 калории за вафельный стаканчик прекрасно вписались в рацион. 😊
Сами калории величина относительная. Макрос важнее.
ну знаешь, тут калории считать не желают, не писать же еще и про это)
Но у меня пару лет уже как проблемы с лактозой, а безлактгзный творог не всегда удаётся купить.
у меня, к сожалению тоже, с недавнего времени(( но, к счастью я переношу русский творог и еще адыгейский сыр там беру, очень нравится.
а так безлактозный творог мне нравится , он сладковатый, жаль только 20% не могу найти. только 40 или магер...
мороженку только с таблеткой. тоже берем пломбир, у нас русский возле дома , да он и везде есть)
купила одно на пробу в русском эскимо московское в шоколаде. вот это бомба! сегодня пойду за ним опять. обалденно вкусно.
Я заметила, что пухну от творога 🙄,
Тело отекает и вобще в желудке дискомфорт.
я перестала вобще творог кушать и чувствую себя значительно лучше во всех смыслах
Может это индивидуальная непереносимость 🤷♀️
Кстати почитав в Fb форум, оказалось что так очень у многих
НП
Не дай Бог конечно, но худеется быстро и легко, когда проблемы со здоровьем. В мае месяце у меня была операция, мне нельзя было есть ничего жирного, сладкого и мучного. Вуаля минус 4 кг за неделю. И много пить воды . Я не страдаю избыточным весом, но до добеременного веса как раз пару кг никак не уходили. Сейчас ем уже больше и рацион шире, но стараюсь и дальше ограничивать сладкое и мучное. Ем больше овощей. Любимый десерт- запеченные яблоки с творогом и медом. Творог и мед не запекаю. И конечно стараюсь ходить на спорт, но с этим пока туго.
Добавлю, есть нужно часто, но порциями не больше вашей ладошки или десертной тарелочки.
Творог у некоторых задерживает воду в организме. Возможно как раз Ваш случай
Если найдётся время, можете свой взгляд на ЗОЖ изложить? Судя фото, там есть чему поучиться. 🙂
Всё очень просто, мусор и лишнее не едим, на монодиеты не садимся. Это если в двух словах.
Сложные углеводы и жиры минимум по 1 г на кг собственного веса, иначе начнутся проблемы со здоровьем (начинается с выпадения волос, ломких ногтей и т.п.).
Низкокалорийные овощи в неограниченном количестве. К фруктам и молочке нужно подходить индивидуально, но диетическими продуктами они не являются.
Всем рекомендую просто осознанно покупать продукты в магазинах, читать состав, тогда и покупать всякую каку отбивает желание. Готовить лучше всё самим - камень преткновения у всех желающих стать фитоняшкой.
Я за частое питание с мелкими порциями, на практике вижу хорошие результаты именно у женщин. Тут хороший психологический рычаг, постоянно что-то хомячишь, чувства голода ну никак не должно быть, поэтому вероятность срыва очень низкая.
Нужно для себя найти правильное питание, а это не всегда просто. Как пример, я худею на белках, а моя подруга на углеводах. Я ем целый день курогрудку, а она рис-гречку-перловку. Мне не подходит ее питание, а ей мое. Бывает и такое.
Самое важное - здоровье и самочувствие.
Да, я тоже про такое слышала, индивидуально.
Я не инвалид, но знаю, что есть те мышцы, которые мне нужны и их надо держать в тонусе.
вот про мышци --можно поподробнее ?
Результат - особо не висит ничего и ВСЕ! А о мускулах и речи нет
Смотря какой результат вы ждёте. Ничего не висит-значит, мышцы уже есть у вас. Я хожу 3 раза в неделю по часу-полтора. По 5 часов бессмысленно и не эффективно
Скачай любую эпп для подсчёта калорий и заноси туда всё.
Мне кажется, под мышцами все разное понимают) Мне далеко до фитоняшек, но все же не считаю, что мышц прямо совсем нет. ну хочется большего, да.
Я тебе показывала мой результат БИА мессунг, мне было сказано на реа, что я состою практически из одних мышц, а мне кажется что почти ничего не заметно. Т. Е. Не зря этот макфит