прочитала, что мышцы растут только в фазу отдыха.
т.е. если не давать им отдыхать, они не вырастут? так ли это?
т.е. если я занимаюсь каждый будний день (5 раз в неделю) я делаю все наоборот?
5 раз /неделю много ли это (я занимаюсь дома по видео)?
какое количество тренировок в неделю оптимально, с учетом того, что тренировки на тренажерах у меня начались только на этой неделе (1 раз в неделю), остальные дни я занимаюсь по видео синди кроуфорд и проч.
сколько времени нужно дать мышцам для отдыха?
играет ли тут роль какая группа мышц, т.е. например мышцам ног нужно отдыхать дольше/меньше/столько же как и мышцам рук?
если я занимаюсь не на тренажерах и лишь с гантельками весом в 3 кг (это мои занятия по видео), что мне тоже нужен постоянный отдых?
я теперь просто не знаю стоит ли мне отказаться от каждодневных занятий или нет? что принесет больший результат?
и еще один вопрос: за месяц я потеряла 1,2 % жира (было 21,5 --> 20,2; норма 17-24%), но вес тот же, да и визуально не заметно. это много или мало?
какая потеря считается нормальной. я просто задумалась на эту тему, т.к. не знаю может я все-таки "слишком много", т.е. без нужных организму пауз тренируюсь и от этого такие мал. и незаметные результаты.

______________________
Королевы ходют как хочут