ну вот поверь на слОво тогда...))

Клетчатка...)) тож люблю, ага...)) Надо сделать, кста! С уткой...в духовке...))

я тоже очень очень долго носила и как стрекоза порхала ,а теперь стельки ортопдические надо носить, не шучу, -для коленей, ступни ...
ортопеды говорят, что если каблук больше 4 см ,то его носить можно по случаю, на машине когда тебя везут или сидишь в ресторане, ну сходишь в туалет -один раз, два -много.
я эти каблуки до сих пор покупаю и люблю, но правда такова. стельки уже третьи

а потому что мышцы укоротились.
надо растягивать.

Кто то из моих подружек давно что то подобное мне рассказал про свою маму. Та, после долгого ношения каблуков, уже и дома не могла носить обычные домашние тапочки, а только что то с каблучком выс. 3-4 см, иначе не могла уже физически.

у меня растяжка хорошая, но от обуви совсем на плоской подошве
тоже ноги болят

хорошая растяжка и растягивать мышцы-две большие разницы...)

поясните пожалуйста, что тогда я растягиваю?)))
сухожилия?
глянула только что в гугле упр на растяжку мышц
95% упражнений я выполняю и уже очень давно

связки...)) Под классической растяжкой подразумевается именно растяжка связок...чтобы сесть на шпагат, например...быть геленких...
под растягиванием мышцы-растягивание короткой мышцы...самый обычный пример-бицепс...чтобы смотрелся гармонично, его рястягивают...если не растягивать, будет бугор...
в случае постоянного ношения обуви на каблуке определенные мышцы ноги "укорачиваются", поэтому и причиняют неудобство при переходе на плоскую подошву

именно, а нагрузка на ступни и колени не изменилась, ну и на спину тоже.

я тоже всегда носила обувь с высоким каблуком. а теперь несколько лет хожу без каблуков - оказывается так удобно)) теперь только любуюсь на обувь с высоким каблуком.
и кстати в йоге есть асана- сидеть на корточках, причем ступни должны быть полность на поверности коврика. Я думаю что это как раз на растяжку икроножной мышцы.
когда я делаю эту асану то только на носочках - наверное на самом деле мышца сократилась от ношения высоких каблуков

Для меня вес очень больная тема и забавная. Поднимаюсь пешком на 8 этаж, нашла подработку по расклейке объявлений. Хожу 2 раза в неделю по 4-5 км.
Я, как и моя мама, склонна к полноте. Настоящий вес 56 кг., но думаю еще пару кг. сбросить, что было приятно раздеться в ванне. Кстати очень помогают соки, арбузный и тыквенный. Собираюсь подарить моей полной подружке соковыжималку http://hurom-market.ru. У нее вес 73 кг., у нее из-за этого проблемы с парнями.

из-за веса, при чем такого незначительного как 73 кг проблем с парнями быть не может, скорей всего все ее проблемы у нее в голове. Я знаю столько дам с весом 110+ и у них нет проблем с парнями))))тут дело не в весе, а в самодостаточности;)

У нас на работе две реальные толстухи. Я не утрирую, они просто толстые. В этом году отгуляли свадьбы.
После этого я начала есть все подряд

у нее рост 150 или меньше?
иначе 73 кг ничего такого уж ужасного. похудеть надо, понятно, но проблемы с парнями вряд ли из-за веса.
и ей не соки надо, пить, а перестроить питание плюс спорт. и никаких диет, не дай бог.

все овощи
недавно Вивьен писала про тушеную тыквы, точнее все овощи которые есть дома режутся и складываются в кастрюльку слоями, присыпая специями (если нужно),а на самый верх тыкву, резаную кубиками.
И томить пару часов, пока тыква сверху не станет мягкой.
И главное никакого масла, жидкость из овощей выделяется на полкастрюльки.
Я еще в похуденческие дни суп-пюре варю из овощей, кроме картошки, потом все блендером до однороднй массы взбиваю и немного сливок добавляю для красивого цвета.
Иногда в этот супчик добавляю семги кусочек.

Н.п. Сейчас сезон яблок, попробуй их активно использовать как гарнир- печёные .
Например ,хороший перекус ,творог ,ложка мёда, я добавляю чуть отруби ,сверху четвертинки яблок ,корица и в духовкуна 20 -25 мин можно в творог банан размять,
Конечно утка , на порционные куски порезала, за 20 мин до окончания готовки сверху яблоки и готово, проверено, и есть не хочется и в + не идёшь

И вот вы правда, на самом деле ЭТИМ питаетесь? То есть без мяса совсем? Вообще? Я так сдохну на середине борозды...
Тыкву я фарширую мясом (можно рубленым, можно фаршем) и запекаю в духовке...ем в итоге только мясо...

У меня более лучшая(с)) идея...кидайте идеи по раскачке обмена веществ!
От меня: каждое утро контрастный душ, пару-тройку раз в неделю растирание жесткой мочалкой. Важно: душ действительно контрастный...холодная-до упора, горячая-до покраснения кожи...три-четыре перемены заканчиваем всегда холодной, растираемся как следует полотенцем, мажемся всякой бякой для тела и пьём имбирный (свежий имбирь на тёрке) чай с листом смородины, или мятой. Ощущения-офигенные!