Хочу похудеть!
н.п.
а где вы рецепты берете и вообще чем пользуютесь для пп?
Мне на месяц диетолог программу составляла,там грудка,рыба,гречка и овощи.Я грудку видеть не могу. Хочу попробовать дальше сама по тому же принципу делать,но проблема с рецептами.
у меня приложение yazio,я в нем кбжу считаю.
Мне лень сидеть и выискивать рецеты,поторые подойдут.
Может есть апп или сайт где можно как то быстрее все сделать или где примерное меню есть?
я вам посоветую из своего опыта вчитаться в питание по Монтиньяку. Голодать не надо, важно правильное сочетание продуктов. И калории считать не надо, лично я не могу и не хочу их считать.Основной посыл его методики - привести в порядок поджелудочную железу за первую фазу (фаза похудения), тогда во второй фазе - фазе удержания веса - можно позволить себе иногда расслабиться. В принципе те меню, которые здесь приводят другие участники, подходят под питание по Монтиньяку.
Я бы посоветовала найти в русском интернете его книгу и прочитать, она небольшая, но на мой взгляд очень полезная для правильной организации питания...
Я из тех, кому нужно лишь посмотреть на еду, сразу набираю вес. С раннего детства борюсь за право быть стройной. Мой стиль питания такой (проверенный годами, но срывы бывают, чаще в отпуске :)): если мне нужно похудеть, я ем все, что хочу, но не более 200 грамм за раз или не больше 1 своей ладони (если не дома и не могу взвесить). В день в сумме не больше 700-800 грамм еды. К этому прибавляю около 1,5-2 литра воды. Если я поддерживаю вес, то позволяю себе около 1000 грамм в день. Это и суп, и ягоды, то есть в эту сумму входит также все жидкое, перетёртое, кроме обычной воды.
Лет с 4 у меня практически не менялись вкусовые пристрастия, я много чего просто не ем. Отказаться от того немногого, что я люблю, не хочу и не могу, потому что тогда я начинаю страдать, все это сказывается на работоспособности и близких людях. Люблю плавать долго, но у меня активный спорт вызывает еще бОльшее желание поесть, чем если бы я не плавала или каталась на велосипеде. Поэтому спорт для диеты не использую, а занимаюсь только тогда, когда есть настроение.
Спасает меня еще то, что я не употребляю алкоголь, никакой, поэтому аппетит не так разыгрывается, как с бокалом вина, например, не люблю кофе, почти не пью чай (раза 4 за год). За счет этого удается, видимо, еще подсократить калории, так как к напиткам меня так и тянет взять десерт, например, апельсиновый фреш и печенье испечь, с водой бы я его не ела.....
Посуда для себя покупается вся маленькая уже много лет - десертные блюдца, чайные ложки, маленькие чашки (как детские). Я уже привыкла так есть, отмеряла с ладошку, положила вкуснятины и получила удовольствие, уже по-другому и не смогу. Калории не считаю, все смотрю по весу и по принципу "люблю-не люблю".
Например, сегодня:
завтрак: 1 темная булочка с сыром "Ландлибе", грамм 100 свежевыжатого апельсинового сока
перекусила 2 мандаринами (у нас уже появились хорошие в Кауфланде)
обед: гречка, индейка, лук, морковь, все банально, подтушила
слопала 1 печенье :)
ужин: рыба, просто в кляре, возьму к ней 2 -3 маленьких помидора
Самое любимое: черника и клубника, мясо (свинина, индейка, да побольше:)), гречка и рис, супы почти все люблю, печенье (домашнее), капуста тушенная, грибы и картофель, помидоры, мандарины.
У некоторых тут наблюдается такой прелестный пыл навообращенных ПП-ков, которые в эйфории и кайфе от себя похудевших, что просто готовы все углеводы в землю закопать и горку присыпать из листьев салата.
...и заодно тех, кто эти углеводы ест, тоже закопать и салатом присыпать
а вот я овсянкой , даже огромной порцией с всякими там изюмами орехами не наедаюсь
Недавно по телевизору тестировали и сравнивали три завтрака: овсянку (кажется с фруктами), йогурт с фруктами и яичницу с беконом. Победила яичница с беконом, ибо она лучше всего насыщает и без резкого подъёма сахара. Думаю, что варённые яйца с хлебоm, наверное так же...
Обед - то сама, то в кантине. Сейчас пока жарко в кантине салатный бар удобен. Когда холодно, уже по-любому горячего хочется. Кантинные горячие блюда мне уже давно не нравятся.
Луше с собой брать.Рецептов лёгких полно. Могу дать, если надо.
Буду очень благодарна . А то у меня это вечная проблема, фантазии не хватает.